对于睡眠质量不好的人,很多医生都建议他们睡前喝一杯牛奶,这样有助于安神,其实,牛奶的功效很多,睡前喝一杯牛奶,不仅可以安神,而且还可以减肥,牛奶中含有铁、铜和维生素a,这些元素可以使皮肤光滑和丰满,并且具有美容养颜的功能,对于老年人来说,经常喝牛奶,还可以防止动脉硬化。
虽然牛奶的好处很多,但是牛仔在饮用的时候,也是有一些需要注意的方面,如何喝牛奶营养价值最高,对身体最有益处,还有牛奶品牌的选择,都不得不引起大家的重视,下面为大家介绍几点喝牛奶时需要注意的事项。
1、牛奶最好选用上等的,可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌,并存放好牛奶,预防细菌进入牛奶,使牛奶发生变质,让其中的维生素丢失,尽量少喝冰凉的牛奶。
2、每天最好不要空腹喝牛奶,可在喝牛奶前先吃一些早餐,例如有营养的面包、饼干等。
3、喝牛奶前后1小时左右,不宜进食酸性水果,因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇,就会发生凝固,从而影响牛奶