牛奶应该怎么喝比较好
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。如何分辩关于饮食养生话题的对错呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“牛奶应该怎么喝比较好”，希望对您的养生有所帮助。
牛奶这种食材是我们在生活中比较常见的，我们一般是在早晨或者晚上睡觉的时候喝，主要是因为早晨喝牛奶有助于补充蛋白质以及促进骨骼发育，而子啊晚上饮用牛奶对于睡眠质量是有帮助的。一般我们喝牛奶的时候都会搭配面包，而且我们喝牛奶不是越浓越好，也不是加糖越多越好的。
牛奶并非越浓越好
有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。
所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。也有人惟恐新鲜牛奶太淡，便在其中加奶粉。而如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。
加糖并非越多越好
不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5-8克糖。
牛奶里加什么糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖进入消化道被消化液分解后，变成葡萄糖被人体吸收。葡萄糖甜度低，用多了又容易超过规定范围。
还有一个何时加糖的问题。把糖与牛奶加在一起加热，这样牛奶中的赖氨酸就会与糖在高温下(80℃-100℃)产生反应，生成有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不会被人体吸收，还会危害健康。因此，应先把煮开的牛奶晾到温热(40℃-50℃)时，再将糖放入牛奶中溶解。
牛奶加巧克力不健康
有人以为，既然牛奶属高蛋白食品，巧克力又是能源食品，二者同时吃一定大有益处。事实并非如此。液体的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸产生化学反应，生成“草酸钙”。于是，本来具有营养价值的钙，变成了对人体有害的物质，从而导致缺钙、腹泻、少年儿童发育推迟、毛发干枯、易骨折以及增加尿路结石的发病率等。
对于上面介绍的牛奶应该怎么和比较好的介绍，相信你们应该都知道牛奶这种饮料我们最好是在每天适当的饮用，但是我们不要喝浓度太高的牛奶，也不能将牛奶跟巧克力搭配，因为牛奶跟一些含有重金属的食物是不能一起食用的。
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牛奶的营养价值是其他食物不能比的，其中蛋白质的含量远高于猪肉等，而且富含维生素、矿物质等等，对人体的生长有极大的促进作用，特别是正处于青春期的孩子更应该多喝牛奶，以达到补钙促进身高增长的目的。喝牛奶要讲究时间段，那么，晚上喝蜂蜜牛奶会胖吗？怎么喝比较好呢？
晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
蜂蜜虽然是甜的，不过蜂蜜里面大部分是果糖和葡萄糖，都属于单糖，可以被人体直接吸收，不会堆积在体内变成脂肪，所以不会使人体变胖的，放心吧。另外，每天早上起床后刷过牙就空腹喝一杯蜂蜜，治疗便秘的（效果很好）而且蜂蜜是抗氧化的，长期喝对身体有好处。
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。
大家都知道肉苁蓉是非常有价值的药材，有非常多的功效，而且平时一般都是用来治疗男性疾病与妇科相关疾病，而且肉苁蓉的吃法有非常的多种，但是还是有很多人对肉苁蓉的吃法不是很清楚，如果食用不当的话，药用价值再高也会被大打则扣的，下面我给大家介绍下肉苁蓉应该怎么吃比较好吧。
药用法
煎汤内服，每剂10-15克;或者加工成丸剂、散剂等，也可以泡制成药酒服用。需要注意，肉苁蓉不易和铜、铁容器接触，在加工食用过程中应避免接触。
苁蓉羊肉
材料：肉苁蓉30克，羊肉250克，葱末、姜片适量
做法：将肉苁蓉加水煎煮，煮烂后去渣留汁;羊肉切片后放入锅中炒熟。在炒熟的羊肉中加入肉苁蓉汁稍闷片刻，最后加入葱末、姜片翻炒即可。温热服食。
功效：温肾助阳。
肉苁蓉粥
材料：肉苁蓉粥30克，白米120克，小羊肉少量。
做法：用砂锅先用水将肉苁蓉煮至软化，去除液面的浮渣，然后加入少量的羊肉、白米，共同熬煮成粥，出锅时可加入葱末、姜片少量调味即可。
功效：此做可肉苁蓉茶
肉苁蓉可以当茶饮，将肉苁蓉用开水煮沸后作为茶饮，注意每次用量不宜超过10克，饮用前可以加入适量的蔗糖或者蜂蜜调服。
以补肾益精，滋补肝肾。注意便软、易下痢者以及性功能过分旺盛者不宜服食。
肉苁蓉酒
将200克肉苁蓉泡入50度以上白酒3000克，浸泡约2周即可服用，每日饮10-30毫升，可以补肾益阳。
以上就是对肉苁蓉应该怎么吃比较好的详细介绍，大家都知道了肉苁蓉食用方法有这么多种，可以做要、可以当茶、当食物，而且每种吃法的功效都是不一样的，肉苁蓉特别适合男性朋友食用的，如果男性有阳虚、性功能出现下降等，不妨试试，肯定会有意想不到的治疗功效。
猪蹄黄豆汤丰胸效果好，而且还能够美容养颜，催奶，不管是坐月子的女性，还是普通女性都可以经常喝这道汤，想要丰胸效果明显，还得多学习它的正确做法。
一、猪蹄黄豆汤
材料
猪蹄两个，黄豆一小碗，姜片，盐
做法
1.猪蹄两个，黄豆一小碗，用水泡上
2.把猪蹄剁成小块，顺着骨缝剖开，方球庖丁解牛的功夫实在不佳，两个猪蹄用了将近20分钟。
3.锅里烧开水，把猪蹄放进去焯去血沫和腥味。
4.高压锅里添水，把猪蹄和黄豆倒进去，加姜片，盐，大火压20分钟。眼睛好使的网友还会发现我的锅里有几个大豆豆，那是菠萝蜜的里面的种子，也可以吃的，面面的。
二、猪蹄黄豆汤
材料
原料：猪脚500克，黄豆50克
调料：姜，葱花，盐
做法
1、猪脚在开水中焯一下洗净。
2、黄豆放水中泡一会儿。
3、高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片同煮20分钟。
4、撒上葱花，加盐调味即可。
三、猪脚黄豆汤
材料
黑毛猪猪脚，黄豆，料酒，葱，姜片，味精，盐
做法
1、猪脚洗干净，出水。
2、小黄豆不用浸泡，下锅跟猪脚一起煮，放料酒、葱结、姜片，大火煮开，小火慢慢炖。
3、等猪脚、黄豆差不多同时都烂时，加味精、盐、葱花就OK了！
现在社会人们消费水平提高,大多数的人家早餐都可以喝上牛奶,很多人都认为喝牛奶特别有营养,对身体好。但是喝牛奶还要注意的是不要空腹喝牛奶,因为空腹喝牛奶不仅使得身体不好吸收牛奶里面营养,而且对胃部的伤害也是非常大的。那么喝什么牛奶才是最为补钙的呢?下面就让小编为您细细解答。
牛奶一直被公认是最好的补钙食品。乳中的乳钙是人体最易吸收的钙，它的生物利用率是所有钙源中最高的。
奶类是人体所需钙的最佳来源，其含钙量较多(每1ml奶约含钙1mg)，吸收率较高(30%或更高，与奶的摄入量和人体钙营养状况有关)。另一方面，普通奶类中也含有较多脂肪(约3.2%)，且其中饱和脂肪酸含量较高。
据全国营养调查，我国31个省、市、自治区平均每人每天摄入钙为406mg。儿童、幼儿钙摄入量为平均每天322mg，低于全国人平均钙摄入量，仅为国家推荐量的40%。(我国钙日标准推荐量：6个月以下的婴儿为400mg，6个月～3岁为600mg，3～11岁为800mg，11～13岁为1000mg，13～16岁为1200mg)
女性缺钙从30岁开始，到了40岁以后，每年丧失骨质约1%，在更年期后，骨质丧失进一步加重，导致骨质疏松。目前我国孕妇和哺乳妇女平均每日钙摄入量仅为国家钙日推荐量的50%(我国钙日推荐量孕妇早期为1000mg、晚期及乳母为1500mg)。女性在妊娠期，摄取的钙除满足自身代谢所需还要通过胎盘供给胎儿生长发育。哺乳期则满足自身需要外还要通过母乳供给婴儿。
喝牛奶一般都可以补钙。但是如果您的身体不好,喝牛奶无法达到补钙的效果的话,那么就可能是消化系统出现了问题。这样就需要对自己的身体做一些检查,做一些治疗,以方便身体对营养的吸收。建议您每天早晨起来之后喝一杯温牛奶,对身体有好处。
晕车是生活中常见的症状了，特别是女性朋友居多。有时候放假想要出去玩耍一番，但是由于自己害怕晕车不得已放弃外出游玩的想法，是不是有很多人都出现过这样的情况呢?虽然自己不爱坐车，但是生活中需要坐车的情况有很多。我们都不能一一避免，做好预防晕车的准备才是最关键的事情了。
酸味食物
坐车晕车的人在出远门的时候要随身携带一些酸味食物，一些小零食，如柠檬片、话梅等或者蜜饯类的零食，可以在车上当零食吃，酸味食物会缓解晕车的症状，而蜜饯类小零食可以分散注意力。
酒精
坐车前适量地喝一点酒，催眠大脑，让你在整个坐车的旅程中昏昏欲睡或者已经睡着了，如此一来，就能逃过晕车的症状。
醋饮
在搭车之前用少量的食用醋冲泡一杯温开水服下，可以避免坐车途中晕车。或者用小喷瓶装一些白醋水，当晕车的时候可以喷一些在脸部周围或者口腔内。
薄荷
用薄荷泡茶带上车饮用或者随身携带薄荷油，当晕车发作的时候，可以在舌头上滴一滴薄荷油，便可缓解晕车的症状。
橄榄油
上车的时候带一些有橄榄油的饼干，橄榄油可以减少唾液分泌，防治恶心，而饼干就可以充饥，避免肚子饿也会导致晕车或者加重晕车。
榨菜
榨菜色香味俱全，许多人都喜欢用榨菜佐餐，也有人喜欢在旅途中戴上一两包榨菜。一来榨菜爽口开胃，能够解除旅途劳乏;二来榨菜能够缓解乘车时头晕气闷等晕车症状，有人甚至将榨菜称之为“天然晕车宁”。
晕车的人很多，我们的周围存在很多这样的人。如果你的朋友也晕车的话，不妨将上文中所讲诉的方法告诉他们。晕车是一种很难治愈的现象，如果你需要长期的坐车，建议你做好预防晕车的准备，避免在车上吐。家里有清凉油就把它带在身上，晕车的时候将它涂抹在太阳穴上就可以了。
现在很多人都会便秘，大多数的原因都与生活上的压力或者饮食方面的问题有关。便秘是一件很痛苦的事情，小编也曾经便秘过，那时候很苦恼，导致情绪也不稳定，总是莫名奇妙的就会生气影响身边的人。那么便秘该吃什么呢?下面小编在这里和大家分享本人的治疗经验，希望对便秘的朋友有所帮助。
首先，应该多吃香蕉。香蕉具有润肠通便的作用，虽然甜甜的，但是不会太引起体重的变化，吃香蕉还可以降低血压，是大家平时吃水果一个很好的选择，建议大家每天早晨吃一根。
2其次，要多喝蜂蜜水。蜂蜜对大家身体的好处朋友们应该都是有所了解的，每天早晚一杯蜂蜜水，润肠的作用非常好。但是大家要注意，一定要喝凉的蜂蜜水，否则是没有通便的作用。
3再次，多吃含有粗纤维的蔬菜。芹菜之类的蔬菜含有丰富的纤维，促进我们肠胃的蠕动，增加我们排便的次数，对缓解便秘的作用效果非常好。建议大家平时要多吃这类的果蔬。
便秘一部分的原因是我们平时所食用的食物中所含的水分少，所以建议大家每天都要去喝大量的水。大家平时在饮食方面也要多多的注意，不要吃一些不易消化的食物，尽量吃一些含水量大的食物，这样都是比较好排便的!
2每天一顶要养成良好的排便习惯，每天早晚都要去卫生间排便，即使没有想上卫生间的感觉都要去，这样才能养成每天按时排便的好习惯哦!平时要多吃一些新鲜蔬菜，蔬菜中含有大量的水分，能够促进我们的肠道消化吸收!
便秘是时常发生的事情，所以大家也不要过于担心。当便秘发生时，大家要多注意饮食和多喝淡盐水，这是一个漫长的过程，所以大家要有耐心，也要对自己有信心。同时小编建议平时多进行体育锻炼，增加肠胃的蠕动。以上就是小编的治疗经验，希望大家早日恢复健康的身体。
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