经后应该如何补血？
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生达人是如何进行饮食养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“经后应该如何补血？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
女人在月经期间是要失血的，所以一般在月经结束以后，我们就需要进行补血的调理，而且有很多的食物都是可以补血的，如果饮食得当的话，那么对身体的调理效果是非常好的，但是很多女性并不知道到底哪些食物可以补血，所以下面我们就给大家介绍一下，需要补血的女性可以进行一下调理。
一、乌鸡补血汤
材料：生姜3片，红枣3颗，乌鸡1只，川芎5克，炒白芍6克，当归6克，熟地9克
做法：将乌鸡宰杀，去头、尾，清洗干净后与其他材料一起放入炖盅里，倒入500毫升的水（大约2碗水），用文火炖上2小时就可以了。
功效：经后补血
二、红枣枸杞黄芪汤
材料：黄芪4、5片，枸杞10粒，红枣5个，干荔枝2颗（或干龙眼）
做法：将材料倒入炖盅里，加适量水，煮20分钟，看汤变成黄色的时候就可以了。
功效：改善经期失血过多引起的头晕乏力现象，补血益气养颜，是很好的调理汤。
三、乌梅红糖汤
材料：红糖30克，乌梅15克
做法：先将乌梅放入炖锅里，倒入2碗清水，文火煎至1碗后，放入红糖搅拌均匀，再次煮沸后去渣，即可食用。
功效：补血止血，月经过多者适用。
四、枸杞红枣煮鸡蛋
材料：红枣、枸杞适量，鸡蛋1个
做法：红枣去核，同鸡蛋一起放入锅里，倒入适量清水，将鸡蛋煮熟，然后取出鸡蛋剥壳，再次放入鸡蛋、枸杞再煮上15分钟即可，觉得没味道的话也可以加些红糖进去。
功效：经后补血
五、当归炖乌鸡
材料：乌鸡1只，枸杞10克，当归5克，首乌、核桃适量
做法：用水浸泡冲洗枸杞子、核桃仁、首乌和当归，乌鸡洗净后汆烫处理下，然后将所有材料放入炖盅里，倒入1000毫升的水，隔水炖2小时即可食用。
上文中小编给大家介绍了一些可以补血的食物和膳食，这些食物都是可以补血益气的，所以如果想要补血的女性，特别是经期后的女性，都可以根据文章中介绍的这些方法进行调理。另外平时也可以多吃点红枣、红糖、桂圆等食物，姜茶也是比较好的补血的饮品。
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月经的到来会损伤到女性身体中的大量气血，所以在月经走后女性应该多吃一些有助于补充气血的食物。因为如果女性身体中的气血不充足的话，会影响到整体的内分泌系统，让一位女性的脸色看起来黯淡无光。大量的气血流失也会让女性出现妇科疾病的几率大大增加，所以在经后有哪些可以用的气血汤?
1、圆肉姜枣煲瘦肉
圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
圆肉、红枣洗净，红枣去核。猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
2、章鱼干猪脚姜汤
章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
章鱼干略浸洗。老姜切片。猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
3、百合白果牛肉汤
百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。
白果去壳，浸去外衣洗净。百合、红枣洗净，并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
4、云苓黄精生蚝汤
云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。
各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净。鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚(即“飞水”)，药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。药材弃之，此量可供3～4人用。
5、莲藕红豆白鸽汤
莲藕750克，鱿鱼干、红豆各50克，白鸽2只，红枣5个，生姜3片。
莲藕洗净去节，切块。鱿鱼干浸透，切中块。红豆、红枣洗净、浸泡并红枣去核。白鸽宰洗净，去内脏，并置沸水稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改文火煲约2小时，调入适量食盐和少许生油便可。供3～4人用。
6、花生杜仲牛尾汤
花生60克、杜仲20克、牛尾1条、生姜3片。
花生洗净，浸泡。杜仲置镬中洒上淡盐水，慢火炒干。牛尾买时请售者代处理干净，洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水)，武火煲沸后改为文火煲约3个小时，调入适量食盐和生油便可。此量可供3~4人用。
7、双红南瓜补血汤
南瓜500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升。
南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
8、黄芪淮山河虾汤
黄芪、淮山各30克，当归、杞子各15克，桔梗6克，河虾120克。
各药物洗净，稍浸泡。河虾洗净，剪去虾头，并去壳。先把中药一起放进砂锅内，加入清水1500毫升(约6碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约40分钟，其汤汁约为750毫升(约3碗水量)，将其汤汁放进锅内，不要药渣，加入虾仁同煎约10～15分钟，以熟为度，调入适量食盐便可。饮汤食虾，此量可供2～3人用。
9、归耆鸡汤
当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。
首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开。然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。
10、大枣淮山牛月展汤
淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克，牛月展400克，生姜3片。
各药材洗净，稍浸泡。牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过“飞水”和“冷河”。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。
一到逢年过节，家里一大家人坐在一起吃饭，饮料都是必不可少的，当然现在生活水平提高了，大家也会买红酒来喝，不管是买来的红酒，还是自己酿制的葡萄酒，一般性开瓶后，我们一般性是喝不完的，所以保存葡萄酒的方法就非常重要，所以今天就来跟大家介绍一下如何来保存我们开封的红酒。
打开后的红酒，应该抽出葡萄酒瓶中的空气以后，低温恒定保存在避光密封容器中。能够让葡萄酒的芳香散失变慢，减缓变质时间。
1.空气中的氧气。是葡萄酒保存的大敌。一旦氧气和葡萄酒充分接触，酒精就会转化成为醋酸，引起葡萄酒酸败，变质。所以开封后的葡萄酒一定要密封保存，同时抽出容器中的空气。如果不想购买抽空装置，没有办法将保存容器中的空气排出，还有一种办法：将喝不完的葡萄酒用小瓶装起来。
2.储存的温度。一方面，保存的温度最好在10-14°（各种酒的最佳保存温度不一样），另一方面，葡萄酒承受的温度变化区间很小。因此常温很不适合已经开封的葡萄酒保存，昼夜温差大，不同季节和最佳保存温度差异也大。
3.其他保存条件。如不能把葡萄酒放在阳光直射的地方，要有合适的湿度，如果只能常温保存，那应该放在通风良好处。值得一提的时，保存葡萄酒应该让酒瓶倾斜，或者水平放置，或者倒立。目的是让葡萄酒液和橡木塞接触。这样橡木塞就会润湿膨胀，让空气进不来，真正起到密封的作用。 当然，不管你采用多好的保存方法，打开以后的葡萄酒始终不能保存很久了。所以能喝掉就尽量搞定，一般开封超过1周时间。我们就该舍弃了。或者用作其他的用途，如炒菜，做面膜…
根据以上的3个方法，大家应该知道了开封后的红酒应该怎么保存，当然就有很多其他的用处，炒菜中用到红酒也是非常普遍的，一般是做肉类的时候会用到红酒，这样它能够保存红酒的香气，并且可以去除肉类的腥味，也是做菜的好帮手哦。
说到“大姨妈”，相信很多女生都是爱恨交加。来，咱要受着各种身体不适，尤其痛起来就没个限度;不来，咱要担心、烦心;如果踩着点来，深深地舒口气;要是捣个乱，早来或晚来，那也真够折腾的~
“大姨妈”一般会维持35年时间，要在这几十年间不断反复体验腰酸背痛疲劳肚子胀坠……好心塞~
难道就没有办法吗?当然有了!
其实每个月女生的身体都有4次特别的阴阳变化，只要针对性地调节饮食，就能把身体调养的棒棒的，“大姨妈”都会靠边站!
行经期(月经第1～4天)
月经期
一个月中第一个气血活动、阴阳变化的时段，主要任务是“泄”，令子宫内膜脱落。
关键词：通(活血化淤、通经)
这个阶段总原则是“通”，但还是要根据个人体质的不同，选择适合自己的调养膳食。请对照中医的8个体质，看自己属于哪一种?
1、平和质
特点：面色润泽，目光有神，精力充沛，睡好、食好，大小便正常，舌质淡红，舌苔薄白，脉和缓有力。
调养：顺其自然
2、气虚质
特点：气短懒言，易疲乏，易出汗，精神不振，肌肉松软不实，舌质淡红，边有齿痕，脉弱。
调养食物：鸡肉、牛肉、羊肉、猪肚;鲜淮山、莲子、南瓜、胡萝卜、土豆、莲藕、豆制品;大枣、葡萄干、苹果、橙子。
3、阴虚质
特点：易口燥咽干，手足心热，喜冷饮，大便干燥，性情急躁，睡眠不安，舌红少津，脉细数。
调养食物：淡水鱼类、龟肉、鳖肉、海参、鲍鱼、牡蛎肉;丝瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜，或荸荠、菠菜等。
4、气郁质
特点：情感脆弱，敏感多虑，烦闷不乐，性格内向，精神抑郁，舌质淡红，舌苔薄白，脉弦。
调养食物：橙子、橘子、柚子、红枣、葡萄;洋葱、丝瓜、香菜、萝卜等
5、阳虚质
特点：怕寒畏冷，手足不温，喜热饮食，性格沉静，舌质胖嫩，脉沉迟。
调养食物：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等;生姜、韭菜、辣椒、胡萝卜、南瓜等;荔枝、榴莲、核桃、板栗、腰果、松子等。
6、湿热质
特点：心烦急躁，面部油脂多，口苦口干，咽喉易发炎，大便易黏滞不畅，小便黄短，身重困倦，舌质红，舌苔黄腻，脉滑数。
调养食物：兔肉、鸭肉、螺肉等;绿豆、苦瓜、冬瓜、竹笋、芹菜、紫菜、赤小豆、四季豆;西瓜、梨、火龙果等。
7、痰湿质
特点：肥胖，腹部肥满松软，面部油脂多，胸闷痰多，口黏腻，喜肉食，舌苔腻，脉滑。
调养食物：五谷杂粮，淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、生姜、冬瓜等。
8、淤血质
特点：肤色晦暗，色素沉着，口唇暗淡，易出现淤斑，易患痛症，舌质黯或有淤点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。
调养食物：韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、黑木耳、莲藕、紫皮茄子、菇类;草鱼、螃蟹、牛肉、羊肉、乌鸡肉、鸽肉;山楂、桃子、葡萄、柿子等。
经后期(月经第5~13天)
卵泡发育期
经血排净，血海空虚，身体阴极盛，主要任务是藏而不泄，养精蓄锐。
关键词：养(滋阴养血、补气)
推荐 鲤鱼补血羹
材料：鲤鱼1条，龙眼肉15克，山药15克，枸杞子15克，大枣4个，黄酒100克。
做法：将鲤鱼去鳞，去内脏、鱼胆、侧线，将山药、枸杞、大枣、龙眼肉放入盅内，加水、黄酒各1杯，加盖蒸3～4小时即可。
点评：滋阴养血、益气。若遇感冒发热、胃胀苔腻则停服。
经间期(月经第13~15天)
排卵期
是每个月第二个气血活动、阴阳转化时段，为“乐育之时”，主要任务是排卵。
关键词：补(阴阳并补、活血通络)
推荐 当归生姜羊肉汤
材料：当归15克，生姜30克，羊肉250克。
做法：三味同炖至熟软，服羊肉与汤。
点评：适用于脾肾阳虚，畏寒、消化功能较差者。
经前期(月经第16~28天)
黄体期
肾中阳气充盛的时期，这期间主要任务是迎接受孕或准备排经。此时不少女性有抑郁、焦虑、乳房胀痛等不适。
关键词：温(温补肾阳、舒肝理气)
推荐 杜仲腰花
材料：杜仲12克，猪肾250克，葱50克，绍酒25克，味精、酱油、醋、淀粉、大蒜、生姜、食盐、白糖、花椒各适量，油100克。
做法：杜仲加水熬浓汁，加淀粉、绍酒、味精、酱油、食盐、白糖兑成芡汁，分两份待用;猪腰切腰花，淋芡汁;油加热，放花椒、腰花、葱、姜、蒜快速翻炒，淋芡汁和醋，炒匀起锅。
点评：性温补阳，适合平和、阳虚畏寒之人，阴虚者慎服。
月经期是女人一生最敏感，也是最脆弱的时段，在经期，不少女性常常会因为失血过多而出现贫血气虚的情况。女人补血黄金期是经后7天，那么月经后应该喝什么汤补血效果最好呢？下面小编为大家搜罗了三款补血汤的做法大全，教大家在月经后如何喝汤补血。
1、圆肉姜枣煲瘦肉
圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
圆肉、红枣洗净，红枣去核。猪瘦肉洗净，切块。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～4人用。
2、章鱼干猪脚姜汤
章鱼干1～2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
章鱼干略浸洗。老姜切片。猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。此量可供3～4人用，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。
3、百合白果牛肉汤
百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。
白果去壳，浸去外衣洗净。百合、红枣洗净，并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗水量)，武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
经期饮食的问题一直都被女性朋友们忽视，殊不知经期合理饮食对身体是很重要的。现在大家知道在经期后食补来补血的方法，就更要引起重视了。此外，良好的生活习惯对于治疗痛经也是很有帮助，大家应该从各方面都注意经期的保养。
月经来临，大家都很注重饮食禁忌。其实女性月经期饮食忌宜还包括了经期前后的那几天。特别是经期前的那几天，要为经期的顺畅做好准备。
芹菜藕片汤：
原料：
鲜芹菜150克，鲜藕150克，花生油25克，精盐、香料各适量。
制作：
（1）将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。
（2）将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特点：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒，能凉血止血。
除热清胃；熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。
此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。
参芪白莲杞枣汤：
原料：
党参30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖适量。
制作：
（1）将党参、黄芪洗净，入锅.加适量水煮，取汁200毫升；
（2）将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。
特点：汤汁香甜。
保健功效：
党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨；
莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用；大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。
此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能.
[导语]月经来临，大家都很注重饮食禁忌。其实女性月经期饮食忌宜还包括了经期前后的那几天。特别是经期前的那几天，要为经期的顺畅做好准备。
芹菜藕片汤：
原料：
鲜芹菜150克，鲜藕150克，花生油25克，精盐、香料各适量。
制作：
（1）将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。
（2）将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。
特点：清淡脆嫩。
保健功效：
藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒，能凉血止血。
除热清胃；熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。
此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。
参芪白莲杞枣汤：
原料：
党参30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子（去芯）60克，枸杞子30克，冰糖适量。
制作：
（1）将党参、黄芪洗净，入锅.加适量水煮，取汁200毫升；
（2）将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。
特点：汤汁香甜。
保健功效：
党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用；枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨；
莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用；大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。
此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。
经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。
经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。
西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。
不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能.
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