酸奶什么时候喝吸收好呢
天下只有养生之道，没有长生之药。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何避免关于饮食养生的误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《酸奶什么时候喝吸收好呢》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
现代生活中，许多人是每天都要喝一杯酸奶，以缓去生活中的疲惫，喝一杯酸奶，让自己的胃感到十分舒畅，整个人都轻松了不少的感觉。也有人更加注重酸奶的食用方法和值得注意的地方，比如酸奶什么时候喝吸收好最营养，下文要讲的正是酸奶什么时候喝吸收好最营养这个问题。
1.早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2.晚上喝酸奶补钙。据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
3.饭后两小时喝酸奶。饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
以上就是对酸奶什么时候喝吸收好最营养这个问题的解答，原来喝酸奶还有这么多的讲究，不同的时间段喝酸奶对人所产生的效果也是不同的呢，比如饭后要两小时再喝效果是最佳的，早晨不可以空腹喝，晚间喝，更能促进钙的吸收。所以怎样喝都有好处，看各位自己的选择了。
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对酸奶到底该在什么时候来喝狠毒人都有不同的争议，但是很多人会把酸奶当成是早餐，所以说会在早上的时候食用，但是还有很多人会把酸奶当成是晚餐，就会在晚上的时候食用，不过很多人对早餐是酸奶都不是很赞成，因为这个时间吃酸奶不好，那么酸奶什么时候喝对肠道好呢?
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，
喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
通过上面的内容介绍后，相信很多人都知道了到底在什么时候吃酸奶对肠道来说才是最好的，吃酸奶的时候也要注意选择，必须要选择活菌群比较高酸奶来吃，每次是酸奶的时候最好是样的按照上面我们提出的内容来对着食用酸奶，这样对肠道来说才是最好的。
酸奶它对人的健康有很多的好处，并且它里面的脂肪含量都非常的低，对于处于减肥期的朋友来说，是一种非常好的食物。在减肥期间喝酸奶也是会有很多的讲究的，选择在合适的时间适量地喝酸奶，能够有效的帮助身体减少脂肪的摄入，从根源上帮助身体实现更好的减肥瘦身的作用。
减肥的人一直把酸奶奉为圣品，但是和酸奶也要有讲究，饭后大量喝酸奶不但不会起到减肥的效果，还会有增肥效果。因为酸奶热量高！
近年来由于酸奶对人体的好处一直受到重视，加上许多厂商非常看好此块市场，因此不断推陈出新，引进许多菌种，让消费者有更多的选择。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240cc大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡（依各品牌不同），因此热量比想象的来得多。如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。
酸奶不仅仅能够有很好的减肥作用，并且适当的喝一些酸奶还能够有效的调节胃肠道里面的菌群，对于长时间处于便秘或者是经常出现有腹泻的朋友来说，是非常有好处的。并且酸奶味道酸甜可口，在餐前喝一些酸奶还会有一定的健脾开胃的作用。
在晚上喝酸奶好处更多一些酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
饮后要用白开水漱口酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。
酸奶不能加热喝酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。
不能用酸奶服药用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
很多人都爱喝酸奶。酸奶含有丰富的营养价值。而且它的口感非常好。无论是老年人还是小朋友都非常喜欢。而且它含有的乳酸菌对我们的身体很好。可是喝酸奶也要讲究一个时间。到底是饭前喝酸奶好一点还是饭后喝酸奶好一点呢！我来跟大家科普下有关喝酸奶的小常识。希望大家都能健健康康的饮用酸奶。祝大家身体健康。
酸奶什么时候喝最好?最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶什么时候喝最好？在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。
酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。
由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的形成，补充肠道中的菌群，使其获得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因而还具有防治变态反应性疾病（俗称过敏）、抑制X线辐射、减轻抗菌素副作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。
喝酸奶要注意时间。不然造成肠胃过大的压力。对身体就会造成相反的效果。多喝酸奶能加快我们的新陈代谢哦。 大家可以适当的根据自己的体质多喝一点。
酸奶饮用的时间一般没有特别的要求，只是最好不要空腹喝，避免导致肠胃受到不良的影响。一般情况下，在早晨的时候适量的喝一些酸奶，并且吃一些粗粮或者谷物，有很好的保健身体的作用。在饭后两个小时吃酸奶，能够帮助消化，促进肠胃功能。
如果是在晚上喝酸奶，就很好的补钙作用，酸奶里面的钙质含量非常丰富！从补钙的角度来说，晚上喝酸奶补钙的功效会更好，晚间人睡眠的时候更有利于酸奶当中的乳酸和钙结合，这样能够保障人体吸收钙质的效率，尤其是对于中老年人来说，适当的喝一些酸奶，补钙的作用非常的明显。
酸奶的营养价值非常高，有很好的促进消化和补钙的作用以外。平时适当的喝一些酸奶，还有预防感冒的效果，通过调查发现，经常喝酸奶能够使上呼吸道的感染下降12%左右，经常喝酸奶要比不喝酸奶的人抗病能力会更强，另外平时喝一些酸奶还能够预防便秘，有一定的预防痔疮和肛肠疾病的作用。
酸奶还有一定的美容养颜的效果，经常喝酸奶能够预防痘痘的产生，对色斑和暗沉也有一定的调理功效，另外酸奶也可以当做面膜来敷，经常用酸奶当面膜，具有皮肤美白的功效，还能够缓解痤疮的症状表现。
经常适当的喝一些酸奶，能够促进酸奶当中的维生素d被人体吸收，这样能够有助于预防骨质疏松症，对于提高骨骼的强度有一定的功效，平时多喝一些酸奶，还能提高身体的免疫力水平，避免出现腹泻肠炎，对防治幽门螺杆菌的感染也有一定的效果。
现在非常多的朋友也都是出现了肥胖的症状，虽然有些朋友并不是胖的非常的严重，但是还是会想去减肥，其实酸奶的话，是具有非常好的减肥的作用的，但是它一定要搭配上其他的饮食减肥的办法来进行减肥，这样效果就会比较好了，现在小编就来给各位朋友介绍一下减肥酸奶什么时候喝好。
酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系，而且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
指导意见：
清晨：酸奶减肥喝法每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。晚上餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
听了以上小编的介绍，大家是不是已经非常的清楚应该要怎么喝减肥酸奶比较好了呢，其实还是有非常多的选择的，小编在上面也是比较详细的介绍了，平常的时候大家还是要多加的控制一下自己的饮食习惯，少吃辛辣或者是油腻的食物。
现在孩子都是家里的宝宝，尤其是刚当妈妈的女人，对孩子们吃什么喝什么都会产生莫名的紧张，初为人母的女人要学习的事情有很多，需要学习怎么给宝宝穿衣服，怎么给宝宝买纸尿裤，如何给宝宝购买比较好的奶粉，尤其是奶粉很多人都比较关注，那么什么奶粉消化吸收好呢？
首先，吃奶间隔时间有多长。有次跟女同事聊天，她家6个月的宝宝竟然一天要吃十多次奶，几乎一天都要抱着奶瓶，这是不正常的，一天控制在4~6次是正常的，基本都是三个多小时一喂，
其次，看排便的次数和颜色。如果便是金黄色的没有奶瓣（白色的小块状物）吸收不了的，而且便便不是太干那么就可以，排便是判断什么奶粉好吸收最直观的辨别标准，妈妈们要格外注意宝宝的便便，如有上火粑粑干燥的，可以试试一些部分水解配方的奶粉，比如美赞臣就有一款亲舒易消化的奶粉，促进消化，比妈咪爱还好用。
再次，体重增加了多少。逐月记录宝宝的体重，如果连续两个月宝宝的体重都没有变化，妈妈们就要格外留心了。是宝宝最近感冒发烧胃口减弱？还是一切正常唯独体重没有增加？营养全面的配方奶粉，是足够支撑宝宝成长发育的。如果现在喝的奶粉宝宝总是喝不够，亲，转奶吧。
不同牌子的奶粉有不同的配比说明，但一般来说都是用40-60摄氏度的温水冲较好。这个温度不仅有利于加快化学反应的速度，促使糖、奶粉等在液体里的溶解，调出比较均匀的溶液，且能保证奶粉里的营养物质不被破坏。而水温偏低，则不易泡化，直接影响奶粉的溶解和宝宝的消化吸收。还有冲好了，要多摇一会，要让奶充分的溶解，一般需要1分钟左右。每个宝宝都有适合他的奶粉，不要随意的更换奶粉，这样对宝宝的肠胃不好，因为每种奶粉的成分不同。
其实，可以根据家庭的经济情况给孩子选择合适的奶粉，一般来说判断一种奶粉消化吸收是不是好，应该以上面3种介绍为标准，一看是奶间隔的时间有多长；二看宝宝的排便次数和颜色；三看宝宝是不是体重增加，选择合适的奶粉对宝宝的成长非常重要，所以一定要重视起来。
酸奶是牛奶中的一种品种，也是经常会食用到的。孩子们是特别爱吃的，还有一些喜欢食用酸甜食的人。不过对于一些怕长胖的人来说还是可以食用的，因为它的脂肪含量相对于其他的零食还是很低的，不过适量的吃是可以帮助我们补充一些营养成分的。因为在制作酸奶的过程中也加入了一些对身体有益的食物。
只要是对身体有益的食物我们都是可以去食用的，不管呈现出来的是什么样的食物。酸奶中还有牛奶的营养成分，它是没有牛奶那么天然，因为它里面添加了一些食品添加剂。那么酸奶应该什么时候喝对身体好呢?
据美英两国医学专家研究发现，牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快 变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种浪费。
因此营养专家认为，牛奶最好在傍晚或临睡之前半小时饮用。
饭后喝酸奶有利于吸收营养
保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的pH值通常在1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度pH值在5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。
另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝酸奶补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
酸奶是什么时间段都是可以去食用的，不过不是每个时间段饮用奶对身体都是好的，早上的时候不太有利于喝酸奶，因为它会引起消化不良。一天当中最适合喝酸奶的时间是在晚间的时候，因为那时候身体可以充分补充到牛奶中的钙元素，不过晚上喝完一定要刷牙不然会蛀牙。
酸奶我们是非常熟悉的，酸奶是采用了牛奶发酵出来的，酸奶也算是一种奶制品。酸奶的好处是数不胜数，酸奶有非常高的营养价值，常吃酸奶能带来很多养生功效，酸奶适合我们日常食用，常吃酸奶能带来保健的作用并且给我们一个健健康康的身体。
酸奶能提高我们人体的免疫力和防癌抗癌，酸奶能够促进我们肠道的蠕动并且起到了减肥的效果，酸奶可以抗菌和消炎，酸奶还能促进我们的消化和吸收。
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有人大量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的pH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部pH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。 能促进肠胃蠕动、缓解便秘 很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
上文我们介绍了什么是酸奶，我们知道酸奶是最为健康的东西了，常吃酸奶可以补充我们身体需要的多种营养，而且酸奶有很好的保健功效，常喝酸奶能够降低我们的血压和预防癌症，酸奶还能提高我们的免疫力并抗衰老，酸奶一般在饭后和晚上喝效果最好。
纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪酸等等。可以促进我们肠胃的消化。可以为我们身体提供一定的营养物质，纯牛奶在不同的时间段内喝，身体的吸收也是不同的，那么纯牛奶什么时候喝吸收最好？下面我们就来一起看一下。
1、牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
2、有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。
3、空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。
4、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。
纯牛奶什么时候喝吸收最好？经过我的讲解，相信大家对这个问题已经有了很多的了解，在不同的时间，牛奶也对我们的身体发挥不同的功效，作为老少皆宜的营养品。生活中，多喝一些牛奶对我们的身体有很大的帮助作用。
红枣是一种营养价值非常丰富的食物，多吃一些红枣可以有效的帮助我们女性朋友预防自身容易出现的因为失血过多的问题给我们自身带来头晕头疼的情况，可以达到一个非常不错的补血效果，改善内分泌失调的问题，来熟悉一下红枣怎么吃吸收好吧。
红枣也是普遍食用的枣类，可调制家常便菜。以红枣配合其他食品烹调，可以补益身体，例如用红枣煲花生，对于患脚气病者有辅助作用;红枣莲藕汤能补血，使肤色红润。除外，将红枣制成糕饼，是润颜滋养的食品。
红枣的用法有多种，可煮、可蒸、可生食、可制甜羹，可入各类补膏及汤药。至于红枣赤豆粥、红枣糯米粥，自古以来就是老年、虚弱之人的疗养保健饮食。红枣与芹菜一起煎服，有助降低胆固醇和软化血管。有些人喜欢在红枣里加点花旗参，健脾胃，清热气。
过量有损消化功能
红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、便秘等症。此外，红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使并病情恶化。
如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。
不同的吃法对于红枣的吸收效果是不同的，我们可以将红枣晒成干可以达到一个非常不错的补充营养的效果，同时可以帮助我们领略不一样的美味，多吃一些红枣还可以有效地帮助我们改善自身容易出现的失眠多梦的效果。
其实酸奶我们都喝过，而且对绝大多数人来说，喝酸奶的功效也有很多，例如预防便秘，促进消化，提升胃肠动力，提高免疫力，预防感染等等，对于一些女性来说，喝酸奶也能起到美容养颜的作用。那么老酸奶什么时候喝最好呢！
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
酸奶，是现如今生活很常见的一种奶制品。它是牛奶的基础上经过巴氏杀菌然后发酵而成。酸奶保留了牛奶的好处，甚至在它的基础上发挥了更大的优点。现在很多人都会买酸奶机在家里制作更为健康的酸奶，小编家里也有，因为这样很方便并且卫生。酸奶对大家很有好处，它能够促进肠道健康，美白养颜，那么大家知道什么时候喝酸奶最好吗？
1、早上喝酸奶吸收营养
早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、饭后两小时喝酸奶
饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。
3、晚上喝酸奶补钙
据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
注意事项
1、别空腹喝酸奶
通常人的胃液酸碱度在pH 1-3之间，空腹时的pH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
2、酸奶不要加热喝
如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7－14天。3、晚上睡前喝酸奶要刷牙
如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。
什么时候喝酸奶最好呢？这个问题小编已经总结的很清楚了。好喝的酸奶大家都很喜爱，但是在好喝的同时切记不能多喝哦，因为多喝无益反而有害，并且要注意喝酸奶的时间，选对时间喝酸奶不仅健康，而且有效，可谓是事半功倍哦。定时喝酸奶也是一个好习惯，大家一定要保持哦。
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