紫薯土豆汤的做法
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生达人是如何进行饮食养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“紫薯土豆汤的做法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
大家吃过很多汤，不过人们在制作汤的时候肯定都是会选择比较营养美味，汤的做法也有很多种，做汤也有很多食材，可以制作成蔬菜汤，蔬菜汤是我们在生活中比较常见的一种，而这个紫薯土豆也可以用来做汤，紫薯土豆汤的做法对很多人来说都是很新颖，不常见的美食营养汤的做法，所以说很多人制作起来也感觉比较复杂，那么这个紫薯土豆汤的做法有哪些?
紫薯土豆汤的做法一：
1、土豆、紫薯切片，
2、土豆汤：上锅小火黄油溶化，加入土豆汤炒匀，加入牛奶和沙拉酱炒匀，加入撕碎的早餐奶酪炒匀溶化，加入盐和黑胡椒炒匀。
3、紫薯汤：上锅小火黄油溶化，加入紫薯汤炒匀，加入牛奶炒匀。
4、土豆汤分成22G一个小球，紫薯汤25G一个，将土豆汤包在紫薯汤里面。因为紫薯汤不想面一样有筋度，可能容易露出里面的土豆汤，再从碗里取一点紫薯汤糊住即可。
5、用月饼模子压出造型。模子一定要记得抹油哦，要不就粘在上面啦。
做法二
1、土豆蒸熟后压成汤，加适量牛奶、盐、糯米粉搅拌均匀。
2、紫薯蒸熟后压成汤，加适量牛奶、奶粉、糯米粉搅拌均匀。
3、把双色汤放入锅内蒸5分钟。
4、模具周边抹少许油，先放一层土豆汤压平。
5、再放入紫薯汤抹平，取下模具。如此重复直至全部做完，我这个量做了5个
6、锅内加适量水，糖桂花烧开后，加水淀粉勾芡。
7、将芡汁均匀淋在双汤上，即可食用。
做法三
制作过程：
1、将材料洗净、去皮、切成滚刀块;
2、将切好的各种材料放入锅中，放入清水;
3、煮十分钟左右，放入冰糖;
做法四
“甜甜的紫薯土豆汤，简单好做，做一碗犒劳犒劳你的家人吧。”
主料
紫薯2个 土豆1个
辅料
胡萝卜1根
调料
冰糖5克水适量
紫薯土豆汤的做法
1.准备材料土豆、紫薯、胡萝卜，将材料洗净、去皮、切成滚刀块，将切好的各种材料放入锅中，放入清水
2.煮十分钟左右，放入冰糖，盖上盖子再煮3分钟左右即可
4、盖上盖子再煮3分钟左右即可。
上面的做法一步步的做成之后就可以制作成这个紫薯土豆汤，紫薯土豆汤的淀粉含量比较高，所以说在这个时候患有胆固醇或者是糖尿病等患者不能吃这样的食物，不然是会加重疾病，导致疾病逐渐恶化之后形成一些后遗症，这样来对患者的影响和伤害就更大了。
扩展阅读
银耳的营养价值是很高的，相信你们在平时都是有一些了解的，银耳对于身体比较虚弱的人来说，喝一些银耳汤可以加快身体的恢复。而紫薯这种东西，它含有的淀粉是非常多的，我们在生活中一般是通过烤紫薯或者焖紫薯的方法来食用它的，如果我们将紫薯用来搭配银耳制作成紫薯银耳汤，那味道相当的不错。
紫薯银耳汤的制作是，我们应该要对银耳进行一些处理，把银耳泡在水中一天后，让银耳充分的蓬松起来，而紫薯我们要先将它的皮给去掉，最后根据自己的口味去选择加不加糖。
做法
1.银耳提前一天用水泡发。
2.紫薯去皮切块。
3.银耳放入汤锅，根据自己的口味加入冰糖，大火煮开。
4.煮开后，加入紫薯、枸杞，小火煮1小时左右，煮至汤汁浓稠即可。
小贴士
提前泡是为了有效减小煮的时间，1个小时是个大概值，根据银耳的情况而定，汤汁浓稠即可。因为银耳中对皮肤有益的胶原蛋白主要是要煮出来才容易被吸收。
营养功效
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”。 紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通。
紫薯含有大量药用价值高的花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂。
上面介绍的紫薯银耳汤的营养价值是非常高的，对于一些产妇的产后恢复是非常有帮助的，希望各位准妈妈或者准爸爸们可以好好去了解一下。在平时我们是食用紫薯银耳汤可以有效的补充我们身体所需的营养物质，调养自己的身体。
紫薯的味道非常的甜绵，在生活中是很多人都喜欢的一种食物，并且紫薯含有大量的微量元素，能很好的改善我们的身体。但是我们平时最常吃的紫薯都是直接食用的，其实紫薯的吃法有很多种，比如紫薯红豆汤就是最常见的，能起到美容养颜和减肥的作用，下面一起了解下紫薯红豆汤的做法。
紫薯红豆汤的做法
做法一
1、准备好食材:紫薯、红豆、白糖。
2、红豆洗净，提前浸泡2小时。
3、紫薯洗净，去皮，切成小块。
4、锅内加水，放入红豆，大火煮。
5、待红豆煮至开花，倒入紫薯块。
6、待紫薯煮熟，加入适量的白糖，稍煮，即可。
做法二
1.准备好食材：紫薯、红豆、白糖。
2.红豆洗净，提前浸泡2小时。
3.紫薯洗净，去皮，切成小块。
4.锅内加水，放入红豆，大火煮。
5.待红豆煮至开花，倒入紫薯块。
6.待紫薯煮熟，加入适量的白糖，稍煮，即可。
营养价值
1、紫薯除了含有红薯的营养外，还更有丰富的硒元素和花青素，有非常好的抗衰老功效。紫薯还富含膳食纤维，清肠排毒防止便秘，清洁皮肤。
2、红豆，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。
多掌握一些食物的做法能更好的丰富我们的饮食，并且还能让我们身体更加的健康，上面就是对紫薯红豆汤的做法的介绍，它可以说是老少皆宜的一种美食，并且制作起来非常的简单方便，并且经常食欲还能很好的缓解便秘。
现代社会的发展，很多家用电器的发明，在家做饭其实更容易了，可是却发现很多人是不会做菜的，也许是因为生活工作压力大，外卖餐饮的快速发展，很多人都不会进厨房了，今天小编就给大家介绍一下，如何做紫薯银耳甜汤。
2.2银耳提前用清水浸泡4个小时，洗净，撕成小朵，紫薯洗净，去皮切小块。
3.再把紫薯块放进去继续煮开。之后，小火熬20分钟，银耳熟透至粘稠即可。
4.煮好的时候，是很灰暗的颜色，不要担心，这是自然现象，挤两滴柠檬汁进去，就会变成很漂亮的颜色。没有柠檬汁，白醋也行，用勺子蘸点白醋，然后迅速放到银耳汤里搅拌，颜色就变了。夏天的时候，可以等到它自然冷却，第二张照片就是冷却后的颜色。
吃得好，身体才能好，为了营养健康，那么我们还是尽量少去饭馆吃饭，在家里做的更营养健康，赶快动手去做今天的紫薯银耳甜汤。
紫薯是我们经常会见到和吃到的一种食物，有多地方都可以买到紫薯，紫薯的吃法也有很多种，紫薯糖水就是很多人都喜欢吃的一种甜汤，在香港，由于收到西方因素的影响，很多人在饭后都会喝一些糖水，其实紫薯糖水就是他们经常喝的，但是也有很多朋友都不知道紫薯糖水的做法，那么紫薯甜汤的家常做法是怎样的呢？
做法一
材料
紫薯，冰糖
做法
1.紫薯洗净，去皮，切块
2.放入水烧开的锅内，开始烧就好了。刚开始水是蓝色的.
3.中间放了若干冰糖.末尾再放了几颗.大约半个小时左右.不要太烂就好了.
做法二
用料
主料：紫薯400g
调料：冰糖适量
紫薯糖水的做法
1.紫薯外皮洗去泥沙
2.削皮切块，再冲洗一遍【避免残留泥沙】
3.大火将水煮沸，倒入紫薯块
4.煮约20分钟，加入适量冰糖，转小火
5.小火15分钟，关火前再加入少量冰糖
6.浓浓的爱心糖水出锅啦
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。
紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
以上就是关于紫薯甜汤的一些做法的介绍，大家可以根据上面的方法自己在家中制作紫薯糖水来喝，多喝紫薯糖水对于我们的身体也是有一定好处的，因为紫薯糖水其实是可以帮助我们达到养生的效果的，而紫薯本身的营养价值也非常的高。
银耳汤是很多人喜爱的选择，这类汤的营养价值很高，它丰富的矿物质，常喝银耳汤对身体各方面调理有很好帮助，尤其是对女性长期选择，对改善身体体质效果非常不错，不过对银耳汤制作上，也不能随意的进行，紫薯银耳汤是不错之选，紫薯银耳汤的做法上也不是很复杂。
紫薯银耳汤的做法：
主料：银耳6个
辅料：紫薯1个
调料：冰糖适量 枣(干)6颗 枸杞子适量 水适量
步骤/方法
将银耳洗净放入盆中，加入能没过银耳的清水泡发银耳。待银耳泡发后剪去死结，放入锅中加入能没过银耳2倍的水，小火煮一个小时
紫薯洗净，切成丁。红枣洗净去糊，也切成丁，枸杞冲洗两边即可
一个小时后，银耳煮的很黏稠，然后倒入切好的紫薯、红枣丁和枸杞
再加入冰糖搅匀，再炖上半个小时即可关火了。黏糊糊的非常美味
小贴士：
银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。它能提高肝脏解毒能力，保护肝脏功能，它不但能增强机体抗肿瘤的免疫能力，还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。可以滋补生津;润肺养胃，补肺益气。虚劳咳嗽;痰中带血;津少口渴;病后体虚;气短乏力。
银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
在对紫薯银耳汤的做法认识后，家里制作紫薯银耳汤的时候都是可以轻松的进行，对这样汤制作也是要适量，不宜每次制作太多，否则制作后剩下在喝，这样的汤营养元素也会减少，同时很有可能对身体造成影响，这点制作紫薯银耳汤的时候要注意。
紫薯和土豆都是属于根茎类的食物，它们圆嘟嘟的身体因为在土里生长的时间比较久，所以营养也是非常的丰富，它们含有着非常丰富的淀粉和膳食纤维，据说都具有减肥的功效，如果每天用它们来代替一些主食的话，既营养又饱腹而且还能减少我们身体内产生脂肪哦。
紫薯土豆泥的做法一：
1、土豆、紫薯蒸熟，压成泥
2、土豆泥：上锅小火黄油溶化，加入土豆泥炒匀，加入牛奶和沙拉酱炒匀，加入撕碎的早餐奶酪炒匀溶化，加入盐和黑胡椒炒匀
3、紫薯泥：上锅小火黄油溶化，加入紫薯泥炒匀，加入牛奶炒匀
4、土豆泥分成22G一个小球，紫薯泥25G一个，将土豆泥包在紫薯泥里面。因为紫薯泥不想面一样有筋度，可能容易露出里面的土豆泥，再从碗里取一点紫薯泥糊住即可
5、用月饼模子压出造型。模子一定要记得抹油哦，要不就粘在上面啦
紫薯土豆泥的做法二：
1、土豆蒸熟后压成泥，加适量牛奶、盐、糯米粉搅拌均匀
2、紫薯蒸熟后压成泥，加适量牛奶、奶粉、糯米粉搅拌均匀
3、把双色泥放入锅内蒸5分钟
4、模具周边抹少许油，先放一层土豆泥压平
5、再放入紫薯泥抹平，取下模具。如此重复直至全部做完，我这个量做了5个
6、锅内加适量水，糖桂花烧开后，加水淀粉勾芡
7、将芡汁均匀淋在双泥上，即可食用
小贴士：因为这道菜特别的适合中老年人和小孩子来食用，所以味道不建议做的太浓郁，紫薯泥内可以根据个人的口味来适量的加一些糖。
以上这两种方法就是最简单而且常见的紫薯土豆泥的做法了，紫薯和土豆都是我们饭桌上最常见的食材，这样将两者合二为一，营养就变得非常的全面，真是既好吃又好看。怎么样你都学会了吗？每周为家人做两次紫薯土豆泥，让紫薯土豆泥成为你餐桌上的常见菜吧。
小的时候，妈妈在身边，我们觉得做菜很简单。长大后，我们独自在外闯荡，发现做菜真的好难。但是长期在外面就餐，真的很不健康。所以，为自己也为家人，你应该get做菜技能。下面就让小编先来教您如何做紫薯雪耳甜汤吧。
2.12准备好适量鹌鹑蛋、葡萄干和1个紫薯。（图中我把紫薯切好了）
3.21准备好适量冰糖。（糖量依据自己喜欢，但为了健康，不建议太甜）
4.1去掉背面的黄色根蒂，撕成小朵。
5.2银耳提早用清水浸泡好。
6.把鹌鹑蛋煮熟，剥去外壳。紫薯上锅蒸熟，备用。
7.砂锅中加入银耳和足够量的水。
8.盖上盖子大火烧开转小火慢煮1小时左右。
9.煮至银耳软糯，汤汁粘绸。
10.加入蒸熟的紫薯，轻轻拌一下，继续煮约10分钟。
11.这时候银耳汤会变成紫色，加入冰糖、鹌鹑蛋和葡萄干，拌匀。
12.继续煮约5分钟即可。
其实做菜也没有那么难的，只要用心按照步骤去做，你一定会做出和饭店一样美味的食物哦，快来动手做一下紫薯雪耳甜汤
银耳紫薯汤可能很多人都没有喝过的，这主要就是因为和银耳能够搭配到一起的食物是非常多的，这样就会导致人们的选择性变得更加丰富多彩一些，但是这样就会导致很多人都不知道银耳紫薯汤的相关禁忌，其实并不是所有人都是适合喝这种汤的，如果不去注意这种情况的话就会导致非常多的问题出现，影响到身体内部的健康。
银耳虽然好喝，但不是人人都能喝的，它也有一些食用禁忌，如果我们不注意这些禁忌，不仅起不到食疗保健的作用，反而会导致身体不是越发严重。下面就来看看银耳红枣汤有哪些食用禁忌。
1、有出血症或是女性月经期间不宜食用。
银耳本身有抗血小板凝聚的作用，有出血症的人食用后会导致出血加重，不利于伤口愈合。女性如果再月经期间食用银耳，可能会导致经血过多。
而红枣性甘甜，吃多了容易导致湿气堆积在体内，如果有经期出现水肿现象的，吃红枣会导致水肿情况更加严重。
2、腹胀的人群不宜食用。
确切的说，腹胀的人群是不宜食用红枣汤的，因为红枣汤容易导致腹胀的情况越发严重起来。
3、糖尿病的人不宜食用。
银耳红枣汤中糖分比较多，糖尿病的人群食用后会导致体内血糖升高，不利于病情的控制。
4、外感风寒的人不宜食用。
银耳性凉，有受风寒的人若食用会导致病情加重。
5、小孩、孕妇及老人谨慎食用。
这一类人群肠胃消化能力比较弱，必须要将银耳红枣煮得比较软烂之后才能食用，并且一次不能吃太多。
1、银耳性润而腻，风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食，若食后有大便泄泻者也不适宜。冰糖银耳含糖量高，特别是在睡觉前不适合食用，否则会引起血黏度增高。
2、在选购时银耳时要掌握一定的方法才行。挑选优质的银耳食用才更健康，以干燥、色白微黄、朵大、有光泽、胶质厚者为上品。颜色过白则常是经加工漂白的，色黄暗浊者则是储存过久，均不宜选购。
3、银耳在食用前一定要用冷水浸泡(全部发起来)再用热(温)水浸泡半小时左右为宜，然后用清洁水反复冲洗几次后才可食用。泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的部分。
4、如果银耳出现了变质的话，那么千万不可以再食用了，变质的银耳一旦食用的话会出现中毒，危害巨大。变质的干银耳呈焦黄色或绿褐色，不鲜亮，朵形瘦弱不一，易碎，蒂部有黑点，或橘红色斑块，经水泡后，发粘有异味。另外，凡表面长有绒毛状的干品就有发霉的危险。
绿豆的营养价值可以说是非常高的，而且口感芳香，这种香气虽然形容不出来，但是爱吃绿豆的人都是知道的，绿豆汤制作的过程中喝起来会觉得比较单调，即便是熬煮的特别浓郁，还会觉得只是纯纯的绿豆，喝的时间久也会觉得没有味道，倒不如在绿豆汤里面加一些紫薯，紫薯搭配上绿豆汤的口感非常棒。
紫薯绿豆汤
材料
绿豆100g，紫薯150g，清水1.5L，冰片糖1.5砖
做法
1、洗干净绿豆，和清水一起放入高压锅，调至煲汤档，开始煲
2、紫薯削皮，洗净切正方形小粒
3、绿豆汤煲好后，倒入紫薯和冰片糖，继续煲10分钟即可
4、冰冻的更好吃哦
豆沙(香竽)椰脆紫薯球
材料
1 紫薯600g
2 豆沙蓉，香竽蓉各30g(也可只用一种陷儿)
3 椰丝(少许)
4 干面包屑(最好用没有咸味的炸猪排专用粉)5汤勺
5 融化的黄油 5汤勺
6 香草糖粉 1小袋(约9克香草味的糖粉)
7 奶粉 8小茶匙
做法
1 将约600g的紫薯以180-200度在烤箱内烤熟。
2 将紫薯剥皮，压成泥。
3 加入8小茶匙奶粉，1小袋香草糖粉，用搅拌器或勺子和均。(由于馅料已经是甜的了，所以紫薯泥就不要加太多糖了。)
4 用5汤匙融化的黄油把5汤匙干面包屑和匀;依个人口味加入适量椰丝。喜好椰味者可多加。;再与黄油面包屑搅匀。
5 把手沾湿。用一汤匙量的紫薯泥包入一茶匙豆沙或香竽陷。包的时候，可以先将紫薯撮成球，压扁后，把馅料包紧，再揉回球形。600g紫薯大约可以包十几个。
6 将包好的紫薯球逐一滚上椰丝面包屑。
7 把紫薯球置于烤箱，直到大部分椰丝呈金黄色，就烤好了。
紫薯小饼
材料
面粉，紫薯，芝麻馅(或者其它馅料，我用的是月饼馅)。
做法
1.紫薯洗净去皮，切成片蒸10分钟左右，或者用微波炉高火加热约5分钟(中间需要翻动一次)。
2.把蒸软的紫薯压成泥，再加入少许面粉揉成光滑的面团。
3.取等量的小面团，包入馅料 ，收口朝下。
4.平底锅内加入少许油，把饼放入压扁，盖上盖，中小火进行烙制。
5.烙至两面略微发焦时，美味的紫薯饼就可以享用了。
31吃中药能吃绿豆芽吗
平时在吃中药的时候需要注意，尽可能的保证饮食方面，主要是以蔬菜为主，清淡一些不要吃得太过于油腻感，否则的话对身体是不好的，另外就是吃中药期间，可以适当的吃一些蔬菜，比如绿豆芽就是不错的选择，因为绿豆芽是经过泡发后的，这已经和绿豆本身是不一样的，所以不用担心会导致药物溶解。
家常菜就是要让人有家的味道，紫薯猪肉大葱饺子（紫薯皮）是一道家乡味十足的菜肴，做法简单却不敷衍。热气腾腾的菜上桌，一家人做在一起品尝这道菜，这就是家的味道，餐桌上笑声不断，幸福的味道也莫过于此。
2、紫薯上锅蒸20分钟，然后用小勺子磨成泥和面粉混合，加入45度左右的温开水和面备用。
3、把面团搓成面条揪成2厘米高的面剂子。
4、上面撒浮粉用手按压成面饼。
5、用擀面杖把面饼擀成面片。
6、包上准备好的肉馅就可以上锅蒸（20分钟）或是水煮了。
7、可以包成不同形状的。
8、看着个不错吧，口感也特别好！小孩子都喜欢吃！
提醒大家在做紫薯猪肉大葱饺子（紫薯皮）的最后，可以放一点蚝油或者鸡精，味道会更加鲜美，颜色也搭配得特别赞，相信一定会勾起你的食欲。
紫薯馅饼也是我们生活中比较常吃的一种小吃，用紫薯做出来的食物，吃起来也是比较甜，而且紫薯的营养价值也比较高，适合各种各样的人群吃，有很多小孩子在添加辅食的时候会选择紫薯，对于老年人来说，经常吃紫薯也能够预防动脉硬化，那么紫薯馅料的做法是什么呢?
1.紫薯切片放入碗中，倒入适量开水，微波炉三分钟，用勺子捣成泥，如果感觉不够甜，根据口味加入适量红糖搅拌。
2.自制黄豆粉。提前已经做好。黄豆洗净微波烘干，放入九阳多功能料理机打成粉，将粉放入锅中炒熟，炒至微微发焦黄，散发出强烈黄豆香味。
3.糯米粉加入开水，少许油，适量白糖搅拌。注意面糊不能太稀了。
4.放入袋中入微波炉两分钟，面团已成熟。也可放锅中蒸熟，个人感觉还是微波炉方便。将熟面团放入冰箱放凉备用。
5.砧板铺一层熟黄豆粉，糯米团铺平
6.在铺一层紫薯泥。
7.卷起
8.切段
1/5 紫薯去皮，切成小块，这样可以比较快蒸熟，节省时间。
2/5锅中放水，放入紫薯块，中火蒸20分钟左右。
大家根据紫薯的大小调整蒸的时间。
3/5蒸熟放至不烫手时用调羹压成泥状，不要留有大块。
4/5根据自己口味往紫薯泥中加入适量的白砂糖，像和面一样和均匀，如果比较干加入一些清水和。
5/5如果是用来做紫薯饼的话往里加一些面粉;做薯圆是加木薯粉;做包子馒头的话则只加白砂糖或什么都不加。
很多的女生外出的时候，经常会选择奶茶作为饮品。在奶茶店中，不同类型的奶茶可以供我们选择。但是大家也知道买奶茶店里的奶茶糖分含量高，对于一些减肥的朋友来说并不太友好。而自制的奶茶就没有这个担忧啦。今天我们来给大家介绍一下紫薯奶茶的做法，又好喝又健康。
材料
紫薯:1只，水：适量，蒙牛麦香牛奶：250ml
做法
1. 紫薯洗净削皮切丁，搁水入锅煮沸。
2. 将煮熟的紫薯连水倒进搅拌机，250ml麦香牛奶倒入，一起搅拌，OK！
3. 美美的
奶茶原为中国北方游牧民族的日常饮品，至今最少已有千年历史。自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区，中亚国家，印度，阿拉伯，英国，马来西亚，新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。
蒙古高原和中亚地区的奶茶千百年来从未改变，至今仍然是日常饮用及待客的必备饮料。其他地区则有不同口味的奶茶，如印度奶茶以加入玛萨拉的特殊香料闻名；发源于香港的丝袜奶茶和发源于台湾的珍珠奶茶也独具特色。奶茶兼具牛奶和茶的双重营养，是家常美食之一，风行世界。奶茶品种包括了奶茶粉，
冰奶茶，热奶茶，甜奶茶，咸奶茶等。
在西藏牧区，牧民制作奶茶是采用天然牛奶及茶。牛奶含丰富的蛋白、脂肪等多种高级营养物质。茶中含咖啡碱，多种维生素（Vc、Vp、菸酸、叶酸等）、单宁酸、茶碱、芳香油、氨基酸、糖类、各种矿物质和叶绿素等三百多种对人有益的化学成份。天然牛奶及红茶所制的奶茶可以去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳。然而市面上出售的奶茶一般不含牛奶及茶的成分，只会对健康造成危害。
在多数地方喝奶茶要加少许食盐，但也有的地方不加食盐，只是把盐碟放在桌上，喜欢喝盐味的就加盐，不喜欢盐味的则不加盐。
奶茶一般在吃各种干食时当水饮用，有时单独饮用，则既解渴又耐饥，比各种现代饮料更胜一筹。牧民喝奶茶时，还要泡着吃些炒米、黄油、奶豆腐和手抓肉，这样既能温暖肚腹，抵御寒冷的侵袭，又能够帮助消化肉食，还能补充因吃不到蔬菜而缺少的维生素。所以，在牧区有一句俗
每当你一个人在家的时候，是不是总吃泡面？这样的食物，你不觉得亏待了自己吗？人生在世没多久，每一天都不能亏待了自己。所以，现在就请和小编一起学做一下紫薯水饺。
2.2准备材料
3.1圆白菜沥水的时候就把木耳切碎备用
4.2圆白菜用开水烫一下，烫软，用凉水过一遍，把水沥干
5.1开始调馅喽！肉里先放上香油、盐、五香粉、鸡精、老抽、味达美用手抓几下，让肉入味！
6.2圆白菜切碎总纱布把水挤干。
7.1调匀后盖盖腌制一会，让木耳和白菜入味。
8.2放上圆白菜、木耳，继续用手抓，直到调匀馅子！
9.紫薯我是对半切开放锅里蒸二十分钟，放凉剥皮用勺子碾压成紫薯泥。
10.把紫薯泥放在面盆里和面
11.和好面盖上盖放置十分钟，还有些小块紫薯没和开，一会包水饺前要在多揉揉就好了！
12.切好剂子擀皮开始包喽！
13.包好喽，在包水饺的时候就可以用锅烧水准备煮水饺。
14.煮水饺的过程朋友们都知道了，水开以后等水饺漂起来就说明水饺熟了。
15.捞出装盘！准备开动我们的筷子开吃！！！?
这道紫薯水饺做出来真的是非常诱人，小编每次看完这篇文章都十分想自己动手做一下，不知道你是什么想法。
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