寒湿吃什么呢?
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《寒湿吃什么呢?》，希望能对您有所帮助，请收藏。
事实上不少疾病都是因为身体寒湿导致的，比方说风湿性关节炎或是其他的风湿性疾病等，都很常见，而且胃寒脾湿也会引发各种疾病出现，因此每个人都需要提高健康意识，也要将字的身体调理及保养好，才能为自身健康提高保障，减少或避免危害发生，那么寒湿吃什么呢?
健脾祛湿汤
材料：干淮山，土茯苓，溪黄草，猪胰，清水适量。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。适合脾胃差者饮用。
和中化湿汤
材料：木棉花，鸡蛋花，槐花，薏米，瘦肉克，炒扁豆，陈皮或砂仁。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。适合湿热脾虚者饮用。
清热去湿汤
材料：土伏苓，粉葛，赤小豆，扁豆，陈皮，水。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。适合去骨火，去湿，清热毒。
鹌鹑去湿汤
材料：鹌鹑，薏米、百合，姜片。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可。适合清热去湿，润肺化痰。
黄瓜祛湿汤
材料：老黄瓜(去核囊)，陈皮，粳米，鸭肾，清水适量。
做法：1、老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净。砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用。有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症。
上文中对寒湿吃什么给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助，任何一种健康隐患都是需要重视起来的，也要尽快得做好调理及养护措施，当然了平时多吃一些祛湿温补性的食物还是很有必要的，合理膳食才能减少危害发生。
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每个人的身体健康状况都是不同的，因此在日常调理方面也要有针对性，对于身体湿寒的人们来说，只有将体内的湿气和寒气排出体外，还能恢复正常的健康和生活状态，不会轻易的受到疾病的侵扰与威胁，可以说从饮食入手来调理身体还是很不错的，那么身体寒湿吃什么好呢?
外湿：多由气候潮湿或涉水冒雨、居住潮湿等外界湿邪所致。比如，长期在水中劳作的人，湿邪易由口鼻或皮毛肌肤侵体而引起发病。因其从外而受，称为“外湿”;有现代医学理论认为，“外湿”不单纯是环境湿度过高引起的，微生物、营养失衡等多种因素也可导致外湿。
内湿：相对于“外湿”而言，是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致，即所谓“脾虚生湿”。春天是肝气主导的季节，肝气旺易克脾，以致脾胃虚弱，水湿不化，湿邪内生，加上春季阴雨绵绵，外湿入侵人体，阻遏经脉，困扰脏腑，所以春天机体易被湿所困。
湿邪致病，可以是外湿、内湿单独致病，也可以联合致病，并且外湿内湿之间可以互相影响。
在煲祛湿汤前，最好先分清所受的是“寒湿”还是“湿热”，对症用料效果才更好。
“寒湿”的人身体多有阳虚症状，比如平时比较怕冷，喝热水会感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉;“湿热”的人平时体质比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽。
寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，以起到温阳化湿的功效。 湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，都有很好的祛湿、清热功效。
通过上面的介绍，大家对身体寒湿吃什么好也都很清楚了，合理膳食对每个人来说都是至关重要的，尤其是身体健康状况存在异常的人们，更不能掉以轻心，多吃一些对自身健康有利的食物，做到营养饮食，才能让自己的身体更加的健康。
所谓的寒湿体质就是在我们身体里面阴气过于旺盛，最后使得阴阳失调。在中医看来我们的身体是一个平衡的有机整体，而阴阳失调是导致体弱多病的主要原因。阴阳失调往往是生活当中饮食营养没有注意，生活习惯不良好导致。有的人睡眠时间得不到保证，又经常饮酒抽烟，并且吃辛辣刺激食物，这样就容易导致寒湿体质。
寒湿性体质的人应该多吃些温热性的食物。其中蔬菜有生姜、韭菜、蒜、辣椒。水果中热性的有红枣、榴莲、芒果，温性的有橘子、水蜜桃、樱桃、李子、荔枝、桂圆。身体内寒气较重、气血两亏的虚弱之人不分季节，要多吃温热性质的食物，如牛肉、羊肉、洋葱、韭菜、生姜等，这样身体才会产热，使机能兴奋、增加活力，血脉畅通。现在的人吃的食物普遍性凉食物的温凉属性，又大量使用空调等降温，所以现在的人99%都属寒凉体质。
如果身体内热大食物的温凉属性，精力旺盛，就不用吃太多温热性质的食物。吃多了会燥热、上火，机能过于亢奋，所以要适当地选用一些寒凉的食物来进行平衡。配合气候变化选择食物，气候的变化说到底就是温度的变化，所以，温度高时人要多吃寒凉的食物清热，温度低时要以温热的食物保暖祛寒。现在的夏天，室内多有空调，大自然带给人们的燥热已大大减少，可人们犹不满足，仍然贪吃寒凉之物，所以，身体内的寒湿都很重。
寒湿体质的人在秋冬季节应该因地制宜地合理选择饮食。为了补身体可以多吃牛肉和羊肉，比如吃牛肉羊肉涮火锅就很不错。但是要特别注意，寒湿体质的人尽量不要喝冷饮，即便是在夏天也应当少吃冷饮，也不要吃寒性的食物，多锻炼身体，多吃能够开胃健脾的食物。
寒湿体质的人有一些典型的身体表现，比如说上厕所的时候老是尿不尽，会感觉到有残留的尿液拍不出来。或者说排尿比较困难，在小便的时候下腹部有明显的抵抗排尿的感觉。另外寒湿体质的人往往体力很衰弱，长时间的工作或者是家务没有办法胜任，身体经常感觉寒冷。寒湿体质可通过饮食调理。
可以吃一些温热性的食物，大枣,山楂,樱桃,石榴,荔枝,青果,榴莲,木瓜,橘,柑,白果等都属于温热性水果。玉米,高梁,苡仁,扁豆,水芹,洋葱,马齿苋,鲫鱼等可以去湿。意见建议：冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好，而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好；早上不要吃寒凉性食物；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。
水果分为寒凉、温热、甘平3类。寒凉类水果有菱、荸荠、香蕉、梨、柿子、西瓜等，体质虚寒勿食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等. 苹果甘平可食。一天三餐吃的食物，不可吃寒凉类的。对脾胃病患者来说，食疗亦不可缺少，平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
寒湿体质的人尽量采用温补的方式补充身体营养，多吃一些能够驱寒的食物。比如可以吃牛羊肉。另外玉米、高粱、薏仁都是寒湿体质的人可多吃的食物。饮水过度，尤其是平时饮用大量的可乐或者是果汁对寒湿体质的病人极其不利。另外，喝酒抽烟容易加重寒湿体质。
身体出现寒湿重通常就会容易出现背心冷的症状，这是由于身体当中不平衡所造成的，出现寒气重背心冷在饮食上可以进行调理，可以多一些温热性食物，例如羊肉、牛肉等，也可以食用一些红豆，薏米仁来进行调理。
背心冷，常与肺气虚有关，容易怕冷，乏力，容易感冒等可以多吃牛羊肉，特别是羊肉，可以缓解，甚至改变背心冷
祛湿食物
1、绿豆
是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆
是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁
是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜
能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
环境寒湿，还可预防，但如果身体有了寒湿，就防不胜防了!
寒湿万恶之源!
中医讲，人体湿邪是最难排出的，如果湿邪遇到寒，对人体的危害就更大了!
寒湿在表面的时候，人体容易出现皮肤问题;
寒湿入肌肉的时候，人就容易行动无力，易困顿疲乏等;
寒湿入五脏，人体就出现宫寒痛经、肾虚怕冷、肠胃虚寒等等各类烦恼;
如果寒湿长期不除，产生病变，就真正成为万恶之源了!
看看你体内寒湿多重?调理寒湿需要黑枸杞!
调理寒湿，秋冬更需要黑枸杞!
温中补肾
枸杞性质温和，自古是滋补肝肾的佳品，尤其秋冬天气寒冷，最宜温补肾阳，黑枸杞是首选。
比起红枸杞，黑枸杞含有更丰富的人体必需的营养元素，素有滋.补软黄金的美誉。经常食用可以增强免疫，强化体格。而且黑枸杞中的微量元素锌等可使酶活性升高，促进有利于肾脏的生长激素分泌增加，温中补肾。
改善四肢冰凉
黑枸杞的功效与作用还体现在黑枸杞中的花青素，它能够改善血液的循环，使我们毛细血管也得到滋养，服用黑枸杞尤其是对微型的，细小脆弱的血管有明显的强化功效，四肢处于血管末端，常喝黑枸杞，能够改善手脚冰凉。
补血强身
枸杞的性味甘平，中医认为枸杞滋补肝肾、补血安神、润肺滋补、改善睡眠、增强人们的免疫力。
黑枸杞所含丰富蛋白质、氨基酸、有机酸、矿物质、维生素C、B1、B2等多种营养成分均在传统枸杞之上，对于气血不佳、贫血怕冷的人，效果极佳!
滋补不发胖
据相关研究表明，黑枸杞中含有极为丰富的营养成分，它不仅是冬季进补的佳品，而且是一种非常好的减肥排毒养颜食品。每天坚持用黑枸杞子泡白水，可以很好的的达到减肥效果，对身体健康也有非常的好处，帮助减掉油脂。
提高肌体的适应性
黑枸杞子能提高人体的适应性防御功能，使人遇到伤害性刺激时，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
看看你体内寒湿多重?调理寒湿需要黑枸杞!
钙是人体中不可或缺的一种元素，人体内百分之九十九的钙成分存在于牙齿或者骨骼中。如果人体缺钙就会引起很多问题的出现。那么在日常的饮食中我们要如何注意补钙呢，众多的食品中我们吃什么可以补钙呢？
1、芝麻酱
很多人都知道牛奶是补钙的，却不知道钙含量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱中不但还有钙质，还含有蛋白质以及多种维生素，芝麻酱中铁元素的含量比猪肝等含量还要高。经常食用芝麻酱不但可以补充人体所需的钙质，还可以预防由于缺铁引发的贫血，使我们的头发黝黑发亮，增强我们的皮肤弹性，还有防止便秘的功效。是日常生活中营养非常丰富的一种食物。
2、虾皮
虾皮也是含钙量非常丰富的一种食物，在钙含量上仅次于芝麻酱。虾皮中不仅含有钙，还有丰富的蛋白质，蛋白质的含量是其他食品的几倍甚至几十倍，还有丰富的矿物质元素和维生素A等成分。平时的饭菜中加入一些虾皮，不但可以提高食欲，还可以防止动脉硬化，预防心脑血管疾病，增强钙质的吸收，对老年人预防骨质疏松症有很好的效果。
3、黑木耳
众所周知，黑木耳有着很好的降压效果，但是却很少有人知道，黑木耳也有着很好的补钙能力。黑木耳中的糖类，蛋白质类，维生素和矿物质类也都很丰富，可以补气补血，强身壮体。而且对肺也有很好的帮助。
现在很多年轻人工作都非常的辛苦，每天早出晚归，拿年轻的资本不断透支自己的身体，每天晚上睡觉都在凌晨，白天又会投入到紧张的工作当中，其实这是非常错误的做法，会严重影响到肝脏和肾脏的排毒，晚上是肝脏和肾脏排毒的时候，所以很多人都出现了肝肾不好的情况，那么，补肝肾吃些什么呢，我们一起了解下。
1、芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载："芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。"尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、粟米 又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到"粟米养肾气。"明.李时珍还说："粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。"
3、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载："豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。"《四川中药志》也说它能"滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。"
4、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能"润肺补肾，泽肌，悦面"。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
5、狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉"补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。"《医林纂要》亦云："狗肉补肺气，固肾气。"清代医家张璐还说："犬肉，下元虚人，食之最宜。"下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
6、羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。《饮膳正要》认为："羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。"《本草纲目》中记载："羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。"对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
根据以上的介绍我们知道，平时如果长期熬夜造成肝肾功能不好的话要多吃一些以上的食物，帮助自己排毒、补肝肾，同时也要改善自己不良的生活习惯，因为如果只用食补的方法，不改变自己不好的习惯是没有作用的，抽时间做有氧运动，锻炼身体，帮助提高抵抗力。
人体由于各种各样的原因常会出现有痰的现象，比如，吸入有害气体，或者是因为感冒发烧、咽喉肿痛等等都会引起喉咙有痰的情况。除了一定的药物治疗以外，其中饮食情况也需要引起高度注意，同时，还可以通过食用一些具有化痰功效的食物，可以有效起到化痰的作用，接下来就给大家详细介绍吃什么化痰。
雪梨。大多数都知道，雪梨具有良好的治咳化痰的作用，常可见冰糖雪梨汤，适当地饮用，能够对化痰起到积极有效的作用。而且，雪梨中含有大量的维生素和微量元素，能够有效补充人体所需营养成分，还可以起到生津止渴的功效，受到很多人的欢迎和喜爱。
柿子。柿子中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体肠胃蠕动，加快人体吸收和消化，在某种程度上，还可以缓解和预防便秘，排除人体有毒物质。同时，适当地食用柿子，能够起到润肺化痰的效果，但也要适量食用，否则会引起消化不良的现象。
白萝卜。白萝卜不仅清脆爽口，而且还具有丰富的滋补保健功效，常可泡水，煮汤食用。适量地食用白萝卜，还可以起到化痰的良好功效，能够有效排出人体有毒物质，起到清理肠胃的效果，特别是对于女性朋友来讲，还能够起到美容养颜的功效。
以上就是关于可以有效起到化痰作用的食物，适当地食用，对于人体发挥积极有效的作用，当然也不要过量食用，毕竟物极必反。同时，还要注意不要食用辛辣刺激或者油炸食品，否则会加重病情，对于化痰起到消极的作用。
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