早餐吃牛奶鸡蛋好吗
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《早餐吃牛奶鸡蛋好吗》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
众所周知早餐对于我们有着非常重要的作用，早餐不但可以为我们提供上午工作和学习所需要的能量和营养而且早餐还能起到提高免疫力和预防疾病等功效，如果我们没有养成每日吃早餐的习惯，那么不但会伤害到我们的身体而且也会影响到我们的精神，很多朋友早餐喜欢吃牛奶和鸡蛋，那么这样的早餐好吗。
一、早餐吃鸡蛋喝牛奶好吗
早餐吃鸡蛋和牛奶的话，加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多，所以建议适当添加淀粉类的食品如麦片。
如果是空腹喝牛奶和鸡蛋的话，首先会造成营养物质的流失，另外，早晨高蛋白饮食还容易引起腹泻等症状，所以不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食，最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
二、牛奶的注意事项
1、每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有营养的面包、饼干等。
2、牛奶与果汁不能同饮。牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4。6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀、难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。
3、牛奶最好选用上等的，可以选择蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，预防细菌进入牛奶，使牛奶发生变质，让其中的维生素丢失，尽量少喝冰凉的牛奶。
4、建议晚餐减少三分之一食量，把牛奶当夜宵，最好在临睡前2-3小时喝，有助睡眠质量。
5、牛奶刚煮沸时不要加糖，牛奶含有的赖氨酸在加热条件下能与果酸反应，生成有毒的果酸基赖氨酸。因此，煮好的牛奶应待稍凉后再加糖饮用。
6、喝牛奶前后1小时左右，不宜进食酸性水果，因为牛奶中的蛋白质一旦与果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。
7、牛奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可在餐前食用，能适应减少一下餐食量。
在上面的文章里面我们介绍了早餐的重要性，我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中应该重视自己的早餐，早餐吃牛奶搭配上鸡蛋是非常科学的，不但能预防疾病而且还能补充营养。
Ys630.com相关知识
早餐的种类多种多样，有的人喜欢吃热腾腾的面条，有些人喜欢吃传统的包子油条，有些人喜欢吃健康的鸡蛋牛奶。很多家长认为鸡蛋和牛奶的营养价值最高，都会选择在早上给孩子们搭配鸡蛋和牛奶作为早餐。我们都知道，很多东西单吃，营养价值很高，合在一起，可能就有副作用了。那么，早餐吃鸡蛋牛奶到底好吗？
一： 牛奶营养分析：
牛奶被称为是几乎完美的食品！
牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
二：鸡蛋营养分析：
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
早餐吃鸡蛋牛奶到底好吗？回答是肯定的，绝对的好！这是一个很好的搭配，牛奶和鸡蛋，
早餐对我们来说是非常重要的，早餐吃的好，会的营养，能够保证我们精力充沛，能让我们更好的工作，工作效率也会大大提升的。可是，早餐吃什么，也是人们一直所关心的，那么，通常早餐吃牛奶加鸡蛋好吗？感兴趣的朋友们，不妨赶快来阅读一下此文吧！
牛奶+鸡蛋，属于经典的早餐搭配。
一：牛奶营养分析：
牛奶被称为是几乎完美的食品！
牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
二：鸡蛋营养分析：
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。
通常早餐吃牛奶加鸡蛋好吗？相信大家早期看过上文的简单介绍之后，也已经知道答案了吧！牛奶和鸡蛋都是非常营养的食物，也是经典的早餐搭配，我们在早餐的时候就可以吃牛奶加鸡蛋哦！不仅美味，而且更加的营养哦！
一日三餐中早餐是我们生活中比较重要的部分，其中早餐是我们不可或缺的作用，保证早餐质量能提供身体需要的能量，但是很多人在早餐总是会制作些简单的食物，其中鸡蛋和牛奶是我们生活中最常见的两种食物，但是很多人总是担心营养价值不够，下面一起了解下早餐鸡蛋牛奶真的好吗。
早餐鸡蛋牛奶真的好吗
母乳是婴儿最理想的天然食品，但随着婴儿的逐渐长大，最后总要断乳。此外，因为种种原因，虽经过不断努力，仍无母乳，这些孩子首选的营养食品便是牛奶。
牛奶的营养丰富，但其水分含量高，为86％一90％，因此营养素的含量与其它食物比较，相对较低。牛奶蛋白质是完全蛋白质，即含有全部必需氨基酸，是食物中蛋白质的主要来源。此外，牛奶含有丰富的矿物质，如钙、磷、钾等。大约每100毫升牛奶可提供120毫克钙，每日喝250毫升奶可摄入300毫克的钙，因此牛奶及其制品可作为儿童钙的良好来源。
人体要维持正常的生理活动，每天必需摄入热能，其热能的来源就是靠吃进去的蛋白质、脂肪、碳水化合物三大产能营养素在体内经化学变化所释放的能量。蛋白质与碳水化合物产能值都是每l克产16.7千焦（4千卡）热，而价格上蛋白质含量丰富的食物如牛奶、鸡蛋，要比碳水化合物含量丰富的谷类食物如米、面等贵得多，因此，每日膳食安排时最好将牛奶和鸡蛋分开吃，以发挥它们更重要的作用。例如早餐可吃1杯奶，1个馒头；中餐吃鸡蛋炒西红柿、米饭；以馒头、米饭的碳水化合物提供热能，将牛奶、鸡蛋中的蛋白质用来构成人体细胞与组织，这比用牛奶、鸡蛋来提供热能更为经济。如此看来，一餐饭中只吃牛奶和鸡蛋是不合适的，但这对于只会吃奶和鸡蛋的婴儿来讲则属例外。
上面就是对早餐鸡蛋牛奶真的好吗的介绍，通过了解之后我们只懂啊牛奶和鸡蛋能满足身体所需要的营养价值，但是我们平时在生活中一定要保证饮食的多样化，这样才能让我们的身体获取更多的营养价值。
绝大多数人都会认为早餐喝牛奶吃鸡蛋对身体好，因为牛奶鸡蛋中所含的营养价值极高，所以每天早上牛奶鸡蛋是必备的；但是也有些人却持反对意见，认为空腹喝牛奶吃鸡蛋对身体不好，而且，早餐只是牛奶鸡蛋供应不了人们一上午的能量消耗，早餐应当吃些粮食类的食物。人们的说法不一，各执己见，那么早餐喝牛奶吃鸡蛋到底对身体好不好呢？
早餐只喝牛奶吃鸡蛋的话，加起来蛋白质含量足，但相对热量可能不多，饮食存在拿蛋白质当做糖类食物，这样的是不合理，因为到中午之前，人体需要糖类来支持活动，人们的饮食主要是消耗蛋白质来提供你活动的能量。只吃这两样不好，因为蛋白质含量高 利用度不高，首先会造成营养物质的流失，另外，早晨高蛋白饮食还容易引起腹泻等症状，所以不建议早晨，特别是空腹状态下食物高蛋白饮食，建议再加点面食空腹喝牛奶及鸡蛋。
最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
所以，牛奶鸡蛋营养价值虽然高，但是早餐不能只吃鸡蛋喝牛奶，尤其是空腹喝牛奶，由于水在牛奶中占较大比重，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。所以，我们应该在鸡蛋牛奶的基础上再吃点粮食类食物。
早餐是一天三餐中最为重要的一餐，必须要营养丰富，因此不少人觉得早餐吃鸡蛋加牛奶是最好的选择，熟不知这种做法也不是最全面的，早餐的时候不仅需要补充优质的营养和蛋白质，还需要补充充足的碳水化合物等。
一、早餐鸡蛋牛奶一起好吗?
牛奶加鸡蛋是现代很多人喜欢的一种西式的早餐，认为牛奶跟鸡蛋都有充分的营养和蛋白质来补充人体所需，但是这种想法是不全面的。人体对早餐的需要不仅仅是营养和蛋白质，还需要充足的碳水化合物，充足的碳水化合物才能给人体提供一个早上足够的能量。
二、 早上吃什么早餐最好?多吃这5种食物
1、豆浆
豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
3、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
4、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
很多女性一到生理期就会出现肚子疼的现象，这个时候一般都是用喝红糖水来解决，还有的女性害怕早上不吃饭的话头晕，所以早上起来都是用红糖水冲鸡蛋，认为红糖水冲鸡蛋的话既可以起到补血的作用，还可以补充蛋白质，但是现在有些专家建议早餐吃红糖鸡蛋不是很好，所以我先咨询一下早餐吃红糖鸡蛋好吗？
一般不适合空腹经常吃红糖的，不利于身体健康，容易引起了厌食，空腹可以吃红枣煮鸡蛋的，有利于身体健康，具有补血的作用，但只是起到辅助作用，所以认为对于贫血，需明确贫血的类型，然后针对性的治疗。
意见建议：如果是有缺铁性贫血，需适当用些药物如硫酸亚铁片治疗，如果是有巨幼红细胞性贫血，需使用些叶酸片和维生素B12片来治疗，都可以逐渐好转或痊愈的。
红糖可以吃的，从科学来讲，红糖比白糖营养丰富，红糖里面含有一些矿物质，含有铁铜这些都是白糖所没有的。中医也认为，它有补血、活血的一定的作用，把子宫的淤血尽快地清除。
指导意见：
但是红糖相对来讲，它的卫生比白糖要差。所以我们科学的吃红糖的方法，在家里面是要煮开，在医院里住院，不方便的情况下，你可以把红糖蒸一蒸，或者是放在微波炉里转2分钟，这样杀灭细菌以后，带去再分次冲服都可以。
红糖煮鸡蛋对妇女月经顺畅有很好的帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅.经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20％的红糖水.不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善.还可将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,且更加具有补中益气,健脾胃,暖胃的功效,红糖水是早期最常见又实用的红糖养生饮品.孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后的7～10天中若喝一些红糖水,能补充能量,增加血容量,有利於产后体力的恢复,且对产后子宫的收缩,恢复,恶露的排出以及乳汁分泌等,也有明显的促进作用. 红糖水也能用於外敷,同样具有排毒滋润的功效,老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了,伤口又红又肿,疼痛难耐,此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处,一会儿疼痛就能减轻,红肿也会逐渐消退.秋冬季节皮肤因寒冷乾燥而瘙痒,也可用红糖水洗擦,清洁,可有效地减轻乾痒的感觉. 红糖水也可以加入白木耳,枸杞,红枣或是红豆一起煮,有利水利尿的功效,月经期间则有助子宫废物排出,能缓解腹胀,腰紧症状;黑糖加桂圆,姜汁共煮,有补中补血效果;取番薯,红糖,姜汁一同煮,不仅具有养生功效更是一道别具风味的点心。
其实看了上边的解答之后就会明白，红糖和鸡蛋能混着吃，但是不要吃的次数太多，因为红糖属于上火的糖类，吃多了容易上火，早上空腹喝红糖水在经期可以起到排淤血的作用，但是平时喝的话对身体不是太好的，所以建议还是少喝为好。希望大家能够采纳。
人们在早上的时候经常用豆浆来冲鸡蛋，或者喝完豆浆之后吃一个鸡蛋，认为这样就是最好的补充营养和蛋白质的方法了，但是现在很多人都说早餐的时候豆浆和鸡蛋是不能同时吃的，鸡蛋和豆浆在一起就会形成一种特殊的物质，吃了之后不仅吸收不了还会对身体有副作用，所以想咨询一下早餐吃豆浆鸡蛋好吗？
从科学饮食角度讲，两者不宜同食。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
鸡蛋与豆浆同食不宜：人们经常食用豆浆冲鸡蛋，认为两者都富含蛋白质，食之对身体有益，从科学饮食角度讲，两者不宜同食。因为生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。
1．一定要将豆浆彻底煮开，否则会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。当豆浆煮至85摄氏度-90摄氏度时，皂素因受热膨胀而产生大量气泡，易出现"假沸现象"，如果此时误以为豆浆已煮沸去毒，吃了以后就容易发生恶心、呕吐、腹泻等血球凝集素中毒症状。正确的煮法是"假沸"后，转小火继续煮至滚沸5~10分钟方可食用。
2．豆浆中不能冲入鸡蛋。鸡蛋清会与豆浆里的抗胰蛋白酶因子结合，从而不利于消化吸收。
从上边的内容看出人们经常食用豆浆冲鸡蛋，认为两者都富含蛋白质，食之对身体有益，这种思想是错误的，我们一定要改正这个坏习惯才好，豆浆和鸡蛋应该分开一段时间吃，这样才会被身体吸收，不然的话就会吃了也是白吃的。
很多人习惯在早上起来的时候用鸡蛋冲豆奶，认为这样子做早餐又快又有营养，但是很多人都认为鸡蛋不能和豆奶一起吃的，这样的话就会破坏豆奶的营养，而且鸡蛋中的蛋清和豆奶还会形成一种特殊的物质，吃了之后会抵消营养成分的，所以鸡蛋和豆奶是不能在一起吃的，那么现在到底有没有一种准确的说法来解答早餐吃鸡蛋豆奶好吗？
有关研究认为，生鸡蛋清中含有一种粘液性蛋白，在冲鸡蛋的过程中，豆浆中所含的胰蛋白酶 抑制物会使胰蛋白酶和粘液性蛋白相结合，生成复合蛋白。这种复合蛋白不易被人体分解、吸收。同时，鸡蛋中蛋白部分含有的抗生物素蛋白与蛋黄部分中的生物素结合，生成一种无法被人体吸收利用的新物质。
研究证明，用豆浆冲鸡蛋的吃法不仅不能提高营养价值，反而在一定程度上降低了豆浆和鸡蛋中原有的营养成分。因此，豆浆和鸡蛋还是分开吃为宜。
豆奶粉的营养价值 豆奶粉是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份，具有口感细腻，香味浓郁，营养丰富，携带方便等特点。 第一，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高干谷物，是植物性食物当中最合理、最接近干人体所需比例的。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以预防心血管疾病，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。 第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化。
看了上边的解答我们应该对鸡蛋豆奶能不能够一起吃有了一个比较全面的了解了，鸡蛋和豆奶是不能在一起吃的，这样子的话会造成营养成分的抵消，吃了也是白吃。要想早餐吃的有营养有健康我们还需要多了解一些食物方面相生相克的知识。这样子我们的生活才会更健康。
早餐供应着人一上午所需的能量，所以早餐吃什么是非常重要的，有的人有在早餐的时候生吃鸡蛋的习惯，生鸡蛋能供应人体所需要的能量吗，早餐生吃鸡蛋好吗？我想一定要许多人对这个问题都不是特别了解，今天我就为大家介绍一下这方面内容，需要的朋友赶紧来看一看吧！
1、延缓衰老
鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”。营养学家称之为“完全蛋白质模式”，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
鸡蛋是人类理想的天然食品，但在吃法上也应注意科学。对老年人来说，吃鸡蛋应以煮、卧、蒸、甩为好。因为煎、炒、炸虽然好吃。但较难以消化。
如将鸡蛋加工成咸蛋后，其含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于骨质疏松的中老年人食用。
2、保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和兔疫功能。
3、防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了令人意料之外的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4一6汤匙。
3个月后，患者的血清胆固醇从百分之一千毫克降到百分之一百八十毫克。这一研究成果，得到世界医学界的关注。各国相继以此法用于临床，均获得满意效果。
4、预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2，维生素B2可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素，如硒、锌等也都具有防癌作用。
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄人量成反比。居民血液中含硒量较高或吃含硒量较丰富的食物的地区，总的癌症死亡率要低于那些居民摄人硒少的地方的死亡率。
早餐生吃鸡蛋好吗？由上面的内容我们可以了解到，生吃鸡蛋是一种非常健康的饮食方式，生鸡蛋是可以带给人们身体所需要的能量的，而且还可以延缓衰老，保护肝脏，预防癌症，大家不妨都试试看哦。
鸡蛋，早餐里面很好也是很重要的一个食物。每天早上的早餐如果都有鸡蛋的话，那么我们呢的身体就会变得更好的，对于我们呢身体很多的方面都是有好处的，但是，有很多人是不喜欢水煮蛋的，而且，鸡蛋一直一种煮法也会觉得有点腻，所以，偶尔吃一下鸡蛋粥，早餐吃鸡蛋粥好吗？
1、早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，人们接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。
2、鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，鸡蛋还富含和卵磷脂、卵黄素，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
3、鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。
至于吃鸡蛋为什么容易使人饱，目前还没有明确结论，据猜测这和它含有大量蛋白质有关。这些发现具有指示意义。在很多文化传统中，鸡蛋都是早餐的一部分，这可能正是因为它能帮助人们减少能量摄取，达到减肥目的
早餐吃鸡蛋粥好吗？看完文章的朋友们，可能就会觉得超级开心了，原来还不知道呢，鸡蛋竟然还有可以减肥的功效啊，这样子的话多好啊，以后的话，每天早上可以变着方法地去吃鸡蛋，这样子不仅仅身体的营养够了减肥也顺其自然。
燕麦和牛奶都是生活中非常流行的食材，而且经常用于早餐当中，给人们的健康带来非常多的好处，早餐的营养需要能够满足身体的需要，而燕麦的营养价值极高，富含维生素和矿物质，对身体的基本活力有较大的补充作用，那么，早餐吃燕麦加牛奶好吗？下面就来看看讲解吧。
燕麦和牛奶一起吃好。
燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的，燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素，牛奶属于高蛋白、高钙食品，经常食用可以降糖、降低胆固醇，补充各种微量元素。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。
牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效。把牛奶进行适当的加工，或和其他食物一起进行调配，可制成各种“食疗牛奶”。
两者结合能够补钙，而且乳糖和膳食纤维能够保护肠道有益菌通便有益减肥，能够控制血糖耐饥，营养也均衡，并且两者相加吃起来更加粘稠和醇香所以是营养美味的黄金组合。
不能和燕麦一起吃的食物
菠菜与燕麦食物相克
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者一同食用，易形成不易被人体吸收的草酸钙，长期食用，会影响人体对钙的吸收。
桔子与燕麦食物相克
很多人都喜欢餐后水果，但是很多人不知道食用过燕麦之后不能再吃桔子了!如果误食，会造成腹痛、恶心等症状，情况严重者要到医院给专门医生看顾，以免造成危险!
咖啡与燕麦食物相克
午后喝一杯咖啡，是很惬意的感觉，但是如果你食用了燕麦，最后不要再喝这杯惬意的咖啡，否则燕麦的营养就会全部被破坏了。
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