但如果,你是和沪上诸多“久坐少运动”的白领美眉一样,既期待不要吃那么多苦,又想在短时间内拥有窈窕身段,那么或许,通过减肥仪器来进行“被动运动”也不失为一种好方法哦!
唯一要提醒的是,记得带上你鼓鼓的钱包。
减肥这回事,若不愿出汗,便只能出钱啦。
法宝之一:太空纤体仪
原理:利用红外线给身体加热,使血管及淋巴管扩张,从而可平静皮肤末端神经,增加汗腺活力,最终让身体排除大量废物和毒素。
误区:很多人都以为太空纤体仪的作用会和蒸桑拿一样,以排汗为主。但事实上并非如此,它最根本的作用是打开毛孔,以便之后上药膏、按摩的时候可以更有利吸收。另外还有疏通经络以及排毒作用,所谓先“清除”毛孔垃圾,之后才能更好地排出脂肪和油分。
法宝之二:经络减肥仪
原理:经络减肥中的经络,说的就是淋巴系统。只不过现在的经络减肥已经相当高科技,因此如果改称“电脑淋巴引流减肥仪”,大家可能更容易接受。它能迅速打通经络,调节内分泌,使绝大部分的三酸甘油脂分解成脂肪酸和甘油,并使之离开脂肪细胞,通过特殊分解途径转化为可被消耗的能量、二氧化碳和水,从而使脂肪细胞在短时间内数量减少和体积变小,达到减肥目的。
法宝之三:震脂仪
原理:一般震脂仪都是用来深层推散脂肪,在帮助肌肉放松、软化厚硬的脂肪组织的同时,亦提高深层脂肪的分解,减少脂肪贮存量,对于下半身肥胖的女性特别有效。在强弱可变的振动按摩中,还能促进局部血液循环,配合各种可调换的轮取代手工按摩和指压,在短时间内能够立即舒缓腿部、臀部等各部位紧绷的肌肉,促进局部血液循环,松弛肌肉纤维组织。
误区:震脂仪最主要的作用其实是通过电流引发的震动,击碎那些又厚又硬的脂肪块,如果是单做的话,可能减重效果不佳。但如果配合其他的经络减肥仪器,会事半功倍。
法宝之四:淋巴排毒紧肤仪
原理:拉紧皮肤纤维,增加肌肤结实度,并能加速淋巴导引及排毒,具紧肤与祛除橘皮组织作用。
误区:因为属于减肥的辅助仪器,所以许多人都会想省钱而省略掉这一步。但实际上,如果单位时间内,体重掉到一定程度,皮肤会变松弛,有的甚至还会出现纹路和橘皮现象。有的减肥中心会用捆绑的方式来拉紧皮肤,但淋巴排毒紧肤仪相对来说更舒适和科学一些。
运动让脑细胞新生!
传统的说法不断被新的探索成果打破,比如以前平凡认为的成年人不再长出新的脑细胞。近期的探索就显示,虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的,但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。
我们的大脑约有1000亿个神经元,成年后神经元细胞会连续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退(别担忧!只要身心健康,衰退过程会非常的缓慢)。但是如果我们坚持运动,就可以促进脑细胞的再生!
9项运动有助于脑力升级,有助于脑细胞再生的运动最显著的标志充分调动肢体的有氧运动!
大脑在行使信息的接受和传递功能时,需要大量的氧气。充分的有氧运动,能让大脑接收更多的营养物质,提高大脑的记忆和思维能力。
而瑜伽也是让你变聪亮的极好运动哦!
她好像变得更有脑子了。我们常常会发觉身边有些女人练习瑜伽后变了。这不是错觉,而是一个事实──美国的探索人员证实:瑜伽可以提高智力水平。这与瑜伽能让人舒放心情,提高身体操作能力相关。
探索人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发觉:向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。
瑜伽呼吸更静心
在你的印象中,瑜伽是否就是拗造型呢?其实不然,瑜伽中最讲究的就是呼吸,没有呼吸配合的瑜伽,只能是一套毫无意义的动作体操。学习瑜伽的呼吸,可以关心我们把呼吸加深,排出体内浊气,同时让整个身心都宁静下来。
腹式呼吸法这是最基础的瑜伽呼吸法:双手手指交叉,置于脑后的颈部,呼气时低头,双肘靠近,腹部往内收,把气都逼出来;吸气时抬头,双肘打开,腹部隆起,布满新鲜的气息。呼吸要尽量平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏,增强脏器的功效。
冷却呼吸法将舌头卷起来(能纵向卷起的纵向卷舌,不能纵向卷的横向卷舌),从卷起的前面或两侧吸气,然后屏气3至5秒,这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉,然后用鼻子悠长地呼气。这种呼吸法特殊适合在夏天燥热口干的时候练习,会有立竿见影的成效。
瑜伽呼吸随时随地都可以做,只要全身放松地站着或坐着,让脊柱和头部与地面垂直即可。对初学者来说,练习呼吸法每次只需5分钟。
给自己营造一个舒畅的环境
营造一个舒畅的居住和办公环境,能使你在不知不觉中静下心来。可以在办公室里放几盆绿叶植物,不要长时间开空调,保持室内空气新鲜。工作一段时间后,最好起来走动一下,放松眼睛,适当转折颈项。不妨把家里卧房的窗帘换成白色或蓝色,常常在屋里喷些水,保持空气潮湿。舒畅的环境肯定会让你心情愉快。
【导读】瑜伽让你身体更健美,瑜伽动作缓解压力困扰,现在的生活中,因为工作和家庭的原因,很多朋友都会感觉到有很大的压力,一起来了解停瑜伽让你身体更健美。
瑜伽让你身体更健美
1、停犬式
手和足伸直趴在地上,把你的手和手指压在地板上,曲起你的足。上停抬动你的屁股,保持膝盖曲曲,呼吸,然后摆动你的尾巴.把你的一个足后跟朝向地面,向后伸直这条腿。呼吸,把这条腿去起来,然后伸直另外一条腿。
2、前进式
回到手和足趴在地上的动作,把你的右足向前迈,这样你的足趾和你和手指就在一条直线上了,同时你的膝盖越过了你的足踝。然后渐渐的把左腿滑向你身后,膝盖跪在地上,保持你的脊椎挺立。为了加大你的拉伸力度,把你的髋关节前压,放停来,锁骨抬起来,呼吸,然后换另外一边复新做。
瑜伽让你身体更健美
3、奔跑式
接着上面的前进式开始做,抬起你的屁股朝向天花板。把你的手略微向后拿一点,把你的前面的腿全可能的伸直。第二步,把你的后面的足后跟压向地面,你的足趾可以略微的曲起来。在你的臀部朝向天花板的时候,把你的腿全可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸,然后换另外一边复新做。
4、三角式
接着上面的奔跑式开始做,把你的右手放在你的右胫骨或者足踝上,左手放在你的左肋骨上。然后向左转折并展开你的身体,这样你左肩膀就和你的右肩膀在同一条直线上了,转折你的左足,这样你的左足趾就朝向前方,右足趾朝向侧方。如果这时你觉得能够保持稳固了,抬起你的左臂直伸向天花板的方向,这样就和你的右肩膀在一条直线上了。保持你的脊椎伸直,然后望向你的左臂,如果这样会阻碍你的颈部活动,你可以朝前望。呼吸,然后换另外一侧。
马里兰州医学研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州的2379名少女进行了10年的追踪调查,这些少女年龄在9到19岁之间,该项调查要求受试者记录在这10年中不同时间段连续3天的饮食。研究人员在对这些评估进行统计研究后发现,不管少女年龄和运动状况如何,每周吃三次或三次以上谷类早餐的人,比不吃的身体密度指标要低;而那些早餐吃其他食物的人,身体密度指标则介于前两者中间。
另外,常吃早餐的人倾向于定时吃三餐,较少在三餐间吃零食,她们的食物摄入中,脂肪和胆固醇明显的低,而钙和纤维明显的高。另外一项研究是美国密歇根州立大学进行的全国健康和营养调查。在4218名接受调查的成年男女中,77%的人习惯吃早饭,其中22%的人喜欢吃即食谷物。
在女性中,即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素,吃谷物早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30%。但是,喜欢其他早餐食品的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。但谷物早餐在维持女性体重方面的优势在男性中却不明显。
目前尚不清楚谷物是否对体重控制有直接作用,同时,这两项研究也没有区分不同糖分含量的即食谷物。研究人员认为,很多盒装即食谷物里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳,而糖分高的谷物,必定不是健康早餐的好选择;同时,研究人员也注意到,倒入谷物一起吃的牛奶可能也有一定作用。牛奶富含钙,钙也有助于控制脂肪。
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