成年人晚上睡觉磨牙是什么原因
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？经过搜索和整理，养生路上(ys630.com)小编为大家呈现“成年人晚上睡觉磨牙是什么原因”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
成年人晚上睡觉磨牙是什么原因?人在6岁～13岁都处于换牙期，为适应上下牙齿磨合都会有磨牙现象。但是，过了换牙期的青少年和成年人若常有磨牙的现象发生那就是一种病态。成年人晚上睡觉磨牙是什么原因?下面一起来看看。
成年人晚上睡觉磨牙的原因
1、工作压力大，神经紧张，心理焦虑、抑郁、易怒等心理因素。
2、肠胃不好，内分泌紊乱也可导致此。
3、长期生活不规律，过度疲劳，从事精细工作者，如运动员、钟表匠等。
4、体内缺乏微量元素易患此症。
5、长期磨牙形成的习惯性磨牙。
6、另外，性格内向、情绪激动、经常口中咬东西成习惯的人也容易患磨牙。口腔生理学与心理学认为，口腔是人体首先兴奋的源点，是与外界交流的渠道，且口腔具有表示紧张、悲观等情绪的功能。
磨牙的危害也不小
偶尔磨牙对健康影响不大，但长期磨牙，或每次入睡后磨牙的时间太长，则可导致心理及生理上的障碍。因为夜间磨牙时，口中没有食物，唾液的分泌量也相应减少，牙齿得不到润滑，这样就形成了像推空磨一样的“干磨牙”。
此外，长期夜磨牙还可引发一系列的并发症。如：长期磨牙导致咀嚼肌得不到休息，造成咀嚼肌的疲劳和疼痛、腮帮疼痛;严重时引发头痛、颈背部阵痛等;还会导致睡眠质量下降、记忆力减退、引发口臭或口腔异味、损伤听力和味觉，导致心理抑郁而悲观厌世甚至产生轻生等可怕的后果。
教你如何预防磨牙?
8～12岁儿童磨牙症状较轻时可不做处理，注意休息，父母平常要注意调节孩子的饮食生活规律：
1、缓解压力，放松心情，调整心态。白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。
3、日常饮食注意补充钙质，多吃些含维生素丰富的食物。定期驱虫。
4、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
5、保持正确姿式。弯腰驼背也会导至磨牙。
6、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。
7、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。
8、懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。
严重的磨牙患者要采取积极的治疗措施，减轻夜间磨牙的发生。
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有的儿童晚上入睡后，下颌骨仍在运动，上下颌牙齿相互摩擦，产生刺耳的声音，这就是人们常说的夜间磨牙，磨牙多见于4～6岁儿童。据研究与脑神经功能不太稳定有关，而这种神经不稳定有一定家族性，与遗传有关，由于神经不稳定，所以易受各种刺激而出现磨牙，患儿除夜间磨牙外，往往还有其它睡眠障碍。
1、肠道寄生虫肚子里有蛔虫。蛔虫寄生在孩子的小肠内，不仅掠夺营养物质，还会刺激肠壁，分泌毒素，引起消化不良。孩子的肚子经常隐隐作痛，就会造成失眠、烦躁和夜间磨牙。另外，蛲虫也会引起磨牙。蛲虫平时寄生在人体的大肠内，孩子入睡以后，蛲虫会悄悄地爬到肛门口产卵，引起肛门瘙痒，使孩子睡得不安稳，出现磨牙。
应对策略：给孩子驱虫。平时养成良好的卫生习惯。
2、晚餐吃得过饱晚餐吃得过饱，或者临睡前加餐，不仅影响营养素吸收，而且增加胃肠道的负担。因为入睡时，胃肠道里还积存着大量没有被消化的食物，整个消化系统就不得不“加夜班”，连续工作，甚至连咀嚼肌也被动员起来，不由自主地收缩，引起磨牙。
应对策略：不要在临睡前让孩子吃得过饱，吃饱后稍微待上一会儿再让孩子上床睡觉。
3、缺乏维生素D患有佝偻病的孩子，由于体内钙、磷代谢紊乱，会引起骨骼脱钙，肌肉酸痛和植物神经紊乱，常常会出现多汗、夜惊、烦躁不安和夜间磨牙。
应对策略：在医生的指导下给孩子补充维生素D、钙片，平时多晒太阳，夜间磨牙情况会逐渐减少。
4、精神因素有少数孩子平时并不磨牙，但如果临睡前听了扣人心弦的故事，或刚看完恐怖、紧张的电视或动画片后，由于神经系统过于兴奋，也会出现夜间磨牙。另一个原因是压力大，如不适应幼儿园生活、害怕班里的某个小朋友、与父母或者家人争吵等，都会令孩子的精神紧张，导致孩子晚上睡觉磨牙。此外，一些过度活跃的孩子也会发生夜间磨牙。
应对策略：睡前不要让孩子看那些过于刺激的电视。经常和老师、孩子沟通，如果孩子有心结，及时帮他解决，解除他的心理压力。
5、牙齿排列不齐咀嚼肌用力过大或长期用一侧牙咀嚼，以及牙齿咬合关系不好，发生颞下颌关节功能紊乱，也会引起夜间磨牙。而且，牙齿排列不整齐的孩子，他的咀嚼肌的位置也往往不正常，晚上睡眠时，咀嚼肌常常会无意识地收缩，引起磨牙。
应对策略：定期带孩子去看牙科医生，根据医生的建议做牙齿矫正和治疗。
6、睡眠姿势不好如果孩子睡觉时头经常偏向一侧，会造成咀嚼肌不协调，使受压的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。孩子晚上蒙着头睡觉，由于二氧化碳过度积聚，氧气供应不足，也会引起磨牙。
应对策略：如果发现孩子睡姿不好，帮助他及时调整。平时不要让孩子养成蒙头睡觉的习惯。
夜晚听到小孩房内传来阵阵尖锐声，可以想见他们正在“磨牙”，老一辈的人会说是因为小孩子嘴里“有虫”所造成的。事实上孩子磨牙可能是有很多方面的影响因素所造成的：
一、肠道寄生虫病
蛔虫产生的毒素刺激肠道，会使肠道蠕动加快，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。一般家长都认为磨牙的祸首是寄生虫，但是近年由于卫生习惯和条件改善，寄生虫引起的磨牙已退居次要地位。
二、精神过度紧张
不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度，精神紧张也会引起磨牙。如果因某件事情长期受到爸爸妈妈的责骂，引起压抑、不安和焦虑，也是夜间磨牙的重要原因。
三、消化功能紊乱
孩子晚间吃得过饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道不得不加班加点地工作，由于负担过重，会引起睡觉时不自主的磨牙。
四、营养不均衡
有些孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。
五、牙齿生长发育不良
牙齿替换期间，如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等，使牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是夜间磨牙的原因。
成长中的小孩由于各方面变化不断，承担了许多压力，而齿列的变化尤使压力大增，因此只要过了这段过渡期，大部分小孩子就会停止磨牙。最后提醒家长，当发现家中小孩磨牙时，最好能请医师评估，排除可能的全身性因素之后，再定期回诊、密切观察，充分给予小孩生理及心理上的支持，这样才是最恰当的治疗方式。
多动症最初是在儿童中发现的。1845年，德国医生霍夫曼第一次将儿童活动过度视作病症。大约10年以前，医生发现成年人也有类似病症。患多动症的成年人有症状轻微、工作马虎的，也有症状严重、在办公室里歇斯底里的。
成人多动症患者1/3的是工作狂
他们一般冲动任性，做事有始无终，喜欢想到什么就做什么，很难有条不紊地做一件事；自律性差，难以仔细地听从指令和接受监督，不能持之以恒地追求一个目标；时间观念淡薄，安排时间的能力有缺陷，工作或约会经常迟到。
如果不治疗，病情严重的人会把工作和生活都搞得一团糟，很多人因此失业、离婚。
而另一方面，多动症患者也可能是工作狂，只要工作是自己感兴趣的东西，就可以不眠不休地工作。美国医学联合会引用一个研究成果指出，1/3的多动症患者在30岁以前成为企业家，因为他们工作很拼命。
一个有名的例子就是戴维·尼尔曼，他创建了蓝色喷气式航空公司并担任总裁，使这家公司的生意蒸蒸日上。他曾公开承认自己有多动症。
多动症与遗传因素有关
据专家介绍，美国有3%-7%的成年人患有不同程度的成人多动症，而其中只有20%的人意识到自己的病情。这主要是因为人们对成人多动症的认识有限，通常不会注意自己是否有多动症。
由于多动症患者不善于归纳总结，加上对自己的反常表现往往熟视无睹，所以有时候心理医生不能准确地了解病情，会把多动症误诊为忧郁症或者焦虑症。
多动症的成因目前还不清楚，但普遍认为跟遗传因素有关系，多动症患者的亲属患此病的几率比较高。多动症似乎还与大脑内的神经递质调节失控有关系。
脑内神经递质（如去甲肾上腺素、多巴胺）数量不足，会降低中枢神经系统的抑制活动，使动作增多，注意力无法集中。多巴胺主管行动和感情等反应。多动症患者大脑中，多巴胺水平低于其他人，这会导致患者主动寻找兴奋剂，以使自己集中注意力。
药物疗法结合心理治疗
目前人们主要采用药物治疗多动症。现在治疗多动症的药物分两大类。一类是兴奋剂类药物，如concerta和adderall，通过延长多巴胺在大脑突触中的滞留时间，提高患者的兴奋度。但是这些药物的缺点是会上瘾。
另一类药物，如strattera，可以抑制去甲肾上腺素的流失，也能提高患者的大脑兴奋度。strattera是美国食品和药品管理局（fda）批准的第一个治疗多动症的非兴奋剂药物。由于多动症存在着生理及心理的多重病因，所以在使用药物疗法时还需要结合一系列的心理治疗。
在美国，成人多动症已经引起越来越多的重视，并由此带动了一系列的产业。相关药品的销售额在逐年增长；大多数大公司，如福特汽车公司，已经成立了秘密的咨询机构，为患有多动症的员工提供心理帮助。
此外，还有一个新兴行业应运而生，就是多动症指导。指导人员有点像远程心理专家，电话治疗一个小时50到400美元，每个疗程从数星期到数月不等。不过，目前针对多动症还没有标准的治疗方案。
现在，不仅仅是小孩，有很多的大人睡觉也会流口水，而导致睡觉流口水的原因有很多，如果经常睡觉流口水的话就应该警惕了，这很有可能是脾虚的症状，也有可能是其他的原因，下面，小编就带大家来了解一下睡觉流口水的原因以及治疗方法。
睡觉流口水
很多人以为只有小朋友才会流口水，其实成年人也会。
在一般的情况下，我们睡觉是不会流口水的，但是如果经常有睡觉流口水的情况，就必须要警惕了。
而睡觉的时候流口水，可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡、侧卧位睡觉，都容易引起流口水。
但如果长期如此，则可能是一些身体疾病导致，需要引起大家注意。
睡觉流口水的原因
兴奋过度
有时候身体疲劳或者用脑过度等也可能因为这些原因而导致神经紊乱，所以睡觉时大脑会发生错误引起了唾液增多，出现流口水的现象。
种情况应从调节生活、饮食习惯入手，避免暴饮暴食或饥一顿饱一顿，注意休息。平时可多吃一些薏米、莲子、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、大枣等。
口腔卫生不良
如果牙缝和牙面上有食物残渣或糖类物质积存，容易引起细菌在口腔里繁殖，从而刺激唾液分泌，造成睡觉流口水。
牙齿畸形
前牙向前凸出较明显，睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面，常出现开唇露齿，易致睡觉流口水。
睡觉姿势不对
睡觉流口水的原因也有可能是睡觉的姿势不对引起的，比如趴在桌子上睡觉或者侧躺着睡觉等原因。
神经调节障碍
唾液分泌的调节完全是神经反射性的，神经调节发生障碍会使大脑发出错误信号，引起唾液分泌增加。
此外，腮部由于睡姿不正确受到压迫，嘴唇不能合拢时也容易流口水。
脾胃失调
中医认为成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，这种情况常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
小孩磨牙是什么原因造成的呢?导致宝宝磨牙的原因有很多，爸妈只有了解原因才能有效治疗宝宝磨牙症状。肠道寄生虫、精神紧张、消化功能紊乱等，都会导致宝宝磨牙。爸妈要逐项排查，找出宝宝磨牙的原因，对症治疗哦。下面我们一起看看小孩磨牙的原因以及有效解决方法。
小孩磨牙的原因与解决方法
① 肠道寄生虫病
蛔虫产生的毒素刺激神经，使神经兴奋，导致磨牙。蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响小孩睡眠并发出磨牙声音。
【解决方法】有肠寄生虫病，就需及早驱虫。
② 精神过度紧张
在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度，精神紧张会引起磨牙。如果因某件事长期受到爸妈的责骂，引起压抑、不安和焦虑，也会引起夜间磨牙。
【解决方法】给小孩布置舒适和谐的家庭环境，晚间少看电视，避免过度兴奋。
③ 消化功能紊乱
孩子晚间吃太饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道负担过重，导致睡觉时不自主磨牙。
【解决方法】补充倍益四联益生菌，调理肠道健康。饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐要清淡，不要过量。
④ 营养不均衡
挑食的孩子，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩，牙齿便来回磨牙。
【解决方法】给宝宝补充倍益婴幼儿营养包，补充全面均衡的营养。小孩吃饭应定时定量，寒温适宜。磨牙期间应让小孩少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品。尽量均衡摄入，让小孩吸收各种食物中的营养，起到少生病，增强抵抗力的作用。
⑤ 牙齿生长发育不良
牙齿替换期间，如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等，使牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是夜间磨牙的原因。
【解决方法】要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。
很多人都在极力的控制自己的热量，觉得自己吸收的热量越少越好，其实这样对于自身的发展并不好，因为每个人的饮食起码要保证自己所需要的热量，这样才能保证自己的顺利进行，今天小编就为大家介绍一个成年人每天需要多少热量。
一、热量的作用
正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
热量的3种来源
热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质
碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克
蛋白质产生热量 = 4 千卡/克
脂肪产生热量 = 9 千卡/克。
二、热量的单位
千卡 Kilocalorie, 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。
三、成人每日需要热量
成人每日需要的热量 =
人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）
成人每日需要的热量 = 1.1 x （人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ）
成人每日需要的热量
男性 : 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量
人体基础代谢的需要基本热量 简单算法
女子 : 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9
男子 : 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10
人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡
女子
年龄 公式
18- 30 岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31- 60 岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18- 30 岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
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