有这样一种病:每10人中,可能就有1人患上;而在10个病人中,知道自己有病的,却只有1个;并且,很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢性肾病 !“年纪轻轻,之前好好的,一查出来就已经是尿毒症”,这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
目前,只要出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率下降(60毫升/分钟 · 1.73米2)等,只要符合任意一项,且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。
而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。
5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!
1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾。
盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。
怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。
控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾……
肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。
有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。
有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。
因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃,肾“药丸”。
不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。
肾脏在呼救,你听到了吗?
早期的慢性肾脏病,可能会出现下面的8种症状:
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上,肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有什么特别的感觉。
当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以,我们不能等到出现了症状,才来关注肾脏。
体检时,记得验尿
要及早发现慢性肾病,其实并不难。
1、验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查,即可发现蛋白尿和血尿。
所以,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极验尿。
2、查血
血肌酐和血清尿素氮,是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响,所以测定前要根据要求,严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响,比血清尿素氮更为稳定,用来判断肾功能情况更为准确。
3、B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态,鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小,常提示慢性肾脏病变。
天一冷,不少人起夜的次数增加,经常一躺下去就想爬起来上厕所,或者刚睡着就被尿意憋醒了,严重影响了睡眠质量。如果这就是你的真实写照,最好查一查自己是否患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(OSA)。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(Obstructive Sleep Apnea Syndrome),是一种以睡眠时上气道塌陷所致的频繁呼吸中断为特征的慢性疾病,主要表现为打鼾、呼吸暂停、憋醒、头疼、头昏、乏力、注意力不集中等症状。若不及时治疗,可能导致严重并发症,甚至猝死。
在2016年广东省心血管疾病合并睡眠呼吸暂停诊治新进展学习班上,南方医科大学南方医院肾内科梁敏教授表示,约80%的OSA患者出现夜间尿频、尿多,若不及时干预症状会继续加重。
肾不好睡不好,睡不好肾不好
在慢性肾病患者中,睡眠呼吸暂停高发。
大型临床研究已经表明,随着肾功能的减退,睡眠暂停的发生率会逐渐升高,慢性肾病和终末期肾病患者夜间低氧血症的患病率显著升高。
肾脏中将血液里的有害物质清除出体外,这种清除作用就是肾小球的滤过功能。肾小球的滤过率反映着肾脏的健康。
肾小球滤过率与夜间睡眠低氧指数呈现显著负相关。而夜间低氧血症主要由OSA所引起。
日本一项对4056名睡眠相关呼吸异常患者的研究显示,比起健康人群,睡眠呼吸暂停患者的肾小球滤过率水平更低。这表明,夜间低氧血症是肾功能加速减退的独立相关因素。
睡眠呼吸暂停伤肾的三大表现
梁敏指出,OSA患者中慢性肾病的发生风险增加94%,罹患终末期肾病的发生风险增加120%。对于糖尿病患者而言,合并有OSA会促进其肾功能减退,而对非糖尿病、非高血压人群,如果他们患有OSA,同样会增加发生慢性肾病的风险。
因此,OSA对于肾小球滤过率的影响,既不依赖于糖尿病,也不依赖于高血压,是一个独立的危险因素。
同时,OSA患者可出现适应性局灶阶段性肾小球硬化症和肾小管间质病变。
OSA导致肾功能减退,主要表现在以下三个方面:
1、肾小球滤过功能减退
正常人可发生慢性肾病;慢性肾炎患者肾小球滤过率的下降速度要比正常人快。
2、出现蛋白尿
正常人、糖尿病患者轻度蛋白尿增加。
3、肾小管损伤
夜尿增多,夜尿频。正常人在夜间通过神经体液调节使尿液减少,当这种调节机制被破坏后,夜间尿液增加,超过了全天尿液的1/3,这就是夜尿增多。
夜尿增多实际上是尿液的调节出现了障碍,是肾小管损伤的表现之一。
睡眠呼吸暂停怎样伤肾?
目前有观点认为,肾脏可能是由两个功能不同、但解剖结构相连的两个部分所构成,包括主要在肾皮质的肾小球和主要在髓质的肾小管。
在慢性肾病的发病机制中,虽然肾小球高压是其中一个重要原因,但肾小管和肾小管间质损伤更容易导致肾功能不全。
肾脏的供血丰富,但肾内的血供和氧供严重不均衡,肾髓质只获得10%的肾脏血供和氧供,是缺氧损伤的敏感组织。有研究证明,肾组织缺氧与慢性肾脏病的发生息息相关。
动物实验证明,缺氧会造成正常大鼠蛋白尿,肾小管上皮细胞损伤和炎症细胞浸润。
临床上部分研究也证明了这个结论,当老年人群发生睡眠呼吸障碍时,蛋白尿的确会有所增加。不过还需要更多的研究进一步证实。
此外,还有研究指出,OSA可激活全身RAS系统(肾素-血管紧张素系统,是人体内重要的体液调节系统,对心血管系统正常发育、心血管功能稳态、电解质和血压调节有重要作用),导致OSA患者肾血管对血管紧张素II的反应性降低,引起肾脏血管的敏感性下降。而肾血管对血管紧张素II反应性与夜间低氧程度相关。
梁敏指出,睡得好,肾才好。可通过持续正压通气(CpAp)的方式对OSA进行干预,从而起到保护肾脏的作用。研究表明,CpAp能改善OSA患者肾脏血流动力学,还可一直RAS活化,是改善OSA的有效方式。
男人肾不好的12个症状?肾病的前期症状是什么?肾脏是泌尿系统的一部分,其负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经由后续管道排除体外。下面就来看看男人肾不好的12个症状吧!
1、没劲儿。
肾功能不好时,很多废物难以从尿里排泄出去,会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病,蛋白质等营养物质从肾脏漏出,通过尿液排出体外,也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累,或者是其他原因,而忽视了肾脏问题。
2、不想吃。
不想吃饭、厌食,甚至恶心、呕吐,也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看没胃病和肝病,就搁置不管了,忘了看肾病医生,结果耽误了病情。
3、尿有泡沫。
尿里有泡沫的原因有多种,其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里,尿就会起许多泡沫。
4、腰痛。
肾脏的位置在腰部的脊柱两侧,所以肾脏有病时,会感到腰痛。
5、尿多尿少。
健康的人每天排尿次数大约4—6次,尿量约800—2000毫升,如果排尿次数和尿量过多或过少,就要注意了。
6、水肿。
饮水太多,或者是睡眠时间过长、过于肥胖等,眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿,或者一过性的水肿,如果不是这样,就要怀疑是不是肾脏有了问题。
7、尿蛋白和尿潜血。
尿里有蛋白或者潜血,是肾脏有病的重要指征,查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿,建议最好找肾病专业医师咨询。
8、贫血。
贫血的患者经常会去血液科看贫血,其实,肾脏除了有排泄废物等功能外,还有内分泌功能,分泌造血激素,当肾功能损害时,也会造成贫血。
9、糖尿病。
糖尿病会引起肾脏病,它的名字叫糖尿病肾病,是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期,在早期的时候治疗效果较好,一旦晚了,就很难治,会发展为尿毒症。所以,糖尿病患者,一定要常看看肾科。
10、高血压。
高血压可以引起高血压肾病,也叫高血压肾损害,所以有高血压病的人要多加注意。当然,肾脏病也会导致高血压,血压如果高了,要当心是不是得了肾脏病。
11、痛风、高尿酸血症。
痛风、高尿酸血症都是血液中尿酸过多造成的,血液尿酸高的人,尿酸会沉积在肾脏里,使肾功能受损伤。
12、尿路感染。
经常尿路感染的人,时间长了,有可能造成肾功能不全。我接触过不少尿路感染的患者,因早期治疗不及时、不彻底,也不了解会导致肾功能不好,结果等发现时,已经错过了最佳治疗时机。
肾是先天之本,肾好的人会比普通人长寿,相反如果有肾病的人,健康受到威胁,寿命自然就会比普通人短一些,也更容易会加速衰老。肾不好的人总是出现脱发多,没精神,记忆力差,听力差、腰背酸痛的症状,就是身体变弱的信号,如果减少一些伤肾的行为,省会变得更好,人的寿命也会更长。
肾不好会折寿,减少这5个行为,可以补肾气,帮自己"续命!"
行为1:啤酒不离手少量的酒精对身体好,但是过量的酒精就会损害肾,喝啤酒过量的人也更容易患上肾病,因为酒精会导致尿酸沉淀,酗酒过多的人会出现肾小管阻塞的问题,如果一如既往地嗜酒,很容易出现急性肾衰竭。
行为2:喝水少喝水少造成的后果就是缺水,人一缺水新陈代谢就会变慢,这样身体产生的废物就很难排出体外,肾作为代谢最大的器官之一,缺水的时候肾脏的有毒物质浓度大,肯定是对肾有伤害的,所以多喝水很重要。
行为3:吃太多盐了盐是人体必需的物质,但是吃太多了肾第一个受伤,因为大部分的盐都是肾在代谢,如果盐量增加,人体的钠离子就会增加,这会造成水分滞留在身体呢,加重肾脏的代谢负担,有时候吃盐多了第二天可以看到明显的水肿,这就是伤害的信号。
行为4:乱吃药"是药三分毒",药吃多了不代表病可以好快一些,但是会对肾造成伤害,因为常人对药中的成分不熟悉,有些药物中含有伤肾的成分,比如关木通、青木香、去痛片等等,还有同时吃一些作用相似的药会互相作用,对肾造成衰竭,所以能不吃药就不吃药,实在要吃也不能乱吃。
行为5:憋尿尿是肾脏代谢出来的废物,一直憋在膀胱中不尿出去会反过来伤害肾,因为尿中的毒素会防止细菌,很容易通过尿道回到肾脏,造成尿路感染或者肾盂肾炎,这些小问题不仅难治还会反复感染,最终还会伤到肾。
反观这些伤害肾的行为,基本都是人们经常做的,而且有的人还很难改善这些行为,像是喝酒,总是说无酒不欢,但最后如果因为这个患上了肾炎、尿毒症可真是可悲了,对于一些肾病都是预防好过治疗,记住身体是革命的本钱,肾是先天之本,保护肾真的有必要。
保护肾的有效方法:
第一:多喝水多喝水建议是喝温开水,不要喝饮料,虽然饮料也是水分多,但是它里面含有很多添加物,加重肾的代谢,特别是碳酸饮料,里面还含有大量的糖,不仅会增加负担,还会引起肥胖、高血压、高血脂,对肾更不好。
第二:补肾补肾是老生常谈的话题,但是很少人能真正觉得是补好肾了的,最重要的是没抓到补肾的精髓,不是天天老火靓汤补,其实用最平常的食物补就很好,比如枸杞、核桃、黑色食物等等,古籍《金匾要略》中就有一个叫桃荷三黑粉的偏方,选材就是平常食物,配合食用,补肾效果翻倍,沿用至今还能发挥很大的作用。
桃荷三黑选用的食材:黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。
制作方法:有条件可以用低温烘焙的方法煮熟食材,再用细胞破壁机打碎食物,混合均匀后用开水泡饮即可,每日服用1-2次。
桃荷三黑粉这一补肾偏方之所以能沿用至今,很大的原因是因为它的食材简单。而且很常见,无毒无副作用,人人都可以吃,但是很多人没意识到,这些补肾的食物聚集在一起吃的效果会比单吃有用得多,这就是偏方的作用所在。
桃荷三黑粉效果:三种黑色食物是补肾的主力军,黑色食物入肾,对肾的作用就不多言赘了;桑葚是不可多得的补肾水果,以前都是帝王补肾的食物,现在人人都可以食用了;核桃的补肾效果也好,还可以用于入药的,它对于肾精不足导致的腰痛、畏寒、失眠健忘等有改善作用;荷包豆被称为"壮阳豆""肾豆",可见它对于肾的作用了,可以补充阳气、肾气;芡实可以止泻固精,还可以祛湿气,男人很需要。
其他食材也有很大的作用,就不一一列举了,最后说一句,无论是多好的食方,如果不能做到坚持服用,再好的效果也不会出现,补肾是要持续进行的。
有这样一种病:每10人中,可能就有1人患上;而在10个病人中,知道自己有病的,却只有1个;并且,很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的 慢 性 肾 病 !“年纪轻轻,之前好好的,一查出来就已经是尿毒症”,这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
目前,只要出现肾损害或肾功能下降,比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常,以及肾小球滤过率下降(60毫升/分钟 · 1.73米2)等,只要符合任意一项,且持续超过3个月,即可认定为慢性肾病。
而伤肾的源头,往往来自于人们“明明知道,却天天在犯”的坏习惯。
5大习惯很伤肾,还不快戒掉?!
1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐,反而会伤肾。
盐摄入太多,会加重肾脏的负担,致使肾脏受损。
怎样才算多?对于健康成年人,每天摄盐量超过6克,就算多了;而对儿童,超过3克就是多。
控盐上,教大家一个小技巧:等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味,实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人,更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯,我们失去的不仅仅是美丽,还有好肾……
肥胖,会导致肾小球肥大或硬化,从而引起肾脏损伤。
有数据显示,肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此,肾脏疾病的高危人群,要注意远离超重或肥胖,尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常,男性腰围大于85厘米,女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9,女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾说:女人是水做的。其实啊,人都是水做的。
有研究表明,喝水少会使身体脱水,损害血管功能,从而导致慢性肾病、心血管病等,危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是,水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高,诱发肾结石。
因此,每天要保证充足的饮水量,这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐,常温环境中,成年女性每天需饮水2.2升,成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗话说:忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害,是导致尿路感染;再者,憋尿后细菌容易沿着输尿管上行,引起肾盂肾炎。
经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃,肾“药丸”。
不少非处方药也有一定的毒性,最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等,比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微,容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以,如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等,可能提示急性肾损伤。
肾脏在呼救,你听到了吗?
早期的慢性肾脏病,可能会出现下面的8种症状:
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加,并且不易消失,蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上,肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时,人体正常的生理功能并不会受到影响,病人也不会有什么特别的感觉。
当症状出现时,往往表明肾损害已经比较严重。所以,我们不能等到出现了症状,才来关注肾脏。
体检时,记得验尿
要及早发现慢性肾病,其实并不难。
1、验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查,即可发现蛋白尿和血尿。
所以,在体检时要重视尿检,尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人,更应积极验尿。
2、查血
血肌酐和血清尿素氮,是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响,所以测定前要根据要求,严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响,比血清尿素氮更为稳定,用来判断肾功能情况更为准确。
3、B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态,鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小,常提示慢性肾脏病变。
肾脏有没有用处呢?那个什么x又出来了,不知道大家拿不拿一个肾脏去换一个回来。从前就有一个男子换了这个手机用肾脏去换,估计现在后悔死了,因为它会觉得身体出现各种问题。
《寿世传真》中提到过肾脏的问题
肾脏,形如刀豆,有两枚,一左一右。右为命门,乃男子藏精、女子系胞处也。位居下,背脊第十四椎,对脐,附腰。
属水,旺于冬十、十一月,色主黑。咸味入肾。外通窍于耳。出汁液为津唾。在七情主欲,在身主骨与齿。所藏者精,所恶者燥。
面色黑悴者,肾竭也,齿动而疼者,肾炎也。耳闭耳鸣者,肾虚也。目睛内瞳子昏者,肾亏也。阳事痿而不举者,肾弱也。
肾有病,腰中痛,膝冷脚疼或痹,蹲起发昏,体重骨酸,脐下动风牵动,腰低屈难伸。
主要是说肾脏对男女都非常重要,平时要注意养护它,肾脏喜欢黑色的食物,要注意控制情欲以免肾透支。而肾不好的人脸色显黑,经常牙痛、耳鸣、阳萎早泄等。出现肾病会四肢怕凉、腰背酸痛,下盘不稳,走路轻飘。
所以从这个寿世传真中我们得知肾脏喜欢黑色食物,那么我们在养肾的时候就好办了,专门挑黑色补肾的食物,还怕肾脏养不好吗?
挑选黑米、黑豆、黑芝麻,都是肾脏爱吃的食物,然后再加入核桃、荷包豆、豌豆、芡实用来固肾,最用加入山药、桑葚、紫薯、枸杞用来滋阴补肾。有一个叫桃荷三黑粉的也是这样的配方,对肾脏真心不错。
吃法:食物太多,不可能一起下锅煮,不然什么味道都有了,所以我们将其打磨成粉,要使用破壁技术减少营养的流失。打粉的好处更利于肾脏的吸收,用它来冲水饮用,比直接食用更好。
这些食物很适合平时养肾的,所以大家平时不要偷懒做。如果你是懒人也没问题,可以选择桃荷三黑粉,直接就可以使用开水冲来吃了,少去了自己打磨的烦恼,这不是更好吗。
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