养眼睛的食物

1.首先可以进食一些红薯。这种食物含有很多的营养物质，食物纤维和维生素含量都比较高，微量元素也比较多。进食之后不仅可以加快消化速度，而且还可以将体内过多的水分吸收，防止患上便秘，糖尿病这些疾病。此外这种食物对肝肾也可以产生不错的效果。如果平时坐在电脑面前很长时间，眼睛十分疲劳，可以进食这种食物，可以产生不错的缓解效果。

2.还可以吃一些蛋黄。这种食物对于眼睛有较大的好处。但是也不要进食过多，否则会导致体内胆固醇含量过高，引发相关疾病。如果进食蛋黄之后感觉嗓子十分干，可以配合一些水来喝，可以舒适一些，当然不能够一口气进食太多。

3.荠菜也是不错的选择。里面有较高的维生素，如果感觉到自己的眼睛比较干涩，可以选择这种食物进食。另外如果患上了干眼病、夜盲症，也可以进食这些食物，同样可以产生不错的效果。另外这种食物里面有较多的钾、钙和镁，进食之后可以对眼球肌肉产生不错的效果，使其弹性较强，减

人们到了一定年龄的时候就会发现自己身体的各个部位都会发生衰老的现象。特别是人体的面部皮肤会经常松弛。眼周围会发生鱼尾纹或者是眼干，周围会发生一些眼袋等衰老的现象。当然这些都是人们非常不愿意看到也不愿意发生的，所以在年龄比较年轻的时候，人们就应该注意对自己的眼睛或者是眼周围进行保护。那么怎样保养眼睛不衰老呢

1、不连续长时间用眼，阅读或看荧光屏时每隔一段时间向远处眺望或闭目数秒休息一下。

2、避免用力揉眼睛，化妆或佩戴隐形眼镜时动作轻柔，不要过于激烈地拉扯眼部皮肤。

3、改正皱眉、眯眼等不良表情。

4、在阳光充足时外出要戴太阳眼镜，尤其是沙滩、雪地、水面等反射强烈的地方。

5、不要让眼睛长时间在阳光照射下工作。

6、小憩或午休时不要把手臂直接压在眼睛上。

7、洗头和洗脸时不用为了怕水和泡沫进到眼睛里而用力闭眼。

8、临睡前一小时不喝大量的水以免眼周浮肿和眼袋产生。

9、注意调节日常使用的荧幕

通过食疗来改善自己的视力，虽然效果缓慢但至少对身体和眼睛都不会有影响，现在的人近视是很常见的，通过生活的点点滴滴能改善一下视力，看书也要注意灯光和环境，不要躺着看书看手机，这样对眼睛是一种伤害，灯光对眼睛也是很重要的

1.多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

2.多吃富含维生素a的食物：维生素a直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素a易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

3.多吃富含维生素b1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维

用眼过度会让视力下降比较快，尤其是每天坐在电脑前工作的人，更要注意合理用眼，最好是过一个小时抬起头向远处看一下，让眼睛休息休息，一旦患上眼疲劳症或炎症，就更要停下工作多休息，以免产生更严重的眼睛疾病，可服用一些对眼睛有益的药物，但是营养眼睛的药物有哪些呢？能让眼睛得到放松的药物会含有维生素e，大家可向眼科医生咨询。

拦截有害光：叶黄素及玉米黄素

在类胡萝卜素家属里，只要玉米黄素和叶黄素存在于眼睛的视网膜中，且两者存在的量相称，它们能协助挡掉伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于遭到伤害，保持视觉敏捷与清楚。别的，也有研究看到，若增长玉米黄素与叶黄素的摄取，能减少白内障的产生。富含叶黄素的食品有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食品有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。

防备夜盲症：β胡萝卜素

β胡萝卜素可以在体内转变成维生素a。因而，含β胡萝卜素的果蔬是维生素a的精良来源。维

电脑族怎么保养眼睛

1、电脑族怎么保养眼睛

1.1、一星期吃两次菠菜,可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何,确保你吃到菠菜。研究表明,叶黄素可以阻止网膜黄斑性病。

1.2、先将眼睛凝视下方,缓慢转至凝视左方、上方、右方,最后回到凝视下方,这样顺时针转9圈,再逆时针转6圈,反复4次。此法最好坐着做,闭上双眼后,快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,散热后拿开双手、睁开双眼,反复3-5次。

1.3、把电脑屏幕移动到低于视平线的位置。弗吉尼亚州弗吉尼亚医学院的眼科学住院医生的领导john shepperd说,当你凝视电脑时,你的眼睛轻微地闭合,减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。

2、电脑族喝什么茶好

2.1、枸杞茶

用电脑时间长的上班族、作业负担重的青少年很轻易出现视疲惫,饮用具有滋补肝肾、益精明目功效的枸杞最合适不过。对于肝肾不足引起的视物昏花

connie，某美资灯饰公司的高级跟单经理，由于最近每天的工作时间都在12小时以上，又多半在电脑前，所以connie总是感觉眼睛干涩、疼痛、视觉模糊，后到医院检查，患上了干眼症和视频终端综合症。中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授说,“视觉疲劳”是常见现象，日常可以多吃有益食物利于眼睛保养。

蓝莓

蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的，而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是维护眼睛健康、预防视力受损的重要元素。它是一类可溶性的色素，颜色从蓝色一直到红色。对花青素的药理研究发现其对促进视红素再合成、改善循环、抗溃疡、抗炎症有很好的疗效，可以明显改善用眼疲劳。

香蕉

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神。多吃香蕉

芝麻枸杞茶 原料：沙苑子１０克、菟丝子１０克、黑芝麻１２克、枸杞子２０克、首乌１５克、泽兰１０克、食盐１０克 制法：将原料浸泡１０分钟，滤去渣，代茶饮用。 功效：明目，主治视力减退。 菠菜护眼汤 原料：猪肝６０克，菠菜１３０克，食盐、香油各少许 制法：清高汤１公升，煎煮约２０分钟，滤渣留汤。 功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、贫血症。

枸菊决明子粥 原料：决明子１０至１５克，菊花１０克，枸杞１０克，粳米５０至１００克，冰糖适量 制法：上述原料煮粥，每日１次。 功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。 芎归明目鸡汤 原料：熟地５克，当归６克，川芎５克，天冬５克，枸杞５克，白芍５克，菊花５克，牛膝５克，

由于经常熬夜，情绪不稳定，眼部疲劳、衰老，静脉血管血流速度过于缓慢，眼部皮肤红血球细胞供氧不足，静脉血管中二氧化碳及代谢废物积累过多，形成慢性缺氧，血液较暗并形成滞流以及造成眼部色素沉着形成黑眼圈，黑眼圈是美容的一大拦路虎。

这里推荐五种食物，可以让你省却因购买昂贵奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，仅需在日常饮食中增加其摄入量，就能使你和黑眼圈轻松说拜拜了!

鸡蛋

由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因此食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于减少黑眼圈的形成，但由于鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸收效果最好。

芝麻

芝麻

女性面对电脑如何保养眼睛？现代白领由于工作需要，常常在电脑前一坐就是几小时。从表面看，坐着工作，玩着电脑很舒服。但久而久之他们也会遇到很多烦恼，出现如视力疲劳、眼干、视物模糊等眼部不适症状，有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，从而影响了心情，影响了工作。

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次，在眨眼的过程中，上下眼睑相互移动，产生负压泵效应，将泪液从泪小点引流到鼻泪管，同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面，保持角膜的湿润，使其发挥正常的生理光学作用。

使用电脑时的的眼睛保养

1.调节屏幕颜色：

桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205-添加到自定义颜色-在自定义颜色选定点确定-确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色

泡脚还能够养眼睛 保护眼睛的中药茶饮

中医治病有时候是非常神奇的，就比如针灸、刮痧、拔罐等，除了这个，居然眼睛不好也能够通过足疗的方法来解决，这是为什么呢?那么足浴的药方有哪些呢?中医是如何保护眼睛的呢，一起来看下文吧。

你的眼睛还好吗，有没有出现过眼干、眼花等一些眼部情况呢，出现这些症状，你又是怎么做?这个时候你不妨试试中医的方法，中医在养生上总是用常人看起来很神奇的方式，上病下治，眼睛的不适可以用泡脚来缓解，快看看下面的内容吧。

1.甘菊三钱，甘菊气味轻清，清热祛湿、退肝火、治头目肌表之疾。甘菊并非洋甘菊，花大而香者为甘菊，花小而黄者为黄菊，花小而气恶者为野菊。诸菊皆可入药，但不得用野菊，真菊延龄，野菊泄人。