:上班族整日面对电脑,眼睛不养护的话就容易有眼袋、黑眼圈、皱纹,那么上班族吃什么养眼护眼呢?下面为您介绍上班族吃什么养眼护眼,看看吧。
上班族吃什么养眼护眼?
1、白领要想养眼护眼就需要多补充维生素。
①菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素c。
②紫红色的蔬菜如紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔等,含有花青素和维生素c,对养眼护眼都很有疗效。
③蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果,富含花青素和维生素c。
④芒果、木瓜、柑橘等,含有胡萝卜素和维生素c。
⑤黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食,含有叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素。
⑥紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等,含有花青素。
⑦粗粮豆类含有维生素e,以及眼睛抗疲劳所需的维生素b族。
2、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常泡菊花茶喝能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花