胸部可以“吃”大吗?腰腹可以“吃”小吗?可以!这些让人垂涎的水果可以促进乳腺分泌,让你轻松“挺拔”,而超低的卡路里,让你一饱口福的同时,不用为“小肚腩 ”发愁,另外,丰富的维生素,纤维素,是你排毒养颜的好帮手!
1、香蕉
热量:87千卡/100克。
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
热量:27卡/100克。
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果
热量:30千卡/100克。
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨
热量:45千卡/100克。
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
5、苹果
热量:56千卡/100克。
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
热量:60卡/个。
是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
热量:15千卡/100克。
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
结语:女人最在乎的就是有一张干净、洁白的脸蛋。但是万一你体内有很多毒素的话,不及时排出来的话,脸上会长斑点的哦。所以,要及时排除体内的毒素,上面小编介绍的几种排毒水果是非常有效果,赶紧试试吧。
宿便虽然不是什么比较严重的疾病,但是也会给我们的饿健康造成很大的危害,而且清宿便也有最有效的方法,所以毒素一定要及时的清除,下面我们来看看吃什么可以排肠毒吧!
吃什么排肠毒?
排肠毒食物1:花生
提起花生,很多人容易与上火联系起来,事实上只要烹调方法得当的话,花生对于整个肠道的保健作用还是相当的给力的。中医认为花生入脾养经,对肠道起到滋养的作用。同时花生中的植物酸,植物固醇都可以有效的提高肠道本身的抵抗力,减少肠毒的发生。
排肠毒食物2:水
水也是排肠毒的食物哦,喝水在平常人看起来是一件最简单不过的事,事实上水也具有很多保健功效,比如说预防胆结石,促进血液循环,促进新陈代谢,同时最直接的作用就是可以排肠毒,日常多喝水,你会发现大便通畅了,脸上的色斑也少了,其实这些都是排肠毒的功效。
排肠毒食物3:芹菜
芹菜不仅富含粗纤维,而且在经过肠道的时候,还会产生很多的可以充当抗氧化剂作用的木质素,这种木质素可以有效的减少肠道内的致癌物质,同时还能加快整个肠道的运转,让肠道“活”起来,更有助于排肠毒。
排肠毒食物4:酸奶
酸奶也能排肠毒,这似乎是每个人都知道的真相了,事实上这是因为酸奶中的“益生菌”具有减少肠道细菌的作用,益生茵就相当于整个肠道的天然的防线,延缓肠道老化的作用。
以上的食物可以起到排肠道的效果,可以让整个肠道更有活力,将肠道内吸附的细菌彻底的清除掉,保持肠道的健康。
有人说夏天排毒好,其实秋天排毒不比夏天差,而且秋天还是排毒最好时机,秋季主收,万物趋向于以收藏为用,毒素也容易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。排毒应该怎么拍才好呢?跟着小编一起来看看吧。
1、深呼吸
可以吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物。吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。
2、多吃绿色食物
助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
3、山药
山药、秋葵、莲藕、菌藻这些食物的口感黏腻,也正是这黏液,对保护胃有很多好处。黏液所特有的粘稠质可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。
4、洗澡多用盐浴
清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。
5、锻炼并保证出汗量
有专家指出,定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍,且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗,而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。锻炼应保证持续性,每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别,45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢一些的有氧运动;45岁以上的人,特别是老年人,则应以有氧运动为主,如散步、慢跑、游泳等。
6、多喝水
水可是最好的护肾剂,充足的饮水对肾脏至少有两大好处:一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排毒,尿液是肾脏排毒的载体,尿液不足还易发肾结石。
7、少生气
保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。中医常说火大伤肝,怒伤肝,肝火太旺,就是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以,要控制好情绪,心胸开阔,遇到不快的事要戒怒,并及时宣泄,防止肝气郁结。
你的身体中有毒吗?在日常生活中,可是,人体内都内或多或少的存在着一定的毒素,尤其是高温天气。但是不管毒素多少,我们都要想尽办法把毒排出体外,不给疾病留任何可乘之机。可是究竟怎样排毒最有效呢?一起来看一看下面介绍的速效排毒法吧。
怎样排毒最有效?
一、每天多喝水,毒素轻松排
高温天,人体容易流汗,易缺水。早晨起床一杯温水,能有效地帮你把毒素排出体外。水里加点柠檬,排毒养颜简直无敌了。千万不要等到口渴了再想到喝水,那已经晚了哦。
二、蔬果杂粮,排毒小能手
绿豆汤:绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的作用,正是夏天的排毒圣品。但记住不要加太多糖哦,尤其是老年人,小心引起高血糖。
小米粥:小米有清热利尿的作用,加上滋补养胃,容易吸收,在夏季肠胃脆弱,吃小米粥排毒再合适不过了。
山药:山药的粘液对消化系统有很好的清理功效,生食排毒最佳哦。
三、每天动一动,排毒不用愁
酷暑天,人们总是待在空调房里不愿走出去,这就导致汗液也排不出来,毒素闷在里面也出不来了。建议在清晨或傍晚,阳光没那么威猛的时候,小伙伴们出去运动一下,出出汗,让毒素一起排出来。
四、泡脚去湿,毒素跑光光
有人会觉得奇怪,夏天这么热,泡脚合适吗?其实泡脚不仅仅有让人暖和的效果,更主要的功效其实是排毒。脚上的穴位是最多的,水的热度能从脚底传达到身体的各个地方,毒素随着汗液排出体外。体寒体湿的人可以在泡脚水中放入生姜和花椒,效果加倍哦。
五、刮痧排毒,血液循环好
大家都知道“冬病夏治”吧,咱们国家博大精深的中医告诉我们,夏天最适合排毒。刮痧排毒又是最有效的方法之一,刮痧板在身体酸痛处刮一刮,把毒素释放出来,也促进血液循环。但切记不要太大力了哦,小心皮肤受伤。
经常食用生鲜果蔬可将积聚于细胞内的毒素溶解,起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。
要想养颜,就要先排毒,毒素排出来,皮肤自然会变好。毒素从哪里来的呢?就是从我们平时的饮食中摄入的,同样我们也可以通过饮食来把体内的毒素再清出去。
草莓
不可忽略的排毒水果,热量不高,而且又含有维生素C。在自然疗丽中,草莓可用来清洁胃肠道,并强固肝脏。不过,对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜食用。
樱桃
很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液,因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效,同时还有温和的通便作用。选择时,最好选择果实饱满结实、带有绿梗的樱桃。
葡萄
现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄,也具有排毒的效果。它能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。惟一的小缺点是热量有点高,40颗葡萄相当于2个苹果的热量。
苹果
如果怕胖,苹果是不错的选择。除了丰富的膳食纤维外,它所含的半乳糖醛酸对排毒很有帮助,而果胶则能避免食物在肠内腐化。选择苹果时,别忘了常换换不同颜色的苹果品种,效果更好。
柠檬
柠檬不仅可以帮助美白,还可以帮助人体排毒。除含有维生素C,柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性,有效帮助肺部排毒、止咳化痰,起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题,帮助血液正常运行,令全身的排毒循环得以正常运行。
梨子
梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分,能使细胞免遭自由基的上海,亦能有效刺激白血球水平上升,抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平,从而促进人体心血管和肠道健康,约束肠道中的致癌化学物质,防止人体排毒系统受到伤害。
西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅,均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维,功效如同市面上的活性乳酸饮品,有助肠内有益菌的繁殖,同时抑制有害菌的增生,减低有害物质和毒素于肠道内囤积,保持肠道的健康以帮助排便。
富含纤维素或叶绿素的食物具有解毒功能,多吃有助于消除体内累积的毒性物质。但纤维食物在排毒的同时,又易排出体内的营养素,成长期的小孩或病体初愈的人不宜多食。
结语:人体内的毒素是一天一天积累起来的,时间久了,不排除体外,人是会容易生病的。通过上面的介绍,排毒养颜知道吃什么水果好了吧?不想自己脸上爬满黄褐斑吧,有时间赶紧试试吧。
人体内的排毒系统时刻运行着,但是也有堆积在体内的毒素是无法排出体外的,健康的身体从排毒做起,下面一起来了解排毒的小妙招。
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一,跑步能够加快血液循环,促进身体毒素的排出,同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟,15分钟拉伸运动,能够有效让你的身体排出毒素,起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了?即使做了半小时的运动还是不够。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁,丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥,让自己的早餐既能营养丰富,保持能量充沛,燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物。给热水加点料,吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒,深色的绿叶蔬果,芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁,是完美的排毒食物,如果你没有榨汁机的话,不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐。
来一杯茶吧
平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽能够帮助你放松身心,提高心率,加速排出毒素,有针对性的进行一些腹部拉伸运动,能够有效改善小肚子哦!
别忽略剩菜的作用
在家做了很多大餐,剩下一堆剩菜?或者外食打包回来不少食物?不如给这些食物来些加工手段,让它变身健康食物吧!打包的食物一般都是肉类,将其在水中简单过油,切成丝,加入全麦粉中烤制,就是健康美味的全麦饼了。只要多动脑子,一定有好办法。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓,因此暴食后可以适当减少食物分量,这样能够帮助肠胃恢复正常值,但是同时配合少许运动,防止新陈代谢速度放缓。
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