就是这么夸张！小小凉白开“把健康喝回来” ！
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“就是这么夸张！小小凉白开“把健康喝回来” ！”，相信能对大家有所帮助。
所谓“凉白开”，是指水经过沸腾之后，让其自然冷却至室温，就是我们常说的白开水。
不要以为凉白开是要有凉的感觉，要是一杯水你喝下去觉得从喉咙到胃一路都凉凉的，那应该叫冰水，不叫凉白开。
都说人可以一天不吃饭，但不能一天不喝水。水的主要功能就是补充人体所需的水分，但除此之外水的妙用可还有不少。下面，就来说说凉白开的4个好用途。
1、加速排出毒素
首先，我们总说要多喝水，每天至少喝1500~1700毫升的水，也就是我们常说的8杯水。普通的水杯差不多一杯就200毫升，所以8杯刚好够。当然，喝多一点其实也是可以的，就怕你喝太少。
早起一杯凉白开可以加速人体内的废物和毒素的排出，为一整天的饱满精神打下基础。爱美的女生最怕脸部皮肤干燥，与其不停往脸上喷保湿喷雾，还不如多喝两杯水。
2、润燥泻火
常待在空调房内的人容易因为空气干燥而咳嗽，经常加班的人也容易因为阴虚火旺而喉咙痛，这些时候，只要多喝点凉白开就可以在一定程度上缓解不适。
3、保护营养素活性
小固发现，身边有些同事在服用维生素C的时候用的是热水，其实这是不对的。维生素C和益生菌产品都会因为遇热而失去活性，从而影响效果，因此建议要以凉白开送服。
4、晒伤修复
一不小心皮肤给晒伤了，别急，先用毛巾放在凉白开中沾湿了敷在脸上，让缺水的肌肤降温并补充一定的水分，然后再用面膜进行深层次的营养补充。
要知道，晒伤后的皮肤是很脆弱的，容易过敏，不建议用自来水冷敷，因为自来水中的余氯可能会加速皮肤的过敏反应，而凉白开中余氯较少，比较安全。当然了，最好事前做好防晒工作，把防晒霜、太阳镜、遮阳伞好好利用起来，别等到晒伤后才补救。
多喝水对健康有这么多好处，那么，如何喝到一杯好水自然也是要重视的。首要的原则，当然是要干净，所以要彻底烧开。自来水当中会有余氯、铁锈等一些杂质，如果你对于水的要求比较高，你就需要用到净水器了，不要忘了定期更换净水器滤芯哦。
延伸阅读
国庆8天长假，玩得还嗨吧?有睡懒觉的机会，晚上自然得熬一熬。这两天上班迟到了吗?
登山赏月、戏水赏花、看电影、轧马路都是好的娱乐方式，熬夜大吃大喝不亦乐乎。你是舒服了，可身体吃得消吗?睡眠不足、饮食不规律、精神状态不佳很容易导致肠胃、肝脏、内分泌等身体机能出现问题。今天小编就来告诉心虚的大家，怎么把被自己折腾过头的身体给补回来。
经常熬夜，怎么补回元气?
1、补水
熬夜会打乱生物钟，加快人体代谢，体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水，多吃水果。
2、舒缓眼疲劳
多吃富含维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜，多喝枸杞菊花茶。
3、拯救皮肤
多补充水溶性维生素如维C，多吃猕猴桃、橙子、鲜枣，淡化你的熊猫眼。
4、排毒
多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。
5、护肝
饮食均衡，多吃绿色、青色的果蔬，如白菜、包心菜、菠菜。
6、午睡
放假时仗着第二天可以睡懒觉，晚上就肆无忌惮地熬夜，其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午，请忽略掉这条。
7、恢复体力
熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物，可与热粥同食。
备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，健健脑。
喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝，补充糖分和热量。
8、最好的方法
自然是再也不熬夜啦!如果能调整到健康的生活方式，以上都无需太过用心。
大鱼大肉肠胃堆满，怎么清肠?
1、控制饮食
既然前几天吃多了，那就让肠胃休息休息，每顿吃个七分饱。
2、吃些易消化的食物
荸荠、山楂，麦芽，可直接吃亦可一起煮水喝。
3、揉一揉
顺时针方向按摩上腹部近胃脘处，胃脘处感觉舒畅为止。
4、走一走
散散步，别一吃饱了就趴桌上、躺床上玩手机。
5、对症消食
鱼吃多了，捣烂生姜，拌醋调食;(对厌恶生姜的人来说有点难受)
肉吃多了，嚼点山楂糕;
糯米类食物吃多了，多喝茶水。
温馨提示：糯米属酸性食物，平时搭配碱性食物中和食用为佳。
6、吃药
酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂导滞丸、七珍丹等，适量服用。
酒喝多了，肝脏要爆了怎么调理?
1、保肝护胃
长期饮酒的人，咨询医生建议，口服复方维生素B、维生素C、肌苷片、肝必复。
必要时中药调理，喝酒前可以用葛花泡水喝或者用枸杞、大枣、西洋参搭配泡水饮用。
温馨提示：如果身体已经出现不适，务必戒酒。长期饮酒过量造成的肝损伤是无法恢复的。
2、积极预防
饮酒前：可加服B族维生素、维生素C和适量钙片。
饮酒时：以新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类作为佐菜，吃些水果。
酒后：吃些水果，喝牛奶、酸奶、蜂蜜水或果汁(鲜橘汁、西瓜汁、山楂汁)。不要蒙头大睡，宜适量运动。
3、饮食均衡
平时多吃粗粮、豆制品、新鲜水果、绿叶蔬菜、乳制品;忌食高盐高脂、辛辣刺激食物。
4、休息、锻炼
平时保证充足睡眠、适当锻炼，强身健体。
5、定期体检
最好半年一次，肝功能、胃镜、心脏、血液方面的检查都应该到位，这些疾病往往是相互关联的。
郑重提醒：大吃大喝、长期熬夜，不管事后怎么补，多少都会有点亏损的。健康的生活方式，永远是最好的补品。
吃瓜子=喝油吗？
尽管我们从瓜子中摄入的脂肪与葵花籽油中的脂肪没有本质的差别，但是，说吃瓜子就等于喝油未免有些夸张。
虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。
瓜子含有20-30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。这些营养成分也是瓜子以及所有坚果类食物的价值所在。
瓜子有结实的外壳保护，加工的时候也不需要人为地开辟一个裂口，所以，相对于其他裸露的坚果来说，瓜子中的脂肪、维生素E等不容易被氧化，较完整的保存了瓜子仁的成分，是坚果中不错的选择！
吃瓜子注意事项
最好选择原味的瓜子
不论是绿茶瓜子、大蒜瓜子还是香草瓜子，都与绿茶、大蒜、香草无关。
都是与香精香料有关，而且多含有盐有咸味，不如原味瓜子吃得健康、放心。
吃瓜子要多喝水
瓜子脂肪含量高，脂肪在体内分解比糖与蛋白质的分解需要消耗更多的水分。再加上瓜子本身在炒制的过程中含水分已经很少，所以吃瓜子要及时喝水。否则口渴的时候再喝水相当于身体已经发出缺预警信号了。尤其对于口腔溃疡、咽喉发炎的人来说简直是火上加油。
瓜子虽小，营养却丰富，我们切不可忽视它的“长胖”功力。虽然说“吃瓜子等于喝油”有点夸张，但是，瓜子的脂肪含量确实很高，适量永远是平衡的最高法则。超市购买的瓜子包装上都带有脂肪含量，建议您参考上图的科学摄入量，给自己来个一周瓜子的限量，将吃瓜子也列入计划！
熬夜疲惫怎么办
首先，应及时补充水分。
熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害。
所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养。
最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。
也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。
最后，是要及时补充睡眠。
熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。
经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。
春季应该如何养生才能保证身体的健康呢？专家认为，春季多伸伸懒腰， 经常梳梳头发就可以达到养生的效果，这到底是为什么呢？下面就让小编带你来看看春季为什么要多伸懒腰勤梳头吧。
春季为什么要伸懒腰？
众所周知，春季适合养肝，而伸懒腰则是对肝脏保健的一种条件反射，所以春季经常伸懒腰是可以起到保护肝脏的功效哦。
专家表示，人们在疲惫、劳累的时候，身体内部的气血运行就会变得缓慢，如果这个时候伸伸懒腰再加上一个深呼吸，就可以调动上半身肌肉的活动，并有吐故纳新的作用。伸完懒腰之后，体内的血液运行加快，身上的关节也被疏通了，这在无形中就激发了肝脏的机能，让肝脏在伸懒腰中得到锻炼,从而达到养肝护肝的作用。
春季为什么要勤梳头？
有些朋友表示，经常梳头容易脱发，其实这是不正确的想法。春季经常梳头不仅能刺激发根，促进头发的增长，还可以帮你抵御春寒，预防疾病。
这是因为头部有三个穴位，分别是两侧的风池穴以及位于后脑勺的风府穴，中医上有风池、风府寻得到，伤寒百病一时消的说法，这也说明了风池穴以及风府穴有抵抗疾病的功效。春季的早晨以及入睡前，我们可以用梳子先把凌乱的头发梳开，然后从前额往后梳，再从脖子后面的发根梳到发梢末端，每天重复几次，就可以达到增强体质的作用。
不过小编也要提醒大家，梳头的梳子一定不能选择梳齿过于锋利的，否则容易对头皮以及头发造成伤害。
春季注意饮食也能养生！
食疗食疗，这是说生活中的饮食可以起到治疗疾病、调理身体的作用，那么春季应该如何食疗呢？专家表示，人体内部的阳气在春季缓缓上升，这个时候要吃一些辛、甘的食物，而不宜吃酸味、辣味的食物。例如大葱、韭菜以及生姜就适合在春季食用，特别是春季鲜嫩的韭菜，专家建议，春季可以多吃一些韭菜，因为它可以起到活血、解毒的作用，常吃韭菜还可以激发食欲，消除体内细菌。
防癌就是这么简单 常喝这2种汤轻松防癌
我们有句俗话说：“病从口入”，癌症同样也是如此。在这个谈癌色变的年代，癌症成为威胁人们健康的主要因素。其实，在日常饮食中有些食物便能很好的起到防癌的目的。下面为大家介绍2种汤，只要常喝便能轻松达到治愈多种癌症的目的。
一、喝什么汤能有效防癌
从中医角度来说，癌症是由于人体中气血淤滞而产生的肿块，所以服用一些祛痰、除湿、解毒的食物，进行药膳食疗，能很好的起到调理五脏六腑的气血运行，这也是减少癌症产生的主要因素。
其中，麦苗汤便是极好的防治癌症的选择。那么，麦苗汤到底发挥哪些重要的养生作用，又能治愈哪些癌症呢?
1、麦苗汤
麦苗就是小麦苗，素有“碱性食物之王”的美称。随着人们生活水平的日益改善，日常饮食中大鱼大肉肯定不断。而当人体总是吃一些荤类食物之后，本身正常的酸碱环境会产生失调，逐渐成为一种酸性体质。但是，酸性体质的人很容易受到病菌的侵袭，因此常会生病，其中癌症、三高等疾病在此人群中占多数。
而麦苗汤属于一种碱性的食物，常喝能很好的起到转化人体酸性体质的目的，久而久之便能将酸性的体质转换成偏碱性的健康体质。有相关的研究说明，一些致癌细胞在碱性体内是很难存活的。
另外，在麦苗中还含有很多酵素、脱落酸、维生素等成分，其中酵素能很好的起到抑制癌细胞扩散的目的，并且还能促进其失去活性，对人体不能构成伤害。
同时，麦苗中还含有丰富的叶绿素、维生素矿物质等营养素，不仅能很好的起到补充人体养分的目的，同时还能极好的增强人体免疫能力，对于预防糖尿病的产生发挥显著作用。尤其是在防止肠道癌方面最为明显。
2、菠菜汤
菠菜是春天的应季蔬菜，具有极好的滋润去燥、舒肝养血的功效，对处于春季中肝气不足而导致的糖尿病、贫血等不良症状皆有极好的辅助治疗效果。然而常喝一些菠菜汤更能起到极好的防治多种癌症的目的。
在菠菜中还含有丰富的植物粗纤维，这种物质能很好的促进肠道蠕动，起到通便的目的。同时还能有效的促进胰岛素的分泌，植物粗纤维还能帮助食物进行消化，大大降低了肠胃的负担，这对于便秘患者来说是极好的食疗选择，这对于防治结肠癌也发挥重要的作用。
同时在菠菜中还含有多种抗氧化物，这些物质能有效预防自由基发生损伤而造成的癌症。有相关的研究表明，每天吃点菠菜能使得肺癌的几率降低至少50%，所以对于一些日常总是爱吸烟的人而言，不妨多吃点菠菜，为肺部做好养护。
此外，在食用菠菜汤的时候，我们还可以适量加点大蒜，不仅提高美味度，还能起到防治胃癌的功效。
在大蒜中含有一种物质，能有效的降低胃部中硝酸盐的含量，而这种物质则是胃癌产生的主要诱因。
但是，在喝汤的时候需要注意，汤虽养人，但是亚硝酸盐会致癌。日常喝汤的时候，一定要避免喝反复加工的汤。
二、日常如何防癌
1、饮食调节
不良的饮食习惯可能会导致多种癌症的产生，另外每年因癌症而死亡的患者中，便有10%的人和饮食习惯有密切关系。因而，在日常饮食中，我们要尽可能做到癌从口入。
首先，我们不要吃发霉的食物，比如花生、米、面粉等。因为食物发霉之后会产生一种黄曲霉素，这是一种具有极强致癌性的。因此不可多吃。
再者，腌制、熏制类的食物更要少吃，这些食物在制作过程中少不了食盐的加工，而食盐过多在体内会转化成亚硝酸盐，同样也是一种强效致癌物。
2、定期健康检查
癌症虽然是夺去宝贵生命的罪魁祸首，但是我们在日常只要定期做好健康检查，及时发现问题，并及时进行诊断检查，便能大大降低患癌的几率。
其实，导致癌症产生的主要诱因分为三个方面：不良的生活习惯、外界因素、遗传因素。并且很多疾病在初期的时候没有特别明显的症状表现，最后癌变的时候，往往已经错过了最佳的治疗时期。
所以说，定期做防癌检查能有效的将癌症扼杀在摇篮中，从而保护人们的身心健康。
以上向大家详细介绍了常喝点麦苗汤和菠菜汤所能起到的防治癌症的目的，你都了解了吗?希望大家在日常饮食中不妨多喝一点。防癌一定要从身边的小事做起!
糖尿病患者如何挑选合适的果汁
1.果汁饮料多含糖要少喝
市面上售卖有各种各样的果汁产品，口感好包装精致，但是对于糖尿病患者来说，市面果汁属于危险食品，容易破坏血糖的稳定。
因为这些果汁饮料在生产过程中，添加了大量的糖、甜味剂等成分进行调味，这不仅影响到果汁的营养质量，还增加了果汁的含糖量，所以建议糖尿病患者要尽量少喝。
2.挑选“低糖”水果榨汁
选来榨汁的水果含糖量决定了果汁的含糖量。一般“低糖”水果指每100克含糖量低于9克左右的水果。比如西瓜、橙子、柠檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、樱桃、橄榄等，都属于低糖水果。糖友可以每日选用100克左右。有些水果每100克中含糖高于20克，比如柿子、哈密瓜、黄桃、红枣、红果等，就要少吃点了。
3.选择“代水果”蔬菜榨汁
建议糖尿病患者们选择“代水果”蔬菜榨汁。比如西红柿、黄瓜、菜瓜等，每100克含糖量在5克以下，又富含水分和维生素，热量极少。即使多喝了点西红柿汁或黄瓜汁，您也不用担心血糖会升很高。
4.多选时令水果榨汁
据了解，现在的反季节水果主要是通过特殊手段改变生长环境让植物的成熟季节提前而栽培出来的品种。比如，为了便于贮藏和运输，果农提前把还没有成熟的水果摘下来，再用乙烯将它们催熟销售。这样的水果，食用后会对人体产生有害影响。
结语：只要根据以上4个要点来榨果汁，即使患有糖尿病一样可以喝果汁，但是也不要过量。
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