又地震来了！地震来了应该如何自救？
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为很多中老年人关注的话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。您是否正在关注养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“又地震来了！地震来了应该如何自救？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
昨晚(8月8日21时19分46秒)，四川阿坝九寨沟县发生了乐7.0级地震。今早(8月9日7时27分)，在新疆博尔塔拉州精河县发生 6.6级地震。地震接二连三的袭来，一次次揪紧全国人民的心。在关注灾区同胞的同时，我们也要思考，如果遭遇地震我们该如何自救?
群众集聚的公共场所，忌慌乱
1、 影剧院、体育馆等：
沉着冷静，不要尖叫乱跑。地震时场内很可能断电，不要慌，马上就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮包等物保护头部，等地震过后，听从工作人员指挥，有组织地撤离。
2、商场、书店、展览馆等：
同样不要慌不择路，否则容易出现踩踏事件。明智的选择是找到结实的柜台、商品(如低矮家具等)或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，用手或其它东西护头，远离玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有秩序地撤离。随人流行动时，要避免被挤到墙壁或栅栏处 。
3、上课的学生：
要在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或跳楼，地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。
4、 汽车、公交车：
在行驶的公共电、汽车上时，要抓牢扶手，低头，以免摔倒或碰伤;可降低重心，躲在座位附近，以防发生意外事故。要等车停稳、地震过去之后再下车。司机要关好车窗，不锁车门，车钥匙应留在车上，并和同车人一起行动。
在家找支撑三角形空间躲避
1、 关电闸，关煤气：
一旦发生地震，如在家里， 应立即关闭煤气和电闸，将炉火扑灭。
2、平房：
若住在平房，且离门很近，则应冲出门外。
3、 楼房、高层：
如果住在楼房中，特别是高层楼房，切忌上阳台，不要乘电梯，不要下楼梯，不要到处跑。更不!要!跳!楼!可以躲到结实的床、桌下，或 躲进跨度较小的房间，如卫生间或厨房的墙根躲避。因为墙根为死角，坍塌物容易与墙角之间往往会形成一个三角形的支撑空间，地震逃生学称这个空间叫做生命金三角。另外要注意保护头部，以防异物砸伤;要用口罩捂住嘴和鼻子，身体取低位。
4、 恰巧在电梯里：
不要试图撬门，用力拍打或敲击电梯门，弄出声响引人注意，等待救援。
5、 到广场、公园空旷地避余震：
初震过后所有人都要尽快撤离到广场、公园等地，以避余震。
室外活动遇震，远离高建筑物
1、 在城区街道中的人：
应双手交叉放在头上，最好用合适的物件罩在头上、跑到空旷的地方去。注意避开高大的建筑物，特别是有玻璃墙的高建筑物、烟囱、水塔、广告牌、路灯、大吊车、砖瓦堆、水泥预制板墙、油库、危险品仓库、立交桥、过街天桥等。还要注意避开危旧房屋、狭窄的街道等危险之地。此时人员可以进入路旁大楼里，以免砸伤。
2、 地震时正在山区、水边：
应迅速离开山边、水边等危险地，以防滑坡、地裂、涨水、海啸等突发事件。
不幸被困，尽力给自己扩大生存空间
如果不幸被埋在废墟里，则要设法移动身边可动之物，扩大生存空间，并进行加固，以防余震。这时不要用明火，防止易燃气泄漏 爆炸。要捂住口鼻，防止附近有毒气泄漏。然后找机会呼救，等待救援。
编辑推荐
地龙？是不是听起来很新奇，其实不然，地龙就是我们说的蚯蚓。是不是突然就不新奇了，那你就错了，蚯蚓让你新奇的东西，等你看完了下面的内容你就知道。
1、 基本特性：地龙，别名蚯蚓、螼、螾、丘螾、蜿蟺、引无、附蚓、寒蚓、曲蟺、曲蟮、土龙、地龙子、土蟺、虫蟮。为环节动物门钜蚓科动物参环毛蚓、通俗环毛蚓、威廉环毛蚓或栉肓毛蚓的干燥体。前一种习称“广地龙”,后三种习称“泸地龙”。性寒，味咸。主产于广西、广东、福建。广地龙性状呈长条薄片状，扭曲不直，长10-20cm，宽1-2cm，头尾两端仍保持原形，前端稍尖，尾端钝圆。全体表具密集环节，靠前端第14-16环节有色较浅的环节，习称“白颈”;体背棕红色或灰红色，腹部浅黄棕色。体轻，壁较厚，质脆，易折断，断面白色。气腥。味微咸。土地龙性状呈弯曲圆柱形，长5-l0cm，直径0.3-0.7cm。体表灰褐色或灰棕色，皱缩不平，“白颈”不明显。体轻质脆，易折断，断面间有泥土，肉薄。气腥，味微咸。
2、 化学成份：参环毛蚓和背暗异唇蚓含溶血成分：蚯蚓素，解热成分：蚯蚓解热碱，有毒成分：蚯蚓毒素等。还含6-羟基嘌呤，黄嘌呤，腺嘌呤，鸟嘌呤，胍，胆碱，以及丙氨酸，缬氨酸，亮氨酸，苯丙氨酸，酪氨酸，赖氨酸等氨基酸。我国市面出售的赤子爱胜蚓和美国红蚓即红色爱胜蚓的杂交种，称为“大平二号蚓”，其中含有天冬氨酸，苏氨酸，丝氨酸，谷氨酸，甘氨酸，丙氨酸，缬氨酸，蛋氨酸，异亮氨酸，亮氨酸，酪氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸，组氨酸，精氨酸，脯氨酸和锌、铜、铁、铬、硒、钼、佤、镁等元素。近年从赤子爱性蚓体内找出血小板活化因子，其前体物质1-O-烷基-2-酰基-sn-甘油-3-磷酸胆碱占磷脂酰胆碱的比例高达61.4%。
一年一度的中秋节马上就要到了!按照中秋节的习俗，我们是要吃月饼的。
月饼承载着团圆、幸福和祝福的寓意，既可以自己吃，又可以作为礼物送给亲朋好友。
如今，市面上的月饼琳琅满目，让人挑花了眼。
面对种类如此多的月饼，我们该如何挑到一款好月饼呢?今天小编来给你支招~
市场上有些月饼打着“无糖”“保健养生”等旗号，真如此吗?我们来分析分析。
从营养成分来看，一块 50克重的月饼，含有的能量在200千卡左右(相当于1碗米饭所含的能量)，蛋白质5~8克，脂肪10克左右，还含有一些矿物质和维生素。
当然，月饼的营养成分会随着月饼馅料的不同而不同。
“无糖”绝对是骗人
人们常说的“无糖食品”，是指不含蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)和淀粉(葡萄糖、麦芽糖、果糖)，但常常含有如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇等食糖替代品的食品。
“无糖月饼”，是相对于一般含糖月饼而言，它不含精制糖，而用其他甜味剂代替，并非指没有糖类(即碳水化合物)。
当人们吃进这些“无糖月饼”后，不论是麦芽糖、葡萄糖、其他糖类还是淀粉，都会在体内转变成葡萄糖被人体吸收。糖尿病患者如果食用不当或过量，仍会引起餐后血糖升高和波动。
原卫生部2011年10月公布了《预包装食品营养标签通则》，其中规定，食品声称“无糖”，须满足固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克(指所有的碳水化合物)。
月饼主要由面粉或米粉制成，即使里面不添加蔗糖，但它本身的主要成分是淀粉等碳水化合物，也属于糖，难以达到无糖食品的国家标准。
由此可见，“无糖月饼”并非真正意义上的“无糖”。
另外，虽然无糖月饼没有添加蔗糖，但其中仍然含有油脂，属于髙脂、高能量食品。
有糖尿病、肥胖和高血脂者，食用“无糖月饼”时应注意选择，切不可大量食用。
“保健”月饼未必保健
一些月饼为了卖出高价，声称馅料中使用了燕窝、鱼翅、鲍鱼等山珍海味，还声称有保健作用。
其实，鲍鱼的营养成分和鸡蛋差不多。比较同样重量的鲍鱼和鸡蛋的营养成分含量发现，鸡蛋提供的能量、脂肪、胆固醇、维生素A、维生素B1和维生素B2要比鲍鱼高，鲍鱼中所含的蛋白质、碳水化合物、钙、铁、硒比鸡蛋的高一点。
目前还没有月饼中营养物质含量的国家标准，也没有规定营养成分应该达到什么标准才能成为“保健食品”，因此其中营养成分的功效也无法界定，当然也不能声称其具有保健作用。
水果月饼不是水果做的
现在市面上大部分的水果味月饼，内馅都是冬瓜做的。
冬瓜比水果好保存多了，不仅纤维含量高、口感好，还有一个特点还是无色无味，加什么就能变成什么。
你吃的各种水果味的月饼，可能并不是水果做的，而是添加了水果味的冬瓜馅儿月饼。
挑月饼的4个小贴士
①选品牌：不选三无产品，选择正规厂家的产品。
②看标签：看名称、配料表、生产日期、保质期、厂址、产品执行标准号、QS标志及生产许可证编号等。
③适量吃：少量多样，以品为主。月饼一次不宜多吃，最好不超过一个。不能用月饼代替正餐。
④合理存放：软馅月饼中含水分较多，只能保存7~10天，硬馅月饼可保存1个月左右。鲜肉月饼的保质期只有1天，散装的月饼不超过10天，盒装月饼不超过25天。
因月饼中含脂肪较多，存放时还应注意避光，以防油脂氧化。
存放时，不宜与其他食品、杂物放在一起，以免串味，失去应有的口味和特色
夏季太阳升起时，你就会感觉热感难耐，这时就会喜欢吃些凉性的食物，给自己降降火，其时夏季时佳降火食物就是西瓜了，今天小编就来教你如何吃西瓜吧！
西瓜
汁多清甜的西瓜绝对是我们在盛夏解暑必吃的水果。西瓜虽好，号称天然白虎汤,属寒凉之品，不适宜多吃常吃。心中有冷病，就怕吃西瓜.不少人更爱吃冰西瓜，觉得够冰爽才解渴。但西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。食用冷藏西瓜更会损伤脾胃，影响胃液分泌，使食欲减退，造成消化不良。尤其素体虚胃弱的老人和小孩，贪食过多容易导致胃痛、腹胀、腹泻、食欲下降等不适。
酷暑来了，专家来教你如何吃瓜解暑
所以，最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是6-10℃，或将西瓜浸泡在冰水中，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。对于有龋齿（蛀牙）和遇冷后即会感到酸、痛的牙过敏者，以及胃肠功能不佳者（容易腹痛腹泻者）就更不宜吃冰西瓜。
吃西瓜就不得不提西瓜翠衣，就是将西瓜皮削去内层柔软部分和外面青皮，留取的中间部分。其性凉，味甘，入脾、胃二经，适合凉拌和煲汤。煲煮过程，西瓜翠衣的凉性减少，但仍能为炎炎夏日，带来一份清爽。
西瓜翠衣排骨汤
材料
西瓜翠衣 200g排骨500g姜片，盐少许
做法
①排骨洗净，用沸水汆过洗净
②汤煲中放入约8杯水，放入排骨和姜片，大火烧沸后转小火煲40分钟左右
③西瓜皮洗净，去掉剩余瓜肉和绿皮，贴近瓜皮处的瓜肉留少许，切成小块
④将西瓜皮块放入汤煲中转大火，烧沸后转小火煲10分钟
⑤用盐调味即可
木瓜
目前市面上有宣木瓜和番木瓜两种。作为中医药用是宣木瓜，是产于安徽宣城的木瓜，性温，味酸，入肝、脾经，有舒筋活络、健脾开胃、舒肝止痛、祛风除湿之功效， 可用于预防和治疗吐泻转筋，湿痹，脚气，水肿，痢疾等疾病。而被我们当水果吃的其实是番木瓜，原产南美洲，十七世纪传入我国。木瓜丰胸在坊间一直是个无解的传说，并没有什么科学依据。
作为岭南四大名果之一，番木瓜确实是受到无限喜爱的。已经成熟的木瓜可以直接食用或用于制作甜品或糖水，比如木瓜牛奶。未成熟的木瓜叫青木瓜，并不适应生吃，却适合煲汤。
青木瓜黄豆骨头汤
材料
青木瓜1个，黄豆1把，猪骨一斤，姜片，盐
做法
①青木瓜去皮去籽，切成小块，黄豆洗干净稍微浸泡，猪骨砍件洗干净备用。
②清水+姜片煮开，放入猪骨重新煮开，汆洗干净。
酷暑来了，专家来教你如何吃瓜解暑
③猪骨、青木瓜和黄豆一起炖煮，大火煮开，转小火炖1-1.5小时，加盐调味。健脾消食的青木瓜和煮汁饮，能润脾燥，故消积痢的黄豆，配合猪骨，适合食欲不振，困倦乏力的人群。
苦瓜
夏天心火最易亢盛，宜多吃苦瓜。苦瓜味苦，性寒，入脾、胃经，有清暑除烦，解毒止痢之功，适于中暑烦燥，热渴引饮，痈肿痢疾等。其优点虽多，却并不适合所有人。平时大便溏稀、常常手脚冰冷的人大多阳气不足或脾胃虚寒，不宜多食和生食苦瓜。学龄前儿童因脏腑娇嫩，亦不宜过量食苦瓜，否则易伤脾胃。
就算是一般人群，尽管天气炎热，也不可吃太多苦味食物，如果生食凉拌时，最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），以抑制苦寒之性。另外，需要引起重视的是，有不少女生特别相信喝苦瓜汁可以减肥，但从中医角度来讲，苦瓜属于凉性食物，长期过度生食容易导致痛经、月经失调等不适。当然苦瓜用于熬粥熟食，其苦寒之性有所抑制，对于大多数人来说也是很不错的解暑选择。
苦瓜粥
材料
大米 100g、苦瓜 1根、冰糖、盐 适量
做法
①大米洗净，冷水浸泡15分钟后，大火煮开转小火。
②洗净的苦瓜切成小丁块，去籽还不够，一定要去除苦瓜内膜，减少苦味来源。
③锅内粥开始变稠后加入苦瓜，冰糖和盐，再煮20分钟。
冬季到来，气温越来越低，对于体温调节能力尚不成熟的宝宝来说，他们能十分敏感地察觉到其中的变化。因而，鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状就多了起来。许多父母便给宝宝白天多穿衣、晚上多盖被，可是宝宝仍那么地弱不禁风。
其实，多穿衣、多盖被不仅不利于宝宝耐寒力的锻炼，造成抗病能力低下，而且还会导致宝宝更容易患病。所以，在冬季宝宝保暖应有度，同时还要加强宝宝耐寒力的锻炼，才能达到抗寒防病目的。
幼儿期保健原则
1周岁后到满3周岁之前为幼儿期。生长发育速度较前减慢，尤其在体格发育方面。活动范围渐广，接触周围事物增多，智能发育较前突出，语言、思维和应人应物的能力增强，但识别危险的能力尚不足，故应注意防止意外创伤和中毒。
饮食已从乳汁转换为饭菜，逐渐过渡到成人饮食，故需注意防止营养缺乏和消化紊乱。此时接触外界较广，而自身免疫力仍低，传染病发病率较高，防病仍为保健重点。
学龄前期保健原则
3周岁后（第4年）到入小学前（6—7岁）为学龄前期。体格发育速度又减慢，达到稳步增长，而智能发育更趋完善，求知欲强，能作较复杂的动作，学会照顾自己，语言和思维能力进一步发展。应根据这个时期具有高度可塑性的特点，从小培养共产主义道德品质，养成良好的卫生、学习和劳动习惯，为入小学作好准备。
学龄前期小儿防病能力有所增强，但因接触面广，仍可发生传染病，易患急性肾炎、风湿病等；因喜模仿而又无经验，故意外事故较多。应依据这些特点，做好预防保健工作。
学龄期保健原则
从入小学起（6—7岁）到青春期（女12岁，男13岁）开始之前称学龄期（相当于小学学龄期）。此期小儿体格生长仍稳步增长，除生殖系统外其他器官的发育到本期末已接近成人水平。脑的形态已基本与成人相同，智能发育较前更成熟，控制、理解、分析、综合能力增强，是长知识、接受文化科学教育的重要时期。
应加强教育，使他们在学校、在家庭中打好德、智、体、美、劳全面发展的基础。这个时期发病率较前为低，但要注意预防近视眼和龋齿，矫治慢性病灶，端正坐、立、行姿势，安排有规律的生活、学习和锻炼，保证充足的营养和休息，注意情绪和行为变化，避免思想过度紧张。
农历七月俗称“鬼月”，鬼节当天是阴气最重的一天，湿气会让我们的身体产生不舒服的感觉。如果不及时排出体内湿气，对健康会造成威胁。那么，我们应该怎么在中元节健康养生呢?……
中元节养生有妙招
妙招一：避环境湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2、潮湿下雨天减少外出。
3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
妙招二：妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。
妙招三：泡浴泡脚祛湿
“瑶族药浴”是瑶族人民世代相传，是在长期游耕、狩猎生活中形成的一种古老而神奇的保健方式。药浴可以防治百病，特别是风湿、妇科、皮肤和伤风感冒。无病者药浴亦可消除疲劳，延年益寿，滋润皮肤，促进睡眠，调节内分泌，提高免疲力，增强人体肌能，对于预防秋季疾病效果极佳。
“足是人之根，泡脚治全身”。人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用瑶药泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到除湿利痹、强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。
周立波戏言：强盗通常只在晚上作案，医生却在全天候抢钱。你把钱交给强盗是为了活命，你为了活命把钱交给医生。强盗只能抢光你身上的财富，医生却能抢光你一身的积蓄。强盗只会逼你掏钱，医生却能逼你借债，碰上强盗作案可以破财消灾，遇到医生抢钱却得倾家荡产。强盗抢完就逃跑，医生抢完叫你拜拜！
今天不养生，明天养医生！
替换高清大图
今日养生养什么？
关于养生
中国有几千年灿烂的中华文化文明，在养生上更是积累丰富的经验，中国人的养生观从天地人，宇宙、自然，四时，人的身与心，形与神，情志与德行等等，全方位统一的视角积累了丰富的中国人的的文化。
环境养生主要包括“自然环境与健康”、“居住环境与健康”以及“室内环境与健康”三个方面。
人类生活在自然界中，人体的生理功能，病理变化又不断地受到自然界地影响，并在能动地改造和适应自然环境地斗争中，保障和维持着机体正常的生命活动，也就是说，人与自然界是一个不可分割的整体，即“人与天地相应”。所谓“相应”，既是说自然界的运动变化，常常直接或间接地影响着人体，而人体受自然界地影响，也必然相应地发生生理上的适应或病理上的反应。
人生大约有一半以上的时间是在住宅环境中度过的，居住的环境经常而且直接影响人类的身心健康。因此，如何从实际出发因地制宜地选择住宅和建造房屋，创造一个科学合理、舒适清净的居住环境，对保障身体健康、延年益寿是非常重要的。要求居住的房屋住宅阳光充足， 空气流通，温度适宜，避开潮湿、污染。要达到这样一些基本条件，建房座向选择是至关重要的。其次，选择居住地应避开不利于健康的水源、矿藏，避开高压线强电场、强磁场和有超声波、放射线的地方，选在自然环境优越的地方。
替换高清大图
起居养生是指顺应自然变化规律，做到起居有常、劳逸结合、动静相宜等一系列养生措施。从现今人们生活习惯而言，尤其需做到的是：按时作息，保证足够的睡眠时间；慎适冷暖，切勿“要风度不要温度”；适当运动，避免终日与电脑、电视为伴。
饮食养生是指利用食物的性能特点，合理摄入膳食，以强身健体、抗衰防老的养生方法。 良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可使身体健康地生长、发育；不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。相反，恰当的饮食对疾病会起到治疗的作用，帮助人体恢复健康。
体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。坚持体育锻炼，对骨骼，肌肉，关节和韧带都会产生良好的影响，经常运动可是肌肉保持正常的张力，并通过肌肉活动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时使关节保持较好的灵活性，韧带保持较佳的弹性，锻炼可以增强运动系统的准确性和协调性，保持手脚的灵便，使人可以轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。
调补养生该指在中医理论指导下，合理应用具有调补作用的药物或食物，以达到却病纠偏、促进康复的养生手段。
调补养生的应用原则，应是虚则补之，偏则调之，以平为期，传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证，又要适量，还应考虑顺应四时。
经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。
《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。
养神是一种观念，是人对自身认识的一次回归，具有更多的社会内容。
以理收心，明确私心对人体的危害，也要正确对待个人的荣辱得失。
孙思邈在《千金方·养老大例》中说：“养老之药，耳无妄听，口无妄言，心无妄念，此皆有益老人也。”眼耳是神气接受外界刺激的主要渠道，其功能是受神气的主宰和调节。目清耳静则神气内守而心不劳，若目弛耳躁，则神气烦劳而心扰不宁。要做到抑目静耳，就要用高雅的兴趣爱好，来陶冶自己的志趣。有了高雅的志趣，自然会把浮名虚禄，看得淡若云烟。
“笑一笑，十年少”这是大家都知道的道理，笑可增进健康，可使人长寿。俗语曰：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”心长戚戚，有损天年；情绪乐观，能安神定气，是益寿延年防病治病的良方。
中国几千年的文化积累了厚重的文化，中国人的是多角度全方位，更是和诣统一自然的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《又地震来了！地震来了应该如何自救？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性应该如何养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
