消化不良的危害对每个人来说都是很严重的,老年人也不例外。老年人是最容易出现消化不良的人群,有什么办法可以避免呢?在这里,小编就来教教老年朋友们,日常生活中要如何预防消化不良吧。
老年人怎样预防消化不良
修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯。老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
饭后忌水果和茶。茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。
适当增加宣含纤维素丰富的食物。纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜,以及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能,平时不妨多吃一些。
培养听音乐的爱好。音乐对人体有奇妙的功效。古籍《寿世保元》中有句话叫:脾好音乐,闻声即动而磨食。意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。
坚持良好的生活习惯,保持稳定乐观的情绪。如食不过饱,定时定量,餐后适当活动等,均可使胃肠道功能自动化、程序化,从而减轻其负担。定时解便是预防便秘的重要方法。情绪对胃肠道消化功能影响很大,愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动,还影响消化液的分泌,久而久之,便会发生消化不良。
那么,有哪些食物可以缓解老年人消化不良的症状呢?
老人消化不良吃什么好
南瓜。南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便。
苹果。苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
海带。中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,而且热量很低,膳食纤维丰富,有助于润肠通便。
山楂。山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。
豆腐。豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。豆腐与白萝卜的搭配可以有效促进消化。
以上缓解老年人消化不良的饮食仅供参考。
长期打呼噜者,不仅影响身处一室的配偶、家人或者同事、同学的正常休息,也会导致自己白天头晕脑胀、萎靡不振,更为严重的是打呼噜者在打呼噜中发生猝死。下面赶紧来看看为大家介绍的治打呼噜小妙招吧!
适度按摩
临睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通过刺激穴位的方式缓解一天的疲劳。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。
调整睡姿
研究发现肥胖者打呼噜的现象要比一般人高出3倍,如果你还没有下定决心减肥可以先考虑采取侧卧姿势入睡,避免鼻腔以及喉咙内松弛肌肉发生堵塞现象,影响正常呼吸。
喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天,可治疗打呼噜。
睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助于润滑喉咙,通畅呼吸道,所以可在睡前饮用的安神茶中添加一些蜂蜜。
在现实生活中,存在着性冷淡症状的女性还是比较多的,引起性冷淡的原因比较多,有身体疾病因素,也有心理因素。不管是什么因素引起的性冷淡,都会影响夫妻感情,而且会影响整个家庭的和谐幸福感。
女性性冷淡到底会有哪些不良影响?
1、不利于夫妻关系的和谐
因为性生活是夫妻生活中不可缺少的一部分,也是维持夫妻感情的前提,因为男人的性欲相对来说是比较强的,如果男人性致勃勃的想要过性生活,但是女方并没有性兴奋,甚至拒绝男人的要求,那么就会给夫妻感情泼冷水,长期如此就会导致夫妻感情破裂。
2、影响心理健康
长期的性冷淡是会影响到男女双方心理健康,因为性爱是一种让双方感到快乐的事情,可以增进双方的感情,能够释放身心压力。如果长期得到和谐的性爱,那么夫妻双方就会产生心理阴影,特别是女方会有愧疚感,甚至会产生自卑等情绪。而且会时刻担心自己的爱情是否会走到尽头,还会担忧以后的日子怎么过,长时间如此就会出现抑郁症和焦虑症等心理问题。
3、增加患乳腺癌的几率
女性长时间蝗性冷淡会引起多种疾病的出现,有研究表明,性功能低下的女性更容易患乳腺增生疾病,而且患乳腺癌的几率也会大提高。因为缺少性生活女性的乳腺一直是处于抑郁的状态,那么乳房里的毒素就无法正常排出,长期如此,就会增加患乳腺癌的几率。
4、引起皮肤问题
女性性冷淡一般是内分泌紊乱而引起的,那么就会导致体内的雄激素和雌激素分泌不足,还会引起荷尔蒙和动情激素分泌不足而引起的。而女性这些内分泌失调的话,那么就会影响整个生殖系统的防御功能,就会导致体内的毒素堆积,就会出现皮肤暗黄和色素沉着的问题。性冷淡的危害不仅仅如此,有可能会毁掉温馨的家庭,还会威胁到双方的健康。
要如何远离性冷淡的烦恼?
首先女性应该学会欣赏自己,一定要保持足够的自信,即使自己长得不怎么样,只要自己的男人喜欢就足够了。而且在平时应该学会打扮自己,让自己变得小女人一些。同时还要学会欣赏对方,即使老公长得并不帅,而且并没有什么优点,但是只要夫妻感情深厚,就不需要在乎这些,毕竟容颜都会退去。所以要想维持美满的家庭一定要摆正心态,一定要学会相互包容相互理解,这样夫妻之间的感情才会更融洽,那么性冷淡的问题也会慢慢得到改善。
睡觉竟然和性爱健康有关?睡觉,不仅与健康密切相关,还会影响我们的性生活。美国睡眠医学研究会调查发现,那些睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯,我们请专家给出分析并支招。
床太软:减弱性力量
睡觉时床垫太软,会造成身体中间部位下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰背疼痛。
同时,睡软床肌肉不能获得充分放松,久而久之,会影响性爱时肌肉的力量。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出,性爱中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其对男性来说,采用男上女下和侧卧位姿势时,男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损,很容易影响性爱动作。
支招:床垫软硬要适度,一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖,腰部能得到良好支撑为宜。此外,没有噪音、床较大、床品整洁等因素,也有助于提升性生活质量。
枕头高:影响勃起度
我们常说“高枕无忧”,但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现,枕头太高,会影响性功能。
首先,长期枕头过高,容易导致脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降,可能进一步影响性欲。其次,枕头太高时,容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。再次,枕头高会影响颈椎健康,严重时会影响性兴奋的神经传导,进而降低性敏感度,容易引发性冷淡。最后,枕头高容易使气管不通畅,加重打鼾,导致体内缺氧,影响双方睡眠质量,对性功能也造成不良影响。
支招:要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些,过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上,一定要选择软一点的棉质枕头,枕上去后要有收缩弹性,如荞麦枕。
趴着睡:损伤生殖器
在所有睡眠姿势中,趴着睡被认为是最不利健康的。施明指出,男性在床上趴着睡,会压迫阴囊,刺激阴茎,容易造成频繁遗精,影响正常工作和生活,还会使阴囊温度升高,对精子生长不利。女性趴在床上睡,很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息,会压迫颈动脉,造成交感神经功能障碍,大脑缺血缺氧,出现头痛、头晕等症状,进而影响性欲。
支招:美国性爱专家凯瑟琳·梅瑟认为,睡眠姿势以舒适自然最为适宜,夫妻性生活后,丈夫可从妻子身后环抱着她入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心脏,有利于促进夫妻感情和提高睡眠质量。如果双方都比较疲惫,背对背侧卧睡也是不错的选择。
睡太晚:当心性早衰
随着生活多元化,“夜猫子”一族越来越多。此前,进行的一项调查显示,超过八成人有晚睡习惯,近七成人因此出现健康问题。熬夜对健康有诸多危害,容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等。
美国芝加哥大学社会学教授劳曼从两性关系角度指出,熬夜让很多年轻人变得“性早衰”,二三十岁的人,性能力还赶不上五六十岁的中老年人。对男性而言,睡得太晚会导致清晨无勃起,性生活时缺乏激情,总是无精打采,性爱持久度低。对女性而言,熬夜会使阴道缺乏润滑,性爱时变得迟缓,皮肤、身材变差,降低性自信。
支招:要规律睡眠时间,尽量在11点前入睡,睡觉前尽量不要玩手机、看电视等。一些性爱专家建议裸睡,认为这样人体更放松,还有利于增强身体免疫能力,能最大限度地消除疲劳。用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间,晚睡者也要保证全天睡眠时间达到6小时。
睡太久:降低性欲望
人们都知道睡不够伤身,但北京中医药大学东直门医院男科主任指出,睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。长时间躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,容易出现气虚的症状,使得人体血液循环失去了原有的规律,心跳减慢,血流减慢,就会越睡越懒,也可能导致性功能紊乱,还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低,甚至引发性冷淡。
支招:不要长时间“补觉”,如果因为睡眠时间过长出现不适,可通过适当的体育锻炼,如快走、慢跑等促进血液循环,帮助恢复活力。此外,长时间睡眠后不宜立即进行性生活,最好先喝点水,吃点东西。
孩子不同的年龄,睡眠的时间也是不同的,年龄越小睡眠的时间越长,但是一部分还是到了晚上就异常的兴奋,孩子长时间不睡觉会有哪些危害。
孩子不睡觉会有哪些危害?
1、影响到智力的发育
只有在睡觉的时候才能够让大脑得到一定的休息,如果长时间睡觉不好的话,那么脑子就会昏沉,尤其是对于已经上学的孩子来说,上课时总是打瞌睡、注意力不集中,影响了学习。
2、影响身高的增长
虽然身高和营养遗传有很大的关系,但是内分泌也会在一定的先决条件,大脑中的下丘脑组织能够分泌出一种促进孩子生长的激素,主要是到了晚上10点和凌晨1点分泌,当孩子熟睡一个小时之后,此生长激素就会明显增加,主要占到了全天分泌量的3/4以上。当孩子长时间不睡觉或者晚睡的话,那么会影响到生长激素的分泌,不利于孩子的发育,尤其是对于身高。
3、免疫系统的下降
晚上得到充足的睡眠不仅可以消除疲劳感,同时也可以提高免疫功能,总是晚睡的孩子会精神不振、体重减轻、降低食欲感、全身没有力气,有一部分孩子也容易患上过敏性的鼻炎、支气管炎等,所以家长一定要培养孩子良好的睡眠习惯。
孩子不睡觉怎么办呢?
1、按时睡觉
孩子睡觉半个小时或者一个小时应该让孩子安静下来,睡觉前不能让孩子玩得过于兴奋,也不能过分的逗孩子,不然会让孩子因为过度的紧张或者兴奋而不能入睡。
2、让孩子安心睡觉
当孩子睡觉时突然哭闹不要及时的作出反应,要等待几分钟,因为大多数的孩子晚上醒来几分钟后又会自然的入睡,如果不停的哭闹可以适当的来安慰一下,千万不要让孩子养成晚上经常醒来的一些坏习惯。如果孩子哭得很厉害的话,应该检查孩子是否饿了、尿布湿了、发高烧等症状。
3、给孩子创造良好的睡眠环境
要给孩子提供空气比较清新、安静的睡眠环境,有一部分孩子不想睡觉,是因为害怕错过一些好玩的事情,所以在玩的时候突然让孩子去睡觉,很难让其静下心来。
4、白天多带着孩子运动和玩耍
如果想让孩子晚上睡得好的话,一定要合理安排孩子的白天活动,白天让孩子玩得高兴一些,只有累了到了晚上才会睡得香甜。另外孩子午睡的时间不能过长,两个小时就可以了。晚饭以及睡觉之前不能让孩子吃得过饱,在吃完饭之后可以做一些比较轻松的活动,千万不能让孩子玩得过于兴奋,临睡觉之前可以给孩子洗一个比较舒服的温水澡,这样可以提高睡眠的质量。
人的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉,晚上睡觉,中午睡觉,但是你有没有关注过睡眠问题呢?睡眠质量不仅表现在失眠、做梦睡姿问题通常会被很多人忽视,但是它对健康的影响非常重大。睡姿可分为很多种,较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧,此外还有胎儿型、士兵型、海星型等等。不同姿势对健康的影响各有不同,但您知道最健康的睡姿是什么吗?对比一下几种睡姿的利弊您就会明白。
1仰卧
好处
仰卧相对来说,对人体好处挺多的。
首先,它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部,没有压迫感,可以说是睡眠质量的一种保障;
其次,这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触,对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,脸若是贴着枕头,会造成皮肤病,比如瘙痒、长痘之类的;
再者,仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,处于自然的生理曲线,才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧,可以防止脖颈和后背疼痛。
不足
不过呢,中医上将仰卧称为尸卧,认为采用这种姿势,不能达到全身休息的目的。
此外,仰卧还有一个问题,就是会加重打鼾现象。因为仰卧时,舌根会压住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入气管会引起咳嗽。
所以,本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧,以免发生不测。
2侧卧
侧卧又分左侧卧,右侧卧。
不足
小时候,听大人们说,睡觉不要左侧卧,会压迫到心脏、胃部。
另外,据国外的某专家表示,女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带,影响它们的弹性,增加胸部下垂的风险。
好处
其中右侧卧又是比较科学的睡姿,这种睡姿可以让我们全身放松,快速进入睡眠,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。
3俯卧压迫心脏
俯卧对于人类来说,估计是最坏的睡姿了。
●这种睡姿会给颈背带来压力,长期会导致脖颈、后背的酸痛;
●它亦无法令脊椎处于自然的生理状态,经常这样睡的后果,可能导致脊柱弯曲、错位;
●俯卧还会给肌肉和关节增加压力,长时间保持一种姿势不动,会使某些部位感觉疼痛;
●俯卧的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。
4蜷着睡觉,会伤颈背
有调查显示:每5人当中,就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛,导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良,人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。
中医认为血脉不畅就会有虚征产生,因此,不论是坐着、站着,还是躺着,都应该做最舒服的姿势,不要老是曲着腰。
最健康的睡姿:右侧卧
综合以上4种睡姿的利弊,右侧卧更健康一些,仰卧次之。不过,实际整晚保持同种睡姿,也很少人做得到。所以大家在入睡前,尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡,纯粹看缘分。
在《千金要方道林养性》中也有:屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧,是主张半侧卧,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势,可以消除疲劳,滋养精神。
右侧卧时,双肺空气吸入量最多。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担,所以一般来说,人侧卧时以右侧为宜。
值得注意的是,侧卧的时候枕头不宜太低,否则会使颈部感到不适,容易落枕。
特别提醒
床上这样睡觉的人,肝脏多半不好!
●睡觉打呼噜
《伤寒论》中说的鼻息必鼾,是因为津液不足,无法濡养好鼻子、颃颡(就是小舌头附近),此处是足厥阴肝经的巡行之处,属于肝主筋的问题。
●如何解决?
肝胆经络有问题,可考虑柴胡剂,但是柴胡剂不宜久服,长期还是以恢复脾肾功能,恢复胃生津脾行津的功能。
几种常见病的适宜睡姿
对患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势很有必要,不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。
要知道,许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿:
1肺结核:两边肺部都有病的人,最好采用仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。
2心肌炎、哮喘、心力衰竭:采取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循环,减少肺部瘀血,增加氧气的吸入量,有利于症状的缓解与休息。
3中耳炎:一般脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
4胃溃疡:胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧,从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况,而且持续不断,可引起胃部灼痛。
5心脏病:心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
6高血压:高血压患者,特别是老年高血压患者,睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的枕头,太高或太低都会产生不适感。
7胆囊炎、胆石症:宜采取右侧卧位,这样有利于胆汁的排泄,防止结石嵌顿、梗阻,从而缓解疼痛。
8腰背痛:适宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张,刺激或压迫神经,而引起或加重腰背疼痛。
9颈椎病:睡觉时应把枕头放在颈下,不要让颈部悬空,也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。
人生有那么多的时间是在睡眠中度过,睡不好是很多疾病的诱发因素,所以大家一定要重视睡姿问题,选择适合自己的睡姿才能睡出健康。也让身边的人看看此文,睡得好才能身体好!
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