老年人打高尔夫的好处
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于运动养生有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“老年人打高尔夫的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
近年来随着高尔夫运动的普及和发展，这项运动已经大众化了，成为普通人们用来健身娱乐的体育运动。打高尔夫不但能增强体质，还可以用于交友，陶冶性情。对于老年人来说，高尔夫不是很激烈的运动，体力可以跟上，娱乐的同时还锻炼的身体。打高尔夫通常在宽阔的草地中进行，空气好，呼吸新鲜的空气是很利于保健养生的。著名的邵逸夫先生享年107岁，他长寿的秘诀就是经常进行打高尔夫。可见，打高尔夫对老年人是非常适合的运动。
1、可独自行动
许多球类都要有两人以上才能打，但高球一个人就行。
自己有空想走就走，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷净一下的人来说是最好的去处。
2、与不良爱好分手
许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不愿意再去卡拉OK或打麻将等不良爱好。
因为有空就想去练习场打几箩球，调整一下动作，为打好下一场球作准备。打完球就累了想睡觉，那还有心思去喝酒，卡拉OK或打麻将？
打高尔夫不仅适合；老年人大，它同样适合各种年龄段的人。很多小朋友也很适合打高尔夫，除了运动场上的自然环境适合小朋友，运动也可以让孩子们感觉到快乐。而中年人进行打高尔夫可以提高自身的腰背部、臀部的力量，有助于提高性生活的质量。
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高尔夫一直以来都被人们成为是贵族运动，不过现如今的高尔夫已经走进了千家万户，大家都可以轻松的去打高尔夫了，而且高尔夫的确是特别好的一项运动，我们可以利用打高尔夫的方法来起到放松的效果，那么具体打高尔夫的时候需要哪些步骤，一起看看吧。
打高尔夫的步骤
打高尔夫的时候，第一要准备好姿势，必须要让眼睛在我们想好的转折线上方才行。然后轻轻的握住球杆，让球杆具体刚好在我们眼睛下面，在瞄球的时候，能够让高尔夫球杆可以随着重力进行自然的垂下。等到站好姿势之后，在往下看的时候，我们应该能够确保球杆刚好课可以挡住球。假如没有做到这一点，那么应该及时的调整位置，直到看不到球的时候就可以了。同时高尔夫应该是偏向我们左脚的才正确。
对于双手来说，这时候要略微的向前施压，一起向着目标推送，这样就可以有用的带动推杆了。而且还要让球杆能够和我们的左手前臂变成一条直线。对于这个姿势来说，实际上能够让高尔夫可以在离开杆头面之后，连续有一个比较好的转折趋势。
对我们的两个手来说，是应该保持和谐一致的，我们不应该把手分成独立的两个部分。对于我们的双手来说，假如可以离得越开，这时候我们就越能够想要去使用到手腕的力量了，这是实际上是错误的做法。大家去使用正常的握法就完全可以了。对于每个手来说，大家都应该去用三个手指进行握杆，而其它的手指只需要顺势的靠在上面就可以了。
打高尔夫的时候要学会锁定目标。同时等到姿势完全摆好的时候，这时候大家只要能够确保杆头是直指目标的，那么就需要对着这个目标去击球才行。
在推杆击球的时候，应该挑选去用我们的双肩以及两臂进行操作，尽可能的可以做到不利用手腕的力量去打高尔夫。而且还要尽量的减少身体的移动。
上面给大家介绍了高尔夫的具体步骤，可以发觉在打高尔夫的过程中我们需要掌握正确的步骤，这样才可以让我们把高尔夫打好了，这一点是大家必须清晰的，大家对于上面介绍的高尔夫正确步骤就应该掌握好，对我们打好高尔夫有意义。
运动是很多人最爱，运动的种类比较多，在运动的时候，都是可以选择很好的方式，例如羽毛球、乒乓球、高尔夫、跑步、跳绳，都是运动的一种，这些运动在选择的时候，都是要对它们进行很好的了解，跑步是最简单的运动，但是对这样运动做的时候，也是有着一些技巧，那如何打高尔夫呢?
很多人对如何打高尔夫并不是很清楚，这样的运动在做的时候，也是需要一些方式方法，在选择高尔夫的时候，都是要对这样运动进行全面了解，知道如何做最佳。
如何打高尔夫：
握杆
1重叠握杆法
这种握法之所以使用最普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。
2自然握杆法
又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。
3互锁握杆法
互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。
站姿
1在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。
2确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。
3两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。
4将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变
瞄球
身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。
根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。
两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。
将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。
两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。
轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。
通过以上介绍，对如何打高尔夫呢，也是有着很好的认识，按照以上方法的进行打高尔夫是最佳选择，这样的做法不仅简单方便，而且能够快速的学会，使得对打高尔夫并不是一件很难的事情，能够轻松的学会它。
高尔夫是一项格外有益身心的运动，但是要打好高尔夫却不轻易。打高尔夫的技巧有哪些呢?你的技术如何呢?想不想更快的学习打高尔夫的技巧呢?下面小编带你去看可以让你事半功倍的几个打高尔夫的技巧。
1、选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题。长铁杆是最不适合在长草区里击球的。如果你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些，打球也更轻易些。如果球完全被草沉没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中传送回到果岭上。
2、击球时要尽可能少地削起草皮无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图经过挥杆去"挖"球。长草区击球成功的要害是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮。递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。你要做的是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的倒旋把球击入空中。
3、不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球面的过程中会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。如果你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就轻易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面维持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。
4、球的位置至关重要这是指球相对你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。如果你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，如果选用较短的球杆，球的位置应该在中间。如果你挥杆的方法不是格外正规，那你就须要反复实验来找出适合你击球的那一点，注意不要让球杆经过太多的草丛。
关于握杆来说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。
互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方法的闻名高尔夫选手有GeneSarazen,JackNicklaus，TomKite和老虎伍兹。.
重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普遍的使用的。使用这种握杆方法的闻名高尔夫选手有BenHogan,Arnoldpalmer,ByronNelson,BenCrenshaw,SamSnead等人。
棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺乏气力的女性和老年人，但也有一些职业球手使用这种方法。
无论你选用哪种握杆，有一点是格外重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，似乎融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找到一种你使用起来感觉最舒适的，另外最重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。
结语：高尔夫是我们会接触到的一项运动，它对技术要求很高，上面为大家介绍的有关打高尔夫的技巧应该会对大家有所帮助吧!
高尔夫在寸土寸金的大城市是一个奢华的运动。在很多人的印象中高尔夫是非常悠闲的运动，对它的了解比较少。事实上，打高尔夫的运动量还是比较大的，一场球打下来，会比较累。适合打高尔夫的人有很多，比起一些比较激烈的运动来说，高尔夫老少皆宜。高尔夫在一片绿草地上进行，空气含氧量高，对于城市空气污染严重的今天，一片绿洲是多么的重要。
锻炼身体
许多人可能不相信，认为打高尔夫球哪能锻炼身体？但高尔夫球与其他球不同的是：阳光+空气+绿色大地=高尔夫球。有那种球比得上它？打高球还可对身体一生受益，高球运动量强弱适中。
老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它球激烈，老了就不能打。打高球减肥很有效，有一些球友，打球一年减肥十多斤，这也解释了为什么打高球的女子都是好身材的道理。
打高尔夫是亲近自然的最好的运动，同时也需要一定的耐心。通常打高尔夫需要3、4个小时，除了要保持比较高的注意力外，还需要好的体力和身体的协调能力。打高尔夫可以锻炼人的上肢，由于打高尔夫需要走动，也锻炼了腿脚，是很好的有氧运动。
儿童 提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有关心。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担忧孩子在球场上交到不好的朋友。
中年男性 提高性趣
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要掌握好度。感到非常疲乏的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
女性 瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发觉，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集和谐、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
商务人士 培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，鼓励自己勇于克服困难。
提醒
冬季打高尔夫要格外注重保卫措施
晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保卫措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。
同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，毕竟不能只要风度不要温度。
其次就是要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身准备，准备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。
建议热身时间在15分钟左右。另外，冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球之后要做好清洁工作。
此外，吴岳勋还对高尔夫运动中的一些基本注重事项做了提醒：
★ 两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四面的肌肉锻炼不平衡，不利于维持颈部和背部的健康。
★握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲乏。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能白费。
★口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。
★打完球后不要马上停下休息。运动马上停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应漫步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。
★不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。
★患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于汲取的常用食物，防低血糖反应的发生。
提示你：
少荤多素，营养均衡
高尔夫运动益于身体，离不开合理膳食的配合。吴岳勋推举如下食物：不饱和脂肪和易于人体汲取的蛋白，如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。
富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。同时补水也是必要的一环，运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水，摄取饮料中的钠、钾成分，关心人体回到平衡状态。
值得强调的是，习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之，要养成优良的饮食习惯，少荤多素，营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。
高尔夫是一项非常优雅的运动，很多有条件的人都会一周打两次高尔夫球。打高尔夫的好处有很多，相信你也非常的差异。而且，不同年龄的人打高尔夫的益处也是不一样的，下面小编给大家介绍下打高尔夫。
目录
1、打高尔夫的好处 2、高尔夫的小常识
3、高尔夫学习的好方法 4、更进高尔夫技术的四个方法
5、专家教你怎样打推杆 6、打高尔夫怎样握杆才正确
7、如何减少杆数将球入洞 8、高尔夫运动针对各类人群有效
打高尔夫的好处
高尔夫球是非常健康向上的运动，不仅能够娱乐身心同时还有养生的作用。有人说打高尔夫能够治疗非常多的疾病，虽然这话听起来有些夸张，但是只要你长时间的坚持，你会发现身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面我们就来看看高尔夫如何改善你的身体的吧。
1、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
对于一些常常坐在电脑前的白领们来说，多多少少都会有颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求我们背部挺直放松，长时间的坚持对我们的颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年冬天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?
6、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、膝盖
有人说打高尔夫球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
9、腰部、臀部
打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
11、肠胃
打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉
长期打高尔夫球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打高尔夫球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼
长期打高尔夫球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。
高尔夫的小常识
近几年，高球界吹起时尚风。尽管有人认为，只要方便、舒适，很多严格规定，如打球时的着装等，不妨作些改变，这当然无可厚非。但是，高球礼仪不仅 仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的传统还是应当保留。
发球台开球出发
下场打球，从发球台出发起就必须尊重安全的原则。如等待开球的球友必须站在与开球者相对安全距离(不要站在开球者的正前方或正后方)或侧面的位 置。
当然，开球者更要注意挥杆区域范围内有没有其他球友，以免在挥杆时伤击到身边的其他人。
另一方面，在等待开球的球友站立位置不能干扰到正在开球者的视角线。当其他球友开球时，等待者最好的做法是保持安静，一旦球友开出好球，要喝彩 以示鼓励。
要小心前组球友
若在开球时，直接把球打向前面一组球友，不但非常危险，而且也很不礼貌。最安全的做法：应该等到前面一组球友全部离开了你的击球射程范围，才挥 击出下一杆。要做到安全原则，球友无论在梯台、长草区、或是树林中，一旦轮到你击球，都应先确认前面一组和同组球友已经完全离开了危险射程区域。
如果你击出的球，明显偏离了目标线，有可能击打到前方的球友或是观众时，都应该大声喊Fore以提醒他们躲避或用手保护头部。
避免慢打延迟比赛
为了照顾所有下场球友的利益，保证球场打球顺畅，避免延迟比赛，球友必须保持正常的打球速度。打球速度快，不代表球友必须在球场上不断跑动。要 保证打球速度，球友在打每一杆前，都应提前判断码数距离、选择球杆、如何击球等各个方面尽量早做好准备。另外，为了不浪费宝贵的时间，球友也应该尽可能减 少练习试挥杆的次数，并在每一杆击球的间隔中，抓紧和节省时间，一旦轮到自己打球时，立即作好击球准备。
遗失球和避免遗失
高尔夫球相当昂贵，遗失球既造成金钱损失，也会让你被罚杆和损失距离。然而，在宽阔的球场内，要找到可能遗失的球并不容易，球友有时翻遍草地、 树林等地，也寻不见它的踪影。根据《高尔夫规则》规定，球友可有5分钟的合理找球时间。除非球友是在参加正式的业余高尔夫锦标赛，否则寻找球时拖拖拉拉， 自然会引起身后其他球友等待和不满。当然，避免遗失球和被罚杆的最好方法，是同组的每一位球友应该互相帮助观察，看其他球友每一杆所击打出的球落在的地 点，并帮助寻找。
高尔夫球车和拖车
坐球车打球时，也有许多要注意的事项。除非你的球停落在其他球友的前方，否则你应该直接开车到球的旁边，当轮到你击球时，已经做好了准备。如果 你的球车必须停在车道上，你要步行走向球停落的地点，一定要携带足够数量可能用到的球杆，以便选择正确的杆子。一旦打完一杆后，先带着球杆坐回到球车上， 等驾驶到了打下一杆的地点，再把这些球具擦净、放入球袋中。如果你是走路或使用拖车，可边走边换准备使用的球杆。通常后面一组球友最讨厌在他们正要准备打 下一杆时，看着你站在那里，慢慢的把杆套套在杆头上，缓缓离开。
另外停放球车，或是安置球袋的位置要尽量处于果岭后方。当你打完球，离开果岭时，不用再度走到果岭前方去，以免耽误身后面一组球友攻果岭的时 间。你打完一洞后，也不要在果岭上计算和记录你的成绩，而应该走向下一洞发球台，在那里记录你的成绩。
让其他球友先通过
无论在什么情况下，一组球友打球的速度节奏慢了下来，就会造成前面一洞没有人打球的情景，形成了阻塞。遇到这种场景，打球较慢的球友应向身后一 组球员发出信号，招手让他们通过、先打。最常见的情况，当你和你同组的球友遗失了球，或是遇到一时难解决的高球规则问题需探讨，也可让打得快的身后球友先 行通过。一旦你继续比赛时，要加快打球速度，不要让前一洞出现空档。
另一个要注意的情况，当球友遇到前面一组球友打球速度太慢时，应该通知现场纠查、管理员帮助交涉、督促。切忌向前一组打得慢的球友大声叫喊，甚 至故意打快，从后面压迫。
高尔夫学习的好方法
俗话说得好，学无止境，在高尔夫这个领域中也同样如此，就好象学习一门语言一样，如果只是你自己一个人在那里死记硬背，不论你多下功夫，进步也是很缓慢的。如果你能够走出自己个人的圈子，多和别人去沟通和交流，学习别人好的经验，找机会和母语人士去说去练，那么在很短的时间内能够提高并不是难事。
所以不妨尽量找些比自己打得好的朋友一起打球，多观察他们的动作，他们如何处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。有些动作你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。
高尔夫是绅士运动，所以我们会经常看到很多的绅士，他们非常热情，或者说非常渴望地去帮助别人，在练习场上会经常看到这样的人。这是一件好事，但我们也要注意，不要看到一个戴着高尔夫名牌球帽，背着最新款球杆的人就认为他们是个高手。也许他们的差点比你还高，但非常乐意给你讲讲他们的经验，往往是不听还好，越听越胡涂，到不如不听。所以问问题的时候也要看准人，最好是熟悉的人，是职业教练，肯定比你有经验的人，不要随便抓过来一个人就问。
俗话说得好，学无止境，在高尔夫这个领域中也同样如此，就好象学习一门语言一样，如果只是你自己一个人在那里死记硬背，不论你多下功夫，进步也是很缓慢的。如果你能够走出自己个人的圈子，多和别人去沟通和交流，学习别人好的经验，找机会和母语人士去说去练，那么在很短的时间内能够提高并不是难事。
另外我个人认为利用录像进行技术分析或者对着镜子练习也是很有必要的，但这需要一个前提，就是在你已经有了一定的基础的情况下，就是说动作已经开始稳定需要进一步提高的时候，效果会更好。有的时候人的自我感觉并不是准确的，我自己就有这样的体会，一段时间我感觉到在上杆的时候肘部已经和身体挨的很紧了，但后来通过录像从不同的角度拍摄后在计算机里一放，却发现其实还相差的很远。现在有很多种计算机技术分析软件，有的可以把你和职业选手放在一起进行比较，我认为完全没有必要去拷贝别人的动作，因为这个世界上是没有两个人的挥杆动作是完全一样的，但你可以通过这个去吸取人家的优点，去体会一些关键性的技术要领，如果你自己还没有能力进行分析的话，可以去找一些打得好的朋友或直接找职业教练来帮忙。
作为初学者渴望能够在很短的时间内有所提高，这种心情是可以理解的，但千万不要有病乱投医，虽然学习高尔夫没有快捷方式，但有好的方法。所以最重要的是找那些专业的高尔夫人士，有条件去参加一些课程，可能会感觉花费一些金钱，但从长远来看，如果你希望能够少走一些弯路，节省一些时间，尽快地享受到高尔夫的乐趣的话，这些钱肯定是值得的。
高尔夫是被誉为贵族运动的一项球类运动，健身的效果是非常好的，不过现在大家都是能够去打高尔夫的，这种运动已经越来越被人们所喜爱了，不过在打高尔夫的时候不少人都出现了瞄不准的情况，那么具体我们如何才能瞄准，一起看看吧。
打高尔夫如何瞄准
1、在打高尔夫的时候我们要注重，第一我们要站在球杆后面，同时正对目标，这时候就要认真的进行瞄准，必要的时候，可以把球杆垂直来关心瞄准。然后就要开始准备好站位了，不妨把球杆想象成两条平行的铁轨，而对于另外一条轨迹来说，实际上就是打高尔夫球到目标的距离了。这时候再把球杆平行的放在我们两脚尖前1-2英寸的地方就可以了，这时候略微向目标线偏左一些就可以了。
2、假如是属于短距离的球，在100码之内的，那么就要感觉到两脚尖，双膝，臀部和双肩这些部位在瞄准的时候全部都位于目标线左边，这样就说明瞄准了。
3、对于长距离的球来说，这时候必须要确保双肩瞄准好目标，同时在我们心中是要保持住这条轨迹的，然后让杆头能够沿着目标轨迹进行运动，同时还要保持身体各部位连接线都保持平行，这样也可以让高尔夫正确达到目标处。
打高尔夫的注重事项
打高尔夫的时候，在两手握杆的同时用力也是必须要均衡的，假如说只用一只手就去挥杆，这时候轻易影响我们颈部以及背部的健康。同时在握杆的时候，应该防止握太紧的情况，否则会导致相关的肌肉轻易疲乏。许多人一打完高尔夫之后就会挑选马上休息，但是这样的做法不健康。打高尔夫之后马上停止，肌肉会产生紧绷疼痛的感觉，所以说应该坚持漫步几分钟来缓解，对放松关节以及肌肉有好处。
上面介绍了相关打高尔夫的一些情况，在打高尔夫的时候必须要做好瞄准工作，这样才能让高尔夫打的更准，同时在打高尔夫的时候对于一些注重事项也要有所了解，这样才能更好的打高尔夫，也可以更好的发扬出高尔夫对人体的好处。
高尔夫是非常好的一项运动，在平常我们假如可以坚持打高尔夫，那么对我们健康是非常有好处的，大家完全可以通过高尔夫来进行养生锻炼，对我们健康是非常有好处的，而且我们坚持打高尔夫能对健康养生有好处，一起看看具体我们打高尔夫有哪些好处。
打高尔夫能对我们健康有关心，第一对儿童来说，在平常打高尔夫可以有用提高记忆力，现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球，是非常好的挑选了，在真是好可以让小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有关心，对保卫好大脑健康很有关心。
我们都知道高尔夫是一种比较平缓的运动了，在平常会有许多人都爱打高尔夫，而且高尔夫会更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量，可以关心增强身体素养。而且我们在高尔夫运动中还是要掌握好度。感到非常疲乏的时候，就要立刻停止，切不可逞强，否则反而轻易影响我们健康。
而且我们通过打高尔夫还可以很好的解决身体不适，特殊对于爱美的女性来说，实际上高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，对减肥瘦身有好处。而且我们完全可也挑选去分析高尔夫球动作，可以发觉，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集和谐、力量、爆发力的完整动作，所以对大家来说很适合。
上面给大家介绍了高尔夫的一些情况，可以发觉我们完全可以通过高尔夫来进行锻炼，对我们增强身体素养有好处，而且在平常我们坚持打高尔夫可以关心增强身体素养，是我们健康养生不能错过的好挑选，而且男女老少都很适合。
高尔夫是一种看起来非常有气质的运动项目，许多商务人士就很喜爱打高尔夫球，虽然看起来运动量并不是很大，但假如没有注重的话，也是很轻易出现受伤情况的，想要打高尔夫的人对于相关的知识进行具体的了解也很重要，下面就给大家介绍一下打高尔夫的注重事项有哪些。
一、打高尔夫的注重事项
一定要注重安全，许多人对于球杆以及高尔夫球的坚硬程度没有非常了解，这是非常危险的，不能够在有人经过身边的时候挥杆，也不要在别人挥杆的时候从旁边走过去，都有可能会出现受伤的情况，打高尔夫还应该维持宁静，注重力要集中，任何的一些分心都可能会让击球的质量变得更差，在打高尔夫的时候，讲话一定要把声音压低，操纵好打球的速度也很重要，假如两次击球的中间需要等待的时间是比较长的，一般耐心就会被消磨的越来越少，这样就会让动力减少许多，所以为了能够更好的发扬出打球的水平，打球的时候一定不要拖延时间，应该时刻提醒自己，维持合适的打球速度，不要影响到后面的人，打高尔夫球应该要先让已经准备好的人打，这样才能加快打球的速度。但是在击球之前一定要确定同一组所有人都知道你要开始击球，也应该要知道其他人的所在位置是哪里。
二、打高尔夫的好处
打高尔夫可以让自信心变得更强，不仅可以很好的锻炼身体，还可以让自己面对困难的时候更加有自信，打高尔夫还可以提高记忆力，能够在打球的过程中获得充足的氧量，这样记忆力自然可以提高，打高尔夫也可以滋养腰椎，因为高尔夫是用上身的力量，对于上肢肌肉胸肌都能起到很好的锻炼作用，一些年纪比较大的人腰部有不舒服的情况，这就是长时间弯腰驼背造成的，能够达到很好的滋养腰椎作用，防止腰椎间盘突出情况出现。
上面给大家介绍的就是打高尔夫的注重事项有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要打高尔夫球的人以上这些事项就应该要了解清晰，它的一些好处也要多了解，这样才能让打高尔夫的喜好变得越来越浓，坚持打高尔夫也可以让身体变得更加强健，反抗疾病的能力自然也可以提高。
就算不会打高尔夫的人也会明白，左旋球顾名思义，就是由左向右挥杆，也就是说，球手在打此类球时，在瞄准目标之后 ,向其右侧击球，这样会使得球左旋转到目标。
要想打好左旋球，球手往往需要做到两点：一是在对准击球点后的挥杆路径要求非凡直；二是必须操纵击球面不向后旋。其中比较难做到的是击球面在挥杆时应该向内侧旋。当杆头向后直挥时，带动身体由左向右侧后方转折。形成腰部反向扭转。这一动作导致球杆由内向外挥出。右手脱杆时，身体自动锁定了肩部扭转折作。这样才能打出左旋球。
可是在打左旋球时，球手们往往会犯这样的错误：球员往往倾向于尽量向左侧瞄准，想让球向右旋转，但经常是事与愿违，击出的球不是飞向左侧目标，而是继续飞向目标的右侧，结果是左旋球打得不成功。
想防止此类错误，打好左旋球，就要尽力让球旋转起来，因此球手平时要注重多做转身练习。转身练习很要害的一点是必须放松手臂，通过身体的旋转来操纵球杆的运动幅度。球杆挥动的弧度越大，身体自然摆动的路线就越平直，这样身体重心就会自然移动。还可以通过身体向后扭转来调整上下高度，这样有助于使击球面正对击球点。然后就可以按误差角度的大小打出直线球，而击出的旋转球会自然而然地飞向目标。
打高尔夫小技巧
假如你不小心把球打入了长草区，又高又密的草丛一定会让你觉得很棘手，看看下面的方法，也许会对你会有所帮助：
1.选用一个杆面倾角较大的木杆或铁杆正确的选杆是首要问题。长铁杆是最不适宜在长草区里击球的。假如你能看到球有三分之一以上的部分露出草面，那么我建议你就选用一支木杆。一般说来，圆头较小的5号、7号或9号木杆在穿过草击球时碰到的障碍要小一些，打球也更轻易些。假如球完全被草沉没了，你就应该选择6号铁杆或者更小一点的。较大的倾角则有利于帮助你击球穿过空中传送回到果岭上。
2.击球时要尽可能少地削起草皮无论你选用的是哪种球杆，一定要确保杆头在接触到球上时的速度是呈递减的，而不要试图通过挥杆去挖球。长草区击球成功的要害是在杆面和球之间要尽可能少的带起草皮。递减的挥杆速度就能保证杆面尽可能的干净。你要做的是用杆面的倾角和挥杆速度的递减形成的弧形制造出的倒旋把球击入空中。
3.不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就会飞得越直。从挥杆到击到球面的过程中会受到很多草的阻碍，这些阻碍会抵消旋转，这也就意味着球会飞得比平时低且直。假如你在击到球之前打到了太多的草，球杆的接座就轻易被卡住，你很可能就会打成一个拉击球。尽量试着让你的杆面保持干净，也许你做不到完全没有草皮沾在杆面上，那就让它尽可能的少。
4.球的位置至关重要这是指球相对你站的位置而言的。假如球太靠前，就意味着中间会有太多的草，太靠后则意味着倾角太小。假如你选用较长的球杆，球的位置应该在中心稍稍偏左的地方，假如选用较短的球杆，球的位置应该在中间。假如你挥杆的方法不是非常正规，那你就需要反复实验来找出适合你击球的那一点，注重不要让球杆经过太多的草丛。
本豪根曾经说过：有一个合适的握杆是打好高尔夫的最重要的一步。为什么握杆如此重要呢？原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接影响到球杆以及杆面的运动。
美国的传奇教练Harvey penick曾经说过这么一句话，假如你有一个糟糕的握杆的话，那么你就不可能有一个好的挥杆。本豪根也曾经说过：有一个合适的握杆是打好高尔夫的 最重要的一步。为什么握杆如此重要呢？原因很简单，因为高尔夫是要借助球杆才能完成的运动，而手是身体唯一和球杆接触的部位，所以手的姿势的正确就直接 影响到球杆以及杆面的运动。从另外一个角度讲，一个正确的放松的完整的握杆能够令杆面在击球的瞬间保持正确的角度，从而实现一个牢固的击球，令你挥杆所产 生的力量能够得到最大限度的发挥。反之，一个不正确的握杆很有可能会导致你的击球软弱无力，同时会出现左曲或者右曲等各种你最不想看到的击球。
那么什么是正确的握杆呢？这很难说。因为高尔夫是一种个性化的运动，也就是说一些所谓的标准动作都是相对的，也是因人而异的。假如我们仔细分析 一些高水平的职业选手，可能会惊奇的发现他们的一些动作正是一些高尔夫教科书中所说的错误的动作，但他 们使用这些动作打出来的球却是又直又远。假如我们把有史以来所有伟大的高尔夫球手们做一个比较，也会轻而易举的发现没有两个人的挥杆动作是完全一样的。也 许，凡是存在的事物就有它的合理性，人和人是有差异的，从身高体重到力量技巧，都是不同的，这也就导致了每个人挥杆的不同，所以说最适合自己的挥杆就是最 好的挥杆。但在另外一方面，每个人不同的挥杆也有很多相同点，就是那些最基本的要素，比如说重心的移动，下杆的轨迹等等，我们以后会慢慢谈到。对于握杆来 说，也有三种基本的握杆方法，互锁式握杆，重叠式握杆，以及棒球式握杆。
互锁式握杆，指的是握杆时右手的小指插入到左手的食指和中指之间，与左手的食指勾锁在一起。这个方法适用于那些手指较短的球手。使用这种握杆方 法的闻名高尔夫选手有Gene Sarazen, Jack Nicklaus,Tom Kite和老虎伍兹
重叠式握杆，就是握杆时右手的小指搭在左手的食指和中指之间，这种方法是比较普通的使用的。使用这种握杆方法的闻名高尔夫选手有Ben Hogan, Arnold palmer, Byron Nelson, Ben Crenshaw, Sam Snead等人。
棒球式握杆，顾名思义，就是用两手分别十指握住球杆，然后右手的小指和左手的食指相贴即可。这种握杆主要适用于缺少力量的女士和老年人，但也有 一些职业球手使用这种方法。
无论你选用哪种握杆，有一点是非常重要的，就是要保证双手的协调与配合，使其成为一个整体，似乎融化在一起。你可以分别尝试不同的握杆，然后找 到一种你使用起来感觉最舒适的，另外最重要的，就是看你使用这种握杆击出的球是否正确。
结语：打高尔夫球不仅可以休闲，同时对我们的身体也有很大的帮助。了解高尔夫的知识很重要哦！只有了解打高尔夫的这些技巧，才能让你轻松进行高尔夫运动！
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