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美白的食物有哪些呢?相信很多人对此都是不知道的。因此,下面小编就来为大家介绍一美白食物,经常吃能让你告别丑女人哦。一起来看看吧。
一、冬瓜
冬瓜有明显美白功效
《神农本草经》中说,冬瓜令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老.冬瓜是美容佳品,对美白肌肤效果显著。
用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部,均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
二、豌豆
多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。并且《本草纲目》中称豌豆具有祛除黑斑,令面光泽的作用。
现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,这种物质可在体内转化为维生素A,而维生素A具有润泽皮肤的作用,而且是从一般食物中摄取,不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能,能拉紧眼睛周围的皱纹。
三、土豆
有关美白的蔬菜,还有双豆一说,双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用,并且可以有效帮助女性排出毒素。
其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外,土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
四、白萝卜
中医认为,白萝卜可利五脏、令人白净肌肉.
白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味。具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
五、胡萝卜
胡萝卜被誉为皮肤食品,能润泽肌肤。它所含的胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,还可以清除肌肤的多余角质,对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效,蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。
另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。
六、蘑菇
蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。
另外,蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
七、黄瓜
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。
作为女性,无论在什么年龄,永远都在提防容颜老去。你知道吗?吃对了,非但不会长肉,还能使皮肤光滑、抗衰老哟!下面就和小编一起来了解一下。
1、多吃富含胶原蛋白的食物
最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半--2.27克。
值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻。
此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老。
2、多吃富含软骨素的食物
可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮。
真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹。
所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补。
3、六个抗皱食物推荐
TOp1、西兰花
增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力。
TOp2、牛奶
增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
TOp3、猕猴桃
消除雀斑等斑点:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
TOp4、胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。
TOp5、肉皮
充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。
TOp6、海带
调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。
拥有洁白的牙齿能够提高魅力,如果满口黄牙,笑都不敢笑了,大家知道吗,错误的饮食方式,就是让牙齿变色的重要原因!看看哪些食物是让牙齿变黄的凶手?
1红茶
喝茶有多种保健功效,但是红茶等深色茶中的色素可使牙齿染色,影响美观。这类茶喝得越多,牙齿变色的几率就越大。因此,喝完红茶后一定要及时漱口。
2浆果
吃蓝莓、黑莓、樱桃等色彩鲜艳的浆果会导致牙釉质形成一层薄薄的污渍。吃完浆果后最好刷牙并用牙线清洁牙缝,因为浆果中的酸性物质也会损害牙釉质,导致牙齿变差。
3番茄酱
西红柿是酸度很高的蔬菜,也可能侵蚀牙釉质。专家表示,吃番茄酱应适度。另外,吃番茄酱前先吃蔬菜沙拉,可在牙齿上形成一个保护层。
4香醋
香醋颜色较深,含多种酸性物质,容易导致牙齿变色。香醋可与生菜一起吃,生菜的阻隔对牙齿有保护作用。
5酱油
酱油中的色素也会污染牙齿。吃寿司蘸酱油或其他含酱油食物的过程中,最好喝点绿茶或吃完后立即漱口。
6冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多种色素,会让牙齿着色。此外,低温和冰淇淋中的糖都会导致牙齿更容易变色。
7、红酒
红酒中的酸性物质会导致牙齿染色以及牙釉质磨损。因此,建议大家喝完红酒后最好再喝点水漱漱口。
8硬糖
吃硬糖会让口腔和舌头变色,并导致牙齿永久性着色,最好少吃色彩艳丽的糖果。
9咖啡
深色咖啡是导致牙齿变色的罪魁祸首之一。喝咖啡时,加点牛奶有助于稀释咖啡中的色素,喝完后一定要漱口。
女性注意7个让你变丑的细节不信你试试……
要保养并不是嘴上说说,也不是做了多少面膜,喝了多少营养汤就能立即变美丽,在日常生活中的一些小细节如果不注意,你再怎么做也不会由内而外的散发魅力。那么平常应该怎么做,这7个细节都注意了,再加上平时的保养,想丑也难啊!
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,你可以坚持每天运动,但睡前不可做运动。睡前可喝杯牛奶,因牛奶中含天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆,就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品,会堵塞你的毛孔,容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑,内藏无数不利于健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子,一旦变色或变味,应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环,使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍,还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂,会使身体失水,导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记:酒精和咖啡因要适量,香烟要戒除!
五、口臭
导致口臭的因素有:不良的食物;月经或避孕药;自身荷尔蒙增加;口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头,因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水,对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点:指甲和头发变脆;导致月经失调;降低血糖水平,使你无精打采;降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动,令肌肉结实,使新陈代谢等始终保持较高水平。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
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要保养并不是嘴上说说,也不是做了多少面膜,喝了多少营养汤就能立即变美丽,在日常生活中的一些小细节如果不注意,你再怎么做也不会由内而外的散发魅力。那么平常应该怎么做,这7个细节都注意了,再加上平时的保养,想丑也难啊!
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是双眼布满血丝、眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。为了尽快入睡,你可以坚持每天运动,但睡前不可做运动。睡前可喝杯牛奶,因牛奶中含天然镇静剂色氨酸,能促使人入睡。
二、带妆睡觉
假使你一个晚上不卸妆,就可毁去一个月的护肤效果。留在肌肤上的化妆品,会堵塞你的毛孔,容易长出暗疮。
三、不清洁化妆品
脏的眉刷、粉扑,内藏无数不利于健康的细菌,会导致暗疮和皮肤炎症。粉扑每次用后,都要用肥皂及水清洗,眉刷则可用酒精刷净。化妆品本身也可能成为有害细菌的藏身之处,所以用后要旋紧盖子,一旦变色或变味,应该扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
这三样东西都会蚕食健康,加速老化过程,令你未老先衰。过量的酒精会促进血液循环,使你肤色红白不均。香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟渍,还会使你满嘴烟臭。咖啡因是利尿剂,会使身体失水,导致皮肤因失水而缺少光泽。所以我们要牢记:酒精和咖啡因要适量,香烟要戒除!
五、口臭
导致口臭的因素有:不良的食物;月经或避孕药;自身荷尔蒙增加;口腔细菌。每天刷牙时别忘了刷舌头,因为细菌也会在舌头上积聚。常用含氟的牙膏或漱口水,对口臭有预防及抑制作用。
六、过分节食
其坏影响主要有四点:指甲和头发变脆;导致月经失调;降低血糖水平,使你无精打采;降低新陈代谢等。最佳的减肥方法是渐进式减肥和有恒心的运动,令肌肉结实,使新陈代谢等始终保持较高水平。
七、不良姿势
不良姿势使你腹肌无力、双肩下垂、背部压力增大。
每个女生都希望自己的皮肤白嫩光滑,没有烦人的痘痘、毛孔粗大、过敏等问题,肤白无暇无斑点,好羡慕有没有?这是我们一直追求的完美肌肤。爱美的女性们为了这线脸可以操碎了心,入过坑,吃过土,只要皮肤能好,身家性命都豁出去了,其实保养这件事情,除了选对护肤品,用对护肤品之外,平时的作息饮食也很重要。内调+外养,才是养肤关键,总有妹子问我,平时吃什么保养?今天就告诉大家,皮肤好的妹子平时就吃这些,看好了!
燕窝粥
皮肤衰老的过程,就是胶原蛋白流失的一个过程,而燕窝的主要成分就是胶原蛋白,是爱美妹子的最爱,此道粥清淡爽口,而且还不上火,可以放心吃。
燕窝比较难得,它的价位也不便宜,这个大家都知道,其实银耳也是不错的,大家不都称它为平价的燕窝吗,口感和功效都与燕窝十分的接近,而且价格上便宜,大家都可以接受,在熬银耳汤的时候,搭配上桂圆肉、枸杞、红枣这些营养丰富的食材,每天来上一碗不仅补充胶原蛋白,而且养血益气的效果也是不错的。
说到胶原蛋白,大家应该都知道,它是皮肤的主要成分,它有肌肤中形成一层弹力网,储存肌肤的水分(上了年纪的人几乎都是干皮),支撑肌肤的弹性,所以越有弹性的肌肤胶原蛋白越是丰富了。
告诉大家一件恐怖的事情,20岁的时候胶原蛋白已经开始老化和流失,含量也一年比一年少,25岁则进入流失的高峰期,40岁时,含量不到18岁的一半了。胶原蛋白的流失导致皮肤出现这样或是那样的问题,比如干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等现象。补充胶原蛋白可以减少体内的流失,能延缓肌肤衰老的速度,20岁以后就可以补充胶原蛋白啦!
汤类:当归红枣枸杞乌鸡汤
乌鸡汤也是爱美妹子经常喝的,乌鸡的营养价值高于普通鸡,而且脂肪的含量很低,吃了不易发胖,只是乌鸡的颜色不太讨喜,所以我一般只喝汤,另外食材最好是农家土养的,我每次七大姑八大姨拐多少圈才能买到,太不容易了。
熬乌鸡汤的时候可以加的东西也很多,比如(百搭款)红枣、枸杞、生姜,还有桂圆、人参、山药、当归、黄芪等,每次最好不要超过三种材料,红枣、生姜、枸杞可以随意的搭配。
乌鸡汤是一款非常适合女性的滋补品,补血养颜、益精明目,但不建议每天都喝哦,一个星期一次就足够了。
美容水果:红石榴
石榴是秋季的时令水果,正好现在是石榴的季节,石榴的抗氧化效果很好,抗氧化=抗衰+美白,尤其是带着籽一起吃,如果觉得味道有点涩,可以榨成汁来喝,非常好喝,有条件的情况下每天一杯,除了橙汁,我最爱石榴汁了。
橙汁
橙汁富含多种维生素,这个很多人都知道,常喝橙汁,可以增强免疫力,强身美颜哦,想美白的妹子千万不要错过橙汁哦。
除了以上介绍的这两款水果,还有很多比如猕猴桃、樱桃、葡萄等水果都对皮肤和身体有益处,只是个人偏爱这两款,抗氧化+维生素的补充,抗衰+美白!经常熬夜、体质弱容易过敏的妹子,可以经常喝起来,但切记以上两款果汁最好不要空腹喝哦。
欢迎您阅读养生路上的2021养生常识频道《吃这些食物让你变丑 酱油使面部浮肿皮肤粗糙》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“让你养生是为什么”专题供您欣赏!