忌躺在床上耍微博 加剧眼疲劳怎么办
“今天不养生，明天养医生。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“忌躺在床上耍微博 加剧眼疲劳怎么办”，供您参考，希望能够帮助到大家。
对于不少“微博控”而言，睡觉之前躺在穿上再刷一下微博已经成为临睡前的“必修课”。躺着刷微博到底会不会导致眼睛散光？著名主持人何炅的一条微博却吓坏了不少人，“我一个朋友喜欢躺在床上刷屏看微博，有一天眼睛巨疼，后来去检查发现已经导致眼睛散光三百度！”躺着刷微博到底会不会导致眼睛散光？在近日召开的全国眼科学术大会上，与会专家表示，在一般情况下，人眼的散光在一生中其实都没有多大的变化，所以“躺着刷微博会导致眼睛散光”的说法有些危言耸听，事实上，真正需要引起注意的并不是散光，而是视疲劳问题。躺着进行的近距离劳动太多，会引起近视眼的加速发展。
躺着刷微博，散光三百度？
被网友热议的“躺着刷微博”的源头来自著名主持人何炅的一条微博，“我一个朋友喜欢躺在床上刷屏看微博，有一天眼睛巨疼，后来去检查发现已经导致眼睛散光三百度！而且据说这样的情况并不罕见！房间太暗，屏幕太亮，刷屏时快速滚动的画面对眼睛有很大的伤害。”
何炅的微博吓坏了不少“微博控”网友。“挵児”听说何炅发布的这个消息十分崩溃，“我也那个度数了，但是这已经成每天必做的一件事了！”网友“潘小豆”说，“验光出来只有50度的人，死在了散光上！果真不能躺着刷微博啊！”而已经是近视眼的“肖稀君”则留言，“我倒不会用手机刷微博，不方便。不过每晚都会用手机看武侠小说。要注意了……不过我已经近视眼了，所以应该不会散光了。”而“硬汉-2012”则在评论中呼吁网友们减轻“视频终端综合征”，“把临睡前的时间还给纸质书吧！”
躺着刷微博加剧的是视疲劳，不是散光
躺着刷微博的危害到底有多大？记者就此采访了第十七次全国眼科学术大会副主席，江苏省眼科学会主任委员，南京军区南京总医院眼科主任黄振平。黄主任告诉记者，这条微博涉及到的眼科专业知识信息量很大，首先是对散光的理解问题。一般情况下，在人的一生散光都没有多大的变化，除非是一些角膜特殊型的疾病导致，如圆锥形角膜或是球型角膜。所以正常情况下躺着刷微博不会对散光造成任何影响。
虽然躺着刷微博影响的不是散光，但视频终端综合征的患者们也不能开心得太早。躺在床上看书、刷微博都属于近距离劳动，容易引起视疲劳。近距离的劳动太多，会引起近视眼的加快发展。黄振平补充。所以，躺着刷微博的微博控们还是应该加强对眼睛的保护。
每天盯着电子终端的时间控制在4小时
上班盯电脑，下班刷微博，这样的视频终端综合征让不少人时常感到眼前模糊，甚至双眼还有红肿发炎的迹象。黄振平主任提醒，无时无刻离不开电子终端的微博控们是干眼症的高发人群，盯着屏幕超过一个小时，泪液就无法在眼球表面铺开。干眼症会引起对眼角膜的损害，严重时还会导致感染的发生。所以视频终端综合征患者应该严格控制盯着屏幕的时间，并坚持盯着电子终端屏幕工作40分钟就让眼睛休息20分钟，每天盯着电脑或是手机屏幕的时间控制在4个小时以内。如果实在控制不了，要坚持滴一些不含防腐剂的人工泪液来进行预防。
延伸阅读
四种方法助你有效缓解眼睛疲劳
凝视远方
寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。
在电脑旁放杯热水
经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。
多吃有益视力的食物
富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。最好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。
配戴“低度”镜片
使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视眼的度数增加。
以上介绍四种有效缓解眼睛疲劳的方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于眼睛问题的话，请多关注本网站更新。
缓解视觉疲劳偏方
黑豆核桃冲牛奶
原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
做法：将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞桑葚粥
原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
菊花羊肝汤
原料：羊肝500g，菊花10g，枸杞子20g，大葱10g，姜10g，料酒10g，精盐20g。
做法：羊肝洗净放入汤锅中，注入适量清水，加入菊花、枸杞子、大葱、姜，上火煮沸，撇净浮沬后，加入料酒、精盐，改用小火煮约30分钟即可。羊肝切片，连汤一起吃。具有养肝、清热、明目、缓解视疲劳的作用。
黑豆核桃粥
原料：红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙。
做法：同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
枸杞黑芝麻粥
原料：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克。
做法：以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
明目鸡汤
原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
做法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。
瘦肉粥
原料：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。
做法：药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
结语：通过这里推荐的几种能够有效缓解视觉疲劳的偏方，相信很多的读者朋友们对有效缓解视觉疲劳的偏方都有了全新的认识以及了解吧!那么，如果你需要这方面的知识的话!赶紧用以上推荐的偏方进行治疗了哦!
有许多人的眼睛很容易发生眼干眼涩眼疲劳的现象，只要稍微看书看久了就会出现眼睛干涩的现象，再次看字的时候字迹变得模糊不清，会发生字体串行的现象经常有打哈欠、头昏、恶心等症状发生。那么眼干眼涩眼疲劳怎么回事呢？下面就与小编一起来具体来看一看眼干眼涩眼疲劳怎么回事吧！
一、 眼干眼涩眼疲劳怎么回事
当人的眼睛屈光异常，比如患有远视、近视、散光、屈光的时候，这个时候看远处和近处的东西都要眼睛过分调节，所以眼睛很容易过分劳累，就会产生疲劳的现象。
一些人患有眼睛疾病，比如说角膜疾病，或者晶体混浊视网膜病变以及其他眼疾，这类疾病会引起患者看东西的时候不清楚，而且眼睛非常容易疲劳。
眼睛为什么容易疲劳？发育异常的时候也会导致这种现象。比如说两眼瞳距离比较大的时候，会聚就会困难，所以导致眼睛疲劳。
因为体质及生活方面的原因导致眼睛疲劳也是很常见的，有些人缺乏锻炼或者平时营养不良，经常熬夜失眠导致生活没有规律，长期烟酒过度与用眼卫生有问题等，这些问题都很容易引发眼疲劳。
45岁以上的人眼睛为什么容易疲劳？因为上了年纪，眼睛开始老花如果没有及时配老花镜的话，长时间看东西以后容易发生眼疲劳。
有些人工作或学习的时候，房间里照明不足。阅读的读物字迹过小，又或者是目标与背景差别不明显，因为长期读写与工作或者一些特殊行业的工作者，视距不固定都会造成眼睛紧张疲劳还会引起近视和其他疾病。
具体来眼干眼涩眼疲劳怎么回事有以下几点：
1、眼睛屈光异常
当患有远视、近视、散光、花眼时看远看近时眼睛都需要动用很大的调节力，也可以使眼睛过分劳累。
2、眼睛过度集合
近视眼未得到矫正时由于阅读距离太近而引起过度集合。如此发生恶性循环以致产生眼疲劳。不断变换焦点：散光时成像无法在一个点上的时候就需要使用眼内睫状肌的调节作用来不断地变换焦点，过度地运用调节与睫状肌的疲惫会导致相应的神经疼痛。
3、眼部疾病
患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清也易引起眼疲劳。
4、眼发育异常
如两眼瞳距较大，两眼集合困难就易产生眼疲劳。
5、体质及生活因素
比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
6、年龄因素
40岁以上的人眼睛开始老化，但又未及时配老花镜容易发生眼疲劳。
7、环境因素
工作或学习场所照明不足可以造成眼睛紧张和过多使用调节力。
二、 眼干眼涩眼疲劳的注意事项
在了解眼干眼涩眼疲劳怎么回事之后，我们来看一看眼干眼涩眼疲劳的注意事项吧！
1、 光线须充足：光线要充足舒适与光线太弱而因字体看不清就会越看越近。反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
2、 阅读时间勿太长：无论做功课、阅读或看电视及电脑，时间不可太长，以每次40分钟左右休息片刻为佳。
3、 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度进而造成近视。
4、 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准且桌椅的高度也应与体格相配合，不可以勉强将就。看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线6~8倍的距离，每小时必须休息片刻。
5、 睡眠不可太少：作息有规律，睡眠不足身体容易疲劳易造成假性近视。
6、 多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌防止近视，向大自然多接触青山绿野有益于眼睛的健康。
7、 营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽米、麦片酵母）之摄取。
8、 定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
9、 注意用眼卫生：勤洗手避免用不洁的手揉眼睛。
10、 患有眼病应及时到医院眼科检查
如是慢性眼病应定期检查并根据医生的建议给予药物或手术治疗。
想必通过小编上述对眼干眼涩眼疲劳怎么回事的相关介绍，你们对眼干眼涩眼疲劳怎么回事应有了大致的了解吧！你们可要注意这些问题以免引起眼睛的不适哦！
膝盖骨酸痛的小问题，不要忽视了它，因为长时间的拖延不治疗，就会造成不了膝盖骨毁伤，慢慢导致不能直立行走了，你知道这些后果多可怕吗？
5个坏习惯毁掉你的膝盖
不控制体重
让数字告诉你，膝盖每天都承受了些什么？
躺下来的时候膝盖的负重自然是0;站起来和走路膝盖的负重是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯膝盖的负重是体重的3~4倍；跑步时膝盖的负重是体重的4倍；打球时膝盖的负重是体重的6倍；蹲和跪时膝盖的负重是体重的8倍！
毁坏膝盖骨的坏习惯，不想只能躺在床上的话，你现在要珍惜它了！
可想而知，越胖的人膝盖越可怜，所以请适当控制下自己的体重吧。
平时不运动，猛地运动过量
缺乏锻炼的人，支持关节活动的肌肉自然也不发达。如果猛然间进行过量又不适宜的运动（比如周末和亲朋去爬山）或是进行一场对抗激烈的比赛（就是我们说的周末运动员），膝关节就可能痛起来。为啥疼呢？因为肌肉过度运动，导致疲劳或者潜在的伤病已经离你不远了。
长期蹲着或站着
需要长期保持蹲位或站着且经常负重工作的人，膝关节处于持续受力中。所以建议蹲着工作的人（比如电焊工）最好找个小板凳坐着工作，久站不动的人（比如老师）在工作中适当走动一下，缓解膝关节的疲劳，而一些搬运工人要做到节力和借力（比如借助机械手段）。
爱穿高跟鞋、松糕鞋
很多爱美的女性喜欢穿高跟（足跟超过5厘米）鞋或松糕鞋，穿上鞋子虽然美美的，此时膝关节的负荷也是大大的，久之损伤也随之而来，此外也更容易引发其他损伤（如崴脚）。更提醒爱运动的人们，一定要选择鞋底柔软同时又有好的支撑性、包裹性和舒适性的运动鞋，但绝不是越贵越好吆。
不注重力量训练
很多人都不注重力量训练，觉得戴一个护膝就万事大吉，其实任何外力的保护都不及自身肌肉的保护来的牢靠。什么是力量训练呢？力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。比如负重深蹲、俯卧撑、哑铃操等练习动作。
6个动作保护膝关节，比护膝管用
记住，强有力的肌肉保护膝关节，比护膝要强100倍。
靠墙半蹲
背靠墙，双脚双膝与略宽于肩，脚尖向前稍向外打开，缓慢下蹲（膝尖不可以超过脚尖，否则会对髌骨软骨、半月板都造成压力）。重心放在两腿之间，感觉像坐在一把椅子上。建议下蹲的角度多样化，比如30，45，60，但不建议超过90，同时注意每个角度练习时遵循无痛原则。（角度指小反向腿延长线与大腿间夹角）。
每次保持至力竭，重复3~5次，次间休息半分钟。能轻松完成某一角度训练后可以进阶到下一角度。也可在此角度增加负重，增加难度。
膝关节屈曲锻炼（借助弹力带）
坐位，膝盖自然弯曲，双脚离地，弹力带一端固定，另一端固定于脚踝。缓慢用力将腿向后勾到最大角度，拉紧弹力带。
每次拉紧弹力带，保持10秒，放松10秒，重复10次为一组，2~3组/天。
毁坏膝盖骨的坏习惯，不想只能躺在床上的话，你现在要珍惜它了！
叉步深蹲动作
两腿前后呈开立，双手叉腰，背部挺直略前倾，缓慢屈膝向使小腿与地面垂直，前并同时移动自己的重心至支撑腿，维持5秒，后恢复起始姿势，依次重复，双侧退依次进行。
每侧15次/组2组，能轻松完成两组训练后可以考虑手部增加负重（哑铃）来增加训练强度。
台阶蹲起动作
选取10~15厘米台阶，一脚站于台阶上，另一角悬在空中，上身稍前倾，支撑腿缓慢屈膝使另一侧腿整个脚掌轻接触地面（不能踩实），停留1~2秒钟后迅速伸直膝关节呈起始姿势，稍作停顿再次重复动作。下落及抬起过程中上身要保持直立。
双侧退依次进行，每侧15次/组2组，呼气时屈膝下落，吸气时起身复原。能轻松完成两组训练后可以考虑手部增加负重（哑铃）来增加训练强度。
提踵垫脚动作
双手指尖轻触身前的椅子，缓慢踮起脚尖，维持5秒后再放松。在整个动作过程中，注意维持抬头挺胸收腹提臀绷大腿的姿势。
15次/组2组，能轻松完成两组训练后可以考虑手部增加负重（哑铃）来增加训练强度。
月经推迟小腹微痛对于广大的女性们来说并不陌生，而且大多数时候这种疼痛的持续时间也不是很长，所以女性们都会以为这是常见的痛经而不太在意，其实这样是不对的，下面我们就一起来看看当出现月经推迟小腹微痛到底应该怎么办？
到了月经该来的日子，往往不能来潮，而且出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等。这样的情况均发生在有性交之后,早孕试纸、血清检查、B超检查均可以很快确定出现妊娠试验阳性。
如果突然出现精神过度紧张，悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪，往往会导致月经推迟。这样的情况下，往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般不需要治疗，但有时月经一直推迟，可以服用中药进行辨证调理。
服用某些药物导致的月经推迟 一些药物具有副作用，常常会导致月经推迟。例如，长期服用避孕药、服用紧急避孕药等等。其特点是，服用这些药物之前月经周期往往正常，服用之后推迟，如果服用时间很短，常常在停止服用之后恢复正常，假如服用时间过长，往往需要药物调理。
所以当女性出现月经推迟小腹微痛很有可能是一些避孕药物所引发的副作用，这个时候一定要采取相应的措施来解决，而且月经的正常与否与女性的身体健康是密切相关的，最好是及时的在生活方式上进行一个调整，避免导致身体健康问题的出现。
随着科技的发展，电子产品大量的融入我们的生活，现代办公也越来越依赖电脑的辅助。然而因此而带来的问题也不容忽视。调查发现：54%的都市白领表示自己经常觉得视觉模糊、视力下降、眼睛干涩发痒。
现代信息社会，健康的眼睛对于人们越来越重要，但与此同时，长时间注视电脑、电视，忽视眼睛卫生让越来越多的都市人的眼睛处于疲劳状态。
调查显示 都市白领眼睛疲劳严重
防治措施：养成好习惯是关键
针对都市白领眼睛疲劳产生的原因，党光福主任建议，白领们一定要养成良好的护眼爱眼习惯。
首先，在电脑前连续工作不宜超过一小时。浏览电脑一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；观看电脑时应与屏幕保持一定距离，不要离电脑过近。
其次，要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。
另外，定期做眼保健操也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。
病因分析：常用电脑是最大原因
主任党光福告诉记者，多数都市白领经常会出现眼干、眼涩、疲劳、慢性结膜炎等眼部不适症状。这其中有多方面的原因，但过度使用电脑是最常见最直接的致病因素。
党主任说，办公室中常用的电脑会散发出射线，而且这些射线往往不均匀、不稳定，对眼镜神经产生不良刺激，易使眼睛产生疲劳；电脑上不断变换的内容往往会吸引住人的眼球，明显减少人眨眼的次数，这也降低了眼睛的自我保护作用；另外，连续注视电脑的时间应不超过半小时，但多数白领工作者在电脑前一坐就是几个小时，眼睛出现疲劳、干涩等不适就很正常了。
同时，党主任指出，长期密闭的办公环境也是造成眼睛出现不适症状的重要原因。长期在办公室工作的都市白领，视力所及的范围往往比较狭窄，不利于眼睛的调节，密闭空气中的离子、静电、病菌等也容易伤害到眼睛。另外，眼睛距离屏幕太近、光线太强或太弱等对眼睛的健康也十分不利。
走出误区：科学护理保明眸
党主任告诉记者，保养眼睛一定要讲究科学，不能盲目。党主任提醒，目前市场上的不少眼睛按摩仪器、护眼营养品等，都没有经过确切的实验和临床验证，所谓的治眼病也缺乏科学依据。因此，消费者在购买时应谨慎。
党主任还提醒，使用眼药水时最好在医生提醒下选择和使用眼药水。党光福主任建议，使用眼药水最好选择不含激素成分的，以免导致高眼压，形成激素性青光眼。如确实需要使用激素类眼药水，一定注意在医生指导下选择和使用。
另外，党主任提醒，佩戴隐形眼镜的白领一定要严格按照隐形眼镜的使用程序、消毒步骤、使用寿命等要求使用，以免对眼睛造成不必要的伤害。
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