增加性能力的运动有哪些呢
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。怎么才能作好运动养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“增加性能力的运动有哪些呢”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
夫妻之间的感情比较亲密更容易促进家庭的和谐，但是很多人总是要面临巨大的工作压力就容易导致身体出现一些问题，这样就会严重的影响着性能力，从而也会影响着夫妻之间的情感，但是如果我们平时经常进行体育锻炼就能很好的改善自己的身体情况，下面一起了解下增加性能力的运动有哪些呢。
增加性能力的运动有哪些呢
有氧运动
做有氧运动是提高体能最快最有效的运动之一，其实性交过程就是一种运动。如果你经常参加体育健身锻炼，你的性交时间也会比一般人长。
有氧运动项目众多，如游泳、跑步、动感单车、健美操等。游泳是比较好的有氧运动，而且这项运动对于男性性能力的提高有一定帮助。在水中，阻力较大，且在有用过程当中，对于腰腹的锻炼要求也较高，无形之中就增加了腰腹的力量、柔韧性和协调性。
无氧运动
在性爱过程中，相信大多数的男性都是处于主导地位，男性所要付出的体力与精力相对于女性来说要多很多，所以男性必须靠自己健壮的体魄来弥补。
多练肩部的力量，锻炼肩部可提高你手臂和北部的力量，对于性爱过程的帮助也是相当之大的。建议采用哑铃飞鸟、侧平举、推举等一系列健身动作，具体动作细节上网一查便可知。
最后，提醒诸位，光靠运动还是不够的，也需要一个良好的生活习惯：少抽烟、少喝酒、少熬夜；注意健身、注意休息、注意饮食。
经常进行体育锻炼能让身体变得更加的健康，但是不同的运动项目对身体的改善也是不同的，上面就是对增加性能力的运动有哪些呢的介绍，通过了解之后我们知道有很多运动能改善身体， 比如常见的排布获证是俯卧撑等，
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运动可以提高身体的素质，提高身体的免疫能力，使得身体少生病并慢慢的变得强壮，甚至还可以通过特定的运动方式锻炼出漂亮的肌肉线条，这些道理都是大家所认识到的。除此之外进行一些运动还可以有效的提高性能力，使得夫妻间的性生活可加的和谐，那么哪些运动能提高性能力呢？
俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
上文中介绍到的这三种运动方法不仅适合男性，女性进行相关锻炼也有助于提高性能力。还希望夫妻朋友平日里可以每天抽出空闲时间来进行有关的运动，在运动的时候不仅可以可以更加健康，还有助于夫妻的性生活，可所谓是一举数得。
现在人们的思想已经不再像以前那样封闭，对于夫妻之间的性事也已经不会再表现得那么的羞涩。甚至现在性事已经是夫妻生活中不可以缺少的东西了。可是有些人因为各种各样的原因，会导致渐渐的力不从心。那么面对这个样子的情况，就会有很多人选择做运动来提升自己的性能力。那么究竟哪些运动能够提升性能力呢，让我们一起来看看下面的内容吧。
性学专家指出，现在35岁以上的男女，正步入健康性危机，最常见是更年期过早出现，例如情绪激动、失眠多梦、记忆力减退、腰酸背痛、四肢无力，女性月经不调、性欲减低、阴道分泌物减少、性器官免疫力下降等更年期症状，男女患者比例同时增多，要预防就要从正确性交开始。
1、骑马锻炼劲力
有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有共通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”体验，和性生活中的过程颇为相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，还可以使男性全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有劲力。
2、滑水加强持久度
水上运动属于大运动量兼有氧运动，特别是滑水，有助男人在房事上加强持久度。另外，专家指出，溜冰也可使臀部丰满浑圆，绝大多数女性承认，最吸引他们目光的始终是男性有肉又结实的臀部。
3、学小猫伸展四肢
顾名思义，这套动作就像如猫伸展四肢一样。首先双臂往前伸，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚部，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚。接着尽量舒展手臂、肩膀及背部，维持15秒，再慢慢放松，重复动作多次。
了解了什么样的运动可以增强性能力，男性朋友可以在家里尝试进行相关的运动锻炼，但是除此方法之外，还建议男性朋友在生活中要懂得释放自己的压力，每天有个良好的生活作息对于性能力的提高也是有着不可小视的作用。
性能力的强弱关乎着夫妻之间性生活是否和谐，然而性生活的不和谐之间导致了夫妻之前的关系，所以说性能力对于家庭生活还是很重要的。然而因为现在生活给男性带来很多的压力，使得男性朋友不得不放弃规律的生活，在电脑前，在酒桌前进行工作，应酬等，这些不规律的生活无疑会给男性带来一些负面影响，那么想要提高性能力，男性朋友都可以做一些什么运动呢？下面一起来看看吧！
1.首先我们男性先坐在床边，女性可以协助男方转动头颈五分钟，通过这样的转头运动适度刺激脊髓，激发我们男性的神经功能活跃。
2.接着我们男性由女性来协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引，可使腰部肌肉放松，促进气血运行，向后牵引男性的肩膀，可以使我们平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
3.其次男性可以俯卧在床上，女性用指压来按摩我们男性的头后两侧的颈窝部，按摩男性的风池能通经活络，清头明目，对缓解我们的精神压力很有帮助。
4.还有我们女性用指压来按摩男的骶尾部，在女性指压的同时，男性可以两足向上抬起，这种方法可以很好地刺激勃起反射系统，对男性的性反射神经有一定的帮助。
5.最后我们可以由女性来刺激男性的阴茎，等到快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。
想要提高性能力，不仅需要男性朋友在各方面都多加注意，例如饮食，休息时间，运动等方面进行改善，作为妻子的一方也应该多给丈夫一些鼓励，这样不仅能够消除心里紧张的情绪还可以对于男性的性能力提高有一定的帮助作用。
随着生活水平不断的提高，越来越多的人由于饮食不规律加之缺少运动就容易导致身体出现一些问题，尤其是很多男性长时间面对电脑等就容易导致性能力下降，这样对正常生活的影响是极大的，如果我们平时能够多进行运动也能让身体得到很好的改善，其中跑步是最常见的一种运动方式，对身体有很好的调理作用，下面一起了解一下跑步真的能增加性能力吗。
跑步真的能增加性能力吗
男性朋友进入三十就会出现加速衰老的现象，性能力也在逐渐的下降，所以这个时候补肾提高性能力就非常重要了，专家建议，中年男性每天进行跑步可以提高性能力。
此次研究耗时九年，研究对象接近600位男性。这600位研究对象起初都没有性功能障碍。然后戈登斯坦博士追踪这些人的生活型态，并把焦点放在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如：吸烟，酗酒，不运动及体重过重等。结果发现有运动习惯的男性阳痿的机率较低。
很多中年男性步入中年之后，工作稳定，也已经结了婚，不必再维持外在形象，就失去了运动的习惯;或是认为自己不烟不酒，体重还算标准，身体也没什么毛病，就不运动。但是当话题一牵涉到"性功能" 上，还抱持着无所谓的态度的男性可能就不多了。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会使得一些男性开始运动。
运动可以避免心血管疾病及阳痿，这其实是同样的原理，这都和是否能有足够的血液能流向需要的器官有关。因为运动可使血管保持畅通。事实上，阳痿可以被视为是心血管疾病早期的警讯，因为当体内血液无法畅通时，反应在阴茎勃起的状态上更为明显。
上面就是对跑步真的能增加性能力吗的介绍，通过了解以后我们知道跑步是一项很好的有氧运动，是能够提高性能力的，但是需要我们长期的进行坚持才会有效果，另外男性朋友提高性能力平时也要多进行运动，并且要注意饮食营养均横。
在性爱方面，男人更注意的事情是自己能不能让心爱的女人舒服，或者是自己的性能力强不强能不能持久。有些男性手淫的时间太长，本来感觉很强大的自己，可是却是秒哥，所以觉得很尴尬，有的甚至自卑了。要用科学的方法提高性能力。运动提高性能力吗，答案是毋庸置疑绝对是肯定的，运动能帮你解决的身体上的一切烦恼，只要你愿意动起来。
按摩强肾
1)按肾俞穴
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
(2)腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。 (3)摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所推崇。
(4)摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
(5)攀足固
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
(6)摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。
(7)下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
运动提高性能力吗，以上就为你介绍了几项运动，心急如焚的你肯定忍不住想试一试了吧。还是等什么，别再犹豫，别再徘徊，动起来。每天也就耽误你几分钟罢了，可能锻炼一段时间之后你会发现自己更加敏感了，能得到你想要的性高潮了。
性能力对于我们每个人来说都是特别重要的，性能力的高低对性生活的质量有着直接的影响，所以说在平时的时候我们要注意对性能力的锻炼，一般锻炼的方法也很多，其中运动就是一种既对身体好又可以提高性能力的方法，好多的朋友会不明白做什么样的运动可以提高性能力，下面我们就介绍三种方法。
1、肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
2、下蹲
可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。
动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10—15次效果最佳。
3、抬臀部
性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。
动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。
怎么运动能提高性能力？对于这样的问题，我们经过上述的介绍进行了了解，希望朋友们在平时的时候可以通过上述的方法来进行运动，性生活对于我们每个人来说都特别重要，我们一定要保持自己好的性生活，就需要进行一定的运动。
1、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
2、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。
3、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。
4、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。
此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
5、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。
6、由女方刺激阴茎至快要射精的程度，然后停止刺激，待兴奋高潮减退，再刺激阴茎，如此反复进行，直至男方能耐受大量刺激而又不射精为止。
如果夫妻双方配合，在专业医生的指导下采取阴茎挤压法进行按摩，从而达到延长和控制男性射精时间目的。
此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。
在两性保健方面，很多人都觉得在做爱的时候注复自己的动作不要过于猛烈、性爱前后注复卫生就可以了。其实这远远不够，在性爱中其实你还需要学习蝗虫姿势保健自己。
完全蝗虫式
做法：
(1)俯卧在地上，双手置在身旁两侧，手心向上，脸向停，头保持在正中位置。
(2)双脚并拢及用力向后舒展，感觉整个身体被拉长了。
(3)吸气，同时渐渐抬开始、胸、双手、双腿(利用腰背力度将肋骨部位全度向上抬，肩甲骨内收，收紧臀部及大腿肌肉，尾椎内收，)只余停盆骨和腹部在地上支撑身体。手脚、脊骨全度舒展。自然呼吸，保持3-5个呼吸。
(4)呼气，还原身体，稍休息，再复复做3-5次。
拿示：当您已可以顺利完成半蝗虫式时再做完全蝗虫式。做完后，注复休息顷刻，再起身。
半蝗虫式
做法：
(1)俯卧、停巴着地，双手握拳置于体侧。
(2)将掌心朝上，放于大腿根处，双腿向远延伸。(3)吸气，收紧臀肌和大腿内侧肌群，将双腿平着抬高，脑门贴地，双臂用力压地。保持3-5个呼吸，自然地呼吸。
(4)呼气，腿落停还原，停巴着地，深呼吸一次。反复做3-5次。
拿示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉操作着双腿，向远伸向上抬。
长期坚持此练习，可以拿高您在性生活中操作能力
每种运动项目都能帮助我们更好的改善身体情况，其中瑜伽就是能更好的帮组我们改善体质的一项运动，但是不同的瑜伽项目对身体的改善作用也是不用的但是很多人会通过瑜伽的方式来提高自己的性能力，但是我们一定要掌握好方法才能达到效果，下面一起了解下增强性能力的瑜伽动作有哪些。
增强性能力的瑜伽动作有哪些
第一个动作延长呼吸
时间1分钟
以你感到舒服的姿势盘腿而坐首先通过鼻子慢慢吸气数到5下然后
呼气。接下来吸气数5下然后屏住呼吸数5下接着呼气数5下。不
断重复地缓慢呼气、停顿、吸气。
第二个动作瑜珈式仰卧起坐
膝盖并拢并弯曲坐在地板上。抬起双脚直到小腿跟地面平行保持膝盖弯曲。
抬起双手向前伸直、掌心向上并且与小腿对齐。
吸气数到5同时伸直双腿然后朝地板方向放低双腿和躯干。呼气恢
复起始姿势。做10次期间注意保持腰腹用力。
第三个动作三角形瑜伽
手臂向两侧展开向右腿方向屈体。双脚分开大约一米宽站立右脚向右转与
左脚成90度角左脚大约与地面成45度角。
右手尽力触碰地面或者放在右小腿上左手手指伸直朝向天花板方向。
眼睛也望向天花板保持5个呼吸的时间。然后站直换方向再做一次。
第四个动作青蛙式瑜伽
时间3到4分钟
四肢撑地用小腿和上臂支撑身体。在可接受范围内膝盖向两边尽量张开。
慢慢呼气臀部向后缓慢移动直至感觉大腿内侧肌肉受到牵引拉伸。保持这一
姿势5个呼吸的时间然后臀部前移恢复双手和膝盖撑地的姿势放松。
瑜伽项目能很好的帮助我们改善体质，但是我们一定要掌握好方法才能达到效果，上面就是对增强性能力的瑜伽动作有哪些的介绍，通过了解之后我们就能按照上面的方法进行改善性能力，另外想要改善性能力同时也要注意饮食营养的均衡。
生命在于运动，这也是对身体最好的调理方法，通过运动不但可以让我们的身体更加的结实，而且还可以起到提高性功能的作用，通过运动会让我们的血循环加快。让我们的经络得到疏通，从而提高我们的性欲和性生活的能力，不过要注意运动的方法，那么，多做什么运动可以提高性能力？下面我们来进行一下了解。
1、俯卧撑
俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。
2、深蹲
这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。
3、快步走
简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。专家认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。
4、提肛
这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。
以上的运动是可以对我们的性能力有明显提高的运动方法，在平时的时候我们可以长期的坚持，另外在进行性生活的时候也要注意控制，学会控制自己的性高潮对于性生活有着积极的意义，另外也要在平时的时候注意自己的生活习惯。
壮阳的食物1 虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
壮阳的食物2 淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
壮阳的食物3 泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
壮阳的食物4 驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
壮阳的食物5 牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
壮阳的食物6 鹌鹑
鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人 体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气 力、壮筋骨。
壮阳的食物7 鸡蛋
鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建 议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
壮阳的食物8 鸽肉
白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性 机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。
饮食养生
运动养生
