备孕期间应该怎么做 男人需要吃什么
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。就养生常识话题，您是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供备孕期间应该怎么做 男人需要吃什么，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。
它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。
备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。
男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。Ys630.CoM
锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。
可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。
果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。
研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。
延伸阅读
备孕期间也就是怀孕前的三个月，在这个时期有很多的注意事项，尤其是饮食方面，那备孕期间不能喝茶吗?备孕期间要忌什么呢?这些事情要了解清楚，才能避免备孕期间的错误做法，一起来看看备孕期间要注意的那些事吧。
备孕期间不能喝茶吗?
可以喝茶，但是不要喝太多以及喝浓茶。
没有研究发现说备孕期间是不可以喝茶，据了解，在备孕期间适当的饮茶还可以有效促进精子与卵细胞的结合，有利于怀孕。因为茶不仅仅是含有提神的因子，它更多的是含有人体所需的营养元素，比如茶多酚、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分，每天适当喝点茶，可以促进血液循环、帮助消化，对备孕期间的身体是大有好处的。
除了茶以外，备孕期间其实也是可以喝咖啡的，只要每天不超过一杯。
备孕期间要忌什么?
1、备孕夫妻不能抽烟、喝酒、烫头
抽烟喝酒不仅伤身体，对备孕的影响很大，轻者影响受孕的几率，重则会导致宝宝畸形，所以在备孕期间建议提前三个月开始戒掉烟酒，备孕期间不仅仅是女人一个人的事，准爸爸也一样，尽量不要碰烟酒，以免影响宝宝的健康发育。烫头发也是不建议的，其中的染发剂对身体伤害大。
2、忌过量甜食
不仅是怀孕后要少吃甜食，备孕期间最好也少吃甜食，因为过量摄入的糖分会影响身体的糖代谢，有些还会导致女性患上妊娠糖尿病，所以为了身体健康，在备孕期间就要少吃甜食避免妊娠糖尿病。
3、忌频繁吃辛辣食物
其实辛辣食物是一个人口味的偏好，不同地域的人对辣的需求也不太一样，但是，辛辣刺激吃太多多多少少是会影响身体消化系统的，哪怕你是一个无辣不欢的人，建议少吃辣比较好，适当的清淡饮食是对胎儿更好。
4、生病期间不受孕
如果夫妻双方有一方有身体上的疾病，都不建议此刻备孕，最好治疗好了疾病再考虑要孩子。因为生病期间的当然身体素质是非常差的，同样体内的精子和卵细胞的质量也不理想，受孕了孩子的健康也受到影响，所以建议大家在备孕期间还是做个孕前检查比较好。
以上是关于备孕期间要注意的事项，希望上面的介绍能帮到你。
想要一个健康可爱的宝宝，备孕工作一定少不了，好的饮食可以为备孕打下良好的基础，那么备孕吃什么好呢?女人的备孕期间多吃什么有益于怀孕?今天就给大家推荐备孕期间的健康饮食。
备孕吃什么好?
女人的备孕期间多吃以下食物：
1、健康脂肪类食物
据没过的研究者发现，不容易怀孕的女性体内欧米伽3脂肪酸偏低，而健康的脂肪可以调节女性体内的激素平衡，改善子宫环境，有效促进排卵，提高怀孕的几率。健康脂肪类食物推荐三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、核桃等。
2、富含碘的食物
甲状腺功能会影响性激素的正常分泌，而碘元素对甲状腺的健康相关，所以在备孕期间的女性一定要注意碘元素的摄入。推荐含碘元素的食物如海带、海藻、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。
3、含锌食物
备孕期间的女性要保证微量元素的摄入，除了碘外，还有锌元素。动物和植物中都含有锌元素，所以想要摄取很容易。
含锌元素的植物类食物推荐：花生、小米、豆类、萝卜、大白菜等。
含锌元素的动物类食物推荐：牡蛎含锌最为丰富，除此外，蛋类、羊排、牛肉、鸡肝、猪肉等含锌也比较多。
4、富含维生素A的食物
备孕期间一定少不了维生素的摄入，而维生素的种类很多，那么该摄入哪种呢?推荐维生素A的食物。因为维生素A可以促进卵泡发育，可改善子宫环境，为孕期打下良好的基础。维生素A类食物可以从植物和动物种获得。
含维生素A的植物类食物推荐：深黄色蔬果的维A比较多，如胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
含维生素A的植动物食物推荐：牛奶制品、牛肝、鳕鱼肝油、鸡蛋、等。
5、富含维生素D的食物
除了维生素A，维生素D的食物也要摄入。维生素D是脂溶性的，对维持雌激素正常分泌起着至关重要的作用，调节细胞生长，增大女性怀孕的几率。
富含维生素D的食物推荐：牛奶制品、鸡蛋、野生鱼类、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。
6、富含维生素E的食物
维生素E的作用就是为了提高人体对其他脂溶性维生素的吸收，促进激素正常分泌，提高怀孕几率。
富含维生素E的食物推荐：肉食、深绿叶蔬菜、葵花子、杏仁、黄油等牛奶制品、初榨橄榄油、鸡蛋等。
女人的备孕期间多吃什么?含有以上营养的食物可以适当多吃，除了这些助孕食物外，日常饮食要注意合理的营养搭配哦。
现代人都讲究优生优育了，所以备孕是怀孕前的必要工作。想要备孕效率高，并且有助于孩子健康，那么备孕期间的饮食调理就很关键了，那备孕需要吃什么呢?日常需要补充哪些营养物质呢?一起来看看吧。
备孕需要吃什么?
1、富含叶酸的食物
叶酸我们都知道在怀孕初期是要吃的，其实在备孕期间也是有必要补充叶酸，以免真正怀孕了叶酸不足而影响着胎宝宝的大脑发育。一般补充叶酸是服用医生开的口服剂，除此之外，日常可以吃些富含叶酸的食物，比如花椰菜，菠菜，猕猴桃，草莓等。
2、富含钙铁锌的食物
备孕期间女性的饮食营养最好要均衡，尤其是钙铁锌这三种元素的补充。钙这种物质不要等缺乏了再补，那时候就比较晚了，所以在怀孕之前要多吃一些高钙的食物，像牛奶、豆制品、海鲜类等。锌元素对生殖系统的影响非常大，所以这也不能缺。
3、富含维生素的食物
在备孕期间，维生素也不可缺少，人在生长发育的过程当中，对于维生素的需求量也是非常大的。另外，维生素对维持正常的生殖功能也有一定作用，要是缺乏了的话，女性也不容易受孕，备孕的效率大大折扣。维生素的来源很广，多吃新鲜蔬菜和水果即可。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是我们每个人每天都需要的营养物质，在备孕期间尤其不能缺乏。可以选择吃一些优质蛋白质的食物，这样补充的效果更佳。推荐纯瘦肉、蛋类、奶制品、豆制品等。
另外要注意的是，除了我们必要吃的一些食物外，还需注意哪些不能吃，比如高糖食物、含重金属类的深海鱼，还有一定要戒掉烟酒再备孕。
女性备孕期需要注意哪些问题？每个人都希望自己能有个健康聪明的孩子，这很大一部分取决于备孕期间的好与坏。下面就一起来看看备孕期间的注意事项有哪些吧。
1.不轻易减肥
临床发现，体重与女性的孕力有关，太重或者太轻的人都不容易怀孕。专家解释其中原因，体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症;而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。
2.不吃全素食
德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另一组则正常饮食。
3.少穿紧身衣
英国的研究发现，紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症。此外，长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，从而与地面形成的角度减少，骨盆也会随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。
4.阴道少冲洗
有关专家认为，阴道冲洗不能太过频繁，需要在医生指导下进行，不然可能会破坏阴道内环境平衡。研究发现，常用冲洗器具冲洗的女性，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的3~4倍。此外，不当的阴道冲洗还可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。
5.经期不做爱
虽然有规律的性爱有助于受孕，然而约80%的不孕女性的血清中发现有ASAb抗体。这是因为经期生殖道粘膜处于损伤状态，如果做爱容易使精子与免疫细胞接触，产生ASAb抗体，从而使射入体内的精子凝集而失去活力。
6.别懒于运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
备孕期间便秘怎么办呢?在很多人看来便秘只是小事，但是如果长期便秘的话体内毒素堆积，对身体会有很大坏处，尤其是处于备孕中的夫妻危害更甚，那么备孕期间便秘怎么办呢?
1 备孕期间便秘怎么办-多喝水
便秘大多都是由于水分摄入不足导致的，所以便秘时更加要多喝水，最好是每天早上起床后就喝一杯温开水，使水来不及在肠道吸收便到达结肠，这样才有利于粪便松软，易于排出体外。
2 备孕期间便秘怎么办-适当喝酸奶
有些人便秘也有可能是因为肠道菌群失调导致的，所以适当喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用，可以增加肠道中有益菌的数目，平衡肠道菌群，从而解决便秘的情况。
3 备孕期间便秘怎么办-早上定时排便
我们平时最好养成一个定时排便的习惯，这个时间最好是选在每天早上早餐后，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈。
4 备孕期间便秘怎么办-
每天按摩腹部 每天按摩腹部能有效地促进肠道运动，不过不是随便按按就可以的，按摩手法要注意一下： 必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
5 备孕期间便秘怎么办-运动
很多工作党由于工作需要，长期都坐在电脑前一坐就是一天，很少运动也没时间运动，这样长期下来由于体内血液循环不好，很容易导致便秘。建议大家平时有时间的话尽量多运动运动，偶尔跑跑步、游泳之类的运动都是很好的。
6 备孕期间便秘怎么办-多吃粗粮
日常多吃粗粮对便秘也是很有好处的，比如红薯、玉米等粗粮都含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素，其润肠通便的作用也是人尽皆知的。但要注意的是，容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物，否则会加重症状，也无法缓解便秘症状。
现代讲究优生优育，那么备孕就是一个必须的准备了，在备孕期间饮食调理很关键，那备孕不能吃什么呢?一起来了解下备孕期间的饮食禁忌吧。
备孕不能吃什么?
1、不能饮酒
备孕期间一定不要饮酒，这是备孕男女必须要做到的，因为乙醇能影响身体中的儿茶酚胺浓度，对男性的影响是精子质量差，影响女性怀孕。女性在备孕期间饮酒，还可能引起月经不调、闭经、卵子生成变异或停止排卵等情况。
2、高糖食物
糖类是每个人每天必须摄入的，但摄入过多就是一个麻烦，对于备孕女性来讲，高糖类食物最好不吃或者少吃，因为长期高糖饮食，会引起糖代谢紊乱，从而不利于女性怀孕。高糖食物对普通人来讲也是不健康的，都不建议常吃。
3、罐头类食物
不建议备孕人和孕妇吃一些罐头类食物，要知道罐头食物为了延长它的食用时间，是会适当加入一定的量的添加剂，比如防腐剂、香精以及人工色素等，这些都是不利于健康的，偶尔吃一下即可，不可长期吃。
4、辛辣、腌制类食物
辛辣食物可以适当吃，但不可长时间吃，这类食物能干扰消化功能，引起胃部不适、便秘，对备孕的人健康有一定影响。另外，腌制食物中含有很多的致癌物如苯丙芘和亚硝酸盐，备孕的人最好也不食用，对普通人来讲，也需要少吃。
以上就是关于备孕期间的一些饮食禁忌事项，平时饮食应把控好度即可。
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