穿什么样的运动鞋好跑步
“活动有方，五脏自和。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关运动养生方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《穿什么样的运动鞋好跑步》，希望能为您提供更多的参考。
很多人说到跑步，可能更在乎的是跑步的方法或者技巧，其次就是跑步的时间之类的。的确，这些都很重要，但是大家也不能忽略了一个重要的事情，那就是什么样的运动鞋好跑步。如果跑步的时候，鞋子不适合，是很容易发生意外的，所以选择一双好的鞋子是非常重要的，一定要适合自己。
选择跑步的鞋子要因人而异，适合跑步的鞋子不可一概而论。只有选择了一双和自己的脚型相符的好鞋子，才能让自己跑得更快，更能体现出锻炼的效果。在选择跑步的鞋子的时候，你首先要看看自己的脚型，接着买一双和自己脚型相符的跑步鞋。只有这样才可以顺利跑下去，取得非常好的效果，同时可能防止受伤。
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TpU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。
以上就是穿什么鞋的运动鞋好跑步的
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身体的健康除了要积极的养成良好的生活习惯和饮食习惯外，还要注意适当的运动。适当的运动是能让身体保持比较健康的状态。如果缺少运动的话，那么对于身体的健康来说是非常没有好处的。严重的话是可能会让身体发生疾病的症状。那么跑步穿什么运动鞋呢？下面我们就来给大家介绍下。
选择跑步的鞋子要因人而异，适合跑步的鞋子不可一概而论。只有选择了一双和自己的脚型相符的好鞋子，才能让自己跑得更快，更能体现出锻炼的效果。在选择跑步的鞋子的时候，你首先要看看自己的脚型，接着买一双和自己脚型相符的跑步鞋。只有这样才可以顺利跑下去，取得非常好的效果，同时可能防止受伤。你觉得跑步穿什么鞋舒服就选择什么样的，通常跑步最好可以选择专用跑鞋，下面就教大家挑选适合自己的运动跑鞋。
体重比较大的人跑步应该穿什么鞋呢?建议最好可以选择控制动作类的跑鞋，它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制，并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重是其外部特点。
跑步技术相对来说较好，用脚前掌或者是中部落地，用脚掌和外侧进行支撑的人跑步应该穿什么鞋呢?减震加垫类的鞋子就是不错的选择，鞋底较厚，鞋的重量是中等偏重。
轻度到中度内翻脚型，用脚中部和外侧进行支撑的人跑步应该穿什么鞋呢?稳定类的鞋就是不错的选择，鞋子重量中等。
跑步技术相对来说较好，体重较轻或者是脚轻度内翻的人跑步应该穿什么鞋呢?比赛类的鞋比较合适，鞋的自重量比较轻。
在自然地面上，如土地、林间等跑步应该穿什么鞋呢?越野类的鞋就不错，沟槽较深，鞋底较厚，鞋的自重量比较重。
跑步穿什么运动鞋的问题，上面介绍的已经很清楚了。在进行运动的时候，选择好的运动装备也是能让身体在运动的时候，保持健康的状态。如果选择的运动装备不是很正确的话，那么是有可能会伤害到身体的。另外在运动的时候也要根据自己的情况来运动。
运动鞋主要是可以进行运动体育时期穿的是鞋子，比较穿着舒适而且有不同类型的款式，同时那也是比较流行时尚的一种款型，它主要可以分为足球鞋羽毛球鞋和跑步鞋运动鞋，它的鞋底的都是比较平常而且对于跑跳都起到了一定的缓冲作用，但是运动鞋的尺码的适合与其他的皮鞋以及其他的鞋类的尺码那是不一样的下面我们就介绍一下运动鞋的尺码。
运动鞋主要是对于跑或者是日常生活的锻炼一种缓冲，甚至能有点稳定的功能的同时呢，在运动时的也比较方便，皮鞋那也是我们日常生活中经常穿的穿，皮鞋和运动鞋有一定区别，下面我们简单介绍一下皮鞋和运动鞋的区别。
同脚穿皮鞋要比运动鞋小一码(本人穿皮鞋41运动鞋42) 穿皮鞋要合脚，不能大也不能小。本人就穿过两穿不合脚的皮鞋，皮鞋小了磨的小脚趾起泡，大了的话鞋帮会让脚后跟很难受，走起来不利索。运动鞋鞋码要穿比皮鞋大一号的，运动鞋要宽松些，给你一个穿鞋的选择标准: 皮鞋 运动鞋 250(40) 255(41) 255(41) 260(42) 260(42) 265(43) 265(43) 270(44)
运动鞋与皮鞋、胶鞋的最大区别，也是最根本的区别就在于功能方面。一般皮鞋、胶鞋在功能方面主要强调的是防滑、舒适、保温、透气和美观。而运动鞋不仅要满足上述要求，还要根据运动项目的特殊性，分别要求具有弹性、能量回归、减震、控制脚部的翻转、运动保护、符合运动生理卫生要求、提高运动成绩等。
运动鞋和旅游鞋鞋底平坦，可塑性大，富有弹性，对青少年跑、跳起到一定的缓冲作用，故此不少的青少年很喜欢穿，但长期穿着有许多弊病。
由于鞋内温度和湿度的提高，青少年脚底韧带容易变松拉长，脚掌逐渐变宽，久而久之变成平足。
旅游鞋的用料，大多是橡胶、塑料、海绵、尼龙、帆布等，通气性较差。汗脚长时间在这“封闭”环境下，易引起真菌繁殖及传播，发生脚癣、皮炎、湿疹等皮肤病。
运动鞋或旅游鞋是一种无跟平底鞋。它不能保证人体重心平均分布在全脚掌，不能使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常的位置和工作状态。青少年穿上运动鞋或旅游鞋后身体重力的改变，脚部作用力出现分配不均，会影响步法。长期穿着运动鞋，对处在发育阶段的青少年，不但无益，而且十分有害。
皮鞋和运动鞋的主要是也是有一定的不同的，关于皮鞋和运动鞋两者的尺码类型也有一定区别，在选择上一定要进行正确的选择，主要的是类型以及流行皮鞋的运动鞋和皮鞋的极大区别的主要是功能性的方面，同时运动鞋主要是防滑舒适保温以及透气和美观。对于运动人比较适合。
跑步不但可以锻炼我们的身体，还可以锻炼我们的身心。跑步不但需要积极的决心，当然有时候还是需要一些辅助的设备的。譬如女士需要穿运动型的内衣来防止乳房受到伤害，需要买鞋子来保持跑步过程的舒适度。那么跑步究竟该穿什么鞋呢?下面就来跟大家说一说吧。
1、在选择跑步的鞋子的时候，你首先要看看自己的脚型，接着买一双和自己脚型相符的跑步鞋。只有这样才可以顺利跑下去，取得非常好的效果，同时可能防止受伤。你觉得跑步穿什么鞋舒服就选择什么样的，通常跑步最好可以选择专用跑鞋，下面就教大家挑选适合自己的运动跑鞋。
2、体重比较大的人跑步应该穿什么鞋呢?建议最好可以选择控制动作类的跑鞋，它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制，并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重是其外部特点。
3、跑步技术相对来说较好，用脚前掌或者是中部落地，用脚掌和外侧进行支撑的人跑步应该穿什么鞋呢?减震加垫类的鞋子就是不错的选择，鞋底较厚，鞋的重量是中等偏重。
4、轻度到中度内翻脚型，用脚中部和外侧进行支撑的人跑步应该穿什么鞋呢?稳定类的鞋就是不错的选择，鞋子重量中等。
5、跑步技术相对来说较好，体重较轻或者是脚轻度内翻的人跑步应该穿什么鞋呢?比赛类的鞋比较合适，鞋的自重量比较轻。
6、在自然地面上，如土地、林间等跑步应该穿什么鞋呢?越野类的鞋就不错，沟槽较深，鞋底较厚，鞋的自重量比较重。
以上就是小编的介绍了，其实如果没有特别的资金来作为运动的支持，还是可以先依靠平常的平民价位鞋子的。只是就像之前提到的一样，不要穿靴子、凉鞋或者鞋底太薄的鞋子来跑步，不然不但没有起到运动的目的，还给身体带来了不必要的损伤。
我们每个人都应该拥有一双属于自己的运动，在跑步的时候一定要穿运动鞋尽量不要穿一些板鞋或者是休闲鞋坡，不好可能会给我们的脚步带来很大的伤害，挑选运动鞋也是一门直到讲究的学问，尽量选择一些底子比较轻缓的运动鞋的车不要太沉，为大家阐述一下怎么挑选运动鞋呢吧。
1 选购运动鞋关键是舒适和合脚，不要只重视款式、颜色和品牌。舒适的运动鞋可减少脚下水泡的发生以及防止脚在鞋内滑动。
2 要关注运动鞋的功能性，了解运动鞋的止滑功能、减震功能和稳定性。止滑性能好的运动鞋可以加大摩擦，减少滑倒几率;减震性能好的鞋可以减缓外力对脚的冲击;稳定的鞋可以保护脚踝。
3 注重运动鞋的透气及抗菌防臭性能，透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌和真菌感染的风险。购买具有纳米抗菌防臭等非常功能的运动鞋时，要认准其检测报告或专利证书，以免上当受骗。喜欢球类运动的人，鞋面最好选择皮面，因为它的承受力和牢固性都比较好。
4 选购运动鞋时，穿着和你运动时相同的袜子试鞋，脚趾前端预留空间，可避免脚受擦伤而红肿，调节足部湿气，使脚干爽。最好双脚试穿，因为大部分人两只脚的大小是不一样的。
5 鞋垫可拆洗，才能保证鞋内卫生。鞋垫是最靠近脚的一层，可减缓运动给鞋底带来的冲击力，延长鞋的使用寿命。
6 鞋带是针织、塑料制成的，系起来轻松方便。鞋带最好是在踝关节位置，这样可以使踝关节有较好的支撑。
7 看一看鞋舌能否固定，因为在运动中很容易使鞋舌歪扭，引发不适感，鞋舌材料需柔软、透气。
8 脚型也应着重考虑。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人，应选一双带有坚硬的后帮、支撑力较强的鞋;高足弓的人，应选择减震强、脚跟稳定性的鞋。
怎么挑选运动鞋的方法有很多，以上的方法都是一些非常不错的方法，尽量选择一些名牌运动鞋名牌运动鞋在减震以及质地的设计上都会符合我们跑步的需求，而且质量也非常好，既然买运动鞋为什么不买一双好的呢。
现在的生活都会让大家喘不过气了，多以很多人选择去登山来缓解自己心中的压力。如果选择登山的话，可不能穿你平时上班的皮鞋去啊，应该穿户外运动鞋。如果要选择户外运动鞋的话，首先就要了解这个户外运动鞋是怎样的，还要知道户外运动鞋有怎样的分类，这个是比较重要。
选择一对适合自己的户外运动鞋的话，对于登山来说是比较舒服，如果选了一对自己不适合的户外运动鞋的话，在登山的时候就会很痛苦的。我们一起来了解一下吧。
健行鞋。主要是为短途跋涉者设计，在外时间只有一到二天，适合于一般的户外野营，山地不是很复杂，这类鞋的设计特点是，比较舒适、柔软、透气性好等，但鞋底的抗硬性、耐磨性是在登山鞋中最低的。这类鞋的鞋面是用羊皮与化纤合成材料制成，鞋底采用胶塑材料，鞋里采用具有一定透气性的化纤材料，鞋帮较低。适合于环境平坦，一天左右的且负重轻的健行徒步活动，即使在山地活动，其地形环境也是有明显平坦的路径。由于GOTE-TEX面料应用十分广泛，即使是健行鞋，在雨雪天气也会使穿用者在潮湿的环境中，保证脚部的干燥舒适。
徒步穿越鞋。用于两天或两天以上的纯山地活动，甚至活动区域直达雪线以下的山地区域，某些品牌的产品甚至可以从事雪线区域的山地活动，即使气候恶劣也表现的十分出色。由于主要是为中等路程的跋涉者设计，随身携带的登山用具要比短途登山者多，这类靴子具有良好的抗硬性及耐磨性，但这类靴子基本上是为短途至中等路程而设计，山地型不是非常复杂。这类靴子的靴面采用采用羊皮或薄牛皮制成，靴底采用硬塑胶材料或Vibram，靴子里采用软羊皮或Gore-Tex等材料，靶子帮中等高度。
重型登山鞋。是为长途路程的跋涉者设计，活动环境区域一定是多陡坡、多碎石及冰雪岩混合地形。携带的登山器材较多，在外停留天数长，具有较强的抗硬性及耐磨性，可较好地保护脚的踝关节及脚面。这类靴子主要是为较复杂的地形、登山者又携带较重的器材而设计，很好的柔软性、抗硬性及安全性等，部分型号可以装上冰爪。这类靴子的靴面采用厚牛皮制成，靴底采用Vibram。并加入一定量的碳纤维或钢板，靴子里采用下Gore-Tex等材料，靴子帮较高。适用长途山地活动，活动区域在雪线以上，表现十分优秀。
以上就是向大家详细介绍了关于户外运动鞋的资料，相信大家看完之后对这方面的知识会得到加深。户外活动是现在很多人都喜欢的一项活动，户外活动就要针对性的鞋子啊，不能穿高跟鞋或者皮鞋，所以一双对的户外运动鞋是很重要的。
锻炼身体是现在很多人每天坚持做的事情，这不仅有助于身体健康，而且还能练出比较完美的身材。许多人现在家里面就有了很多健身的器材，比如跑步机。在跑步机上跑步的话是很多人每天做的事情，那么，在跑步机上跑步穿什么鞋合适呢？大家最好穿休闲运动鞋好一些，另外跑步的时候需要注意如下的问题。
1）刚开始时，速度由慢到快，先开始热身运动，在渐渐加快。跑步时，两手最好摆臂起来，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果就没有那么好。
2）跑步机上要是有安全扣端口，最好跑步时把安全扣别在身上，这样可以避免快速跑步时，因为不能及时停止跑步机而造成的伤害。(拔下安全扣，跑步机就自动停止了。
3）跑步时的正确姿势应该是收腹挺胸的，刚开始可能有点困难，但是坚持久了，有了正确的跑步姿势，这对健身塑形有很大帮助。
4）在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
跑步后
1）跑步机停止时，速度也应是由快到慢，让人体有个反映的过程，这样下机时，人不会感到有晕眩感。要是在跑步机上跑步直接停止下机，您就会有一种晕眩感，这很容易让您摔倒。
2）不能立即休息。运动后不能立即停下来休息，否则肌肉的节律性收缩会停止，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
3）不可马上洗浴。运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激会增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
在跑步机上跑步穿什么鞋？大家尽量穿运动鞋，跑步鞋是做好的选择，这样比较的舒服一些。另外，跑步的过程中注意安全问题，跑步的速度要从慢到快慢慢的进行过度。而且即将停止的时候，也要注意有快到慢，不要突然很快的停止下来。
训练是十分受人们的热烈欢迎的，也是十分值得人敬佩的，被训练过的人都是军人，是我们的好榜样，训练可以使人们变得强大，从中变得力大无穷等等的好处。有一些善于发现生活中的小事情的人就会问了，训练穿什么鞋子好?接下来就让我们一起来了解了解一下。请看以下的资料。
由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双舒适、轻便、吸湿性、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用。冬天晨跑还必须要暖和的。买慢跑鞋需要比平常的鞋子大约一码。买鞋前，最好先按常规慢跑后再去试鞋，或在下午买，因为此时脚部充血，会比平时胀大一些，然后再试穿慢跑鞋，这样买来的鞋最合脚。如果在马路上慢跑，鞋子还要有好的鞋垫。平足，即没有明显的足弓。足印清晰完整，足部内侧曲线没有明显的向内凹陷。这意味着跑步时，你的脚掌会向内翻转，极易因为足弓使用过度而导致疲劳，同时容易造成运动损伤。
此时需要选择平稳性较佳的训练鞋。有"步伐调整"或者"平稳运动"性能，或有双层鞋底夹层的鞋子是不错的选择。
高足弓，足部内侧曲线明显向内弯曲，中心位置由于悬空而未留下清晰的足印。这是最少见的足型，跑步时脚掌会向外翻转。而且因为足弓不能缓解大部分振动，将对腿部的其他关节产生较大的冲击力。由于长期跑步易使足弓下陷，导致脚掌变长，所以高足弓的跑步者应该定期重新测量脚的尺码。
训练的时候，人们要注意自己的一些准备的活动。训练对人的身体是有一定的好处的，可以帮助人们强身健体，可以让人们得到更好的意志的锻炼。人们应该要做好训练之前的准备运动，选择一双适合自己的训练的鞋子，这样才会事半功倍。
在大家出去旅游的时候，总不可能穿高跟鞋以及小皮鞋，总是会选择一些舒适的鞋子。既不伤脚也不会感到累。很多人会因为现在多种多样的鞋子款式而犹豫不决，有的人喜欢这种类型有的人喜欢那种，当我们在出去旅游肯定想选一双最受欢迎的，那样才会让我们在外面玩的开心，那么我们应该穿什么鞋子出去好呢?
选择1：轻型旅游鞋
多数为厚实发泡棉加橡胶鞋底，尼龙或少许牛皮的鞋面，不具高防水性，但最好有防水包边条，只适合平日健行、爬山或一般性的旅行。
02
选择2：四季适用的旅游鞋
较轻型鞋，鞋底材质较佳，抓地力强，鞋尖部位可大弧度弯曲，鞋底多置入加强脚踝稳定性的定型铁片，鞋面以防水透气布制成最佳;鞋身柔软，即使首次穿上它，也可立即上山纵走不会磨脚。
03
选择3：船跟鞋
船跟鞋跟一般的松糕鞋不同，它的前掌与后跟的高度差距相对教小，底面均较宽，不会夹脚，走路不累。
04
选择4：平底凉鞋
平底凉鞋所需的面料要够柔软，尽量避免选择塑料面料的，因为塑料质料偏硬，路走多后，容易摩擦皮肤。软皮的凉鞋是比较合适的选择。
能从那么多种样式以及舒适程度中，来选择出几种真的很不容易，以上的讲述只是小编给大家的建议。你们可以根据自己的喜爱程度来选择，大家的眼光都是不同的。所以我们在出去旅游时应该准备好这些东西，以便大家出去之后带来的不方便，希望这些讲述的内容能够帮助大家玩得开心。
也是中小学生，甚至大学生体能测试的一个基本方法，所以跑步运动是一种一般除心脏病患者外，几乎每个人都能进行的运动健身方法。而且又不需要其他器械支持，不需要特殊服装，只要宽松衣服即可。跑步的时候穿上轻便、鞋底软，鞋面能固定脚面的运动鞋，不能过紧或过松，以免影响跑步。因为跑步的期间脚底会出汗，那么鞋子一定要透气，可以选择网状的运动鞋，透气性好，不会产生脚臭。
由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双舒适、轻便、吸湿性、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用。冬天晨跑还必须要暖和的。
买慢跑鞋需要比平常的鞋子大约一码。买鞋前，最好先按常规慢跑后再去试鞋，或在下午买，因为此时脚部充血，会比平时胀大一些，然后再试穿慢跑鞋，这样买来的鞋最合脚。
比较权威的跑鞋品牌排行，阿斯克斯、美津浓、纽巴伦、布鲁克斯、索康尼、阿迪达斯、耐克、彪马、锐步、李宁
早上空气好，一般人选择早上进行晨跑。早上不要一出门就开始跑，在跑之前要先做热身运动，先在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，这样才不会导致你在跑的时候脚会扭到或者受伤的情况发生，运动前的热身运动是一定不可遗漏的步骤。
跑步选一双好的鞋子对身体是非常有好处的，可以有效地避免在运动的过程中出现脚踝受伤或者是运动不适的问题，现在市面上的运动鞋花样百出，一定要按照自己的需求选择一双适合自己的鞋子，这样才能够更好的运动，根据自己的体重合理选择，还有就是按照跑步强度选择。
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均 匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TpU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的 设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的 TpU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性;外层的橡胶更加耐磨。
1、体重比较大的人。
建议最好可以选择控制动作类的跑鞋，它可以把握好脚跟还有跑步动作的控制，并可以让足弓部位得到支持。足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重是其外部特点。
2、跑步技术相对来说较好的人
用脚前掌或者是中部落地，用脚掌和外侧进行支撑的人，建议选择减震加垫类的鞋子，鞋底较厚，鞋的重量是中等偏重。
3、在自然地面上，如土地、林间等跑步，建议选择越野类的鞋就不错，沟槽较深，鞋底较厚，鞋的自重量比较重。
选择鞋子的时候注意不要太沉重，轻便一点会比较有利于运动，但是重要的还是鞋子的支撑力还有耐磨的能力一定要好，防止自己的脚踝受伤的鞋子才是最好的，还有就是要注意在运动的过程中保持正确的姿势，选择好的鞋子。
只要不是专业的运动员或者是爱运动的朋友，都会觉得跑步的时候随便穿一双鞋子就好了，没有必要要特意买。但其实跑步穿的鞋最好是要特意选择特意购买，因为这是保护膝盖的一种措施。任何事物都是存在利弊两面的，跑步也同样是如此。跑步的好处就是锻炼身体，但是坏处就是会加速膝盖的磨损。下面，就来看看跑鞋的意义吧！
第一：跑鞋存在的意义
我们日常的跑步都会对膝盖造成冲击。而冲击的力量大约是体重的3到5倍。跑步的时候，我们整个人腾空而起，接着落地，然后瞬间再腾空而起，这些动作反复进行。跑步时产生的这些冲量则主要由膝盖的软骨吸收。如果一个人的体重有60公斤左右，那他的膝盖在跑步时接受的冲击就有200千克左右。很多保护不周的跑步爱好者下半生都承受着膝盖伤病的折磨，甚至走路都需要扶着东西。所以我们在跑步的时候就需要一个东西来代替膝盖吸收冲击力，保护骨头。因此，跑鞋就出现了。
我们可以把跑鞋想象成一个弹簧。我们跑步时要用一个东西代替膝盖的软骨结构吸收冲击，完成这个任务的，就是跑鞋的避震技术。它能把膝盖软骨原来该承担的形变分一些给这些材料来承担，膝盖的工作就会少一些。跑鞋不是为了让我们跑得更快，而是为了让我们跑步的时候不受伤。这就是跑鞋存在的意义。
第二：跑鞋的种类及区分
1、慢跑鞋：为普通跑步爱好者准备的。全力注重保护，避免运动伤害。一般寿命是跑程1000千米。特点是重，保护完善。
2、性能训练鞋：为专业，半专业长跑运动员准备，赛道训练专用。这种鞋注重的是保护和轻巧的平衡性，一方面要避免运动员训练受伤，另一方面也要让运动员出成绩。
3、马拉松鞋：仅为跑马拉松准备的鞋，不适合日常慢跑。它轻到几乎没有重量，保护性能差，寿命极短。
以上就是跑鞋的一些知识了，跑鞋可以选择质地比较轻盈的，这样就算跑的时间比较久，也不会给腿部负重。并且跑步鞋在运动之后最好要放在通风的位置，偶尔要晒晒太阳，这样就不会有太多的细菌，也不容易感染脚气，袜子也要说时常更换。
饮食养生
运动养生
