谁都知道晨起第1杯水好,可知加1物能助阳
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“谁都知道晨起第1杯水好,可知加1物能助阳”，相信能对大家有所帮助。
谁都知道晨起第1杯水好 可知加1物能助阳
众所周知，早晨起来没吃早餐前先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。现在水的选择实在太多了，这“第一杯水”该选什么水，如何喝呢？
专家介绍，喝水最好的选择自己烧的白开水，任何含盐、糖、油或其他食品添加剂的饮品，不论浓度高低，都不能起到白开水的保健功效。对于那些胃寒的人而言，可以在白开水中泡几片姜。从中医的角度讲，姜水还能配合我们清晨阳气的升发。
为了养护胃气，这杯水最好是温水。这是因为，温水与人体温度较接近或稍高于我们的体温，对内脏器官有保暖作用，可以维持循环与肠道顺畅。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，这种做法不适合我们东方人体质的，因为在早晨身体阳气升发的时候，喝冰凉的水有损阳气，长期这种做法会导致身体虚弱。
“一杯水”的量也有讲究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而异，以不超过200毫升为宜，有些人喝100毫升左右就足够了。中医认为，晨起水喝多了，容易引起水湿内停，阻碍气机。对胃不太好的人，黄英建议喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的负担。
这杯水最好小口小口的喝，十多分钟后再吃早餐，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚的响为宜。
喝水方法
一、喝多少水
一天需要需要喝多少水：
水是生命之源，血液中有七成是水分，水更是人体的所有的生命活动所需。正常人一般每天需要1500毫升的水，相当于8杯200毫升左右的水。若是夏天则每日需补充3000毫升左右的水。但是具体需要多少水，则要看个人的具体生理状况。
第一杯水喝多少：
早晨起床后的第一杯水尤其重要。一天的第一杯水至少需要250毫升，以达到排除肾脏和肝脏等器官经过一夜排出的毒素。
第二杯水喝多少：
白领一族经常是时间很紧凑的，感到办公室打卡上班时经常是累得满头大汗，情绪也非常紧张，这时候如果不注意补水，很容易出现脱水情况。这个时候应该补充至少250毫升的水，给身体补水之余也缓解紧张的情绪。
二、何时喝水
1500毫升的水什么时候喝好呢？我们不能等到口渴才喝水，因为当人体感到口渴时已经是身体缺水的体现了。现在看看一天的喝水时间安排表吧！
6：30
长达7-8小时的睡眠，身体苏醒后就应该开始补水了。起床之后先喝250毫升的水，不仅能唤醒肠胃，更有助于身体排毒排污。
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早上起来的第一杯水，对于身体是很重要的。早上的这杯水可以起到很不错的养生效果，但是我们早上的第一杯水到底该喝什么呢？
晨起第一杯水要喝什么？
1、蜂蜜水吗？
蜂蜜水是有很不错的通便润肠的作用，但是不建议在空腹的时候喝。因为蜂蜜内所含有的果糖，是需要经过身体的代谢才可以转换成为葡萄糖被身体吸收，这样一来就失去了第一杯水清理体内废物的作用了。并且喝蜂蜜水还会升高血糖，让接下来的早餐的胃口都会受到影响。由此可见，早起第一杯水喝蜂蜜水是不建议的。
2、淡盐水吗？
早上起来喝盐水是可以帮助我们润肠通便的，并且还可以补充一晚上的睡眠让身体流失的盐分。但是因为我们日常的饮食多数都是食盐超标的情况，所以是无需在早上的时候再喝盐水的。这样反而增加了盐的摄入，对于身体造成不好的影响，所以早上第一杯水喝淡盐水也是不可行的。
3、白开水吗？
早起喝一杯白开水也可以起到润肠通便的效果，还可以帮助身体排出多余的废弃物。白开水没有多余的热量，不用进行消化就能被身体所吸收。可以有效的补充我们睡眠中身体所缺失的水分，并且还能让血液循环加快，让整个人都快速的清醒过来。
早起这杯水该如何喝呢？
1、这杯水是要喝温的水，温度不能过高也不能过低。要和人的体温差不多的才是最好的，温水对于我们的内脏器官可以起到保护的作用，维持血液的循环和肠道顺畅。千万不要在一大早就喝凉水，对于阳气的损伤是很大的，并且还容易会造成腹泻。
2、喝这杯水的量也是有讲究的， 不建议一下子就喝很多的水。水量是要根据每个人的不同情况来决定的，最好是不要超过200ml。但有些人在喝了100ml之后就会感觉到饱腹感。那就不要再继续了，喝水还是要以自己舒适为宜，不用太过刻意的追求量。
3、喝水的速度不要太快，建议是要小口小口的喝水。因为喝水太快会稀释身体内的血液，让心脏的负担加重，在喝水的同时也容易把空气带入。引起胀气等不适症状，所以早起的这杯水还是要小口小口喝的。
4、喝水的时间要在洗漱过后，这样才能预防口腔细菌进入体内。虽然说我们在睡前都会刷牙，但是谁能保证没有细菌残留呢？最保险的做法是在洗漱之后再喝水。
5、对于本身患有肾脏、代谢疾病的患者而言，喝水要遵照医生的建议，不要自己盲目的喝很多水，这样反而会给身体带来不必要的负担。
高血压通常会发生在中老年人、肥胖人身上，作为一种潜伏期极长的疾病，对人的危害却不能小视。如果对高血压不理不管，它还可能诱发心脏病、脑梗，严重还会危害人的生命健康！总之，趁早发现高血压，更有利于及时把它扼杀在摇篮之中。
1、 高血压的3种表现
1、 心悸
心悸一般可解释为心慌，是人可感受到的心脏不适感。正常人会发生在剧烈运动之后可能会出现的一种情况，若是并没有去做强烈的运动和精神高度集也出现了心慌的现象，则可能是血压变高的表现。
2、 胸闷
高血压一个常见症状就是胸闷气短，如果在生活中我们经常性出现这种情况时，我们就需要及时就医，避免高血压的出现却还不知道，使病情进一步恶化病情，到达一个不可控制的情况，错过早期治愈机会更大的时间。
3、 手脚麻木
高血压导致脑部供血不足，全身血液流通出现障碍，而手脚作为四肢的末端，本身就可能出现血液无法有效的循环的可能，而一旦出现高血压问题时，就有可能出现严重的可能。手脚发麻若是出现反复的情况时，我们就需要重视。
2、 预防高血压的3种水果
1、 无花果
无花果我们在小时候经常摘着吃，觉得软糯糯、味道很好，但是无花果对于降低高血压也有很大的效果。因为无花果中所含有的脂肪酶和水解酶，有着降低血压和分解血脂的作用，有一定的降低血压和预防冠心病的作用。
2、 石榴
石榴中富含大量的微量元素和氨基酸，这些营养物质都有助于降低血糖、降血糖和降血脂。同时，也有利于防止高血压和冠心病。
3、葡萄
科学研究表明，葡萄中含有的类黄酮是一种非常有效的抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基，这对我们用来降低血压也有很大程度上的帮助。家中经常备一点，老人小孩吃了都有用。
上述3个水果，对高血压很有好处，但是效果还有限。那么，有没有更好的降压方式？
医学期刊《柳叶刀》上发表的一项涉及了21个国家的13万人的研究结果显示，每天喝一杯【生命果树莓发酵酒】，能有效清除多余血脂、溶解血栓，预防心脏病。与没有饮用的人群相比，整体死亡风险下降15%，心血管死亡风险下降22%，中风风险下降34%。
生命果树莓本身富含天然的SOD（超氧化物歧化酶）、同时含有大量的花青素、水杨酸、槲皮素、鞣花酸，被称为天然的阿司匹林。
经过发酵后，能最大程度的发挥这些物质的功效，加速多余胆固醇代谢、降低血脂、稳定血压、清理血栓，还具有软化血管、增强心血管功能的作用。
生命果树莓发酵酒：醒酒半小时后饮用，温度12-18度为宜，每天饭后饮用一杯效果最佳，连续七天就会感到身体明显的变化。
肾脏对于每个人来说都是很重要的器官，它就像一个污水处理厂一样，通过自己的功能把体内的废物过滤排出，肾脏运转正常，体内废物才能有条不紊地从体内运输出去，要是肾脏受伤了，废物及毒素就易积存体内，引发肾炎、肾衰竭，甚至是尿毒症。
肾不好，会“偷偷”发射信号，告诉我们“哎，我受伤啦”，所以，身体有这些症状的，要小心可能是你的肾不好了喔。
1、畏寒肢冷
现在进入秋季，很多地方都挺冷的了，如果穿得很暖，还是怕冷，要考虑是肾虚了，肾虚的人，都畏寒肢冷，怕风吹，四肢手足容易冰冷，
2、水肿
肾脏是我们重要的代谢水的器官，肾不好，水分会蓄积在体内，即使前晚没喝水，早起眼皮还是浮肿，甚至是双腿也浮肿，有可能是肾不好了。
3、疲惫
肾功能不好，体内废物难以从尿里排泄出去，常有疲惫、无力等情况出现。
4、小便有泡沫
尿液有泡沫的原因很多，其中肾不好也有这种情况，要是蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿里就会起很多泡沫。
肾好人才健康长寿，大家可以多注意自己身体的各种反应，要是常有上述提到的症状，要懂得及时养肾及时治疗，别等病情发展到不可收拾的地步时才后悔。肾脏不好，其实只要不是很严重的情况，多注意还是能调理好的。
养肾护肾，食疗也是很关键的一个环节，常吃养肾的食物，是能够慢慢让肾脏恢复健康的，食物有时甚至比药物还有用。养肾，建议从食疗开始，把早餐换成1物，可以把好肾吃出来，省了很多药钱。
谷物养肾食疗方——桃荷三黑粉
这个食疗方出自古代医书《金匮要略》，集齐了黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖这十几样养肾补虚的食物，经过反复加减，配制而成。
做法可参考：上述食物各15克，洗净后炒制，最后用机器打成粉，每日早餐取30克用开水冲泡搅拌食用即可，当然做下午茶也是可以的，看个人喜好。
肾喜黑色，黑色食物入肾，黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚是很多养肾食方都含有的成分，豌豆、荷包豆、紫薯、山药等食材也有养肾、排毒的作用，此方富含维生素、膳食纤维、氨基酸等营养物质，能滋养肾脏，调理肾脏，减少肾脏负担，促进毒素的排出，让肾更健康。
桃荷三黑粉准备食材和打粉都较为复杂，要想更方便点，也可以选择成品，省时省力，吸收率也更高，养肾效果更明显，可根据自己的时间进行选择。食疗养肾没有副作用，肾能逐渐恢复健康，坚持就好。
很多人一想到胎教，觉得就是多看漂亮图片，将来也生个漂亮的娃娃；或者不要乱发脾气，要不生下的孩子就会脾气暴躁；再不就是民间流传的禁忌，不能动了胎气，犯了胎神等等，而根据医学研究，胎教至少应做到以下几点：
记下怀孕的过程
准妈妈可以用纸笔记下胎儿不断发育的过程，记下生活中的快乐希望，记下怀孕期间感受的点点滴滴。准妈妈还可通过写日记，把心中的郁闷担忧发泄出来，通过自省的工夫，从正面得到自我肯定。
这也是一个最有意义的纪念品，当自己的孩子长大之后，将为人父母时，这本准妈妈的日记也许会是再好不过的胎教指南。
柔和的音乐
尖锐嘈杂的声音会使胎儿受到惊吓，手舞足蹈，心跳加快；柔和的音乐，特别是节拍与母亲心跳接近的音乐，可使胎儿脑波出现与精神有关的电波。
这一点可以从超声波及胎儿监视器的观察得到证实。可以这样想象，让从不听古典音乐的人，勉强去听莫扎特，实在是不太容易，有时简直是虐待。只要听得舒畅愉快，民谣小调又何妨？轻松的情绪，安详的气氛，可以刺激胎儿脑细胞的成长。
透过说话传达母爱
科学研究显示，准妈妈的声音会随着血液，清楚地传到宫内，所以，胎儿最先听到的是妈妈的声音。因此，准妈妈不妨常吟唱些轻柔简单的歌谣，不仅胎儿安详快乐，准妈妈自己也会很享受；跟胎儿说说故事，不论他或她听懂与否，就当练习将来给宝宝在床边讲故事的能力。
例如，准妈妈可以把自己对周围事物的感受告诉胎儿，比方说：“宝宝，今天天气变冷了耶！你在妈妈肚子里冷不冷呢？妈妈会多穿几件衣服，才不会凉到宝宝！”或者在炒菜时说：“宝宝，今天我们吃番茄炒鸡蛋，妈妈最喜欢吃了，红色的番茄，金黄的鸡蛋，还有碧绿的葱花，嗯！好好吃！妈妈先帮你吃一口，以后你也会喜欢吃的。”诸如此类。
这些可不是发神经的自言自语，这是准妈妈跟宝宝在进行爱的交流。准妈妈常常抚摸自己的肚皮，感受胎儿的活动与成长。这些亲密行为，都能让准妈妈洋溢着快乐，而出生后的宝宝，在听到这些熟悉的声音，感受到这些熟悉的动作时，会更有安全感。
尽量保持心情愉快
来自准爸爸的关怀及支持，能够让准妈妈心情愉快。准爸爸一个爱的眼神，一个细微的体贴，都会让准妈妈整天洋溢着幸福。例如，在附近公园或者夜市散散步，一起挑选婴儿衣物，星期天携手逛逛市场，平时帮着做点家事，这些都是准爸爸能够做得到的。切不可让妻子整天抱怨叹气，心情低落，甚至夫妻反目。一些报道表明，脾气暴躁的孩子往往出生在夫妻关系不和谐的家庭。
工作忙碌的职业妇女，或是居家工作环境并不是那么幽雅安静的准妈妈，要尽量保持内心的平静安详，保证夫妻一体，心中有爱。这种美好的心情，能够让胎儿感受到母亲的庇护，充满祥和、安全的感觉。没有什么比这些更重要。
孕妈爱思考，宝宝脑子好
我们知道，孕妇与胎儿之间是会进行信息传递的，胎儿能够感知母亲的思想。如果怀孕的母亲既不思考也不学习，胎儿也会深受感染，变得懒惰起来。这对于胎儿的大脑发育是极为不利的。
相反，如果母亲始终保持着旺盛的求知欲，就可使胎儿不断接受刺激，促进大脑神经和细胞的发育。因此，孕妇要从自己做起，勤于动脑，勇于探索，在工作上积极进取，在生活中注意观察，把自己看到、听到的事物通过视觉和听觉传递给胎儿。要拥有浓厚的生活情趣，不断探索新的问题。
先喝水再刷牙，还是先刷牙再喝水
晨起喝水，养成空腹喝水的好习惯，既能清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，还能帮助更充分地分解食物促进消化。不过，这晨起刷牙和喝水也有讲究吗？到底是该先刷牙还是先喝水呢？
老祖宗传下来一句话“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”即指早晨空腹喝水，晚上勤泡脚，能健康长寿。不过总有些“打岔”的说法蹦出来，比如晨起喝水前该不该先刷牙？专家：先刷牙再喝水。
不可否认，早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。
喝水之前为什么要先刷牙呢？
喝水之前为什么要先刷牙呢？因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
有人担心，如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走，岂不可惜-其实，唾液中的消化酶，只是在吃东西的时候才有分解消化食物的作用，不吃东西时，它处于“休息”状态。
而人们在睡觉时唾液分泌很少，因此产生的消化酶也很少。并且人体的胃肠道里本身就有消化酶，唾液只产生极少一部分，其消化作用是微乎其微的，即使刷牙时被刷去，也绝不会影响对食物的消化。
晨起喝热水还是凉水
晨起必须要喝热水吗？喝热水还是喝冷水，那是因为中外卫生条件和习惯问题，并不存在因体质差异谁更适合什么水的问题。
关于水的温度，烫的自然喝不下去，一般的水都可以喝，只有是太冷的冰水，可能对肠胃造成刺激，所以建议肠胃不好的人少接触这样的刺激，热水喝下去比较舒服的原因是，热水比较接近人体温度，使人体感觉最舒服，加上热水有水蒸汽可以润到喉咙，人体感受自然会好些。
结语：晨起喝水对身体好，不过要先刷牙再喝。晨起喝水的水温要根据自身情况来决定，最好是温水。
昨天是小满，小满是夏季的第二个节气。古书有云，“小满日，物至于此，小得盈满”。
为何这么说呢？
其实很简单。五月份，在北方，正是小麦灌浆时，青绿的麦粒逐渐饱满。而在南方，
则是稻田水满，恰逢水稻栽插。（看来杞宝小可爱是去北方游玩了~）
说完小满之称的由来，按照惯例，是该讲讲这个时期的养生重点了。
说到这个时期的养生，那可是囊括了衣食住行动各个方面。今天，小编就重点说说“吃”这个方面。
常吃“一菜一花一果”，清热祛湿养肝肾！
一菜：苦菜
小满有三候，其中一候就是苦菜秀。意思是，在小满日，苦菜长势茂盛喜人，还开出了嫩黄色的小花。
苦菜，又称苦苣菜、苦荬菜，是一种药食两用的野菜（药名败酱草）。
其实，从吃货的角度来说，小满时节的苦菜已开花结籽，有点老，口感并不算最好。不过，虽然味道差点，但小满后吃点苦菜，对身体还是不错的。
自立夏以来，各地气温正逐渐升高，很容易让人胃口下降、精神不振。此时吃点性味苦寒的苦菜，恰恰能防患于未然：
其一，苦味食物可刺激胆汁、胃液分泌，增进食欲，帮助消化吸收；其二，苦味可提神；其三，中医认为，苦味有清热除烦之效。
从这个意义上讲，不仅是苦菜，小满时吃一些广义上“带苦味的菜”，比如苦瓜、枸杞叶等，也是不错的选择。
注意：苦味食物性味寒凉，肠胃不好者不宜多食。
一花：槐花
小满之际，槐花开尽。除了观赏性强、清香怡人，它还是一种药食同源的保健养生佳品。
槐花，性味苦、微寒，被历代医家视为“凉血要药”，有清热解毒、凉血润肺、降压的功效。例如槐花蒸鱼这道家常菜，就有清热利湿之功。
注：槐花开放或花蕾形成时采收，干燥。前者习称“槐花”，后者为“槐米”。
下面给大家推荐2个槐花养生方。
槐茅饮
原料：槐花（或槐米）、白茅根各10~15克
做法：加水煮30分钟，代茶饮。
养生作用：此饮有清热凉血止血之效，可用于辅助防治便血、尿血、痔血。
槐花清肝饮
原料：槐花（或槐米）、夏枯草、菊花各10~15克
做法：加水煮30分钟，代茶饮。
养生作用：此饮有清肝明目、清热泻火之效，可用于辅助治疗由肝火炽盛导致的目赤肿痛、头晕头痛。
一果：樱桃
初夏小满时节，樱桃上市。它不仅营养丰富，更是一味良药，是“小满三鲜”之一。
中医认为，樱桃味甘，微酸，性温，具有益脾胃、滋肝肾、祛风湿、涩精等功效。
现代营养学认为，樱桃可补铁，含铁量居各种水果之首，很适合女性以及缺铁性贫血患者食用。
注意：
1. 樱桃好吃也不能吃太多，建议一天食用不超过150克，相当于成人手抓一把的量。
2. 樱桃性温，体质过于燥热者，不宜吃太多，否则容易恶心呕吐、上火，还会出现流鼻血的症状。另外，糖尿病患者也最好不要吃，热性病及虚热咳嗽者也要忌食。
3. 樱桃不能久放，非常怕热，最好把樱桃放在冰箱冷藏储存，新鲜樱桃一般可保存3~7天。
除了直接吃，樱桃还可以做成甜品食用。
樱桃龙眼枸杞汤
原料：龙眼肉10克或鲜龙眼15克、枸杞子10克、鲜樱桃30克、白砂糖适量
做法：
把龙眼肉、枸杞子洗净，加水适量，放在锅里煮至充分膨胀；放入鲜樱桃煮沸，加白糖调味服食。营养点评：此汤可用于辅助治疗血虚头晕及心悸。
最后说一句，樱桃这么好，但在有些地方卖的还是蛮贵的，于是，小编就祝大家早日实现“樱桃自由”哈！
当然，已经实现了的，当小编这个穷鬼没说哈，留下心酸的泪水......
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