微笑是最廉价的保健品 强颜欢笑要不得
“今天不养生，明天养医生。”社会的发展，人们对养生越来越看重，没有好的身体，万事事皆休。有效的养生常识是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“微笑是最廉价的保健品 强颜欢笑要不得”，供您参考，希望能够帮助到大家。
微笑是最廉价的保健品
更自信 心态要积极
微笑能让人更自信，有助于保持积极的心态。人际交往时面带微笑，实际上就是在传递一种快乐和积极的信号，有助于增进彼此好感并拉近距离，对方也容易和你产生共鸣，体会到你的快乐，更愿意和你接近，你也容易因此而更加自信，并能保持积极心态。
小贴士：在和别人目光对视时，如果你的表情冷淡，对方的心情也会受到影响。如果你面带微笑，则很有可能收到意想不到的效果，矛盾也会比较容易化解，因为对方会感觉到你的真诚和友好。
促消化 排毒又养颜
微笑不仅能使人心情舒畅、精神振奋，兴奋中枢神经，促进消化液的分泌，还可以缓解紧张、消除郁闷、促进体内各系统良性循环、改善免疫系统功能。自然而持久地微笑，有助于使肺气布散全身，有助排毒。
小贴士：微笑还可以促进面部血液循环，改善皮肤营养，有利于皮肤细胞再生，减少皱纹、白发和老年斑，使皮肤细嫩有光泽。简简单单地就可以起到美容的效果。
释压力 别强颜欢笑
微笑虽然很值得提倡，但是强颜欢笑却是不利健康的。今年26岁的肖女士是某公司的销售经理，微笑本是件开心的事，但是对于她而言，心情不好的时候为了工作也要强颜欢笑。时间长了，她只能把压抑和郁闷带到家中发泄。久而久之就会患上“微笑抑郁症”。这种病常见于那些学历、身份地位较高，大都事业有成的职业女性，其中以服务行业最为典型。
小贴士：“微笑抑郁症”比一般的抑郁症危害更大，可能导致身心双重疾病，甚至导致神经系统的损害。经常抑郁的人会出现气血运行不畅的症状，最终使得内分泌紊乱，从而导致免疫能力下降而诱发多种疾患。
延伸阅读
1、总爱抱着孩子
不少老人抱怨，自从孩子学会走路之后，自己只要稍不留神就不见踪影。于是，不少带孩子外出的老人，为防止孩子出了自己的视线，就一直抱着不撒手。
那么，经常抱孩子有什么不利影响吗？
首先，对于会走路的孩子，如果经常被抱着反而更懒得自己行走，出门总让大人抱着。其次，“动商”也是“智商”的一种体现，孩子越是多活动，多动手，多思考，越对体质发育有帮助。
2、破坏宝宝专注力
不知道你家有没有这种情况：
孩子在专心的搭积木或者看书，老人总时不时的和宝宝互动一下。
“你在玩什么啊？不要坐在地上，容易着凉哦。快，过来喝点水。来，吃块苹果......”
总有妈妈抱怨孩子的专注力太差，可你可曾给孩子提供一个锻炼专注力的环境？婴幼儿本来就很难集中注意力，如果家长再不注意培养，想让孩子专注的做一件事可不容易。
如果担心孩子着凉，可在孩子专注“做事”之前做好准备，中途不打扰。如果到了吃饭时间，最好提前几分钟通知一次，给孩子一定的缓冲期。
3、过早要求孩子学着站走
看到比自家小的孩子都会站立行走了，老人们心里那个着急啊。恨不得自家孩子立马健步如飞，以此来显示体魄强壮、聪明过人。
儿科专家提醒，每个孩子自身发育不要强迫孩子站立和行走，这不但不利于骨骼发育，还会导致肌肉受伤。
孩子站和走需要建立在一定的基础之后，需一步步来，到了该站的时机，孩子自然而然就会站立，行走也是一样的道路。当孩子腿部肌肉发育有力量之后，他们自然会迈步向前。
4、没有原则的喂养
不知道大家有没有注意到，生活中不少老人带孩子在喂养方便并不科学。怕宝宝吃不饱多加几勺奶粉，端着碗到处追着孩子喂饭，一味的用零食制止孩子哭闹，不吃正餐用零食代替......
如此类似的喂养方式常在你看得见或看不见的地方上演。也许，你总抱怨为什么孩子不爱吃饭，为什么都3岁了还不能独立进食？先不说这些喂养方式对孩子的独立性和塑造良好习惯有什么影响，单单这饮食方式对孩子的健康就没有任何好处。
5、怕孩子冷，一个劲的多穿
很多老人对“捂热综合征”可能还不太了解，如果给孩子穿盖太多，会导致人体温度因不能及时散热而出现缺氧、多汗、虚脱、乃至昏迷的情况。
孩子的神经末梢血液循环能力比较差，常出现手脚冰冷的情况。这种正常的现象常被老人误认为穿少了，于是给孩子裹了一层又一层。
其次，老人自身体质寒凉，因此也会觉得孩子比较冷。
然而，孩子的新陈代谢较快、运动量较大，非常容易出汗，给孩子穿太多反而更容易感冒。
6、为安慰孩子一味推卸责任
春节走亲访友，老人为了安慰孩子推卸责任的事情实在见得太多了。孩子刚学走路，摔倒怪地板。孩子和其他小朋友争抢玩具哭闹，怪别人不分享。孩子不小心吃了辣椒，怪食物太辣......
如此种种借口，听得我一愣一愣的。走路摔倒，是因为孩子刚学会走路，还不能完全控制身体平衡；小朋友之间争抢玩具再正常不过，没有强制别人分享的道理；不小心吃到了辣椒，下次可以把辣椒放到孩子接触不到的地方.....
.孩子的成长需要一个过程，要让孩子学会接受成长道路上的挫折，而不是一味的推卸责任。
7、什么都不准碰，泯灭好奇心
“不能跑，小心摔倒了。”
“下次可不能这么玩了，摔下来多危险啊！”
“这个败家子，怎么把玩具给拆了”
生活中，你是不是常听到老人经常这么数落孩子，恨不得孩子什么都不要碰，乖乖的坐在一旁玩耍才省心？可哪个孩子不是对周围的事物充满了好奇，喜欢碰这碰那也是因为想要了解和探索。
老人带孩子，一味的不准孩子尝试碰触，只会泯灭孩子的好奇心、冒险心和创新精神。
如果孩子被压抑久了，容易导致情绪爆发，或者形成“两面派”的性格表现。
8、肆意的满足孩子的要求
只要孩子听话，可以长时间看电视，买任何喜欢的玩具和零食，随便玩电脑。
不少妈妈反映，孩子被家里的老人娇惯的无法无天了，有时候只要稍微不满足他们的要求，就在地上撒泼打滚，以此达到目的。对此，建议家长也不要当众指责孩子，孩子在气头上的时候，可适当的冷处理或者转移注意力，让孩子明白遇到事情哭闹是解决不了问题的。
另外，给孩子一定的挫折教育也是必要的，让孩子明白只有付出才会有获取。
9、疏离亲子关系
孩子谁带跟谁亲，这种现象再正常不过了。你不能天天把孩子扔给老人，却要求孩子依然跟你亲密无间，这种要求好似有点小霸道。
不过现在很多年轻妈妈因为工作原因，也的确无法全职照顾孩子，时间长了自然影响亲子关系。
建议上班族的妈妈坚持和宝宝一起吃早饭，每天上班前和下班后给宝宝一个拥抱，珍惜晚上和周末和宝宝在一起的时间，和孩子多沟通，多点陪伴。
家住南京天山路上一位年过九旬的张老先生过世后，他的家人发现，老人生前在南京两家保健品公司的营销人员的“热情”推销下，买了十余万元的保健品，身后竟然还留有五六张寄存单据，价值数万元的保健品还寄存在这两家保健品公司里！这些保健品，老人甚至要吃十多年才能吃完！
轻信、固执、容易上当，这是老年人的普遍特点，但不是老年人的错。年龄至此，不但生理功能下降，分析能力也要衰退。这是自然规律。可恨的是，某些保健品公司就是抓住了这个自然规律，利用了老年人的生理和心理弱点，使用各种手段，大肆向老年人推销质次价高的保健品以牟取暴利。
据称，保健品公司销售保健品的主要步骤，就是先召集老人们开会、听专家讲座等，进行保健产品的辅导，诱导老人对他们所推销的产品深信不疑。笔者也经常见到，有一些老年人三三两两，提着小马扎去“听课”。几天“课”听下来，或多或少，都要买上一定数量的保健品或保健器材。此前，保健品公司会雇人在路边向老年人散发“专家讲课、赠送礼品”的小广告。可以说，非法宣传，小利诱惑，是保健品“坑爹”的“前哨战”。不掐断这个渠道，不知道还会有多少老年人在那些“专家”们的蛊惑下，不顾一切地去购买所谓的保健品。
中国已经步入老年社会，保护老年人利益是无法回避的问题。几近泛滥成灾的保健品推销，有关部门却表示“没有办法界定是否违规”，只是“希望老人们能够理性消费”。这样的态度也未免太不负责任了。
使用保健品的四个守则
守则1：有需要时再吃
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。
慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。
守则2：注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3～4小时后再用。
守则3：不要超过每日建议用量
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C，也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周边神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA），美国的USRDA标示为100%，表示完全符合。如果是100%×66，表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。
守则4：最好选择小包装
吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
老话说的好：一日之计在于晨，早晨是一天中最重要的时光，好多人都会趁着早晨的时间多背点东西，因为早晨的记忆力是最好的！不仅如此，就连早餐也是一日三餐中最不能将就的一餐！也有人说，早餐的重点不在于吃什么，而在于怎么吃，可以看出，吃早餐的方式远远比吃什么更重要！这几种吃早餐的方式要不得！下面就和小编一起来看看吧。
第一种，运动早餐
这类人经常在路边或者小区门口买好早餐，比如茶叶蛋，鸡蛋灌饼，包子，粥类等等，边走边吃，全身都在运动中！哪怕你吃的很高级，很营养，对身体也是百害而无一利，完全可以买回家再吃，或者吃完再走！也就五分钟的事情！
第二种，传统早餐
中国的传统早餐是豆浆，油条！不是说不能吃，而是不能长期吃，油条属于油炸食品，豆浆又是大量的豆制品，这两种早餐的组合油脂量会超标，一个星期吃一次就好
第三种，零食早餐
这种早餐多数在白领身上发生，尤其是坐办公室的人员，经常在包里装一些饼干，巧克力等零食到了单位作为早餐吃，这是最不可取的，虽然方便，快捷，但对身体却是大大的不宜，不利于消化和吸收，这些零食可以作为补餐食用！
早餐最好吃什么？
早餐中，最好要有奶类、蛋类、豆类中的其中两种即可。鸡蛋和牛奶或者豆浆，就可以补充一上午的能量了！
粗粮偶尔也要吃一点
现在生活好了，吃粗粮的越来越少了，但粗粮的好处却很多，好消化，而且还可以润肠通便！
早餐不要吃什么？
回味早餐，也就是剩饭剩菜！很多人为了省事，第一天黑夜会做很多，这样第二天早晨把黑夜的饭菜热一热就可以了，这样的早餐吃多了会危害身体健康。剩菜中的亚硝酸，好多人都是知道其危害的。
吃什么可以预防癌症?虽然没有哪种食物可以控制癌症，但合理健康的饮食习惯对预防肿瘤的发生具有重要意义。下面和大家分享一些可以预防癌症的饮食习惯，以及大家需要远离的5大致癌食物。下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
3大饮食习惯可预防癌症
1、 多吃蔬菜
目前，提倡动物类蛋白的进食量控制在1/3以内，其他营养大部分由植物类食物提供。水果和蔬菜中富含抗癌的营养素，颜色越鲜艳，这些营养素越多。另外，这些蔬果有利于维持或达到理想体重，也有助于降低肿瘤发生的风险。超重有增加诱发多种肿瘤的风险，包括结肠癌，食管癌和肾癌。多食各种蔬菜，特别是深绿，红和橙色的蔬菜更有助于抗癌。
2、 少食糖
目前所知，单纯糖类不会直接导致癌症，但可能会影响其它营养的保护和抗癌作用。糖类增加的卡路里会导致超重和肥胖，体重过重也是癌症风险因子之一。所以应该忌食糖，而可以通过水果来替代人们对甜味的需求，同时可以附带进食大量维生素。
3、 选择合适的烹饪方式
肉类的烹煮方式不同，也会对肿瘤的发生有影响。炸，烤，焙肉类时，由于温度太高而会使其中一些物质发生改变，食用后致癌风险增加。炖，煮，蒸肉类产生这些化学物质的机会就少。如果在炖肉时加入一些具有保护作用的蔬菜就会有更健康。
除了保持良好的饮食习惯之外，大家还需要远离下面5种致癌食物。
远离5大致癌食物
1、咸鱼
咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
2、烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。
3、熏制食品
如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
4、油炸食品
食物煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
5、霉变物质
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素黄曲霉菌素。
大多的都市女性都是在外面就餐，再加上加班操劳营养跟不上，容易造成贫血。虽贫血患者可以通过日常膳食来达到补血的目的，但是毕竟膳食中的营养元素有限，不能满足体内营养素的需要，因此需通过食用补血保健品来进行调理。那补血的保健品有哪些呢？下面跟小编去看看吧！
一、阿胶
长期服用阿胶有助于刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。这主要是因为阿胶中含有丰富的氨基酸和微量元素，在补充体内所需要的营养素之外，还可以促进钙的吸收，起到补血养血的作用
二、铁及叶酸
大多数的贫血是由于体内缺乏铁、叶酸等营养元素。因为体内的铁元素是制造血红素的重要营养素之其主要功能是合成体内血红蛋白并参加多种氧化还原酶的组成。因此女性贫血应该补充铁元素来弥补体内所缺乏的营养，达到体内营养素的平衡。另外，叶酸是制造红血球的必需营养素之一，它还能间接地参与DNA的合成，促进红细胞的成熟，从而起到造血的作用。
三、鹿血
鹿血是一种上好的女性补血产品，因其含有18种齐全氨基酸、多种维生素、酶类、脂肪酸类，铁、钙、磷、锌、铜、锰、有机锗、镁等微量元素，具有补血造血的功效，适用于营养性贫血、体质虚弱、失眠多梦、易疲劳的女性和中老年群体。
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