如何解除“心魔”？告别负面情绪的7个方法
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。如何进行养生常识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何解除“心魔”？告别负面情绪的7个方法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
告别负面情绪有7个方法
挥别旧记录
整理心情时，记得把不愉快的旧记录通通删掉，例如旧情人的简讯照片，让自己下定决心往前。
将预定行程写进记事本
感觉心中的负面情绪慢慢提升时，可以摊开记事本，写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理，会让自己产生进步、前进的感觉，使心态转趋积极。
到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心，内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了，嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时，旅行也能快速转换心情，暂时脱离日常的琐事与烦忧，让你焕然一新。
把负面的想法写在纸上，撕毁丢弃
日本精神行为专家建议，将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里，便能成功将坏情绪从大脑转移出去，减轻压力。或者把不满都写在纸上，然后大力撕破、揉成纸团丢掉，让心毒像垃圾一样被丢掉。
离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机，每天活在信息爆炸中，反而会消耗心的能量，让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态，记得要留一点和自己对话的时间，关掉计算机、手机，享受片刻宁静。
处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态，当房间凌乱不堪的时候，可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此，在打扫房间时，不妨冷静下来，让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为，稍微转移自己的注意力。
运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松，把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动，一是是“健走”，不仅能帮助瘦身，一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操，可以让精神得到平静。
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情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
1如果你的心是乱的，你看这个世上，也就是乱的。
你想的越多，遇到的麻烦就会越多；什么都不想，反倒一点麻烦没有。你怕的越多，欺负你的人就越多；什么都不怕了，反倒没人敢欺负你。你人品好，别人就来占你的便宜。你横一点，反倒都来讨好你。
所以，别一味退让，当受到委屈时，你要勇敢地说不。能让你笑着面对的，就是最好的生活。
2不要对爱你的人太过于刻薄。
一辈子真正对你好的人也没有几个。多少人在一切都将失去时，才幡然醒悟：爱的宽厚，不能过度消耗。每个人都有脾气，为你忍下所有的怒气，仅仅因为那个人比你更心疼你。
生活总不完美，总有辛酸的泪，总有失足的悔，总有幽深的怨，总有抱憾的恨。生活亦很完美，总让我们泪中带笑，悔中顿悟，怨中藏喜，恨中生爱。从明天起，做一个这样的人：率性而行，继之而悟，随遇而安。
以最自然的姿态和意愿去生活，你会发现内心深处的快乐，将不可一世地蓬勃生长。
3总有某段路，只能你一个人走。
总有许多事，需要你一个人扛。别畏惧孤独，它能帮你划清内心的清浊，是你无法拒绝的命运历程；别躲避困苦，莫让冷世的尘埃，冰封你的笑容，迟滞你的步履。走得越久，时光越老，人心越淡。忘不掉昨天，它就是束缚你的阴影；向往着明天，你才能描绘它的模样。
每只毛毛虫都可以变成自己的蝴蝶。只不过，在变成蝴蝶之前，自己会先变成作茧自缚的蛹。在茧里边面对自己制造的痛苦，任何挣扎或试图改变的行为都是徒劳的。蛹只有一个选择，那就是放弃所有抗拒、全然接纳当下感觉、平静等待。直到有一天破茧而出成为蝴蝶。
要说日常生活中最容易遇到的胃肠问题，那就莫过于胃胀、腹胀了。这个问题很多人都不会特别在意，认为只是小毛病。实则不然，长期的胃胀、腹胀得不到解决，就会给身体带来其他的胃肠疾病。所以，出现胀气的时候，一定要引起重视。
那么，是什么原因引起的胃胀、腹胀呢？有以下几个原因。主要是饮食方面，一次性摄取食物过多，食物在肠道内停留的时间过长，与肠道内存在的细菌发酵产生气体，引起腹胀。另外，吸入空气、胃肠道内气体排出受到阻碍、吸收受到阻碍都会引起腹胀。
现实中许多人都认为胃胀、腹胀是一个可治可不治的病，通常置之不理。或者是自己去药店买一些胃药，如多潘立酮，吃了之后，症状不仅没有减轻，而且还会加重。
有一个方法对治疗腹胀很有效果，那就是练习 “腹式呼吸”。吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。做一会儿，腹胀就减轻了。医生告诉他回去后经常练习，就可以预防腹胀的发生。这个动作可以使全身的气机顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。坚持锻炼，不仅可以解决腹胀的问题，而且对胃肠等器官都有好处。
还有一个治腹胀的小偏方：
生山楂、炒麦芽
生山楂、炒麦芽各 10克，混合后加水煎煮。每日 １剂 （400毫升），代茶饮。
中医治疗中，消积化滞常用到的是“焦三仙”，焦三仙并非一味药而是三味药，即焦麦芽、焦山楂、焦神曲。而这个小偏方中，也用到麦芽和山楂两味药，不过略作修改，取生山楂和炒麦芽更加对症。山楂能消食积，《日用本草》对山楂就有如此记载： “化食积，行结气，健胃宽膈，消血痞气块。”炒麦芽能和中、消积、下气，对脘腹胀满者，食之颇宜。最后告诉大家，要想预防腹胀的发生，平时吃饭的时候，除了不要过饱外，也一定要改变狼吞虎咽的习惯，进食太快容易吞进空气。同时，少吃诸如豆类、土豆等高纤维食物和不易消化的食物。另外，保持良好的情绪和适量的运动也是很有必要的。
我们不难发现很多时候我们及时每天及时刷牙清理口腔我们的牙齿中也会出现很多的牙垢，尤其是牙齿背面的牙垢更是平时很难被我们清理干净，所以想要清除牙齿背面的牙垢就要改善自己不好的习惯多多刷牙并且采用一些有效的方法进行清除。
牙齿背面牙垢
清除牙垢的11种方法
牙垢对牙齿的危害随其沉积时间而增强，所以应该定期清除。牙垢的质地很软，可以用牙刷、牙膏等方法来有效清除。
1、餐后刷牙去牙垢
想要牙齿白皙无暇，就要做到在每次吃完饭后刷牙，因为饭后牙齿上都会有残留物，若是长时间不及时清理，很难清洁，一定要养成饭后刷牙的好习惯。
2、美白牙膏去牙垢
选择美白的牙膏，因为很多残留物并不是普通的牙膏可以清理的，美白牙膏含有温和的二氧化硅，可以温和的去除牙齿上沾染的污渍。
3、使用牙贴去牙垢
最简单有效的方法就是在家使用牙贴，牙贴能发挥美白的效果，但需要注意的一点是，每次使用完牙贴后的6个小时一定要刷一次牙。
4、双氧水擦拭去牙垢
牙齿双氧水可以消毒、清除氧化物，在家可以用毛巾沾取医用的双氧水来擦拭牙齿，要记得在做完成后刷牙漱口，把双氧水彻底冲洗干净。
5、小苏打去牙垢
还有一个小妙招就是，刷牙时在牙膏上加一点小苏打，坚持用3次后，会感觉牙齿明显变白，牙锈会自然脱落，这是最健康有效的方法，对牙的伤害较小。
6、漱口水去牙垢
漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水杨酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，坚固牙齿珐琅质。而且漱口水可湿润口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力!牙科专家建议漱口水的使用频率为每周2-3次，漱后30分钟尽量避免进食，这样才能让漱口水在口腔内充分发挥作用，使牙变白!
牙齿背面牙垢
7、红糖刷牙去牙垢
先取适量红糖放进口中，含15分钟左右，使全口牙齿均浸泡在糖液中，再用较硬实的牙刷反复刷二三分钟，然后用淡盐水刷牙一二分钟，每日早晚各1次，连续1周可除。
8、食醋去牙垢
取食醋口含，在口腔鼓漱但不吐，口含二三分钟再吐出，再用牙刷刷洗，最后用温水漱口。或在刷牙时，在牙膏上滴两滴食醋刷牙，坚持一段即可清除牙垢。(此方法虽洁牙但却伤牙)
9、橘皮去牙垢
干净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙音少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。这个方法的要点诀窍就是要贵在坚持，不能三天打鱼，两天晒网，只有长期的坚持下去，你才会感觉到使用橘皮未来做牙音所给你牙齿带来美白的效果。
10、墨鱼骨粉去牙垢
将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。这个方法主要是针对牙齿发酋的患者，因为墨鱼骨粉对于牙齿发酋的祛除效果是前面所提到的两个方法所补具备的。
11、牙线去牙垢
天天用牙刷并不能全能的清洁牙齿，在牙齿之间等不容易刷到的地方可以使用牙线。而且，牙线应该在晚上应用，以确保当天所有的食物残渣都被清除掉。选择具有美白功能的牙线，双重功效既能去除食物微粒又能清除牙齿刷不到的牙斑。
另外，吃饭时，要用双侧牙齿咀嚼。有的人习惯于用一边牙齿咀嚼，这样，不使用的一侧摩擦少，就容易沉积牙垢。如果在饭后经常吃些水果，或吃些生的蔬菜，例如黄瓜、脆萝卜等，利用果肉和瓜类等的摩擦作用，也有助于去掉食物残渣和牙垢。一旦牙垢形成，就要向牙科医生或者健康专家求助加以清除。
所以说想要清除牙垢仅仅靠刷牙还是不够的需要一些外力来达到更好的刷牙效果，一些更好的口腔用品也能够更好的起到清除牙垢的效果，牙垢一旦出现不仅十分的不美观并且还会慢慢的变成牙结石危害牙齿的健康，所以即使清理牙垢是十分必要的。
岔气，不知道有多少人知道这个词，不知道的都是挺幸福的。
岔气，就是指气在原本的通道中运行，突然改变通道，这就是岔气。 胸胁是发生岔气的地方，表现出来的结果就是：胸胁剧痛，严重的不能大声说话，吸气呼气都受影响，转侧都受影响，按之剧痛，而在体外看不到任何异症。岔气属 于中医中的经络内伤，借助于现代西医的先进检测仪器，也查不出个所以然来。西医对这种病来说，真是无能为力，但对患者来说，就一个字：痛。
岔气，多发生在中老年人身上、运动员、和肝胆疾病的患者、还有经常生气的夫妻身上。发生在运动员身上的，一般比较轻微，稍做休息，可能就好了。中老年人， 多是拌嘴、摔倒、突然运动造成的。我们常见到的多以举重、推车、跳跃、攀高、挑抬或搬运重物时，用力过度或不当或突然进气受伤，使气聚结于胸内，不得消 散，而出现疼痛、胀满，严重时可使气血同时受伤或络脉破裂而咯血，或血留胁下，或积于胸内，若日久失治或治疗不当，常可造成痨怯之症。我不知道，各位读 者，有过岔气的现象不，反正我有过，并且不止一次，深切体会到个中的痛苦。也是我写这篇博文的原因。
经络解决岔气的方法，
1. 支沟穴治肋间神经痛特别有效。比如您某处岔气了，上下窜着痛，揉支沟穴的偏上部分马上就好。如果偏下部分痛，那就归胆经的阳陵泉管，而支沟穴不管。实际上，三焦经在腿上叫胆经，在胳膊上叫三焦经，它们是一条经，都管岔气，但各管一半。
2. 阳陵泉，比如您的肋骨这块儿岔气了，吸一口气都不行，这时赶紧拨动阳陵泉穴，两分钟后就好了。还有抽筋，拨动阳陵泉穴马上就好。
3. 中都穴，肝经的郄穴。郄穴是专治急性病的，中都穴是郄穴，像急性肋骨痛、急性肝区痛、急性眼睛胀痛，一揉中都穴就好。，
还有一种方法，是我在病中摸索出来的，比较直接的一种方法。一、就是哪儿痛，在哪儿拔罐（按摩也是一个好办法，效果可能没有拔罐好）。痛点就是阿是穴，也是经络受阻的地方，痛则不通。按摩、拔罐打通受阻的经络，痛自然就消失了。二、在膻中穴拔罐或按摩，此穴为理气穴，统帅着全身的气。当气出现问题，此穴也会有反应。
以上，希望对受岔气之苦的人，有所帮助。
情绪问题是现代人难以回避的心理问题之一, 情绪管理应当作为每个成年社会人的心理必修课。
什么是情绪
情绪是个体对自身内部或外部刺激的一系列主观认知经验的通称, 是多种感觉、认知和行为综合产生的心理和生理状态。常见的如中医提到的“七情” (喜、怒、忧、思、悲、恐、惊) 。现代情绪理论把快乐、愤怒、悲哀和恐惧这四种与生俱来的情绪称为基本情绪。在此基础上通过后天学习的各种复杂情绪有几百种, 这些情绪使我们的生活多姿多彩, 同时也影响着我们的生活及行为。
情绪常和刺激、心情、人格、脾气、目的、动机等因素互相作用, 也受激素和神经递质的影响。情绪既是主观感受, 又是客观生理反应, 既是各种刺激导致的结果, 也是一种社会表达。有时我们能够直接感受到我们的情绪, 如忧伤、思念、恐惧;而有时我们通过发现身体的反应如心跳加快、出汗、手抖等才发现自己的紧张情绪。也有时, 我们身体已经出现了医学上不可解释的症状, 如莫名其妙的各种疼痛、皮炎、胃肠道症状等, 我们仍不能意识到这是长期压力引发的负性情绪导致的。
我们日常生活中各种压力等刺激因素并不直接决定情绪的性质, 从刺激出现到情绪的产生, 要经过对刺激的评估。情绪产生的基本过程是刺激-评估-情绪。同一刺激情景, 由于对它的评估不同就会产生不同的情绪反应。比如领导让我们修改某个文件, 甲认为领导处处针对自己、刁难自己, 就会感觉愤怒, 对抗情绪最强;乙认为领导只是对所有的人都严厉, 对所有的事情都要求完美, 就会觉得紧张、麻烦, 对抗情绪中等;丙认为领导想培养自己, 帮助自己完善不足, 就会觉得感激、温暖, 没有任何对抗情绪。
情绪是人与刺激相互作用的产物, 如上面例子中的甲乙丙三人对领导的不同的情绪导致我们不同的行为表现, 这些不同的行为表现又反过来对领导来说是不同的刺激源, 让领导产生不同的情绪体验, 表现不同的行为, 渐渐形成甲乙丙三人和领导不同的互动模式。
情绪无绝对的好坏之分, 由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分, 所以说, 情绪管理并非是压抑或消灭情绪, 而是疏导情绪、调整认知与控制行为。怎样在纷繁的生活中, 做好自己情绪的管理呢?
管理情绪, 从认知到调控
要积极敏感地感受我们的情绪, 并区分定义不同的情绪, 用准确的词汇表达这种情绪。当情绪发生时, 需要知道自己经历了什么, 是什么导致了情绪的出现、变化, 才能有的放矢地应对每一种具体的情绪。我们的情绪捕捉越敏感, 越能尽快发动我们的情绪预警机制, 尽早进行情绪调节, 更好把握可能出现的生理、行为反应。如果不培养对情绪的敏感度, 就会笼统地将各种不同负性情绪全部压抑、隔离, 这些未被处理的情绪, 会在心底慢慢发酵, 对我们的身、心和社会交往造成巨大的影响。那么, 有什么好办法能调节情绪呢?
一般调节
合理饮食可以选择深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包、黑巧克力或者自己喜爱的某种食品。进食时切忌狼吞虎咽, 把吃饭当成发泄或逃避的方式;而要舒适地坐在餐桌前, 细嚼慢咽, 仔细品味每一种食物的味道, 感受食物在口腔内的变化。
向大家推荐一款茶饮方:玫瑰花或山楂单泡饮用。
玫瑰花味甘微苦、性温, 能理气解郁、活血散瘀和调经止痛, 能够温养人的心肝血脉, 舒发体内郁气, 起到去口臭、镇静、安抚、抗抑郁的功效。
山楂味酸、甘, 性微温, 能顺气止痛、化食消积, 可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛。
巧用色彩不同的颜色会对情绪有不同的影响:如绿色可缓解人的心理紧张, 白色使人明快, 咖啡色可减轻人的寂寞感, 淡蓝色可给人以凉爽的感觉。时常容易感到焦虑或平时工作、生活压力较大的人, 可以在家中或办公室养一些绿植, 有助于调节情绪。
运动调节在整洁舒适的环境中沐浴、按摩、音乐、瑜伽、旅游等都可以调整我们的情绪, 因此不妨选择适合自己方便易行的几种常规放松方法。像“八段锦”是国家体育总局推荐的四种养生气功之一, 简便易学, 对场地要求不大, 可以有效放松身心, 缓解紧张疲劳。 (编注:杂志2016年第11期、12期有八段锦图文讲解。)
安全交往与朋友聊天、娱乐可以使你暂时忘记烦恼;培养爱好, 与爱好相同并且没有利益冲突的人在一起, 也有利于身心健康。
心理调节, 改变认知
人之所以有情绪, 是因为我们对事情做出了不同的解释, 所以我们可以通过改变自己的认知, 来改变情绪。对环境进行重新评价, 不要妄想环境来适应自己。你有选择离开某种环境的权利, 但是如果没有办法改变环境或目前暂时无法离开某种环境, 就要学会适应它。接纳不完美的客观现实, 接纳不完美的自己, 降低不合理的预期。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合, 他的社会适应能力就越强, 情绪越稳定。
调节技巧
保持沉默如果你不能很好地表达自己的想法, 那么最好什么也别说。讽刺、挖苦和指责别人不仅对你毫无益处, 而且也会破坏内心的平静。
控制自我行为做几个深呼吸, 或握紧拳头, 不要让自己做出过激的行为。
转移注意力或去卫生间, 或去打一杯水等, 先让自己离开情绪激动的环境。找一个安静的角落, 把思想集中于呼吸。如果有些引起情绪的问题我们既不能改变自己的观点又不能解决, 就可以选择先暂时避开问题, 不去想它, 待情绪稳定时, 再去解决问题, 有时候问题的解决方案会在从事其他事情时不经意地想出来。
适度宣泄寻找安全、简便、适合自己的方式, 将不良情绪适当发泄出来。
每天给自己一个属于自己的时间和空间哪怕是在卫生间, 哪怕是几分钟, 完全放松自我, 学会自我安慰。
珍惜平和心态, 远离负性情绪学会忽视或原谅他人, 不要把自己有限的时间浪费在不值得的人身上。
宝宝后天心理素质及心理健康直接受孕妈妈的喜怒哀乐的影响，所以孕妈妈在整个孕期的整体情绪牵系着母子关系的和谐与否。孕妈妈可通过各种方式来进行情绪调节，以忘掉烦闷和忧愁，创造轻松的气氛及和谐的心境，通过神经递质作用，促使胎宝宝的大脑得以良好的发育。这就是情绪胎教，不仅作用于孕妈妈本身，同时也对胎宝宝的情绪、性格、健康、心理起着至关重要的作用。
心情好也是一种胎教
胎教要从孕妈妈自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妈妈已经在自觉或不自觉地开始了胎教，而情绪的好坏造成的效果将大不相同。
不良情绪对胎宝宝的影响
在孕早期，孕妈妈情绪的过度不安，可导致胚胎发育不良，导致流产，并有可能引起胎宝宝唇裂及腭裂等畸形。
在孕中期、晚期，如果孕妈妈的情绪常处于低潮期，会引起胎宝宝心率加快或减慢，胎动增加，导致宝宝出生后体重低，心脏有缺陷，甚至身体功能失调；还可能发生难产及胎盘剥脱，子宫出血的情况，甚至造成胎宝宝死忙。
生气，发怒等不良情绪可导致孕妈妈血压升高，发生暂时性子宫胎盘血液循环困难，导致胎宝宝缺氧从而影响身心正常发育。
如果孕妈妈心情长期处于发怒、惊恐、痛苦、忧郁或受严重刺激等，胎宝宝的下丘脑将受到不良影响，使得日后患精神病的机率大。
当孕妈妈情绪焦虑时会心情异常烦躁，长期以往会造成胎宝宝在出生后成为“性格异常儿童”，如挑食、脾气差、甚至患多动症。这样的宝宝往往躁动不安，易哭闹，不爱睡觉，长大后变得十分敏感，很难适应环境。
美丽心情给胎宝宝带来的好处
孕妈妈愉悦的心情可促使自身大脑皮层兴奋，使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互平稳，相互协调状态，有利于孕妈妈身心健康，这是宝宝将抗的有利保障。
每天都保持愉悦心情会传达给胎儿，在这样的孕育环境下，胎宝宝的活动规律和缓，器官组织分化、形成及生长发育良好，尤其是给大脑发育带来莫大益处。
孕妈妈孕期情绪保持愉快，宝宝出生后一般性情温和，情绪稳定，不会经常哭闹，能很快地形成良好的生物节律，如睡眠、排泄、进食等。一般来讲，这样的宝宝智商、情商较高。
孕妈妈的情绪与胎宝宝发育有着极其密切的关系。一个心境温和、情绪波动小和一个心情焦躁、情绪躁动的孕妈妈孕育的胎宝宝完全是生活在两个迥然不同的胎教环境里，因此对胎宝宝生长、发育的影响也会天差地别。
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