身体健康与否要看脚,脚有这三大特点寿命长
天下只有养生之道，没有长生之药。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。有效的养生常识是如何做的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“身体健康与否要看脚,脚有这三大特点寿命长”，相信能对大家有所帮助。
脚有这三大特点寿命长
脚上的穴位是身体所有器官中最多的，中医认为，脚，行气血，联脏腑、通内外，其重要性是十分突出的，又被称为“第二大脑”，可见它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情况，那到你可以通过观察脚的温度、颜色的变化来了解。
脚底颜色
五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
温度
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
趾甲
一般健康人的脚趾甲呈健康的粉红色，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5长度，如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
老人可通过按摩脚底、用脚趾抓地等来强身健体。
取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。
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物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“养生须养阳，养阳寿命长（走出健康误区）”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
《黄帝内经》说：得阳者生，失阳者亡。我们生命的存在，都需要阳气，如果没了阳气，我们就成了死人了。所以，自古以来，我们都把生人称做阳人，生人活动的空间，叫做阳间；与之相对的，死了的人称做阴人，而传说中死人活动的空间，叫做阴间。
当阳气受到影响，健康肯定也会受到影响。“人到四十，阳气不足。损与日至”，就是说人到了40岁，身体开始走下坡路。其实现在很多人不用等到40岁，身体早已在走下坡路了。所以，养生，保养阳气非常重要。
阳气的特性是“藏德不止”。就是说，阳气应该封藏在体内，周流不息。阳气不到的地方容易生病。象一棵树样，阳气不足的时候就会被虫蛀。但是阳气需要隐藏的，不能外泄，一旦外泄了，同样会导致疾病。
例如人身体上发生的各种溃疡，就是阳气外泄不归位，火行于外所致。最常见的是胃溃疡，胃火外泄，焯伤胃阴以致糜烂
现代人的生活，或因压力、或为欲望、或随波逐流，养成了很多不良的生活习惯。每天无意识的在不断耗伤阳气，甚至伤及根本，乃至疾病丛生。但大部人都浑然不觉，等到一旦出现了症状，那就只好把命交给医生了。我们可以来总结一下，当今生活中，哪几方面会的生活习惯，是使自己的阳气不藏反泄的。
首先是——熬夜
太阳落山的时候开始，人体的阳气也需要收敛隐藏了。因为白天，阳气在推动着人体的一切生命活动，到了晚上如果得不到休息和补养，就会对身体带来非常大的伤害。
祖国医学认为，“冬主收藏”晚上的“亥子丑”三个时辰(21～3点)，就相当于一年中的冬季。在这六个小时中能深度的睡眠和休息。对人体的阳气是最好的体整。但是，现代人基本是做不到！在应该入睡的时间去卡拉OK、去工作、熬夜，“以欲竭其精，以耗散其真”，那到头来，便是花钱保命故事了
第二就是——好食生冷寒凉食物
生冷食物性质寒凉，中医说“寒则伤阳”。阴生阳损，这是很多人感觉身体不舒服，但又查不出病因的主要原因。多发生在女性。
受西方营养学的影响，认为所有生冷水果含有充足的维生素，经常生榨果什饮用。先不要说，生的植物表皮含有大量的鞣酸和草酸，这两种东西是人体无法消化的，进入体内达到一定量的了时候，会引起身体一系列不适反应（例如结石）。在我们中国人的生活习惯中，我们一日三餐都是以熟食为主的，我们的体质盛受力与西方国家的人跟本就不在同一个级别。西方的饮食文化是以面包、可乐等高热量食物为主的，很大层面上，中和了生冷食物的寒凉特性，并且，他们通常都会吃中油搭配食物，这也对他们体质的阳气是不可忽视的补充。但他们根本就不懂得抓筷子意义。
还有不得不说的，就是广东人有喝凉茶的习惯。这促使了各种各样冰冻凉茶饮料的产生，促进一方经济的发展。却在无形之中伤害了身体的阳气。所以，体质差点的人，越喝凉茶就病得越历害。
中医认为，所有的营养消化吸收，是靠脾胃的运化。饮食太过寒凉，会导致脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。有人因脾虚而嗜甜，过量食用甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证;也有的因身体虚寒而嗜食辛辣，辛辣使人精神亢奋，阳气过分耗散，也会导致阳气亏虚，逐渐出现高脂血症、脂肪肝、动脉硬化等慢性疾病。这些都是生活中自我推残的行为
第三——喜欢阴凉吹风
古人说，大树底下好乘凉。现在的人，不用在树底下也好乘凉。空调一装，便凉风送爽。可惜不是自然的。夏季毛孔开泄，无异于门户大开，本来就阳气外泄。直接吹空调，风寒之邪就会盛虚直入肌肤、筋脉、骨节，若不及时排出寒气，更会侵犯六腑五脏，甚至成为不治之症。
所以现代的医生常说的“冬天的感冒好治，夏天的感冒难医”，就是这个道理。
第四——晚婚晚育，寒侵产房
曾几何时，国家的政策大力推行“晚婚晚育”。这本来与今天的讨论是无关紧要事。但中医学理论认为，生育最佳年龄女子为“三七”至“四七”(21～28岁)，男子为“三八”至“四八”(24～32岁)。而当晚妍晚育的观念成为现代的产物的时候，生育年龄的普遍延迟，也成为一种习惯。前面提到的各种生活坏习惯，无法保证孕前能做到“养精畜锐”。父母的精血亏虚，不孕不育几率大大增加。即使可以受孕生产，孩子的先天阳虚体质很难改变。
古时小孩的生存有自然淘汰的过程，生下来的小孩阳气都比较充足。而且，古人很在乎产房的温度。在电视上也看到，去人生孩子时会把窗户关闭避风，还煮开水、甚至在房生火。而现在通过促孕保胎出生的小孩，阳气自然比较亏虚。
此外，生产时产妇所在的产房或手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来，若不及时采取保暖措施，容易感受寒邪，伤及婴儿阳气。
第五大——运动不当
现代人崇尚“生命在于运动”的理念，但很多人并未因运动得益，反而引起关节炎、风湿、膝关节磨损、关节无菌性坏死等等，甚至发生运动后猝死等问题，这都是不合理运动。
我们中医推荐的是八段锦、五禽戏、太极拳等运动方式。这此既柔且刚，刚柔并济的运动，适合每一个人。
在《扶阳讲记》中说“动能生阳，也能耗阳”，已一语道破了运动重要性。运动的本质是加强气血流通，适合于阳气尚足但气血不畅之人;但对于气血大亏之人则有害无益，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后虚上加虚。
运动会刺激阳气升发，适合在春夏季节，白天进行。很多人早上匆忙起床不吃早餐去上班，久坐不动工作一整天，晚上健身，看似弥补白天活动不足，实则违反人体“生长收藏”的正常规律。
而且除了夏天适合流些汗，其他季节的运动都已微汗为宜，过量出汗伤及津液，也会耗伤阳气。
第六——乱服药物
很多疾病都是卫气不足、寒邪入体、体内伏邪所致。
例如感冒，80%的感冒药都是“清热解毒”，只适合治疗热感。而感冒初起，绝大多数都是受寒，清热药物通常只能强行退烧或将排寒症状强行压制，不利身体恢复，长期使用必大伤阳气。
滥用清热解毒药的主要原因，当然不排除医生的辨证不精，另一方面则是认为用清热解毒药有“清”、“解毒”等概念性的字样存在。误以为可以将体内的毒素“清”、“解”了就“安全”了。孰不知，这些药都是阴寒之品，后果就不用多言了。尤其用清热养阴药产生的副作用，更具有隐秘性，短期不易被发现。
第七大——物欲难止
现代社会物欲横流，中医认为，欲望是精神之火，而且是邪火壮火，《黄帝内经》说“壮火食气也”，即欲望也会消耗人体正气。
现在国内外的很多人都开始反思这种过度追求物欲的错误方式，开始倡导“减法生活”。提倡减排、减负、减污、减欲、减速的“五减法则”。强调生态环保，也强调精神环保和心灵环保。所以，很多人修道，修佛，无非都是想净化精神，让自己的心灵皈依一片净土。
第八——婬欲过度，房事不节
饱暖思婬欲！生活物质的富裕，导致思想的腐败。电视、网络、书籍、杂志无处不在宣传男女之事。女性流行露脐(神阙)、露腰(肾俞、命门)、低胸(膻中)……露的人受寒，看的人躁动，这种恶习导致“淫欲无度，房事不节，肾阳亏损”。
肾主一身的阴阳。肾精就是生发阳气的源泉。人的肾精亏虚，则难于固摄阳气，导致肾阳亏损。
开始或者只表现牙龈萎缩、牙缝变大、牙齿松动，因为牙齿的状态跟肾阳息息相关。发展到后来可能导致乏力、畏寒、腰冷痛、五更泻、双目无神、男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等。
这些严重的后果，引起身体的各种特变，最后精尽阳绝，消耗而死。
末病先防，这是中医养生的原则。很多疾病都是来发生或刚开始时容易处理。一旦形成症候，那就另当别论了！
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，“扶阳、护阳”不是某个派别的方法，而是一种普罗的理念。
扶阳、护阳有三大法则：守阳、温阳、通阳。
守阳，就是要守住阳气，就是守住天命。有人说人一生阳气是有定数的，乱消耗就会早死。早死说法不一定对，不能乱消耗是肯定的。
温阳，就是要让身体避寒就温，给身体温暖，让阳气得到良好的补充。
通阳，是让阳气流动起来。周流不息才是阳气。不动了、堵住了，就会发生疾病。
不管什么养生方法，或者医生给你们开的方子，最终都要落到这三个大原则上来。失去了保护阳气的养生原则，任何的治疗手段和养生方法都成为一句空话。因为，没有了阳气，就没有了生命！
在中医学里面，很多都是药食同源的。药物是食物，食物也是药物。所以，厨房便是最好的医院，一日三餐便是最好的药物。
药王孙思邈说过：该是病，用是药。不管治病也好，养生也好，该清热该邪火的不要避若蛇蝎，为了治病甚至救急救命，什么方法都可以接受。但最终还是要回归到补养扶阳的基础上，这样才是真正的健康之道。
指甲有几个月牙正常
从外观看，正常的月牙呈灰白色，精力越充沛则月牙越白，反之月牙越差越模糊。
有的甚至于像毛玻璃那样模糊的，可能会预示有慢性消耗性疾病的发生。
从数量看，大拇指必须有月牙。
健康的人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有8—10个月牙为最好。
一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，至少有6个月牙才算基本健康。
从大小看，太小预示消化不好。一般而言，月牙的面积约是指甲的1/5，边缘清晰。如果小于1/5，可能意味着精力不足、肠胃吸收能力差。
如月牙 突然变得晦暗、缩细、消失，则可能意味着患有消耗性的疾病，如肿瘤、内出血等。
发现月牙减少，应及时调整饮食习惯，营养不足的要补充营养，营养过剩的要多 吃素食， 总之要做到平衡膳食、营养均衡。
经常搓洗这里寿命长
清洗腋下
腋下是我们在日常生活中很少碰触到的部位，更不用说清洗了，很多人在清洗的时候只是用水冲一下就搞定了，其实，腋下是需要我们认真清洗的。
因为在腋下藏有一个非常重要的穴位，无论是中医还是西医，都是非常重视我们的腋窝的。很多医学专家将腋窝归为五大保健区之一，经常搓洗按压腋窝，对我们的身体健康是非常有好处的。
搓洗腋窝的好处：经常搓洗腋窝，还能治疗肋间神经痛等神经系统方面的疾病，包括肩周炎等。而且腋窝处还有很多动静脉血管，并且有大量的淋巴组织，担负着血液输送的重要使命，而且还有免疫防御功能。经常搓洗腋窝，可以有效的改善身体的血液供应，并且刺激淋巴，改善心肺功能，增强食欲，并且还能提高消化能力。
清洗三角窝
三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有很多不错的调节效果。我们在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的按揉。
清洗小腿肚
现代人都长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于我们的身体循环，所以就很容易造成肥胖。
每天清洗一下自己的小腿，而且在清洗的时候按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，就可以帮助我们有效燃烧脂肪。
在搓洗小腿的时候要用稍微会让人感觉到酸痛但是却觉得舒服的力道来揉按，小腿肚比较硬的人从搓的这个动作开始，不要勉强，要慢慢地来搓揉，千万不要太过用力。
洗脚趾
洗脚可谓是非常享受的一件事，每天晚上用热水泡泡脚既解乏，又有利于睡眠，可以改善身体的血液循环，促进我们身体的新陈代谢，从而达到养生保健的目的。而且经常洗脚，对于预防和治疗脚气也是有一定的作用的。
我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对应的反射区，而且经络分布非常密集。当我们用热水泡脚的时候，可以调节我们身体的内分泌系统，增强我们身体的器官机能，从而取得防病治病的保健效果。
很多人都觉得泡脚洗脚主要针对脚心就好了，其实脚指头我们也是要经常搓一搓揉一揉的。
经常搓揉脚趾，可以促使我们的身体尽快恢复健康状态，并且起到保健的作用。搓揉脚趾可以帮助食物的吸收和消化，消除我们身体的浮肿，还会让糖尿病的症状得到改善。
从头发看健康 头发厚度可知寿命长短
人们生活水平的提高，身体各个部位都开始使用相关的产品进行护理，而头发也不例外。除了使用医疗仪器可检测身体健康状况之外，还有很多的方法可知，如指甲的变化，面部颜色的变化，耳朵的变化等，身体各个部位出现任何的异样都可以直接反应人体健康，但人们却不知道头发其实可反映健康，寿命的长短只要观察头发的厚度就可知道了!
寿命长短与头发的关系
人们都说，寿命长短与人体健康程度有直接的关系，简单点说，身体越健康，寿命越长，反之则寿命短，其实这是有科学性的。那为何说头发的厚度与寿命也有直接的关系呢?其实本文并不是想说明头发越厚则寿命越长，只是想重点说明，观察头发可辨健康。
在大街上行走时，可见很多人的发型都是不一样的，但整体可知道有的人长发飘飘，而有的人头发稀少，还有的人已经是秃顶，其实头发厚度也可直接反映身体健康，与寿命长短有较大的联系。
为何头发渐渐稀少
为何每个人头发的厚度有明显的差别，其实原因很简单，因为正常人的头发生长状况由神经和内分泌系统协同合作进行指挥调控，使得脱发与生发处于一个动态平衡。内分泌中的肾上腺皮质激素、甲状腺素等，它们控制着头发的生长与衰退。简单点说，一旦这个系统出现了问题，头发生长就会紊乱，掉发、分叉等现象就会出现。
头发看健康
个人形象当然需要好的头发，每个人都不希望自己的头发越来越少。当头发出现问题，并不是使用高档的护发产品就可以彻底解决头发出现的问题，因为影响头发生长的因素没有解决。所以，可看头发来知道自身的健康情况。
1、头发厚
头发较少的人群非常羡慕头发较厚的人群，其实头发厚也是一种不健康的表现。如果头发异常的厚，很有可能是肾上腺疾病导致肾上腺皮质激素分泌增多，这时就会引起多毛症状，从而导致头发非常厚的现象。
2、脱发
人到了一定的年纪，就会患上多种疾病，而自身的头发也会有较大的变化，尤其是男性会出现掉发，严重则脱发，其实这是身体疾病的征兆。出现这种现象很有可能是甲状腺机能亢进，会有损发质而造成脱发。另外，如果甲状腺机能减退，也可能使发质变脆而干枯。所以，甲状腺机能无论是亢进还是减退，都会影响头发的生长。
3、头发稀少
多数女性每天早上梳头发的时候总出现掉发的现象，如果在正常范围内的掉发则是正常的，如果总是掉的很多则是不正常的，时间久了，头发就会渐渐稀少，这很有可能是营养不良或贫血造成的。另外，而当人受到强烈刺激，神经内分泌系统出现紊乱时，也有可能导致秃顶的现象出现。
4、枯黄
多数人的头发会出现这种情况，就是枯黄，但人们对此并不重视，认为只要多使用护发的产品就可以解决，其实这样的观念是有误的。另外，还有的人毛发稀疏，引起头发出现这样症状的主要原因是肾气衰弱，头发是“血之余，肾之华”，头发与脾胃健康形成联系。
它与肝脏、肾之间的有密切的联系，如果它出现以上的症状时，肝脏会是怎么样的?其实肝脏血液充分，头发才有充足的血液供给。脾主要负责营养的运化，把营养成分运输到全身各个部位，包括头发。肾中精气是人之本，头发的生长当然也与肾密切相关。建议这类人多吃清凉食物，肾气不足可以吃一些坚果类的食物等。
茶道是我们中华礼仪文明的一大特色，很多人都喜欢喝茶，甚至成为日常生活中必不可少的一项内容。但是，并不是所有人都会正确的品茶，那么你知道平时喝茶中有哪些误区吗？喝茶到底有什么讲究呢？今天小编为大家揭开饮茶习惯的的10大误区，赶紧一起来看看吧！
误区一：茶越新越好
时新茶是指鲜叶炒制不足半个月的新茶。这种茶味道确实很好，但是，刚加工的茶叶留有火气，这种火气必须储藏一段时间才会消失。因此，饮用太多时新茶会让人上火。其次，新茶中的茶多酚、咖啡碱含量比较高，特别容易对胃产生刺激作用，经常饮用新茶，有可能出现胃肠不适的症状。其实并不是所有种类的茶都是新的比陈的好，就比如普洱茶等黑茶，需要适当陈化，品质更好。
误区二：饭后喝茶好
很多人吃饭后会马上喝茶，这样容易使茶叶中的茶多酚与食物中的铁质、蛋白质等物质发生反应，影响人体对铁质和蛋白质的吸收。所以饭前空腹喝茶会稀释胃液和影响胃液的分泌，不利于食物的消化，正确的方法是用餐半小时后再喝茶。
误区三：茶帮助醒酒
喝茶能加速体内酒精的分解，且其利尿作用可帮助分解后的物质排出，因此有助于解酒。但同时，这种加速分解会增加肝肾的负担。因此，肝肾不好的人最好不要用茶解酒，特别是不能在酒后喝浓茶。
误区四：睡前喝茶影响睡眠
茶叶中含有的咖啡碱有兴奋中枢神经的作用，因此，一直就有睡前喝茶会影响睡眠的说法。同时，咖啡碱也是利尿剂，加上喝茶摄入大量水分，势必增加夜间上厕所的次数，从而影响睡眠。
误区五：头泡茶不能喝
头泡茶是否能喝取决于你喝的是什么茶。如果是黑茶或乌龙茶，应先用沸水快速洗一下，再把水倒掉，这既能起到洗茶作用，又能给茶加温，有利于茶香的挥发。但绿茶、红茶等，并不需要这道工序。有些人可能担心茶叶上的农药残留，想通过洗茶除去农残。其实，茶叶在种植过程中使用的都是水不溶性农药，泡茶的茶汤并不会有农药残留，从避免农药残留角度讲，洗茶没有必要。
误区六：要用沸水泡茶
高档的绿茶通常用85℃左右的水来冲泡，过热的水易使茶汤鲜爽味下降。铁观音等乌龙茶最好用沸水泡，茶香更好；紧压黑茶如普洱饼茶也可以考虑煮茶，这样可以使普洱茶中特色的品质成分充分浸出。
误区七：茶壶盖紧味道才香
泡花茶和乌龙茶时盖盖较易泡出茶香，泡绿茶时盖盖反而会影响到香气的纯正。
误区八：用纸杯或保温杯泡茶
纸杯内壁有一层蜡，蜡溶解后会影响到茶的味道；保温杯为茶叶设置了一个高温、恒温的环境，这会使茶叶的颜色变黄、变深，味道变苦，出现水闷味，甚至有可能影响到茶叶的养生价值。因此外出时，最好先用茶壶沏好，然后待水温降低后再倒入保温杯中。
误区九：用烧开的自来水泡茶
在不同地区，自来水的硬度存在较大差异。水质硬的自来水中，钙、镁等金属离子含量高，可跟茶叶中的茶多酚等成分产生络合反应，进而影响到茶香、味道，以及茶叶的养生效果。相比较而言，纯净水泡茶的效果会更好。
误区十：喝茶后嚼茶渣
一些人喝茶后会把茶叶渣咀嚼吃下去，因为茶叶中含有较多的胡萝卜素、粗纤维和其他营养物质。但从安全性上考虑，不建议使用这种方法。因为茶渣中也可能含有微量的铅、镉等重金属元素，以及水不溶性农药，如果吃茶渣，就会把这些有害物质摄入体内。茶叶有用来喝的，也有用来吃的。两者对水不溶性有害物质的限量要求是不同的。
供饮用的茶，可使用水不溶性农药，泡喝不会影响健康，但嚼吃就会有潜在风险；供吃的茶，采用的标准更加严格。
适合冬季喝的三款养生茶饮
一、苹果茶
到了冬天，在寒冷的气氛下人就很容易会感冒，苹果除了当水果吃，还可以做成热腾腾的茶饮，让我们的胃温暖又舒适。
食材：清水300毫升，苹果半个，红茶包1个，肉桂粉少许，方糖2-3块。
做法：
1、把苹果连带着果皮扔到锅中，加入清水，撒一点肉桂粉，一起煮沸。
2、转中小火煮上几分钟，然后加入一个红茶包，放几块方糖就可以了，非常好喝。
二、蜂蜜柚子茶
柚子茶是非常有营养的养生饮品，它其实不是茶，是用蜂蜜和香水柚做的。具有清凉祛火、镇咳化痰、养颜益寿的效果。
食材：柚子、冰糖（柚子重量的1/5左右）、蜂蜜（柚子重量的一半左右）。
做法：
1、将柚子洗净，用50至60摄氏度的水泡5分钟左右。擦干后削下果皮，切成细丝，柚子皮上的白瓤越少越好。这是很费工夫的一步，要有耐心。
2、剥出果肉，去皮去籽，撕成碎块，然后用搅拌机打成泥状。
3、把柚子皮和果肉泥放入干净无油的锅中，加一小碗水和冰糖，中小火熬1个小时，熬至粘稠，质感略透明即可，然后大火收一下汁，离火冷却。注意熬的时候要经常搅拌，以免粘锅。
4、温热（60℃以下）时加入蜂蜜拌匀。
5、装入高温消毒后的容器中密封，放置十到十五天就可以吃了。可能会有些苦，据说柚子茶制作完成之后，放置时间越长，苦味自然会越来越弱，而柚子皮独特的口感及功效正是柚子茶的精髓。
三、金桔柠檬茶
青色的小金桔带着清香的酸味，加上柠檬的酸味，不仅酸甜清爽口，而且用丰富的维生素C为大家抵抗感冒。
食材：金桔8颗，柠檬半个，冰糖3颗，水适量。
做法：
1、将金桔洗净，其中5颗榨汁，3颗用刀划出5-6道刀痕，便于金桔中汁水流出。
2、将半个柠檬切3片备用，剩下的柠檬榨汁待用。
3、将金桔汁、柠檬汁、冰糖3颗放入杯中，冲入1/4开水搅拌均匀，再下入金桔，持续加入热水至水杯3/4左右处即可饮用。
总结：通过小编上文的介绍，你知道饮茶的10大误区有哪些了吗？你知道怎么冬天喝茶才能喝出茶的精髓了吗？大家平时可以制作一些茶饮，方法简单实用，很容易学会的。在工作和学习疲累的时候喝上一口，定能安神养胃，缓解身体的疲劳。
吃早饭的重要性你知道多少?越来越多的人认识到了吃早餐的重要性，但是，还是有很多人一不小心就陷进了早餐的常见误区，这样同样无益于身体健康。边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。常年不吃早饭易患胆结石，除了增加胆结石风险外，还会导致哪些疾病?
1、清早起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
2、边走边吃
很多人早上没有时间做早餐，习惯在路边购买早餐边走边吃，手动脚动嘴动全身运动，上班一族早晨都匆忙中度过，尤其住处离单位远早餐往往都路上解决，小区门口、公交车站附近卖包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品。
边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收;另外街头食品往往存卫生隐患有可能病从口入。
3、只吃水果
早上只吃水果，吃多少都可以这种说法营养专家不敢苟同，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必须的营养成分。此外，像柿子、西红柿、香蕉这些水果都不能空腹吃，空腹吃的话将会加重胃的负担。
4、无肉不欢
很多人嚷嚷着不吃肉容易饿，饿了就没有精神工作，专家建议早上不宜吃过多油腻的失望，应当那选择一些较为清淡的食物。
5、早上喝冷饮
早晨，人体的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃冰冷的食物，必定使体内血流更加不畅顺。也许刚开始时，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，你会发现大便老是稀稀的，或皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
所以吃早餐时，千万不要先喝冷冻蔬果汁、冰咖啡、冰牛奶等，应该享用热稀饭、面包、三明治、热麦片、热奶、热豆浆等，再配着吃蔬菜、水果等。
6、剩饭菜当早餐
前一天晚上的饭菜做得太丰盛，没吃完倒了觉得可惜，放进冰箱里，第二天起床热了当早餐吃。很多人认为这样既不浪费，又很方便，内容也丰富。错，这样的想法是大错特错!专家指出看似营养全面的剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。
7、零食当早餐
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收，而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足导致体质下降容易引起各种疾病入侵。
对于经常来不及吃饭的上班族来说，碳水化合物是最基本的早餐必备，不管是米饭、面条、面包、饼干，都要多少来一点，这样才能保证身体所需。
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