缓解晕车症状 只需七招
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。如何进行养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“缓解晕车症状 只需七招”，希望能为您提供更多的参考。
对应晕车的7个小方法
1.上车前别吃得太多 上车前吃点东西，对预防晕车有好处，但不要吃得太多、太油腻。美国巴尔的摩市慈善医疗中心野外和旅行医学部门的主任麦克尔•齐姆林指出：“吃得越多、越油腻，就越容易恶心、呕吐。”你可以在上车前吃些清淡、营养丰富的食物，如坚果、酸奶等富含蛋白质的零食。
2.多喝水 齐姆林说：“补水对于身体各项功能的运行相当重要，当然也有助于提高运动感受器的同步功能。我经常建议有晕车病史的人，上车前多喝水。
3.尽可能自己开一段车 当你坐在晃动的车里，内耳会告诉大脑身体在运动。然而，如果你盯着前面的座椅看，眼睛会告诉大脑身体并未移动。当大脑收到来自不同传感器的相反信号时，这种不合拍就会让人晕车。研究发现，晕车在司机中非常罕见。因为司机的眼睛会紧盯前方路面，传递给大脑正在运动的信息。如果不会开车，可以多看看路面和沿途风景，能大大降低晕车的可能性。
4.睁开眼睛 很多人晕车时，会选择闭上眼睛休息一会；但眼睛闭合时仍然在向大脑发送静止信息，正好与其他感受器相反。因此，睁开眼睛看看风景，有助于缓解晕车。
5.不要低头看书或手机 看书或手机时，目光集中在固定的点上，非常容易晕车。
6.上车前吃点姜 研究表明，生姜有助于抑制晕车。最简单的方法是，上车前30分钟含一片姜或吃点姜汁糖。
7.按摩穴位 分别按揉左右手腕的内关穴（前臂正中，手腕横皱纹上方约三指宽处）数分钟，能有效预防晕车。
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否感觉你体内毒素增加，皮肤变差，体重飙升，小腹隆起?那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大，不仅会带来各种疾病，还会导致痛经、不孕不育、痔疮。为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美，充满活力;而有些人无论怎样节食美体，身材皮肤仍然看上去很糟糕?这可能就是便秘引起的。经常便秘怎么办?怎么做可以有效缓解便秘呢?
有效缓解便秘的6个小妙招
1、摄取更多纤维
纤维是天然泻药，可以增加粪便水分，帮助增加粪便体积。这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠。不过，突然摄取大量纤维会引发胀气，最好在几餐内逐步增加摄入量。
2、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
3、吃能增加粪便体积的东西
几种温和的药草有通便作用，可以软化粪便，包括车前草、亚麻籽和葫芦巴。健康食品店和一些药房有出售这些草药的胶囊、片剂或粉末状补充剂。一些药草还能泡茶。配大量水一同服下。
4、摄取镁
镁对缓解便秘非常有效。它帮助将水引入肠道，软化粪便，好让粪便通过肠道。服用镁补充剂前，请先咨询医生，因为它会和抗生素、肌肉松弛剂和降压药等药物产生相互作用。除了吃西兰花、豆类等食物，你也可以透过其它几种方式摄取镁。
5、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。
6、清肠运动
此动作不难。俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。
又叫“眼镜蛇扭动式”。撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。
1.新鲜的生姜
上车后如果感觉头很晕，可以在鼻子下面放一块生姜闻，可以起到不错的缓解效果。此外还可以把姜片放在肚脐眼上面，然后用一块干净的药膏固定住，防止生姜片掉落，也可以起到不错的缓解效果。
2.桔子皮或者风油精
平时可以准备好适量的新鲜橘子皮。将其放在鼻子下面，对准鼻孔对折，此时果皮里面就会有芳香的油雾喷射到鼻子里面，从而缓解晕车。一般来说7到8次左右即可。另外还可以在太阳穴或者肚脐眼的位置涂抹少许风油精 ，效果也不错。
3.上车之前不宜吃的过饱
如果在坐车之前进食很多食物，此时肠胃里面就会有较多食物，承受较大的负担，坐车时就会很容易出现晕车现象。所以上车之前千万不要进食很多食物。此外也不要什么不吃，也会使人很难受。另外在乘坐车之前还要确保足够的睡眠，若是精神状况不佳也会加大晕车症状出现的概率。总而言之，晕车很多时候都是因为体质不行造成的，在平时可以多运动增强体魄，这才是防止晕车的根本之道。
4.食醋法
食醋除了是一种非常常见的调味料以外，还能够帮助人们缓解晕车。可以在一个干净的杯子里面倒入适量食醋，然后加入适量水，混合均匀之后即可饮用，可以产生不错的效果。
5.按摩内关穴
晕车之后还可以用大拇指掐在位于大拇指跟食指中间的内关穴，也可以很好的缓解晕车，使人精神一振。
6.开窗呼吸
在感觉身体不适，有明显头晕症状的时候，可以把窗子打开，呼吸外界的清新干净空气，不仅可以缓解晕车，还可以使得身体得到休息，缓解疲劳，使得神经不再紧绷。
7.吃适量酸性食物
若是晕车非常严重，甚至不停的呕吐，吃这类食物可以起到很好的缓解作用。此外吃这种食物可以缓解胃部不适，还可以帮助提神。坐车时可以随身携带一些话梅，一出现晕车情况就可以放一颗进嘴里含着。
脖子扭了怎么办
脖子扭了之后千万不要自己去治疗，一定要选择科学健康的方式，不然只会伤害你的你的脖子。
1.做肩颈保健操
将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作。
2.请医生做按摩
病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次。另外用拇指按压疼痛的地方。以消散筋结。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能。
3.颈部侧扳法
让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
4.颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上，医者站于其后。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。
5.自我按摩颈部
①用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。捏拿肩筋二十至三十次。缓慢地做颈部侧屈及旋转活动二十至三十次。每日早晚各一次，也适用于颈部扭伤。
②用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。
③两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
6.热敷扭伤部位
采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
7.服用止痛药物
口服去痛片1片，有临时止痛之效。可以选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次。用伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
8.耳针针刺穴位
耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴。不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
9.两手交叉争力
两手十指交叉，手掌置于颈项之后，将颈部用力向前推，颈项则与手用力的方向相反，用力向后挺直。与此同时，左、右摇头3～5次，然后放松，稍停片刻，再重复做，可做5次左右。
注意两手是置于颈后部，不要放在脑后枕部，用力向前拉颈项时，两臂宜适当分开，以利于颈部左右转动。
10.摇头晃脑观天
①晃头：即摇头动作，古称“狮子摇头”。将头部进行前后左右的摇晃。注意开始摇头时动作宜缓慢，不要用力，头部晃动的幅度，可以逐渐加大，同时颈部要尽量放松，肌肉不要紧张。
②观天：取直立体仰，缓缓仰头，达最大限度后，头部向左、右两侧转动各5～10次，然后恢复原来姿势。可反复进行多次训练。对于长时间低头、伏案的人来说，此法最为适宜。
结语：以上就是关于打球脖子扭了该怎么办的
1.指掐内关穴
在乘车时突然晕车，可用大拇指掐内关穴(前臂屈侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间)，对防治晕车有很好效果。
2.鲜姜片
坐车途中口含一片生姜，另手中拿一片，随时放在鼻孔下闻，使其辛辣味吸入鼻中;还可取新鲜生姜一片，贴于神厥穴(肚脐)，用伤湿止痛膏固定，防晕车效果均较好。
3.醋水
乘车前喝一杯加醋的温开水，途中不易晕车。
4.橘皮
乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔挤压，吸入皮中喷射出带芳香味的油雾，乘车途中也可照此法随时吸闻。
5.风油精
乘车途中，将风油精搽于太阳、神阙(肚脐)或风池穴(位于人体项部，当枕骨直下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处)，可防止晕车。
6.榨菜
晕车是因为耳内前庭功能障碍所致，而中医认为，榨菜能通利九窍，和谐耳内不平衡的状态，榨菜中所含的维生素B1还有营养神经的作用，因此，容易晕车的人，长途旅行时，身上不妨带点榨菜。
7.橄榄、柠檬
晕车初期，口中唾液会增加，唾液进入胃后，会加重恶心的感觉，而橄榄和柠檬所含的鞣酸，能中和消化液，使口腔变得干燥，很快消除恶心感。
压力已经成为目前人们在社会生活中所面临的最大问题，由于高压的存在，很多人在平时会因为过高的生活压力出现失眠和心烦等不利于健康的症状，那么，有压力该怎么办才好呢？下面就分享三招缓解压力的方法。
放松眼睛运动 眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5次呼吸后左右交换做。
此运动对眼睛的保健特别有帮助，并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力，恢复身体健康状态，保持身体的年轻;也能改善压抑低落的情绪，久坐电脑族可以多做这种训练。
提神醒脑运动 站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后。
此运动能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力，还可以放松腿部肌肉，消除水肿，并让腿部和脚踝变得纤细，对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。
手脚舒展运动 坐在椅子上，屈膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸。
此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题;能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。女性经常进行该练习，还能改善手臂和胸部的线条，并能消除肩颈背部的紧张和僵硬，帮助肩颈部放松，进而放松身体，平缓情绪。
女性作为目前社会生活中的主力军，不管是在社交生活中，还是在居家生活里，女性朋友所承受的压力都会让其出现失眠或者皮肤粗糙等症状，而以上三种方法，就是为职场女性所支招的缓解压力的运动方法。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。生活越来越好，人们越来越注重养生，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供最简单的颈椎操，只需一招！，希望能对您有所帮助，请收藏。
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肩颈疼痛，上肢麻木，头痛眩晕？这些症状你有没有？
不论你是地铁上的低头族，还是电脑前的小白领，都不可避免地接受着颈椎的考验。低头玩手机时，脖子上相当于顶着9瓶大可乐，就想问一句，你的颈椎还能忍多久？
「我感觉自己颈椎病晚期了，快给我治治 」
小编最近也莫名后脖子幽幽地痛，向大神们求助。。。
（ ☝ 找亮点）
转动脖子会咔咔响，往后仰头脖子会疼，此时看到了一个颈椎病患者的痛苦经历和感受：
假如时光可以倒流，假如我能回到过去，我将不再经常玩手机玩电脑，我会养成良好的习惯，经常锻炼身体，可现在说什么都晚了……（此处省去深情痛苦叙述一万字）
这年头，只要是个人，不是颈椎有毛病，就是颈椎快有毛病。
摸摸脖子，自测颈椎问题
① 后颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉
② 脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬，有时头痛、眩晕、失眠
③ 胳膊不得劲，伴有上肢（包括手部）疼痛，麻木（从这级开始基本要看医生了）
④ 反复头痛眩晕，发生记忆力下降、视力模糊
⑤ 上肢麻木（不明原因），尤其指尖明显，上肢有从颈肩到指尖的放电样疼痛
⑥ 经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）
⑦ 走路发飘，跑偏、写字不稳（从这级开始要做手术了）
⑧ 走路时突然跪下，行走时像踩在棉花上，一脚深、一脚浅
⑨ 小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）
⑩ 排除了心血管疾病后，存在胸闷、心慌、心悸、血压升高等症状
为啥会得颈椎病？
01 颈椎病
颈椎病，是指颈椎骨头间的「果冻」连接物（椎间盘），因年龄或使用不当的老化，刺激或压迫邻近组织，所引发的头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状的疾病。
02 引起颈椎病主要有以下两大原因：
① 颈椎的退行性变
② 慢性劳损
颈椎的退行性变指的是颈椎的老化、退化，主要是因为年龄大、使用太多引起的。但我们要重点说说慢性劳损引起的颈椎病。
慢性劳损是指超过正常生理活动范围最大限度或局部所能耐受时值的各种超限活动。
我们的脊柱也是有使用寿命的。如果总保持不良姿势，动不动就几个小时，长此以往，颈椎周边的韧带和肌肉就会损伤、变形，压迫到血管和神经，产生肩颈疼痛、上肢麻木、头痛眩晕等一系列病变。
颈椎问题，到底是谁的锅？
「还不是你自己～」
－你是不是总是跷着二郎腿，伸着脖子，紧盯着电脑屏幕敲键盘几小时不休息？
－你有没有选合适高度的枕头？有没有趴在桌子上睡觉？在车上歪着脖子睡觉？
－有没有要风度不要温度，大冬天露个大脖颈？
－猛提重物，以为平常少运动并没有影响？
－最后一条灵魂拷问：你有没有在饭桌上、马桶上、上下班路上低头玩手机（微笑）？
日常生活中，很多人的坐姿习惯是屈颈然后抬头（颈椎下段弯但是上段直），也就是脖子向前弯，头却是抬着的，这是非常常见的错误姿势，容易造成颈部问题。
详见夸张左图：先弯脖子再抬头，时间长了肯定难受的，平时坐姿可以按照右图改过来：
我们对颈椎病患者做了一个分析，按照工作生活特点来看，他们大致是以下几类人：
程序员艺术家长时间对电脑的工作者长时间驾驶者长时间伏案者高频率使用手机所有人麻将爱好者学生族中老年人日本人（资料显示日本人患颈椎病的情况颇为严重，发病率甚至是全球之冠，原因很可能与经常做点头动作有关）如何预防颈椎病？
1、少玩手机，少用电脑
2、使用正确的姿势看手机和电脑（上文已教）
我知道，要想离开电脑手机，拯救脖子，对于地球人来说，基本是不可能的。
所以，我这里有一套懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字。
为什么是懒人呢，因为这免去了各位记忆一般颈椎操的1、2、3、4、5……节，直接用下巴尖写写心上人的名字，或对老板的意见，写完脖子和心情一块倍儿爽。
怎么做呢？用你的下巴尖儿当毛笔尖儿来使用，做的过程是这样的，请您先坐端正，然后
1、把眼睛闭上：记住一定要把眼睛闭上，颈椎不舒服的人，或者特别疲劳、低血糖，要是睁着眼睛，到时候一做，也许就晕过去了。
2、放松，想象您的下巴尖儿是毛笔头：为什么要写正楷呢？写正楷必须是一笔一画，非常缓慢的写，不能龙飞凤舞，那就成草书了。
3、推荐每次写 5~10 个字，要写得稍微复杂一点更好。在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的一个拉伸、放松，会减少疼痛，也能够得到有效的休息。
再者，可以给自己的电脑，准备一个小桌板，让屏幕的高度与自己的视线平行，减少弯脖子的机会：
最后，如果肩膀疼痛一周，尝试热敷、贴膏药、吃药等没有好转或病情反复，建议尽快就诊。
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