我们知道日常生活中,大部分人只知道关注自己的脸,反而忽略了脖子,如果长期保养脸而把脖子放在一边不管不顾,时间长了,就会形成一种很大的反差,并且给人一种特别不舒服的感觉。所以,颈部保养也是很重要的。
如何按揉颈部
颈部的保养程序不比脸部的保养轻松,繁琐的步骤让我们有的时候很难坚持下来,接下来就跟小编来学习一下颈部的按揉手法,让我们可以轻轻松松的做到颈部的保养。
首先,我们要缓解颈部的紧张,可以尝试着涂抹一下按摩霜,然后微微的朝向一侧歪头,手掌并拢,从耳朵下方开始,沿着颈部向着锁骨进行滑动,力度不是很大,还是主要以放松为主,如此反复的进行三次,然后再进行另外一侧的按摩。
按摩我们后颈部的穴位和淋巴,双手微微分开,然后沿着后颈部脊柱左右,轻轻的按揉一下穴位。
然后,再把我们的手掌摊开,尽量的覆盖住我们的后颈部,分别从上到下,从后向前对后颈部轻轻的按摩,最好手部的温度能高一些,我们可以搓热双手再进行。
如果实在感觉自己揉捏不到点子上,那么我们就不要按揉,只是经常用温热的手摸一摸脖子,效果也是很惊人的。
按摩脖子的好处有哪些
按摩脖子可以有效的帮助我们疏解疲劳,还能帮助颈部进行血液循环,促进皮肤的新陈代谢,可以让我们的颈部皮肤变得非常紧致,提升颈部轮廓,减少颈部皱纹的产生。
只要女性朋友的疲劳感被疏解,颈部的血液流通顺畅,皮肤的新陈代谢也正常,那么身体自然而然的就不会容易生病了。
2.按摩脚部
相对于整个身体来说,脚是很小的一部分,但是人的双脚却有整个器官的反射区,经常按摩双脚,是一种非常不错的养生保健方法,既可以治病又可以防身保健,对身体是非常不错的。
女性朋友们在睡觉之前按揉一下脚部,可以促进局部的血液循环,从而达到治病强身的目的。
搓揉脚趾
经常揉搓脚趾,有增强记忆力的作用,搓揉脚趾的方法是非常简单的,我们可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓的运动,每天揉几次不定,但是每次一定要揉搓三分钟。
我们的记忆力和计算能力是和脑力相关的,!中医认为:肾主藏精,通于脑。所以记忆力、计算功能就由肾所主,而小趾是足少阴肾经起始部位,揉搓小趾,可以有效的增强脑力,睡觉前躺在床上揉搓五分钟,对我们全身都有很好的保健作用。
按压脚跟
长期趴在桌子上工作或者是学习的人很容易驼背,改正这种姿态最简单的办法就是刺激我们的脚后跟。
我们的后背之所以是曲折的,主要是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得非常虚弱,只有刺激脊椎两侧的肌肉,才可以有效的使背部挺立起来。
脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结,刺激脚后跟就可以改正我们驼背的姿态,而且还会促进我们全身的血液循环。
我们就可以总结,女性朋友经常按揉脚部,可以有效促进血液循环更加的顺畅,刺激细胞产生活力,防止老化。然后排泄出我们身体内的毒物,维护我们的身体健康。
肠胃保健,最重要的是远离亚硝胺和规律进食。据流行病学调查证实,胃癌和食管癌与亚硝胺的作祟有关,食管癌高发区的食物中亚硝胺含量是低发区的20倍。亚硝胺含量高的食物包括腌渍酸菜。
同时要保持肠胃工作规律。婴儿时,几时睡、几时吃、吃多少、什么时候做什么事……我们的dna序列里记录了完美的程序。但成年后,我们将人体天然规律破坏殆尽,该睡时不睡,该吃时不吃,吃得又无节制,完全不顾胃肠的容积和消化能力。结果是头脑无法休息,胃肠也不工作,打乱了胃肠和肝胆胰之间精密的配合程序。
此外,在生活中要注意
1、 每日20-30g纤维素
也许越来越多的便秘患者,并使结肠内的有益细菌生机勃勃。我们可以从很多食品中找到纤维素:每100g水果蔬菜中含1.5g纤维素;全麦食品是2.5g;
2 、一口食物咀嚼20次
消化从咀嚼开始。食物分子越小越容易消化吸收;通过咀嚼,口腔分泌更多的消化液,可以减少胃的负担;咀嚼时间延长,会及时激活脑部神经,产生饱足感,避免我们吃得过多。一般而言,一口食物需要咀嚼20次,更理想的状态是30次。
3、 用餐时放松一点
压力对消化系统影响极大。压力越大,流到胃里的血液越少,使得消化迟缓,产生溃疡和细菌感染,而且还会影响肝、胆囊、胰腺和肠道。对抗压力,要在用餐时放松一点,不看报纸、不看新闻,只谈或只想浪漫、有趣的事,然后慢慢地吃,享受食物。
强健我们的骨骼
1、多晒阳光。适量的维生素d是维持骨健康的关键,而身体吸收维生素d需要阳光协助。专家发现,将手、手臂和脸暴露于阳光下10-15分钟,每周2-3次,体内就可以产生足量的维生素d。
2、通过食物补钙。补钙食物西方有牛奶,我们有豆制品。它们不仅是良好的钙源,还富含大豆异黄酮--可以减少骨细胞的破坏,增加骨形成和骨密度,简直是完美健骨食品。其他健骨食物还有各种绿色蔬菜、胡萝卜、带骨沙丁鱼等。
用这样的碗吃饭竟会得血癌
仿瓷碗把白米粥染成粉红色
据报道,市民成先生平时爱喝粥吃面,由于觉得快餐店里的大碗用起来特别爽,他也从网上买了一个外黑里红的大仿瓷碗。直径15厘米的碗,只花了三四块钱,刚买来时成先生觉得特别划算。但没过两天,他就发现这碗好像有点不对劲了。
“煮的大米粥,盛到碗里没一会儿,原本白色的粥竟然开始变成了粉红色。”成先生心里打起了鼓,不禁怀疑这碗用着不安全,会不会对人体有害。别说自己家里可能有这种仿瓷碗,街上的麻辣烫摊、粉摊、快餐店更是随处可见。这种碗便宜、耐摔、不沾油的特点,受到很多商家的青睐。
仿瓷碗盛热水热油后甲醛超标
近日有研究指出,仿瓷碗是一种密胺树脂材料,使用不当容易导致释放甲醛。于是,多路记者进行了实验。
实验一
记者分别买来一个陶瓷碗和中档、低档的两个仿瓷碗进行对比,用甲醛检测仪简单测试它们在盛热水和热油情况下甲醛数据的变化。
在试验中,即便在热水,热油等极端条件下,陶瓷碗和价格在十元左右的仿瓷碗得到的数据差别不大。而另一个价格三元左右的仿瓷碗,在热水倒入时就已经产生轻微甲醛,而热油倒入后更是已经发生外观变化,甲醛值超过标准近8倍,可以说确实是有毒餐具了。
实验二
据商铺老板,仿瓷餐具分A3料和A5料两种,“自家用的话,当然要买A5的,因为A3不符合餐具标准的。”
因此,记者买来三种碗:A3料1号碗,购于批发市场,价格3元;A5料2号碗,购于某大型超市,价格9.5元;A5料3号碗,购于某门市,价格5元。检测后得出,1号碗在盛放沸水和热油后释放出的甲醛浓度均超出标准,而其他两只碗在盛放热油后释放超标的甲醛。
检测人员告诉记者:“测试的数值是通过收集空气检测出来的,甲醛极易溶于水,如果直接测试碗内的汤水,数值将会更高。”多次实验证明,这种仿瓷碗真的不安全,“夺命碗”的名字可不是空穴来风!
买仿瓷碗,你需要注意
甲醛会对皮肤粘膜起刺激作用,大于0.08mg每立方米的甲醛浓度可引起眼红、眼痒、咽喉不适或疼痛、声音嘶哑、喷嚏、胸闷、气喘、皮炎等,可诱发支气管哮喘、鼻咽肿瘤等众多疾病。
1餐具上标有“MF”,同时有“QS”标志,可以作为餐具使用。
2如果标有“UF”,则只能用于非食品类物品的盛放或需剥皮食用食品(如橘子、香蕉)的盛放,不能盛放直接入口的食品。
3如果没有任何标志的仿瓷制品,建议消费者不要购买。
4在正规超市和商场里面购买餐具,千万不要贪便宜买各种地摊货。
5在选购餐具时,要看餐具是否有变形等现象;
6儿童不要使用颜色鲜艳的仿瓷餐具,特别是里侧印花的,应尽量挑选浅颜色的仿瓷餐具。
使用仿瓷餐具的注意事项
存放
使用仿瓷餐具时,尽量不要长时间盛放酸性、油性、碱性食物。
清洗
仿瓷餐具买回家后可用开水煮半小时,晾干后再煮半小时,反复四次,若有发白和黑点,则是质量不过关的次品。清洗仿瓷餐具时要用软布清洗,勿使用磨粉和钢丝球清洗。另外,洗净残渣进行漂白后请立即充分冲水。
禁用微波加热
在使用仿瓷餐具时不应超过安全温度限值,尤其是干热温度不应超过130℃,也绝对不能进行微波加热,否则有可能因过热而释放出甲醛。
结语:看过以上的介绍,小编默默拿起手边的仿瓷碗,还好还好,在大超市买的,有”QS“标志,日常生活中很多小细节我们都会忽略,可就是这些小细节会无形当中伤害我们的身体,所以还是要细心留意的好。
用这样的碗吃饭竟会得血癌
仿瓷碗把白米粥染成粉红色
据报道,市民成先生平时爱喝粥吃面,由于觉得快餐店里的大碗用起来特别爽,他也从网上买了一个外黑里红的大仿瓷碗。直径15厘米的碗,只花了三四块钱,刚买来时成先生觉得特别划算。但没过两天,他就发现这碗好像有点不对劲了。
“煮的大米粥,盛到碗里没一会儿,原本白色的粥竟然开始变成了粉红色。”成先生心里打起了鼓,不禁怀疑这碗用着不安全,会不会对人体有害。别说自己家里可能有这种仿瓷碗,街上的麻辣烫摊、粉摊、快餐店更是随处可见。这种碗便宜、耐摔、不沾油的特点,受到很多商家的青睐。
仿瓷碗盛热水热油后甲醛超标
近日有研究指出,仿瓷碗是一种密胺树脂材料,使用不当容易导致释放甲醛。于是,多路记者进行了实验。
实验一
记者分别买来一个陶瓷碗和中档、低档的两个仿瓷碗进行对比,用甲醛检测仪简单测试它们在盛热水和热油情况下甲醛数据的变化。
在试验中,即便在热水,热油等极端条件下,陶瓷碗和价格在十元左右的仿瓷碗得到的数据差别不大。而另一个价格三元左右的仿瓷碗,在热水倒入时就已经产生轻微甲醛,而热油倒入后更是已经发生外观变化,甲醛值超过标准近8倍,可以说确实是有毒餐具了。
使用仿瓷餐具的注意事项
存放
使用仿瓷餐具时,尽量不要长时间盛放酸性、油性、碱性食物。
清洗
仿瓷餐具买回家后可用开水煮半小时,晾干后再煮半小时,反复四次,若有发白和黑点,则是质量不过关的次品。清洗仿瓷餐具时要用软布清洗,勿使用磨粉和钢丝球清洗。另外,洗净残渣进行漂白后请立即充分冲水。
禁用微波加热
在使用仿瓷餐具时不应超过安全温度限值,尤其是干热温度不应超过130℃,也绝对不能进行微波加热,否则有可能因过热而释放出甲醛。
结语:看过以上的介绍,小编默默拿起手边的仿瓷碗,还好还好,在大超市买的,有”QS“标志,日常生活中很多小细节我们都会忽略,可就是这些小细节会无形当中伤害我们的身体,所以还是要细心留意的好。
实验二
据商铺老板,仿瓷餐具分A3料和A5料两种,“自家用的话,当然要买A5的,因为A3不符合餐具标准的。”
因此,记者买来三种碗:A3料1号碗,购于批发市场,价格3元;A5料2号碗,购于某大型超市,价格9.5元;A5料3号碗,购于某门市,价格5元。检测后得出,1号碗在盛放沸水和热油后释放出的甲醛浓度均超出标准,而其他两只碗在盛放热油后释放超标的甲醛。
检测人员告诉记者:“测试的数值是通过收集空气检测出来的,甲醛极易溶于水,如果直接测试碗内的汤水,数值将会更高。”多次实验证明,这种仿瓷碗真的不安全,“夺命碗”的名字可不是空穴来风!
买仿瓷碗,你需要注意
甲醛会对皮肤粘膜起刺激作用,大于0.08mg每立方米的甲醛浓度可引起眼红、眼痒、咽喉不适或疼痛、声音嘶哑、喷嚏、胸闷、气喘、皮炎等,可诱发支气管哮喘、鼻咽肿瘤等众多疾病。
1餐具上标有“MF”,同时有“QS”标志,可以作为餐具使用。
2如果标有“UF”,则只能用于非食品类物品的盛放或需剥皮食用食品(如橘子、香蕉)的盛放,不能盛放直接入口的食品。
3如果没有任何标志的仿瓷制品,建议消费者不要购买。
4在正规超市和商场里面购买餐具,千万不要贪便宜买各种地摊货。
5在选购餐具时,要看餐具是否有变形等现象;
6儿童不要使用颜色鲜艳的仿瓷餐具,特别是里侧印花的,应尽量挑选浅颜色的仿瓷餐具。
为了节省时间,很多人吃饭草草了事,为了时间也是拼了,但是有人会问,明明吃饭量很少,为什么还会发胖呢?
吃饭快的危害
一容易发胖,男性比女性受影响更大
我们吃下东西后,需要过一段时间,反馈给大脑我吃饱了的信号。如果吃得太快,就容易在已经吃饱了的时候却意识不到,然后就吃多了。长此以往,就容易能量过剩。
吃饭快慢决定胖瘦,如何吃饭才不会发胖?
调查显示,在热量水平差别不大的情况下,快食(吃饭速度快)者与吃饭速度正常者相比,发胖风险高了4.4倍,吃饭快的男性比女性受影响更大,男性较之女性更易发胖2.8倍。
二不利口腔下颚发育
细嚼慢咽,对于孩子更为重要,因为涉及到下颌的发育和口腔护理。吃慢一点好,而且要两边都嚼一嚼,不然难免大小脸.
三影响心率
人在吃饭时,心跳会加快8%-10%,心脏射血量会增加。吃饭过快,很容易吃过多,而食量越大对心脏的影响越显著,容易让心率加快。
普通健康人其实没有什么大影响,但对于本身心脏不好的人,就很可能会导致心慌、不适等感觉。
四胃更累
吃饭快了,就更容易狼吞虎咽,进入消化道的食物很大块,不仅胃消化着累,而且还会刺激消化道,很容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,还会造成胃动力下降。
五更易患代谢综合症
日本广岛大学研究人员耗时5年研究了642名男性和441名女性的进食习惯和他们的健康状况。结果发现,进食速度快的人患代谢综合征的比例为11.6%,正常速度进食的人患这一综合征的比例为6.5%,而进食速度慢的人患这一综合征的比例仅为2.3%.
六患糖尿病和脑血管疾病的风险增大
如果吃饭速度太快,血糖上升的速度也会加快,从而导致身体的胰岛素分泌增加,长此以往容易患上糖尿病,并且对于血脂和血压的控制也会比较困难,容易引发各种脑血管疾病。
一顿饭吃多久最好?
你有注意过自己的用餐时长吗?早餐分分钟就能在路上解决,午餐和晚餐可能会花多一些的时间,但十几分钟就搞定了到底吃多长时间才是最合适的?一般而言,每顿饭建议至少要吃20分钟,控制在30分钟左右最佳。
学会吃才能更健康
一多咀嚼
吃饭快的人都有一个特点,那就是喜欢狼吞虎咽,很少咀嚼。有的人潜意识里认为狼吞虎咽也一样能消化掉,这是错误的。消化并不是靠意志来执行,只有通过咀嚼功能来帮助消化,才能保护肠胃,预防肥胖。
吃饭快慢决定胖瘦,如何吃饭才不会发胖?
有快食习惯的人首先可以培养慢慢咀嚼的意识。口腔护理和肥胖治疗领域的专家们推荐一口饭嚼20~30次。这看上去也许较难做到,但尝试转变意识,尽可能吃一口多嚼几次,就会有很大的改观。
二多吃粗纤维食物
富含粗纤维的食物,如蘑菇、芹菜、海藻之类的,会令人不知不觉地花费更多时间来咀嚼。另外,煮米饭时在白米饭中加入糙米和杂粮,也会增加咀嚼频度的。
三先喝汤后吃饭
吃饭的时候,可以先喝汤,从热的食物开始,吃的时候必然会减慢速度。
比较合适的进餐顺序是:小碗汤蔬菜主食鱼虾类肉禽,两餐之间再进食水果,这样有助于避免能量及动物油脂摄入过多。
四改变吃饭方式
大家习惯了一边吃东西一边玩手机,或者是坐在办公桌前一边盯电脑一边解决午饭。但是,这样做容易分散过多注意力,忘记咀嚼,吃饭就会不知不觉加快速度,等回过神来时就已经吞下去了。所以,请放下手机,专心吃饭。
白菜的营养价值
促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化,防止大便干燥,保持大便通畅的功效,也能预防矽肺(由于长期呼吸道吸入硅石粉尘,而引起肺广泛纤维化的一种疾病,以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
通利肠胃
过炖煮后的白菜有助于消化,因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力,既有预防感冒及消除疲劳的功效。
解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低,含有β-胡萝卜素、铁、镁,能提升钙质吸收所需的成分,另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
白菜的选购窍门
看外表:优质的大白菜要求菜叶新鲜、嫩绿,菜帮洁白,包裹得较紧密、结实,无病虫害。
看黑点:挑选时,可以想办法看看里面的几片叶子,看看有无黑点,如果有,不宜购买。
上市时间:根据上市时间,白菜有早熟、中熟、晚熟三种类型,按叶球颜色分有白口、青口和青白口之分。一般来说,9月-10月上市的白菜属早熟品种,为白口菜,粗纤维较少,口味较淡,宜随吃随买;11月份上市的白菜属晚熟品种为青口菜,初期食用菜质较粗,但储存后,口味会变好;中熟品种,为青白口菜,质量介于早熟品种和晚熟品种之问。
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