运动期间可以喝水吗？
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“运动期间可以喝水吗？”，希望能为您提供更多的参考。
有很多的运动爱好者在平时的生活中因为不知道在运动前后是否可以喝水还感觉非常困扰，其实在运动之前喝水是对身体非常有好处的，运动前两个小时喝大约500毫升的白开水可以提高机体的热调节能力，从而降低运动中的心率，肾脏代谢充足的时间，那么在运动后是否可以喝水呢？喝什么水比较好呢？
运动后喝什么水？
1.白开水
运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2.碱性饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
3.蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
运动后多久可以喝水？
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动（比如长跑后的慢走等） 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟（可以自己按住颈动脉掐表测）以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。
上面文章就是小编为大家整理的一些关于运动期间喝水的相关介绍，小编提醒广大的运动爱好者在运动过后千万不要立刻饮水，而且在喝水方面也是非常有讲究的，比如你可以选择喝一些蔬菜汁或者是碱性饮料，这样对于恢复体力是非常有好处的。
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我们在参加完体育锻炼之后，可能机体由于出汗导致缺水，这时候我们是非常希望去喝水的。但是专家们并不建议我们立即喝水，因为这时候如果迅速补水的话，可能造成水中毒，因为身体器官当中微量元素的密度增加，如果过度补充水分的话，会导致内循环失衡。那么，运动完之后多久才可以喝水呢？
1、掌握好运动时补水的时间
运动时比较适宜的补水时间是运动前30分钟左右，这时适当的饮用些水能促进身体的血液循环，保证身体各个器官达到最佳的状态。在运动中不要过于频繁的喝水，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响运动效果。运动后不要立即补水，应休息几分钟，待心跳基本恢复平均之后再饮水，否则会增加心脏和肠胃负担。
2、选择合适的水
运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。其次是矿物质水和纯净水。虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。
3、保证所喝水的水温
在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。
4、适当补充温盐水
当运动的强度和持续时间很长时，往往出汗相当多，这时光饮用普通的水满足不了人体需求了，可以适当的喝些问盐水，能补充身体流失的无机盐。特别是在运动后补充，能很快消除人的口渴感。
5、掌握好饮水的量
运动前一般饮用150ML水比较好，喝多了会让人产生尿意，对运动效果大有影响，这点要特别注意，在准备运动之前，不要在吃饭时喝大量的粥或者水；运动中喝水也不能过多，一般喝几口就可以，主要是润润嗓子；运动后喝水要特别注意了，不能一饮而尽的大口喝水，这样感觉很解渴，其实不仅解不了渴，对肠胃的损害反而很大。应该先喝200ML左右，停几分钟后再继续喝。
6、不能用饮料代替水
很多人在运动时喜欢喝饮料，其实饮料中大多是甜味剂，只会越喝越渴，起不到应有的补充水分作用。因此在运动中要改掉喝饮料的习惯，还是以喝白开水或矿泉水为主。即使需要补充维生素，也应该适当的补充含糖量在3%以下的果汁饮料，但不要喝太多，要有矿泉水做补充。
许多人都会有这样的经历吧，运动之后就很累，又渴又饿，然而，却不知道科学对待自己身体，至使造成不必要的伤害，我们运动之后就会出很多汗的身体的水份也是很快的排除体外的，那么，运动之后到底可不可以喝水呢？今天小编就和大家讨论一下运动以后我们应该做什么不应该做什么，是否可以大量的饮水？
运动可使人大量出汗、脱水，青少年在体育锻炼后，往往大量的引用凉水，由于饮水的不适当，从而导致腹痛、恶心呕吐。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要，正确的饮水方法及合适的饮料，对于青少年的身体健康及身体发育影响很大。在体育运动中，正常的饮水不应受到限制，应该是"缺多少，补多少"，以满足集体的正常需要。所谓"缺多少"，通常可以根据个人口渴感来决定，实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法，间隔20~30分钟，饮水量可在150~200毫升/次。
对于青少年来说，约3~4大口左右。此外，还可以在运动前10~15 分钟，预先饮水400毫升，即易拉罐饮料一罐左右的水。运动后切忌一次性大量饮水，因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈，而且过多的稀释胃液，影响消化能力。
对于强烈口渴感，可采用冷水漱口消除。
除了饮水的方法要合理外，饮料的成分及物理性质也很重要。饮料可以是白开水、茶水、含糖的饮料等，已经济及实际作用看，茶水及白开水最好。人体缺水时，不含糖的茶水、白开水被吸收的最快。至于盐分可以从食物中补充，没有必要在运动中饮水是考虑。
此外，饮料的温度不宜过低，通常以8-14度为宜，温度过低往往一起痉挛。 总之，在体育活动中及活动后的饮料，只要注意少量多次，与自身的饮水习惯相符，满足身体需要即可。
其实每个人运动之后都会有喝水的现象，但是只要记住科学的饮水，不要过多就不会对身体造成伤害的，科学的运动才会是我们的身体更加健康，才能让我们喜欢运动，才能树立一个良好的好习惯。
大家有没有尝试过运动减肥完后非常口渴，口干舌燥的，很多人这个时候都喜欢一次猛灌水，可是这样到底是正确的吗，小编认为其实运动完后是可以喝水但是喝水的方式要注意，接下来让小编为大家介绍运动减肥可以喝水吗的这个问题，大家可以好好观看下，在运动完后要注意这个问题。
运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水
晚上运动完后，半小时左右慢慢的喝1杯水。过1个多小时睡觉。吃饭时时饱的，运动完后会稍有一点点饿。
指导意见：
运动与节食相结合才是减肥的最佳方法。一般运动后如果出了比较多的汗，需要及时补充水分的，避免脱水。不要等到口渴了再去喝水，晚饭不要吃得太多6成饱就可以了，运动量少的话可以先喝一小杯水，半小时后再喝一大杯，补充水分我们建议运动以后半小时以内被要喝水，您这种做法是正确的。运动减肥是一种健康的减肥方法，但是很多人不能够持之以恒，其效果不是立竿见影，但是长久坚持应该是有效果的。祝您早日拥有好身材！ 以上是对“减肥时运动完后可以喝水吗？”这个问题的建议。
看了以上的有关于运动减肥可以喝水吗的这个问题，大家都了解了把，大家在生活中要多多注意这个问题。注意饮水的频率以及量的问题，注意饮水的时间的问题，同时小编善意提醒下运动完后的人千万不要马上对着风扇吹，以免感冒。
运动在现在是一个很潮的名词，我们现在人越来越忙导致的直接结果就是越来越少的人忽略健身的重要性，但在这么忙的，生活当中，还是有一部分人坚持健身运动的，目的主要是为了减肥，但是在我们众多减肥人当中，很多人不知道减肥应该注意的细节都有哪些？下面小编向大家介绍一些，减肥是应该注意的问题，比如减肥运动当中是否能喝水。
正常情况下，每天每人需要摄入1.5L左右的水。而如果进行运动减肥时导致大量出汗消耗水分，特别是夏天的高温天气，则需要根据运动的实际情况额外补充水分了。接下来，我们把运动划分为3个阶段，看应该如何喝水才是科学的。
运动前
运动前半小时补水150-200毫升，或运动前1小时补水300ml。
运动中
中低强度运动时，每20分钟补水150-200毫升。每小时的总量在500-600毫升，如高温天气，即可每小时补水量达1升。运动强度较高时，建议选择低糖的运动饮料或果汁。剧烈运动时则应选择淡盐水或含盐的饮料，补充大量出汗而流失的钠，同时保持体内的电解质平运动后
运动结束时，补水150-200毫升。半小时后方可大量补水。
总结起来，运动的补水原则就是“少量多次”。同时还需注意，尽量选择常温的水或运动饮料，不要选择冰镇的，防止过度刺激肠胃，促使血管剧烈收缩，影响肠胃健康。
大家都羡慕别人苗条的身材，但是大家没有看到他们背后的努力，所以大家如果想要拥有好的身材，必须坚持锻炼，千万不可以半途而废，不然我们之前的努力就会化为乌有，当然大家在减肥当中应该实行健康减肥，万万不可减肥当中损害自己的健康。
现在越来越多的人都已经认识到了运动的重要性，所以很多人都加入到了运动的行列当中，但是有许多人只是盲目的运动，对于运动中应该如何喝水？什么时候喝，怎么喝？其实根本不了解，包括一些运动了很长时间的人影他很清楚，那么刚运动完可以喝水吗？下面就让小编给大家解答一下吧！
喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
在运动中喝水是有一定学问的，不同的运动喝水方法也是不一样的，如果在经过剧烈运动之后一定要注意，在做完调整运动之后才可以喝水，并且喝水的时候要注意要小口小口的喝，如果大口喝的话会导致胃出现消化不良的现象，另外一定要喝温开水，不要以碳酸饮料代替水。
随着生活节奏的日益加快，越来越多的人开始用运动的方式来强身健体，早晨进行晨练的人也越来越多。小编近日发现，很多人会在运动后马上补充水分，或者是电解质饮料，虽然所喝的东西不尽相同，但是很多人都是在运动后马上喝下的。那么，运动后马上喝水究竟对不对呢，小编来给大家普及一下。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
所以说，运动后马上喝水的做法是不对的，它会刺激到我们的肠胃黏膜使其产生强烈的震动，严重者还会引起急性胃出血和肠痉挛等等严重的急性病。所以运动完之后不要马上喝水，稍做休息，等呼吸平稳再小口小口的喝水，最好是淡盐水，才是正确的方式。
每天早晨，走到公园内，到处可以看到晨练的人们，有打太极拳的，有练健美操的，还有许多人在进行跑步锻炼，人们都已经充分认识到了运动的重要性，都能轻易的采取些措施进行运动，但是对于运动的一些注意事项却了解得不太清楚，那么运动后可以喝水吗？怎么喝呢？
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
很多朋友都有运动后喝水的习惯!但是喝水的讲究可是就大了。在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人。这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的。
比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽，这样的习惯从科学角度对身体十分不利。有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份，很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。
那么，如何才是运动后正确的喝水方法呢?
一:最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。
二:在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。
三:在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上。
通过，阅读上面的文字，我们可以知道，在剧烈运动之后不能大量喝水，如果这个时候大量喝水的话，会加重心脏的负担，严重的还可能会出现炸肺的现象，最好等运动结束半个小时以后，小口小口地喝水，最好喝一些白开水，不要用碳酸饮料来代替。
减肥对于女人来说，这是最爱讨论的话题，女人是永远不会对自己的身材满意的，总是觉得自己长胖了，因此减肥是一个热门的话题。有人会说减肥不能喝水，但是我觉得这是一种错误的思想方法，水是人类身体中最多的物质，所以我们对于运动减肥不能喝水的话题，一起来讨论一下。
运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。
运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。
剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎
不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。
大家应该都知道，喝水不当很容易会让自己心脏产生负担，运动钾肥后，身体排出了大量的汗，属于缺水状态，立即喝水的话，肯定会增加消化系统的负担。所以大家应该要注意运动喝水的问题。
很多人每次来月经的时候都喜欢做一些运动，或者是之前自己有过做运动的习惯，到了来月经的时候还会一直坚持下去，但是来月经的时候做运动是很多人都觉得有些不正常，或者是害怕会对身体造成伤害和影响，所以说很多人会选择在这个时候做一些有氧的运动，还有的人喜欢在来月经的时候练习瑜伽，那么经期可以做有氧运动吗?
（1)避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。
(2)一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动;也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。
(3)避免参加一些竟争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。 经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。
第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动，不要做振动较大的运动，如剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮等，更不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。
活动时间不要过长，一般在15——30分钟为宜，对于没有锻炼基础的女性，在经期不宜进行比赛和冷水浴、游泳等运动(训练有素的女性及运动员可以适当参加这些运动)，最好以运动过后感觉舒服为佳 可从月经周期的第一天(刚来月经血的第一天)开始，口服避孕药妈富隆(避孕常用药副作用极小)，可起到推迟经期的效果。
如果在经期间的话是可以做运动的，而有氧运动对身体的好处是很大的，在月经期间做运动要避免过于剧烈的运动，这些运动对身体来说肯定是非常不列的，而选择有氧运动就不同了，有氧运动对月经是没有什么伤害的，在来月经的时候如果痛经的话要避免运动，给自己喝一些红糖水。
在跑完步或者是做完一些运动的时候，相信大家也会有和小编一样的经历吧，就是会感觉到口渴而且汗流的特别多。流汗导致身体的水分流失，排除体内一些垃圾毒素。因此当我们运动完的时候会感觉嘴唇特别干，运动完的时候要注意补水，那么什么时候进行补水对身体比较好。
汗液中主要的电解质是钠和氯离子，还有少量的钾和钙。长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。一味喝太多的白开水，会稀释血液中的电解质，导致低血钠症。而运动饮料中不但可以补充水分，里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等，也可以补充流失的电解质等。
在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。喝水切忌豪饮猛灌。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果。
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
其实，对于一般小部分的流汗流失，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，来维持血液中电解质的恒定，所以一般的短时间运动或流汗后只需补充水分即可。并且除了运动饮料含有电解质之外，一般的水果、果汁也是含糖量相当高的食物，对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助，也可以让你在流失汗水后不必拘泥于运动饮料。
尤其是当天气炎热的时候，运动完的时候总想喝上比较冷的饮料，小编建议大家在运动完15-20分钟后进行补水不要选择太冷的饮料，尤其是一些碳酸饮料，这类的饮料对于运动后不适合饮用。在运动完的时候要注意将汗擦去否则容易引起感冒。
可能很多人运动完都会特别热，就想尽快的喝水，其实这是一种不良的习惯运动完，立马喝水，可能会对我们的胃部带来很大的伤害，一定要休息一段时间然后再喝水，避免因为凉水伤及到我们的肠道，可能很多人对于运动完可以喝水吗并不了解，下面就让我们一起了解一下运动完可以喝水吗吧。‘
1.剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担。
2. 喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等刺激性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。
多了解一些运动完可以喝水吗的内容是非常重要的，可以帮助我们避免很多种不必要的疾病，运动完后尽量不要喝水，因为凉水会对我们自身的身体产生很大的伤害，同时喝水也一定要喝一些热水，可以有效的保护我们的肠道。
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