健身可以喝酸奶吗？
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您对运动养生是如何看待的呢？养生路上(ys630.com)小编小编经过搜集和处理，为您提供健身可以喝酸奶吗？，供您参考，希望能够帮助到大家。
健身，这是现在十分火热的词语，记得之前流行人鱼线啊，韩国的郑秀晶，中国的袁姗姗也在秀马甲线所以大家纷纷效仿。或者之前有反手摸肚脐眼，锁骨放硬币，看来这些都是和瘦子有关，和健美的身材有关。那么有些人去健身房健身，有些人在家也可以练成好身材，那么酸奶对于健身会有用么？女人总认为酸奶对减肥有好处。
健身以后的话那么四十分钟以后喝牛奶就可以的因为你运动以后血液大部分还是在肌肉组织的所 以你过早喝牛奶对于肠道负担是比较重的而当你休息四十分钟左右以后那么你的肠道功能就恢复了这个时候喝牛奶就可以了 。酸奶利于体循环，你的身体排汗速度加快，就是等于运动加快，你的肠道要是不好，容易想去上厕所的感觉，而且酸奶是酸的，喝了容易感觉累，因为肌肉运动的时候，会分泌乳酸，就是累的时候的感觉，你喝酸奶可能会更累，但是不会太严重。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。 空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。 从中医角度说，牛奶可能让某些人上火；还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。 酸奶还是钙的良好来源。虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分，但是一般说，酸奶比原料奶的成分都有所提高， 鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收 。
很多女的都认为喝酸奶能减肥，但是如果喝多了或者晚上睡前喝，肯定也是会长胖的。想要拥有好身材，不仅要在意食物，更加注重每天的运动量，这样每个人都会拥有你们的人鱼线和马甲线。
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如果消费者想喝一杯酸奶，吸管儿插不进去，沿着撕开封口也撕不开，最后不得不动用刀子或剪子，或喊来亲朋好友帮忙，大家齐心协力，忙得热汗涔涔——此时的酸奶还是一种奶吗？它酷似一个道具，幽默的商家用它让消费者参与了一场 “全民健身运动”！
沈阳辉山酸奶忠实的消费者姜先生已经厌倦这种“运动”了。他喝这种酸奶好长时间了，常常是吸管儿插不进去，想撕也撕不开。姜先生忍无可忍，他日前只能向报社“举报”。本报为此特意买三杯辉山酸奶现场实验，结果三杯酸奶不同程度存在这种现象。
通常来说，国家对饮品的管理只局限安全、卫生等涉及消费者身心健康方面。至于产品包装，如果不进行国际贸易，企业是有绝对“自主权”的。只是，自主归自主，产品终究要变成商品，而不是展品，它们在包装上既美观大方又能方便消费者，这应是终极目的！
其实，岂止辉山酸奶，国内许多杯装乳品都存在想喝不容易的现象。原因有很多。比如包装设计的工艺不成熟、或包装盒材料使用缺少科学论证；当然也不排除这种现象：当今乳品加工企业之间竞争激烈，利润趋于平均化，而粗制滥造式地压缩包装成本，这就意味着增加利润……
成功的商人不都信奉“细节决定成败”吗？辉山乳业是拥有世界规模的知名企业，乳品危机的大风大浪都挺过来了，这意味着企业从饲养奶牛到验收乳料、滤化冷却、质量检查等生产流程都很完美了。只是，商品流通了，因包装设计上的“小问题”让消费者喝酸奶比生产酸奶还难，这岂不要小河沟里翻船？
运动是我们生活中的一种健身方式，比如跑步，不但可以强健体魄，更重要的是提升体力，有效对抗疾病。除了跑步之外，生活中可以健身的运动项目也是非常多的，比如打篮球、踢足球、打羽毛球以及游泳等等，都是既简单效果又好的运动项目。那么，痛风可以健身吗?
对于痛风患者来说，适合的运动有哪些呢?很多。但总的来说，选择运动的原则有以下几点。
第一，选择有氧运动。
我在指导痛风患者运动时，第一条总会强调，我们运动的目的是健身、减重，不是要做健美先生、运动员，所以一定要选择能够消耗脂肪的有氧运动。您可能总听说有氧运动这个词，是什么意思呢?
人在运动时需要能量，而人体的能量来源于糖类、蛋白质和脂肪这三大能源物质，它们分解代谢产生能量，在这个过程中，如果有氧气参与，就叫做有氧代谢，反之，没有氧气参与，就叫做无氧代谢。这样说还是很抽象，代谢在身体内部进行，我们怎么知道氧气有没有参与呢?其实，有氧运动与无氧运动都有其鲜明的特点，我们一看就能区分出来。
凡是低强度、长时间的运动，基本都是有氧运动，比如步行、慢跑、慢速游泳、骑自行车、跳舞、打太极拳等。这些运动因为持续时间长，所以在把糖类消化掉之后，会逐渐消耗身体内储存的脂肪来提供能量。
凡是高强度、大运动量、短时间的运动，一般都是无氧运动，比如短跑、短距离速度游泳、跳高，还有一系列力量训练，如举重、俯卧撑、双杠、仰卧起坐等。
这些运动持续时间短，全靠糖类提供能量，很难消耗脂肪，而且，无氧运动过程中，三磷酸腺苷会大量分解，产生腺嘌呤，使尿酸水平升高，反而加重痛风病情。所以说，痛风患者一定要切记，必须选择有氧运动，无氧运动是有害无益的。
第二，选择适应自身体能状况的运动。
现在我们都知道要选择有氧运动，但有氧运动种类很多，强度也有所差异，痛风患者该选择哪一种呢?这就要根据自身情况，量力而行了。如果是身强力壮的中青年人，那就比较适合强度稍微大一点的运动，比如慢跑、游泳，或者长距离快走、骑自行车。这样才能起到锻炼的效果，如果只是饭后溜溜弯，虽说比不动弹总是强，但强度实在有所欠缺，减脂减重的效果也不好。
反之，如果是身体虚弱的老年人，或者患有严重并发症的人，非逼着他跑步，那不是“要命”了么。对于身体素质不好，体能较差的人，应该选择比较缓和的运动，比如散布、打太极拳等。对于这样的患者，时间、强度都不要过分追求，依据自身情况，能活动到什么程度，就到什么程度。
第三，选择自己喜欢的运动。
我们说，运动是一件需要长期坚持的“小事”。可贵就在“坚持”二字，游泳也好、慢跑也好，都是非常好的运动，但如果不能坚持，也是白搭。什么样的运动最容易坚持下来，就是自己喜欢的运动。这样运动起来不但不觉得“痛苦”，反而是一种享受。
人他们属于天生不爱运动的，对任何运动都没有兴趣，做一会就烦，很难坚持。对于这样的人，通常可以给他们一个建议，既然一时很难从运动本身中挖掘到有趣之处，那就把其他“好玩”的事和运动结合起来。
大家都想健身，但是怎么健身才是健康安全的呢？而且也知道饱腹和空腹练习都不好，那到底空腹能不能进行锻炼呢。这个应该也是很多人关心的，其实我们要了解所说的这个空腹可以练习是个什么状态。空腹指的是我们饭后几个小时后，身体内食物消化的基本差不多了，而不是早餐、中餐、晚餐都没有吃的情况下空腹进行练习。
空腹健身一般是不会有危害的，但是也要视情况而定，运动中的热能消耗主要靠糖和脂肪氧化供给。体内脂肪代谢速度较慢，糖成为快速供能的主要来源，如果短期运动，仅为半小时或四十分钟，热能消耗并不大，体内的糖储备是足够用的，所以一般的空腹健身是不会有危害的，可以进行锻炼。但是，也要提醒大家空腹可以锻炼，但不能进行长时间的锻炼或者剧烈运动。长时间运动消耗的热能太多，身体内的糖分消耗过快，导致糖分储备不足就会产生低血糖反应，出现头晕、无力、眼发黑等症状，更有甚的会发生猝死。
我们知道空腹是可以锻炼的，但是也要视我们的运动强度和运动时间。所以空腹运动时也要补充能量，因此我们常常可以看到长跑运动员在中途会有一些能量补给的物品。很多人会进行晨跑，所以在晨跑时可以稍微吃些蜂蜜或者葡萄糖，以免消耗肌肉，防止心脏、肝脏的过度疲劳。
如果消费者想喝一杯酸奶，吸管儿插不进去，沿着撕开封口也撕不开，最后不得不动用刀子或剪子，或喊来亲朋好友帮忙，大家齐心协力，忙得热汗涔涔——此时的酸奶还是一种奶吗?它酷似一个道具，幽默的商家用它让消费者参与了一场 “全民健身运动”!
沈阳辉山酸奶忠实的消费者姜先生已经厌倦这种“运动”了。他喝这种酸奶好长时间了，常常是吸管儿插不进去，想撕也撕不开。姜先生忍无可忍，他日前只能向报社“举报”。本报为此特意买三杯辉山酸奶现场实验，结果三杯酸奶不同程度存在这种现象。
通常来说，国家对饮品的管理只局限安全、卫生等涉及消费者身心健康方面。至于产品包装，如果不进行国际贸易，企业是有绝对“自主权”的。只是，自主归自主，产品终究要变成商品，而不是展品，它们在包装上既美观大方又能方便消费者，这应是终极目的!
其实，岂止辉山酸奶，国内许多杯装乳品都存在想喝不容易的现象。原因有很多。比如包装设计的工艺不成熟、或包装盒材料使用缺少科学论证;当然也不排除这种现象：当今乳品加工企业之间竞争激烈，利润趋于平均化，而粗制滥造式地压缩包装成本，这就意味着增加利润……
成功的商人不都信奉“细节决定成败”吗?辉山乳业是拥有世界规模的知名企业，乳品危机的大风大浪都挺过来了，这意味着企业从饲养奶牛到验收乳料、滤化冷却、质量检查等生产流程都很完美了。只是，商品流通了，因包装设计上的“小问题”让消费者喝酸奶比生产酸奶还难，这岂不要小河沟里翻船?
例假对于女性而言，是很重要的一段时期。如果在此期间做好了保养工作，那么人体也就会比较健康，但是如果例假期间没有好好的对身体进行护理的话，就比较容易出现月经不调等问题。那么，例假期间可以健身吗？其实，只要方法正确，月经期健身是可以的。下面就为大家推荐三种适合经期的运动！
1、慢步20~40分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢!
2、慢跑15~30分钟
如果你觉得无聊想做些运动，心理有慢跑的想法，那就不要犹豫，开始运动跑步吧。
许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑，并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin)。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢，那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧!
特别注意的是，你的体内除了正在排经血外，水分和电解质也会因慢跑而一併流失；提醒你，记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。
3、瑜珈10~20分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况。
一些身材矮小的父母特别担心自己的孩子会因为遗传因素而长不高，这样就会比同年人矮上一截。不管从以后就业还是婚姻情感方面，都会受到打击和挫折，从而让他们丧失信心，变得更加孤僻和难以接近。因此健身增高的理念就被提了出来，那么青少年健身可以增高吗?接下来的时间，就让我们带着这个疑问进入到下面的学习。
影响身高的因素
身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
运动有利于晚上生长激素的分泌
运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
1、悬垂法：
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是：
引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法：
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
从上面几段的文字内容可以看出，健身对青少年增高还是非常有帮助的，所以家长朋友们可以按照上面的方法来锻炼自己的孩子。但是我还是想提醒一下朋友们，青少年增高不仅仅依靠健身，也要加强自身的营养摄入，这样才能保障青少年生长的需求。另外还要保障他们合理的睡眠时间。
去健身房健身是我每天都需要去做的时期，觉得自己的身材太胖了，而且每天在办公室里办公几乎没有多余的时间去进行训练，时间长了自己身上的脂肪越来越多了，希望自己能够尽快的瘦下来，健身是很好的方式，坚持了一段时间的健身之后，还是有减肥的功效的，详细的介绍几种有效的健身运动。
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥?做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
每天慢跑30分钟以上是最利于减肥的，但是一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。
如果坚持长期健身的话，肯定能够消耗身体多余的脂肪的，而且也会呈现很好的减肥效果的，如果感觉自己的身材太胖了，一定要坚持运动，学会选择正确的运动方式，坚持训练的话，肯定能够发挥很好的减肥作用的，自己会像其他人一样的苗条的。
饮食养生
运动养生
