小孩容易消化的食物是哪些呢?
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何避开有关饮食养生的认识误区呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的小孩容易消化的食物是哪些呢?，希望能对您有所帮助，请收藏。
每个大人的曾经都是小孩子。所以我们有时候对于孩子的心性几乎可以说是了如指掌。年龄小的孩子童年是快乐的，只要有吃，有玩，对于他们而言就是最美好的事。可弊端的是，孩子年龄太小，还无法分辨哪些食物能吃哪些吃了不消化。所以积食对于他们而言是常有的事。那么小孩子容易消化的食物有哪些呢?我们一起来看一看吧。
水果蔬菜汁
平时要给孩子们多吃一些水果，比如苹果。可以用榨汁机将苹果榨成苹果汁，给孩子服用，对于蔬菜的摄入也是必不可少的，比如胡萝卜，可以将胡萝卜榨汁服用。
酸牛奶
酸牛奶中有很多促进消化的消化酶，酸牛奶益生菌有益于肠道健康，饭后喝一些酸牛奶，可以有效的预防消化不良的发生。
焦三仙
山楂、神曲、麦芽这三味药在中药学中被称为“焦三仙”，是临床上治疗消化不良的常用药。其疗效也是显而易见的。做法是将以上三味药等分放杯子里，泡水喝就ok了。
下面再为给位妈妈们介绍三款助消化的营养粥。
红薯粥：取红薯500克，大米200克，少量白糖。将红薯洗净切块，与大米一起置锅内，加适量水煮成稠状烂粥，加入白糖，早晚让宝宝温热食用，因为冷后再吃易引起胃部泛酸，常吃可起到健脾益胃、通大便的作用。
香蕉冰糖粥：取香蕉3条约300克，糯米100克，冰糖100克。将糯米淘洗净，香蕉去皮，切段，两者加适量水煮成稀粥，再加入冰糖化开，让孩子经常食用，可起到润便、补虚的作用。
小米粥：小米粥养胃是众所周知的，小米的营养价值很高，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
现在大家知道哪些食物是小孩子可以多吃，并且有助于消化的了吧。另外，虽说有时候为了满足孩子的胃放任小孩子去吃一些零食，这种行为偶尔可以为之，如果长期吃的话很容易消化不良，甚至因为食品卫生而出现肚子疼甚至拉肚子的情况，那就得不偿失了。
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在日常生活中我们经常都会听到一些中老年朋友们抱怨自己在吃的一些食物之后会有胀气的现象出现，这样不仅会让他们的胃胀的难受，同时也会大大降低了他们的食欲，并且也不能够更好的进行睡觉. 因此哪些食物不容易消化呢? 为了更好的解决大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去了解一下.
难消化的食物
1高脂肪和油炸食品
高脂肪和油炸的食品都可能导致胃酸倒流和胃灼热，高脂肪食物还会导致脂肪泻。患有肠易激综合症的人要远离高脂食物，包括黄油和奶油，因为它们都可能导致消化问题。
2辣椒
这种辛辣的食物可能刺激食道，引起烧心疼痛。
3乳制品
有乳糖不耐症的人，摄入乳制品会导致腹泻，腹胀和痉挛。
4酒精
酒精除了能使身体放松，还会导致食道括约肌松弛，进而导致胃酸烧心。此外，饮酒还可能导致胃粘膜损伤，削弱某些酶的作用，阻止营养物质吸收;如果胃肠道糜烂，酒精还会刺激消化道。酒精摄入过多，还能导致腹泻和抽筋。
5浆果
浆果可能会导致憩室炎。
6巧克力
2005年的一项研究表明，巧克力可能会增加肠易激综合症患者和慢性便秘患者的消化负担。然而，很多时候巧克力本身可能不是罪魁祸首，对于牛奶过敏患者而言，真正的罪魁祸首可能是巧克力中包含的牛奶;而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹胀和腹泻。
7咖啡、茶和软饮料
咖啡、茶和碳酸饮料不仅会导致食道括约肌松弛，还可能导致腹泻和抽筋。含咖啡因的饮料还会加重胃食管返流病患者的症状。如果胃酸烧心，应该尽量避免薄荷茶。
8玉米
玉米中含有的一类纤维是不能被人体消化的，如果没有细嚼慢咽，很可能会导致腹部疼痛。
易消化的食物
1酸奶
酸奶中富含的益生菌，有助于维持人体肠道菌群平衡，促进食物消化。
2泡菜
泡菜通常是由白菜、萝卜或洋葱和大量的香辛料制成。主要的原料通常是白菜，可以促进肠道有益细菌的生长。白菜中的纤维素不易消化，可以促进排泄，保持肠道规律运动。
3精瘦肉和鱼
精瘦肉和鱼脂肪含量较少，与牛排等红肉相比，结肠癌的患病风险也较低。
4全谷物
全谷物食品，如全麦面包、燕麦、糙米等是膳食纤维的一个良好来源，可以促进消化。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了哪些食物不容易消化, 在此我衷心希望有这方面顾虑的朋友们都能认真学习上面的内容，这样才能在日常生活中对这些食物加以规避. 当然我想告诉大家的是，首先我们必须要养成良好的饮食习惯，尤其是在饭后也应当作出一些简单的锻炼方式.
其实对于胃不好的人群来说，是一件非常痛苦的事情，因为胃不好的人对注重的就是自己平常的饮食，还有良好的作息习惯。一些上班族往往在早上因为起晚就会不吃早餐，这往往是引发胃疼的一个重要的原因，不仅仅是胃不好的人群应该吃早餐，每个人都应该吃早餐，还应该吃一些营养价值比较高的食物。
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、积极食疗和按摩保健：羊肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
三、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、热燕麦粥、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
其实胃不好的人群，最最重要的就是平常的饮食起居了，你们对小编提出的养胃的食物有了一定的了解了么，更应该多喝一些养胃的粥类还有新鲜的蔬菜。消化好了，胃才不会罢工。还要加强体育锻炼，增加自己的免疫力，减少疾病的发生。
清淡容易消化的食物往往是需要人们去吃的了。因为人们的话，不仅仅每一天的话，需要吃一些清淡容易消化的食物，而且往往也是需要适度的去吃的了。往往生病的人也是需要去吃些清淡容易消化的东西的啦。当然了，清淡容易消化的食物是比较多的。到底清淡容易消化的食物是什么？
清淡易消化的食物如鲜果汁、藕粉、米汤、蛋汤等流质食物。你可以多喝点小米粥，这个又好消化，又有营养，比较养胃的。
主食类有小米粥，莲子银耳粥（大米和小米都可以，也可以是混合两种米），鸡蛋饼，发面烧饼、馒头、花卷等。菜类有萝卜汤，白菜汤（放些粉丝，芹菜也可以）。以上这些都属于易消化，低热量，低脂肪的食品，低盐需要自己注意，建议做菜时少放盐。
基本饮食分为流质、半流质、普通和软质饮食。普通饮食适用于消化功能正常，无需饮食限制者;软质饮食适用于消化吸收功能差、老人及幼儿;半流质饮食适用于体弱、消化道和口腔疾患、咀嚼不便及手术后的患者;流质饮食适用于各种大手术后、急性消化道疾患、重危或全身衰竭患者。
温馨提醒：其实除了稀饭的话，还有其他一些清淡易消化的半流质食物的了。这时候的话，不仅仅有蒸鸡蛋的了。而且病人的肉末和豆腐的了。而且这个时候的话，其实需要去吃粥和面条的了。而且病人也是可以吃一些新鲜的菜末等，而且其实可以吃一些流质食物。
人体每天都吃很多的食物才能保证身体的健康运转，如果吃的食物不够或者是食物的营养不够均衡的话，身体就不能得到很好的营养补充。在吃这些食物的时候，要尽量的吃一些容易消化的食物，这样才更有利于身体的健康。那么什么是易消化的食物呢？下面我们就来详细的给大家介绍一下。
1.大麦及大麦芽
含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2.酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。 对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
3.苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
4.西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
5.橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
6.鸡肫皮
又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
7.番木瓜
未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
上面的介绍就是什么是易消化的食物问题的答案了。平常的时候如果能多吃一些这样的食物，那么就能减少身体的负担。对于身体健康是非常有好处的。选择食物的时候，一定要根据自己的实际情况来进行选择，这样才能让身体得到更好的营养。
对于老年人和小孩子来说在饮食方面一定要注意，对于老年人上来年纪牙齿不好，很多食物是没办法嚼碎的，还有消化功能也会减弱。小孩子消化功能相比较于大人也是比较弱的。现在我们身边经常会有各种各样的美食，有时候我们是不能控制自己的。但是为了自己的健康，我们也要注意，那么有哪些食物不易消化呢?
1、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。营养学家说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。”
2、辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
3、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。
尽管在我们身边有很多的美食，但是我们也一定要注意不能随意的吃一些不利于健康的。尤其是对于一些消化功能不好的人群，对我们来说要想保持身体的健康性，任何事情都要适量，饮食也是这样。小编介绍的大家要牢牢的记住，要控制食欲哦。
饮食不消化总是感觉到肠胃胀胀的，有一种胀饱的感觉成为大家生活当中非常纠结的一件事情，似乎很多人都会用馒头干或者是炒饭来代替平时的饮食，据说可以帮助消化，虽说好可是吃多了也毕竟让人出现发胖的现象，那么今天就来为大家介绍一下容易消化的东西有哪些，平时我们吃哪些食物对我们身体有帮助呢!
饮食消化，生活中哪些食物是比较容易消化的呢?哪些食物消化会更好呢?下面就来了解一下更容易消化的食物。
谷物：1.5—3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。
脂肪类：2—4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。
蔬菜：45分钟—2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
生活当中也是搭配是最为重要的，到自己的体内快速的消化一些食物，那么就要把食物做的清淡些酥烂一些，要肥瘦搭配，平时吃一些蔬菜也是必备的，包括五谷杂粮必不可少。
我们在吃东西的时候经常会遇到这样的情况，东西吃的不多，却总感觉肚子饱饱的，这是什么原因呢？这是因为,有些食物会加重我们的肠胃负担,造成不消化。消化系统是我们一个重要的器官，饮食经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份，消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，一些难消化的食物会给我们的肠胃带来负担。下面我就来介绍一下什么食物不容易消化。
油炸食物：像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
刺激性食物：红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。
巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应 就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾 胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹 胀、腹痛等症状。严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
相信大家现在对什么食物不容易消化有一定的了解了吧，大家平时一定养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。在各种食物中，除了以上这些还有一些食物也是很难被消化，所以我们想要避免消化不良发生一定要少吃这些食物哦。
一些比较喜欢拉肚子的人或者是消化不良的人可以吃一些能够促进消化的食物，这样就能够很好地保证身体的健康的问题了，避免因为经常拉肚子或者是其他的问题导致患者出现危险的情况发生，从而严重的影响到身体的健康，那么容易消化的食谱都有哪些呢?下面就来介绍一下吧。
易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等.高脂肪食物，煎、烤及油炸的食物较不易消化纤维质食物，大都来自植物,如：麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织易产气的食物，如萝卜、豆类、白薯、韭菜、生葱、生蒜、芹菜等一些动物的筋和胶也不易消化助消化的食物肯定易消化，如山楂、箩卜、汤菜等;
易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼等等. 容易消化的食物： 清淡的、不油腻的。 纤维素少的。 软一点的。具体地说，黄豆就不易消化，但豆腐很容易消化。 油炸食物不易消化，但水煮则好消化。 冷饮也伤胃，可那引起消化不良。 喝酸奶比喝牛奶易消化。自己煮的面条比超市的方便面更消化。消化不良者忌食哪些食物一般来说脂肪,油腻的东西,不易消化加重肠胃负担,蔬菜水果含水份多的易消化,蜂蜜润肠效果很好,还可以防止便秘。
A、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。
B、忌烟酒及辛辣刺激食物
C、忌胀气不消化食物干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。
D、忌坚硬油腻食品坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。
以上就是我为大家介绍的这个问题的看法，如果出现了拉肚子的现象发生，或者是出现了消化不良的现象的人，可以来学习一下上述的食谱来制作食物，这样就能够很好地保证身体的健康了，避免因为上述的拉肚子的问题从而影响到身体的健康的情况发生。
相信对于很多朋友来说，陪伴于我们长大的无疑就是奶粉了。因为奶粉中含有大量的营养物质，这对初生儿的健康成长都是非常有利的。同时随着近几年来，人们对自身健康的意识度不断提高，所以很多中老年朋友也经常喝奶粉来进行补钙。那么那种奶粉容易消化呢?针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
新生儿肚子胀气常见的原因有三种：
1.乳糖消化不良。乳糖酶缺乏的宝宝只要喝乳制品，未消化吸收的乳糖就会在大肠中被细菌发酵，产生很多氢气，引起腹痛、腹胀，或是频繁排气打屁。
2.牛奶蛋白消化不良。婴儿消化道发育不完全，大分子牛奶蛋白还没有被消化成小分子，也可以透过细胞进入身体，但这些没消化的大分子蛋白可是要在身体里作怪的，有些宝宝的反应就是引起胀气或者腹胀腹痛。
3.吞食过多的空气。用奶瓶喂食时，若是吸吮太急吸入过多空气或是喝奶后没有做对排气动作，都会引起胀气。
4、肠胃蠕动少。如果肠胃不怎么蠕动，宝宝消化吸收功能变会差，肠道就会堆积粪便，产生胀气。
新生儿肚子胀气的解决方法：
新生儿肚子胀气时，妈妈们可以采取一些措施帮助宝宝排气，如：喂奶后拍嗝，帮助宝宝排出胃内气体，防止胀气;喂奶后2小时按摩宝宝腹部帮助排出肠胃气体;宝宝胀气时，可以用婴儿薄荷油按摩宝宝腹部或者用温毛巾热敷肚子，以加速肠道蠕动，通过放屁排气;避免让宝宝饿得太久后才喂奶，喂奶前后安抚情绪，避免哭闹加重胀气。但是上述提到的一些措施只能缓解一时之急，想要减少新生儿肚子胀气的情况，最根本的还是要通过宝宝的饮食入手，对于肠胃功能尚未发育完善的新生儿来说很重要的就是要坚持母乳喂养或者挑选娇嫩宝宝能消化的易消化奶粉。具体来说，为了避免宝宝对乳糖、牛奶蛋白消化不好引起胀气，就要针对性的选择乳糖含量低、含有部分水解蛋白的配方奶粉，帮助宝宝好消化。
有什么值得推荐的低乳糖、部水分解蛋白配方奶粉吗?
目前市面上的众多奶粉品牌中，同时具备低乳糖和部分水解蛋白的配方很少。雅培亲护是其中之一，而且在这方面有口皆碑，调查显示9成亲护妈妈好评。它特有的Tummy Care肠胃优适系统
l 含有100%的部分水解乳清蛋白，针对新生儿牛奶蛋白不消化可能引起的胀气问题，温和小分子蛋白，帮助宝宝消化吸收;
l 低乳糖配方不超过2g/L的低乳糖，针对乳糖不消化可能引起的胀气问题进行解决，降低乳糖消化不良的发生风险;
以上几段文字内容就是我们很好地解答了那种奶粉容易消化的疑问，在此我衷心希望广大朋友们都能认真阅读上面的内容，这样才能在日常生活中找到一些容易消化的奶粉。这样不仅是对宝宝还是对中老年朋友的身体都会获得最大的好处，当然我们也要根据自身的体质来补充相对应的营养。
身体要想保持比较健康的情况，那么就要注意保持好的生活习惯和饮食习惯。饮食上不要吃对身体有不好影响的食物，要多吃一些对身体有好处的食物，比如水果等。水果中含有的丰富营养，能让身体得到很好的营养补充。这样身体就会比较健康了。那么什么水果容易消化呢？下面我们就来介绍一下。
(1)菠萝:吃得过饱的时候，吃点菠萝能起到助消化的作用，还可以缓解便秘。 菠萝中含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。
(2)香蕉:促进排便。
(3)味道偏酸甜的，如山楂、草莓等。
(4)萝卜糕可以帮助消化 。白萝卜也可以说是有益消化的代表性食物。因为含有丰富的淀粉酶，而有助于碳水化合物、蛋白质及脂肪的消化。多吃白萝卜泥或萝卜糕，能够改善胃不舒服，消化不良的毛病。口腔内容易发炎的人也应多吃。
(5)另外，除了水果，乳酸饮料、酸奶等也有助于消化的噢!人们习惯于在饭后吃水果，以为这样可以帮助食物中的蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的消化吸收。前不勺，一些营养学家认为，饭后吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃内需经过1-2小时消化后才能慢慢被排出，而水果极易被吸收，不需在胃中久留，它是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等症。营养学家认为，饭前一小时吃水果最好。这样，可以使人体免疫功能保持正常。
什么水果容易消化这个问题上面的介绍就是最好的回答了。在平常的时候要尽量的选择上面的这些容易消化的水果来吃。这样就能让身体得到更好的营养物质的同时，还不会增加肠胃的负担，这样才能让身体的健康保持最佳的状态，注意防止疾病发生。
随着现代社会人们的生活水平不断提高，越来越多的朋友们都在吃了大量饮食之后出现消化不良的症状。这样不仅会让他们的胃胀的难受，同时也会出现食欲下降的症状。长期这样的生活就非常不利于人体的健康，因此那些蔬菜容易消化呢?面对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。
水果：30分钟~1小时。瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。
蔬菜：45分钟~2小时。瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
谷物：1.5~3小时。流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。
蛋白质类：1.5~4小时。牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。
相信随着上述我们大家的分享，广大朋友们对于那些蔬菜容易消化的疑问，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想提醒大家的是，蔬菜中含有大量的维生素和纤维素，这对我们肠胃的健康都是非常有利的，所以告诫那些只吃肉不吃蔬菜的朋友们一定要多学习蔬菜的养生知识。
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