比目鱼其实肉质比较的鲜美可口,而且在生活当中,可以做出各种美味的食物,常见的红烧比目鱼以及碳烤比目鱼都是美味的食用方式,但是要注意痛风肥胖,或者是患有癌症的人不能够吃比目鱼。
一、红烧比目鱼的做法
材料:比目鱼、大蒜、大葱、姜、大料(八角)、酱油三勺、醋两勺、白糖一勺、面酱两勺、食盐约一勺、面粉适量、白酒适量。
做法:
1、首先将鱼去鳞,去掉鱼肠和腮,切约3寸宽段,洗净沥水,将沥净水的比目鱼沾上干面粉后抖掉余粉备用。大蒜去皮,每瓣切成两半,大葱切段,姜切成片。将醋、面酱和酱油先放入碗里搅拌均匀,再将其余作料放入碗中备用。
2、将锅烧热,放入调和油,再将鱼放入锅内煎至金黄色,在煎的过程中翻面煎一下。煎好后,将余油倒出留底油适量,迅速将所有煎好的鱼倒入锅内,并将调好的作料倒入锅内,盖上锅盖稍微焖上一会儿,然后再向锅内加入一点水,没过鱼即可,然后倒入白酒约25克。中火炖至有少许汁即可出锅。
二、烤比目鱼的做法
材料:带骨比目鱼肉150克、油菜100克、牛奶200克、花生油、盐、柠檬汁、黑胡椒、芝士片、红黄柿椒末、香芹末、黄油。
做法:
1、将比目鱼肉改刀为10×10厘米大块厚5厘米的肉片,在肉片中间处斜切两刀4厘米深口,但不能将肉片切断;之后加入盐、柠檬汁、黑胡椒碎腌制10分钟备用。
2、十分钟后,将切碎的芝士片、红黄柿椒末、香芹末和盐拌匀,填充到比目鱼肉的刀口中,剩余部分酿在比目鱼肉表面,入烤箱面火220℃底火200℃烤制十分钟。
3、另起锅,将黄油和牛奶倒入锅中,煮浓成味汁。
4、将辅料油菜清炒,作为烤好的比目鱼肉装盘淋味汁的点缀。
三、比目鱼的食用禁忌:
1.患癌症、痛风、肥胖、有痰火、血小板减少、血友病、维生素E缺少、肝硬化等病症者不宜食用。
2.烹调时不宜加入过多食用油。
比目鱼因为肉质洁白而细嫩受到了俘获了广大吃货们的心,而且食用比目鱼还有非常好的祛湿通络的作用,因此特别适合风湿骨病患者食用,经常食用还可以有效的增强体质,降低血液中的胆固醇含量,缓解高血脂的症状。比目鱼对于人体众多的利益使得它成为了一种药膳,那么,具体比目鱼的做法都有哪些呢?
比目鱼的做法的做法和通常鱼类食物的做法相似,分为煲汤、烹饪和清蒸三种,您完全可以根据自己的口味来进行烹调,而且不管是那种制作方法,都不会影响到比目鱼的营养价值。
一、红烧比目鱼的做法:
原料:
比目鱼、盐、老抽、生抽、蚝油、葱、姜、干辣椒、白糖。
做法:
1、将鱼清洗干净,表面均匀的抹上盐,30分钟。
2、准备葱段,姜片和干辣椒
3、把鱼用纸巾擦干,锅中多放点儿油,油热后放入鱼。两边都煎一下,一面大概两分钟。
4、等表皮硬了以后加入热水,稍微没过鱼身。加入老抽,生抽,蚝油,葱,姜,干辣椒,白糖。此时开小火。
5、等水变少后不时的用勺子把汤汁浇到鱼身上,这样更入味。
6、最后大火收汁装盘即可。
二、柠汁毛豆比目鱼的做法
原料:比目鱼、柠檬、鲜毛豆、大蒜、花椒、大料、葱姜、小茴香、白酒。
调料:酱油、盐、白糖、鸡精、胡椒粉
三、清蒸比目鱼的做法
1、比目鱼洗净切段用盐、胡椒粉、白酒腌渍。
2、锅内放油,比目鱼块两面拍少许生粉下油锅煎至金黄捞出。
3、锅内留底油,煸香葱姜蒜、花椒、大料、小茴香放入比目鱼块加少许酱油,鲜柠檬汁加水烧开后改中火烧8分钟,最后放入毛豆略烧,用盐、鸡精、白糖调味,大火收汁,装盘即可。
原料:
比目鱼、姜丝、盐、味精、葱花。
做法:
比目鱼(我们这叫塔沙)味道鲜美,有时市场有鲜活的卖,不过比较小,这次买两条,不过是死的。将鱼开肚去肠刮鳞洗净装盘,放上姜丝、盐、味精、油调好味,猛火蒸五分钟,撒上葱花即可。
上述就是三种比较常见的比目鱼的做法,一定有一种做法适合您的口味的,而且因为比目鱼中所含的脂肪非常少,对于想要减肥的女性,如果是嘴馋了可以做来吃,不会给体重带来什么影响,不过比目鱼是不宜多吃的,因为它吃多了容易动气。
说起比目鱼,大家都不是很陌生的吧,它的营养价值比较高,而且还可以有丰富的钙质和蛋白质的摄入,对于滋补身体是有好处的呢,比目鱼也叫多宝鱼,可以有降低胆固醇的作用,一起来看看这道清蒸比目鱼的做法。
清蒸比目鱼
主料:比目鱼
辅料:葱、八角、香菜
调料:料酒、食盐、蒸鱼豉油、芝麻油、葱、辣椒(红,小)
制作流程
1、偏口鱼去鳞去鳃去内脏,清洗干净。
2、在鱼身两面划几刀,抹上盐和料酒。
3、盘子里和鱼身上各放一半葱段、姜丝、蒜片、八角,盖上保鲜膜腌制半小时。
4、沸水下锅蒸15分钟左右。
5、捡去所有调料,将鱼小心完整地放进盘子里。
6、将蒸鱼盘子里的蒸鱼汁倒进锅中,加蒸鱼豉油和少许芝麻油烧开。
7、趁热均匀浇在鱼身上,撒上葱丝、香菜、红辣椒即可。
脂肪含量较低,并且含有丰富的蛋白质和各种维生素,及人体所需的微量元素。每100克生鲽鱼中,含蛋白质19克、脂肪1.2克,能提供385.1千焦的热量。鲽鱼对高血压、高血脂患者,尤为适用。有效的增强体质,降低血液中的胆固醇含量,缓解高血脂的症状。经常出现些比目鱼是对身体有好处的,首选来说具有丰富的到那边走和维生素,是不错的强身健体的选择,而且还可以有降低胆固醇的功效哦。
关于清蒸比目鱼具体的做法,大家都学会了吧,可以看出它给予我们的营养价值是比较多的,可以补充丰富的蛋白质,钙质,降低胆固醇增强体质降血脂,同时还可以滋润皮肤,抗衰老,所以大家不妨试试吧。
很多人都爱吃鱼,小编也是其中的一种,但是小编不太喜欢吃刺太多的鱼肉,相信大家都有这样的想法吧。比目鱼大家都吃过吗,长相很可爱,而且它的营养价值比较高,口感也好,刺比较少,下面就来介绍清蒸比目鱼的具体的做法吧。
清蒸比目鱼
主料:比目鱼
辅料:葱、八角、香菜
调料:料酒、食盐、蒸鱼豉油、芝麻油、葱、辣椒(红,小)
制作流程
1、偏口鱼去鳞去鳃去内脏,清洗干净。
2、在鱼身两面划几刀,抹上盐和料酒。
3、盘子里和鱼身上各放一半葱段、姜丝、蒜片、八角,盖上保鲜膜腌制半小时。
4、用热水下锅蒸十五分钟左右的实际,然后剪掉上面的所有的调料,然后把鱼小心的完整的放入盘子里面。
5、然后把蒸鱼盘子里面的蒸鱼汁倒入锅里,然后加入蒸鱼豉油和少许的芝麻油烧开。
7、趁热均匀的浇在身上,然后撒上葱丝和香菜红辣椒就可以出锅了。
清蒸比目鱼是最简单的一种做法,而且鱼肉的口感鲜嫩可口,而且是中老年人和孩子们都爱吃的一道家常菜。不仅有丰富的营养和口感。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助降低血中胆固醇,增强体质。富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。所以说比目鱼是一种很有营养而且还可以有增强体质的食材,它的营养成分比较高,适合各类的人群食用,而且胆固醇是比较低的,不必担心吃多了会有脂肪堆积的情况,同时还可以增强体质,对于保护健康有好处。
关于清蒸比目鱼的具体的做法和它的营养的价值,上面小编已经给大家介绍了相关的内容了,相信大家看了以后一定会学会如何做清蒸比目鱼和了解它的好处,不仅口感好,而且营养价值高,适合各类的人群食用,来试试吧。
红烧比目鱼无论在任何餐桌上都是拿手好菜,而红烧比目鱼的做法却有很多人不会。所以我们为了显示自己的厨艺,体现自己的多才多艺,我们应该要了解红烧比目鱼的做法,让自己达到炉火纯青的地步,到任何餐桌都能大展宏图。你是不是心动了那,那红烧比目鱼的做法有那些那?接下来我就与大家分享一下红烧比目鱼的做法。
红烧比目鱼。红烧比目鱼属于家常菜菜谱,主要原料是比目鱼;工艺是烧,制作难度简单;如果你按此菜谱制作了,无论成功还是暂时失败,都要继续努力。
食材明细
主料:
偏口鱼、木耳、芹菜、胡萝卜、肉丁、洋葱。
辅料:
葱姜蒜、大料、干辣椒、醋、酱油、糖、白酒、盐。
具体制作步骤
1.将偏口鱼洗净,掏干净内脏。
2.双面片花刀,抹上白酒盐加入葱姜腌制10分钟。
3.木耳芹菜胡萝卜肉洋葱切丁备用。
4.准备好葱姜蒜。
5.用清水酱油醋糖勾兑成料汁。
6.鱼扑干淀粉备用。
7.煎锅加油烧热。
8.油温5成热时放入偏口鱼。
9.煎至两面金黄。
11.炒锅放油,爆香大料和干辣椒。
12.放入肉丁煸炒。
13.加入葱姜蒜继续煸炒。
14.放入木耳。
15.倒入料汁烧开。
16.放入鱼,加入胡萝卜丁芹菜洋葱丁。
17.小火炖10分钟,把鱼盛出来。
18.剩下的汤汁和菜丁加入水淀粉勾芡。
19.汤汁浓缩后倒入鱼身即可。
以上就是我所知道红烧比目鱼的有那些做法了,虽然做法简单,可重要的细节稍不留神就会大错特错。所以红烧比目鱼看似简单可也不是哪么容易做的,我们大家不要小瞧它,知道红烧比目鱼的做法,你在餐桌上会不会更吸引眼球那?
比目鱼大家都吃过的吧,营养物质丰富,还可以有促进食欲的作用,比目鱼的蛋白质丰富,还有钙质也多,可以有补脑益智的效果。比目鱼的食用方法有很多,今天介绍比较简单的一道家常做法清蒸比目鱼,一起来看看它的营养功效和制作的方法吧。
清蒸比目鱼
食疗功效:健脾开胃、润肤美容、补肾健脑、提高免疫力
营养价值:蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、B3、D、E、钙、铁、锌、磷
适宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:孕妇、计划怀孕者、哺乳者、婴幼儿不宜多吃多宝鱼
所需材料
主要食材多宝鱼、盐、辣椒面、料酒、酱油、香油、葱、红椒、姜
做法
1多宝鱼处理干净,加盐、辣椒面、料酒、酱油腌渍。
2在鱼身上放葱丝、红椒丝、姜丝,入锅蒸10分钟。
3淋上香油、熟油即可。
功效与作用
多宝鱼具有润肤美容、补肾健脑、助阳提神、滋补强身、活血通络、祛风除湿、提高人体免疫力的功效。葱具有杀菌排毒、发汗利尿、健脾开胃、增进食欲、降压降糖。生姜具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效,可治外感风寒、胃寒呕吐、风寒咳嗽、腹痛腹泻、中鱼蟹毒等病症。红辣椒具有温中健胃、散寒燥湿、抗老化、预防心血管疾病、促进新陈代谢的功效。清蒸多宝鱼此菜具有健脾开胃、散寒祛湿、润肤美容、强身健脑、活血通络、助阳提神、增强抵抗力的功效。比目鱼可以有抗衰老的作用,还可以有提高免疫力和体质的效果呢,对于预防心血管疾病有好处,还有增强抵抗力的功效,这样的一道食谱可以提高免疫力,适合多种的人群食用,还有美容养颜的效果哦。
关于清蒸比目鱼的做法,大家都了解了吧,经常吃咸肉的话不仅可以补充丰富的营养物质以外,还可以让你的胃口大开,促进代谢,而且还可以有助消化的作用,补肾健脑健脾胃润肤美容,是一道家常菜,大家不妨动起来吧。
比目鱼是一种很熟欢迎的鱼类食品,但是比目鱼在保存上面,却是需要花费一番功夫的。为了能够让比目鱼保存更长的时间,一般都是采用冷冻的方法将比目鱼给存储起来。而冷冻比目鱼的做法也是有很多种的,如红烧比目鱼、四喜鱼卷、比目鱼香菇卷,就是既好吃又好做的烹饪方法。下面就为大家介绍冷冻比目鱼的这几种做法。
一、红烧比目鱼
1.将比目鱼(新鲜没有去皮的)买后去皮,除内脏,冲水洗净切块等待。
2.热锅冷油中投入碎蒜苗和姜丝(偏好辣的可以加些辣椒丁)爆半分钟左右。
3.投入比目鱼边爆炒边下醋少许滴去其腥气(不能放太多,否则会有酸味),再下黄酒小半瓶盖吊其香味,爆炒两分钟后用一点点沸水兑老抽倒入,调至最小火焖三分钟左右再揭开,边加入盐及味精边翻炒起锅即可。
二、四喜鱼卷
比目鱼750克。猪肥瘦肉30克、黄蛋糕末20克、水发冬菇末20克、火腿末15克、青菜末15克。精盐5克、绍酒15克、葱末15克、胡椒面3克、淀粉50克、芝麻油10克、清汤100克、熟鸡油5克。将比目鱼肉洗净少劈成八条长10厘米、宽2.6厘米、厚0.5厘米的条。再由两端向里劈至中间(中间连接),撤上精盐、绍酒、肮渍入味。猪肉剁成细泥,加葱末、胡椒面、精盐、绍酒、鸡蛋、湿淀粉、芝麻油搅匀。搅好的馅分别卷在鱼肉片内(每条鱼片卷四个卷)。在四个小鱼卷内分别按上蛋糕末、冬菇末、火腿末、青菜末、然后放蒸笼内蒸熟取出,整齐地摆在盘内。锅内加清汤、精盐、绍酒、烧沸后撇去浮沫,勾流漓芡浇在鱼卷上,淋上熟鸡油即成。色泽艳丽,肉质细嫩,口味鲜香,造型美观。
三、比目鱼香菇卷
材料:比目鱼肉、水发香菇、黄油汁
做法:
1、将鱼肉放在平底锅上煎至两面金黄,取出放在盘子中间。
2、将香菇的根茎部用煎熟的鱼片卷起来,将香菇的头部放在上面。
3、用胡萝卜条、黄瓜条等装饰盘子,上面撒上一些黄油汁即可。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《清蒸比目鱼的做法有哪些》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生汤有哪些做法”专题。
饮食养生
运动养生