西红柿是我们平时最喜爱的蔬果之一,无论是生吃,还是烹饪成各种各样的美食儿,都是相当的可口。但是,现在的人对于很多食物,比较关心的就是西红柿的卡路里,害怕含有太多的热量。那么,西红柿卡路里是多少?下面咱们就来看看西红柿卡路里的情况。
西红柿属茄科,为一年生蔬菜。原产南美洲,我国各地均普遍栽培,夏秋季出产较多。
相传西红柿最早生长在南美洲,因色彩娇艳,人们对它十分警惕,视为“狐狸的果实”,又称狼桃,只供观赏,不敢品尝。
现在它是不少人餐桌上的美味。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素,尤其是维生素p的含量蔬菜之冠。
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。
番茄红素具有独特的抗氧化能力,能清除自由基,保护细胞,使脱氧核酸及基因免遭破坏,能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外,还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。
番茄中的维C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。
西红柿的热量(以100克可食部分计)是19大卡(79千焦)。
每100克西红柿的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的0%。
上面就是对西红柿卡路里的介绍,希望对大家的认识有帮助。西红柿是难能可贵卡路里比较低的食物,特别是很多想要减肥的女性多吃西红柿具有非常不错的减肥效果,大家完全不用担心西红柿含有太多的热量,可以多吃西红柿的各种菜肴,而不必担心增加女性的体重。
想要保持好身材,那么在饮食上,就必须注重减少那些高脂肪高热量的食物摄入,这样才能够更好的维持身材,避免肥胖的发生,而很多人在吃木瓜的时候,就会担心木瓜的卡路里问题,但实际上木瓜中含有的卡路里相对来讲是比较少的,作为减肥食物,其实它可以起到很好的效果,因为木瓜可以有效地帮助排毒。
木瓜所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得更明亮、清新。
木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素。所以很多净化洁面凝胶都会含有木瓜酵素成分,让肌肤呈现纯净、细致、清新健康的外观。木瓜含328卡路里热量、蛋白质21.6克、脂肪9.3克、纤维6.4克、钙240.5毫克、铁2.2毫克、锌1.4毫克、维生素C263.6毫克。
把八成以上熟木瓜切开数瓣,去皮,刮瓤,切成鲜果盘。口感软滑,又香又甜。如果一次吃不完,剩下的部分最好不要去皮,可用保鲜膜包上放入冰箱冷藏,几天内尽快吃完。部分经过冷藏的木瓜可能会略带苦味,是正常现象。此外,不少营养专家推介凉拌青木瓜这一款美容餐,利用辣椒、白芝麻等来凉拌,吃起来清爽微辣。
排出身体的毒素以及脂肪,才能够真正帮助自己,起到减肥瘦身的效果,因此大家就应该多了解,上面所介绍的这些食物保健,以及它的营养成分,这样才能够知道,这种时候是否适合自己食用,避免过多地摄入脂肪和热量。
在很多西方国家过情人节的时候,情人之间总是会相互的赠送巧克力,这主要是因为人们感觉巧克力的味道和爱情甜蜜的味道非常相似,而自巧克力传入我国之后,我国人民对于巧克力的喜爱绝对不亚于西方国家,不过有很多女性虽然喜欢吃巧克力却因为巧克力卡路里过高而有所顾忌,那么具体巧克力卡路里是多少呢?
牛奶巧克力平均大概每100g的卡路里接近600,如果是坚果(榛仁)巧克力热量会略高一些,超过600大;而黑巧克力的热量就比牛奶巧克力低也是所有口味巧克力中热量最低的,而且可可含量越高的巧克力热量越低,高纯度可可(=75%)的巧克力反而可以减肥呢;
注意,巧克力分代可可脂和纯可可脂。代可可脂巧克力顾名思义就是里面的脂肪是氢化植物油代替的,这类巧克力最容易使人发胖;而含有纯正可可脂的巧克力是天然的可可脂,里面含有保护心脏的醇类,也可以缓解焦虑情绪,对身体有好处。
热量高低你自己判断一下
计算一下,一个上班族女生,每天需要消耗的热量是1200卡,一块Cote d"or巧克力热量是110卡,碳水化合物的热量360卡,各式中餐热量大约在600-800卡左右,西餐热量大约是在800-1000卡左右。所以,要减肥的朋友们,只要注意把自己吃下肚的食物热量控制在1200卡之内,就绝对不会有“游泳圈”!一块40克的巧克力所含大约210卡路里热量,不比其他的甜食高出太多,再加止巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身带来的疲劳感,所以在进餐前少量吃点巧克力,既能轻轻松松帮你控制胃口,又能使你心情愉快。不过,经常感到饥饿的人,绝对不要采用巧克力瘦身法哦,因为你的贪嘴很可能会导致相反结果!
挑选巧克力也很关键,花生巧克力和Crunch巧克力含热量高要排除在食谱之外,而无糖的有气味巧克力就可以放心食用。一个围棋盘形状的巧克板所含热量为125卡,但与之相比无糖巧克力的热量却低于30%.
知道了巧克力卡路里是多少之后,相信您也明白了巧克力和肥胖并没有必然的联系,但是即便如此也并不建议各位朋友过多的食用巧克力,这主要是因为巧克力含糖量比较高,如果是过多的食用的话很有可能会导致血糖含量增加,长时间如此下去很有可能会导致糖尿病的出现。
在我的生活中很多的朋友都喜欢吃一些肉类的食物,可是大家又担心肉里的东西吃的太多了容易发胖。要想身体营养吸收不发胖我们在生活中多选用一些肉质细嫩的肉类食物哦。今天小编就为大家详细的来介绍一下肌肉的,营养作用以及它的热量。
鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富,因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多,而在量方面虽比蔬菜或肝脏差,但和牛肉和猪肉相比,其维生素A的含量却高出许多。
营养价值
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作用。食用效果性平、温、味甘,入脾、胃经;
可温中益气,补精添髓;
用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。
常吃鸡肉炒菜花可增强肝脏的解毒功能,提高免疫力,防止感冒和坏血病。适用人群一般人群均可食用,老人、病人、体弱者更宜食用。
鸡胸肉脂肪含量比较低的,100g应该是115大卡的热量,去皮的话应该更低,不过鸡胸肉貌似都是做鸡丁吃的,一整只鸡胸肉应该会有不到250G,不算太高,但是要是减肥的话还是不要吃太多了!
食用人群:1. 感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症、患有热毒疖肿之人、高血压、血脂偏高、胆囊炎、胆石症的人忌食;
2. 鸡肉性温,助火,肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用;
3. 动脉硬化、冠心病和高血脂患者忌饮鸡汤;感冒伴有头痛、乏力、发热的人忌食鸡肉,鸡汤。
通过上面的介绍我想大家现在对于鸡肉的卡路里含量应该了解得很清楚了。鸡肉的营养作用非常的好,对我们的身体保健有着很重要的作用。那么在生活中只要我们注意食用方法,大家也就不用担心会发胖。
蜂蜜想必是许多人都非常喜爱食用的一种食品,其不仅口感香甜细腻而且最主要的是对于人体存在有很多的好处。蜂蜜可以有效的为人体提供能量、提高人体免疫力、调理人体肠胃以及润嗓止咳等等,而蜂蜜是非常甜的一种食品,许多正在减肥的人对于蜂蜜的卡路里很注重,那么蜂蜜的卡路里是多少呢?下面就来介绍一下。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)321.00
碳水化合物(克)75.60
脂肪(克)1.90
蛋白质(克)0.40
纤维素(克)一
蜂蜜是蜜蜂采集植物蜜腺分泌的汁液酿成。我国大部分地区均有生产。以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的主要成分为糖类,其中60%~80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖,主要作为营养滋补品、药用和加工蜜饯食品及酿造蜜酒之用,也可以替食糖作调味品。
蜂蜜是一种天然食品,味道甜蜜,所含的单糖,不需要经消化就可以被人体吸收,对妇、幼特别是老人更具有良好的保健作用,因而被称为“老人的牛奶”。
营养价值
1. 蜂蜜能改善血液的成分,促进心脑和血管功能,因此经常服用于心血管病人很有好处;
2. 蜂蜜对肝脏有保护作用,能促使肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制作用;
3. 食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力;
4. 蜂蜜还有杀菌的作用,经常食用蜜糖,不仅对牙齿无妨碍,还能在口腔内起到杀菌消毒的作用;
5. 蜂蜜能治疗中度的皮肤伤害,特别是烫伤,将蜂蜜当做皮肤伤口敷料时,细菌无法生长;
6. 失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜜糖(加入1杯温开水内),可以帮助尽快进入梦乡;
7. 蜂蜜还可以润肠通便。
菠萝相信大家都很熟悉,它是著名的热带水果之一。但是在福建和台湾等地区却管他叫凤梨。在新马一则把它称之为黄梨。只有在大陆或者香港地区才叫它菠萝。菠萝有70多个品种,也是岭南四大名果之一。那么菠萝的卡路里是多少呢?能不能用来减肥呢?今天就给大家所以下菠萝的卡路里是多少吧。
菠萝减肥 菠萝减肥作用勿容质疑。
传统中医认为,菠萝味甘、微酸,性平,有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。欧洲营养学会也证实,菠萝具有神奇的减肥功效。 菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效的酸解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便,对减肥的JMS大有好处。
菠萝又称凤梨,汁液丰富,纤维柔脆,酸甜适中,芳香可口;富含氨基酸,有机酸,几乎包含有所有的人体所需的维生素,钙、铁、钾等16种天然矿物质,且每100克菠萝只含30卡热量。 菠萝减肥食谱: 英国菠萝饭
材料: 带叶菠萝一只 白饭 1又1/2碗 碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1汤匙,榨菜茸、碎果仁各1茶匙,姜茸 1/4茶匙,油 1汤匙,盐 3/4茶匙,胡椒粉少许 做法:
1 菠萝洗净,抹干,用刀直切去1/5。将带叶部分,用汤匙挖出菠萝肉,去水分,成菠萝盅备用。
2 烧热油1汤匙,倒入饭炒几下,加入材料和调味料,炒至熟置菠萝盅内,放入烤箱摄氏170度烤10分钟;或微波炉高火加热2分钟即成。
说明: 最后放入烤箱或微波炉主要为了逼出菠萝的香味。其实配料可以根据实际情况有所增减,不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。
泰式菠萝炒饭 材料: 葱末、油、鸡蛋、菠萝丁、米饭 做法:以油爆香葱末,将鸡蛋炒成蛋松。将菠萝丁下锅,并将米饭及调料加入翻炒至颜色均匀即可。 说明:菠萝饭大概抄6分钟即可。
以上就是为大家讲解的菠萝有多少卡路里的相关文章了,如果想减肥就可以选择菠萝来食用了。怎么做文章上边也都有介绍,想要减肥的妹子们快来试试吧。
苹果这种食材的卡路里含量是比较低的,一个苹果的热量是60大卡,而且苹果含有很多的纤维素以及维生素,对于我们促进肠胃的消化是很好的,但是苹果含有果酸,不能跟海味蛋白质一样食用,会导致大家出现腹胀的情况。现在就让我们一起来了解苹果的热量以及吃苹果的注意事项吧。
苹果的热量高吗:
1个(小)苹果(160.0克,可食部分135.0克)60大卡
1个(大)苹果(250.0克,可食部分220.0克)100大卡
标准(100克)
苹果为高纤维、低热量食品,每100克苹果只含45千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的女生来说,是再好也没有的食物了。
吃苹果注意事项:
1、苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
2、苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是对减少人体疾病大有好处。
3、苹果属凉性水果,在女性月经期间不宜多吃,尤其是患有痛经等妇科疾病的人群更不宜多吃苹果。
4、肠胃不好的人群不能空腹吃苹果,空腹吃会与胃酸其化学反应形成不易融化的块状物而导致胃部发炎。
5、入睡前吃苹果不利于肠胃吸收消化,因为苹果纤维含量较高,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。
6、吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
一天最多吃几个苹果
每天吃一个苹果最佳,但最多不可以超过两个。吃多了苹果反而不好,人体不仅不能吸收苹果的营养,还会加重肠胃的负担,苹果的保健作用很好,但是切记不要多吃,避免发生恶习呕吐,腹泻症状。
苹果的最佳食用时间是在早上,可以在上午九十点钟左右吃一个苹果,这个时候的脾胃活动旺盛,吃的食物比较容易消化吸收。
米饭是南方人的主食,并且很多人对于米饭都是钟爱有加的。但是,很多对自己身材的要求很高,担心大米中含有大量的卡路里,增加自己的体重。因此,对于米饭的卡路里还是非常关心的。那么,米饭的卡路里是多少?下面咱们就来详细了解一下吧。
从营养学的角度分析,大米是一种碳水化合物的食品。其所含有的营养能够共人体快速吸收和消化。通常来说,在一百克生大米中就会有三百三十千卡左右的热量。而这样的热量与瘦猪肉的热量已经差不多了。而人们将大米煮熟的时候,其所含有的热量会降低一百二十千卡左右。但是从一些减肥专家的角度来说,想要减肥就必须要控制好碳水化合物的摄入,而大米的主要成分就是碳水化合物,因此想要使得其能够减肥成功的话,那么则必须要控制大米的进食量。
而对于人体来说,人体在不运动的状态下每天所需要的热量最少也是一千二百大卡,因此必须要注意不要过度节食,过度节食对于减肥会有暂时的明显效果,但是一旦进食就会造成严重的肥胖。因此对于想要减肥的人只要能够养成良好的习惯,在大米的使用量上多加控制。但是并非是不吃大米,这样不仅能够让减肥有很好的效果,而且还能够避免反弹现象。
上面就是对米饭的卡路里是多少的介绍,希望对大家的认识有帮助。米饭中的卡路里能够满足身体对热量的需要,但是想要减肥的人,就要控制米饭的食用量,因为其卡路里是很容易造成体重增加的,大家要正确的认识。
大家一定都吃过全麦面包,平时我们早上的时候喜欢吃全麦面包抹果酱,全麦面包还可以做成三明治,不仅仅是味道好非常受到大家的欢迎,那么接下来的文章当中就来了解一下有关于,全麦面包卡路里到底含量有多少?
全麦面包因为属于粗纤维食物,所以它的脂肪量非常低,不仅对有助于减肥,而且还可以预防类似心血管等疾病,是很好的食物. 全麦面包较普通的白面包更具有小麦原来的麦香味道,而且麸皮部分所含的维生素B1、B2、B6、泛酸极其丰富。
除了麸皮中含有这些良好的维生素外,小麦胚芽中又含有丰富的维生素E,可防止生理机能衰退。全麦面包含B族维生素,对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、
癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。含有丰富的粗纤维,对便秘有一定的食疗作用。 近期美国专家研究发现长期食用全麦食品或者粗纤维食品可以有效防止糖尿病和心脑血管疾病的高发率.
很多朋友们都会觉得全麦面包卡路里含量非常多,大家都不喜欢食用,其实呢,全麦面包当中的卡路里非常的少,比起其他的面包要少得多得多,可以选择吃全麦面包来进行减肥,不会对身体有影响。
时间如流水匆匆,一下子就来了天气比较炎热的夏天了。而且一旦进入三伏天的时候,那么则是一种热得让人嗓子冒烟的地步的了。于是不少的夏季的水果因运而生的了。西瓜就是一种常见的水果的了。很多人夏天都喜欢吃冰镇的西瓜的了。那么到底西瓜的卡路里是多少呢?
现在网络上众说纷纭,用一个西瓜代替一顿饭,真的就能成了一顿吃下6碗米饭的大胃王,不用再食用其他主食也不饥饿或者是体重增加吗?为一探究竟,记者将自己的早餐和午餐改成了西瓜减肥宴
吃下一个5公斤左右的西瓜是否等同于吃下6碗米饭,和西瓜的品种、大小、皮的厚度和甜度都有一定的关系,虽不能一概而论,但仅从热量方面按理论值计算,一个西瓜的热量也没有6碗米饭的热量那么高。
西瓜的卡路里到底是多少呢?
“西瓜的可食用部分大概在70%左右,西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克,米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的重量约为5千克,而一碗米饭的重量约为100克,经计算,仅从热量来看,一个西瓜的热量约为875千卡,而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。”
西瓜的卡路里其实是小于六碗米饭的,但是不代表病人就可以一次性的暴饮暴食的吃了禾奴东的西瓜。要知道,如果肠胃不好的人,吃很多西瓜的时候,比较容易有腹泻的问题的了。所以虽然可以吃,但是不要吃太多西瓜的了。
食物是我们身体每天都离不开的以食品,食物中都含有丰富的微量元素,脂肪和卡路里,还有热量,每一种食物含有的成分都是不同的,所以每天的身体都必须要从这些食物中摄入养分,那么这时候大家会比较关心食物中所含的卡路里有多少?一个人一天需要摄入多少卡路里呢?
过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象,为此保持热量平衡是十分必要的。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢?
一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。
处于同样的生活、劳动条件下,由于人们年龄、体型的不同,所需热量也有所差别。按单位体重计,生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高,而人过中年热量需要相应地要减少些,一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁,体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础(即所谓的"参考人")。
随年龄的增长而递减(如30-40岁减3%,40-50岁减5%,50-60岁减10%,60-70岁减20%,70岁以上时减30%),成年妇女的热量需要一般比男子低些,不过孕妇、乳母由于生理需要增加,其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。
在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后,其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时,成人体重可以维持相对地稳定。
在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:
(一) 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
(二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
(三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
卡路里是食物中缺一不可少的元素,每一种食物都含有卡路里,肉类含的卡路里会高一些,蛋白质或是营养价值高的食物中卡路里会更高,所以卡路里高的食物就越会引起发胖,建议大家一次不要吃太多可以均衡食用。
卡路里,又称热量密度。当然,在我们中国还是说热量容易让人明白一些。那么什么的热量密度呢?它指的是食物所含的热量和食物本身体重的比值。这个比值越低,那么食物的热量就越少,从而人吃了就没那么容易发胖。那么那些食物是低热量的呢?
番茄,又叫西红柿、洋柿子、狼桃、番李子、热量:19大卡(每100克)
黄瓜,又叫胡瓜、王瓜、刺瓜热量:15大卡(每100克)
小白菜,又叫青菜、油白菜、白菜秧热量:15大卡(每100克)
大白菜,又叫大白菜热量:17大卡(每100克)
南瓜,又叫麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜热量:22大卡(每100克)
胡萝卜(老),又叫黄萝卜、金笋、丁香萝卜热量:37大卡(每100克)
生菜(牛利),又叫油麦菜 热量:15大卡(每100克)
樱桃番茄,又叫葡萄番茄、小西红柿、圣女果热量:22大卡(每100克)
冬瓜,又叫白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜热量:11大卡(每100克)
菜花,又叫花菜、花椰菜、椰花菜、花甘蓝、热量:24大卡(每100克)
菠菜,又叫菠棱菜、赤根菜、波斯草、鹦鹉菜热量:24大卡(每100克)
白萝卜,又叫莱菔、荠根、萝欠、芦菔、萝白热量:21大卡(每100克)
卷心菜,又叫圆白菜,包菜,甘蓝热量:22大卡(每100克)
西兰花,又叫绿菜花、西兰花菜 热量:33大卡(每100克)
绿豆芽,又叫巧芽、豆芽菜、如意菜、掐菜热量:18大卡(每100克)
茄子,又叫落苏、茄瓜热量:21大卡(每100克)
辣椒(青,尖),又叫尖椒、海椒 热量:23大卡(每100克)
洋葱,又叫洋葱头、玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头热量:39大卡(每100克)
藕,又叫连菜、藕、菡萏、芙蕖热量:70大卡(每100克)
生菜(叶用莴苣),又叫油麦菜热量:13大卡(每100克)
黄豆芽,又叫大豆芽、清水豆芽 热量:44大卡(每100克)
苦瓜,又叫凉瓜、癞瓜、锦荔枝、癞葡萄热量:19大卡(每100克)
毛豆,又叫枝豆、菜用大豆 热量:123大卡(每100克)
豆角热量:30大卡(每100克)芹菜茎热量:20大卡(每100克)
丝瓜,又叫天丝瓜、天罗、蜜瓜、布瓜、天吊瓜.热量:20大卡(每100克)
四季豆,又叫菜豆、豆角、白饭豆、云扁豆热量:28大卡(每100克)
莴笋,又叫莴苣、春菜、生笋、千金菜、茎用莴热量:14大卡(每100克)
韭菜,又叫壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草热量:26大卡(每100克)
红萝卜热量:20大卡(每100克)
油菜,又叫芸薹、胡菜、薹菜热量:23大卡(每100克)
芹菜(白茎),又叫旱芹、样芹菜、药芹、香芹、蒲芹热量:14大卡(每100克)
相信现在你肯定对低卡路里的食物有所了解了吧。蔬菜应该多吃哪些知道了吧。而且,这些食物都可以说是我们日常常见的食物,只所以前我们没有那么在意,所以就随便买一些。那么,现在,想减肥的朋友,可是可以通过食物来很好的控制自己的体重了呢。
现在很多的人都特别喜欢吃三文鱼,三文鱼的味道比较鲜,而且营养价值也比较高,所以有很多想吃三文鱼的人,为了自己能吃出健康,就想具体了解一下三文鱼卡路里是多少?怎么进行控制?为了你能尽快的了解,就来一起看看三文鱼卡路里是多少吧。
三文鱼的热量是多少
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对于正处在减肥期的男女来说大都十分关注食物的热量,可是美食当前怎么忍得住不吃呢?下面我们来看看三文鱼含有多少热量,怎么吃才能够不发胖呢?吃三文鱼的时候有什么注意事项吗?爱美网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问。本专题主要为你解答三文鱼所含的热量,怎样吃三文鱼不会发胖,以及吃三文鱼的时候该注意哪些问题,让你既能享受美食又能保持完美身材!
三文鱼的热量是多少?
三文鱼的热量按100克可食部分计,每100克三文鱼含有139大卡的热量(即581千焦)。每100克三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。每100克三文鱼的脂肪含量仅仅7.80克,是典型的健康食物,低热低脂食物。按正常的量食用三文鱼一般是不会造成肥胖问题的。
三文鱼怎么吃不发胖?
三文鱼的营养价值和美容价值都使它深受女性的喜爱,不过也有不少女性担心吃多了会长胖。一下就为大家介绍几款三文鱼的吃法,既营养又瘦身。
一、清蒸三文鱼
材料:三文鱼1块,洋葱小个的半个左右,香菇1朵,姜丝少许,蒜末少许,海鲜酱油1小匙,白糖少许,香菜末少许(不放也可以)
做法:
1、把三文鱼切大块;洋葱切丝;香菇切片;香菜切段;蒜切末;姜切丝。
2、取一个大盘,盘子不宜太浅,蒸鱼的时候会流出很多汤汁,在盘子上铺上一层洋葱丝,再铺一层香菇片,最后撒上一些姜丝。
3、把三文鱼放在洋葱丝、香菇片还有姜丝上,上锅蒸约6-7分钟。
4、取一个小碗,把刚刚蒸鱼流出来的汤汁倒进来,再放入切好的蒜末,点几滴海鲜酱油,加一点点白糖,拌匀然后淋在三文鱼上,撒少许香菜末就可以了,或者直接取鱼肉蘸着味汁食用。
这样吃既不上火又可以减少油脂摄入有利减肥。
二、三文鱼千层酥辣根酸奶
做法:
是将烟熏挪威三文鱼放在不同形状的模具里,一层三文鱼一层奶酪的堆砌,共三层。然后放入冰箱,稍稍结成冰冻块状。辣根酸奶则由辣根酱和新鲜的酸奶加入柠檬汁、盐、胡椒,搅拌而成,最后装盘。这道菜比较适合上海人的口味,有点辣味,还有酸奶清新的甜味透出来。
这种吃法配合酸奶一起吃,吸脂又排毒。
吃三文鱼的注意事项:
有不少人吃三文鱼都喜欢生吃三文鱼片,一下就有几点要注意的了。生吃鱼片易得“肝吸虫病”,且生吃鱼片对肝脏很不利,极易感染肝吸虫病,甚至诱发肝癌。不少人以为生鱼片用酱料和醋拌过,就能杀死其中的肝吸虫,可以放心食用,但事实上一般的调味品,如酱油、醋、芥末、酒精等都很难杀死它们,就算把鱼片投入90℃热水中,煮的时间不足也不能将之杀死。因此生鱼片还是少吃为妙。实在抵不住诱惑建议可到些环境好的酒店去吃,以保证所食用的食材的安全。
三文鱼卡路里是多少?怎么控制?以上就做了具体的介绍,所以对于很多喜欢吃三文鱼的人,为了不让吃三文鱼影响到自己的健康,要对以上的三文鱼卡路里的多少?有一个具体的了解,然后才能通过了解,通过吃三文鱼让自己不但能吃出美味,而且也能吃出健康。
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