喝豆浆减肥法的方法
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《喝豆浆减肥法的方法》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
相信大家肯定都看过和喝过豆浆吧，豆浆是一种我们常见的豆制品，豆浆不但味道很好而且还含有丰富的营养，豆浆里面含有丰富的植物蛋白和多种我们人体需要的矿物质，经常喝豆浆可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以豆浆深受人们的喜爱，此外豆浆还有美容养颜和减肥瘦身的效用。下文我们给大家介绍一下喝豆浆减肥法的方法。
1豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附： 豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
2豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
豆浆减肥的具体步骤：
1我们在喝豆浆的时候肠胃就开始消化豆浆了，这里小编推荐大家在吃饭的时候喝一点效果很好。如果你想在饭前喝的话可是可以的，这样增加的了饱腹感也是可以减肥的，不过我们要注意了，喝豆浆最好是在活动量大的时候喝，不然会容易囤积脂肪。
2喝豆浆瘦身的不仅仅可以减肥而且还能够改善便秘，不过豆浆减肥的效果不是很快，一般都要经过一个月后才能看出来，有的更久，这样按照个人的体质来，所以大家千万不要浮躁，先坚持每天喝一点，观察一下状况在做结论。
3我们和豆浆的时候也可以加入其它的蔬菜从而达到更好的效果，各类蔬菜或者是水果加在一起的话可以使营养更加均衡，无论是从健康还是减肥上来讲都是非常值得使用的方法。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的豆制品，那就是豆浆了，我们知道豆浆不但味道很好而且还含有丰富的营养，经常喝豆浆可以起到很好的保健减肥功效，上文为我们详细介绍了喝豆浆减肥法的方法。
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现在到处都可以见到豆浆，豆浆是把各种杂粮放在一起打豆浆，也有的豆浆是用新鲜纯天然的豆子磨好的，豆浆的味道非常香醇，而且据研究发现，红豆做的豆浆具有减肥的作用，因为红豆豆浆中富含有丰富的蛋白质，能燃烧脂肪，可以减肥瘦身，还能补血补气。
一、豆浆减肥原理：
大豆蛋白质 营养丰富
很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。
据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
豆浆清肠燃脂
因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。
此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。
豆浆加上新鲜蔬果打成汁，既可喝到豆浆的营养，又可同时摄取蔬果的丰富纤维。
猪蹄是一种非常美味的食物，深受很多人的喜欢，猪蹄含有丰富的营养成分，经常吃猪蹄对美容养颜，补充胶原蛋白、增加皮肤的弹性和减少皱纹都有一定的功效，但是很多人都感觉猪蹄比较油腻，担心吃猪蹄会发胖，其实猪蹄做好了还有减肥的作用，只要坚持吃会有惊奇的效果的。 醋姜猪蹄
材料：猪蹄2-3个，大约6-7片姜。姜其实是要大量的放，但是姜放的多了，在加上水煮，汤就会很辣，所以还是少放点，香醋呢，两勺，这个可是关键哦，醋本来就是美容的，在炖在猪蹄里，效果自然不用说的啦。放在一起煮小火，时间长一些，因为你要把猪蹄煮的烂一些，大约一个小时就可以了，你要是吃不惯酸就放一勺红塘，酸酸甜甜的味道很是不错。
当然你要是不喜欢甜也不喜欢酸，那就放一些葱，香菜，也是不错的味道。我嫂子现在脸色特别好，可能就是哪个时候保养的好。她喝的时候我就经常沾光可以喝的到，所以我推荐给大家，希望大家也能红红润润的。
猪蹄皮冻
这个做法很简单，就是到超市里买新鲜的猪蹄，也就是猪脚。洗干净后先用热水烫一下，然后捞出，倒入半锅的水，加一些红枣，枸杞然后小火慢炖，大约一个小时后，汤就会变的黄黄的，加盐，鸡精，葱末就可以。喝完汤之后呢，把吃剩的猪蹄打理一下，就是把骨头都剔掉，留下一些你吃不掉的蹄，把这些猪蹄再放回锅里跟剩下的汤再着一会，然后捞出来，装在一个平口的盘子中，套上保鲜膜，放在冰箱的冷冻层里，之后的时间里你可以经常看一下它的情况，大约15-20分钟左右，你就可以拿出来了。它已经成了软软的皮冻。然后用刀切成若干小快你就可以品尝了。
山药的营养价值很丰富，而且他也有减肥的作用，所以很多的女性，在减肥的时候，特别是通过食疗减肥的时候，都会选择山药减肥，那么山药减肥法的制作方法有哪些?为了你能全面的了解，就来看看下面具体的介绍，希望对你有帮助。
山药的减肥原理
1、山药含有大量纤维素，食用后可以产生饱胀感，从而抑制食欲，有助于控制饮食。
2、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，含水分75.2克、蛋白质1.1克、碳水化合物21.5克、钙4毫克、磷60毫克、铁0.6毫克、硫胺酸0.05毫克、核黄酸0.03毫克，并含有淀粉。因此山药瘦身丰胸一步搞定，不仅营养丰富，食用后还可增强饱腹感，达到减肥、健身的目的。
3、山药的新鲜块茎中富含的黏液蛋白，对人体有特殊的保健作用。它能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪沉积。此外，它还有助于保持消化道、呼吸道的润滑。
4、山药中含有的消化酶能促进蛋白质和淀粉的分解，是消化不良者的保健品。当然，它还可促进新陈代谢，减少多余脂肪。
1、橘味山药丝
原料：山药300克，鲜橘皮20克，香葱1 5克，精盐、味精、香油各少许。
制法：将山药去皮洗净，切成细丝;橘皮洗净，切成细丝;香葱洗净，切成细末，备用。再将山药丝、橘皮丝、香葱丝装盆，加入精盐、味精调好口味，淋上香油，即可。
服用：每日1剂，当菜食用。
适用：肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。
2、香葱拌山药
原料：山药250克，大蒜、香葱各1 5克，精盐、味精各适量，香油少许。
制法：将山药洗净、去皮，切成细丝;大蒜去皮、切成细末;香葱洗净，切成细末备用。再把山药丝、大蒜末、香葱末装盆，加入精盐、味精拌匀调好口味，淋上香油，即可食用。
服用：每日I剂，当菜食用。
功效：滋阴益肾，降脂减肥。
适用：肥胖症。
3、日式山药丝
原料：山药250克，生姜30克，白糖30克， 白醋1 0克，精盐、味精各少许。
制法：将山药、生姜洗净去皮，切成细丝，撒上食糖。精盐、味精腌制片刻，再倒入白醋拌匀;四周用绿色蔬菜叶点缀。
服用：每日l剂，当菜食用。
功效：健脾排毒，瘦身减肥。
适用：肥胖症，高脂血症，动脉硬化等。
山药减肥法的制作方法，通过以上全面的了解，相信很多选择山药减肥的女性，已经全面了解了制作的方法，在全面了解制作方法以后，为了自己能通过这样的一种减肥成功，必须要对以上介绍的制作方法全面的了解，才能通过山药尽快减肥成功。
相信大家或多或少的为自己体重所烦恼，肥胖不仅影响美观，同时也影响身体健康，肥胖者高血压，冠心病的发病率会提高很多，薏米减肥法多数和饮食有关，所以下面就给大家介绍一下薏米减肥法。
木瓜银耳薏米羹
材料准备：木瓜100g，薏米50g，银耳5g。
具体做法：
1首先，薏米洗净，用清水浸泡2小时
2其次，干银耳用清水泡发后，清洗泥沙等杂质，用刀去掉根部，最后撕成小朵，放在盆里备用
3再次木瓜去皮去籽切成滚刀块
4再其次，将泡好的薏米和银耳放入砂锅中，大火煮开后转小火炖1小时，至薏米银耳软烂
5最后，然后将切块的木瓜放入，继续炖15分钟即可。
薏米减肥法的好处
木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，薏米因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是，因而中的膳食纤维可助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收!
食用薏米仁应该注意
但是薏仁会使身体冷虚，虚寒体制是不适宜长期服用的，但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，所以达到了一定的中和作用。所以还要提醒大家，在制作山药薏米羹时，不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物，因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养，平常也不可将它们一同食用。
薏米减肥法是一种饮食减肥的方法。既美味又可以减肥。
上面的文章里面我们介绍了一种减肥的方法，那就是薏米减肥法，我们知道导致我们出现肥胖的原因有很多种，薏米减肥法是一个很不错的减肥方法。
减肥这项事业是无论春夏秋冬都会持续不变进行着的，但是很多人都会懊恼减肥说起来容易，但是真正能够减下来却很难。其实减不掉身上的肥肉只能说明方法没有找对，对于节食、吃减肥药这些来说对身体的伤害都太大，其实减肥很容易，只要能够正确利用身边的食物就能够达到很好的减肥效果。陈皮减肥法，是很有效的一种减肥法，具体做法一起看下面的介绍。
其实现在想要减肥的人非常多，但是真正能够减肥成功的人却很少，难道真的是因为减肥是一件非常困难的事情吗?并不见得，其实只要你找到正确的减肥方法，不仅可以帮助你达到减肥还可以有效的给你的身体提供更多的营养保健，那就是食物减肥法，下面看看白菜的减肥方法。
其实白菜在我们生活中经常会吃到，非常高的营养价值，且里面的膳食纤维可以帮助我们促进肠胃的蠕动，自然而然就可以更好的预防食物堆积消化不良等现象，从而起到减肥的效果。
吃白菜能减肥吗?吃白菜可以减肥。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
吃白菜能减肥吗?吃白菜可以减肥。白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。
如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜结合，其减肥效果更好。
如果是真正的肥胖了，那么我们建议减肥，因为这样子可以更好的保证我们的身体健康，预防一些肥胖疾病，但是首先减肥的时候你要找对正确的减肥方法，要不然不仅没有达到减肥的目的，把给身体带来了伤害。
卷心菜是秋冬季节比较常吃的一种蔬菜，在秋冬季节人们食入的热量会相对高一些，容易导致肥胖的问题，而卷心菜在减肥方面的作用比较明显，因为卷心菜里面所含的脂肪含量非常低，而且能够促进消化，具有帮助代谢的效果。
卷心菜减肥方法比较简单，主要是指水煮卷心菜，准备适量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜块儿，锅中烧入适量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后捞出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入适量的柠檬水，搅拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能够取得不错的减肥效果，一方面是因为卷心菜，有促进新陈代谢的作用，能够帮助肠胃快速的代谢，这样做促进食物缩短在肠胃的时间，这样就能够预防一些脂肪的沉积，避免导致肥胖的问题。
卷心菜能够取得不错的减肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纤维还有一个比较好的作用，在吃了卷心菜以后会让人在比较短的时间有比较强的饱腹感，也就是说卷心菜能够给大脑一个信号，意思就是我已经吃饱了，这样就能够避免过多的摄入食物，从而达到减肥和预防肥胖的效果。
以上简单的了解了卷心菜的减肥方法，对于比较肥胖的人来说，可以采取水煮卷心菜的方法来达到减肥的功效，对于普通人来说，适当的吃一些卷心菜，能够避免肥胖，能够促进新陈代谢，对于提高身体的免疫力也能起到一定的功效。
食疗的减肥法现在越来越受到人们的欢迎，食疗减肥的食材我们可以选择什么呢，一般我们要选择粗粮，而糙米作为粗粮的一种有很好的减肥功效，那么我们如何采用糙米来起到减肥的作用呢，糙米有什么特性对于减肥有帮助呢，只有了解了这些我们才能好好的采用糙米来减分。
糙米是非常绿色健康的食品，糙米里面含有丰富的维生素和微量元素，糙米虽然煮起来比精米费时，但是糙米的瘦身功效是非常明显的。
糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。
据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。
此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。
1、樱花虾糙米粥
材料：糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。
做法：
①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。
②锅中倒入3杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。
2、糙米排骨汤
材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。
做法：
①糙米淘净，泡两至三小时;
②排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;
③红枣洗净，拍扁去核;
④煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。
上文我们介绍了采用粗粮减肥的方法，糙米作为粗粮的一种确实有很好的减肥功效，糙米含有丰富的维生素和矿物质，上文介绍了如何采用糙米来获得减肥的效果，只要我们按照上文的介绍好好的去做，一定可以减肥成功的。
豆浆是非常传统的饮品了，很多人都有喝豆浆的习惯，豆浆是用大豆做成的，大家都知道大豆是营养价值很高的，喝豆浆可以充分吸收大豆的营养，长期喝豆浆可以健脾养胃、补血益气等等，尤其身体虚弱的人多喝豆浆有很多好处。
一、豆浆减肥法的原理
豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。
分析：豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于发挥燃烧脂肪的效果。所以，从开始饮用豆浆到吸收消化，豆浆都在发挥着它燃脂功效。
二、豆浆减肥的正确方法
1、什么时候喝豆浆最好？
因为大豆含有膳食纤维，这种物质除了能排毒和消脂外，还能吸收水分。当它进入肠胃后，它就会吸水膨胀，一膨胀，胃部的空间就会被占据，从而产生饱胀感，减少食欲，也就意味着无法摄入更多的热量了。
所以，要想减少吸收热量，喝豆浆最好是在饭前喝。
2、每次应该喝多少豆浆？
虽然豆浆含有丰富的营养而且又能有效减肥，但这并不代表喝得越多越好。每样东西，都有一个摄入量度。对于豆浆来说，可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下来大约是700—800ML就足够了。
3、豆浆该怎么喝？
对于这个问题，相信很多MM都会疑惑，豆浆不是直接喝就可以了吗？还要怎么喝啊？其实，据专家研究发现，喝豆浆最好是和豆渣一起喝。
这是因为豆渣中还含有丰富的蛋白质、纤维素和钙。纤维素能吸附食物中的糖分，从而减少胰脏的负担。而且，豆渣中的脂肪含量很低，经常食用能有效防治肥胖。
4、喝什么豆浆最好？
按照营养来说，喝纯豆浆就已经好了。不过假如不喜欢纯豆浆的口感，可以往豆浆中添加点蔬果或者杂粮。蔬果的话，小编建议添加香蕉或者南瓜，喝起来口感不错。至于杂粮，自然是玉米和燕麦。
5、不加糖豆浆利于减肥。
想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌，非常影响减肥效果。
三、三天豆浆减肥食谱推荐
第一天减肥食谱
早餐
咸豆浆1碗240cc
白土司1片
午餐
无糖豆浆1杯240cc
萝卜烧肉(红、白萝卜各80g、肉80g)
先用约半碗水的水量将红、白萝卜煮半熟，再放进肉，最后再放进半茶匙(约2.5c.c.)酱油，煮滚，汁收干。
烫青菜1份100g
姜丝海带50g
姜先用1茶匙(约5c.c.)油爆香，再放海带，加点水拌炒，让味道均匀即可。
卤笋干80g
笋干先用水冲过，把盐分冲掉一点，再加入2茶匙(约10c.c.)酱油和半碗水，盖过材料，煮滚后用小火卤15分钟。
晚餐：
苹果1颗。
烫青菜1份100g。
豆芽拌鸡丝(豆芽50g、鸡丝40g)。
无糖豆浆1杯240cc。
很多人在减肥的时候都喜欢选择在早上的时候给自己减肥瘦身，早上的减肥方式也是有很多，一些人喜欢喝醋，在早上的时候喝醋有减肥的效果，但是却有很多人知道了这个情况之后不合理的给自己使用健康的方法，盲目的选择食用醋的方法，这样下来对身体是极其不利的，我们一定要改善这样的喝醋方法，那么早上喝醋减肥的方法有哪些呢?
首先是看看胃的情况。如果有胃溃疡，则一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或者胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上则在饭后马上喝，刺激比较小。
第三是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的效果，能减少下一餐的食量，不能减少本餐食量，因为醋还有开胃作用。所以，午餐的时候可以在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝可以让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。
第四是要注意，醋的收敛效果可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不要用喝醋减肥法啰。喝醋可能会延迟月经。所以平日月经不调的姐妹或者期待怀孕的女性最好不要采用这种方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢，是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉，还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的瘦身减肥作用。
正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥，才是最有效的!这样不但不会过度刺激肠胃，还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题，
在早上的时候喝醋来减肥是有很好的效果，不过要记得早上喝醋的时候该注意的事项，一定不能在早上空腹的时候让自己喝醋，这样对胃部不好，还有患有胃病的人一定不能喝醋来减肥，因为胃病患者的胃酸很严重，而醋又是酸性食物，这样的食物是不能让胃病病人吃的，否则会加重疾病。
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