火罐减肥食谱是怎样的
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供火罐减肥食谱是怎样的，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
相信大家肯定都知道什么是拔火罐吧，拔火罐是我们中医疗法里面的一种，拔火罐的好处非常的多，我们不但可以采用拔火罐来起到提高人体免疫力和抗病能力的功效而且还可以采用拔火罐来起到美容和减肥等好处呢。目前采用拔火罐减肥已经非常流行，那么在采用拔火罐减肥上面我们有什么需要注意的呢？下文我们介绍一下火罐减肥食谱是怎样的。
早餐
推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。
实在，鱼是不错的选择。
黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。
拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的中医疗法，那就是拔火罐了，我们知道拔火罐的好处有很多种，我们可以采用拔火罐来起到减肥瘦身的好处，上文为我们详细介绍了火罐减肥食谱是怎样的，相信大家都了解了吧。
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减肥已经成为当下最为热门的话题之一。减肥有很多好处的，减肥不但可以令我们的身材看起来更加优雅而且还可以让我们的身体更加的健康，所以我们建议肥胖的朋友赶快行动起来，加入减肥的队伍中来。减肥的方法有很多种，我们不但可以通过运动的方法来减肥而且也可以通过控制饮食的方法来减肥。
玉米饼红椒素食
使用这三种超简单的素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗，就能做出一份色泽鲜艳，而且很有饱腹感的食物哦。而且，这个素食减肥菜谱也富含营养，吃这个食物你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而且非常美味。
素食杂烩沙拉
酥碎的燕麦片拌上煮熟的豆粥，然后再加上绿叶青菜就做成了这个素食杂烩沙拉了。豆粥不仅有很强的饱腹感，同时还能让燕麦片更容易消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。加上绿叶青菜，这个富含植物纤维的蔬菜，让你口感更好，减肥更快!
食汉堡
这款健康的素食汉堡不但含有大量的蛋白质，而且汉堡中加肉了，但是完全是瘦肉，mm们完全不用担心，这样吃更加的营养健康，给身体补充大量优质蛋白质哦。赶紧吃一个吧!
鸡蛋馅饼
鸡蛋馅饼的制作方法很简单，先烘焙一块全卖面包，然后在上面铺上一层蛋白，不要蛋黄的哦。这个鸡蛋馅饼可口美味，而且营养十足，减肥瘦身的效果也不错，绝对是你完成一天的劳累工作之后的享受哦。
豆焖肉
豆焖肉的制作方法也是很简单的，只需将鹰嘴豆、黄豆等加上少许瘦肉和黄瓜进行焖煮，半个小时之后你就会闻到令人垂涎欲滴的味道就做好了。豆焖肉是又补又减肥的食物，最主要的是它含有大量的纤维素，可以使你保持较长时间不吃零食哦，还有很好的消化作用。
在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种好处，我们建议肥胖的朋友一定要选择适合自己的减肥方法并且长期坚持下去，这样肯定可以收获瘦身的效果，上文为我们详细介绍了素食减肥食谱是怎样的。
土豆我们也叫做是马铃薯，土豆不但外形可爱而且还可以用来食用，土豆含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，经常吃土豆可以起到很好的养生功效和保健的作用，所以土豆深受人们的喜欢，土豆在美容养颜以及减肥瘦身上面的功效也是非常显著的，下文我们来给大家介绍一下土豆减肥食谱是怎样的，希望能给大家带来一定的启发。
清肠排毒日
主食：西兰花土豆汤
减肥的第一天都是最轻松的，因为你不会感觉饥饿和困难，这一天的主要目的是减少进食、促进肠胃运动加速体内淤积毒素和垃圾的排空。当肠胃毒素都排空后才能加强身体新陈代谢，西兰花富含抗氧化物质并且能排空肠胃毒素，丰富的维生素和叶绿素也是补充身体能量的来源。
准备半颗西兰花洗净后切成小块，两个土豆去皮后切小块与西兰花一起放入锅中煮，再切两片新鲜的柠檬片放入其中，等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒即可出锅食用。柠檬中的酸性物质也能帮助肠胃运动，汤品可以作为一日三餐的替代品，晚餐的时候尽量不要喝汤只吃土豆和西兰花就好，这样能避免水肿出现。
重点燃脂日
主食：土豆泥
土豆泥是一成不变的食物，重点是搭配的食材要改变。早餐时间可以在土豆泥中加入少许青瓜，能帮助补充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘蓝，丰富的花青素和纤维质能加速肠胃运动和脂肪分解代谢;晚餐在土豆泥中加入苹果和柠檬，既能饱腹又能排毒养颜。
土豆泥的制作非常简单，将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟，然后去皮捣碎成泥就可以。将不同的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一起，不要加任何油脂物质和糖类，清淡原味才能把减肥效果发挥出来。每一餐的饱腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃饱腹感才会越来越强，切忌大大口的胡吃海喝。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的蔬菜，那就是土豆了，我们知道土豆不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃土豆有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了土豆减肥食谱是怎样的，相信大家都掌握了吧。
肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，我们吃得太多而又运动得太少往往容易导致我们的身体堆积了过多的脂肪，我们知道脂肪来得容易去得难。想要消除身体过多的脂肪我们必须付出一定的努力，我们不到那要采用运动的方法来减掉赘肉而且还需要控制自己的饮食，下文我们介绍健康减肥方法食谱是怎样的。
早晨：蔬菜色拉+白薯番茄豆腐减肥汤。
黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有尿的作用，可以排除肾脏的代谢物;黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。
白薯番茄豆腐减肥不仅味道鲜美，而且细滑细嫩，口感极好，而白薯则能够减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者的结合就是冬天里减肥者的福音啊!
中午，糙米+任意两种颜色的时蔬
糙米是指未经过精制过程的米，比白米含有更丰富的醣类、脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素B群、维生素E及可防止老化的米糠醇。由于糙米口感不好，所以大多数人不太喜欢吃。专家建议，糙米跟可白米一起煮，这样可同时摄取白米及糙米的营养成分。吃糙米的好处在能促进肠胃蠕动，强化神经系统传导功能，预防早衰及减肥;而它所含的膳食纤维可以预防便秘、肠癌及肥胖。
晚上吃苹果+脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长
在上面的文章里面我们介绍了导致我们出现肥胖的原因，我们建议肥胖的朋友一定要想办法来减肥，减肥的方式有很多种，不过大家一定要选择健康的减肥方式，上文为我们详细介绍了健康减肥方法食谱是怎样的。
现在很多人都有各种各样的减肥方法，其中拔火罐也被一些想要减肥的人们视为比较好的一种减肥方法。但是除了做了拔火罐之外，拔完火罐之后我们的饮食也是要经过很严格的控制的，要不然这种拔火罐减肥就相当于会功亏一篑，所以今天小编就为大家带来一些拔火罐的减肥的食谱吧。
拔罐减肥食谱之早餐
推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。
假如不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。
拔罐减肥食谱之午餐
蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。
蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。假如很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。
实在，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。
拔罐减肥食谱之晚餐
黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。
拔罐减肥餐实在挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，假如很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食品。另外，酸奶是最好的选择。
拔罐减肥是一种很“威猛”的减肥方式，饮食减肥相比则要“温和”的多，而这两种减肥方式优势互补，减肥瘦身还不手到擒来。
以上就是为大家带来的关于拔火罐的减肥食谱了，看了以上文章之后大家是不是都知道在我们拔火罐之后应该怎么注意自己的饮食了呢？只要长期的坚持下去那么就一定会看到自己想要的效果的哦。
肥胖是很多担心的问题，减肥期间饮食是很重要的，很多人减肥喜欢吃水煮菜，因为水煮菜不会发胖。减肥期间水煮菜食谱也是很多人关心的。水煮菜的种类很多，但是也要注意营养摄入。
1.水煮菜是很简单的一类型的菜，但是吃饭并不简单，我们要把握的它的技巧。要想利用水煮菜来减肥是涉及到一日三餐的，典型的水煮菜减肥食谱是这样的：早上的时候，喝一杯温开水和冲一小包的燕麦，其他东西不要吃，中午的时候，就可以吃点水煮菜，最好是番茄、卷心菜等，这样摄入的卡路里会比较低，而在晚上的时候，也只是吃些水果，主食可以吃少许，但是不要吃多。
2.水煮菜其实是一种统称，就是将各类的菜往已经烧开的开水中煮，等煮完之后就可以添加调料，或者捞起来后再添加，这样的一道菜就是水煮菜，而常用的菜就是白菜、金针菇、红萝卜、卷心菜等。吃这种菜，是可以很好的减肥的，因为它本身摄入的能量不高，而且吃了会有很强的腹饱感，降低了人们食欲，同时因为菜里面富含纤维素，可以帮助肠胃挪动，这就很好的帮助减肥了。
3.豆酱油菜
油菜150克、黄瓜100克、萝卜100克、豆瓣酱1大匙、水3大匙、油、盐少量。
将油锅加热下豆瓣酱用小火炒30秒左右，再加入水煮沸盛盘。黄瓜洗净切片摆盘。萝卜洗净切丝，油菜洗净切段。锅放入水，加入盐、油菜和萝卜丝直到水煮沸时捞起去水，摆入盘内再淋上豆瓣酱即可。热量仅为46卡。
夏天是个美丽的季节，当然它一般也是非常炎热的。而就在这么一个特殊的季节之中，最适合肥胖的人来开展减肥大业了。夏季减肥的方法也有很多，而饮食减肥就是其中的一种。也许，大家会问，饮食减肥也要健康才行。那么，夏季健康饮食减肥食谱是怎样的呢?对于这个问题，下面就让我们一起来了解一下吧。
减肥的时候本能食欲是人为不能控制的，所以过份控制饮食和不合理进餐只会适得其反。因此，想要维持好的健康体重，一定要来看一下一日三餐健康减肥食谱搭配，让你瘦身不反弹。
第一天
早餐：脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份
午餐：杂菜煨面1碗
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：杂菜薯仔鸡肉(肉2两)
饭1碗：水果(晚餐后2小时)1个
第二天
早餐：麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗
下午茶：无糖果汁1杯
晚餐：鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个
第三天
早餐：火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯
午餐：卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗
下午茶：饼干2片
晚餐：洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
第四天
早餐：粟米片1碗
午餐：汉堡扒1块、杂菜少许
下午茶：粟米片小食少量
晚餐：鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果(晚餐后2小时)1个
第五天
早餐：麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯
午餐：火鸡三文治1份、蔬菜沙律
下午茶：低脂乳酪1杯
晚餐：节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个
一个星期的周期是七天，不过对于想要通过饮食减肥的人来说，只需要坚持五天就可以了。在这五天之中，如果我们可以严格按照上述的食谱来食用的话，那么我们在保证健康的同时，必然是可以达到很不错的减肥效果的。最后，需要提醒大家的是，过了这五天，我们在吃东西的时候，也要注意好适量适当才行。
相信大家肯定都知道什么是o型血吧，o型血是我们常见的一种血型。不同的血型在减肥上面采用的方法是有所不同的，如果乱选择减肥方法的话，不但很难收到减肥的效果而且还可能伤害到我们的身体，那么对于o型血的朋友来说到底应该采用哪一种减肥方法才合适呢？下文我们就给大家来介绍一下o型血减肥食谱到底是怎么样的。
O型血：大胆吃肉 少吃谷物
因含有较多果酸，O型血人笑话器官的工作能力很强，拥有对食用品过剩作出反应的免疫系统。这类血型的人饮食中最不可缺少的是动物性蛋白质，也就是肉类及鱼类等。因此大胆建议O型血人：想热控减肥，多吃肉。但所吃的不应该是肥肉，最好是瘦肉。凡是饲料中没有使用化学物质的鱼肉、牛羊肉和鸡肉都比较合适。至于鱼类，营养师特别推荐食用北方海域所产的油多的鱼。与消化动物蛋白和蔬菜的能力相比，O型血人不易消化乳制品、豆类、面点和谷物食用品，这是导致他们肥胖的终极原因。谷物食用品中的外凝集素会妨碍O型血者的吸收，久而久之身体的赘肉就会堆积起来，慢慢变胖。因此，O型血的人的晚餐最好避免米饭，平时应少喝乳制品，但天天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时留意均衡摄取蔬菜水果等食用品，以保持体内酸碱平衡。
饮食方式建议：
O型血的人崇尚健康，因此一定“三餐定时”，不会出现饥一顿饱一顿的现象，但是吃饭经常“三口并两口吃”，快速结束饮食，这样做即使有很强的消化力，但仍然会导致消化不良。O型血的人最应该细嚼慢咽，让食用品充分和消化液结合。
优质热控减肥食用品：鱼类、贝类、卷心菜。
推荐食谱：果仁酱豆奶布丁热控减肥食谱
O血型热控减肥的最佳热控减肥方法则是多摄取蛋白质，那么大豆类植物蛋白则是最佳的选择，大量摄进不但健康又能热控减肥，更能满足O型血人体质所需，那么果仁酱豆奶布丁热控减肥食谱则是最佳的选择。
在上面的文章里面我们介绍了什么是o型血，我们知道o型血是一种常见的血型，o型血的朋友在减肥上面也是需要讲究科学的方法，这样才能达到减肥的最佳效果，上文为我们详细介绍了o型血减肥食谱是怎样的，相信大家都掌握了吧。
减肥是我们当前非常热门的一个话题，减肥的方法有很多种，我们不但可以采用药物来减肥而且也可以采用一些中医的疗法来减肥，例如按摩和针灸，此外我们还可以通过运动的方法来达到减肥瘦身的目的。下文我们给大家介绍一种饮食减肥的方法，那就是无糖减肥法，一起看看下面关于无糖减肥法食谱的介绍。
1、全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
2、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
3、无糖减肥法
可以吃的食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。作料：除糖之外均可。
在上面的文章里面我们介绍了减肥的多种方法，我们建议读者朋友在选择减肥方法的时候一定要非常谨慎，千万不能因为减肥而牺牲了身体健康，上文为我们详细介绍了无糖减肥法食谱是怎样的。
所有的女性都知道孕育一个宝宝是非常不容易的事情，尤其是在孕晚期胎儿在肚子里面逐渐的发育成熟，所以对营养的需求也是越来越高，很多孕妇在孕晚期的时候一定要及时地调整饮食，这样才能保证胎儿在肚子里面有充足的营养可以吸收，下面我们一起了解一下孕妇晚期食谱是怎样的。
孕妇晚期食谱是怎样的
在孕晚期这个阶段，宝宝非常迅速的发育，他所需要的营养却是直线增加的。那么，在孕妈妈在孕晚期应该如何从食物中给宝宝补充营养呢？下面给大家推荐几款孕晚期食谱。
1、木耳茭白：
材料：茭白250克，水发木耳100克。盐3克，味精、胡椒粉各1克，鲜汤20克，淀粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、姜片各10克，葱花15克。
做法：
1）茭白洗净，切成长4厘米的薄片；木耳洗净。
2）将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、 淀粉对成咸鲜芡汁；泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
3）锅置火上，放油烧热，下泡辣椒碎、姜片、 蒜片炒香，再放入茭白片、木耳炒至断生，放入葱花及咸鲜芡汁，待材料成熟收汁后， 出锅装盘即成。
功效：木耳是补血、降压佳品，尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
2、冬瓜海鲜卷：
材料：冬瓜500克，鲜虾180克，火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。
做法：
1）将冬瓜洗净，切薄片，鲜虾洗净剁蓉。
2）火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。
3）将冬瓜片用滚水烫软。
4）将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。
5）将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖，包入冬瓜片内卷成卷，刷上食用油，上笼蒸熟取出装盘，菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
孕晚期去胎毒食谱
去胎毒是孕晚期的宝妈们比较关心的问题，那么到底哪些方法可以去胎毒呢? 下面给大家推荐几款孕晚期去胎毒食谱。
1、白莲须煮鸡蛋：
材料：白莲须10g，鸡蛋1只，清水500ml。
做法：把白莲须和鸡蛋洗净放入锅里，放水煮15分钟，鸡蛋捞出剥壳后再放入锅内，放入冰糖适量煮15分钟熄火（正常3碗水熬成一碗），放凉后即可饮用，6个月之后就可以吃这个了。
2、茉莉花煲鸡蛋：
材料：晒干了的茉莉花20g，鸡蛋2个。
做法：煮之前把茉莉花洗干净，两碗水和鸡蛋一起放在锅里煮。待鸡蛋熟了，放入适量的冰糖，融解后即可。
建议：选用冰糖，比较清润。砂糖很多虫，不太建议食用。茉莉花煮的时间长了会有一点点的苦味，但完全能够接受，不是药的苦味。
3、莲蓬乌豆汤：
材料：莲蓬1个，乌豆20g，红糖适量。
做法：将莲蓬、乌豆、红糖适量这三样煮水喝，孕中期每月喝一两次就可以，晚期的可以两三次，每次用一个莲蓬，用手抓乌豆一把，红糖就适量，煲一两碗水喝。
4、绿豆煲老鸽汤：
材料：老鸽子1只，陈皮少许，绿豆20g。
做法：将老鸽切件飞水后与陈皮、绿豆一起入锅猛火烧开后，文火慢慢熬上两小时，下盐调味就好了。
功效：加少许陈皮，老鸽绿豆汤有凉血排毒之功效，常饮会使皮肤滑净，减少出青春痘，绿豆能清热解毒，天气热易生痱子，食下它有去皮肤毒的功效。 ...
孕晚期补血食谱
很多孕妇在怀孕期间，随着胎宝宝一天天长大，从母体内掠夺好多营养铁元素引起贫血。贫血不仅影响准妈妈自身的健康，更重要的是使胎宝宝的生长发育受到影响。孕妇补血首先食补，特别是孕晚期的孕妇。下面为大家推荐几款孕晚期补血食谱。
1、红枣红豆粥：
材料：大米50g，枣适量，红豆适量，水适量。
做法：将食材洗干净，在压力锅中放入适量水，放入食材，加压20分钟即可。
2、当归煮鸡蛋：
材料：鸡蛋3只，当归9g，水适量。
做法：
1）鸡蛋放入锅中，加冷水没过鸡蛋，加少量盐搅拌，水烧开后小火煮10分钟。
2）鸡蛋捞出，用冷水侵泡一下。去掉鸡蛋壳。
3）用牙签或者针，在鸡蛋表面刺一些小孔。
4）将当归放入锅中，加3碗水，放入鸡蛋。
5）大火煮开，小火炖，煮汤至一碗即可。
3、枸杞蒸母鸡:
材料：母鸡1000克，枸杞15克，大葱10克，盐2克，胡椒粉1克，姜10克，黄酒5克，味精1克。
做法：
1、将子母鸡宰杀洗净，放入锅内，用沸水氽透，捞出冲洗干净，沥尽水分。
2、将枸杞装入鸡腹内，再将鸡腹朝上，放入盆里，加入葱（切段）、生姜（切片）、清汤、食盐、料酒、胡椒粉。将盆盖好，用湿绵纸封住盆口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段、再放入味精即成。
一日三餐对每个人来说都是特别重要的，尤其是孕妇对营养的需求更是特别的大，所以一定要合理的搭配好饮食，通过对孕妇晚期食谱是怎样的了解之后，许多孕妇在晚期的时候一定要引起高度重视，只要保证饮食上营养的均衡才能保证胎儿在肚子里面正常发育。
如果有孕妇是患有糖尿病的，要密切的关注自己的饮食结构，对糖分的摄入一定要控制好，不然对自己的身体和胎儿的发育都会有影响。这类的孕妇应该把饮食控制低糖，营养均衡和少食多餐。
一、经典食谱
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克
早点：苏打饼干25克
午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克
午点：黄瓜汁150克
晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克
晚点：牛奶220克
其他：色拉油25克、盐4克
二、经典食谱
早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克
早点：咸切片面包
午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克
午点：黄瓜150克
晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克
晚点：西红柿150克
其他：色拉油25克、盐4克
相信大家肯定都知道什么是猪蹄吧，猪蹄不但可以食用而且还含有丰富的营养，猪蹄里面含有丰富的蛋白质和胶质，经常吃猪蹄不但可以起到提高人体免疫力和补充营养的作用而且还可以起到美容养颜的功效，此外猪蹄对于女性朋友来说还有一个很大的好处，那就是可以丰胸，下文我们给大家介绍一道猪蹄丰胸的食谱。
1、首先是先选购一个半生熟蜜瓜，去皮、瓜仁、瓜瓤，用清水洗干净，切块。
2、将瘦猪蹄用清水洗干净，飞水，南、北杏去衣，用清水洗干净，蜜枣用清水洗干净。
3、用瓦煲加入适量清水，先将南北杏和蜜枣用猛火煲至水滚
4、把猪脚和蜜瓜放入煲内改用中火煲三小时，加上盐调味，即可。
注意事项
说到丰胸食品，很多女性第一时间就会想到猪蹄，猪蹄的确有显著的丰胸功用
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的食材，那就是猪蹄了，我们知道猪蹄不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃猪蹄可以起到提高人体免疫力和美容丰胸等好处，上文为我们详细介绍了猪蹄丰胸食谱是怎样的。
春天又来了，大家又开始关注如何在春季养生了，所以大家很有必要了解一下春季健康食谱，在经历了蜗居的冬季过后，春季好好的调理运动一下都是很有必要的，所以大家一定要注意一下怎么饮食养生，在春季的时候一定要按照健康的养生食谱来科学的进行饮食，让我们现在一起来学习一下有关这方面的知识吧。
饮食清淡，多吃蔬菜
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、莴笋、香椿、四季豆等。
亦可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。
春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
春季饮食，养肝为先
春季万物荫生，正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先。春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
第一，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
第二，应少吃酸味食物，因为春天肝功能旺盛，酸味食品会促使肝气更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。
第三，宜吃甜品食物，如：大枣，山药等，以健脾胃之气。
巧妙饮食，抵御春困
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。
合理饮食，谨防呼吸道疾病
慢性气管炎、支气管炎等呼吸道疾病也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。
补充蛋白质
春季饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
多喝粥
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季健康食谱 看起来虽然提及到了很多方面，但是只要你们多看几次就能把核心的内容熟记于心了，在此，我希望你们每一个人，不论男女老师都可以在春季的时候多出去走走，在吉利的时候就多做一些营养清淡的食品，好好的调节好自己的身体为接下来一年的奋斗打好身体基础。
番茄是我们生活中最常见的一种蔬菜，它因为含有大量的维生素和矿物质受到了很多人的喜欢。并且经常食用番茄对我们的身体有很多的好处，能够很好调理我们的身体，其中番茄就有很好的减肥效果，但是一定要掌握好吃法，下面一起了解下番茄减肥菜谱是怎样的。
番茄减肥菜谱是怎样的
菜谱一、番茄冻汤
做法：切5个中等个头的番茄，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纤维和2克蛋白质。
菜谱二、腌制番茄
做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的番茄，然后放进冰箱里冷冻4个小时。
可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。
菜谱三、番茄牛排刨冰
做法：准备250克的精瘦牛排肉，将两勺的酸醋，一勺橄榄油和1/4勺盐浇到牛排上，并且慢慢调匀。然后把四个番茄切成块，加到牛排里，蒸20分钟后加上两勺低脂雪糕。
可以分成八份，每份含有17卡路里，不足1克的脂肪，1克纤维和1克蛋白质。
菜谱四、番茄海鲜汤
做法：大的番茄2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。
菜谱五、蜂蜜番茄果冻
做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300 。将番茄烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。
菜谱六、无油番茄青菜面
主料：挂面(分量按照自己的饮食需要可自调)，番茄1个，青菜7片左右。
调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。
做饭：在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算)，大概两分钟后将水煮沸。再将番茄切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将番茄放入水中。将番茄的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味(盐，与鸡精)。此时水应该已经有了番茄的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
上面就是对番茄减肥菜谱是怎样的介绍，通过了解之后我们知道番茄的减肥效果是非常好的，并且也能起到美化皮肤的效果，并且番茄的减肥吃法也是多种多样的，这样能在减肥的同时更好的丰富我们的生活。
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