牛奶泡麦片的做法
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有效的饮食养生是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《牛奶泡麦片的做法》，供您参考，希望能够帮助到大家。
相信大家对于麦片肯定是非常熟悉的吧，麦片不但非常好吃而且还有很高的营养价值，经常吃麦片不但可以起到很好的保健作用而且还能让我们变得更加美丽，所以麦片是我们早餐的最佳选择，我们可以采用麦片搭配上牛奶来做成美味的早餐，那么牛奶泡麦片的具体做法究竟是怎样的。
燕麦片在我们的生活中已经成为早餐的必用饮品，多于每个人来说燕麦片是很有一种营养价值的。对于燕麦片泡制方法也是多种的，那么，如何泡制牛奶燕麦片你知道吗?下面来了解一下。
麦片(oatmeal)：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过，辗碎，和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥加以食用。 麦片还分为普通麦片和燕麦片，燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。
1、先取1/2的鲜奶在锅内煮沸，再将燕麦冲入内，再拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃的时候，再加入全蛋和细砂糖在锅内，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛进行第二次，再加入第一步已经做好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法的第二步的布丁液倒入杯子中，盖上一层保鲜膜保鲜，放入电饭锅中蒸12分钟就可。
4、最后就是取出后放上葡萄干就可以食用了。
在上面的文章里面我们介绍了什么是麦片，我们知道麦片不但好吃而且还含有丰富的营养，经常吃麦片有益于我们的身体健康，上文采用详细介绍了牛奶泡麦片的做法。
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在日常生活中，人们已经把牛奶当作日常生活中一样经常食用的食品了，我们通常在早晨会喝上一杯牛奶，当然牛奶也是可以换成豆浆的，不过现磨的豆浆比较有营养而且也比较新鲜，同样，晚上睡觉前我们也会习惯性的喝上一杯牛奶，对于女性朋友来说，牛奶具有美容的功效。
而对于青少年来说牛奶可以促进骨质发展，促进钙的吸收从而使青少年发育长高，同样的，牛奶对于老年人来说也是不错的，低脂牛奶对于老年人来说可以预防骨质疏松，强身健体。
吃麦片的好处
吃麦片远离糖尿病
吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。
一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。
研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症;其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。
材料
红糖适量，奶粉适量，麦片适量
步骤
1.将三大勺麦片放入大碗内。
2.加入两勺奶粉。
3.一小勺红糖粉。
4.注入半碗开水。
5.将碗放进微波炉内。
6.设置三分钟加热即可。
功效
1.辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管
2.含有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是妇妇产后气虚之滋补佳品。
一碗牛奶麦片就做好了，牛奶富含钙物质可以促进骨质的发育，而麦片富含维生素，可以促进人体的法杖，同时麦片也富含维生素E，对于美容的功效也是不错的，当然，牛奶也是可以美白的，同时，牛奶麦片对于女性朋友丰胸来说也是很好的噢。
牛奶麦片相信大家都有吃过，一般早上上班迟到，就可以泡一杯这个，他的营养价值特别高，补充的能量也特别多，早上喝一杯牛奶麦片，立马就会出现保腹的感觉，他的热量也不是特别高，所以是一个比较适合大众的食品，简单方便，他的做法也是特别多，但是，早餐牛奶麦片又要保护他的美味又要保护测定营养价值的做法到底是什么呢？
①做法:材料:燕麦5勺、纯牛奶200ml
1. 将燕麦盛出
2. 将牛奶煮开
3. 将牛奶倒进燕麦里，搅拌均匀
②作用:燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。
燕麦片的作用：1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
③牛奶的作用：补虚损，益肺胃，生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。
④ 燕麦片加牛奶具有以上所有功能的基础上，还有帮助人体更好的吸收和消化其中的营养成分。
⑤功效:功效：牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡。燕麦粥不但能安神，还可以润肺通便，防止产后便秘
牛奶煮麦片这种东西的制作方法是比较简单的，只要我们将牛奶放在电磁炉上面，待牛奶煮开了之后加入麦片就可以了。牛奶煮麦片这种东西的营养价值是比较高的，主要是因为牛奶煮麦片含有很多的蛋白质跟微量元素，这对于我们的身体健康是有很大作用的，希望你们可以明白。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。燕麦作为早餐或者晚餐都适合。另外牛奶燕麦还可以去掉斑点哦。
做法
1、在锅里加入适量的清水，一般是一碗燕麦两碗清水。将清水烧开，然后加入燕麦。
2、大火煮开后，改为小火，煮到燕麦变得粘稠。然后倒入牛奶一起煮，用小火煮一会儿即可。
3、在燕麦即将关火的时候加入少量的白糖即可食用。
牛奶煮燕麦片是非常健康有营养的吃法。牛奶含有丰富的油脂蛋白质，而且还有补钙的作用。而麦片是粗纤维杂粮，多吃燕麦可以促进消化和防止便秘。同时燕麦还可以有效减低人体中的胆固醇，对减肥有很好的功效。
第二种：
1.拿个电磁炉食用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。
2.不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。
3.倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。
4.倒入少许糖皆可，美味呀。(这种方法，很麻烦，要洗锅，不适合懒人)。
第三种：
1.拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，当然杯子也要大点，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片，呵呵。
2.然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。(牛奶开了别怪我，偶没试过)。
3.最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。
对于文章介绍的牛奶煮麦片，你们应该都知道牛奶煮麦片的制作方法是什么了吧。文章主要介绍了三种制作方法，大家可以根据自己的需要去制作它，但是我们要注意牛奶煮麦片的时候，不要让牛奶长时间煮开了，以免里面的物质变了。
现在人们都喜欢身材瘦一些的，体重可以控制在标准的范围之内，因为这样对身体健康很有好处。所以很多的比较胖的人群，就尝试各种减肥的方法，希望可以通过这些方法让自己的体重达到正常的标准。目前减肥的方法有很多，现在就说说牛奶泡麦片减肥原理和注意事项有哪些？
原理
1.合理吃燕麦片是能够减肥的。 燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。
2.同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，以及避免血糖骤升骤降所带来的想吃甜食的欲望，燕麦含丰富的非可溶性纤维，可促进肠道蠕动加快有助于消化，能预防便秘的发生。因此，燕麦是具备减肥效果。
注意事项
1、通常，煮的牛奶燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“牛奶麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦片成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。
2、牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。
3、任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。据饮食专家介绍，在每天都食用牛奶燕麦片的情况下，需要30天左右才能看到轻微的瘦身效果，如果要见到明显的瘦身效果，需要坚持3个月至半年左右，当然这个期间是在正常的饮食和运动情况下。
我们每天需要面对的压力是很大的，如果再不好好善待自己，随便吃点东西了事，那是很对不起自己的，而且在一日三餐上随便，也容易使身体患上疾病，麦片牛奶布丁的做法简单，而且它还有一定的减压效果。
2、先将白糖倒入水中溶解
3、再加入奶粉搅拌均匀
4、吉利丁粉用30ml冷水溶解后，再加入还有余温的牛奶中搅拌均匀。
5、牛奶大火煮开后就关火放在一边摊凉备用。
6、在干净的瓶子底部加入适量的麦片
7、也可以加入奥利奥饼干，反正你喜欢吃什么就加什么，自己喜欢就好。
8、然后再将牛奶倒入瓶子里装满即可
9、盖上保鲜膜放入冰箱冷藏保存至凝固即可食用。
10、吃的时候也可以再放一点卡乐B麦片，香滑又脆的口感更好吃喔！
11、也可以加入蔓越莓，反正都是随自己喜好！
可以说饮食对健康影响相当大，不应马虎应对，麦片牛奶布丁的做法很简单，也适合大部分人的口味。
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