吃什么蔬菜可以祛斑
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于饮食养生，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“吃什么蔬菜可以祛斑”，供您参考，希望能够帮助到大家。
美丽对于女人来说，是人们与生俱来的一个追求的目标。然而由于生活中一些恶劣的环境的影响，人们的皮肤不再像刚出生那样的干净，那样的嫩滑了。这对爱美的人们来说无疑是晴天霹雳的打击。也因此人们为了能够保持自己皮肤的水嫩洁白，发明了许多保养品美容护肤产品等等。
长斑是现如今人们非常常见的皮肤疾病。而人们都知道如今市面上的各种美容产品虽然都宣传的天花乱坠，但真正有用又不会有害的产品简直是少之又少。与其去冒这样的险，不如用生活中的一些蔬菜来美容，效果绝对会令人感到惊喜。
西红柿含有丰富的维生素C等营养素，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可有效地减少黑色素形成，从而使皮肤洁白有光泽。每天用西红柿汁一杯加微量鱼肝油饮用，能令人面色红润。如皮肤出现痤疮、雀斑、黄褐斑、汗斑，可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，待15至20分钟后用清水洗净，或在西红柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2—3次，每次10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，均可使皮肤白嫩，黑斑减退，对干燥型皮肤的护肤美容效果尤佳。也可在洗净的脸上涂上护肤霜，然后贴放几片西红柿，30分钟后再用凉牛奶洗脸，这能使脸部皮肤细腻、洁白。
柠檬、黄瓜也是可选择用于保护皮肤、消除雀斑的天然食物。柠蒙含有丰富的糖类和微量元素钙、磷、铁及维生素B1、B2、维生素C、烟酸等多种营养成分，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、B族维生素、糖类、蛋白质以及钙、铁、磷等无机盐。用黄瓜擦脸、擦手或用黄瓜片做面敷，都能收到舒展皱纹、保持皮肤细嫩的奇效。用柠檬和黄瓜汁混合液护肤美容，更有助消除雀斑、增白皮肤。
其方法是在洗净的脸上抹上几层柠檬黄瓜汁，保持40至50分钟，然后用清水洗去，再涂上护肤霜，连续涂抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮肤者定期用牛奶加柠檬汁混合液擦脸，也有增白皮肤的效果。
俗话说的好，世界上没有丑女人只有懒女人。每一个爱美的女生，都会愿意为了让自己有一张干净的脸蛋而去做一切平常会觉得麻烦的事情。就像上述的方法一样，比起直接去购买保养品这显然复杂多了，但是它还是会受到无数人的关注。只有拥有这样的脸蛋，她们才能够拥有那所谓的自信。
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女人的脸上比较容易长出雀斑，去掉雀斑成为了大多数女人的心病，去掉它还真是不容易的事情，大多数祛斑产品总是含有一些对皮肤不好的化学成分。所以说，祛斑一定要采用纯天然并且对皮肤没有任何伤害的的祛斑方法，比如吃一些可以祛斑的食物，那吃什么可以祛斑吗？
1、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
2、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻煳
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
3、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。
造成脸上的斑原因有很多，不仅需要长期食疗，还需要保持良好的生活习惯，才能使脸上的雀斑渐渐消失不见，恢复年轻白皙的肌肤，拒绝祛斑产品给自己的皮肤带来伤害，摆正心态，逐渐治愈。这样才能够避免出现斑纹的现象。
女人的通病就是爱美、买买买了，但是斑又老是爱往我们脸上跑，脸是给人的第一印象，所以当脸上长斑时，就比较懊恼了，那有什么食物是可以美白祛斑的呢，斑长得是容易，但是想要去掉它就是件麻烦事了，很多祛斑产品都是广告打得响，并没有什么作用，那么我们究竟吃什么祛斑呢
方法
带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻煳
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
原因
（1）遗传原因。常染色体遗传是脸部色斑主要成因。多从5岁
左右儿童开始，女性居多，春夏重，秋冬轻。淡褐色至黄褐色针尖到米粒大小的斑点，对称分布在面部（特别是鼻部）。
（2）紫外线照射。日光中的紫外线照射是脸部色斑形成的重要原因，这也是夏季需要防晒的原因所在。当皮肤接受过多日光照射时，表皮就会产生更多的黑素颗粒，后者可以吸收紫外线，保护人体免受伤害。大家晒太阳后皮肤会变黑就是这个道理。而且，紫外线的照射会引起黄褐斑，普通脸部色斑颜色加深。
（3）内分泌原因。内分泌失调也是女性产生脸部色斑的一个重要原因，经期和妊娠期的体内性激素水平的变化，可以影响黑色素的产生。另外，内分泌不稳定时通常引起情绪不稳定，也会间接引起脸部色斑形成
（4）生活习惯问题。压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯也会令黑色素增加，睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会影响黑色素颗粒的产生。
反应健康
眼皮部色斑
1、多见于妊娠与人流次数过多的人。
2、及女性激素不平衡者。
3、肾虚或肝气郁结。
4、化妆品过敏。
际边色斑：
1、和妇科疾病有关，如女性激素不平衡等。
2、化妆品过敏或腐蚀剥脱遗留的色素沉着。
3、日光性皮炎遗留的色素沉着。
额头色斑：
1、多见于性激素、甲状腺激素或肾上腺激素分泌失调。
2、卵巢激素异常者或其他妇科疾病。
太阳穴、眼尾部色斑：
1、甲状腺功能减弱。
2、妊娠或更年期等影响内分泌的疾病。
3、神经质及心理受到强烈打击等原因相关，最好留意下甲状腺!
4、妇科疾病。
相信很多人在平时的时候一定都有遇到过斑块的问题，其实脸上长斑快是因为色素沉着，想要去掉斑块的方法，上面每一个人都是不一样的，不过最主要的是可以根据现在比较有效的几种手段来消除掉，第一就是激光疗法，磨削治疗，超高频治疗方法也是比较有用的。
快速祛斑方法：1、激光疗法
利用光辐射作用到皮肤时所产生的热效应、机械效应、光化效应和电礠效应等原理，以烧灼、炭化、气化、凝固等手段作用于有关病变组织，使生物组织酶失活，蛋白质变性。
快速祛斑方法2：超高频治疗
超高频治疗是运用超高频电流，作用于色斑部位时所产生的高热气化，直接剥脱表浅组织来达到祛斑目的。具有频率高、波长短、穿透力强以及易于掌握运用、操作时视野清晰、创面小、愈合快等特点。
快速祛斑方法3：磨削治疗
利用磨头的高速旋转对色斑皮肤予以磨削剥脱，达到祛斑的目的，具有疗效持久。效果明显的特点。
快速祛斑方法4：欧洲之星祛斑王原理
1、激光深层调理、修复、营养深层肌肤，效果更显著和稳定，安全性更高，更彻底。
2、采用新一代双波长色素治疗，见效快根治彻底，更快、更确切解决黑色素问题，祛斑快速，可适应不同求美人群。
3、治疗斑点同时穿透治疗色素沉着部位皮肤，通过光热作用刺激皮下胶原蛋白再生，使得再生皮肤更细腻、更有弹性。
想要祛斑的话，需要做好多方面的工作，比如养成良好的生活习惯，外出时保护好肌肤，除此之外，平时可以通过吃正确的东西来达到祛斑的目的，比如下面这六种蔬菜就值得推荐。
一、冬瓜
冬瓜有明显美白功效
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。
二、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
三、土豆
有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。
四、白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
五、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
六、蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
在现实生活中皮肤上出现斑点对于很多人来说是一种十分常见的情况，尤其是女性，在生完孩子或者是受到紫外线的伤害后就会容易导致出现斑点，十分影响个人形象和美观，而去除斑点的方法有很多种，可以适当的服用一些中药，中药比较温和不会产生副作用，可以适当的服用胡桃或者是山药等药膳。
内服什么可以祛斑?
胡桃芝麻饮：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
黑白消斑散：黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
白鸭消斑汤：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
枸杞生地散：枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
健脾消斑粥：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，去脂消斑。
当归山楂茶：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，消斑化淤。
猪肾消斑粥：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。
茯苓消斑汤：白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。
中药祛斑偏方1
具有祛斑功效的中药有：三棱、莪术、甲片、香附、藏红花、龙血竭、白附子、赤芍、蝉蜕等。
中药祛斑偏方2
中医认为芦荟，绿茶和珍珠都有美白和调控肤色的效果，当然也可以抵抗紫外线等。下面就为大家介绍中药祛斑大全吧。
材料：黄芩1两、苦参5钱
首先将黄芩及苦参研磨至碎末，加入两碗清水以大火煲约十五分钟。然后待凉后隔渣取液，存入喷瓶中。3日内用完为佳。
斑点一直都是爱美人士的眼中钉、肉中刺，对于脸上的斑点，人们一直想通过各种各样的方法去除斑点，有激光祛斑、药物祛斑等等，其实通过适当的食用水果对于祛斑的功效是很大的，例如：苹果、橘子、猕猴桃、西红柿等等，下面是详细介绍。
1.苹果:
苹果是人们常见的一种四季水果，它的美容效果是大家所公认的。但是很多人并不知道它还有很好的祛斑效果。这主要是由于它自身内部的营养元素而产生的功效，在苹果中包含0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维含有种类丰富的矿物质、芳香醇类等。因此常吃苹果可以淡化脸部的雀斑。
2.菠萝：
菠萝实际上是一种热带食物，但是因为现在交通运输及保险科技的发达，全国各地的人都可以吃到。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠萝有好处，菠萝汁还可以当面膜使用，皮肤粗糙脸上暗沉的人，用纱布津菠萝汁经常擦拭脸部，可以美白嫩肤，祛斑效果更佳。
3.西红柿：
西红柿既可以做菜也可以当水果吃。它的酸性汁可以帮助皮肤平衡pH值，进而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮肤粗糙可以将西红柿捣成汁涂在脸上，过一刻钟后在用水清洗感觉，能够帮助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
4、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，它除了可以清热生津、止渴利尿，针对人们食欲不振消化不良等症状有很有效的治疗作用。然而，最重要的是，它富含维生素c，特别对于女生来说，可谓美容的圣果了。女生经常会遇到的长斑、衰老问题，都可以通过吃猕猴桃来抑制。
女性们的脸上更容易长斑，这和很多因素有关，首先和体质有关系，其次和女性们经常使用化妆品有关系，尤其是现在的年轻女性，经常生活不规律，平时的护肤习惯也不好，也不懂得饮食健康，久而久之，脸上就会出现很多让人讨厌的斑点，这时候要学会通过饮食调理身体，通过这种方式祛斑才是非常健康有效的。
祛斑内调吃什么？
一、黑木耳红枣汤：
材料：黑木耳30g。红枣20枚。
做法：将黑木耳洗干净，红枣去核，同入锅里，加适量的水，煮半小时左右。
功效：黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤。本品有驻颜祛斑，健美丰肌的作用，可以用于治疗脸部黑斑，形瘦。
二、三豆消斑饮：
材料：黄豆，绿豆，赤小豆各100g。适量的白糖。
做法：将黄豆，绿豆，赤小豆入水里浸泡至涨后，倒进锅里，加适量的水煮熟，加白糖调味。
功效：黄豆有养血益气，健脾宽中，下气利大肠，润燥消水的作用；绿豆包含蛋白质，脂肪，糖类，磷脂，胡萝卜素和维生素B，，维生素岛等，有清热解毒，解暑生津的作用；赤小豆有利水除湿，解毒排脓之作用。本品比较适用于防治雀斑，黄褐斑等，对水肿，痈肿，腮腺炎等症同样有治疗效果。
三、冬菇凤爪汤：
材料：鸡爪15只，花生，饭豆各120g，冬菇10朵，鲍鱼片4片，红枣6枚。盐一小匙。
做法：
1、鸡爪洗干净，入滚水汆烫，去除泡沫和血水后捞出来，以凉水洗干净；
2、红枣洗干净。花生，饭豆洗干净，浸泡至软；
3、冬菇洗干净，泡软，去蒂；
4、鲍鱼片洗干净，泡软备用。
5、锅里加适量的水，放到全部材料，旺火煲滚，改中稳火煲3小时，至花生，饭豆，鸡爪熟透后，放盐调味。
功效：冬菇补气血，适合气虚头晕，贫血或者抵抗能力差，年老体弱者食用；花生皮有相当好的止血作用，煲汤时不要剥掉花生皮。本品有预防淤斑的作用，可让旧有的淤斑及早褪去。
四、八宝甜蜜粥
食材：香粳米200g，大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g
做法：
1、粳米淘洗干净，备用；红枣去核，清洗干净后备用；莲子去心，清洗干净后备用；扁豆、山药清洗干净，备用；
2、在砂锅中放入除粳米之外的所有食材，同时放入适量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分钟。接着放入粳米一块煮粥，等粥熟后再放入适量的冰糖调味后即可食用。
五、玉露美肤饮
食材：新鲜雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：
1、雪梨、葡萄、甘蔗洗净，备用；
2、将准备好的甘蔗等食材一块放入榨汁机中，去渣后取汁，同时放入适量的蜂蜜后即可饮用。
雪梨有着清肺润肠的作用，而葡萄活血健脾蜂蜜去火解毒，将这些食材一块混合后饮用可有效起到美容养颜的作用，对色斑更具有淡化作用。
西红柿：
大家都知道富含维生素c最多的，每天一杯西红柿汁或者常常吃西红柿，对雀斑都是有很好作用的，它能够减少黑色素的形成，从而能够达到肌肤白白嫩嫩的。
黄瓜粥祛斑：
把黄瓜切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净，然后加水烧开后，再用慢火煮到米烂时在下黄瓜片，加入盐调味就行。黄瓜含有胡萝卜素、维生素c、蛋白质营养成分都很高，常常使用黄瓜粥能消除雀斑肌肤增白。
柠檬冰糖汁去斑：
把柠檬搅拌成汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中所含的维生素c高达50毫克的，常喝柠檬汁可以使肌肤白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳红枣汤去斑：
把黑木耳洗净，红枣去掉核，加水煮半个小时左右，常常服用可以治疗面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌肤老化;大枣又能去除黑斑。
胡萝卜汁去斑：
把胡萝卜榨汁，每天早晚洗脸后，取鲜汁拍脸，干后再用植物油轻拍面部。每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用的。
平时呢还可以多吃些萝卜、丝瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜全天然的食物，对自己的皮肤又没有伤害，何乐而不为呢。
西红柿：
大家都知道富含维生素c最多的，每天一杯西红柿汁或者常常吃西红柿，对雀斑都是有很好作用的，它能够减少黑色素的形成，从而能够达到肌肤白白嫩嫩的。
黄瓜粥祛斑：
把黄瓜切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净，然后加水烧开后，再用慢火煮到米烂时在下黄瓜片，加入盐调味就行。黄瓜含有胡萝卜素、维生素c、蛋白质营养成分都很高，常常使用黄瓜粥能消除雀斑肌肤增白。
柠檬冰糖汁去斑：
把柠檬搅拌成汁，加入适量冰糖饮用。柠檬中所含的维生素c高达50毫克的，常喝柠檬汁可以使肌肤白嫩，防止老化，消除色斑的作用。
黑木耳红枣汤去斑：
把黑木耳洗净，红枣去掉核，加水煮半个小时左右，常常服用可以治疗面部黑斑，而黑木耳又可以防止肌肤老化;大枣又能去除黑斑。
胡萝卜汁去斑：
把胡萝卜榨汁，每天早晚洗脸后，取鲜汁拍脸，干后再用植物油轻拍面部。每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用的。
平时呢还可以多吃些萝卜、丝瓜、豌豆、大白菜、芹菜、西红柿、黄瓜全天然的食物，对自己的皮肤又没有伤害，何乐而不为呢。
有的女性朋友脸上长了一些斑斑点点，看起来十分的不雅观，长出这些斑点往往是因为平时的压力特别大，或者是因为荷尔蒙分泌失调导致的，还有可能是因为身体新陈代谢缓慢引起的，这个时候，除了使用一些祛斑产品之外，通过饮食也可以调理身体去除脸上难看的斑斑点点。
蜂蜜柠檬水：柠檬还有大量的维生素C，蜂蜜美容养颜。西红柿：西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。胡萝卜汁 ：因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
豆浆：含蛋白质、维生素B1、维生家B2、维生素E、烟酸、钙、铁、镁、卵磷脂、亚油酸等成分。有祛斑增白之作用，适用于面部或皮肤色素沉着等症。猕猴桃：平均每斤猕猴桃的维生素C含量高达95.7毫克，号称水果之王。所含的维生素C和维生素E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。黄瓜：天然美容产品。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性。
能够去斑的食物比较多，上面介绍了一些，其实通过吃西红柿也可以祛斑，在西红柿里面含有比较丰富的谷胱甘肽，这种物质具有很好的抑制黑色素的作用，去斑的时候吃西红柿能够很好的防止色素沉着，并且能够使得脸上的斑斑点点慢慢减少，并且消失。
相信对于脸上的斑点，女性朋友们都是十分烦恼的，好好的脸上冒出这些个不速之客，还用尽办法的也没能去掉，这真的成了女人们的心头大患了，但是谁也没有放弃要和这此斑死磕到底。其实除了药物之外，日常生活的一些食物也俱有祛斑的功能，所以在平时要多吃，下面就来说一说吃什么对祛斑好。
1、带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
2、牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
推荐：
桃仁牛奶芝麻煳
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。
3、黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
推荐：大豆甜汤
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
4、西红柿
西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
提醒：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
5、柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
提醒：柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
上面给大家说了吃什么对祛斑好，相信有想要祛斑的朋友也知道要吃什么了吧，牛奶、黄豆、西红柿，还有柠檬，这些东西在日常的生活中也是很常见的，没想到这些还有祛斑的作用吧，所以了长了斑的朋友在平时就要多吃这类食物，相信一段时间后斑会淡掉的。
很多老年人喜欢吃蜂蜜，年轻人对于蜂蜜多是使用到美容方面，如制作面膜要用到蜂蜜，也可以把蜂蜜兑水喝，对皮肤、缓解便秘等都有好处。而有些时则吃蜂蜜袪斑，然而蜂蜜的类型有很多种，最多的是花蜜，而花的种类很多，蜂蜜的功能及用处也有差异，那么祛斑吃什么蜂蜜好呢?我们一起来详细的了解。
蜂蜜有促进实验动物小肠推进运动的作用，能显著缩短排便时间;能增强体液免疫功能;对多种细菌有抑杀作用;有解毒作用，以多种形式使用均可减弱乌头毒性，以加水同煎解毒效果最佳;能减轻化疗药物的毒副作用;有加速肉芽组织生长，促进创伤组织愈合作用;还有保肝、抗肿瘤等作用。
因此蜂蜜空腹食用吸收效果较好，另外蜂蜜被其他液体稀释以后吸收比纯蜂蜜要好，比如用水或者牛奶稀释。祛斑的话可以配合蜂花粉，蜂花粉祛斑效果要比蜂蜜好，特别是内分泌失调引起的一些色斑，另外蜂花粉也可以外用祛斑。
各种蜂蜜功效大全:
1、百花蜜采于百花丛中，汇百花之精华，集百花之大全。清香甜润，营养滋补，具蜂蜜之清热、补中，解毒、润燥、收敛等功效，是传统蜂蜜品种。
2、冬蜜源于中药树种鸭脚木花蜜，是岭南特有冬季蜜种。故俗称“冬蜜”。色泽为浅琥珀色，较易结晶，质地优良，味甘而略带特有苦味。除具有蜂蜜之清热、补中、解毒、润燥等功效外，还有发汗解表，能风除湿之功效，对感冒发热，咽喉肿痛，风湿关节痛有较好辅助疗效。是带有中药特色的蜂蜜品种，深受东南亚地区人们喜爱。
3、龙眼蜜南方特有蜜种。具有龙眼的香气。本品取龙眼益心脾，补气血的作有养血安神、开胃益脾、养颜清热润燥，补中之功效。特别适宜妇女食用。
4、椴树蜜是我国东北特有蜜种，蜜色为浅琥珀色，具有浓郁的香味，容易结晶，本品有养胃补虚、清热、补中，解毒、润燥之功效。有一定的镇静作用。较受欧洲人喜欢，是难得的森林蜜种。
5、紫云英蜜又名红花草蜜或草子蜜，是我国南方春季主要蜜种。具有大自然清新宜人的草香味，甜而不腻，鲜洁清甜，色泽为浅琥珀色。本品有清热解毒，祛风明目，补中、润澡、消肿利尿之特殊功效，对风痰咳嗽、喉痛、火眼痔疮等有一定的辅助疗效。：是虚火旺盛人士之保健佳品。
祛斑吃什么蜂蜜好?本文为大家介绍了祛斑使用蜂蜜的类型，并且对不同蜂蜜功效做了简单的介绍，此时会发现蜂蜜功效是很强大的，只要属于真正的蜂蜜，吃了对身体的好处极大，但是我们却发现市场上有很多假的蜂蜜，品种及价格各有不同，我们要选购的时候必须做好判断，防止买到假货。
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