在过去我们总是对女性的身材要求以微胖为好,这是为什么呢?这是由于当时的背景所导致的,当时的社会生产力不行,科学也不发达。所以强壮的女性不仅能够帮助家里干活,而且还有着好生养的基础。可是随着社会的发展,社会形成了女性以瘦为美的观念,于是越来越多的人开始减肥,减肥的方法也是多种多样,甚至有的小偏方我们以前都未曾了解过,那么女性食用醋泡黄豆真的能减肥吗?
醋泡黄豆有一定的减肥作用。
因为醋泡黄豆含有丰富的胶原蛋白,可以补充人每天的必须物质,而热量低于其他食物,所以吃醋泡黄豆具有一定的减肥功效。
1、醋泡黄豆可以选择在夏季食用:在夏季,由于天气炎热,人们活动时出汗增多、能量的消耗较大,脂肪细胞代谢也比较快,相对散发的热量也会增多,自然肥胖的程度会有所改善。另一方面,夏季天气闷热,人们普遍的食欲不振,比较喜欢吃清淡的食物,而清淡的食物含热量低。由此可见,肥胖的朋友夏天体重减轻,主要是身体所散发的能量多于摄取的能量,符合减肥的原则。那么再这个时候吃一些热量较低,营养丰富的“醋泡黄豆”,减肥效果就会事半功倍。
2、每次服15—20粒,每日3次,空腹嚼服,并注意饮食和锻炼。具体做法:把黄豆洗干净,倒入锅内炒20—25分钟,起锅等待凉之后装入玻璃瓶中,装半瓶,另半瓶装醋,黄豆与食醋的比例为1:2。然后密封避开阳光存放5—6天就可以吃了。
3、醋泡黄豆最好选用山西陈醋或者是镇江米醋。这些醋使用粮食酿造的,含有对人体有利的有机酸,糖和矿物质,并有一定量的B族元素,对人体心脑血管有利。含有氨基酸、糖类、维生素、无机盐及醇类,对人体新陈代谢大有好处。黄豆含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素。常食醋泡黄豆不但可使皮肤细嫩光滑,皱纹减少,而且还有抗衰延寿之功效。
女性食用醋泡黄豆能减肥吗这个问题大家在上面的文章中已经得到了答案,那就是醋泡黄都对于减肥有着一定的疗效。醋泡黄豆含有丰富的维生素、氨基酸等,对于人体的新陈代谢有着非常好的作用,因此服用醋泡黄豆能够减肥。其实除了减肥,醋泡黄豆还能美容养颜。不过大家在减肥的时候,不能盲目,要根据自己的实际情况不过度减肥。
黄豆平时随处可见,我们吃的酱都是用黄豆做的,包括在平时吃咸菜或者吃些小菜的时候都会在里面看到黄豆,黄豆是非常百搭的美食,黄豆中富含有丰富的大豆异黄酮,能有助于身体的吸收,同时也能促进消化,黄豆的功效不仅仅这么多,还能减肥瘦身,黄豆的减肥原理是怎样的?
黄豆能减肥吗?
大豆中含有大量的大豆异黄酮,这种物质能够有效的抑制体内对脂质的吸收,因此具有减肥的效果,但是这不是说任何时候或者是多吃就一定能够起到减肥的作用,大豆异黄酮能够抑制脂质的吸收主要是发生在食物的消化过程中,因此在吃饭的时候吃点大豆效果最好,因为这个时候能够抑制食物中脂质以及碳水化合物的吸收。
黄豆减肥方法
1、醋泡黄豆
古书有记载,醋泡黄豆的功效是非常明显的。一方面有减肥的作用,另一方面也可以治百病,所以说醋泡黄豆对我们身体是非常有好处的,具体的操作方法就是将黄豆洗干净沥干,然后用小火炒熟,之后放凉,放入到密秘的瓶子里,再倒入白醋,密封五到六天左右就可以,每天一次五到六粒。
2、水煮黄豆
水煮黄豆具有一定的美容丰胸减肥的功效,所以说也受到很多的女性朋友喜欢,具体的操作方法就是将黄豆用开水煮开,快要熟的时候加入一些葡萄酒白糖调味,这样用来吃的话效果就非常的好,就是每天必须要坚持,差不多一个月下来就会看到很好的减肥效果。
黄豆减肥法应该遵循的原则
1.餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆,可以有效的减少就餐时候食物的摄入,同时也可以有效阻止脂质的吸收,所以具有很好的减肥效果,就餐的时候吃点大豆正好可以与食物同时消化,这个时候可以有效减少消化过程中对脂质的吸收,所以可以起到减肥的效果。
2.可以将大豆磨成豆浆食用,多喝豆浆还具有改善便秘的作用,效果很快就能见到,减肥效果会出现的晚一些,大约在1-2个月后会出现效果,也有的慢的会在半年后出现效果,不要着急,每天坚持吃是最重要的。
3.每天喝点豆浆可以有效的减肥,但是也不要多喝哦!最好是能够起到抑制脂质的吸收同时又不会增加过多的热量为宜,吃的方法可以多元化,比如磨成豆浆,比如茶黄豆芽等等。
4.大豆可以制成多种食物去吃,不要只是吃一种,那样会很单调,大豆可以与可可和一些具有食物纤维的的食物一起食用,可以提高饱食感,不会觉得饿,那样就能够减少食物的摄入,对减肥很好。
很多人在平时都是有吃过黄豆的,黄豆的营养价值非常的高,而且其中有富含丰富的大豆异黄酮,对调节身体的激素含量,给身体补充碳水化合物是有着充分功效的,平时能够促进新陈代谢,所以适当的吃一些黄豆,对减肥瘦身的效果非常的不错,还可以避免身体会长胖。
黄豆为什么能够减肥
大豆中含有大量的大豆异黄酮,这种物质能够有效的抑制体内对脂质的吸收,因此具有减肥的效果,但是这不是说任何时候或者是多吃就一定能够起到减肥的作用,大豆异黄酮能够抑制脂质的吸收主要是发生在食物的消化过程中,因此在吃饭的时候吃点大豆效果最好,因为这个时候能够抑制食物中脂质以及碳水化合物的吸收。
怎么吃大豆才能够减肥
大豆含有大量的蛋白质以及大豆异黄酮,但是怎么吃大豆才能够起到事半功倍的减肥效果呢?事实上,要起到很好的减肥效果需要在就餐的时候吃点大豆,可以饭前吃,这个时候如果选择一些具有饱食感的食物,可以有效的减少过度进食,同时大豆可以做成豆浆食用,食用的时候一定要慢慢地喝,不是一口喝下去哦!这样既能够保证大豆中含有的营养物质充分被吸收。
大豆减肥法应该遵循的原则
1.餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆,可以有效的减少就餐时候食物的摄入,同时也可以有效阻止脂质的吸收,所以具有很好的减肥效果,就餐的时候吃点大豆正好可以与食物同时消化,这个时候可以有效减少消化过程中对脂质的吸收,所以可以起到减肥的效果。
2.可以将大豆磨成豆浆食用,多喝豆浆还具有改善便秘的作用,效果很快就能见到,减肥效果会出现的晚一些,大约在1-2个月后会出现效果,也有的慢的会在半年后出现效果,不要着急,每天坚持吃是最重要的。
现在很多女性都非常关注减肥方面的信息,尤其是在夏季来临之后,减肥几乎成为了每位爱美女性都在做的事,这个时候不仅需要多多运动,饮食上的小心严谨也能帮助大家减肥成功。
黄豆营养价值比较全面,并且针对蛋白质的含量也是相当的丰富,和猪肉比较的话,高出了不少,和鸡蛋比较也高出很多,可以发现这样的豆制品质量较佳的同时,也是大家在夏季当中减肥辅助小帮手。
因为黄豆的营养价值丰富,饱腹感较强,所以可以让大家在减肥过程当中提升自己的免疫功能,并且满足大家身体所需的各类氨基酸等,不仅如此,黄豆在通便功能上也相当出色,因为大豆当中有着可溶性纤维,夏日减肥摄入适量的黄豆,可以使得大便畅通,不会堆积脂肪和毒素,让女性朋友的体态更为轻盈。黄豆还有着降低胆固醇的效果。
黄豆之所以可以帮助大家减肥,就是因为它的营养价值较高,并且当中还存在丰富的脂肪酸等成分,这样很容易被减肥群体吸收和消化,最终使得爱美者减肥成功的同时,还能摄入不少营养物质,满足一天的能量所需,进而帮助大家科学减肥、成功控重。
但是值得注意的就是,如果单单从饮食方面出发,黄豆减肥自然不会很快速,如果大家可以在吃黄豆的同时,加上一些简单的运动,每天都保持运动量,那么你的减肥必然会事半功倍。
莴苣是一种比较家常的食物,也是很多人都喜欢吃的一种食物。莴苣的功效与作用还是有很多种的,除了可以为人体补充营养之外,还能够辅助减肥,帮助食用者维持自己的体型。而莴苣的制作方法也是有很多种的。下面,就为大家介绍一下莴苣的减肥原理以及具体烹饪方法。
一、莴苣能减肥吗?
吃莴苣是可以起到一定的减肥作用的。由于莴苣能消除多余脂肪,故又称“减肥莴苣”。对于爱美、希望能保持身材的女性来说,是个不错的食物选择。
二、莴苣的减肥原理
莴笋中的钾离子含量丰富,不仅对健康有利,而且还有预防肥胖的功能。这是因为钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡,对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖,有一定的治疗和预防作用。
莴笋中碳水化合物的含量饺低,而无机盐、维生素则含量较丰盲,能有效分解脂肪和消除肥胖。维生素c还能降低胆固醇的含量,使血糖趋于平稳,消除体内的脂肪和垃圾。
莴笋中丰富的植物纤维能促进肠胃蠕动,便于排出体内毒素,有清理体内垃圾的作用。
三、莴苣的做法
甜辣莴笋做法
材料:莴笋,白糖,干红辣椒,姜丝,花椒皮,醋,酱油,香油,味精等各适量。
做法:
1、将莴笋的老根和外皮都去掉,然后用水洗干净,每根从中间一剖两半,切成蜈蚣刀,放在盆内。
2、用白糖,醋,酱油,味精兑成汁,倒在莴笋盆内,并放上辣椒丝和姜丝。
3、香油下锅后烧热,将辣椒丝和花椒皮放在锅内炸酥后捞出来去掉,辣椒油浇在莴笋上,用大盘扣紧,待花椒油味渍透后就可以食用了。
芝麻鲜笋做法
材料:莴笋,芝麻,盐,味精,香油等各适量。
做法:
1、莴笋去皮,洗干净后切成条形。
2、将笋条放在烧开的水中焯透,用凉开水冲凉,加盐腌到入味。
3、芝麻放在炒勺中焙熟后捣碎,待用。
4、将腌好的莴笋条挤去水分,加味精,香油,芝麻搅拌后放在盘子里就可以开动了。
爱美之心人皆有之,很多女性朋友对个人的外表身材特别看重,也都在积极地寻求各种有效的方法进行减肥,减肥的方式方法有很多,建议大家一定要选择一些天然健康对身体无任何副作用的减肥方法。否则虽然可以达到很好的减肥效果,但是会伤害到自身的身体素质。建议大家千万不要采取节食或者是药物的方法进行减肥,不知道番泻叶能不能够达到减肥的效果。
女性朋友在日常食用番泻叶也是可以达到一定的减肥瘦身效果的,食用番泻叶有助于刺激自身的人体大肠,产生一定的腹泻效果,在一定程度上有助于体内水分的排出,确实可以使个人的体重下降,达到一定的减肥瘦身效果。但是很多朋友因为过多食用番泻叶,导致人体丧失大量的水分,非常容易导致自身出现脱水的情况,反而会给自身的身体健康带来特别大的负面影响,所以建议大家不要通过食用番泻叶这种方法进行减肥,选择一些科学合理的减肥的方式方法,才能够帮助大家更好地摆脱肥胖的困扰。
建议大家在日常可以采取食疗的方法加运动的方法来帮助自己进行减肥。在日常可以适当的吃一些酸性的水果,酸性的水果有助于促进自身的消化腺分泌消化酶,在一定程度上有助于缩短食物在自身肠道内驻留的时间,也可以经常性地进行一些瑜伽锻炼,进行瑜伽锻炼有助于促进体内热量的燃烧,帮助人体达到一个很好的减肥瘦身的效果。千万不要再过多食用一些高热量,高脂肪的食物,都可能增加自身肥胖的情况,不利于身材的塑造。
芡实也叫做鸡头米,它既能食用也能当作药材,它的营养价值比较高,具有一定的减肥的作用,尤其是对于水肿型的肥胖能够达到很好的减肥功效,它自己本身减肥效果不是特别明显,如果和薏米、红豆一起搭配减肥,效果是非常不错的,平时可以做成红豆薏米芡实粥,不但美味而且减肥效果不错。
芡实能减肥吗
芡实本身的减肥效果并不明显,但是和红豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的减肥效果,长期食用不仅可以减肥,对于身体健康也是有好处的。
事实上红红豆、薏米、芡实等三种食材都是常见的中药材,不仅口味上层次非常不错,而且这将红豆薏米芡实熬煮成粥汤还具有显着的食疗保健功效,另外由于红豆薏米芡实粥制作方法非常简单方便,因此在日常生活中是广受老百姓青睐的。红豆和薏米、芡实都是减肥效果不错的中药材,因而毫无疑问将红豆、薏米、芡实三种中药材熬煮成汤或者粥,吃了之后不仅对身体保健养生非常有帮助,而且对于减肥也大有帮助,因而平时有需要的朋友都可以尝试一下吃点红豆薏米芡实粥。
芡实米是芡实的一种种子类型,在生活中也是比较常见的食物,同时芡实米也是可以入药的,它所含有的重要的中药的成分也是比较多,可以进行很多疾病,同时很多疾病的预防以及改善也是比较常见的,芡实米属于一种中药成分,同时它有非常丰富的营养价值和物质,它具有一些补药的作用。
红豆薏米芡实粥
材料:薏米2把、鸡头米3把、红豆2把、冰糖适量
做法:
1、提前准备好红豆和薏米
2、将薏米和红豆分别用清水洗干净,然后放一起提前浸泡1晚上。天热需要放冰箱,这个浸泡的水是需要直接用来炖煮的。浸泡薏米的水里面,有薏米的营养成分,所以要用来炖煮。
3、提前将鸡头米解冻,洗干净后沥去水份。芡实即鸡头米,可以用的冰冻的新鲜鸡头米,你也可以用干芡实,但是需要提前浸泡。
4、将红豆薏米,连同浸泡的水一起放入锅内。
5、再加入清水,水一共高出鸡头米和红豆的3倍左右。加多少水根据你的量还有锅子大小、你想喝多少汤来决定。有些锅子炖煮过程中水份蒸发很少,那么你可以少加点。
6、大火煮开后继续大火10分钟,再转小火慢炖1小时左右,炖到红豆和薏米开花。
7、转大火加入冰糖,汤汁少的话稍微搅拌一下。
8、加入提前准备好的鸡头米,继续大火1-2分钟。鸡头米熟了就可以了。如果你用的是干芡实煮,需要提前放到锅里煮。新鲜冰冻鸡头米下锅煮开就能吃了,不要煮很久,口感会老得跟橡皮筋一样。
几丁质这种营养广泛存在于昆虫的甲壳里面,另外还存在于甲壳类动物的外壳里面,这是一种白色的物质,吃起来没有明显的味道,一般不会溶于水,平时吃几丁质好处还是很多的,比如能够防止癌细胞的转移,另外现在很多人都有减肥的需要,那么吃几丁质能不能减肥呢?
几丁质能减肥吗?
可以的。
原因如下:几丁质就是“甲壳素”,它主要的作用包括结合肠道中的油脂及一些毒素,可以起到减少油脂及部分毒素吸收的作用;另外,未能吸收的油脂会混合在粪便里,使粪便更加容易排空,不至于滞留在肠道中,食物排空快也就减少了吸收多余营养物质的时间。
如果和某些减肥产品配合使用,效果也会更好。
曾经吃过,饭前30分钟~~餐时服用,尤其对腹胀积食便秘而肥胖的人效果最好,而且没有副作用。
可以的,几丁质就是甲壳素,作为减肥过程中的必要补充是不错的选择,单纯靠甲壳素减肥不靠谱。
改善酸性体质:几丁质利用其独特的带正电荷碱性基团所发挥的作用,改善不正常的酸性体质,促进钙质的吸收。*调节免疫力预防癌症发生:甲壳素能加强免疫细胞的增殖,其免疫强化作用有助于减少肿瘤对人体的伤害,并促进肝脏受损细胞的新生与正常化。*吸附有害重金属:甲壳素可以吸附铜、镉、锌、铀等重金属离子,并将其排出体外,有助于体内废物的排出,确保人体生理机能的正常运作。*吸附油脂:甲壳素本身所带的正电离子与食物中带负电的脂肪自动附着结合,有效吸附、包裹体内脂肪微粒,并与肠道内的残渣宿便一起排出体外,保持肠道清洁。
改善消化机能:甲壳素可促进肠内有益菌丛的繁殖,抑制有害菌丛的滋生,减少大肠杆菌生长的机会,以达到健胃的功效。
几丁质8大作用1、代谢油脂,饭前3粒不长秤2、酒前2粒,头脑清醒,多喝不醉,第二天不头疼。3、包裹身体毒素4、调理鼻炎,湿疹5、处理伤口,消炎止痛。6、和白醋混合祛痘祛印7、和白醋混合可做天然纯植物啫喱水8、女人一年吃5组几丁质不会得乳腺癌,子宫肌瘤,卵巢癌。
紫菜含有的碘比较多,在对紫菜选择的时候,可以多吃些,它对人体碘的补充效果非常不错,在预防粗脖根上,有着很好的帮助,同时长期吃紫菜对身体也不会有损害,这也是因为它含有的钙、铁也是比较多,在提高人体免疫力上,有着很好的帮助,那紫菜能减肥吗?
很多人对紫菜能减肥吗并不是很清楚,想要选择紫菜进行减肥,就需要对它进行全面的认识,使得在选择它的时候,也是可以放心进行,对身体健康不会有损害。
紫菜能减肥吗:
紫菜含有的蛋白质不比大豆少多少,而且它还含有大量可降低胆固醇的牛磺酸,这对心脏的保护是十分有利的。加上紫菜中脂肪的含量很低,经常食用也不会造成肥胖的问题。所以紫菜汤减肥确实不错哦!
紫菜海带汤
紫菜海带汤就是用紫菜和海带一同烹成的,是出了名的去脂减肥美汤。如果能在煮汤时再加些冬瓜皮和西瓜皮,对身材健美更是有效。健康天使,健康天使, 木耳紫菜减肥汤1周瘦6斤 减肥,减肥,对我来说这是一个非常敏感的话题。我为了减肥,也曾用过很多方法:节食、吃药、运动,还有到美容院做瘦
紫菜虾皮汤
紫菜虾皮汤不但可以补碘也可以补钙,对缺铁性贫血和有骨质疏松症的朋友是有很好的辅助治疗效果。另外也可减轻妇女更年期综合症病症,并对男性阳痿也有一定的疗效。
以上就是对紫菜能减肥吗详细介绍,紫菜也是可以进行减肥的,而且在选择紫菜减肥的时候,都是比较安全,它在吃的时候,对身体营养元素就有一些补充,同时它的热量低,制作方法比较多,因此它是减肥时候不错之选。
魔芋在我们国家古代的时候就已经有食用和药用的记录了,那时候的人们将魔芋称为是妖芋,用魔芋来起到了去肠砂的作用和功效,魔芋有非常高的食用价值和药用的价值,所以魔芋属于是药食同源的植物,经常听说魔芋有减肥的功效,那么具体是不是如此?
魔芋的功效是非常齐全的,魔芋可以起到了排毒的作用,常吃魔芋有降低血压和血脂的好处,而且魔芋能够起到了通便和养颜的效用,魔芋在减肥上作用明显。
魔芋(Amorphophallus konjac),中国古代又称妖芋。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。是一种生长在海拔250—2500米的山间多年生草本植物。
魔芋生长在疏林下,是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到食品酸、碱平衡。此外,魔芋还具有水平降血糖、降血脂、降压、散毒、养颜、通脉、减肥、通便、开胃等多功能。
魔芋性寒、辛,有毒;可活血化瘀,解毒消肿,宽肠通便,化痰软坚;主治降血压、降血糖、瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外,魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。
魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力,有超过任何一种植物胶的粘韧度, 即可填充胃肠,消除饥饿感,又因所含热量微乎其微,故可控制体重,达到减肥健美的目的;
魔芋中含有一种凝胶样的化学物质,具有防癌抗癌的神奇魔力。只要将成熟的魔芋经过简单提取分离,制成魔芋精粉,再把精粉加水加热,就可产生魔芋凝胶。这种凝胶被人吃入体内后,能形成半透明膜衣,附着在肠壁上,阻碍各种有害物质,特别是致癌物质的吸收,所以魔芋又被称为“防癌魔衣”;
魔芋还含有一种天然的抗菌素,以魔芋精粉为主要原料,配上其它原料制成食品后,魔芋能在食品表面形成抗菌膜,可防治细菌侵袭,延长贮存时间,起到保鲜防菌的作用。
上文我们介绍了什么是魔芋,我们知道魔芋有非常高的食用价值和药用的价值,魔芋可以作为我们日常保健品,常吃魔芋能够带给我们健康的身体,魔芋有很好的减肥功效,所以我们想要减肥的朋友要善于利用魔芋。
我们知道想要减肥就要多吃水果和蔬菜和少吃肉类,那么什么蔬菜和水果最适合吃呢,有些蔬菜是你怎么吃都不会胖的而且还有很好的减肥功效,所以我们只有对于食材非常的了解才能做出选择,下文我们来讨论菠菜能减肥吗,如果可以的话我们可以怎么食用菠菜。
想知道菠菜能不能减肥我们必须深入了解菠菜,菠菜有通便的好处,常吃菠菜能够起到促进身体生长发育的好处,菠菜有利于促进新陈代谢。
营养素含量(每100克) 热量(大卡)24.00 碳水化合物(克)4.50 脂肪(克)0.30 蛋白质(克)2.60纤维素(克)1.70 ;菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜,含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外,还可脱水制干和速冻。
1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;
2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;
3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;
4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;
5、清洁皮肤、抗衰老:菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。
适用人群:
菠菜烹熟后软滑易消化,特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜;糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者;不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多;另外脾虚便溏者不宜多食。
上文我们介绍了想要减肥可以多吃水果和蔬菜,而菠菜有利于增强人体的抵抗能力,菠菜能通便和帮助消化,在促进新陈代谢上面菠菜也是功效明显的,菠菜还有抗衰老和清洁皮肤的好处呢,所以吃菠菜可以减肥。
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