油菜是十字花科蔬菜,油菜原产就是我国,油菜营养价值很高,富含膳食纤维,具有植物激素,能够增加酶的形成,对于人体当中的一些致癌物质具有吸附和排斥的功效,所以说有一定的防癌抗癌的作用,油菜的做法有很多,我们来了解肉炒油菜的做法,来看一下这方面内容。
准备油菜半斤,准备猪肉一百克,准备适量的盐和酱油,另外还有味精、葱、调和油以及花椒粉。
先把油菜清洗干净,把油菜梗和叶子分开,分别切成小段儿,把猪肉清洗干净以后切成肉片,把葱切成末。
锅中放入少量的油,放入肉片,反复的翻炒,当肉片发白的时候,放入葱末来炒香,然后先把油菜梗放到里面不停的翻炒,炒一分钟左右的时间,这时油菜梗逐渐变软,然后再把油菜叶放到里面,继续的翻炒,再放入适量的花椒粉,炒均匀以后,撒入适量的酱油,再放适量的盐,再翻炒均匀,加入适量的味精就可以装盘了。
因为油菜特别喜欢出水,所以说盐要最后放,适当的吃一些油菜,对身体的健康有很好的调理的功效,油菜富含膳食纤维,能够促进消化和预防便秘,另外对于抗肿瘤方面的作用也很好,平时生活当中应该多吃一些十字花科的蔬菜,其中油菜就是十字花科蔬菜,适当的吃一些有很好的防癌抗癌的效果。
虾仁炒油菜的做法很简单,但是对于大多数人来说,通常又是不知道的。因为油菜对于大家来说虽然熟悉,但是很多人一般是不知道油菜是可以吃的。油菜生长在冬季,开花在春天,成熟在夏季,通常在夏天刚来的时候,人们就开始收割油菜了,这时候的油菜一般都是不可以吃的,但是非要做菜吃的话也不是不可以。
虾仁炒油菜主要的食材就是虾仁和油菜,虾仁一般都是很好弄的,但是油菜最好是开花前的油菜叶子,因为只有在开花之前的叶子吃起来才不会觉得那么老,而且口感也是非常好的,另外食用价值也高。下面,就来详细地介绍一下虾仁炒油菜的做法。
虾仁炒油菜的做法:
原料:油菜250克,对虾肉50克,姜10克,葱20克。
将虾肉洗净切成薄片,虾片用酱油、料酒、淀粉拌好;油菜梗叶分开,洗净后切成3厘米长段;锅中加入食油,烧热后先下虾片煸几下即起出,再把油锅熬热加盐,先煸炒油菜梗,再煸油菜叶,至半熟时倒入虾片,并加入作料姜、葱等,用旺火快炒几下即可起锅装盘。
用法:食用。
主治:强壮身体、提高肌体免疫功能。
油菜营养分析
营养成分:每100克可食油菜茎叶中,含水分95.9克,蛋白质1.8克,脂肪O.5克,碳水化合物2.3克,粗纤维1.1克,灰分l克,钾210毫克,钠55。8毫克,钙108毫克,镁22毫克,磷39毫克,铁1.2毫克,锰0.23毫克,锌0.33毫克,铜0.06毫克,硒O.79微克,胡萝卜素6.2毫克,硫胺素O.04毫克,核黄素O.11毫克,抗坏血酸36毫克,尼克酸0。7毫克等。
药用功效:活血化淤,解毒消肿,通便。主治产后血淤腹痛、血痢腹痛、肿毒、痔瘘、习惯性便秘、老年人缺钙、游风丹毒、热毒疮、手足疖肿、乳痈。
食用宜忌:油菜为发物,产后、痧痘和有慢性病者应少食。食用油菜时,不要把新鲜的油菜切好。
营养分析
1.虾营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,且其肉质松软,易消化,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物;
2.虾中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,它可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗死;
3.虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效;
4.虾仁体内很重要的一种物质就是虾青素,就是表面红颜色的成分,虾青素是目前发现的最强的一种抗氧化剂,颜色越深说明虾青素含量越高。广泛应用在化妆品、食品添加剂、以及药品中。日本大阪大学的科学家发现,虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。
我们不了解的不仅仅是油菜的食用价值,而且我们还不了解油菜的营养价值。但是相信通过上面文章关于油菜以及虾仁炒油菜的做法的详细介绍,我们在学会了做虾仁炒油菜的同时,我们还了解到了,油菜对于我们的身体是非常好的,而且还能够解毒通便。
很多人在平时的时候有吃过油菜,大家都知道油菜炒木耳是比较常见的一道美食,营养价值高,入口也非常的香醇,所以在平时很受欢迎,油菜炒木耳,一般需要准备的有鸡蛋配料,还有就是一些葱姜蒜等等,这些都非常重要。
材料
鸡蛋2个,黑木耳(干)10g,配料:蒜,葱,调料:油,盐
做法
1、黑木耳用冷水泡15分钟。鸡蛋取蛋清,搅匀。
2、锅里放一勺的油,烧到7,8成热,关火,马上下蛋清快速翻炒,装盘备用。
3、蒜末放入锅里爆出香味,下黑木耳翻炒2分钟,加盐,倒入炒好的蛋清,撒上葱花即可起锅。
材料
山药,黑木耳,瘦肉
做法
1、 瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;
2、 山药切薄片备用;
3、 木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净;
4、 锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用;
5、 锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟;
6、 放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
很多人在吃面条的时候喜欢最后放入一些油菜,这样不但看着非常好看,而且营养功效更加全面,如果再配上一个鸡蛋,那就基本上完美了,能够保证人体的营养作用,油菜面条做法也是比较简单的,首先要煮面,在面要快熟的时候下入油菜,这样油菜的口感比较清脆可口。
油菜面条的做法
用料主料面条(生)300g、油菜100g调料食盐适量、葱适量、甜面酱适量、调和油适量
1.摘好 的油菜 洗干净放入盘中待用
2.切好的葱花
3.锅中放入油加热 放入葱花爆炒
4.放入油菜
5.挖一勺甜面酱放入锅中
6.加入少许盐
7.加入适量水开始煮
8.刚买的挂面
9.把挂面放入锅中
10.多煮几分钟后 看到面条变软了 就可以出锅了
做法二
用料主料番茄酱1个、豇豆200g 、面条(生)500g调料食盐适量、醋适量、鸡精适量、生抽适量、橄榄油适量
1.锅内放入姜末和水一起烧开
2.烧开后放入少许洗干净的豆角段再次烧开后放小油菜
3.水开后放西红柿
4.放冷冻的鲜面条
5.面条煮熟后放葱花
6.放盐少许鸡精生抽醋调味,最后淋上橄榄油即可
油菜的功效与作用
对于吃货以及爱吃油菜的人而言,油菜意味着一切,不管它能不能降血脂、消肿甚至提高身体免疫力,好吃才是终极追求。但是油菜却不负众望,不仅营养丰富,还具有各种功效,一起看看。
1、降低血脂
油菜的脂肪很少,且含有膳食纤维,可以和胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,从粪便排出,这样一来能减少脂类的吸收,所以吃油菜可以用来降血脂。
2、解毒消肿
油菜含有植物激素,合成酶之后,对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用,所以能够妨碍。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制。
3、宽肠通便
油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,便秘的人吃了能通便。
4、强身健体
油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
油菜是一种维生素含量极高的一种蔬菜,也是平时生活中比较常见的食材,而虾米油菜就是最为经典的做法了,虾米作为海产品,里面有丰富的该类,所以这是一道很营养的素菜,做起来难度也不大,接下来我们就为大家详细的介绍一下关于虾米油菜的制作方法,让大家享受到美味。
做法一
辅料:葱、姜丝10克。
调料:清汤200克,料酒5克,精盐1.5克,味精1克,水淀粉25 克,白油30克,鸡油10克。
做法:
1、将油菜洗净,用开水煮烂,然后捞入凉水中淘凉后捞出。用刀削去菜蒂,将根部用刀劈开,将菜叶切齐,排列整齐呈正方形装入平盘内。
2、炒勺内放入白油,用葱、姜丝炝锅,烹入清汤、料酒,加入精盐,烧沸后,用漏勺捞出葱、姜,放入海米,轻轻将盘中油菜推入勺内烧开入味后,用水淀粉勾芡,放入味精,淋上鸡油大翻勺,拖入盘中即成。
做法二
备料:油菜心,水发海米,葱姜丝,清汤,料酒,精盐,味精,水淀粉,油,鸡油。?
工序:
1.将菜心洗净,用开水煮烂,然后捞入凉水中淘凉后捞出。用刀削去菜蒂,将部用刀劈开,将菜叶切齐,排列整齐呈正方形装入平盘内。?
2.炒勺内放油,用葱姜炝锅,烹入清汤、料酒,加入精盐,烧沸后,用漏勺捞出葱姜,放入海米,轻轻将盘中油菜推入勺内,烧开入味后,用水淀粉勾芡,放入味精,淋上鸡油后大翻勺,拖入盘中即成。
上面的这些内容就是关于虾米油菜的做法介绍了,通过上述的这些步骤,大家很简单就可以做出一道美味的菜了,虾米油菜是老少皆宜的食物,水肿体质的人可以长期吃,有不错的消肿功效,但是一定要选择新鲜的油菜和健康的虾米。
你是否还在吃着学校或者公司食堂单一的饭菜,你是否正在为饭菜的无味而感到无奈?其实你完全可以不继续这样,如果你自己有个很好的厨艺,那么相信你会吃的开心,活得更开心的。那么,下面小编就为大家介绍下杏鲍菇炒油菜的做法吧。
2.2原料图。
3.12锅坐火加水烧开,下入杏鲍菇片焯水一分钟捞出投凉,控净水分。
4.21净锅坐火加入植物油烧热,下入杏鲍菇和胡萝卜片滑炒一会。
5.倒入漏勺中控油,并用木铲挤压杏鲍菇片中的多余油分。
6.锅中留有适量的底油,下入姜片和葱花把锅爆香。
7.下入油菜大火爆炒,见油菜有些塌秧时。
8.下入杏鲍菇片和胡萝卜片煸炒,放入精盐、白糖继续煸炒。
9.见油菜有些透明时,再放入香油和味精翻炒几下关火。
10.出锅装盘上桌!
杏鲍菇炒油菜的步骤固然简单,但是要想做好它,还需要你的认真尝试、实践。方法虽然重要,但是领悟更重要。只有真正理解,才能够做出美食来。
家常菜是最简单的菜肴加浓到化不开的爱所做成的,它并没有惊艳的外表,没有让人惊叹的味道,亦没有飘香巷子的香味,那唯一让你回味的便是一味爱的调剂。从小吃到大的关于家的味道,那是一辈子都忘不掉的,充满着温暖与爱,只有家才有的感觉。家常菜是最普遍却不平凡的菜肴。
家常菜最特别的就是明明是很简单的食材,搭配在一起却能让你胃口大增,感受到温暖。有时仅仅是一道小菜,却可以让你吃到眼泛泪水,深深沉沦其中,回味美好与温存。油菜炒蘑菇最家常的做法,让你体会家的味道。
材料:油菜500克,香菇100克。
调料:色拉油适量,葱花、姜末少许,精盐3克,五香粉2克,酱油2克,味精3克。
做法:1.将油菜,香菇清洗干净,在滚水中焯一下,捞出,过凉,装盘待用。
2.葱姜切末,热锅放油,爆香葱姜末,放入香菇翻炒。
3.放入油菜,加入精盐,五香粉,酱油,少放一点清水炖一下。
4.最后放入味精调料,出锅装盘即可。
或
做法:1、把油菜焯一下,注意不要把油菜掰碎。
2、把香菇过水。把油菜焯熟了以后就可以摆盘了。
3、倒油,油热后(8成)把蘑菇倒入。
4、炒到微熟以后,倒到一个空盘子里。
做调料:先倒入酱油,然后勾芡,放点味精和盐,再放葱,把蘑菇再次放入锅中,
1分钟后,把蘑菇倒入已经摆好油菜的盘子里。就大功告成了!
快速发香菇:在水中发少许糖,再将香菇干货放入,可以再10分钟内发好
油菜和蘑菇在普通不过的食材,却是家常菜的代表作之一,家的味道夹杂着对家人的至纯至真的爱,夹杂着最殷勤的期盼,也夹杂着对幸福的祈祷,那是来自我们最亲爱的家人的倾诉,以及对每一次离别相见团圆的最美好的祝愿。
小油菜的做法有很多种,我们先认识一下什么是小油菜吧。小油菜也就是我们常说的油白菜,小油菜是我们平时非常常见的一种蔬菜,小油菜营养价值非常高,小油菜里面含有丰富的维生素和氨基酸,常吃小油菜可以给我们带来很多好处和养生保健的作用。
小油菜有很高的食用价值和药用功效,小油菜含有非常多的膳食纤维这有利于我们减肥,小油菜能够降低我们的血脂和血压,小油菜可以解毒和消肿,常吃小油菜还能美容的功效。
蒜蓉小油菜
做法
1.我选用的是小油菜心,洗净。
2.蒜拍碎,我不愿意拍得太碎。
3.锅内倒入花生油,待油热后放入葱花,出香味儿后放入小油菜翻炒。
4.等油菜塌秧后,放入盐、味精、蒜蓉,继续翻炒至熟后出锅。
小诀窍
1.油菜为低脂肪蔬菜,且含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。中医认为油菜能活血化瘀,用于治疗疖肿、丹毒。
2.油菜中所含的植物激素,能够增加酶的形成,对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用,故有防癌功能。此外,油菜还能增强肝脏的排毒机制,对皮肤疮疖。乳痈有治疗作用。
3.宽肠通便 油菜中含有大量的植物纤维素,能促进肠道蠕动,增加粪便的体积,缩短粪便在肠腔停留的时间,从而治疗多种便秘,预防肠道肿瘤。
4.强身健体 油菜含有大量胡萝卜素和维生素C,有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高,一个成年人一天吃500克油菜,其所含钙、铁。维生素A和C即可满足生理需求。
上文我们介绍了什么是小油菜,小油菜其实就是我们常见的油白菜,我们可以用小油菜做出很多菜肴来,小油菜的营养价值非常高,适合我们日常食用,小油菜能降低血压和血脂并提高我们的抵抗力,上文介绍了小油菜的几种做法,相信对大家是有帮助的。
香菇和油菜在我们的生活里面是两种很常见的蔬菜类的食物,这两种食物搭配起来的话是让很多人都钟情的。香菇油菜的搭配做法是有很多种的,因为每个人的口味都是不一样的,所以烹饪出来的方式也是大同小异的。味道上面的差别,是很容易就可以体会到的。今天就和大家简单的介绍一下香菇油菜的简单做法。
香菇油菜的做法其实是很简单的,向吃香菇油菜的食客们都是想吃的清淡一点的。利用香菇和油菜在锅中相遇的烹饪方式,让你味蕾可以更加的享受到美食带来的冲击。
香菇油菜
材料
小油菜500克,香菇10个,盐,淀粉,鸡精,蚝油适量
做法
1.香菇泡开后捞出备用。(ps:可以把干香菇放入瓶子加入热水,盖上盖子快速腰瓶子1-2分钟可以快速发香菇)
2.锅中烧开水放点油,将油菜叶子和菜心分别抄下水可以加点盐在水里。(ps:这里加入油可以让油菜颜色保持鲜亮)
3.油菜变绿色,捞出可以用矿泉水稍微冲下保持新鲜河口感,然后淋干放在盘中。
4.锅子加入少许油,将泡香菇的水倒入烧开放入香菇,假如蚝油、盐,炖至香菇入味,码到油菜上。
5.锅中加入香菇水再烧开,加入淀粉和少量水调好的汁,加入少许盐、鸡精淋在香菇和油菜上即可。
小诀窍
油菜:油菜中含有丰富的钙、铁和维C。是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵御皮肤过度角化大有裨益,爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质,能起到明目的作用,同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。
以上就是向大家介绍了关于香菇油菜的做法大全资料,上面是简单的介绍了一种的方法,相信大家看完之后都对这个香菇和油菜的做法会更加了解。其实我们在生活中可以利用自己的空余时间来进行烹饪操作的,这样还可以享受乐趣。
香菇的营养价值相信大家都是知道的,油菜的营养价值也不低,很多人喜欢吃香菇炒油菜,同样的小编也非常喜欢吃这道菜,但是这道菜的做法却不简单,尤其是油菜的做法,如果炒得太熟了,口感就不好,但是如果没有完全炒熟,上去会有点发苦,接下来就来了解一下香菇炒油菜的具体做法。
材料
主料:香菇,油菜,虾米,香肠,腰果
调汁:花椒面,淀粉,水,糖
做法
1、香菇、油菜洗干净,香菇切块。
2、油菜焯水,水里放一点油盐,焯后,放凉水里过一下,整齐摆在碗里。
3、香肠切花刀,下锅里煎一下,备用。
4、葱姜蒜爆锅,下香菇虾米,炒1分钟,倒入调汁,加盐、鸡精,炒1分钟,洒上腰果,出锅。好吃至极。
很多人在泡发干香菇后,会将泡过的香菇水倒掉,其实这样会造成很大的营养浪费。
卫生部北京医院副主任营养师李长平说,干香菇在浸泡过程中,有些营养成分会部分溶于水中,比如B族维生素等水溶性维生素,以及具有增强免疫力、抗肿瘤等功效的多糖类物质。
其实只要把干香菇在浸泡前清洗干净,浸泡的水完全可以再利用。
比如用香菇炖汤,可以连水带菇一起炖,这样汤汁更加香浓,营养也更好。此外,有些人用香菇做菜时,喜欢把香菇先蒸熟,比如做香菇油菜,蒸出来的香菇水千万不要倒掉,可以在勾芡时派上用场。
香菇在泡发之后,剩下的水千万不要倒掉,因为相互的一些营养成分都会被泡在水里面,泡完香菇的水一般都是褐色的,这就是由于香菇当中一些营养成分溶于水中才出现的,比如说维生素b族就是水溶性的维生素,可以起到增强免疫力的作用,所以说香菇泡完之后的水可以一起利用起来。
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