可乐的热量相对还是比较高的,一百克的可乐里面还有43大卡的热量,可乐虽然有消暑解热的作用,但是它的营养价值却比较低,如果平时经常喝可乐,对健康影响是比较大的,它容易导致钙质吸收变差,容易损害牙齿,对于孩子来说一定要少喝,而且还容易导致发胖的问题。
爱喝可乐为什么会发胖?
可乐的热量是43kcal/100g,每瓶可乐大约为600g,也就是说一瓶可乐的热量为258kcal,而一碗精白米饭的热量也就112kcal/100g,一瓶可乐相当于两碗的白米饭的热量,这么高的热量,你说经常喝可乐会胖吗?(文/营养师薛庆鑫·一凡)零度可乐会胖吗
既然可乐能量高,那么如果选择零度可乐还会发胖吗?能量是“0”啊!很多人以为喝零度可乐这种没有能量的就不会导致发胖,但是在看能量的同时,也建议把目光下移三行,看一下碳水化合物的含量,一般都在20以上,一块方糖的重量是4.5,一瓶可乐可以折合14块以上的方糖。一瓶可乐中大约与14块方糖的含糖量相同,如果让你干巴巴的吃下这14块放糖,我我想几乎很少有人能接受,但是它们只是换了一个形态,你却可以一口干了它们!
可想而知,如果每天坚持一瓶可乐,再正常吃饭,想不胖,真的很难!同时在享受可乐带来的刺激的同时,也别忘了看下配料表。排在前面的永远是水、白砂糖,这就说明在这样一瓶可乐中,含量最多的就是水和白砂糖,可以直白的说,这就是一瓶糖水!白砂糖的热量可是不低的,为400kcal/100g。
中国的茶文化自古以来就是非常的深入人心的,中国也有许多非常顶级的茶,红茶绝对是一种耳熟能详的茶种类,红茶虽然具有非常好的味道以及对身体有很好的功效,但是不可否认的是红茶的热量也是很高的,每一百克红茶所蕴含的热量大约是294大卡,无论是男性还是女性,服用红茶都是具有以下的一些功效。
1、提神、去疲劳:红茶中含有咖啡碱,具有兴奋神经中枢的作用,因而可以提神,消除疲劳感。同时,还能加快血液循环及新陈代谢,有发汗、利尿的功效,同样有助于消除疲劳。
2、生津祛暑:红茶中的多酚类、氨基酸等物质可以刺激唾液分泌,滋润口腔,消除口干;红茶中的咖啡碱能促进肾脏排出热量及废物,因此红茶有生津祛暑的作用。
3、利尿:红茶中的咖啡碱及芳香物质在联合作用下可以增加肾脏的血流量,从而提高肾小球过滤率,扩张肾微血管,并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。
这样便有利于排除体内过多的乳酸、尿酸(与痛风有关)、钠离子(与高血压有关)、及其他有害物质等,以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿
4、消炎杀菌:在我国医疗水平不足的一段时间内,我国民间就常有对脚气、伤口、褥疮等进行浓茶涂抹的习惯,其实其中也有一定的道理。因为茶中的多酚类化合物有消炎的作用,其中的儿茶素类还能抑制病原菌。
5、抗氧化、延缓衰老:红茶具有明显的抗氧化作用,具有延缓衰老、有益心脏的作用,其实不仅红茶,多种茶叶都有此特性,但红茶的抗氧化剂更为复杂,作用也更为明显。
6、刺激性小:相比其他类型的茶叶,红茶是经发酵制成的,因此其中的茶多酚物质含量会降低,而这种物质会刺激胃部,因此肠胃不好的人群可以适当饮用红茶。
很多的朋友都非常喜欢和奶茶,殊不知奶茶当中的富含的热量是非常高的。一杯奶茶的热量高达550千卡,相当于把61克的色拉油喝下肚。对于减肥的朋友来说,想要消耗这杯奶茶的热量,需要连续骑自行车3个小时。可以说是非常可怕了。看到这里,你还想喝奶茶吗?
一杯奶茶的热量
1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量,该数据来自美国农业部全国营养数据库。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖,但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖,珍珠本身就富含大量碳水化合物,而且基本上没有其他营养。100g的珍珠中88%质量来自碳水化合物,可是消化纤维素和蛋白质的含量只有1g。如果是用牛奶制作的奶茶,选用脱脂牛奶的话,每100g牛奶的热量为35大卡,不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。水果颗粒的热量虽然较高,但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。如果选用奶油、全脂牛奶和果味糖浆,每份就会再增加300大卡的热量。由此我们清楚的看出,一杯奶茶的热量是非常高,想要减肥的朋友们一定要慎重考虑一下哦。
补充:奶茶也叫蒙古茶,是蒙古族牧民日常生活中不可缺少的饮料。奶茶所用的茶叶是青砖茶。砖茶含有丰富的维生素C、单宁、蛋白质、酸、芳香油等人体必须的营养成分。奶茶包括时下
流行的港式奶茶/台式奶茶/丝袜奶茶/鸳鸯奶茶、果汁、雪泡、冰红茶/绿茶、泡沫红茶/绿茶、调味茶饮、酷乐冻、优格八大系列200个品种。其次,根据季节的不同,奶茶搭配有冷热之分,可谓冬暖夏凉。从目前的趋势来讲,现在奶茶的创新种类越来越层出不穷,口味也越来越齐全,受到年轻人一致的喜爱。
到夏天,马路边的奶茶店可是层出不穷呀,很多人喜欢喝奶茶,一来是因为奶茶的口感润滑,二来就是奶茶里面含有茶叶的芬芳。奶茶源来自英国,很多女性朋友都喜欢在午后选择喝奶茶来作为下午茶。但是我们现在市面上买到的这种奶茶却不是真正的奶茶,而是采用一些香料和奶精勾兑出来的。口感是有了,但是热量比较高,常喝容易发胖,而且对健康十分不利。那么一杯奶茶的热量有多少呢?今天就来和大家介绍下市面上一杯的奶茶热量,以及常喝奶茶对人体的危害。
奶茶是上世纪80年代台湾发明的一种饮料,其种类也比较多,不同种类的奶茶其热量也就不一样。今天小编这里以珍珠奶茶为例,下面我们就来说说一杯珍珠奶茶的热量有多少吧。珍珠奶茶中因为含有非常有嚼劲的木薯粉圆,因而得名为珍珠奶茶。珍珠奶茶的主要成分是茶水、果味糖浆、牛奶。我们都知道果糖类的食物,其热量是比较高的,然而和其他香料和奶精混合在一起的话就更高了。一杯奶茶的热量有多少呢?接着往下看吧。
黑枸杞养生众所周知,自古以来,黑枸杞因其对肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕目眩、虚劳咳嗽、遗精等症有显著保健效果,一直是老少皆宜的养生佳品。同时,黑枸杞还是目前自然界花青素含量最高的植物,被称为花青素之王,而花青素被称为口服皮肤化妆品,这一独有的特点奠定了黑枸杞滋补、美容、养生三效合一的功力。
黑枸杞,无需美颜相机,你就是美人!
1、美容养颜抵抗衰老
黑枸杞中的花青素能对抗外界对细胞的氧化作用,清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀,保护胶原蛋白,让皮肤鲜活有弹性,减少皱纹,延缓衰老。
2、补血安神促进睡眠
黑枸杞中的花青素能保护脑神经不被氧化,从而稳定脑组织,保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害,还能有效的改善睡眠情况,提高睡眠质量。
3、养肝明目增强视力
黑枸杞中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成,预防重度近视及视网膜剥离,增进视力,对青少年假性近视,中老年眼花、眼底出血,糖尿病视网膜病变,白内障,视疲劳,干眼症等都有良好的保健作用。
4、抵抗辐射天然防晒
黑枸杞中花青素的多羟基结构使其具有较强的清除自由基,从而抑制氧化损伤,提高皮肤的抵抗力、免疫力和抗辐射能力。
5、补肾益精增强免疫
黑枸杞富含蛋白质、脂肪、糖类、游离氨基酸、有机酸、矿物质、微量元素、生物碱、维生素等100多种人体必需的营养元素,素有滋补软黄金的美誉,经常食用可以增强免疫,强化体格。
6、加固血管预防癌症
黑枸杞中的花青素能够改善血液循环,恢复失去的微血管功效,加强脆弱的血管,被称为动脉的解毒药,还可让癌细胞无法顺利扩散,借此保护健康的细胞不被癌细胞侵蚀。
黑枸杞正确的食用方法
黑枸杞可以直接食用或泡茶,入药,泡酒(泡酒可以即泡即饮,但最好泡一个月后在饮用效果更好)。
成年人每天3-6克黑枸杞泡水(即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地区的黑枸杞大概一克为3-5粒,其他地方则一克十几粒都有。不同地区不一样,青海的野生黑果枸杞最大,品质最好),干吃5-10克左右的枸杞比较合适,也可以根据自己服用状况增减数量,达到效果最佳为止;既可以放在嘴中嚼着吃,也可泡水喝。一定要长期坚持,每天吃一点,才能见效。泡水饮用,不宜高温冲泡(建议60摄氏度左右温水为宜)。
黑枸杞泡水颜色会因水质的pHp值不同而产生蓝颜色或者紫色等不同颜色,这是因为黑果枸杞中富含极高的花青素的缘故。自来水冲泡呈蓝色(碱性水)、矿泉水冲泡呈紫色(中性水)直接饮用,冲泡5-6遍,黑枸杞中的有效营养物质全部浸出,直至水变为白色为止。
现在有很多的人,都喜欢通过喝开水,让自己少得疾病,因为通过喝开水,可以让很多的疾病远离自己,所以有很多人,为了能让自己保持身体的健康,想了解一下,一杯开水搞定哪9种病,为了你能尽快的了解,就来看看下面的详细介绍吧。
一杯白开水搞定9种病
白开水是世界上最健康的水,有人这么说,但是白开水还是万能的水,可以治疗疾病的,你知道吗?
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,可以预防心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。
2、色斑清晨一杯凉白开
人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄,没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!
3、胃疼喝粥“水养护”
软嫩热腾的稀饭入口即化,下肚后非常容易消化,很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分,还能有效地润滑肠道,荡涤肠胃中的有害物质,并顺利地把它们带出体外。
4、感冒要喝比平时更多的水
当人感冒发烧的时候,多多喝水不仅促使汗出和排尿,而且有利于体温的调节,促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条:一个是体内有宿便,缺乏水分,二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因,日常多饮水。后者需要大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂,如果感到特别难以吐出,可以利用淡盐水催吐,喝上几大口,促使污物吐出。淡盐水也是很好的补充液,可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂肪不能代谢,体重反而增加。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中,温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样,都可以给人温暖的外环境,弥补体温下降带来的不适,催人入眠。
9、烦躁多多喝水
人的精神状态如果和生理机能相联系,有一种物质是联系二者的枢纽,那就是激素。激素也分成两种:一种产生快感、一种产生痛苦。而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”,当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,多喝水就可以排出毒素。
以上就具体介绍了一杯开水搞定9种病,你可以通过对以上内容全面的了解,了解一杯开水能搞定哪些疾病?然后针对性的进行喝白开水,相信通过自己喝白开水,就能让自己少得很多的疾病,这样才能让自己身体更健康,而且这种方法也比较简单。
黑咖啡是咖啡中的一个品种,相对于其他的咖啡来说它的味道更加香醇,但是它的口感也更加的苦涩。但主要由于它的口感更加的香醇,味道更加浓厚,受到了很多人的喜爱。特别是一些喜欢喝咖啡的人,每天都至少要喝一杯咖啡。很多人都知道,咖啡喝多了会对人们的身体造成一定的伤害。他们每天喝一杯黑咖啡,会对人们的身体造成一定的影响吗?
在2007年的美国实验生物学年会上,有研究者结合之前400多项有关咖啡与癌症风险关系的研究整理后发现,咖啡能降低结直肠癌和肝癌的风险。
而2012年哈佛大学的一项研究发现,每天喝2~3杯咖啡的男性,患胆结石的风险降低了40%。
此外,其他有研究还表明,咖啡可能对口腔癌、咽喉癌、乳腺癌都有一定预防作用。目前认为这些咖啡之所以有这些健康作用,可能与它富含咖啡因、钾和抗氧化成分(如绿原酸)有关。
总之,目前的研究都认为,适量喝咖啡对身体健康是有益的。
当然,咖啡的一个特殊成分是咖啡因,咖啡因有一定兴奋神经的作用,能起到提神的效果,建议最好是上午或者下午3点之前喝(当然对咖啡因的敏感性个体差异很大,如果尝试后下午甚至晚上喝睡眠质量也正常,就无需在意),以免影响睡眠。
具体到喝多少,目前研究来看,每天喝2~3杯(每杯300毫升左右)都是比较适合的,像你问题中说的,普通成年女性的话,每天喝一杯黑咖啡(不加糖不加咖啡伴侣的纯黑咖啡),除了少数对咖啡因敏感的人会心慌、失眠,对绝大多数人都没有坏处,而对预防前面说的疾病可能是有益的。
黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说,黑咖啡还有美容的作用,经常饮用,能使你容光焕发,光彩照人。
黑咖啡历来被称为“健康使者”,它对健康所起的作用主要有:
⒈提神醒脑:咖啡因刺激中枢神经,可使头脑较为清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率;
⒉强筋骨、利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收缩,可提高运动功能。
⒊开胃消食:咖啡因刺激胃肠分泌胃酸,可促进肠蠕动,帮助消化、防止胃下垂,还有快速通便作用。
⒋利窍除湿:咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿。
⒌活血化瘀:咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。
⒍平肺定喘:咖啡因会抑制副交感神经,减少气喘病的发作。
⒎燥湿除臭:咖啡因内含单宁,对味道具有极强的吸附能力。
⒏减肥效果:喝咖啡瘦身会减肥,服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。
⒐黑咖啡可有效改善低血压。
咖啡是很常见的一种饮品,特别是对于白领一族的人来说,咖啡是最好的提升饮品,生活中喝咖啡不仅仅是一种品位,而且也是提升最佳的饮品,特别是经常熬夜工作的人,在加班的时候来上一杯咖啡无疑是最好的东西,但是大家都知道很多东西是不适合长期食用的,那每天喝一杯咖啡好吗?
如果是长期坚持每天喝一杯咖啡对于身体健康来说是否有利?
咖啡因在进入人体会后,随着血液进入大脑,阻止大脑接受抑制神经的腺苷酸,促进肾上腺素和多巴胺的产生从而提神醒脑,提高记忆能力;
咖啡因还能够加速您身体的新陈代谢,促进胃肠道消化功能,减少粪便在肠道内停留的时间,排出毒素,从而起到美容养颜的作用。
对皮肤有益处。促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效;
含有很多营养价值,抗疲劳、抗抑郁、提高神经系统的兴奋性,能让人生充满激情;
具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用;
咖啡对于减肥有用吗?
咖啡中的咖啡因可以提高基础代谢率,增加运动能力,所以在奥委会的例行尿检中,如果咖啡因含量过高的话,那就会被取消比赛资格。
所以很多人想通过喝咖啡来减肥,前提是你一定要运动,运动前或者运动中或者运动后喝一些咖啡,确实可以帮助我们消耗一些脂肪,当然如果你不喜欢喝咖啡。
又想让脂肪消耗的多一些呢,可以选择吃一些西红柿,或者是喝番茄汁,也就是西红柿汁,有一项研究证据表明,在运动的过程中,用番茄汁来代替白开水,可以增加更多的脂肪消耗。
其实丙烯酰胺虽然是一种致癌物,但是您每天喝上一杯的量远远达不到致癌的效果,所以说您先不用担心喝咖啡会致癌的问题。
咖啡因的戒断反应非常小,并且能够戒断的话差不多两三天就会把体内所有的不适感消除,这也就是咖啡不算是毒品的原因。
但是这并不代表他没有戒断反应,大家可以尝试喝一周咖啡,在中午或者是早上这样的固定时间,当某一日没有喝咖啡或者是换成不含咖啡因的其他饮料,你会明显的发现这段时间你会陷入一种低落的情绪中。
这就是由于戒断反应影响的自身激素分泌问题,但是当你再次两三天不喝咖啡之后,你会发现你不会在感觉到这种感觉。
咖啡因如果是过量:
可能会会引起咖啡因上瘾的情况发生,比如失眠、恶心、心率不齐等等。建议您每天两杯咖啡为宜,避免不良情况的发生。
咖啡喝多了伤胃,并且会导致钙质的流失,会上瘾,想戒掉还不容易。
如果本身已有高血压时,食用大量咖啡因只会使你的情况更为严重,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
每天一小杯咖啡不会引起骨骼脱钙也不会造成健康的负面影响,建议每天可以早上喝一杯,有助于提升,对开始新的一天繁忙的工作有不错的效果。
最好不要喝速溶咖啡。咖啡是好东西但不要过量。另外,有心脏病的高血压的人士慎用咖啡产品。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《清水一杯饮去节后燥热》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季来一杯温暖身心的养生茶”专题。
饮食养生
运动养生