高血压的治疗是个持久战。中医理论指导下的食疗在改善高血压病症状、减轻西药不良反应、保护靶器官等方面具有潜在优势,这里特别向大家推荐几款能降血压的食疗方,不妨辅助使用。
洋葱红枣汤
食材:取洋葱半个、红枣10颗、阿胶(研粉)10克。
做法:将洋葱切长片,与洗净的红枣同置锅内,加水适量,熬煮30分钟后,加入阿胶粉调匀,即可食用,喝汤、食枣与洋葱。
疗效:洋葱含有前列腺素A,能降低外周血管阻力和血黏度,具有降压降脂、提神醒脑、缓解压力等功效。红枣健脾补气养血;阿胶养血润燥滋阴,三者合用,具有补益气血、健脾降压之功,适用于高血压病伴有头晕眼花,活动或劳累后加面色苍白、失眠多梦、心悸等症。洋葱还能够预防血栓形成,所以日常适当食用洋葱对身体非常有好处。
注意事项:洋葱气味辛辣,对眼睛和汗腺的刺激作用较强,患有眼疾、腋臭的人应慎食,皮肤瘙痒、肺胃燥热、表虚多汗者忌食。洋葱一次不宜食用过多,烹饪时以保留一定辛辣味为宜,不可加热过久。此外,洋葱不能与蜂蜜同食,以免对视力造成损害;也不能和鱼虾、海带等同食,以免形成草酸钙,引发结石。
陈皮山楂钩藤茶
食材:陈皮、山楂、钩藤各10克,乌龙茶5克。
做法:沸水冲泡,代茶饮。
疗效:陈皮具有健脾理气、化痰降压等功效,是药食同源的宝贵原料之一;山楂有缓慢而持久的降压作用,既有扩张外周血管、调节中枢神经系统的功能,又有显著降低血脂的作用;钩藤清热平肝、息风定惊,除了能治疗高血压之外,还具有良好的安神效果,利于缓解高血压患者的焦躁情绪。这款茶具有化痰降脂、降压减肥的功效,对高血压合并高血脂、肥胖症患者尤为适用。
注意事项:钩藤煎煮时间超过20分钟,其降压的有效成分就会被破坏,故沸水冲泡代茶饮是个不错的选择,至于钩藤的用量,若一日量用至20克仍然降压效果不理想者,可适当增量,但须咨询执业中医师。同时,山楂不宜与海鲜、人参、柠檬等同食。
半夏白术天麻粥
食材:半夏、天麻、白术各10克,陈皮6克,粳米50克,红糖适量。
做法:先将半夏、天麻、白术、陈皮煎煮20分钟后,去渣取汁,备用。将粳米煮至粥时,调入药汁和红糖后,以文火煨煮10分钟,即可食用。
疗效:半夏燥湿化痰,降逆止呕;天麻平肝息风,可治头眩;白术运脾燥湿;陈皮理气化痰,以此药汁做粥可燥湿化痰、平肝降压,适用于痰湿壅盛型高血压,此类患者多有头重痰多、心烦胸闷、肢体麻木等症状。
注意事项:肝阳上亢型高血压所引起的眩晕头痛忌用。
山药枸杞粥
食材:山药1根,枸杞30颗,荞麦、大米各50克。
做法:山药洗净、去皮、切块儿,荞麦、大米、枸杞洗净,加适量水,文火煮成稀粥,即可食用。
疗效:山药健脾补肺、固肾益精;枸杞滋肝补肾;荞麦开胃、消积,以此三味做粥,缓解高血压患者头晕眼花、精神萎
靡、健忘耳鸣等不适效果非常不错。尤其是荞麦,现代研究表明其对心脑血管有保护作用,荞麦中含有丰富的维生素p,也叫柠檬素,能增强血管壁的弹性、韧度。荞麦中还含有大量的黄酮类化合物,尤其富含芦丁,能促进细胞增生,并可防止血细胞的凝集,还有调节血脂、扩张冠状动脉并增加其血流量等作用,故常吃荞麦对防治高血压、冠心病、动脉硬化及高血脂等均有好处。
注意事项:荞麦难以消化,不宜多食。此外,外感未清或湿热明显者应慎用此粥。
菊花糕
食材:菊花25克、冰糖35克、琼脂适量(超市有售)、枸杞15颗左右。
做法:将枸杞洗净,晾干水分备用。菊花清洗后用纱布包好,在清水中煮10分钟,取出菊花,在菊花水中加入冰糖和琼脂,一边搅拌一边加热,直至琼脂融化,马上熄火。准备好果冻模或糖果模,将煮好的菊花琼脂水倒入模具中,每个模具中加入一两粒枸杞和一朵煮过的菊花,也可加入适量葡萄干、蓝莓干等,口感会更丰富。静置20分钟,自然冷却或放入冰箱。待凝固后,用牙签或刀尖顺着模具边沿轻轻一划,即可脱模。
疗效:菊花气味芬芳,绵软爽口,长期食用有“利血气、轻身”等功效;枸杞味甘性平,具有滋补肾精、降压保肝等功效。此款降压小糕点味道清甜、口感滑爽,可滋补肝肾、明目益精、降压通脉,适用治疗高血压患者经常出现的头晕头眩、腰膝酸软、耳鸣健忘、心悸失眠等症状。
注意事项:感冒发烧、脾湿腹泻等患者在发病期间不宜食用。另外,用枸杞制作药膳时要注意烹调方法,烹饪时间不能太长,应在炒菜或者煲汤收尾的时候放入枸杞,以免营养成分大量流失。枸杞也最好不要长时间清洗,建议在温水里稍洗一下即可。
双花鲫鱼汤
食材:鲫鱼1条,菊花10克,槐花15克,黄酒、生姜、盐适量。
做法:槐花、菊花分别洗净,备用。将鲫鱼剖杀洗净,在鱼身上轻抹黄酒,放置大约10分钟左右后,入砂锅,加500毫升清水,待大火煮沸后加生姜、黄酒,改小火煨煮,鱼熟后加入菊花、槐花,并加少许盐,煮沸关火即可食用。
疗效:菊花能治疗高血压等心脑血管疾病引起的目暗不明、眼目昏花;槐花含芦丁,能增强血管弹性。本汤可以辅助治疗肝火上炎或肝阳上亢型高血压,此类患者多伴有面红耳赤、烦躁易怒、口苦咽干、便秘尿赤等症状。
注意事项:入药的槐花均指黑槐,即国槐。洋槐花比较甜,糖尿病人最好不要多食。同时,过敏性体质的人也应谨慎食用洋槐花。
养生导读:肝火大怎么调理?肝火大会引起长痘、失眠、口干舌燥、口臭、便秘的症状,那么肝火大怎么调理呢?食疗调理是比较好的方法,今天小编为您介绍肝火大的六大食疗方,帮你吃掉肝火!
肝火大怎么调理?
1、决明子粥
材料:炒决明子10~15克、粳米100克、冰糖少许,或加白菊花10克。
做法:先把决明子放入砂锅内炒至微有香气取出,待冷后煎汁或与白菊花同煎取汁,去渣,放入粳米煮粥将熟时,加入冰糖,再煮1~2沸即可服用,5~7天为l疗程。
功效:适用于肝火上炎之目赤肿痛。
2、梨糖水
材料:川贝母,梨,冰糖适量。
做法:川贝母捣碎成末,梨削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
功效:对肝火上升所导致的头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛有很好疗效。
3、西芹百合炒腰果
材料:西芹100克,百合50克,胡萝卜50克,腰果50克,食盐、白砂糖、食用油适量。
做法:将百合切去头尾分成几瓣,西芹洗净后切丁,胡萝卜洗净后切成薄片;炒锅内下入食用油,冷油小火放入腰果炸至酥脆后捞出控油备用;将油倒出一半,开大火将剩下的油烧热后下入胡萝卜及西芹丁,大火翻炒约1分钟;下入百合,加入少量食盐及白砂糖翻炒约1分钟,关火后撒入腰果,均匀混合后即可盛盘食用。
功效:上火用西芹百合润燥降火。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效,养肝平燥讲究吃清淡饮食,西芹百合的搭配不但滋阴润燥,从口味来说,更是符合清淡这一条件。
4、黄金蚬炖豆腐
材料:豆腐300克,蚬50克,姜片35片,水1000毫升,盐适量。
做法:将新鲜蚬子洗去泥沙,吐沙后再放入切好的豆腐块、姜片,加水盖满食材后,放到电锅内,包上保鲜膜,外锅放水1杯,等开关跳起后即可加上调味料食用。
功效:这味炖汤可补脾养肝,补中益气,祛湿去邪。蚬常被推荐为保健最佳食品。蚬中主要成份为肝糖及蛋白质,有助于肝细胞的修复。豆腐甘凉,清热解毒,益气和中,二物都有清热利湿、养肝和中之功。
5、银耳莲子粥
材料:圆糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、红枣6克。
做法:莲子与圆糯米加600毫升的水,小火煮40分钟,然后再加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟,加冰糖适量,即可食用。
功效:不仅能够有效去除肝火,还能够当做美容养颜的美食。
6、芹菜炒豆腐干
材料:芹菜25O克,豆腐干300克,葱姜蒜及调料适量。
做法:芹菜洗净切丝,豆腐干切丝,将锅置旺火上,倒入花生油,烧至七成热,下姜葱蒜炒出香味后,加入芹菜丝和豆腐干丝翻炒至熟即可食用。
功效:芹菜性寒凉,能去肝火解肺胃郁热,肝火旺者常食有益。芹菜炒豆腐干具有清肝降火,降压调脂的功效,适用于高血压病及高脂血症患者食用。
调理失眠的食疗方
1秫米粥
食疗配方:秫米30克制半夏10克
功效:和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
制法:先煎半夏去渣,入米煮作粥。
用法:空腹食用。
2酸枣仁粥
食疗配方:酸枣仁末15克粳米100克
功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
制法:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。
用法:空腹食用。
3小米枣仁粥
食疗配方:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
功效:补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。
4小米粥
食疗配方:小米50克鸡蛋1个
功效:养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法:先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。
用法:临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。
5夜交藤粥
食疗配方:夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。
用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
6远志莲粉粥
食疗配方:远志30克,莲子15克,粳米50克
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
失眠怎么治疗,在我们的日常生活中很多人都被失眠所困扰,大家都知道好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容等等。所以失眠给人们的身体健康带来了很大的伤害。因而,养生应把睡眠放在头等位置。失眠究竟该如何治疗呢??今天小编为你介绍5款食疗方,让你不受失眠的困扰,做好养生保健。
1.去核红枣500克,冰糖100克,阿胶150克。具体做法,你可以将红枣加水煮烂后,加入冰糖、阿胶,慢火熬煮至膏状备用。这样早晚各服用1~2匙(约10~15克)。
这种食疗方法非常适用于气虚、血虚引起的失眠、多梦、精神恍惚患者。
2.莲子30克,百合15克,加适量冰糖。将莲子、百合共煮成汤,然后再加入冰糖调味,你可以在临睡前服用。这种食疗方法对虚热烦躁失眠者非常有用。
3.柏子仁10~15克,粳米50~100克,加适量蜂蜜。具体做法,你可以将柏子仁去净皮壳杂质,捣烂,跟粳米煮粥,等到粥快熟的时候,再加入蜂蜜,稍煮1~2沸就可以吃了。每天2次,2~3天为1个疗程。这种食疗方法对失眠健忘者非常有用。
4.炒酸枣仁60克,大米200克。你可以将炒酸枣仁的时候加水适量煎煮至沸,去渣取汁,用此汁液与大米共煮粥,每次适量服用。适用于各种失眠患者。
5.小麦60克,大枣15枚,甘草30克,加水1000毫升,煎煮至250毫升时即可,临睡前服效果最佳。尤适用于失眠多汗虚弱者。
失眠怎么治疗,失眠在我们的日常生活中是经常遇到的,大家也都知道失眠的坏处。那如何治疗失眠最有效果呢?小编中医给介绍了5种食疗方法,希望这些方法能给大家带来一些帮助。
失眠食疗方
1、治疗失眠的汤类食谱
1.1、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
1.2、三味安眠汤:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
1.3、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2、治疗失眠的粥类食谱
2.1、莲子粉粥:莲子肉皮带心50克,桂圆肉30克,冰糖适量。先将去皮干莲子磨粉,用水调成糊状,放入沸水中,同时放入桂圆肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。
2.2、陈皮茯苓粥:陈皮20克,茯苓30克,粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣,然后加入粳米煮粥,或将陈皮晒干和茯苓共为细末,每次用3~5克,调入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次,连服食10~15天。
3、治疗失眠的其他食谱
3.1、莲芯茶:莲子芯5克,开水冲泡饮用。
3.2、龙芍莲芯饮:莲子芯6克,白芍9克,龙骨15克,3味共入砂锅,加水煎服,每日煎液分早晚2次服食之,7~10天为1疗程。
3.3、茯苓包子:茯苓30克,面粉1000克,猪肉500克,生姜、胡椒、香油、料酒、精盐、酱油、大葱、骨头汤等各适量。将茯苓块放入锅内,每次加水约250毫升,煎煮3次取汁,调入发酵面团中;猪肉剁馅,加酱油等调料拌匀,按常规制成包子,上笼蒸熟。
睡前吃什么有助睡眠
1、睡前吃香蕉有助于睡眠。作用:让肌肉放松又能助消化。
原理:香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它食物纤维含量丰富,可以促进排便。
2、睡前吃燕麦片有助于睡眠。作用:诱使产生褪黑素轻松助眠。
原理:燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
3、睡前吃土豆有助于睡眠。作用:清除妨碍睡眠的化合物。
原理:大家都知道土豆能减肥的秘方,它还能帮助你睡眠哦! 它能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。
严重失眠该怎么办
1、晚上9点后,不要喝浓茶,咖啡等有刺激性的东西;不要看惊险,恐怖的电视或者小说;晚餐不要吃太饱,最好在九点后不要吃宵夜。
2、睡前按摩太阳穴,双臂有助于缓解压力,提高睡眠质量。
3、每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量,男的推荐篮球,女的推荐羽毛球,也可以快走45分钟,或者慢跑30分钟一下,最佳运动时间的下午四点到七点,也可以晚饭后散步一小时左右。
4、有条件的可以去爬山,或者旅游爬山,看海,感受壮丽风光,拥抱自然,融入自然,既可以发泄,又可以放松,并享受自然美景,有助于放松紧绷的神经,从而更快进入睡眠状态。
5、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,这样可以营造良好的睡眠环境。
6、如果有压力,或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落,这样对睡眠也非常有帮助。
天气逐渐变得越来越热,人们虽然告别了钟爱的火锅,却又迎来了好味道的烧烤。工作压力过大,生活无规律,饮食油腻,不喜喝水等习惯,让很多人经常都会被便秘困扰。
下面,我们就在健康饮食的角度上,来给您介绍便秘吃什么好,让您利用食物营养,轻松缓解多年便秘症状。
便秘吃什么好:
1.鲜菠菜300克,置沸水中烫约3分钟,捞出后以麻油拌食,每日2次。
2.鲜蕹菜(空心菜)250克洗净,捣烂取汁,和蜂蜜酌量服之。
3.鲜落葵叶(木耳菜)250克,煮食。
4.鲜茭白60克、旱芹菜30克,水煎服之。
5.百合15克、西芹250克、瘦肉150克、调味品适量,热油锅放调味品后加入瘦肉炒熟,后放入百合、西芹,轻炒即熟后食用。
6.菠菜200克、粳米250克、食盐、味精适量。菠菜洗净后在沸水中焯一下,切段。将米置锅内,加水适量,至粳米熟时,将菠菜放入,继续熬至成粥,后加食盐、味精调食。
以上就是我们为您所介绍的便秘吃什么好,这些蔬菜食疗的方法,都能够有效的缓解便秘症状。此外,我们需要提醒您,经常容易便秘的朋友们,一定要在日常注意健康饮食,更需要多吃蔬菜水果,多饮水,在每日养成排便习惯,从而更好的缓解便秘症状。
其实咳嗽除了吃药之外,在日常生活中也有很多治疗的方法。一些我们经常吃的水果蔬菜就有治疗感冒咳嗽的功效。那么接下来,我们一起看看有哪些日常生活中的水果蔬菜可以治疗咳嗽。
1.大蒜
据中国红十字会通讯组介绍,用大蒜60克切碎,加入冷开水300毫升,浸10小时后取汁加入白糖适量,5岁以上小儿每次服15毫升,5岁以下减半,每2小时吃1次。
经201例百日咳患儿服用,有效率达95%。民间也有用大蒜1个,去皮切碎同橘饼1个,加水1碗,煮汤服食,对小儿百日咳者颇宜。
2.金橘
有理气、化痰的作用。《中国药植图鉴》中说:“金橘治百日咳。”患有百日咳的儿童,宜用金橘煎水或泡茶饮。金橘用糖腌压饼,名金橘饼,百日咳者嚼食之,亦颇适宜。
3.芹菜
又叫早芹、药芹。有清热平肝作用,对肝火犯肺型百日咳,食之尤宜。《食物疗法》中曾介绍:“治百日咳:芹菜全株500克,洗净捣汁,加食盐少许,隔水温热,早晚各服1酒盅,连服数日。”
4.橄榄
又叫青果。有清肺、顺气、化痰、止咳的功用。《本草再新》还说它“平肝开胃,润肺滋阴,消痰理气,止咳嗽”。
对百日咳的儿童,宜用橄榄20粒,同冰糖煎水分3次食用,民间也用橄榄3~5粒,同萝卜1个,煮水代茶饮,连食几天。
5.罗汉果
能清肺热、止咳嗽,对百日咳者亦宜。《岭南采药录》载:“罗汉果理痰火咳嗽,和猪精肉煎汤服之。”福建民间对百日咳患儿,常用罗汉果1个,柿饼15克,一同水煎服。
6.萝卜
有化痰热、止咳嗽的功用。《日华子本草》中就有萝卜“能消痰止咳”的记载。马文飞《食物疗法》中还介绍:“治百日咳:白萝卜500克,冰糖60 克,萝卜切片,水煎,1日3次分服,需连续服。”此外,萝卜的种子也有化痰涎、止咳喘的功用。《江西中医药》曾报道:“治百日咳:白萝卜籽,焙燥,研细粉。白砂糖送服少许,1日数回。”凡百日咳患儿,均宜用萝卜捣汁,或用萝卜籽煎水服。
乙肝患者除了定期复查,正确用药治疗外,日常生活应格外注意,有些禁忌一定不要触犯。患者在生活上麻痹大意,不重视自我保健,不注意禁忌,就会导致疾病迅速恶化。以下列举乙肝患者的禁忌。
1. 禁忌过食,特别是过多食肉和糖类
肉类中过多的蛋白质和糖类食物转化为脂肪,储藏在人体各部,其中肝脏也是储藏重点,天长日久,身体肥胖,势必形成脂肪肝,使有病的肝脏负担过重,促使乙肝恶化。患者最好安排多样化的均衡饮食,尤其是要自我控制体重,日常生活中,以下列食物为主:各种主食(大米,面粉等)瘦肉,新鲜水产品,鸡蛋、豆制品,各种蔬菜,水果,植物油,适当糖类;少食动物脂肪,油炸类,咸肉,全脂牛奶等。
2. 禁忌酗酒
酒的主要成分是乙醇,乙醇在肝脏内可以转化为乙醛,他们对于肝脏都有直接的损害作用,使肝细胞发生变性和坏死。乙肝患者本身肝脏已有病变,加上饮酒可谓是雪上加霜,可以使病情加速向肝硬化,甚至肝癌方向演变。乙肝患者禁酒,戒酒是无条件的、必须的,白酒,啤酒都在禁忌范围之内,患者在聚会场合,可以饮料,矿泉水代酒。
3. 禁忌体力和脑力劳动过多
劳累过度使大量营养和氧气消耗,导致肝脏能量供应大幅度减少,削弱肝脏的抗病力,乙肝病毒就会迅速扩散,破坏肝脏功能直至发生不可逆转的病变。乙肝患者病情平稳时,主张劳逸结合,适当运动,适当休息,掌握好度数,活动以不感受到疲乏,恶心,腰痛为准,生活有规律,起居有常,不要轻易打破良好的生活规律;病情波动期,最好卧床休息,静养康复。
4. 禁忌大怒和忧郁
中医认为肝为将军之官,本性喜顺达,舒畅,长期郁愤,可以导致肝气郁结,肝郁化火,引起生理功能的紊乱;现代研究表明:愤怒会使人呼吸急促,血液内红细胞数剧增,血液比正常情况下凝结加快,心动过速,这样不仅妨碍心血管系统的健康,更影响肝脏健康。有人统计:易怒的人得冠心病的可能性比一般人高6倍,患肝病的可能性比一般人高8倍。乙肝患者务必保持心胸开阔,情绪饱满,乐观向上,这样才能减轻病痛,促进机体免疫机制的增强,最终战胜疾病。
5. 禁忌恣情纵欲
过度纵欲不仅血液循环加快,呼吸急促,肌肉紧张,引起大脑皮层长期处于兴奋状态,而且耗伤元气,损害肝肾,产生诸如疲倦,腰酸腿软,食欲不振,头晕耳鸣,失眠健忘等并发症对于肝功基础本来较差的乙肝患者来说,恣情纵欲也是一个杀手。慢性肝炎病情不稳定时,一定要禁房事;处于病毒携带状态或病情稳定时期的患者,也应该主动控制性生活的频度,一般说来,青年人每周一次,中年人二周一次,中年后期每月一次较为合适,如果房事过后,出现疲乏,腰酸,头晕等症状,应及时停止性生活。
6. 禁忌乱用药物
肝脏是人体最大的代谢器官,所有药物都要在肝脏内分解,转化,解毒,代谢,乱用保肝药必定会加重肝脏的代谢负担。另外,各种药物(中西药物)成分错综复杂,药物之间的化学及拮抗作用很可能导致肝脏损害加重。药物本身长期使用也会有一定的毒副作用,最终也会产生诸如脂肪肝,药物性肝纤维化甚至肝硬化的严重情况,乙肝患者用药一定要在专科医生指导下规范用药,用药的原则是:少而精,以安全有效为准。治病务必前往正规医院,用药务必在专科医生指导下进行,各种广告,诊所,义诊用药都应冷静对待,最好不用。
在中医看来,睡眠可以通过食疗来调理,身体状况不同,食疗方也各异。以下是治疗失眠的7个食疗方。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥
小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
炎热的夏天势头一天比一天猛烈,实在不得不把空调开的足够凉,才能把热气给压制住啊~~但是很多童鞋因为长时间在寒冷的空调室里呆着,不知不觉中就得了“空调病”。感冒、头晕、没有精神,这些可都是空调病的症状哦!除了平时要加强下身体的锻炼,室内注意多通风,其实每一天的饮食也可以调节甚至预防空调病的发生机率呢!
木耳甜椒茄汁虾仁
虾仁可以增加人的蛋白质,给体力注入活力,而木耳是清凉的菜系,还有补充维生素C的彩椒,都可以有效的保证身体在炎夏的营养吸收和健康,从而来预防空调病的发生。
步骤
1.大虾去壳,从背部划一刀
2.热锅热油,先下姜蒜,紧跟就将大虾倒下
3.炒变色加盐和柠檬胡椒调味
4.甜椒炒至变色后下木耳,加盐调味
5.西红柿炒至泥状加盐和糖,倒入大虾,让大虾全部裹上茄汁
6.倒入木耳甜椒翻炒均即可
糖醋莲子藕
莲子具有清火的效果,而藕也是属于凉性的食物,在这个容易得空调病的季节,不如多吃些这样清凉的食物,可以有效的把空调病预防。糖醋的味道让没有食欲的夏季胃口大增,真是一盘美味又营养的佳肴。
步骤
1.把干莲子提前泡软,煮至10分钟
2.去皮的莲藕切成片,下锅翻炒
3.加入煮熟的莲子和适量的水
4.加入糖、醋、酱油、盐,烧开转中火,烧至汤汁粘稠即可
生姜炒荷兰豆
空调室呆久了,容易产生四肢困重,这是由于体内痰湿加重的原因。可以尝试做一道生姜炒荷兰豆的小菜,因为生姜是热性,可以消除因为体寒引起的身体沉重乏力等状况。
步骤
1.荷兰豆焯熟
2.热油锅炒生姜
3.放入荷兰豆,适量的蔬之鲜,盐调味,翻炒几下就可以了
海带绿豆冬瓜汤
这道汤中含有冬瓜和绿豆,都是属于凉性的食品,利尿清热,对于暑热引起的空调病,效果极佳,但是对于身体本来就寒凉的朋友,需要注意咯!
步骤
1.猪大骨焯烫出血水
2.焯烫好的猪大骨放入汤煲内,加入姜片和绿豆
3.开火煲滚,再转小火煲半小时
4.猪大骨煲半小时后加入胡萝卜和海带煲滚
5.再加入冬瓜,煲至冬瓜变软,加盐调味即可
姜丝炒大白菜
大白菜性平,搭配上带有些少许辣味的姜丝,非常开胃,而且姜还可以暖胃,对于在空调室里的人们来说,多吃的话,可以预防肠胃上的疾病。
步骤
1.姜丝辣酱炒香,加入蒜米炒香
2.把白菜倒入翻炒,炒至白菜变软加入适量盐
3.加入少许鸡精搅拌均匀即可
银耳莲子荔枝粥
银耳对肺有好处,在空调室里的人们应该常吃银耳,而莲子是清凉的食物,可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热哦。
步骤
1.把百合、绿豆、莲子、银耳用清水泡2小时,放入汤锅中
2.加入冰糖,大火烧开转小火 ,煲制1小时
3.煲制至汤汁粘稠,加入大米
4.将荔枝去皮 去核,加入粥中,稍煮片刻即可
男性有责任感,有担当。其实男性的健康才是最重要的,男性很容易有疲劳的现象,长期的疲劳还可能造成多种疾病的影响,肾虚是男性比较常见的情况,除了药物治疗以外不妨多吃一些可以补肾的食物,既可以治疗肾虚还可以增强免疫力。吃什么呢?
一品山药
原料:生山药500克,面粉150克,核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量,白糖100克,猪油、芡粉少许。
制作:将生山药洗净,蒸熟,去皮,放入搪瓷盆中加面粉,揉成面团,再做成饼,上置核桃仁、什锦果脯适量,上锅蒸20分钟。等出锅以后在圆饼上面浇上一层蜜糖,蜜糖的做法也很简单,白糖和蜂蜜猪油一起熬煮,然后用淀粉勾芡即成。山药的作用很多,可以有健脾和胃的作用,而且对于滋补肾阴也有着很不错的效果,特别是对于男性有肾虚肾亏,还有尿频遗精的人来说是个不二的选择。
姜附烧狗肉
原料:熟附片30克,狗肉1000克,生姜150克,菜油、大蒜、葱适量。
制作:将狗肉洗净,切成小块将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉和大蒜还有生姜一起放入,加入适量的水炖煮,到肉熟了以后就可以吃了。这样的吃法有补气壮阳的作用,特别是对于男性来说出现的阳痿啊,四肢冰冷,身体虚寒的人群有一定的好处。狗肉本来就是有大补的作用的。
杜仲烧猪腰
原料:杜仲15克,猪腰4个。
制作:将生杜仲切成长3。3厘米、宽1。6厘米的段。用竹片将猪腰破开,把切好的杜仲片装入猪腰内,外用湿草纸将其包裹数层,然后放入柴炭里面慢慢的烧烤,等熟了以后去除去除上面的草纸就可以了。猪腰子有补肾壮阳的作用,可以对于男性出现的肾虚腰痛,还有肾炎有很好的缓解的作用和功效的哦。
这些食物中含有的营养成分可以补充男性的免疫力,还可以有效的缓解肾虚的表现。比如说猪腰子啊,猪蹄啊,鱼类等食物都含有大量的蛋白质和营养素,可以让男性更加健康,摆脱肾虚,体质虚弱的表现。希望这些食物能够帮你缓解肾虚。
经常失眠让我们的生活质量下降,日常的工作质量也变的极差!那么失眠应该如何治疗呢?失眠吃什么好?失眠的人在饮食方面又应该注意哪些事项呢?今天小编就推荐给你14个食疗方联赛帮助你改善睡眠治疗,让你拥有一个好睡眠。快来看看吧。
1、丹核佛片汤
配方:核桃仁5个,佛手片6克,丹参15克,白糖50克。
制法:将丹参、佛手煎汤,核桃仁、白糖捣烂如泥状,加入丹参、佛手汤中,用文火煎煮10分钟即成。
功效:疏肝理气,解郁安神。
2、乌灵参炖鸡
配方:鸡1只,乌灵参100克,酒、姜、葱、盐各适量。
制法:把乌灵参用温水浸泡一天,然后洗净干切成片,放入鸡腹里面。将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。每日2次,食鸡肉,饮汤。
功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。
3、夜交藤粥
配方:夜交藤60克,粳米50克,枣2枚,白糖适量。
制法:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。
功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
4、樟茶鸭子
配方:肥鸭1只(约1500克),樟木屑100克,茶叶50克,川贝母10克。
制法:将盐、花椒、川贝母研粉,遍搽鸭子内外,腌渍2小时,将大铁锅置旺火上,葱平铺锅底,再将樟木屑、茶叶混合铺上,将鸭子放置木架上,离樟木屑茶叶末混合物寸许,加盖,熏10分钟。
将鸭子翻身再熏,呈黄色时取出,上蒸笼,加姜块,蒸至八成熟,取出沥干水分,再放人植物油内煎炸,至黄褐色时,捞出,切块装盘,撒上花椒粉、味精即可食用。
功效:健脾化痰,宽胸理气。
5、玫瑰花烤羊心
配方:鲜玫瑰花50克,羊心50克。
制法:先将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。再将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上,边烤边蘸玫瑰盐水,反复在明火上炙烤,烤熟即食。
功效:舒肝解郁,补心安神。
6、枣仁煎百合
配方:鲜百合500克,酸枣仁15克。
制法:先将鲜百合用清水浸泡24小时,取出洗干净。然后将枣仁炒后,加适量水,煎后去渣,入百合煮熟即成。
功效:养血安神。
7、安神汤
配方:生百合100克,蛋黄1个,冰糖少许。
制法:将生百合蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
功效:清心安神。
8、三味安眠汤
配方:酸枣仁50克,麦冬、远志各15克。
制法:以上材料以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。
功效:以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
9、远志莲粉粥
配方:远志30克,莲子15克,粳米50克。
制法:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再 煮一二沸。
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
10、桂圆莲子汤
配方:桂圆、莲子各100克。
制法:将桂圆和莲子一起放在锅里面煮成汤饮用。
功效:具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
11、杏仁糊
配方:杏仁10克,面粉100克。
制法:杏仁去皮尖,研成粉状入锅,加水适量煮熬10分钟左右,再将面粉用凉水调成糊状,倒入锅内,煮开即可。
功效:宣肺化痰。
12、养心粥
配方:党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克。
制法:以上材料以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
功效:对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
13、酸枣仁汤
配方:酸枣仁50克。
制法:酸枣仁捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。
功效:酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
14、静心汤
配方:龙眼肉、川丹参各50克。
制法:龙眼肉、川丹参以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。
功效:可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
失眠患者饮食上应注意什么?
1、适当的三餐分配。早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。
2、镇静情绪花茶,如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
3、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
4、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
5、.避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶,少喝酒。
6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。
7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。
8、睡前不要吃的太饱,尤其是不可大鱼大肉,因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质,不利于消化,加重胃肠负担,会使人入睡困难。
总结:通过小编上文介绍,你知道如何治疗失眠了吗?你知道失眠吃什么好了吗?你知道失眠的人在饮食方面需要注意哪些事项了吗?大家如过以后出现失眠的症状,就可以试试小编推荐的14个食疗方,可以有效的帮助你改善睡眠质量哦。
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