体内寒气重的表现
“活动有方，五脏自和。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。养生保健需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“体内寒气重的表现”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
人体寒气过重的话身体是会出现不同程度的现象的，所以在平时生活中一些寒气重的人群的话一定要依照个人表现出来的症状及时的进行治疗，避免自己身体出现的寒气过重对自身的身体健康造成什不利的影响，那么接下来我们就一起来看看关于人体体内寒气过重存在着哪些表现吧。
体内寒气重的表现
体内寒气过重的话会导致人体头部出现头重脚轻的情况，容易出现昏厥，身体四肢过于沉重等症状的发生，而且人体四肢的话也会有这明显的酸痛感，无法将其正常的弯曲在平时生活中会经常的出现便秘，舌苔极为的厚重，且经常的会出现手脚冰凉的情况发生，出现闭经的情况，或者是自身的手脚出现疼痛感，导致自身的身体肝脏的阳气不足，对自身的身体健康是极为的不利的，所以在平时生活中的话是需要注意的。湿气过重的话一定要根据个人表现出来的症状及时的进行治疗，这样才可以很好的帮助维护个人的身体健康状况，减少身体不适感。
出现了寒气过重的情况的话一定要及时的进行治疗，一般很多的中医疗法会根据人体出现各种寒气重的症状来进行对症治疗，所以在平时生活中的话是可以尝试着利用这些方式来帮助自身的身体健康恢复的，在平时生活中的话也要及时的维护个人的身体，避免身体出现寒气过重的症状。
ys630.coM延伸阅读
虽然寒冷的冬天已经过去，但是春天的气候变幻莫测，寒潮来袭也是让人受不住的。如果不注意保暖的话很容易引起体内寒气加重。那么寒气重的症状有哪些呢?寒气重怎么办?按摩去寒气时按摩哪些穴位比较好呢?
寒气重的症状
1.1、头部:当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重,身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。
1.2、关节:如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
1.3、舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。看自己的舌头边缘齿痕严不严重,如果很明显说明湿气很重。
1.4、大便不成形:长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
1.5、手脚冰凉:中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓闭,即为不通,受到天气转凉或身体受凉等原因的影响,致使肝脏受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肝脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
1.6、肤色暗沉,脸上长痘:湿气主要是由于五脏中脾的功能减弱导致的。脾为太阴湿土,喜燥恶湿。脾虚则生湿,湿盛又易困脾。脸上长痘痘跟寒湿重有一定关系。
寒气重怎么办
1、生姜能祛寒
众所周知，生姜有驱寒的功效。一般淋过雨或是受风寒的人为了避免寒气入体会选择喝点红糖姜茶。这是因为生姜性热，服用红糖姜茶能去除体内寒气，所以有畏寒的人经常服用生姜有保暖的效果。
2、泡脚能祛寒
去除体内的寒气还有一个方法就是泡脚，天气寒冷的时候洗个热水脚能有效去除体内寒气，还有促进血液循环的作用。在泡脚的时候，在水中加点中药材还能起到调理身体的好处。
3、按摩能祛寒
经常进行按摩、针灸的人体内的寒气会比较少。按摩有排毒、排行的效果，通过排汗来减少体内的寒气。按摩还能疏通人体的血脉，对一些由于气血不畅导致的寒气入体有很好的缓解作用。
糖尿病是常见的疾病，有许多人都会得糖尿病，糖尿病主要是因为人体排出多余血糖的功能变弱或丧失，所以血糖只能通过尿液排出去，那么请问血糖7.1是糖尿病吗?糖尿病不能吃什么?糖尿病能吃什么水果?下面小编为大家讲解。
血糖7.1是糖尿病吗
空腹血糖超过7.1，就可以诊断糖尿病，第一次检查不需要药物治疗，建议控制饮食总量及低糖饮食，加强运动，一个月复查，不能改善，需要降糖药物治疗。
糖尿病不能吃什么
1、糯米。米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花。无论是朋友之间的闲聊还是看电影、看电视，爆米花都是必不可少的食物，但是爆米花却被专家指出不适合糖尿病患者食用，因为爆米花属于淀粉类食物，再加上油炸，是糖尿病饮食上的禁忌。
3、枣子。虽然红枣有益气补血的作用，但是枣含有很大的糖分，据营养专家统计，新鲜枣中的含糖量在35%左右，而干枣中的含糖量高达60%，是糖尿病绝对不可以吃的食物。
4、甘蔗。甘蔗是崇明的特产，它的甘甜是让很多人都回味无穷的，虽然它有止渴的作用的，但是它主要含有葡萄糖，果糖和蔗糖，对于糖尿病身体都是有害的物质，所以请患者慎重考虑。
5、各类辣椒。糖尿病患者应该适当的避免辛辣食物，容易伤阴助火，中医表示，多数糖尿病患者的体质都是属于阴虚内热。
6、蜂蜜。蜂蜜到底能不能吃一直是被质疑的一种食物，虽然蜂蜜能够缓解便秘，美容等等的好处，但是蜂蜜的含糖量高达40%，而且蜂蜜中的糖分很容易被身体直接吸收，所以糖尿病高血糖患者尽量避免食用。
7、白酒，在本草纲目上有说到，“烧酒，纯阴毒物，与火同性”就单凭这就话，就可以看出酒的坏处，其中酒精会使血糖升高，所以请糖尿病患者最后不要饮酒。
糖尿病能吃什么水果
1、柚子
在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。
寒气重吃什么好红豆粥
材料：红豆、大米。
做法：红豆提前洗净，用清水泡发;大米洗净备用，泡发的红豆先用清水煮开，然后加进大米煮熟即可食用。(可根据个人口味加糖或者盐调味)
乌鸡汤
材料：乌鸡、枸杞、高良姜、陈皮、红枣、大葱、料酒。
做法：乌鸡洗净之后切块，先用沸水焯一遍备用;大葱切段，陈皮与高良姜用纱布包成药包备用;锅里加清水把药包跟乌鸡块先放进去煮沸，然后加料酒、葱段、枸杞、红枣炖熟即可食用。
羊肉汤
材料：生姜、羊骨(羊排)、枸杞、山药。
材料：生姜切片备用;山药去皮之后滚刀块，羊排切成块与生姜片、山药、枸杞一起放进锅中，大火煮开之后用小火炖熟。
按摩去寒气
1、涌泉穴
涌泉穴的位置是在脚底中央的位置，用手掌快速的揉搓，直到有热感为止，两只脚都需要。每天早晚各都100下，每次在揉搓完涌泉穴之后，可以继续揉搓双脚的脚趾。
2、劳宫穴
劳宫穴的位置是在手心，一手握紧拳头，然后揉搓另一只手的手心，等到手心发热的时候，再换另一只手，这样反复揉搓10次。
3、气冲穴
气冲穴的位置是在大腿根的内侧，在穴位下面有一根动脉。先按揉气冲穴，然后按揉动脉，动作要一松一按交替进行，一直按揉到腿脚有热气冒出来为止。
4、肾俞穴
肾俞穴的位置是在两边的腰眼，每天慢慢用力打牌肾俞穴差不多100次。
按摩这四个穴位之外，可以每天吃一些蜂蜜芝麻糊。把芝麻和核桃按相同的分量一起研成粉末，每次要冲泡的话就舀出2大汤匙，再加入适量的蜂蜜和温开水，一起搅拌均匀后服用，每天吃2次。
总结：未来避免体内的寒气过重，除了在生活中做好防寒保暖的工作以外，我们还可以进行按摩缓解寒气、泡脚缓解寒气以及食疗去除寒气的方法。小编在文中给大家分享了几种缓解寒气的食疗方法，大家一起尝试一下吧。
核心提示：古语云千寒易除，一湿难去。湿气不除，则补品不补，药品不效。其实，不少疾病（如：哮喘、心脑血管，甚至是某些癌症）都和湿气有关。那么，体内湿气重的表现有哪些呢？本文告诉你答案。
体内湿气重的表现
中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意5个细节，就可自测体内是否有湿气。如厕时看便便，刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。
体内湿气重的5个表现
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹那么可以肯定你体内有湿了。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
舌为心之苗，又为脾之外候,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医提醒：我们知道了怎样自测体内湿气，那么，如何祛除体内湿气呢？专家指出，可点揉承山穴祛除体内湿气
在我们日常生活中，有些人会有湿气比较重的现象发生， 那你知道体内湿气重的话会有什么样的表现吗?排除湿气的方法有会有哪些呢，在平时如果体内湿气重的话吃什么食物能够有效的祛湿呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
体内湿气重的表现
1、头部
当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿症。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀
湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位，中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
排除湿气的方法
1、多参加户外运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极拳等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2、均衡饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
肺结核是一种常见的呼吸道疾病，这种病症可传染，在秋冬时节是高发时期。肺结核因此症状与感冒相似。导致死亡率也随之上升，所以肺结核疾病对我们正常生活影响是相当大的。那么，肺结核能彻底治好吗?肺结核怎样治疗?下面就来了解一下吧。
肺结核能彻底治好吗
肺结核是可以治好的,但是因为肺结核属于慢性病,因此疗程会比较长。为了恢复身体健康,肺结核患者一定要接受正规的治疗。对任何疾病都强调早诊断、早治疗。
一定要在专科医生指导下规律用药,因为结核菌是一种分裂周期长,生长繁殖缓慢杀灭困难大的顽固细菌。在治疗上必须规律用药,如果用药不当,症状缓解就停停用,必然导致耐药的发生,造成治疗失败。日后治疗更加困难,对规律用药必须做到一丝不苟,一顿不漏,决不可自以为是。
肺结核的治疗
1.药物治疗
对于每个患者来说，药物能控制病情，但不能根治疾病。为降低死亡率，患者应积极服用药物。为避免疾病传染给他人，患者应及早服用药物治愈疾病。为降低患病率，用药治愈患病者，减少患病人数是非常有必要的。用药要早，联合用药要恰当，用药量不宜过大，用药期间要监测病情。病程一般为6-9个月。用药治疗疾病疗效高达98%。
2.手术治疗
对于严重的肺结核患者来说，药物治疗法已经无法取得满意的疗效，若不行手术治疗，疾病很快就会恶化。恶化之后，治疗难度就加大。但大部分肺结核者用药物治疗都能取得满意疗效，就不需要行手术治疗。手术治疗适用于疾病难以与肺癌鉴别者。全肺切除是治疗疾病的方法。除了全肺切除外，还有其他术式可治疗此病，但适应症都有所不同。
空洞性肺结核手术适用于不能排除癌性空洞者、反复咯血、继发感染者;结核球手术适用于结核球不能除外肺癌者;毁损肺手术适用于持续咯血及继发感染者;肺门纵隔淋巴结核手术适用于不能排除纵隔肿瘤者、病灶压迫气管引起呼吸不畅者;自发性气胸手术适用于气胸侧合并明显肺大疱者。
肺结核的症状
1、发热
此症状较为常见，主要表现为午后低热，一般是在37-38℃之间。并且还会伴随夜间盗汗或消瘦、全身乏力，女性月经不调或停经等。
2、痰中带血
痰内带血丝或小血块，大多数痰内带血是由结核引起的。
3、咳嗽咳痰
是最常见肺结核的早期症状，但也最易使患者或医生误以为是感冒或气管炎而导致误诊。
肺结核怎么预防
1、锻炼很重要
对于疾病最好的预防方法就是锻炼，积极参加体育锻炼,多到郊外、户外呼吸新鲜空气,增强体质。但是公共场所空气流通相对较差,人群聚集处容易引发呼吸道疾病传播,尤其肺结核的传播,因此公众无事时尽可能少在公共场所逗留。
3、避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境有关。经常生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其是对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
(1)不要直接睡地板。空气中的水分会下降，且地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
(2)潮湿下雨天减少外出。
(3)不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体水分，吹干头发。
(4)房间内的湿气如果很重，建议多开窗保持空气的流通，让空气带走湿气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
(5)水分摄取要适量。
体内湿气重会引发一系列的疾病，如感冒、没精力、失眠等症状。所以，当体内体内湿气过重时，一定要注意祛湿。
体内湿气重吃什么祛湿
1、赤小豆
可能有些朋友不知道赤小豆是什么，其实赤小豆性微寒味甘酸，有健脾燥湿，消肿解毒的功效，可单用或与鸡内金、白茅根合用以治疗各型结石，对治疗胆结石有很好的疗效,甚至可以治疗“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
2、薏米
薏米中含有大量的营养物质，而这些营养物具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。,是常用的利水渗湿药。相比燥湿,薏米的特点就是渗湿、安全。
3、玉米须
玉米是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，但是吃玉米的须子对我们的身体也是有很多的好处的，它可以疏利小便,达到排除壅积的水液和湿气的作用。另外,它还具有一定的降血糖作用。
4、芡实
芡实性平和,药味甘涩,含有丰富的淀粉和蛋白质。芡实有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用,它与莲子有些相似,但其收敛镇静的作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数、梦遗滑精、妇女带多腰酸等。此外,芡实还可以促进血液循环,使人脸色红润、白皙。
5、木棉花
木棉花味甘性凉,归脾、肝、大肠经,具有清热解毒、除湿利水、健胃消暑等功效,对于泄泻痢疾、咳血吐血、疮毒湿疹等症颇有疗效。此外,木棉皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒等功效。
6、白扁豆
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。白扁豆性味平和,一般人群都适合食用。
结语：通过文章我们了解到，当身体湿气比较长的时候是会有所表现的，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适等症状的呈现，所以大家平时一定要及时的注意自己的身体状况，另外平时可以多吃些赤小豆、薏米、玉米须等食物，因为这些食物能够有效的去除体内的湿气
对于现代人来说，如果在生活中出现了寒气重的情况，那么就是不利于我们健康的，这对于我们的健康是有极大伤害的，所以我们学会通阳的方法就是很有必要的了，那么我们具体应该怎么做比较好呢，一起看看通阳的时候应该怎么做比较好吧。
艾叶泡脚
艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。艾叶泡脚的好处，能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解，而且艾叶能够起到的驱寒通阳功效是极强的，可以很好的帮助我们促进自己的身体健康，可以说是极为有好处的了，是我们现代人要注意不能错过的好方法了哦。
红花泡脚
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。能够预防和改善冻疮。有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生，而且红花是可以很好的帮助我们起到促进身体健康的作用了，这样能够起到的好处是极大的，因此好处是极大的，所以是我们现代人不能错过的好方法了，是我们需要去注意和重视的通阳好选择哦。
上面我们就给大家介绍了泡脚的几个好方法了，可以发现我们在泡脚的时候需要去注意的地方是比较多的了，选择好的方法来帮助我们泡脚，这样的好处是极大的，可以很好的起到驱寒通阳，可以说用处是极大的，寒气重的人群不要错过。
：寒气是女性养生很忌讳的话题，尤其是想要怀孕的女人，千万不能让自己的身体受寒气的侵袭，否则很容易引起宫寒，导致不孕，那么体内寒气重有什么表现，女人如何排出体内寒气呢？下面为您介绍女人如何排出体内寒气，看看吧。
体内寒气重有什么表现？
身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：
1、面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
2、舌苔发白，代表体内有寒湿。
3、反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
4、口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
5、咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
6、流清鼻涕，代表体内有寒。
7、流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
8、爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
9、感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
10、经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
11、脸上长痘和斑，代表体内有寒。
12、手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
13、脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒。
14、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
体内寒气的排除方法
1、食疗排寒法：用美味可口的药膳，来增加体能，补益血气，排出寒气。
2、针灸排寒法：通过针刺特定的穴位，激发经气，或用艾条、艾绒直接温灸某些穴位，驱散寒气。
3、推拿按摩排寒法：与针灸原理一样，通过推、拿、揉、搓、点、按等手法，刺激穴位，激发经气，排出寒气。
4、刮痧排寒法：用刮痧板在人体某些表面按照一定方向进行反复刮，使皮肤出现红色斑点或淤血斑块，以此来舒经活络，活血化淤，祛寒排毒，激发正气。这是打开寒气排出通路的有效方法。
5、拔罐排寒法：以罐为工具，排出罐内空气形成负压，然后将其吸附于俞穴或应拔部位的体表，从而产生吸力，使局部皮肤充血，以达到舒经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的目的。
6、熏蒸排寒法：通过体表的熏蒸，使毛孔开放，肌表温煦，血气循环加快，从而排出寒气。
7、运动排寒法：散步、慢跑、登山、游泳等，可以使气血畅通，汗孔开放，直接祛除寒气。
8、音乐排寒法：音乐既可以调节情绪，稳定心境，又可以调节神经和内分泌功能。而且，音乐透入人体后，可以激发潜能，增加能量，促使寒气的排出。
如何排出体内寒气？
1、按摩肚脐。这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。
2、耳部按摩。按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。
3、从脚做起。俗话说：寒从脚起，进入寒冷的秋冬季节，我们格外要照顾好我们的脚，进行脚部的保暖御寒。所以每天坚持用热水泡脚15-20分钟，并对脚底进行适当的按摩，特别是涌泉穴，可以加快血液循环，改善寒症，使脚部变得温暖起来。
4、揉搓双腿。尤其是脚踝和小腿处，因为血气不通畅，到了寒冷的季节会由于冰凉而感觉不适。而且腿脚受凉，将直接伤害我们的肾脏。所以，我们要每天坚持揉搓双腿，促进血液循环，驱除寒气。
5、适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
6、常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒。四川人喜欢麻辣。贵州人喜欢酸辣。湖南人喜欢炸辣。还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
7、热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷。有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏。有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等。有的用各种理疗仪照射祛寒。有的用刮痧、火罐等祛寒。可以说在医院、民间都有不少祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。
8、取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用，如果把花椒放入粉碎机里打成粉状，泡1～2天就可以用了。
9、全身熏艾条
①将生姜切成薄片，上锅蒸热、蒸软后待用。
②夏季用6～8根青艾条（冬天用8～10根），到文具商店买一个大夹子，夹住艾条，或用胶带将艾条捆成一排，点燃。
③将蒸好的姜片贴在后背上。点燃成排艾条，保持离姜片半寸到一寸的距离，上下慢慢移动。通常熏30～40分钟。当感到疼痛时可试着离远一些。在初熏时，有的人会感到很明显的烫、痛，那是因为经络不通，大量的热不能很快散掉，如果背后的经络是畅通的，即便整排艾条离后背很近也很少感到痛，只会有温暖舒适的感觉。熏完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮肤上是湿的，而且生姜片也是湿的，就说明身体内的寒湿重。而身体内寒湿少的人，在用大量的青艾条熏烤几十分钟后，生姜片应该是干脆的，皮肤上也是干爽的。
④在小腹及肚脐的周围都贴上姜片，上下熏20～30分钟。
⑤在双小腿的外侧、内侧，从脚踝至膝部上下、来回各熏10～20下。
⑥在双手臂外侧，外关穴的上下来回熏20～30下。
体内寒气重有什么表现，如何排出体内寒气，以上就是为您总结的内容，供参考。
很多人的身体本身就是偏寒性的，而且在秋冬等季节的时候，身体的寒气是会加重，经常是会出现手脚冰凉的状况，我们就是需要很好的调理身体，缓解症状，在生活中有很多的方法是可以帮助调理寒气重的状况，大家也是要认真对待身体寒气重的状况。下面一起和看下。
寒气重怎么办
1、我们的身体寒气重可以饮用一些姜茶或者是生姜水，这些都是额可以帮助身体去除寒气，姜对于我们的身体健康来说是有非常积极的作用，我们如果身体寒气比较重的话，可以通过适量的食用一些姜来帮助驱寒气，尤其是在感冒或者是淋雨之后，效果会更好一些。
2、我们也可以利用中医的方法来治疗寒气重，悬灸就是一种非常不错的 方法了，能够很好的帮助祛除寒气，大家如果是经常有手脚冰冷的状况，就可以很好的利用这种状况来帮助进行辅助的治疗。
3、很多时候我们想要去除寒气就是不要淋雨或者受凉了，因为我们在淋雨之后就是受凉，而且尤其是在有风的情况下，就是会将我们的身体热量带走，所以寒气是会更加容易的进入我们的身体，经常淋雨就是会增加身体寒气，所以大家要注意这些内容了。
4、我们在日常生活中也是要很好的注意饮食了，我们进行科学的饮食也可以帮助改善身体寒气重的状况，我们如果在生活中经常食用一些生冷或者寒冷的食物，就是会使得我们身体寒气加重，所以大家在寒冷的季节就是要多吃一些温补的食物，不要食用寒冷的食物，避免加重我们的病情。
5、我们如果是处于湿气比较重的环境也是很容易使得身体寒气重，大家在生活中是要经常将自己的棉被等物品晒一晒。我们身体没有湿气的话，寒气也就是会减少很多的。所以我们身体寒气重的话，就是要先调整湿气。大家可以多了解一些中医调整湿气的方法。
寒气重吃什么好
莲藕红豆煲牛腱
我们首先就是将莲藕去掉节，然后切成段，将红豆用水泡开了，然后将皮去掉了，将红枣洗干净了去掉核，然后将牛腱切成小块，将这些食材都准备好了之后就是放入到瓦煲里面，然后就是将生姜放入，加入适量的清水，等到煮沸之后，用文火进行煲，两个小时左右就是可以了出锅食用了。
百合白果牛肉汤
首先就是将白果的壳去掉了，然后将外面的皮去掉，之后就是洗干净了，将红枣去核。将牛肉切成薄薄的片，然后就是将清洗干净的白果和百合，生姜放入瓦煲里面，并且加入适量的清水，煮沸了，然后用温火进行煲，等着白果煮烂了，我们就是将牛肉放入，等到牛肉熟了，我们就进行调味，之后就可以享受这款美味了。
寒气重的食疗方法
当归鲫鱼汤
材料：鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。
做法：将鲫鱼收拾干净了，然后在上面撒上一些均匀的盐，并且腌制15分钟，将当归洗干净了，切成片，将姜切成丝，将枸杞和黄芪都洗干净了，一定要注意将水分都沥干了;将黄芪、当归、枸杞以及料酒和清水都放入到锅里面用大火煮沸了，然后再用小火慢慢的进行焖煮，大约25分钟左右就可以了，在鱼肚子里面塞入一些姜丝，然后放入到瓦煲内，将熬好的汤倒入到里面，搅拌均匀了，然后用大火煮沸了，再用小火煮半个小时，然后加入适量的盐进行调味，就可以出锅了。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
做法：我们将乌鸡洗干净了，然后剁成块，将大葱切成段，然后就是将草果、陈皮和高良姜用纱布包起来，在锅里面倒入适量的水，将剁好的鸡块和纱布都方进入，然后在将葱、枸杞、料酒、红枣放入，先用旺火煮沸了，然后用小火炖烂了。
寒气重能吃水果吗
能吃水果，但是要尽可能不要吃少吃香蕉、梨、猕猴桃、杨桃、黄瓜等有清热败火作用的水果。
我们如何是身体寒气重的话，在平时的生活中就是要很好的注意饮食，通过饮食的调理可以改善我们的身体状况，而且可以多食用一些食疗方来调理，同时在平时要多进行一些运动锻炼，很好的增强我们的身体素质，帮助驱除身体的寒气。
：吃什么可以排出体内寒气？虽然是夏天，但是空调冷气的威力还是不容小觑，一不小心就着凉了，那么吃什么可以排出体内寒气呢？下面为您介绍一些食物和食谱，看看吧。
身体面对寒气侵入时，会产生某种化学反应，使体液中的化学成份发生变化，释放热量来防止身体失温。这些被改变的物质也就是寒气，如果没有被排出去，就会长期存在身体里。当身体有了足够的能量之后，会再利用相反的化学手段，将含有寒气的物质还原。
由于当初改变物质时释放了热量，这时再把物质改变回来，自然会从周围吸收大量的热量，使得其周围组织或体液的温度下降。身体再将这些低温的体液或废气排出去，就把寒气带了出去。对付寒气要回归到养成良好的生活习惯提升血气。
体内寒气多的人应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物，可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据春夏养阳的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。
另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：扁豆、青菜、黄芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蒜、大葱、生姜、熟藕、熟白萝卜、羊肉、狗肉、黄鳝、河虾、海虾、雀肉、鹅蛋、猪肝、奶及奶制品、大豆及大豆制品组、奶酪、荔枝、龙眼、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子、桔子、樱桃、栗子、核桃、葵花子、荔枝干、桂圆、酒、醋、酒酿、红糖、饴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、红茶、咖啡等。
在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。姜加入红茶是治手脚冰冷最有效的组合，除了去除寒冷之外，还可以去除体内多余的水分。尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。
1、当归鲫鱼汤
鲫鱼1条、当归1支、枸杞2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、料酒1汤匙。
鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。
2、枸杞红枣乌鸡汤
乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒。
将乌骨鸡清洗干净，剁成块。将大葱切段。把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。
3、猪肝枸杞菠菜汤
猪肝150克左右，菠菜三棵，枸杞适量，油，盐，姜，三花酒，蒜，大葱。
猪肝切成薄片，在水龙头下洗干净，用大量清水浸泡一个小时左右，因为肝是排毒的器官，所以通过浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。锅里放水烧开，把浸泡干净的猪肝放进去过水，把血沫逼出来，再在水龙头下冲洗干净。菠菜整棵洗干净，去根
姜，大葱，蒜切末，把猪肝姜葱蒜末放进汤锅，倒进三花酒，放油，大火烧开，转小火，煮到汤浓，放进洗干净的枸杞，接着放进菠菜，再放盐调味即可。
4、莲藕红豆煲牛腱
莲藕600克，红豆90克，牛腱400克，陈皮1/4个，红枣4个，生姜3片。
分别洗净，莲藕去节、切段。红豆浸泡。陈皮去瓤。红枣去核。牛腱切块。一起与生姜放入瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改用文火煲2小时，调入适量食盐便可。此量可供3～5人用。
5、黑豆鸡蛋米酒汤
黑豆60克、鸡蛋2个、米酒100~120克。
黑豆洗净，与鸡蛋用清水500毫升（2碗量）共煮，蛋熟后取出去壳再煮，至水量不多时，加入米酒煮约半小时便可。此量可供1~2人。
6、百合白果牛肉汤
百合、白果各50克，红枣8个，牛肉300克，生姜3片。
白果去壳，浸去外衣洗净。百合、红枣洗净，并红枣去核。牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升（8碗水量），武火煲沸，改文火煲至百合、白果熟烂，加入牛肉滚至熟，调入适量盐和油便可。
7、芡实马蹄煲羊肉
芡实30克、马蹄8个、淮山20克、杞子15克（中药店有售）、去皮羊腿肉800克、红枣12个、生姜5片。
分别洗净。药材浸泡。马蹄去皮。红枣去核。羊肉置沸水中稍浸片刻，再洗净（即飞水）。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（12碗量），武火煲沸后，改为文火煲2个半小时，调入适量食盐便可。为3~4人量。
吃什么可以排出体内寒气，以上就是为您总结的内容，供参考。
现在很多人体内的湿气重，尤其是女性朋友，那么体内湿气重有什么表现呢?湿气重会对身体有很大的危害，我们怎么祛除湿气呢?一些食物能帮助我们祛除湿气，湿气重吃什么好呢?一起来看看。
湿气重的表现
1、精神颓废
人的体内湿气一旦过重，首先表现的便是精神和睡眠。湿气重会导致人失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到浑浑噩噩的，完全提不起精神。
2、头重脚轻
当湿气刚开始进入身体的时候，有的人会出现头重脚轻的感觉，就像是身体裹着一块布，感觉身体好像被绑着重物，手脚都感觉很沉重，还会感觉四肢都不是那么灵活。有的然还会有发烧、流鼻涕等感冒的症状。如何祛除体内的湿气是女人经常谈论的话题。
3、皮肤油腻
湿气重的人，脸上会出很多油，皮肤发黄，还会长青春痘，严重时还会局部发炎瘙痒，起疹等。
4、舌苔厚腻
这是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。
5、关节疼痛
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
6、消化不良
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
7、身形肥胖
湿气重时，女人的小肚子会显得肿大，而里面并不是脂肪。而是湿气跟脂肪混在一起，造成的虚胖的症状。这是湿气重，导致消化不良引起的。
8、大便不成形
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
9、妇科疾病
湿气重的女性，会出现小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。这是湿邪伤及人的腰以下的部位。
体内湿气重怎样祛除
越懒越要运动
很多不爱运动、饮食比较油腻的人容易出现湿气。这些人会经常感觉身体沉重，不愿意活动，感觉很累。但是越不动体内的湿气就越重，时间长了湿气还会进入脾脏，严重的有可能会引发一系列的疾病。适当的运动能使体内的湿气尽快的排出体外。所以如果感觉身体力不从心了就要加强运动。
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。在饮食方面如果食用生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
方法四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
湿气重吃什么
1、薏米红豆粥
人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。
红豆和薏米两种食材本身都是祛除湿气的，所以他们怎么熬都不会显得很稠。中医认为，就是因为这样，红豆薏米粥才能祛除体内的湿气。不要加入大米，一旦加入大米就相当于加入了湿气，虽然粥变得粥了，味道也变得好了，但是祛湿的效果就没有了，功夫都白费了。
2、玉米
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。
3、山药
山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。
4、芡实
芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。
结语：体内湿气重会感觉到身体很沉重，还会感觉到很累，如果不及时祛除的话，还会引发一系列的疾病，所以祛除湿气是很重要的。上面也给大家介绍了祛除湿气的方法，有需要的朋友一定要试一试。
饮食养生
运动养生
