脚冷吃什么
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。如何进行养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《脚冷吃什么》，但愿对您的养生带来帮助。
很多体质比较寒凉的人群都会出现脚凉的症状，尤其是在睡觉的时候更是比较明显一些，所以这一类体质的人群在平时生活中休息的时间都会选择穿上袜子睡觉，但是这不仅会影响人体自身的血液循环，而且也会导致睡眠质量受到一定的不利的影响，所以在平时生活中如果出现了脚凉的情况的话一定要从内里开始进行调整，这样才可以更好的根治，可以选择多食用一些滋补类的食材来帮助自身身体健康的维护，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中出现了较冷的情况的人群的话可以选择食用哪些食材，以及在平时生活中食用的时候又应该注意些什么?
脚冷吃什么
1、吃动物肝脏
在平时生活中出现了脚冷的症状的人群的话可以选择多食用一些动物的肝脏，因为动物的肝脏中含有的营养物质对于一些体质寒凉的人群是有着很好的改善的作用的，尤其是动物肝脏中含有的一些烟碱酸，这种物质在被人体吸收利用之后可以很好的帮助人体改善手脚冰凉的情况，促进人体的血液循环鹅蛋正常的进行，其实除了动物的内脏的话也可以选择食用一些全麦类的食材，这一类食材中含有的一些烟碱酸物质含量也是极为的丰富的，食用之后对人体健康也是有着很好的促进的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
2、吃温补食物
在平时生活中脚冷的人群的话可以选择多食用一些温补类的食材，比如说生活中经常可以食用到的一些桂圆、牛羊肉、海鲜、糯米之类的食材都是有着很好的滋补的作用的，在平时生活中的话可以很好的改善人体身体体质寒凉的症状。
3、吃辛辣食物
在平时生活中经常脚冷的人群也可以多食用一些辛辣类型的食材，在平时生活中这一类的食材在食用之后可以很好的促进人体血液循环的正常进行，能很好的减少身体出现一些寒冷的症状，像生活中一些辣椒、大蒜、咖喱之类的物质都是可以选择食用一些来帮助改善脚冷的情况的。
在生活中出现了脚冷的情况的话可以选择食用一些营养物质含量较高的食材，食用之后可以促进人体血液循环且起到一定的滋补的作用的，这一类的食材食用之后有着很好的改善自身的身体寒凉的性质的作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着多食用一些。
Ys630.com相关知识
：不少女人在冬天都有脚冷的毛病，晚上睡觉脚部冰凉。那么女性冬天脚冷是什么原因呢？下面为大家总结介绍女性冬天脚冷是什么原因，看看吧。
某研究院针对20-59岁女性一万人进行了调查，超过半数女性都觉得自己体寒，而这其中也有一半人有躯体不同部位温度不同的问题。大家都不知道自己冬天脚冷是什么原因。
1、身体受寒
导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后，全身血液循环会因受凉而变差，这种血液循环不佳的状态如果持续下去，新陈代谢将变差，同时静脉和淋巴管的流动变差，导致肢体末端出现水肿。
血液循环变差、身体温度进一步下降时，身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温，其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖，进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。
2、不爱泡脚
白天忙了一天，晚上回去只想睡觉，很多人都忽视了泡脚这一冬季养生的必要步骤，这可是不对的喔！冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。
3、空调使用
20多岁的女性，尤其是白领上班族，由于长时间处于空调环境中，很容易导致冬天脚冷现象的出现，因此这类女性要最好自己的保暖工作，切不可为了享受而遭受体寒症的侵袭，要知道，体寒症严重的话会影响生育的，万不可大大咧咧满不在乎！
4、激素变化
无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状，但是50多岁的女性尤其突出，因为更年期的女性容易受到激素变化的影响。激素变化在某种程度上也会导致女性冬天脚冷。
5、运动不足
现在很多女性不喜欢运动，可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感，也可能是宅在家里时间长了，懒得出门，总之，她们都不喜欢活动，长期的久坐不动会让女孩子身体血液循环不畅，很容易出现脚冷的症状。
所以提醒各位女性朋友们，长久不动真的不利于女性养生，大家不妨跳跳舞，做做健美操，既能活动身体，又能塑造身形，还不会导致冬天脚冷。如果实在不想运动，那么不妨做做家务，学学厨艺，打扫卫生也不错，都能锻炼身体，活动手脚，缓解脚冷的问题的。
女人脚冷吃什么好？
1、葱头烩羊肉
羊肉（瘦）200克、大葱50克、芹菜25克、酸黄瓜25克。
将羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精盐拌匀，葱头，芹菜切丝，酸黄瓜切片。
往煎盘注入油烧热，下入肉片，炒去水分，放入辣酱油一烹，注入鸡清汤适量，焖15分钟左右，待汁收干起锅。
往另一个煎盘注入黄油烧热，下入葱头丝，芹菜丝略炒，稍一变色时，下入面粉炒熟，下入番茄酱炒去水分，下入鸡清汤，精盐，味精，砂糖，蒜末，酸黄瓜片，香桃，调成汁，倒入肉片锅内，再焖片刻，待汁浓肉熟即成。
2、红烧牛腩
牛腩（腰窝）（600克）、红萝卜（50克）、油菜（50克）。
牛腩洗净，整块放入小锅中，加水以盖过牛腩为准，用小火煮1.5小时，捞出沥干，待冷后切3厘米段，留1碗原汁备用，炒锅入油，将葱、姜、蒜炒香，加入酱油、糖、酒、八角炒匀，放入牛腩及原汁同煮。
待滚起，盖上锅盖，改用小火继续炖煮20分钟，至牛腩软烂为止，油菜整棵烫熟，由菜心下刀撕成片状，排在盘边点缀。牛脯夹出置于盘中，炖汁留锅，入红萝卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
3、水晶虾
对虾（250克）、肉皮清冻（200克）、大葱（5克）、姜（5克）、盐（3克、）味精（2克）、料酒（8克）、香菜（10克）。
将大虾（对虾）洗净，择去沙线，去皮，制成净虾肉。葱、姜切末。香菜择洗干净。坐锅点火倒水，水开后下入虾肉，煮透捞出放入碗内。
锅再点火，倒入肉皮冻加热，倒入葱末、姜末、精盐、料酒、味精，煮开后晾凉备用。将虾放在碗内，加几片香菜叶，再倒入肉皮冻汤，待皮冻凝固后扣在盘内，切块即可。
4、金银菜排骨汤
猪排骨（大排）（400克）、白菜（250克）、芥菜干（50克）、杏仁（50克）、盐（5克）
排骨洗净，出水过冷河。杏仁放入滚水中煮5分钟去衣洗净。菜干浸软切短。白菜洗净。把适量清水高火6分钟至滚，放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分钟，下盐调味。
5、艾叶姜蛋
鸡蛋150克、姜15克、艾叶9克。
把生姜、艾叶、鸡蛋放入沙锅内，加水煎。蛋熟后去壳取蛋，再放入锅内煮片刻，去药渣。
女人脚冷不能吃什么？
1、螃蟹
螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经。螃蟹性咸寒，又是食腐动物，低血压最好不吃。
2、黄豆芽
豆芽味甘、性凉，入脾、大肠经。是降血压食物。因有降压作用，低血压最好不要吃。
3、无花果
无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。低血压患者不适宜食用。大便溏薄者不宜生食。
4、黑豆
黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢。低血压者慎食。
5、香梨
梨性凉并能清热镇静，常食能使高血压恢复正常，改善头晕目眩等症状。低血压、胃寒病、糖尿病患者忌食。
冬天脚冷是大家最普遍存在的问题，也是女性养生最关心的话题。以上就是为您介绍的冬季脚冷的原因，希望对您的治疗有所帮助。
到了寒冷干燥的冬季，很多人都出现了脚冷的情况了，天气寒冷，我们人体的血管收缩、回流能力就会减弱，因此脚冷的情况就特别容易出现了，但是这种情况是不太健康的哦，下面就让我们给大家推荐方法解决吧，一起看看吧。
1、生姜泡脚
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
2、艾草泡脚
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
3、盐水泡脚
盐水泡脚可以治脚气盐水泡脚治脚气，这是因为食盐有很好的杀毒除菌功效，而把食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效，而且由于盐水比较温热，我们在使用盐水泡脚的时候不仅可以帮助脚暖和起来，而且还可以让我们盐水的有效成分进入到我们的身体中，可以帮助我们促进血液的循环，在保暖的同时还可以补肾哦。
想要让我们在冬季的时候解决脚冷的情况，那么就要学会通过泡脚来解决问题了哦，我们上面就给大家推荐了几款泡脚的方法了，是可以帮助我们把脚暖和起来的了，冬季不能错过哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
民间有寒从脚下起的说法，因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，而且，我们脚部的皮下脂肪又较薄，因而保暖性较差。现代医学认为，脚是人体的第二心脏,双脚远离心脏，血液供应较少，脚掌上还密布了许多与人体相通的小血管。因此，一旦脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、肠胃道以及其他内脏器官的疾病，并且，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和妇女痛经等病症。所以，脚部的御寒保暖非常重要，尤其是在数九严寒的时节，脚部的保暖尤应加强。
采取有效措施，保证脚部温暖
要使脚不受寒的办法很多，平时应根据情况选用适当的方法。
1.根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜。
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小，穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温。
一般来说，老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷，可以穿皮底鞋与胶底鞋。
2.坚持睡前用热水洗脚。
有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确，睡前用温水泡脚15~20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。因此，民间有温水泡泡脚，胜吃老母鸡的说法。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒，还有助于睡眠与养生。如果在热水中加入一些健身品，就会让你更舒适，更快产生睡意。
此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞，还可以帮助人入睡。
火自头上生
中医认为头为诸阳之会、清阳之府,而阳有主火热的一面。我们知道，头部的血管非常丰富，因而温度较高，而且又是中枢神经的司令部,因而各种应激力都比较敏感。所以，不管人有何情绪变化，都会引起头面部的充血，从而表现出面红耳赤的样子。并且，一些火热之邪致病就多表现于人的头面部。比如，心火上炎会致口舌生疮；胃火炽盛，会致齿龈肿痛；肝火上冲，会致头痛、目赤肿痛；胆火横逆，会致头晕目眩等。
所以，即使到了冬天，年轻人只要耳朵不冻，头部就不用多加防护，帽子不戴也可过冬天。如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子，动辄满头汗出，这样反而就容易感冒。因此，头部适当冻一冻，有利于让寒冷刺激大脑的清醒，从而能增强人的智力和记忆力。
健康小贴士
日本学者指出，人在6~30岁，双脚应能整齐地并拢直立。如果不能并拢时，就是早衰的表现。因此，能长期站立的人身体一般健康，如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统有毛病。如果脚趾活动量极少，也是引起腰痛、肩肘痛等多种现代文明病的原因之一。因此，要想少生病，就必须使脚趾经常处于灵活状态。所以，脚部保健，平时还要加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应，从而达到健康的目的。
通常脚抽筋就暗示着我们该补钙了，除了专业的补钙的钙剂和钙片外，一些食物也可以有效的预防脚抽筋，这是因为其含有丰富的营养元素。但并不是所有的水果都可以缓解脚抽筋，看看脚抽筋吃什么水果吧。
1、苹果
苹果被誉为水果之王，一年四季都有，购买比较方便，而且苹果口感脆甜多汁，许多人都爱吃。苹果中的营养价值是极高的，含有丰富的蛋白质、维生素B和钙、铁等矿物质元素，所以如果你的脚经常抽筋，可以吃苹果来缓解症状。
2、草莓
吃草莓也能补钙呢，除此之外，草莓还含有维生素、苹果酸、纤维素和钙、铁等多种营养元素。草莓不仅可以补钙，还能够促进消化，所以吃草莓也可以有效预防脚抽筋。
3、香蕉
脚抽筋吃香蕉也是不错的选择，这是因为香蕉中含有钾，而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋，其含有的泛酸更能够让人解除忧郁，使心情变得愉悦起来，有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。但是需要注意的是一定要挑选熟的香蕉吃，否则会引起便秘。
4、山楂
吃山楂也可以补钙，所以孕妇及儿童在饭后吃一点山楂，可以开胃助消化，又能补钙防止脚抽筋，这是因为山楂的含钙量也是非常高的，尤其是在秋季，在秋季吃山楂是非常不错的选择。
抽筋就是常说的肌肉痉挛，多数人都经历过，虽然不会危及生命，但是疼起来还是要人命。特别是有些人是经常性的腿抽筋，这有可能是日常饮食出现了问题，那么腿抽筋吃什么比较好呢?本文总结了一些关于腿抽筋的相关知识及注意事项，一起来了解下吧。
脚抽筋是什么原因
相信大家都有过脚抽筋的经历，脚抽筋会感到非常的难受，那么你们知道脚抽筋是什么原因吗?小编为您科普为什么脚会抽筋。
1、身体缺钙
当身体缺乏钙元素时，神经肌肉的兴奋阈值低于正常情况下的刺激强度，所以会使神经肌肉异常兴奋，从而产生收缩，导致小腿抽筋。所以当小腿抽筋时，一定要注意饮食的均衡搭配，多补充钙元素，可以吃些钙片和含有钙的牛奶补钙。
2、出汗过多
当我们运动完出汗很多的时候，要及时补充水分，因为身体排汗的同时会带走水分和盐分，喝水能够使体内的电解质调节平衡，否则无法加速新陈代谢，就会使体内的废物一直堆积。阻碍肌肉局部的血液流通，从而引起小腿抽筋。
3、肌肉过劳
肌肉过劳也可导致小腿抽筋，比如平常运动过度，晚上得不到好的休息质量，使肌肉一直处在紧张的状态中。小编建议平常喜欢剧烈运动的朋友，要在运动之前做好热身活动，可以有效防止腿部抽筋。
4、疾病影响
患有慢性疾病的人群，例如心脏病、血脂高、动脉硬化之类的疾病，会影响人体血液的供应，导致小腿莫名的抽筋。
5、温度突变
当温度大幅度升降时也会导致小腿抽筋，尤其是温度突然变冷，肌肉会对周围的环境感应发生收缩引起痉挛。
6、循环不良
小腿周围如果是循环不良，则会容易导致抽筋。这是因为血管会病变或者小腿静脉曲张，
出现此种情况最好到医院治疗。
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脚抽筋吃什么好
引起脚抽筋的主要原因是缺钙，而很多食物中都含钙，所以可以通过食补的方式来改善脚抽筋的症状，今天就由小编为您推荐脚抽筋吃什么好。
1、香蕉
脚抽筋吃香蕉也是不错的选择，这是因为香蕉中含有钾，而有的人脚抽筋就是因为缺钾所导致的。而且吃香蕉不仅能够预防脚抽筋，其含有的泛酸更能够让人解除忧郁，使心情变得愉悦起来，有效缓解由精神紧张引起的脚抽筋。
2、牛奶
引起脚抽筋的主要原因是缺钙，从而引起肌肉兴奋。而牛奶中含有丰富的钙质，能够补充人体所需的营养元素，预防肌肉抽筋。
3、动物肝脏
维生素D可以帮助身体更好的吸收和利用钙元素，预防因为缺钙引起的脚部抽筋，而动物肝脏中就含有丰富的维生素D。除此之外，搭配运动补钙或者日晒补钙更有效果哦。
4、豆腐干
豆腐干的营养价值极高，其含有脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等矿物质元素，都是人体所必须的营养物质。多吃豆腐干还能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋，对小孩和老人的骨骼生长也有很大的好处。
5、紫菜
其实不仅缺钙能够导致脚抽筋，缺镁也可导致脚抽筋。实验证明，缺镁可以导致肌肉无力，耐久力下降，而且镁还能够保护人的心血管健康。紫菜中镁的含量是最高的，所以脚抽筋时吃紫菜也可以。
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脚抽筋食谱推荐
脚抽筋可以通过食补的方式缓解，今天小编为大家推荐三款脚抽筋的食谱，都是含钙量非常高的食谱，能够有效预防因为缺钙而引起的脚抽筋。
1、三鲜水饺
食材：主食准备猪肉、虾、冷水面、水发海参和水发木耳，配料准备香油、料酒、酱油、精盐、味精、葱末和姜末。
制作方法：
1、先把冷水面平置放案板上，用拧干的湿布盖上，放置约一个小时。再把猪肉洗干净，用刀剁成碎末，放在器皿里，加入适量的清水搅拌至粘稠，稍后加入海参、虾肉、木耳、料酒、味精、葱末、姜末、酱油和香油，用筷子均匀搅拌成馅。
2、把好的冷水面分成块用手揉，搓成长条，做成小剂子，再按扁，用擀面杖擀成皮。随后把饺子馅包进去，捏成饺子。
3、在锅内加适量的清水，等水烧开后下饺子，待饺子熟后即可食用。
2、银鱼绿叶杜仲肉丝汤
食材：杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝、调味品、生粉和高汤。
制作方法：首先把苋菜洗干净用刀切成小段，在锅内加入高汤，烧开后放杜仲、银鱼、猪肉丝、苋菜段熬制，最后加入精盐调味，并用生粉水勾芡。
3、芹菜炒腰花
食材:芹菜、辣椒、水发木耳、猪腰、蒜瓣儿、姜汁、料酒、淀粉和盐。
制作方法：
1、先将猪腰清洗干净，然后切成长块，用姜汁、料酒和盐腌制五分钟，再放入沸水中，捞出来控水。
2、把芹菜清洗干净切成斜片，水发木耳洗干净，蒜切成片。
3、在锅中加入适量油，烧热后放辣椒炸，随后放腰花翻炒，等变色后放芹菜和木耳，加蒜片、料酒和盐调味，用淀粉水勾芡即可。
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脚抽筋用什么药
根据很多人的生活常识来判断的话，一般都认为脚抽筋就是因为缺钙引发的。但是这样的想法是非常以偏概全的，因为由于某些疾病的话，也会出现脚抽筋的状况，这个时候我们就不可以单纯的仅仅就是补充钙元素了。而且就算是补充了钙元素的话，我们也可以发现抽筋的状况根本没有办法得到任何的缓解，那么这样做无非就是在浪费时间和金钱。那么这个时候很多人就明白了，我们需要找到脚抽筋的具体原因，而且用对症的药。这样的话才是正确的方法。接下来我们就来分析一下脚抽筋用什么样的药比较合适。
1、一般来说，如果腿部患有风湿的话，那么也会出现抽筋的状况，这个时候我们需要使用一些舒筋活血的药物。这样的药物进入身体之后可以帮助我们疏通堵塞的经脉，同时也可以改善腿部的血液循环状况。腿部是支撑我们身体重量的重要支柱，我们需要做好平时的护理工作。
2、另外，我们怀疑可能是由于甲状腺疾病引发的，我们知道甲状腺是非常重要的内分泌器官，对于内部环境的稳定是具有非常重要的意义的。这个时候我们需要去医院做详细的检查，在医生的建议和指导下服用对应的药物，从而促使甲状腺可以正常的发挥功能。
3、其实还存在许多不同的原因，那么这个是需要我们根据自己的状况来加以判断的。
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脚抽筋怎么办
脚抽筋该怎么办?我们都知道，脚抽筋的滋味并不好受，但是又有什么办法能够有效的缓解脚部抽筋呢?
1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。
2.也可以通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状，抽筋时需要忍着疼痛，抽筋的脚站立在地上，另一只没有抽筋的脚弯曲，把脚后跟向上提。最好是扶着东西，以免摔倒引起不必要的麻烦。
3.如果身边人员充足的话，可以让旁人准备好热毛巾，用热毛巾去烫敷抽筋的脚。这种方法可以有效缓解脚部血液循环流通，缓解脚部抽筋，最好是在边敷的过程中边按摩，能够有效缓解拉直抽筋。
4.如果不是本人脚抽筋，而是身边的朋友出现脚抽筋的现象时，可以两人相对，身体呈90度坐直，自己的脚和对方抽筋的脚掌心相对，双手拉在一起，用力去压对方抽筋的脚趾。
5.脚抽筋时，切忌把腿弯起来或者圈起来，因为这样不能使筋得到有效的拉伸，从而回不到原来的位置上，而且会越来越痛。
6.此外，还可以用没有抽筋的那一只脚站立，把抽筋的那只腿弯曲，脚向后伸，然后用双手去抓那只抽筋的脚，用力向上拉。
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脚抽筋的治疗方法
一些人在出现脚抽筋的症状时，会好的比较快，而有一些人则需要很长的时间才能够缓解。而且如果是长时间经常性脚抽筋，暗示身体出现了一些问题。那么脚抽筋的治疗方法是什么呢?快来一起了解一下吧。
1、如果你的脚抽筋到了非常严重的地步的话，则需要去医院由医生诊断，专业的治疗可以帮助缓解脚抽筋，治疗的同时可以补充一些维生素E和维生素D，这类维生素可以有效促进人体对钙的吸收和利用。
2、日常生活中不要忘记补钙，很多食物中都含有丰富的钙元素，例如牛奶、肉、香蕉等等，还可以通过钙片或者钙剂的方式补钙。另外，多吃一点瘦肉可以促进钙盐的溶解。大部分人不知道的是，通过日晒也可以补钙，所以不要为了防晒，而一直拒绝接受日照。
3、温度过冷也可导致脚抽筋，脚部的肌肉受到周围环境因素的影响发生变化，所以温度下降时要注重保暖。需要注意的是，夜晚容易出现脚抽筋的症状，可以在睡前用热水泡一下脚，不仅可以缓解一天的疲劳，还可以有效促进脚部血液循环流通，预防脚抽筋。
4、最好是保持一个科学合理的睡姿，不要长时间的处于同一个睡眠姿势，这是因为如果压到了脚部的神经，阻碍血液流通，也可导致脚抽筋。
5、平常要适当的运动，不要过度运动，运动前做好热身准备。
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脚抽筋的注意事项
脚抽筋时会有哪些注意事项呢?想必这也是大家关心的一个问题，为了避免经常性的脚抽筋，需要注意一些事项，快来看看吧。
1.注意保暖
温度过低可能会导致脚部抽筋，所以需要注意脚部的保暖，在换季的时候根据天气温度增减衣物。最好在睡前准备一盆热水，把脚泡进里面约二十分钟，不仅可以排除身体的毒素，缓解身体的疲劳，还能够有效疏通脚部血液循环，防止脚抽筋。
2.注意鞋子和睡姿
有些人脚抽筋可能是穿的鞋所导致的，说明这个鞋不适合，需要找到合适的鞋才能够避免脚抽筋。睡觉时不要长时间处于一个姿势，也不要长时间仰卧或者俯卧，这样会使脚部的肌肉长时间处于紧绷的状态，从而引发抽筋。
3.注意锻炼
科学的适度运动可以改善人的身形，增强人的免疫力。但是最好在运动之前做好热身运动，让身体的每个部位都舒展来，避免脚抽筋，引起不必要的麻烦。还有不要长时间的站立或者长时间的走路，容易引起肌肉疲劳，导致脚抽筋。
4.注意补钙
适当的补钙可以预防平时脚抽筋的发生，很多的食物都含有丰富的钙元素，例如牛奶、海带、虾米、豆制品和绿色新鲜蔬菜等。还可以选择钙片或者钙剂的方式补钙，钙不容易被人体所吸收和利用，所以要及时补充维生素D，小编建议大家适度的多晒晒太阳，可以帮助人体钙的吸收。
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很多朋友都有这样的经历，睡了一夜之后双脚依旧还是冷冰冰的，这到底是怎么一回事呢？今天小编就来给大家盘点4个导致你双脚冰凉的原因，下面来了解下吧。
盘点4个睡觉时脚会冷的原因
1、激素影响
激素问题一般存在于女性身上，特别是更年期女性体内的激素变化会比较大，激素变化会影响到神经系统，从而导致血液流量减少，而双脚又处于身体的最末端，血液不能很好的达到这个部位就会诱发双脚冰冷的症状。
2、心脏问题
双脚与心脏离得最远，为何心脏问题会影响到脚部呢？这是因为血液会从心脏出发，然后顺着心血管系统达到身体各处，如果心脏出现问题就会引起供血不足，与第一点一样，血液量少的时候双脚难以得到滋养，此时无论你睡多久双脚依旧会是冷冰冰的。
3、阳气不足
阳气乃生命之本,当一个人体内阳气不足的时候就会出现畏寒、怕冷的症状，手脚冰凉等情况更是常见的了。这个时候建议人们在平常要多多锻炼身体，运动可以提升人体内的阳气，另外，多晒点太阳也可以补阳气。
4、末梢神经循环不好
有人说，为什么我在睡觉的时候都穿上袜子了双脚还是暖和不起来？这个时候要注意是不是袜子太紧了。专家提醒，冬季不宜穿戴太小太紧的袜子、手套，否则会影响手足的神经循环，导致手脚冰凉。
这些方法可以缓解手脚部冰凉
1、穿上袜子
为脚部做好保暖工作肯定可以改善脚部冰凉的症状，但是上面我们也有提到，太紧的袜子会加重脚部不适，那么冬季穿什么袜子好呢？建议人们选择纯棉的袜子，或者时下比较流行的兔毛袜、地毯袜也是不错的选择。
2、泡泡脚
泡脚是冬季很多人喜爱的养生方法，冬季泡脚的好处有很多，除了可以改善人们脚部冰凉的毛病以后，泡脚还能缓解人们的情绪，让人们的身体得到放松，失眠的人也可以通过泡脚来提高睡眠质量。
3、注意饮食
如果你长期手脚冰凉，那么建议在饮食方面做一下改变。进入冬季以后多吃一些乌鸡、牛羊肉、韭菜、桂圆、红枣等带有温热属性的食物，冷饮以及性味甘凉的食物要少吃或者不吃，坚持一段时间你会发现身体变得暖和许多
天冷了，吃冷吃热要看体质：
天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。 另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。
天气转冷，凉性和温性食物搭配着吃：
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的温燥可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。
气温降了，天变冷了，天冷了千万莫让肥胖缠上你，天冷时，人们喜欢吃油脂多，高热量食品，且活动的做的比较少，这时候肥胖就来了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，听我来支招，这时候你可以多吃些凉菜，迫使身体在消化时自我取暖，消耗脂肪，这样肥胖我们就不怕了！
天冷多喝白开水益处大：
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。
天冷了，应该注重四大调养：
1、饮食调养：天气冷了，养生最重要的一点是养肾防寒,在调养方面，宜以温补为主。
2、精神调养：学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
3、起居调养：注重双脚的保暖。脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
4、锻炼调养：适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，可选择适合自身的运动来锻炼。
天冷了，一定要空气流畅：
天冷了，不少人喜欢紧闭窗户或蒙头入睡，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱患病的人要加强监护，观察其呼吸脉搏是否正常，以利及时采取措施救治。
深秋已至，天气渐渐转冷，看看天冷我们应该如何养生：首先注意防寒养肾.在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。同时，进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是服用一些平和补品以增强体质。除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的，锻炼可以提高身体的免疫力、减少疾病。
白开水有预防感冒和咽喉炎的功效，早上起来喝一杯，肝脏解毒能力增强了，还可以促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降血糖，减少心肌梗塞发病率，所以天变冷了，多喝杯白开水保健康吧！
天气冷，气温降，合理膳食最重要，吃冷吃热看体质，虽说凉性食物有镇静和消炎作用，可对燥热、手心发汗等阴虚症状的起到人补虚的作用，可是脾胃虚寒的人吃了却受不了，脾胃虚寒的人需吃热性食物，但是不要太多，避免平衡破坏了，总之一句话，吃冷吃热看体质，科学膳食保健康！
脚崴了在生活中比较常见，换句话说就是外力致使脚踝超过了最大的活动范围，并且让肌肉、韧带出现了拉扯现象而引起的疼痛肿胀行为。那么脚崴了怎么办?吃些什么能缓解脚崴了的症状呢?在日常中有哪些注意点可以避免脚崴呢?本文对此作了相应总结，一起来看看吧。
脚崴了的原因
在我们平日的生活中，会由于各种意外情况的发生，导致我们出现崴脚的问题。这里就帮大家分析一下脚崴了的原因。
1、鞋子
如果我们经常穿着不合脚的鞋子，就很容易会出现崴脚的情况，因为不合适的鞋子无法保护我们的脚踝，因此脚踝就会出现被暴露在空气当中，得不到有力的支撑和保护，稍微一有扭动，可能就会出现崴脚的问题。所以在购买鞋子的时候，我们一定要前往实体店试穿鞋子，确保鞋子合脚之后再购买。除此之外，也要注意根据不同的活动选择使用不同的鞋子，比如在跑步的时候我们就要穿专门的跑步鞋，打篮球的时候也要换上专业的篮球鞋。这样才能够确保我们不会因为鞋子的不合适而出现崴脚的情况。
2、剧烈运动
在我们剧烈运动的时候，经常会出现由于剧烈的身体碰撞，或者腾空所导致的重心不稳情况。在这种情况下，我们可能无法正常的进行站立，从而导致我们在落地的瞬间出现脚腕与地面的摩擦过大的情况。从而导致我们出现崴脚的问题。在进行一些比较剧烈的运动时，我们一定要做好防护工作，穿戴专门的护具。
3、热身
热身工作没有做好也是导致我们出现崴脚的原因之一。在热身工作没有做好的情况下，我们身体的各条经络都会处于紧张崩弛的状态，如果受到突然的撞击就有可能出现没有柔韧性的问题，进而导致我们出现崴脚的问题。所以在运动之前，我们一定要尽快做好热身再进行运动。
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脚崴了吃什么好
脚崴了的时候，我们可能需要长期的卧床静养，这个时候在饮食上面也要多加注意，帮助我们起到更加快速的治疗脚崴的情况。这里就告诉大家脚崴的时候吃什么好。
1、牛奶
在脚崴了之后，我们应该要尽量的补充身体中的钙，只有当我们身体中的钙含量足够充足的时候，我们的骨骼才能够得到更加快速的恢复和修复。所以在脚崴的时候，我们应该尽量的多饮用一些牛奶，来促进我们的骨骼生长和复原。牛奶最好可以在早晚饮用，尤其是晚上饮用牛奶，不仅可以帮助我们补充蛋白质和钙含量，而且也可以帮助我们起到安神助眠的功效。
2、牛肉
牛肉当中含有非常丰富的蛋白质，在我们崴脚的时候多食用一些牛肉可以增加我们身体中的肌肉成分，起到强筋健骨的作用。在制作牛肉的过程当中，最好可以直接将牛肉进行烤制，五分熟的牛肉不仅口感最好，而且营养成分也是最为丰厚的。五分熟的牛肉可以将牛肉当中的蛋白质最大程度的保留下来，从而使我们的身体可以对牛肉进行充分的吸收，使我们能够得到足够的养分。身体也得到快速的恢复。
3、鸡蛋
除了牛奶和牛肉之外，我们也可以通过食用鸡蛋来增强身体的体质，达到补充钙质和蛋白质的目的。很多人在食用鸡蛋的时候都不喜欢吃蛋黄，但其实蛋黄中含有的营养却是最为丰富的。如果觉得煮鸡蛋的蛋黄太过于干涩，难以下咽，可以选择将鸡蛋煎一下，或者在平日里做的其他菜色中加入鸡蛋。比如西红柿鸡蛋汤就是很好的替代品。
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脚崴了吃什么水果
在我们脚崴了的时候，总是希望可以找到各种办法，治疗手段也好，食补方法也好，总之想尽快来达到快速消肿的作用，而水果是重要的食疗方法之一，这里就帮大家分析一下在脚肿的时候，吃什么水果有利于消肿。
1、荔枝
荔枝是具有很好的去除水肿效果的水果，在我们脚崴的时候，通过食用荔枝，可以有效的起到帮助我们去除身体水肿的作用。由于脚崴了就不能进行较为剧烈运动，身体中的汗可能也会无法得到有效的排除，从而导致湿气堆积在我们的身体当中，导致我们出现水肿，荔枝的使用方法也很简单，去皮吐核即可，荔枝对血液循环起到一个促进的作用，第二点，荔枝能够对免疫力的增强有些许帮助，除此之外还能够提高我们人体抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明显，还能够在一定程度上消肿解毒。荔枝属于性温的水果，它的止痛以及顺气的效果也很突出。
2、枣子
第二个可以在脚崴了之后吃的水果是新鲜的枣子，枣子含有较为丰富的维生素c，而维生素c正是我们在恢复身体时需要的重要元素之一，数据显示，一百克的枣子里所带有的维生素含量在二百到五百毫克之间，比猕猴桃所富含的维生素c含量还要多，但是食用新鲜大枣不便之处就在于其不太好保存，所以建议大家买了之后洗干净尽快食用。
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脚崴了不能吃什么
在我们脚崴的时候总是要在饮食上面多加注意，这样才能避免由于饮食上的不注意所带来的诸多不良影响，这里就帮大家分析一下脚崴的时候不能吃什么食物。
1、辛辣食物
辛辣食物虽然由于其刺激性的味道可以帮助我们起到促进食欲，达到更多的进食的目的，而且辣椒中所含有的成分也可以帮助我们起到有效的燃脂塑形的效果，通过食用辣椒，可以帮助我们促进身体新陈代谢的速度，从而增加脂肪的燃烧速度，达到减轻体重的目的。但是在我们脚崴的时候就一定要避免食用辛辣的食物，因为在受伤的时候我们要尽可能的保持自己身体内部各项机能的平稳运行，这样才能使我们的身体达到迅速的修复，如果食用了辛辣的食物，我们身体内部的这种平衡可能就受到了破坏，导致我们的身体无法对自己的体内进行有效快速的修复。
2、膨化食品
膨化食品是我们在日常看电影，电视剧的时候都很喜欢食用的食物，在我们脚崴的时候，由于无法进行剧烈的运动，我们一般都会选择窝在家里看电视，这个时候膨化食品就成为了必不可少的搭配。但是食用过量的膨化食品会导致我们身体中的水分含量减少，而且也会导致我们身体出现火气，这些都对我们的身体健康十分不利。我们可以在看电视的时候将膨化食品换做水果，这样可以去增强我们的健康。
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脚崴了食谱推荐
在我们脚崴的时候，通过合理的饮食习惯可以在一定程度上帮助我们的脚腕得到快速的恢复。这里就推荐一些食谱给大家。
1、猪脚汤
猪脚当中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，通过食用猪脚，我们可以为我们的身体补充丰富的蛋白质，从而增强我们脚腕处肌肉的强度，增加我们脚腕恢复的速度。猪脚汤在选择原材料的时候，最好可以选择猪前爪的部分，猪前爪的部分含有的脂肪相对较少，蛋白质含量却是十分充足的，所以用猪前爪煮出来的汤也就会更加的营养健康。另外，在煮猪脚汤的时候，我们也可以适当的在汤中加入一些生姜，这样可以帮助我们的身体驱除寒气，起到活血化淤的作用。
2、鸡汤
鸡汤含有非常丰富的营养，可以帮助我们的身体补充足够的钙元素，促进我们骨骼的发育和生长，通过增强骨骼的韧性，促进脚踝的修复。在煮鸡汤的时候，最好选择老母鸡或者是乌鸡来进行煲汤，老母鸡和乌鸡当中含有的营养远远的高于其他的鸡。在煮汤的时候，可以适量的加入一些红枣、枸杞和人参进入到汤中，一起进行煲煮，这样不仅可以使煮出来的汤有甜味，而且也可以进一步的增加汤的营养。
3、牛奶炖蛋
除了各种各样的汤品之外，我们也可以通过牛奶炖蛋来进行治疗和缓解脚崴的情况。牛奶和鸡蛋当中都含有非常丰富的蛋白质和钙物质，这两种食材组合在一起，就可以起到很好的治愈脚崴的功效。将生鸡蛋和牛奶混合在一起，再搅拌均匀之后，放入到蒸锅中，隔水蒸上七八分钟，看到蛋液凝固之后即可端出食用。要注意，在制作牛奶炖蛋的时候要注意蛋液和牛奶之间的比例，如果倒入的牛奶过多，就会使得但也变得难以凝固。另外，也可以适量的加入一些冰糖，提升牛奶炖蛋的口感。
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脚崴了用什么药
在脚崴了的时候，为了可以得到快速的治疗，我们通常会选择药物对其进行一定程度上的辅助治疗。这里就帮大家分析一下脚崴的时候用什么药。
1、活络油
在脚崴的时候，使用活络油对我们的脚踝进行按摩，可以起到活血化瘀的作用，帮助我们有效的去除前脚踝处的淤血，从而使脚崴的情况得到好转，尤其是在缓解由于脚崴所带来的疼痛感方面有着非常显著的作用。活络油在选择的时候可以选择使用黄道益活络油，黄道益活络油因为其显著的功效，也是深受大家的喜爱。在使用的时候，只需取适量的活络油，涂抹在脚踝处，并且将双手搓热之后，将手覆盖在脚踝处，轻轻的进行旋转着的按摩即可。在按摩的时候，要注意使用合适的力度，过大的力度会使我们的脚踝由于无法承受那么大的力度，而受到二次伤害。
2、云南白药
云南白药是一种有着很好的活血化瘀的功效，对于我们受伤的脚踝有着很好的缓和效果。云南白药是一种使用各种中药成分所制作而成的喷雾，在使用的时候，我们要先将保险液喷在脚踝处，之后再用喷雾进一步的喷在脚崴处。云南白药使用起来非常方便，只需要将药物喷在脚腕处，不需要再进行额外的按摩。
3、膏药
除了活络油和云南白药之外，我们还可以用膏药贴在我们的脚踝处，将膏药贴在脚踝处可以使膏药中的药物通过我们的皮肤从而渗透到我们的皮肤和毛孔之中，从而化解我们脚踝处的淤血，起到活血化瘀的作用起
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脚崴了怎么办
我们日常的生活中，很容易由于路面不够平缓，或者在走路运动的时候没有注意，出现脚崴的情况。这里就教大家在脚崴的时候应该怎么办。
1、热敷
在脚崴的时候，我们最好可以先使用热毛巾对我们的脚踝处进行热敷，这样可以确保我们脚踝处的淤血得到一定的化解，使我们脚踝处的淤血不会一直积聚在脚踝处。当脚部的血液可以顺利流通的时候，我们脚部的新陈代谢速度也就可以随之而变快，这样我们脚部的修复能力也可以得到一定程度上的强化，从而避免了我们出现在脚崴时的强烈疼痛感。
2、冷敷
如果脚崴的时间超过了24小时，就不要再使用热服了，这个时候我们最好可以使用冷敷，以起到镇定消肿的作用。在脚崴了之后，我们的脚踝处很容易就肿起来了，这个时候使用一些冰块放在我们的脚踝处，可以帮助我们消除肿胀。
3、药物
在脚崴的时候，我们还可以通过服用和涂抹适当的药物来起到缓解脚崴的情况，避免出现脚部的肿胀长时间难以得到消除的情况。口服类的药物我们可以服用一些三七片，三七片具有消炎镇痛化淤的效果，可以帮助我们脚踝化解淤血。除此之外我们还可以用红花油、云南白药这一类的药物涂抹在脚踝处，并进行轻轻的按摩，以促进我们皮肤对于药物的吸收，从而达到治疗脚崴的情况。
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脚崴了是先冰敷还是热敷
在脚崴了的时候，我们通常会选择用毛巾敷在扭伤处的办法来消肿，这里就帮大家分析一下在脚崴的时候，是先冰敷还是先热敷。
1、冰敷
冰敷是使用凉毛巾，或者冰块覆盖在我们的脚踝处，从而使我们的脚踝可以得到有效的镇静止痛的效果，可以帮助我们在很大程度上缓解由于脚崴了所带来的疼痛感。尤其是在夏天，原本天气就十分的炎热，我们脚崴了之后，脚踝一旦肿起来，就很容易出现灼烧的感觉，这个时候如果我们可以使用冰敷对我们的脚踝处进行有效的降温，这种灼烧感也就会得到很大程度上的减轻，甚至可以使肿胀处完全消肿。
2、热敷
热敷主要是通过热气中所蕴含的水蒸气，对我们脚踝处的淤血进行化解，通过热敷，我们可以有效快速的将我们脚踝处的淤血消除，从而起到活血化瘀的作用。这样可以促进我们脚踝处的血液流通，确保我们脚踝处的血液可以正常的流通，也就避免了由于脚崴导致的血液流通不顺畅导致的脚踝处肌肉可能出现萎缩或者坏死的情况。但是在热敷的时候，要注意不要使用过热的毛巾，否则可能会烫伤我们的皮肤。
3、使用方法
在我们脚崴了的时候一定要先使用冷敷，因为在脚崴的时候，我们首先要做的就是镇定消肿，通过冷敷可以让我们脚踝处的温度降低，避免肿起来的脚踝进一步的不断肿胀。但是冷敷的办法只适用于脚崴的前24个小时，一旦超过了24个小时，我们就要采取热敷的办法了。因为这个时候可能会有淤血堆积在脚踝处，我们要先将淤血融化开。
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脚崴了如何快速消肿
在脚崴的时候我们通常会伴随着脚肿的情况出现，这里就教大家在脚肿的时候如何快速的消肿。
1、冷敷
在我们出现脚肿的时候，首先我们要适应冷敷的方式，来达到缓解疼痛的目的，通过冷敷，我们可以有效的达到降低疼痛感的目的，因为我们的血液在经过了冰镇之后，流动的速度会随之出现降低，这也就能够在很大程度上缓解我们脚踝疼痛的感觉。在冷敷的时候我们需要注意的是，不要长时间的将冰袋放置在我们的脚踝处，因为过长的冷敷时间会使我们脚踝处的皮肤长期处于低温状态下，可能会导致寒气侵入我们的脚踝当中，导致关节炎或者风湿情况的出现。而且两次冷敷之间的间隔时间也最好能够保持一个小时以上，这样可以给我们的肌肤足够的时间回暖并进行自我修复。
2、热敷
在崴脚的初期，通过冷敷可以有效的缓解疼痛，但是当脚崴的时间超过了24个小时的时候，冷敷也就无法起到什么作用了，这个时候我们最好可以换成热敷，来达到促进血液循环，和脚部新陈代谢的目的。热敷的时候需要注意水温，不要使用太烫的水进行热敷，热敷的时间一般为二十分钟左右即可。
3、云南白药
云南白药是一种众所周知的使用中药成分制作而成的喷雾剂，通过喷涂云南白药，我们也可以有效的达到消肿的目的。但是需要注意，再喷云南白药的时候，要记得先喷保险液，这样可以更好的促进我们的皮肤对药物进行吸收。
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脚崴了的小偏方
我们在平日的生活中，难免因为不小心扭伤了脚，这里就教大家一些治疗脚崴的小偏方。
1、羊草
羊草是一种在平日里我们都可以见到的常见的中草药，我们可以将羊草烧成灰之后，在羊草中加入适量的红花油或者活络油，再在其中加入白酒，将这三种东西搅拌均匀之后，使用棉签将调好后的混合物涂抹到我们脚崴的地方，在涂抹的时候要采用点图的方式，这样可以在涂抹药物的同时起到帮助我们刺激穴位的作用。这种羊草灰所制作成的糊状物可以帮助我们消炎止痛。
2、栀子花
将栀子花、当归和红花这三种常见的中药混合在一起也可以起到去治疗脚崴的作用。这三种药材都是非常常见的中药，所以我们平日里在中药店里就都可以将这些中药直接买齐，买齐之后拿回家中，将全部的中药研磨成粉状物质之后，再使用白酒将其搅拌均匀，白酒具有活血化瘀额的功效。在使用这款药的时候要注意配合着清淡的饮食，这样才能最大限度的促进药物的发挥。
3、鲫鱼豆腐汤
除了上述两种通过涂抹药物的方法来治疗脚崴的方法之外，我们还可以通过饮食方面的调理来治疗，鲫鱼豆腐汤就是很好的选择，鲫鱼豆腐汤具有促进我们的肌肉生长，帮助我们的脚踝增强力量的作用。在制作鲫鱼豆腐汤的时候要注意不要在里面加入过量的味精，虽然味精可以让汤变的鲜美，但是食用过量的味精会被我们的身体产生一定程度的伤害。
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脚崴了的注意事项
在脚崴了的时候，我们一定要多加注意，只有这样才能够确保我们脚崴的情况得到好转。这里就告诉大家在脚崴的时候有哪些需要注意的事项。
1、注意休息
在脚崴了之后，一定要避免进行任何大幅度的活动和运动，这些剧烈运动只会加重我们脚崴的情况，再次剧烈运动可能会导致我们的脚踝处由于在运动的时候没有注意，而受到二次伤害，这样就得补偿失了。在脚崴的时候，我们要尽量的保持静养，最好可以卧床进行休息，如果崴伤的情况比较严重的话，我们还需要借助轮椅和拐杖这一类的辅助工具帮助我们走路。
2、将脚垫高
虽然说在脚崴的时候，我们要尽量保持静养，但是长时间的不动可能会使得我们脚部的血液流通不顺畅，导致血液阻塞在我们的脚踝处，加重脚肿的情况。所以在我们脚崴的时候，即使是躺在床上，也需要我们使用枕头或者被子之类的东西，将我们的脚腕垫高，确保脚部的血液可以正常的流通循环。
3、清淡饮食
在脚崴的时候，饮食方面我们要注意清淡饮食，不要食用辛辣或者生冷的食物，辛辣的食物会加重我们身体的不适，对于脚肿也是十分不利的。因为辣椒会导致我们体内的火气变的旺盛，可能会使我们脚肿的情况更加严重。在脚肿的时候，我们可以多食用一些骨头汤或者粥这一些比较清淡的食物。
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脚崴了在生活中很常见，在后续治疗中除了要吃药、擦药控制症状外，还需要在吃上面多下功夫，吃一些对病情有益的东西，本文总结了一些脚崴了可以吃的水果，一起来看看吧。
脚崴了吃什么水果
在我们脚崴了的时候，总是希望可以找到各种办法，治疗手段也好，食补方法也好，总之想尽快来达到快速消肿的作用，而水果是重要的食疗方法之一，这里就帮大家分析一下在脚肿的时候，吃什么水果有利于消肿。
1、荔枝
荔枝是具有很好的去除水肿效果的水果，在我们脚崴的时候，通过食用荔枝，可以有效的起到帮助我们去除身体水肿的作用。由于脚崴了就不能进行较为剧烈运动，身体中的汗可能也会无法得到有效的排除，从而导致湿气堆积在我们的身体当中，导致我们出现水肿，荔枝的使用方法也很简单，去皮吐核即可，荔枝对血液循环起到一个促进的作用，第二点，荔枝能够对免疫力的增强有些许帮助，除此之外还能够提高我们人体抗病的能力，荔枝止痛以及止血的作用也很明显，还能够在一定程度上消肿解毒。荔枝属于性温的水果，它的止痛以及顺气的效果也很突出。
2、枣子
第二个可以在脚崴了之后吃的水果是新鲜的枣子，枣子含有较为丰富的维生素c，而维生素c正是我们在恢复身体时需要的重要元素之一，数据显示，一百克的枣子里所带有的维生素含量在二百到五百毫克之间，比猕猴桃所富含的维生素c含量还要多，但是食用新鲜大枣不便之处就在于其不太好保存，所以建议大家买了之后洗干净尽快食用。
脚崴了可以吃葡萄吗
葡萄不仅可以拿来直接食用，还可以被用作酿酒的原材料，这里就帮大家分析一下在脚崴的时候能否食用葡萄。
1、葡萄的功效
葡萄当中含有非常丰富的葡萄糖，可以帮助我们的人体补充营养，除此之外，葡萄中所含有的天然抗衰老成分也是最近葡萄深受大家追捧的重要原因之一。在食用葡萄的时候，如果可以将葡萄籽一起食用，就可以帮助我们有效的起到抗衰老的功效。经常食用葡萄还可以确保我们的身体当中含有足够的食物纤维，这些食物纤维可以促进我们肠胃不断的蠕动，增强我们的消化能力和身体的吸收能力。
2、能否食用
在我们出现脚崴的情况时，是完全可以食用葡萄的，因为水果对于我们崴了的脚是不会产生任何副作用的。通过食用葡萄，反而可以帮助我们的身体补充维生素和营养，从另一方面反而可以促进我们脚部的痊愈。
3、食用方法
在食用葡萄的时候，我们最好可以将葡萄籽同葡萄的果肉一起进行食用。但是葡萄籽尝起来不仅很硬，而且还带有涩涩的味道，所以很多人都不愿意直接食用葡萄籽。我们在日常食用葡萄的时候，可以将葡萄和酸奶放在一起，一起倒入到料理机之中，用料理机将他们全部打碎，这样葡萄籽也会完全的溶于酸奶之中，在食用葡萄籽的同时也避免了葡萄籽中所含有的苦涩味道。
一般来说，怀孕后期由于胎儿的增大孕妇很容易出现脚肿腿肿的现象，这时不仅要及时的补充些高蛋白的食物来为身体提供营养，而且还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果来补充身体的维生素。其实怀孕的时候吃南瓜和动物的肝脏对孕妇是很好的。
1、摄取高蛋白、低盐饮食
每天都要补充蛋白质，例如鸡肉、猪肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，适当减少盐的使用量，过咸的食物会加重水肿情况。
2、进食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对缓解水肿有好处。
3、摄取充足的维生素B1
富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
4、摄取具利尿作用的食物
被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。
在怀孕后，除了要注意饮食均衡外，还要注意多休息，经常按摩一下小腿，避免保持相同的姿势不变，可以适当的运动，或者可以把脚抬高一段时间，让下肢的血液能流淌会心脏，对缓解水肿非常有效果。
在秋季早上起床或者午后我们容易出现抽筋的状况，有过这样的体验的朋友都会明白，抽筋的确是非常不美好的体验。那种痉挛的感觉会让人觉得自己腿部的筋断了一般。出现抽筋的状况，一般是因为钙离子的缺失。其实，这也是身体在提醒我们需要及时的补充钙了。钙元素是我们身体的重要支撑，骨骼和牙齿的重要组成部分都离不开钙。在日常的饮食中，我们除了通过食物来获取一些钙离子之外，在特定的阶段，我们也可以通过摄入钙片来进行补充，钙片其实也是很好的一种吸收方式。那么在脚抽筋的情况下，我们吃什么样的钙片比较好呢?
1、我建议大家可以使用含有维生素D成分的钙片。维生素D是我们日常生活中经常可以听到的一种维生素。其主要的作用就是可以促进钙元素的吸收。如果我们摄入这样的钙片的话，那么这些钙离子可以很好的被身体所吸收和利用。
2、另外，大家在吃钙片以后一定要多去户外多活动活动，多接受阳光可以帮助我们身体内部的钙元素更好地发挥作用。而且享受阳光对于人来说也是非常好的一种享受。女性也不必担心太阳会将皮肤晒黑，只要做好防晒工作的话，是不用有这样的顾虑的。
3、市面上售卖的钙片是非常多的，大家在进行选择的时候需要明确自己的需求。
饮食养生
运动养生
