空腹喝水的好处
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展，人们对养生越来越看重，要作生活的主人，我们必须注意养生。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“空腹喝水的好处”，供您参考，希望能够帮助到大家。
在生活中很多人会在每天早晨起床之后喝一杯热水，但是有的人就会比较疑惑，因为很多时候牛奶是不建议在空腹的情况下饮用的，那么而在平时生活中的话可以在空腹的情况下喝水吗?那么接下来我们就一起来看看在平时生活中是否可以在空腹的情况下喝水，以及在平时生活中在空腹的情况下喝水的话会不会对我们的身体健康有什么影响呢?我们一起来看看吧。
空腹喝水的好处
1、有助于清除体内的毒素
在平时生活中是可以选择在空腹的情况下饮一杯热水的，因为这样可以很好的帮助人体清理身体中的一些毒素，因为很多时候人体一旦处在晚上的时候都是机体处在休眠的状态，所以会将身体内的一些毒素都会集中在我们的肠胃中，如果在早上的时候喝一杯热水的话可以很好的帮助我们的肠胃中残留的一些毒素很好的清理干净，所以在每天早晨的时候空腹的情况下喝一杯热水是对我们的身体健康有着很好的保护作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着在空腹的情况下喝一杯热水。
2、提高新陈代谢
在平时生活中在空腹的情况下喝一杯热水也可以起到很好的提高我们自身的新陈代谢的功效的，因为很多时候我们的空腹的情况下喝水之后能很好的帮助我们自身新陈代谢的速度增加一定的程度，能很好的起到一定的促进消化的功效所以在平时生活中的话可以选择在空腹的情况下喝一杯热水来帮助自身新陈代谢的加快。
3、提高了减肥效率
在平时生活中空腹的情况下喝一杯水的话可以很好的帮助我们的减肥的速度起到一定的促进的功效的，因为很多时候在空腹的情况下喝一杯水的话能很好的帮助我们的消化功能的增加，帮助我们的人体吸收自身体内含有的一些营养物质，这样就可以减少一些食物的摄入，对我们的减肥是有一定的促进的功效的，所以在平时生活中的话是可以选择在空腹的情况下喝一杯水的。
4、缓解胃痛和消化不良
在平时生活中我们的空腹的情况下喝一杯水的话也可以起到很好的缓解自身肠胃不适的作用的，因为有的时候一些肠胃比较虚弱的人群出现了胃酸过多的情况的话，就可以选择在空腹的情况下喝一杯水来减少胃酸的增加，帮助稀释的作用，所以在平时生活中在空腹的情况下喝一杯水也可以起到很好的帮助肠胃健康问题的改善。
在生活中很多人是可以选择在空腹的情况下喝一杯水的，因为在空腹的情况下喝一杯水的话对我们的身体健康是有着一定的保护作用的，所以在平时生活中的话可以尝试着喝一杯水来帮助自身身体健康的维护作用。
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现如今早晨起来喝杯水已经得到很多人的认同，但喝什么样的水最好，该怎么喝，并不是每个人都知道的。事实上，这是需要根据你自己的身体状况来选择的。
白开水：白开水虽然不像果汁、牛奶或者咖啡那样其中含有糖、咖啡因、蛋白质、脂肪或者碳水化合物等等，但却含有一定的矿物元素，在补充细胞水分的同时，还能降低血液的黏稠度，非常有利于排毒。一般在喝下的半小时后，身体就可以将前一夜的代谢废物排出，还能增加早餐的食欲。
淡盐水：淡盐水的清肠和促排毒的效果很不错，其余的功能跟白开水差不多。注意，如果经常在早晨起来的时候觉得头晕，或者本身肾功能不好的人则不适合喝淡盐水，因为它会使血压升高，增加肾脏的负担。
柠檬水：柠檬酸可以帮助肠胃的蠕动，促进胃酸的分泌，增强食欲。但柠檬水不适合每天都喝，因为如果喝的过多的话就导致钙质的流失，而且胃酸过多也不利于营养的消化和吸收。
蜂蜜水：早上空腹喝蜂蜜水，会增加体内的酸性，时间一长就会有患肠胃溃疡的危险。但蜂蜜中富含镁，可以增加皮肤弹性，缓解较大的压力，对女性非常有帮助。可以把蜂蜜水放到睡前饮用，其中的维生素B族有很好的安眠作用！
由此可以看出，早晨的第一杯水也不是随便喝的，最好根据自身的身体状况来引用，而白开水是没有什么禁忌的。
我们都知道，当我们感觉到肚子饿了的时候，大脑可能就会指挥我们去寻找食物来填饱肚子。其实适当的空腹对我们是有一定的好处的。下面我们一起来了解一下。
空腹的好处
(1)消化系统得到休息和调整，利于废物排出。人的肠胃太累了，通常是这顿没有消化完，下一顿食物已经涌进来，常年超负荷地运转势必会导致肠胃功能的下降。偶尔空空肚子，让体内一些陈年的垃圾清理出来。
(2)促进生长激素的分泌。人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素能促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。对于未成年人而言，它能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
(3)提高基础代谢代谢。基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量，我们都知道，早上起来进食不容易胖，主要因为早晨代谢率高，这可是经过了一夜近12小时的禁食的。当然，早上多吃了有一天的时间可以消耗掉也是早上吃好不容易发胖的原因。
(4)帮助预防心血管疾病以及代谢综合症。最新的医学中心心脏研究所的研究表明周期性的禁食有益健康，特别是心脏健康。禁食不仅降低冠心病和糖尿病的风险，还能显著改变血液胆固醇水平。周期性禁食有可能有一天被纳入预防糖尿病和冠心病的治疗方案。
(5)空腹运动燃脂效果加倍。如果身体不觉得难受，可以尝试空腹锻炼，可以成倍地燃烧脂肪，因为空腹时血糖和糖原都是消耗殆尽的状态，锻炼很快就能进入燃烧脂肪供能的模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。
(6)减少吃不健康食品的几率。如果有一顿饭要再短途的差旅中吃(5-7小时之内)，可以考虑省掉。差旅中的饭菜一般是重口味的高脂肪高热量，不利于体重控制和身体健康，又很难有其他的健康选择，这个时候让自己饿上一顿其实利大于弊。
(7)有更长的时间集中精力，做事情更专心。没有了吃东西的干扰，人的注意力会更集中，而且也不会出现餐后困倦的情形，因为消化食物会减少大脑供血。而且也有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发人的灵感和想象力。
长期空腹的危害
长时间不吃东西会对胃造成伤害，这个情况下容易引起消化性溃疡或者慢性胃炎。需要规律饮食。晚上睡前最好不要再吃东西了。
空腹睡觉，胃中一点食物也没有，入睡后可从睡眠中饿醒，长期下去会造成胃肠道疾病的发生，或出现低血糖，诱发疾病。在尚未入睡时即已成完全空腹，由于此时胃肠蠕动和代谢作用都还十分旺盛，故对身体十分不利。但入睡之前大量进食也是无益的。这是因为入睡之后，身体各器官都逐步处于抑制状态，总之是不能过饥过饱。
空腹的日常食谱
第一天
早餐：西柚一个、水1杯。
西柚内含有的酸性物质能增加消化液，促进消化。富含有维生素C，含糖量低，有美容肌肤的功效，经常食用西柚，能有效的对抗肥胖症。
午餐：水煮蛋1-2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
咖啡的提升作用是众所周知的，而它收缩血管，促进人体的新陈代谢，能量的消耗，从而快速的分解体内脂肪，帮助脂肪排出体内。运动时，咖啡里面的咖啡因还能让皮下脂肪分解，转成运动时的能量。
晚餐：西柚1个
沙拉食用不当会增肥，低卡路里的沙拉则有减肥的效果，由于沙拉的卡路里很高，所以可以选用酸奶代替沙拉。GI值低的果蔬为首选，一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等。
第二天
早餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：番茄和菠菜各1份、茶1杯。
菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高(蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0)，饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。它含有的纤维高，能促进肠胃的蠕动，帮助通便解毒。内含有的钾质，有利于排尿排水，对水肿型的减肥者来说好处多多。
晚餐：生菜1份、芹菜1份
芹菜有利尿的作用，针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用。一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里，将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于摄入热量。
第三天
早餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：水煮蛋1-2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。
虽然番茄的营养价值高，但是含有的热量却较低，每100g含有19卡。它不含有能令人增肥的蛋白质、脂肪、糖类，含有的维生素、纤维素等较多，有饱腹感，提供的营养物质让人体能维持正常运转。
晚餐：水煮蛋1-2个、卷心菜1份、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
卷心菜全身含有百分之九十的水分，富含维生素C、A、B1等，有助于美容抗老，还含有微量元素。植物纤维和维生素有助于改善便秘，解决皮肤干燥等问题，而且它含的热量特别低，每100g才含有30大卡热量。
第四天
早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、茶1杯。
晚餐：黄瓜和芹菜各1份、番茄1份
黄瓜含水量非常高，接近百分之九十六到九十八，热量低(每100\15卡)，食用后不用担心长肉。内含有的丙醇二酸能抑制糖分转化为脂肪，经常食用还能帮助排泄掉体内的毒素，降低血脂。
第五天
早餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、茶1杯。
不管是荷叶茶、绿茶、黑茶或者杜仲茶都有减肥的效果，有的茶能一直糖分吸收，有的能抑制脂肪堆积，有的能增加新陈代谢速度，所以任意选择一款茶都能起到协助减肥的效果。
晚餐：鱼肉1份、水果沙拉1份、茶1杯。
减肥期间为了保证身体机能正常运行，可以适量的食用一些鱼(鲤鱼、草鱼、黄鱼、鲈鱼都是低卡路里的鱼类，热量在每100g/99卡左右)。能补充人体所需的氨基酸，维生素ABDE群。
第六天
早餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：水果沙拉1份。
水果沙拉中的水果和沙拉选择要得当才能有减肥的效果，水果一定是低热量的(柠檬、番茄、草莓、桔子)，富含有植物纤维的(山楂、西洋梨、杏桃、香蕉、番石榴、苹果、蓝莓)，GI值低的，升高血糖效应越弱(柚子、桃子、菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃)。由于沙拉的卡路里很高，所以可以选用酸奶代替沙拉。
晚餐：黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。
第七天
早餐：水煮蛋1-2个、西柚1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。
午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。
晚餐：牛肉1份，番茄和黄瓜各1份、茶1杯。
空腹的最佳时间
空腹的最佳时间是在晚上。
如果一周内有两次在下午5点后不吃饭。便有助于塑造优美体形，还有可能延缓衰老，维也纳某知名教授教授说。根据内分泌学家的研究，下午和夜间至少14小时的空腹状态会对体内激素分泌产生有利影响，原因是晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致“睡眠激素”褪黑激素分泌量减少。褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，不吃晚饭造成的夜间饥饿状态会刺激生长激素的分泌。生长激素支持细胞再生，促进肌肉生长，阻止脂肪堆积。伴随着年龄的增长，生长激素的分泌量减少。临床注射这种激素可能会产生副作用，因而该方法在科学家中引起争议。胡贝尔教授说，不吃晚饭自然地刺激生长激素分泌，这样不会带来副作用。
空腹不能喝什么
大家都知道一般不建议空腹喝奶，就是因为有相当一部分人有乳糖不耐受。奶里面有乳糖，喝完奶之后不能很好的消化乳糖，会引起一些腹胀、腹泻、腹部不适甚至是腹痛这样的症状，叫乳糖不耐受。
乳糖不耐受的人空腹喝奶会让腹胀、腹泻、腹部不适的症状更明显。当然，如果你是一个乳糖耐受、可以很好的消化乳糖的人，即使是空腹喝奶也没有上面说到的问题，也没有出现任何症状，那么空腹喝奶就没有问题。除了乳糖不耐受之外，空腹喝奶对胃肠道、对健康不会产生额外的害处。
此外淡盐水，浓茶水，冰酸奶，酒，也不建议空腹饮用。
空腹的正确方法
总体来说，肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号，此时不要硬扛着，最好尽快给身体加油。
饥饿时不妨吃些饼干、面包等碳水化合物类食物，温热的米粥、面片、馄饨等也是不错的选择。
空腹的注意事项
空腹不宜洗澡
早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。
空腹不宜开车
空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。
空腹不宜锻炼
有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。另外肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。
喝水有什么好处?喝水的用途是什么?我们大家都知道喝水的好处非常多，但是对喝水好处是什么的，知道的人并不是特殊多，我们也听过这样一句话：人们可以七天不吃饭，但三天不喝水却会导致身体死亡。证实我们平常还是需要多喝水的。
多喝水有什么好处 多喝水的好处和用途
多喝水有什么好处
1、排毒
排毒是人们多喝水的复要好处之一，在日常生活中，不论是外界原因，还是通过饮食，人体内都会遇见大量的毒素，如果不能让它们随身体代谢排出体外，这些毒素就会对人体产生不良影响，而人们多喝水以后，身体代谢就会加快，身体内毒素的排出速度也会增加很多。
2、增强身体素养
平常多喝水，还能增强人类身体素养，因为人们多喝水以后身体就会出汗，新陈代谢也会加快，而且能满足人体对水分的需要，多喝水，还能落低身体的细菌和毒素的排出，它能增强人体素养，也能防止流感和多见疾病发生。
多喝水的好处和用途
1、减肥瘦身
多喝水能减肥瘦身，它能加快人体对脂肪内的消耗与分解，人们多喝水以后，身体各器官的运转速度会加快，而且身体代谢也会明显增加，这是在配合适量的运动，就能让体复明显减轻，坚持天天都喝八杯水以上就能起到明显的减肥作用。
2、缓解咳嗽
进入秋冬季节以后，气候干燥，人们常常会显现嗓子难受或者咽喉肿痛以及咳嗽等多种不良症状，而且会感觉嗓子老是有种发痒的感觉，这时就可以多喝水，他不知道怎么稀释人体内的痰液，而且能润泽烟壶，能让人们嗓子干痒的症状，全快缓解，也能让咳嗽的症状明显减轻。
综上所述，我们平常生活中还是要多喝水的，多喝水可以排毒，增强体质，最复要的是多喝水还能减肥瘦身，缓解咳嗽，所以我们多喝水是没错的，但是也要注复天天的喝水量，也不易太多了。
水是生命的源泉，喝水的好处是非常多的，不仅对身体好，而且还能美容养颜，同时也能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病。尽管喝水有很多好处，但是喝水也是有误区的，正确地喝水才能达到事半功倍的效果。下面就让我们就来了解一下喝水的好处与误区吧。
多喝水的好处
1、睡前一杯水有利于减少心脏病突发的危险。心脏不好的人有必要养成睡前喝一杯水的习惯，这是因为人体在熟睡时会出汗导致水分流失，从而血液的粘稠度会变高，容易发生心绞痛、心肌梗塞这样的疾病，而睡前一杯水可以弥补水分的流失，降低心脏病突发的几率。
2、多喝水对治疗感冒有好处。感冒的时候，身体会出大量的汗，人体温度会上升，皮肤会蒸发很多水分，这时候及时喝水的话，不但能弥补身体流水的水分，而且还能起到调节体温、利尿排便、排毒养颜等作用。
3、多喝水可治便秘。早上空腹喝一杯水，刺激肠胃蠕动，既可预防便秘，又能清洗肠胃，从而有利于排便。
4、多喝水有助于调节心情。当一个人感到痛苦烦躁时，他的肾上腺素就会飙升，多喝水多排便，多运动多出汗，这样就可以把肾上腺素和汗水一起排出，进而达到降低肾上腺素，调节心情的作用。
5、多喝水有利于补充人体必需的水分。
6、有稀释排毒，保持身体健康的作用。多喝水会使血液中的毒液稀释，增加小便次数，进而排出人体代谢废物和一些对人体有害的物质，有利于保持身体健康。
7、有利于皮肤保湿润泽、祛痘养颜。多喝水可使小便量增加，让淤积在人体内的毒素及时排出来，有排毒养颜的效果，让肌肤变得水嫩有光泽。
8、可预防高血压、动脉硬化。一般来说，平时喝水多或者有饮茶习惯的这类人，往往他们的高血压及动脉硬化的发病率也低。这是因为起床后喝一杯温开水有助于把头一天晚餐所进食的氯化钠排出来，使血管畅通，防止动脉硬化。
9、可以防眼干，避免视力快速下降。
多喝水的坏处
1.饮水过多可能引起水中毒。人在大量出汗后会流失很多水分和盐分，此时应该及时为人体补充水分和盐分，二者缺一不可。若顾此失彼，只补充水分不补充盐分的话，一方面体内多余的水分就会被组织细胞吸收呈现细胞水肿现象，进而引起慢性水中毒;另一方面也会给肾脏造成负担，一时无法排出多余的水分，久而久之血液便会变稀，血纳也会过低，从而影响身体机能的正常使用。
2.饭后若是大量喝水，不仅会使胃液的浓度变低，同时也会稀释胃酸，最终会影响食物的消化吸收。
多喝水对肾好吗
多喝水是肾健康的基本保障，要避免肾结石，最重要的是要多喝水。这是因为肾脏是最重要的调节水分新陈代谢的器官，它有浓缩和稀释尿液的功能，而多喝水能多排尿，尿变稀比重低，尿量增加，增加一些淤积在体内的废物的排出。但对于肾病患者而言，多喝水反而会加重肾脏负担，不利于身体健康。
多喝水能祛痘吗
多喝水对祛痘是有一定的改善的，但关键在于养成健康的生活习惯，平时注意休息，多吃水果和蔬菜，不吃或少吃辛辣刺激油腻的食物，注意个人卫生，避免熬夜，必要时多吃维生素片。
多喝水对皮肤好吗
多喝水确实可以增加新陈代谢，增进血液循环，润肠通便，起到促进女性皮肤毒素代谢、保持皮肤滋润的作用。但饮用太多水，会增加肾脏负担，所以要想皮肤变好，喝水就要有讲究。
1、清晨补水
起床后饮水有润肠通便，降低血粘度的作用，但消瘦，肤白，体质寒凉的人，可以用温热的汤、粥来代替低于体温的牛奶，果汁或冷水。
2、餐前补水养胃
餐前先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，对胃有好处。
3、多吃蔬菜水果补充水分
蔬菜水果的含水量一般超过70%，一天吃500克果蔬相当于喝300--400毫升水，因此多吃蔬菜水果对皮肤很有好处。
多喝水能减肥吗
想减肥的话，就得喝足够多的水。适当地饮水能增加排尿量，既能消除代谢产物中的毒性物质，又能避免肠胃功能紊、加强身体的消化功能，代谢人体内多余的脂肪，助你维持身材;若是水喝不足，排尿便会减少，排尿减少而身体又不出汗的话，累积在人体内的毒素便无法及时排出来，最终会影响身体健康。
对于想减肥的人来说，在饭前半小时左右喝一小杯水，既能增加饱腹感，又可减少餐点摄入量。再在饭后半小时喝一小杯水，促进消化吸收，有助于保持身材。
什么人不能多喝水
1、气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜大量喝水
这三种体质的人有两个共同特点，其一是不喜欢喝水或喜欢喝热水，其二是喜食热食或喝姜汤感觉会很好，吃冷食身体则会不适。所以这三种体质的人在喝水时要切忌一次性大量地喝，得少量多次慢慢喝。若是不喜欢喝水的话也可以用茶或汤代替，但要对症下药。比如阳虚质者可以喝普洱茶而气虚质者喝白术或党参煮汤的话效果会更好，用苡米或扁豆煮的汤则更适合痰湿质者。
2、心脏不好的人喝水宜少量多次
当心脏不好的人大量饮用水时，这时人体体液量会增多，血液会变稀，血容量也会增加，于是心脏不得不加大力度和速度来输送血液，对于心脏病患者来说他们无法承受这样的工作量，此时可能导致心脏病复发。因此建议心脏不好的患者，喝水要少量多次。
3、6个月以下婴儿不宜多喝水
因为未满6个月的婴儿肾还没发育成熟，喝太多水会使他们体内的钠排出来，所以可能会出现水中毒症状，从而不利于婴儿生长发育，最好的方法是多喂他们母乳或配方奶。
4、服胃溃疡药的患者不宜多喝水
服用这类药物时，大量喝水的话会稀释药物，从而使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，这时保护膜会变薄，最终会影响治疗效果。
5、青光眼病人不宜多喝水
青光眼病人大量喝水后，水分被人体吸收的同时，眼内房水也随之增多，但由于青光眼的滤帘功能障碍，它无法排泄掉多余的房水或是导致房水排出异常，最终会使眼压上升，加快视力恶化。
多喝水的注意事项
1、喝水不要大口吞咽
不能在口渴时才想起喝水，喝水时也不能大口吞咽。这是因为喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，从而肉容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下。
2、根据尿液的颜色来判断是否需要喝水
一般来说，人的正常尿液为淡黄色，若是颜色太浅，则可能是水喝得过多，若是颜色偏深，则意味着需要补充水了。
3、早晨起床后不宜喝淡盐水
人在整夜睡眠中滴水未饮，但仍在进行呼吸、排汗、泌尿等消耗损失很多水分的活动，这时喝盐水反而会加重高渗性脱水，再者早晨喝盐水会使血压更高，对于心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。喝淡盐水最合适的时间是在在运动或大汗后，以补充身体丢失的水分和钠。
4、久置的开水不能喝
存放过久的开水，不仅会有细菌的污染，而且其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，其成分已经发生变化。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合，就会影响血液的运氧功能。所以应该喝一次性烧开，不超过24小时的水。
5、喝汤不能代替喝水
虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是汤中含有丰富的盐分和赘肉，长期食用会慢慢蚕食人的身材，因此喝汤并不能代替喝水，当然体质特殊的人例外。
以上就是小编整理的关于喝水的一些资料，凡事有利必有弊，喝水也有好处和坏处，对于大对数人而言，每天多喝水的好处显而易见，但是要注意一些喝水的雷区，看了小编的整理之后我们就不要再踩了。
每个成年人每天应喝够一定量的水，要满足身体的需要，多喝水多排尿的好处主要表现在可以让身体的有毒物质及时排出体外。对于血稠的人来说，多喝水可以有效稀释血液的黏稠度，从而改善血液的质量，有效减少心脏病和心绞痛以及心肌梗塞的发生。而且，对于便秘的人来说，每天必须要多喝水。
多喝水有什么好处
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平时更多的水
每次感冒的时候，就会听到医生说，多喝水啊。因为我们在感冒的时候，身体就会大量的出汗，呼吸也会变得急促起来，皮肤会蒸发了很多的水分，这时候我们就需要补充足够的水分，同时，身体也会有叫渴的变现。所以这时候多喝水的话，不但能够给使得汗和尿的排出，还能够起到调节体温的作用，使体内的病毒都能够排出来。
4、胃疼喝粥“水养护”
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
5、便秘大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
6、恶心用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
7、肥胖餐后半小时喝一些水
很多人都会有这样的错误想法，就是我们不喝水的话能够起到减肥的作用。在这告诉大家，这是一个谬论。如果想减肥的话，不喝足够多的水，我们体内的脂肪就不好代谢掉，这样体重就会不断上升的。
体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
8、失眠热水的按摩作用是强效的安神剂
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。而值得一提的是：水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
生活中，大家都知道水是生命之源，经常喝水对人身体是有很多好处的，于是很多人认为水喝的越多，身体就越健康，其实不是这样的，水虽然对我们身体是有很多好处，但是任何东西都是有两面性的，并不是越多越好，特别是喝水，喝水也是有讲究的，那喝水多了有什么好处呢？
多喝水的坏处：
饭后半小时不宜多喝水
饭后半小时最好不要喝大量的水，以免冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。 饭后喝点水、餐中喝点汤，可使消化液与食物混合，对消化吸收有良好的作用。但是，有人饭后喝大量的水，这种做法是不科学的。
人们进食以后，食物占据了胃肠的大部分空间。再喝许多水，会把胃撑得满满的，使人有胀痛感。另外，如果人吃得过多，再喝大量的水，胃内食物沉重，还会使胃下垂或扩张。
饭后喝水过多，会冲淡胃液的浓度，影响食物的消化吸收。人的胃每天大约能分泌1.5~2.5升的胃液，胃液中含有大约0.4%~0.5%的胃酸，胃酸的化学成分是盐酸。盐酸能溶解蛋白质，消化含钙质和铁质的食物，还可杀死随食物进入胃里的细菌。如果在饭后喝大量的水。冲淡了胃液。盐酸消化食物的能力就减弱，同时削弱了杀菌力，由此可见，饭后最好不喝水或少喝水。
总得来说只有科学的补充水份，才能更好的促进身体健康，因此对于现实生活中的任何来说日常不要喝过多的水，可以根据自己的身体需要来说选择自己需要的水份，这样才能让水真正的成为生命之源，才能更好的促进身体健康。
老年人喝水注意事项有哪些?
1、不饮用储存过久的水
长期饮用储存过久的水容易使人得病，这是因为，储存三天以上的水，细菌会在其中生长繁殖，产生大量的致癌物质亚硝酸盐。亚硝酸盐大量进入人体后能引起中毒，使血液中红细胞失去带氧作用，致使组织缺氧，出现皮肤发绀、头痛、恶心、呕吐、胸闷、心慌等症状，严重者还能致死。
2、喝茶水以清淡为好
温热清淡的茶水，能使人神思爽畅、耳聪目明。冷茶则有滞寒、聚痰的弊端。腹中无物时，茶性直入脏腑，冷袭脾胃，所以不宜空腹饮茶。
3、猛喝暴饮不可取
一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢猛喝暴饮，这种“急灌式”的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。
4、饭前、饭时和饭后不宜大量饮水
老年人用牙齿咀嚼食物时，口腔会分泌唾液与食物碎末搅拌，唾液有消化食物的作用。食物进入胃以后，胃液、胃酸又发挥更大的消化作用，物质营养才被人体所吸收。如果在这三个时间大量饮水，显然会冲淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影响身体的健康。
老年人喝水禁忌
1、喝盐水
老年人喝盐水，会使口更加干渴。而且早晨是人体血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使老年人的血压更高。
2、喝饮料
老年人早上起来的第一杯水，最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
请注意：汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水的需求，反而造成体内缺水。
3、老年人喝水的温度要求
老年人早上起来喝水，最好喝和室温相同的开水;天冷时，可以喝温开水，以量减少对胃肠的刺激。在头天晚上晾开水时，一定要加盖。因为开水在空气中暴露太久，会失去活性。
4、老年人喝水量要求
运动量大或天气炎热时，喝水量就要相应增多。老年人清晨起床时，是新的一天身体补充水分的关键时刻。这个时候应该喝300毫升的水比较合适。
5、老年人喝水的时间、速度要求
(1)老年人喝水的时间要求。老年人清晨喝水时，必须是空腹喝。也就是说，应该在吃早餐前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
(2)老年人喝水的速度要求。老年人喝水最好是小口小口地喝。因为喝水速度恶心、呕吐等不良的症状。
老年人应该怎样喝水?
1、定时定量。对于老人，一定要定时提醒他们喝水。每次不用喝太多，补充水份即刻，不要过多过猛的喝，会造成胃下垂。
2、夜间和睡前喝水。能防止心绞痛。
3、睡前少喝。睡前要喝水，但少喝，如果喝太多水，会加重脏器负担，所以最好少量饮水并在床前放一杯水，每次上完厕所后即使适量补充水分来降低血液粘稠度，促进血液的正常循环。
老年人千万不能等到口干再喝水乜嘢不要一次喝水过多，最好少量多次，家里有老年人的子女们也可以提醒他们定时喝水。
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