治疗骨质疏松的三种误区
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“治疗骨质疏松的三种误区”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
骨质疏松我们生活中非常常见的一种疾病，而且多是发生在中老人身上，因为骨密度太低引起的，骨质疏松是会导致很多的不良的现象，所以我们在生活中是要很好的注意这些误区，不要等到老了患上才重视，下面我们就是来看看骨质疏松治疗的误区。
盲目治疗
导致我们出现骨质疏松的原因是有很多，但是缺少有很少的人真正的了解，所以就是会导致很多人在生活中是出现盲目治疗的现象，骨质疏松是有继发性和原发性两种，如果不明原因盲目治疗，胡乱补钙的话，其很容易就会导致严重并发症的出现。现在还没有什么特别有效的手段能够治疗骨质疏松，对于这种疾病只能做好预防和减缓，所以患者朋友一定要多加注意了。
盲目的补钙
很多人认为骨质疏松都是因为缺钙引起的，但是事实上，补钙只能是很好的缓解骨质疏松的状况，是不能够治疗骨质疏松，而且我们如果是盲目的补钙的话，其血液中含钙量比大很容易诱发帕金斯疾病的出现，所以一定要多加注意了。
骨头脆弱要少运动
很多人认为自己患上了骨质疏松就是不要随意的乱动了，否则就是会骨折，所以就是不会进行一些运动，这其实是一种误区了，骨质疏松是会导致我们的骨质比较的脆弱，要注意，但是适当的运动能够很好的帮助吸收钙质，促进骨骼对钙元素的吸收，也能够很好的帮助缓解骨质疏松的现象，所以我们一定要多加注意了。
所以大家在生活中想要治疗骨质疏松就是要注意这些误区了，我们在生活中是可以多补充一些钙元素，蛋白质，维生素等到，多食用一些新鲜的蔬菜水果，进行一些适当的运动，有时间就是去晒晒太阳。
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许多老年人错误地以为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片，来防治骨质疏松，其实不是这么回事。
误区一：治骨质疏松不辨病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松，老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松。由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。
继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效。而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，比如绝经期女性可补充雌激素等，盲目补钙没什么作用。
目前国际上还没有什么有效手段能治愈骨质疏松，现在能做到的只是预防和减缓。
误区二：钙补得越多越好
许多老人误认为，钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。
钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，如肾结石、血管钙化等。
误区三：补钙能治好骨质疏松
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5―10年，男性在65―70岁一般都会出现骨质疏松。
无论是男性还是女性，一般在30―35岁左右达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失，特别是绝经后的女性，在绝经后1―10年，骨量丢失速率明显加快，男性不存在快速骨丢失期。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
食物补钙比药物补钙更安全
最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。
专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。
我们都知道骨质疏松是老年人常见的一种疾病，其实我们的很多女性也是很容易遭受到这种疾病的危害的，所以我们要对骨质疏松这种疾病有一定的预防，但是我们在预防的时候会有很多的误区，下面就为大家介绍一些女性骨质疏松预防误区的知识。
误区一：吃得好就能保证骨骼结实
正确方法：想要骨骼健康，关键在于补钙
日常生活中，我们主要从食物中摄取钙，但从中国人的饮食结构看，食物中摄取的钙量是远远不够的。我国人均食用奶制品的量在世界上处于较低水平;食物中摄的钙以植物性钙为主;较多因素干扰钙的吸收;部分北方地区在冬季缺少阳光的照射。上述种种因素造成钙摄入量不足。膳食补钙的最好来源是牛奶，建议每人每日两袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用钙制剂;科学运动。
误区二：骨质疏松与年轻人无关
正确方法：补钙从年轻开始 避开补钙误区
许多年轻人认为骨质疏松是老年人易得的病，与己无关，所以常见不少年轻女性为了保持苗条身材而节食，结果因饮食结构不合理导致钙摄入过少，造成骨质疏松。人体的骨密度峰值在30岁左右达到最高峰，以后逐渐下降，绝经后的妇女会出现骨质快速丢失。所以在年轻时要多摄入钙，加强钙储存，这样可缓解年老后骨质的快速丢失。最迟到30岁开始就要有意识地补钙了。
误区三：预防骨质疏松只需补钙
正确方法：努力提升钙的吸收率
我们很多人是既喝牛奶也经常是做运动，但是还是缺钙，这是因为我们身体钙的吸收率太低了，我们要科学的补钙，提高钙的吸收率，选择适合吸收钙的食物，就需我们市面上的Cpp舒化奶，这种牛奶中添加了提取自天然牛乳的Cpp，能够很好有效的促进钙的吸收。
以上就是为大家介绍的一些关于我们女性预防骨质疏松的误区的相关知识的介绍，我们在了解了这些错误后也是要采取正确的方法，用科学的方式补钙，要改善我们的饮食结构，不挑食，多参加体育锻炼，可以很好的预防骨质疏松。
骨质疏松是以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变，主要是由于骨质吸收增多所导致，是常见的内分泌科疾病。骨质疏松患者常会有腰背疼、身长缩短、驼背、易骨折的症状，根据这些症状的不同，治疗的方法也不相同。
骨质疏松可以运动吗？
运动是可以适当的缓解骨质疏松的。多种类型的运动有助于骨量的维持。患有骨质疏松的患者每周坚持三小时的运动，总体的钙量会增加，但是运动过度，身体会承受不了，骨量丢失反而加快，运动还能够提高身体的灵敏度以及平衡能力。通过适量的运动治疗骨质疏松是不错的选择。
治疗骨质疏松的方法有哪些？
第一、饮食治疗
饮食治疗的关键是合理安排饮食结构，老年骨质疏松患者需要多摄入一些含钙、磷、维生素以及蛋白质丰富的食物，以弥补体内与骨代谢有关的物质的不足，老年骨质疏松通过饮食进行治疗，贵在长期合理调节饮食并持之以恒，短时间内暴饮暴食，不但对身体没有意义，反而会加重病情。
第二、药物治疗
针对老年骨质疏松者体内代谢的异常，可以使用药物进行调整，如果老年骨质疏松者存在着骨钙的丢失和某些维生素的缺乏。可以适当的服用一些钙剂，维生素制剂来补充体内的不足，这也是属于常见的老年骨质疏松的治疗方法。
第三、激素治疗
严格的讲，激素治疗也是属于药物治疗，但具有特殊性，老年骨质疏松的治疗所用的激素不同于常用的固醇类激素，而使性激素像雌性激素和雄性激素，新技术可以刺激骨骼的形成，减少骨质分解，达到治疗骨质疏松的目的，对于女性绝经后产生的骨质疏松，性激素的治疗更为重要和有效。
第四、日常调理
坚持科学的生活方式，每天坚持锻炼，多接受日光浴，不吸烟，不喝酒，少喝咖啡，浓茶以及碳酸饮料，晚婚少育，哺乳期不宜过长，坚持长期预防性补钙，这些对骨质疏松患者的恢复起到很好的辅助作用。
第五、补充营养
良好的营养对于预防骨质疏松症状具有重要的意义，包括足量的钙，、维生素D、维生素C以及蛋白质。平时应该多吃一些富含钙类的食物，骨质疏松患者每日摄入钙的含量应该在1500毫克左右，摄入维生素D的量应该摄入400到800微克。
对于老年骨质疏松的患者，在发现自己有这种疾病对应的症状时，一定不要忽视，病对身体造成更大的伤害。另外在治疗的同时，还需要在饮食方面进行补充。日常做好护理工作，可以在治疗方面起到良好辅助的作用。
骨质疏松症的预防极为重要。流行病学观察，两性成年人在体力活动能持久进行时，骨质疏松的发病有减少的趋势。可能的原因是运动可使骨钙的代谢稳定。体力劳动者引起肥胖的远少于非体力劳动者，也可能是户外活动有利于得到阳光照射，从而有利于人体自身合成活性维生素D。
我国人民日常膳食中钙含量约为中国营养学会推荐量的一半或三分之二，如果成年人尤其成年妇女每日摄入钙达到800毫克，那将是十分有意义的。
不但每日钙摄入的数量重要，钙的吸收率也很重要。一般来说，乳及乳制品在能被摄食者耐受的条件下，是一种首选的食物。此外，绿叶蔬菜是我国人民的一种钙的来源。理论上，均衡的膳食有利于钙的消化与吸收，在某些条件下，食物中强化钙是可以考虑的。
对于骨质疏松症的药物治疗可采取如下手段。
雌激素的补充。在绝经初期的几年之内，可以雌激素来减慢骨质丢失速度。最近发现，在人类成骨细胞样细胞中存在着雌激素受体。这一事实说明雌激素可以直接影响骨质的转换过程，雌激素也能增强机体对钙的吸收。一般采取的剂量为0.625毫克结合型雌激素，或者25微克的乙块基雌二醇来预防骨质的丢失，减少脊柱的压迫性骨折。
同时供给钙可以减少服用雌激素的剂量，例如，在绝经期后的三年中，一天给予0.3毫克结合型雌激素和1500毫克钙能阻止脊柱、桡骨及指骨的钙丢失，当这种治疗停止，骨钙的丢失会两次出现，故这种措施有一定的效果。但需遵嘱避免副作用。
降钙素的治疗。降钙素在血浆钙水平增高时分泌，主要作用是抑制骨质吸收。因为降钙素可以用其制剂喷鼻而不用注射，故此法有一定的可行性。
总之，骨质疏松症与骨质密度高峰期和以后时期的钙供给有关。目前用均衡膳食和补充钙是很重要的，在医师的指导下，附加激素配合治疗，对绝经期后的患者有较良好的效果。
骨质疏松曾经是老年人的专利，但现在，年轻人也面临骨量下降，骨质疏松的风险。据资料显示，中国已经成为世界骨质疏松第一大国，60岁以上老年人的骨质疏松发生率占56%,绝经后妇女发生率更高，大约为60%~70% .因此，预防骨质疏松已经是我们面临的一大难题。更令人担忧的是，大众对补钙的饮食误区众多，从而加重了骨质疏松的发病率。下面营养专家来给大家介绍一下骨质疏松饮食常见的4个误区。
误区1、喝骨头汤补钙
中国传统用于补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微。据研究表明，一碗骨头汤中所含有钙量仅有1.9毫克，与更年期女性每日所需的几百毫克以上钙量相差太多，如果仅靠喝大骨汤来补钙的话，他们至少要喝几百碗才能达标。我们反对喝骨头汤补钙，但并不反对喝骨头汤，骨头汤里面有胶原、磷脂、微量元素等营养成分，且味道鲜美，对人体有益。
误区2、汽水会导致骨质疏松
年轻人骨质疏松越来越多，有人怪罪于汽水饮用过多。专家指出，膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，它俩会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响。有人担心汽水中的磷会对骨质疏松产生影响，其实磷作为人体所必需的物质，以磷酸盐形式广泛存在在各种食物中。
根据中国营养学会的数据，磷的成人适宜摄入量是每天700毫克，约相当于12罐330毫升可乐型汽水中的磷的总量，健康成人每天对磷元素的耐受量是3500毫克，约相当于62罐330毫升可乐型汽水中的磷的总量。所以，在钙摄入充分的前提下，适量饮用汽水，不会对骨骼产生负面影响，也不会导致钙流失。
误区3、牛奶喝太多易患骨质疏松
牛奶一直被认为是补钙饮品，但近期一些牛奶危害论流传网络，这种观点认为，牛奶是酸性食品，代谢中产生大量酸性物质，需要用钙等碱性物质中和，补钙的速度赶不上钙流失的速度。
在食物化学研究中，食物可以分为酸性食物和碱性食物。分类的根据是按照食物燃烧后所得灰分的化学性质，灰分中含油磷、硫、氯元素较多的溶于水后生成酸性溶液，而钾、钠、钙、镁含量较多的灰分则声称碱性溶液。
但这和食物进入人体后，经过消化吸收和各种复杂代谢反应，形成数以千记的产物。这些产物有酸性、碱性，还有很多呈中性。血液的酸碱度是各种代谢产物综合平衡的结果，不是仅仅由食物燃烧后剩余的几种矿物质就可以决定的。
其次，人类体内已经建立了完整的缓冲系统和调节系统，以保障内环境的酸碱平衡。文献检索未见因为日常摄入食物不同引起健康人血液pH改变的研究资料，也未见到因为血液pH变酸而致有关慢性病增加的科学证据。
《中国居民膳食指南》进一步指出，近年的一些关于食物酸碱性质的宣传主张选择食物要注意酸碱平衡,并且特别强调酸性食物对健康有害。从营养学角度来看，这些说法缺乏科学依据，因而不值得提倡。所以所谓牛奶会产生大量酸性物质会影响钙吸收的说法是不科学的。
误区4、吃蔬菜也能补钙？
蔬菜中含有大量水分，通常为70%~90%,此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。判断蔬菜营养价值的高低，主要是看其所含维生素B、C、胡萝卜素量的多少。根据科学分析，颜色越深的蔬菜，所含维生素B、C与胡萝卜素越多。
绿色蔬菜被营养学家列为甲类蔬菜，主要有菠菜、油菜、卷心菜、香菜、小白菜、空心菜、雪里红等。这类蔬菜富含维生素B1、B2、C、胡萝卜素及多种无机盐等，其营养价值较高。
乙类蔬菜营养次于甲类，通常又分3种：第一种含核黄素，包括所有新鲜豆类和豆芽；第二种含胡萝卜素和维生素C较多，包括胡萝卜、芹菜、大葱、青蒜、番茄、辣椒、红薯等；第三类主要含维生素C,包括大白菜、包心菜、菜花等。
丙类蔬菜：含维生素类较少，但含热量高，包括洋芋、山药、芋头、南瓜等。
老年人随着年龄的增长，骨头里面的钙也是在不断的流失，所以对于老年人来说是经常会发生骨质疏松的，而且女性多于男性，我们患了骨质疏松后会对我们的正常生活产生影响的，但是我们对骨质疏松存在很多的误区，下面我们就一起来看看吧。
误区一：与年轻人无关
骨质疏松不是老年人特有，年轻人同样需要注意。人体骨骼中矿物质含量在30多岁达到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老发生骨质疏松的时间越推迟，程度也越轻。而很多年轻人尤其是年轻女性节食减肥，体重降下来的同时，对骨骼也产生了严重隐患。因此专家特意提示，减肥是减掉体内脂肪，不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体型哦。
误区二：补钙等于治疗
骨质疏松是人体内的破骨细胞影响大于成骨细胞造成的，简单讲就是骨骼流失速度超过形成速度造成的，因此，治疗不是单纯补钙，而是要提高骨量、增强骨强度和预防骨折的综合治疗。患者应到正规医院的骨质疏松相关科室规范治疗。
误区三：喝骨头汤能预防
大量的实验证明在同量的牛奶中钙的含量是高于骨头汤的，而且骨头汤中含有的大量的脂肪也是会对老年人的身体健康产生危害，所以在平时的生活中也是要注意饮食的多样化，不要吃蛋白质含量高的食物。
误区四：老年人治疗为时已晚
很多的老年人认为骨质疏松是无法逆转的，到了老的时候治疗也是没有效果了，所以就是放弃了治疗，这是非常的可惜的，但是我们治疗的越早，效果也是越好，我们要接受正规的治疗，减轻痛苦，提高我们的生活质量。
误区五：宜静不宜动
保持正常的骨密度与骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
误区六：靠自我感觉发现
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或是骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
通过上面的介绍相信大对我们的骨质疏松的误区有了很好的了解和认识，我们在生活中也是可以很好认识这些知识，积极的进行锻炼，这是可以增强我们的机体的功能的，也要注意平时生活中的饮食搭配，饮食补钙是最好的补钙方法。
更年期妇女雌激素分泌减少，引起内分泌失调，故代偿能力较差，绝经后3~7年骨质量会迅速减少，因此易发生骨质疏松性的骨折。
那么，怎样进行有效的预防和治疗呢？
注意钙的摄入
注意钙的摄入大量知道，钙是构成骨骼的主要成分，骨中的钙与血液及组织液中的钙保持着一个动态平衡。
成年人骨中的钙每天约有700毫克更新，而人体每日又通过尿液、汗液排出一部分钙，这就要求我们必须从膳食中吸收足够的钙来补充。
我国成年男女对钙的需要量是每日600毫克。若能使钙的出入量保持一定的平衡，是能很好的预防和治疗骨质疏松症的。
某些研究说明高钙饮食能制止与年龄有关的骨质丢失，并可减少骨质疏松病者的骨折发病率。
年岁较大的人由于户外活动减少，食欲欠佳，婴、影响并降低了钙的吸收，这就要求老年人要有意识地增加含钙较高的食品摄入，同时也要补充适量的维生素D。
最理想的食物来源是乳类，它不但含钙量多而且吸收率也高。蔬菜和豆类含钙也较多，尤以小虾皮含钙特別丰富。同时，保证充足的优质蛋白质是很重要的，它将有助于骨内有机质的生成。
吃素食
多吃素食有人研究发现，素食可防止骨质疏松，在杂食的老年人群中，骨质疏松症的发病率约占30%，而素食的老年人却只有18%患骨质疏松症。
素食者胆汁中雌激素和类固醇激素排泄量较高，肠道粘膜吸收量也增加，所以钙质的丢失也大为减少。
补充维生素C和维生素B6
补充足够的维生素C和维生素B6有人研究指出，老年人血液中维生素C和维生素B6的浓度都比正常人低，这两种维生素浓度的持续降低，对老年人健康不利，因此要考虑从食物中获取必要时也从药物中补充。
大多数粮食作物不含维生素C，因此，要获取足够量的维生素C则必须从副食品及瓜果中摄取。
适当增加蛋白质
适当增加蛋白质有人专门研究老年人蛋白质的需要量，发现给予标准蛋白质含量食物时，老年人发生负氮平衡现象（即蛋白质去失量大于摄入量），这对于骨与关节的健康是极为不利的，尤其是老年妇女和体弱多病的老人更是如此。
因此，老年人应适去增加蛋白质的比重和动物蛋白及植物蛋白之间的比例关系（一般应维持在1：2~1：1左右为宜）。含有丰富动物蛋白的食品有：瘦猪肉、蛋类、牛肉、鸡鸭、兔肉、鱼类等。含有植物蛋白的食品有：豆类、豆制品、麦类等。
含氟水
常饮含氟水芬兰科学寡最近的一项研究认为，经常饮用含有微量氟化物的水对防治骨质疏松症大有裨益，这项研究是在两个人群中进行的。
先测定各自饮用水中氟化物的浓度，然后加以比较发现，常饮含氟化物的水的人，其臀部骨骼损伤的危险性可下降一半。
要适当运动
因为适量的运动，能刺激成骨细胞的活动，减少骨的耗损，使骨质增加，阳光下这动还能使人体更多地获得维生素D，以利于食物中钙的吸收。
中医药治疗
肝肾阴虚所致症见行走不便，腰痛酸软，头晕耳聋，口燥舌干，舌红苔少等。
治疗宜补益肾阴、强身壮骨。用左归丸加减，药用：熟地黄、妙山药、山朱萸、构杞子、制莬丝子、鹿角胶（炒珠）、龟板胶（炒珠）、川牛（酒蒸）。
上药共为粉末，炼蜜为丸，每丸梧桐子大，每服百余丸，开水或淡盐水服下。
肾阳虚所致在上述症状基础上，兼见气怯神衰，腹痛腰酸，肢冷畏寒，舌淡，脉沉细等。
治以温补肾阳，强壮筋骨，用右归丸加减。药用：熟地黄、妙山药、构杞子（微炒）、鹿角胶（炒珠）、制菟丝子、杜仲、山茱萸（微炒），当归（便溏勿用）、肉桂、制附子。
上药共为细末，先将熟地黄蒸烂柞膏，加炼蜜为丸，弹子，每服2或3丸，原汤送下。
骨质疏松症足老年人常见的一种代谢性骨病。骨质硫松是多种原因引起的一组骨病，在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。发病多缓慢，个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征，生化检查基本正常。病理解剖可见骨皮质菲薄，骨小梁稀疏萎缩类骨质层不厚。本病是女性腰背疼痛的主要原因，对老年人的键康长寿威胁很大。
症状：疼痛、骨折、呼吸功能下降、身长缩短、驼背等。
治疗骨质疏松的食疗小偏方：
1、牛奶大米粥健脾胃、补虚损
原料：鲜牛奶250毫升，大米60克。
制法：将大米煮成半熟状时，将米汤去掉，加入牛奶，煮成粥，加人白砂糖调味。l日l剂，分2次服用。
功效：牛奶中的钙最容易被人休吸收，常喝牛奶可减少骨质流失，可以有效预防骨质疏松。
2、芝麻核桃粉通血活络、滋补肾阴
原料：黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克。
将干净的黑芝麻晒干炒熟，与核桃仁一起研成细末，加入白砂糖装瓶备用。用温开水调服，每日2次，1次25克。
黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥” 等功效，被视为滋补圣品。
3、猪骨糯米粥强筋壮骨
原料：猪胫骨适两，红枣、糯米适量。
制法：将猪胫骨洗干净，加水放锅中煮l小时，去除骨头后加入红枣和糯米，煮成粥食用。
此方最适宜老人食用，可有效治疗和预防老年骨质疏松症。
4、桑葚牛骨汤滋阴补肾
原料：桑葚25克，牛骨500克，酒、糖、姜、葱各适量。
制法：将牛骨放入锅中，加入适量水煎煮，水开后将上面浮沫捞去，然后加入姜和葱再煮一会儿;将桑葚洗干净，加入酒和糖放入锅中蒸制。待牛骨汤中的牛骨发白时加入蒸好的桑葚，开锅后捞去白沫即可食用。每日一次。
功效：桑葚补肝益肾，牛骨含有丰富钙质和胶原蛋白，能促进骨骼生长。此方能滋阴补血、益肾强筋，尤其适合用于骨质疏松症、更年期综合症等。
骨质疏松常常发生于四五十岁以上的人群，不过近年来很多年轻人也常常有骨质疏松的发生。骨质疏松虽然不是什么大病，但是我们也不能太轻视它了，长期下去，会对你的骨骼很身体不好，久而久之会诱发其他疾病的发生。那么，如何预防它呢?我们一起来看一下吧!
预防骨质疏松的食物
海米:这种食物的营养非常的丰富,并且含有大量的钙质以及磷元素,并且蛋白质的含量也是非常高的。
油菜:油菜之中也含有大量的钙元素等等微量元素,并且其中所含有的营养物质成分以及食疗的价值是远远高于其他的蔬菜。经常服用油菜,具有很好的降低血压、强健骨骼以及清热解毒的作用。
黑芝麻:黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的补钙作用以及养生价值都是远远高于白芝麻数倍之多。如果每天能够服用三汤匙左右的黑芝麻,那么完全能够满足身体对于钙元素的需求。
牛奶:牛奶之中不仅含有大量的钙元素,同时还含有大量的乳酸,这种物质能够很好的促进我们身体对于钙质的吸收。牛奶是一种天然的钙源,除此之外奶酪以及酸奶这些奶制品之中所含有的钙元素也是非常高的,建议最好能够经常服用。
黄豆:黄豆属于一种高蛋白食物,其中所含有的钙元素也是非常多的。除此之外,也含有大量的赖氨酸以及很容易被人体所吸收的铁元素,经常服用对于身体非常的有好处。
通过上面为大家带来的有关“预防骨质疏松的食物”的内容介绍，想必大家对于骨质疏松的治疗有了更多的认识和了解了。骨质疏松初期时我们就应该要多加的注意，不要太小看了，才发生时可以常吃这些食物，来改善它的症状，当然平时你也是可以吃的，有着很好地预防作用了。
骨质疏松可能是缺乏钙质引起的，也可能是过度劳累造成的，增加钙质的摄入量，关注骨骼的健康状况，同时要多参加户外运动，经常运动有利于骨骼健康，并且能提高机体免疫力，能够起到预防骨质疏松的作用，那么如何预防骨质疏松呢？
如何预防骨质疏松
1、适当运动改善身体平衡：经常运动有益于身体协调，并且具有强壮骨骼的作用，有利于骨骼健康，可以起到预防骨质疏松的作用，尽量选择合适的运动方式，不宜进行剧烈运动，运动前需要做好热身活动。
2、重视食补：多吃高钙食物，如奶制品、虾皮、牛奶等，可以多吃些深海鱼类，深海鱼类营养价值高，而且有利于骨骼的健康，日常饮食要注意均衡营养，确保钙质及维他命的摄入量，并且要注意饮食卫生，可以多吃些蔬菜和水果。
3、培养好的生活习惯：适当晒太阳有利于骨骼健康，能促进体内微量元素的转化，能降低骨质疏松的发病几率，还可以增强身体素质，能提高人体的抗病能力，大家必须要培养好的生活习惯，能有效预防骨质疏松发病。
警惕骨质疏松的几大危害
1、骨质疏松会给患者造成比较大的痛苦，骨质疏松会导致患者骨骼疼痛，并且还会出现红肿的现象，尤其是早上起床后症状会有所加重，久坐时疼痛会加剧，患者用力咳嗽或运动时，会出现疼痛加剧的情况。
2、身长缩短、驼背出现，骨质疏松会导致身长缩短，并且会引发驼背会影响到外在形象，会给患者造成比较大的困扰，会影响到患者的身心健康，也会导致患者产生自卑的心理，骨质疏松给患者带来的危害非常大，因此必须要尽早治疗。
3、骨折，骨质疏松容易导致患者出现骨折的情况，骨质疏松会诱发多种并发症，不仅会增加患者的痛苦，也会增加患者的经济负担，骨质疏松会限制患者关节的活动能力，会增加患脚骨折的风险，会严重影响到机体健康。
栗子中含有丰富的维生素C,对牙齿、骨骼、起到正常功效，可以预防骨质疏松、乏力、缓解衰老的作用，老人在冬季，不防用它做菜、熬粥都可以，今天小编用它做甜点-----桂花栗子糕，软糯好吃，甜度适中，适合老人食用。
【治疗骨质疏松甜点桂花栗子糕】
主料：熟栗子180g、糯米粉80g、白糖30g、
辅料：糖桂花3勺、清水适量、干桂花适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.熟栗子放入搅拌机搅打成泥。
3.栗子肉，糯米粉，白糖放入料理盆中。
治疗骨质疏松甜点桂花栗子糕
4.再加入3勺糖桂花。
5.加适量的清水揉匀。
6.和成光滑的面团静置10分钟。
7.然后把面团擀成大圆面皮，用模具刻出形状。
治疗骨质疏松甜点桂花栗子糕
8.蒸锅铺上湿润的蒸笼布，放入栗子糕，每个糕点上面再撒上一些干桂花。
9.加盖大火蒸制20分钟即可。
10.蒸好的桂花栗子糕取出，趁热食用。吃不完的可以冷藏保存，吃的时候再蒸制片刻即可。
治疗骨质疏松甜点桂花栗子糕
小贴士
栗子糕的面团不要太软，稍微硬一些蒸出来口感更好，清水的用量自己调整即可。
板栗的食用效果
1.抗衰老
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。
2.小儿口舌生疮
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益。
3.老年人的食用佳品
治疗骨质疏松甜点桂花栗子糕
栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
4.益气健脾
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用。
骨质疏松是一种常见的疾病，它的出现会影响人体的健康，而且也会影响生活。所以在日常生活中一定要注意积极的去调理。食疗的方法来治疗骨质疏松的情况你知道应该如何去做吗，下面的这些食疗方法可以试试的哦。
续断炖猪腰
材料：续断15克， 猪腰2只， 料酒10克， 姜5克 ，葱10克，盐3克， 鸡精2克， 鸡油20克， 胡椒粉3克。
功效：补用肾，强筋骨，通血脉，止血。适用于腰膝酸软，关朽酸痛，跌打损历，骨折，腿抽筋，骨质疏松等症。猪腰子可以有补肾强腰的作用，对于缓解骨质疏松也是有好处的呢。
制作
1.将猪腰洗净，剖开切去白色臊腺，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净切片备用。
2.锅烧热加入猪油、姜片煸香，猪腰煸炒至水干。
3.烹入料酒，加入盐、胡椒粉、肉汤、续断，文火炖至腰片熟透。
4.捞出姜片、续断，盛入汤碗即可。
骨碎补炖猪蹄筋
材料：骨碎补15克， 猪蹄筋300克， 料酒10克， 姜5克， 葱10克， 盐3克， 鸡精3克 ，胡椒粉3克， 鸡油25克。
功效：补肾，接骨，活血。适用于骨折，腰膝酸箱，且鸣，腿抽筋，骨质疏松等症。猪蹄可以有以形补形的作用，对于补钙促进骨骼发育有好处，这款食谱也可以有治疗骨质疏松。
制作
1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用水煎取25分钟，停火，留取50毫升汁液。
2、猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜切片，葱切段。
3、将猪蹄筋、骨碎补药液、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
哪些食疗的方法可以有效的治疗骨质疏松的问题呢，上面的这些食疗的方法可以试试，效果很不错，可以起到滋阴的作用，对于强筋骨是有好处的呢，而且也可以有提高人体的免疫力和体质的功效，是不错的养生保健的食谱。
我们都是知道疾病的预防也是非常的关键的，但是我们的疾病预防也是要讲究正确的方法的，我们如果是走进了误区，对我们的身体的危害是更大的，我们常见的骨质疏松很多的朋友就是容易走进误区，下面我们就一起来看看哪四大误区吧。
预防骨质疏松的四大误区：
误区1、仅靠自我感觉发现骨质疏松：一些中老年人骨头不疼不痒，感觉良好，就以为不会发生骨质疏松。实际上，大多数的骨质疏松，在初期甚至中期都不会出现异常感觉或感觉不明显。当发现自己腰背痛或骨折时再去诊治，已为时过晚。如早期适当进行一些检查，这种情况就可以避免发生。
误区2、认为年纪大了才需要补钙：实际上，年轻人也同样需要注意骨骼健康。只有年轻时补充足量的钙，提高身体骨量的峰值，进入中老年时，才能延缓骨质疏松的发生。与其年纪大了出现骨质疏松时再补钙，不如年轻时就注意通过平衡饮食等措施来防患于未然。
误区3、认为骨质疏松只能在家里静养，或躺或坐：但是事实上，即使我们被诊断为骨质疏松，我们也是应该多参加一些运动和锻炼，因为我们运动不仅能够改善我们的血液循环，还能够增强我们的骨密集，更是有助于我们的骨骼健康的，我们在运动的过程中也是要注意，不要受伤。
误区4、认为防治骨质疏松只需补钙：这也是一种片面的看法。实际上，补充钙片对防治骨质疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比单纯补充钙片还重要。因为合理膳食，不仅能够促进钙质吸收和利用，而且补钙通过食补，比如多吃一些含钙较多的奶类、鱼、虾、豆制品等，效果反而更好。
我们在生活中不要只认为骨质疏松只是一种比较常见的关键疼痛的病症，骨质疏松严重了，对我们的身体危害也是非常的大的，能够引起或者是加重心脑血管的并发症，所以我们在日常的生活中也是要注意这些问题为好，及时的治疗。
饮食养生
运动养生
