古法养生怎么样

巧吃紫薯更健康

主题：紫薯豆皮卷

食材：紫薯（大）1个，千张2片，胡萝卜1根，生菜5片，沙拉酱适量

做法：

1、将胡萝卜洗净切丝烫熟捞出放凉，千张丝煮熟后捞出放凉，生菜洗净，紫薯蒸熟后去皮放入碗中；

2、千张切成长20厘米，宽10厘米左右的块状，紫薯用勺子压成泥，并去掉粗的脉络，可按照口味加入少许蜂蜜；

3、将千张皮铺开，在豆皮上面用勺子涂上一层紫薯泥，可以抹得厚一点但要均匀，再把切好到胡萝卜丝均匀地铺在豆皮上面，盖上生菜，再涂上一层紫薯泥，均匀地挤点沙拉酱后，用豆皮把所有食材卷起，用刀将紫薯豆皮卷从中间切断后即可食用。

一、紫薯做主食，消除自由基抵抗疲劳

过去，常常在饭桌上出现的食材是红薯，随着花青素的加入，紫薯的出现渐渐在市场上走俏起来。《本草纲目》记载，红薯有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴的功效，紫薯作为红薯的衍生产品，在这方面与红薯有着异曲同工之妙。营养学认为，紫薯除了具有红薯有的营养成分和保健效果外，还富含硒元素、铁元素和花青素，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。

紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为抗癌大王,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基。同时，紫薯中富含的膳食纤维能够给人体补充足够的能量，避免因能量不足导致的疲惫无力，秋季正好是薯类丰收的时候，适当吃点薯类食品对我们的健康有益无害哦。

二、薯类食物当主食，不胖反瘦

红薯和紫薯一直都因为吃起来非常香甜遭到减肥人群的诟病，但实际上，将红薯代替米饭作为主食不但不会长胖，反而更容易瘦！这是因为首先薯类食物原本热量就比米饭低，其中含有丰富的膳食纤维，很容易增加人们的饱腹感，能够用更少的能量让人感到满足，间接减少进食的量，而且膳食纤维多的食物人们也会不经意地多嚼几下，而咀嚼往往容易刺激大脑神经中枢，让大脑产生饱了的错觉。此外，膳食纤维也有助于保持肠道健康，缓解便秘，有助减肥。只是需要注意的是，对于一部分人来说，吃了薯类食物容易胃胀反酸，应当注意控制进食，也最好不要空腹将薯类作为主食来食用。

孕妇吃绿豆芽怎么样

绿豆芽是我们熟悉的食物，现在很多人都对吃绿豆芽比较的熟悉，可以通过这样的方法来帮助我们补充维生素，同时还可以很好的清热解毒，但是对孕妇来说吃的时候会有一定问题，这是大家不能盲目吃的，一起看那看孕妇吃绿豆芽怎么样。

实际上对孕妇来说，选择吃绿豆芽对健康是有一定好处的，所以说孕妇是可以吃豆芽菜的，但是大家在选购豆芽菜的时候还是要当心，不要选择那一种用化肥催生而来的豆芽，这是大家吃吃绿豆芽但是很好要需爱哦新的一个情况，主要是由于我们用化肥催出来的豆芽主要是还有一些有害物质，对孕妇以及胎儿会带来一定的危害，尽量能选择那一些较短较粗的豆芽，这些都是属于天然性的豆芽菜会更加安全一些，所以大家在选购的时候还是要特别重视，这样的绿豆芽才可以让孕妇健康，这是我们吃绿豆芽要小心的一个问题。

同时大家在这吃绿豆芽的时候还要注意吃法才行，首先对豆芽菜来说的食用方法非常多，可以煮豆芽汤，其实可以喝豆芽豆腐汤，这也是非常好的养生汤，更能够补充一些蛋白质以及矿物质，孕妇朋友们在怀孕期间可以多次食用，我们选择合适的吃绿豆芽方法，这样会让大家更健康，而且我们还可以将豆芽炒成肉丝，这样味道会更加鲜美一些，也受到了很多朋友们的欢迎，大家可以根据个人的喜好来选择的，适量的吃绿豆芽，那么对孕妇以及胎儿的健康有好处。

吃绿豆芽对我们健康有帮助，这是很好的一个养生蔬菜，同时对孕妇来说吃绿豆芽也是不错的，这是我们要注意的一个情况，不过吃绿豆芽的时候一定要注意挑选出天然绿豆芽去吃，同时吃绿豆芽的时候还要学会吃法，这样对孕妇吃绿豆芽有好处。

中秋怎么样吃月饼才能健康

中秋节到了，成堆的月饼出现在家里，月饼圆圆的象征着团圆，不管是老人与儿童吃月饼是不可避免的，一个小小的月饼也是有养生的学问，要怎样吃才能是最养生的？接下来就跟小编一起来看下吧。

秋季养生小常识

1、莲蓉月饼

莲蓉月饼的主要原料就是莲子，这个莲子也有红、白莲子之分。莲子是莲科植物莲的种子。等到秋季果实成熟的时候摘下，去皮取子，经过加工处理后变成白莲子。

从营养成分上看，红白莲子相差无几，都富含人体所需的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素等营养元素，是老幼皆宜的食品。

从药用角度来看，莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效，可用于体质虚弱或病后产后脾胃虚弱、心烦易怒、失眠多梦，食欲不振以及妇女血虚腰酸、白带增多、男子肾气虚之遗精等病症，红莲子更多用于补血养颜，而白莲子则在补气上稍胜一筹；口感上白莲子煮后软而糯，清香可口，红莲子则不易煮烂，肉质较硬且稍涩。

莲子对我们身体有很多滋补的功效，但是在被商家制成馅后，里面加入了大量的油和糖，最终变成了高脂肪、高糖分色食物、多吃了不仅会影响身体的健康，还会对胃肠的健康有影响。所以不管每种月饼只要小小吃一口就行了，多了就会摄入过多的热量和脂肪。

中秋怎么样吃月饼才能健康

品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为合适。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则化（消化），遇冷则凝（积滞），易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

另外，醋饮品也是月饼不错的搭配，其中的醋酸不仅可以起到软化血管、降低血压、消食除积的功效，还能促进食物中钙、磷、铁等成分的溶解，有利于身体对营养物质的吸收，具有较好的健脾胃和助消化的作用。

2、月饼配水果

月饼味甜，容易发腻。如果搭配酸味水果，比如橙子、柚子、奇异果、山楂等，不仅可以缓解油腻的感觉，也可以起到促进消化、解油腻的作用，是健康的食品搭配。但选择水果时要避开苹果、西瓜等含糖量很高的水果。因为月饼本身属于高糖食物，再摄入过多高糖水果，会极大增加身体负担。

3、月饼配红酒

红葡萄酒中含有大量的氨基酸、维生素以及矿物质等微量元素，这样的酒可以有效的去处月饼中的油腻。一般的咸月饼只需要普通的月饼来化解油腻，或者喝点啤酒也是不错的选择。

4、月饼配果醋饮料

醋中的醋酸可以调解血液的酸碱平衡，起到软化血管、降低血压、消食除积，预防动脉硬化等功效，它能调节胃液的酸度，不但健脾胃，还有助于消化，因此用来搭配月饼也不失为一种健康选择。

5、月饼配花草茶

中秋怎么样吃月饼才能健康

选择一些清新系列的花草茶，例如洋甘菊薄荷叶、柠檬草迷迭香等，在淡花香的调和作用下，既清淡又易入口，如此搭配略带果酸的水果月饼更显得清新。

6、月饼配杂粮什锦粥

在五谷杂粮中含有丰富而全面的营养成分，不但含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素，还含有钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分。在中秋期间，如果食用了过多高热量及高糖分的月饼，会导致胃部感觉不适，选择一碗热气腾腾的杂粮什锦粥，能给身体补充营养膳食纤维，消除胃中的油腻感，也可以起到一定的养胃作用。

总结：虽然中秋到了，一家团圆之时，在餐桌上不可缺少的月饼，并不适合血糖过高的、高血压的老年人食用，以上也教大家一些吃月饼的养生知识，大家一起来慢慢细读吧。

怎么吃紫薯 最具营养4种紫薯吃法

紫薯是红薯的一种，同时也具有红薯所含的有益成分，包括保健功效，但与之不同的是紫薯的营养价值远远大于其它一些红薯。这也是人们弃红薯而选择紫薯的原因，那么紫薯要怎么吃才达到人们所认同的那个效果呢。

如何把紫薯吃更健康

紫薯的营养价值

1.紫薯中含有大量的硒元素，同时还含有大量的花青素。而其中的花青素能够对非常多的疾病起到预防以及治疗的功效，所以对于身体来说，多食用紫薯是非常有利的。

2.紫薯中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

紫薯银耳汤

材料

紫薯，银耳，冰糖。

做法

1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来。

2、紫薯去皮切小丁。

3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片。大小其实随意。我习惯把银耳撕小片一点，不仅比较容易炖烂，喝起来也方便。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小。

4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时。水可以多加点，且要一次加足。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的。

5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可。冰糖的用量根据个人口味增减，如果是晚上喝，就不要放太多。

温暖紫薯饮

材料

紫薯1个（约300g），红豆沙30g,冰糖20g.

做法

1、紫薯洗净，削去外皮，切成小丁。

2、将冰糖放入小锅中，加入600毫升清水，烧开煮至冰糖完全融化。

3、放入切好的紫薯小丁煮烂，加入红豆沙搅匀，离火。

4、将煮好的紫薯豆沙用搅拌机充分搅打均匀，成奶昔状即可盛入杯中。

紫薯牛奶糕

这款食谱做起来很方便，不用功夫也能做出的甜点。给小孩吃最好了，营养又健康。

材料

紫薯150g,鲜奶360g,砂糖50g,鱼胶粉12g.

做法

1、 鱼胶粉先用一点水浸泡变软。

2、紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌（搅拌到变成紫薯泥浆）。

3、锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。

4、加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。

5、倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。冰的更好吃。

孕妇选择吃金针菇怎么样

吃金针菇是非常好的一个选择了，我们在平时选择去吃金针菇，这样对我们健康也是有好处的，大家完全可以通过吃金针菇的方法来滋补，这样对我们健康是有意义的，可以很好的滋补，那么对孕妇来说，在平时吃金针菇着呢没有，这是不少人的疑问，一起看看吧。

吃金针菇对健康是有一定好处的，而且对孕妇来说吃金针菇也是不错的，在平时吃金针菇对身体是有好处的，所以在怀孕期间孕妇是可以吃金针菇的。金针菇是一种真菌类植物，具有独特的香味，具有丰富的营养物质，对人体具有很好的帮助，对孕妇以及胎儿的健康是有好处的，我们吃金针菇对预防疾病产生是有好处的。而且在怀孕期间吃金针菇吃，对胎儿没有太大影响的，很多人在平时吃饭的时候，都会选择金针菇作为菜品，金针菇不但对孕妇没有坏处，而且对孕妇还有很大的帮助。在怀孕期间吃金针菇可以帮助胎儿智力发育，这是因为金针菇里面含有丰富的赖氨酸和精氨酸，对脑部发育有着促进作用，所以在怀孕期间是可以吃金针菇的，坚持吃对胎儿健康也是有意义的，是大家不能错过的。

而且我们还可以发现，由于金针菇中含有丰富的氨基酸和朴菇素，这些营养素对我们人体健康来说是有一定意义的。同时朴菇素对人体也有很大的帮助，一些癌细胞之所以会在身体中扩散，是因为身体里面没有抵抗能力，经常吃金针菇能够帮助大家增强身体的抵抗力，并且可以有效地提高了身体对癌细胞的抵抗。金针菇还能够降低胆固醇，所以孕妇可以经常食用金针菇，对孕妇以及胎儿健康来说都有帮助，是大家不能少的。

吃金针菇对孕妇健康是有好处的，同时对胎儿健康来说也是同样有好处的，在平时经常吃金针菇可以很好的预防疾病产生，而且对胎儿的健康也是有意义的，可以很好的促进胎儿的健康发育，所以孕妇就应该经常吃金针菇，是大家不能少的。

怎么样健康增肥

很多人都在为身体瘦弱而烦恼，想要快速增肥，男士想要让自己看起来更加的强壮有力，女士则希望自己显得更加丰腴一些。但是恐怕很多人都不知道，增肥也是要讲究科学方法的。

我们传统意义上的以为只要多吃就可以增肥了，其实这种想法是完全错误的，增肥也要讲究一个循序渐进的过程。我们都知道减肥不是一天两天可以成功的，同理，增肥也不是一撮而就的，也要讲究方法。

一个人的身体是否胖瘦，不是单单只凭我们的眼睛就能够看出来的，这里给大家介绍一个计算公式，测算一下看看你是否属于瘦弱人群：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

当我们对自己的身体有了一定的了解之后，接下来我们就要考虑该怎么增肥了。青柠增肥网建议大家首先要保证每天有充足的睡眠，还要保证饮食的平衡。现在大部分人都喜欢过夜生活，或者干脆是玩个通宵，等到第二天却还要强打着精神去上班，这样就严重影响了我们的睡眠质量，这样增肥是很难成功的。其次我们还要注意自己的心理健康问题，不要给自己增加过大的压力，要保持一个轻松的心态。

当我们做到上面说的这些时候，还可以适当的服用一些增肥药物，青柠增肥调理粉不仅能够可以增加人们的食欲，改善肠胃消化吸收能力，还能够改善人的体质，有效增加体重。

紫薯的健康食谱

如今，人们对于饮食的要求越来越高，他们追求的不仅仅是好吃，造型漂亮，更重要的是他能对身体提供什么营养，而紫薯就是最近非常火爆的食物，他不但美味，而且菜品的造型多样，最重要的是紫薯拥有非常丰富的营养价值。

紫薯富含更多的维生素B族，保持皮肤弹性，预防疾病；柔软丰富的膳食纤维，帮助缓解？便秘，减轻体重；同时生糖指数和热量也比米饭低很多，益于糖尿病患者辅助治疗糖尿病，降低血糖。而紫薯又给薯类增加了一道亮点，就是超级抗氧化成分花青素，可阻碍自由基对人体的侵害，预防人体的衰老。

紫薯的健康一日三餐

一、早餐：紫薯黄瓜羹

材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。

做法：1、将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。

　2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。

紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。特别适合在大鱼大肉后清理肠胃，避免身体吸收过多的油脂。如果没有搅拌机可以用勺子将紫薯压成泥状，然后和黄瓜丁牛奶搅拌食用。

二、午餐：紫薯梅子饭

材料：紫薯一个，梅子10颗，糙米90克，玉米碎10克。

做法：将紫薯去皮切丁，糙米洗干净。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入电饭煲里煮熟。

紫薯梅子饭可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的饱腹作用。而且这个午餐低卡路里，高纤维，可以有效吸附油脂。

三、晚餐：紫薯可可圈

材料：紫薯一个，苦瓜半根，可可粉5克。

做法：将紫薯洗干净切丁煮熟，然后用勺子子压扁成泥状。再加入可可粉减半均匀。将苦瓜切成后1到2厘米的圈，将紫薯泥填充到苦瓜圈里。然后放入盘里蒸熟即可。

紫薯的美味菜谱

无比美味的紫薯桂花粥

大爱紫薯，不仅仅是因为喜欢薯类的香甜和它的瘦身功效，还因为紫薯比其他薯类多了最大的优势：拥有迷人的紫色，它可是着名的超级抗氧化物质花青素，对于每天对着电脑工作的人用它来保护皮肤再好不过了。

最喜欢做的就是紫薯桂花粥。选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

这款粥看起来就非常讨人喜欢，有紫薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。不仅可以美容？养颜？、同时开胃、润肠？排毒？又瘦身，最适合这个季节食用了，暖暖的，甜甜的。需要注意的是，紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。

强力润燥的紫薯银耳汤

不知从何时起，医院里点紫薯营养餐的人多了起来。其实，论花青素，茄子、蓝莓、葡萄、紫玉米等蓝紫色蔬果中含量都很高。论膳食纤维，菠菜、燕麦里全都有，千万不能把它给神化了。但说实话，我也很喜欢吃紫薯，对于蔬果摄入量严重不足的城市人来说，多吃点紫薯总比吃炸鸡腿要好很多。我推荐一道紫薯银耳汤。

秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味。

相比于白米饭，这顿早餐非常营养，搭配也很合理。银耳和紫薯富含碳水化合物，吃下去，饱腹感很强，但热量却很低。为了增加？维生素？,我加了红枣。银耳本身就有润燥作用，为了增强效果，我还加了梨片。喝汤的时候，如果感觉不太甜，可以加些红糖，补血又暖身。当然，还要吃一个水煮鸡蛋来补充？蛋白质？,出门时再带一个水果作为早间加餐就更完美了。

保暖补身的紫薯南瓜糖水

南瓜是每年万圣节的主角，如今搭档紫薯，可谓是强强联手。南瓜不仅是补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，特别是对于经常染发、频繁化妆的？女性？来说，特别适合。而紫薯中的硒的含量很丰富，加上花青素，对于提高人体抵抗力很有帮助。

其实，完全可以自己在家做，放多少糖自己心里还有数。把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。

紫薯甜汤

材料：

1、紫薯 1个

2、果酒 1杯

3、蜜枣 5颗

4、东阿阿胶 1调羹

步骤：

1、挑选优秀的紫薯，去皮，切成方块，切块的时候注意放入水中浸泡，免得氧化变色卖相难看。

2、准备红酒一杯，把一汤匙分量的东阿阿胶粉放入果酒中搅拌。

3、2人份量的甜品加入3碗水，加入蜜枣烧开，然后加入紫薯，煮把蜜枣和紫薯都煮透了。

4、把拌了东阿阿胶的果酒倒入，不停搅拌，煮开了就马上起锅。

一碗姹紫嫣红的紫薯甜品就出色地摆在你的面前。因为加入了果酒，在唇齿间是酸酸甜甜的绽放，粘粘绵绵的的紫色液体是阿胶的胶原蛋白，皮肤保养的最好的补品。

紫薯蒙布朗

材料：紫蕃薯（红薯、地瓜）500克、淡奶油80ml、黄油40克、消化饼约76克（这是用来做蒙布朗的饼底的，如果你喜欢可以多放些饼，但黄油也要相应增加）

紫蕃薯（红薯、地瓜）：中等个头的大概2至3根，多一点少一点无所谓

淡奶油：这种包装的大概用1/3盒左右

黄油：可以随用随加，以能拌均匀消化饼为准则

消化饼：大概4小包（一小包2片，共8片）

做法：事先去把蕃薯蒸熟，接着开始制作：

1、黄油隔水融化（一个碗装黄油，置于另一个装着热水的大碗内。

2、将消化饼压碎

3、消化饼碎和融化的黄油拌匀

4、蛋糕模（用了一个圆型的小饭盒）内铺上保鲜膜，将拌好的饼碎铺进去，压平

5、把蒸好蕃薯去皮压成薯泥

6、将淡奶油打发

7、薯泥和打发的奶油混合拌匀，至看不到白白的奶油为止

8、拌好的薯泥加到刚才铺了消化饼的模子里面，填紧压平

9、倒扣脱模，揭去保鲜膜即可（这里看到的上层其实是饼底哈，还要再倒扣一回使它在下面）

紫薯麦片银耳粥

原料：紫薯，银耳，麦片，大米。

辅料：梨汁冰糖 矿泉水。

做法：1、银耳提前泡发一小时，淘洗干净，撕成碎片，放入高压锅中。

2、紫薯去皮洗净，切成1cm见方的小丁，放入锅中。

3、大米和麦片淘洗干净，放入锅中。

4、倒入足量的矿泉水，加入一大块梨汁冰糖，盖好锅盖，扣上限压阀，大火烧至上汽后转小火压20分钟。

紫薯酥

原料

中筋面粉200克、糖40克，黄油60克，温水酌量添加至揉合成柔软的面团。油酥：中筋面粉120克，色拉油60克。馅心：紫薯3只，奶油奶酪150克，奶粉15克，糖适量（紫薯已有一定甜度，所以砂糖可根据自己喜好的甜度添加）。

做法

1.油皮油酥我都基本用食品加工机混和的，各分成8等分（这回做出来感觉上还大了点，以后分10分应该会更加好看）。

2.油皮包上油酥后依次按扁均匀擀开，卷起放置。再依次反方向进行擀卷。

3.两次操作后，对半切开，按扁擀成面片，就可包馅啦。馅心的制作，将紫薯蒸熟后，去皮，与其他材料混合均匀即可。

4.俺按椰丝香妃酥的造型做了些，表面蘸蛋清，裹上椰丝。又做了蛋黄酥造型，表面刷蛋黄液。感觉这次做得特别圆，呵呵。烤箱预热18度，烤20分钟即可。

紫薯的美食各种各样，花头很多，而且每种都非常可口，营养价值十分丰富，深受小孩，大人，老人的喜爱。享受美食的同时，还能补充身体的各种元素，保持营养的均衡，真是养生的必备之物。

整天躺着对身体怎么样

在不上班或者不上学的时候，很多人喜欢在宿舍或者家里抱着手机躺一天，累了就睡一会，不累就继续躺在床上，觉得这样的状态很舒服。其实，很多人应该会发现，床上躺了一天后反倒身体会更累，会是第二天上班或者上课的心情受影响。本文来介绍整天躺着的危害。

1.颈椎病

原因：

颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。

2.腰椎病

原因：

由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。

3.尾骨受伤

原因：

你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。

4.屁股“生茧”

原因：

屁股“生茧”即臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。原来，人体臀部的骨骼是由骨盆构成的，其中坐骨是构成骨盆的重要组成部分，坐骨可分为上下两个分支，两支骨会合处即坐骨结节。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。在坐骨结节的顶端长有滑囊，滑囊能分泌液体，以减少组织间的摩擦与受压。然而，老年人随着年龄的增长，滑囊也随之发生了退行性改变，液体分泌减少。长时间地伏案工作或有盘腿久坐的习惯，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。还有长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤，久而久之就会导致创伤性滑囊炎的发生，而这种滑囊炎大多发生在一侧坐骨上，这可能与坐力的不平衡有关。滑囊炎发生之后，囊内充血、肿胀、浆液性渗出物增多，迁延日久积液就会变得粘稠、混浊、纤维素沉着而发生粘连。这时，滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙，最后，形成了囊肿。