啤酒主要是使用小麦酿造出来的一种酒产品,而且啤酒与传统白酒比较起来,它的度数偏低,喝起来也是更加爽口,因此在夏季的时候,不管是女性还是男性,都喜欢适当的喝一些啤酒来清热解暑。可是如果啤酒喝多了的话,还是容易引发酒精中毒现象,那么一个人一天中大概喝多少啤酒才不会对身体起着伤害作用呢?
啤酒虽含营养物 饮用要适量
啤酒中含有糖类、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等营养物质。1972年第九届世界营养食品会议推荐啤酒为营养食品,被喻为“液体面包”。
啤酒可提供热量,1瓶原麦汁浓度为12°p的啤酒(以500毫升计)热量约为900焦耳,相当于250克马铃薯的发热量。此外,啤酒酿造所使用的麦芽、酵母及酒花均为有利于人体健康的物质。适量饮用啤酒具有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功效。
啤酒中含有酒精约在3%~5%,但大量摄入啤酒后,可能会造成酒精中毒。因此,啤酒需要依据个人自身情况适量饮用。
《中国居民膳食指南》(2016版)建议,男性每天的饮用量不超过750毫升,女性每天饮用量不超过450毫升为宜。也就是说,男性一瓶半左右,女性一瓶左右为宜。你超标了吗?
注意:建议啤酒的饮用温度以10~15℃左右比较合适。淡色啤酒适宜温度低些饮用,浓色啤酒和黑啤酒适合于稍高些温度饮用。那么一不小心,超标喝多了,咋办?
1、喝酒过多的时候,可以喝一些温开水来缓解,如果这时候能多喝一些水,那么就可以稀释乙醇,这样体内的乙醇也会通过排尿排出去的,然后喝一些果汁类的饮料也是很不错的。
2、很多人在喝酒之后都会出现胃疼的现象,那么喝酒后胃难受怎么办?知道自己的胃不好,那么就尽量的少喝,胃都喝痛了,那么就需要及时的去解酒,可以用糖水解酒,白糖润肺生津,可解口干燥渴,能治中虚脘痛。
此外,口服淡盐水,也可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。
3、喝酒之后胃部不舒服,还可以喝一些牛奶,这样可以保护一下胃部,也可以多吃一些蔬菜,清淡的食物。
4、缓解喝酒胃痛,也可以吃一些水果,葡萄是很不错的选择,在喝酒之后如果反胃的话,那么就吃一些新鲜的葡萄,新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。
5、虽然喝酒是很难避免的,但是也要注意适量,喝多难受,还有最后一招,可以喝一些白面粥,其他的粥也是可以的,喝一些可以消化比较好的粥,这时候喝的粥不要太浓,但是需要注意的是不要喝多。
有人认为,酒是不好的,不应该喝,对身体有害还容易影响人的精神,但是有的人却认为,每天喝一点白酒,对身体有很多好处,例如预防糖尿病心血管疾病等等。其实,只是适量喝一点白酒,对身体是很有好处的,在冬天喝点白酒还可以暖胃暖身,驱除寒冷。酒其实跟电子产品一样,利害参半,只要把握这个度,对人就有益处,但是如果没有把握好,那就会对人体造成影响了。
大部分的人喝酒都是从一开始的一杯到后来变成一瓶以至越来越多,甚至上瘾,上瘾以后,不仅对自己的身体造成影响,还会对家人造成伤害,所以才会有越来越多的人对酒反感,甚至提酒色变,所以说,每天适量喝一点白酒,对身体是有好处的。
每天适量饮酒,有益长寿,因为酒可以加快血液流动,人们如果能每天喝一点酒,血液流动的快,循环的好,这样,人体就会晚一点进入衰老状态。但是最好是每天坚持,几天才一次是没用的,每天适量饮酒还可以使人的心情愉悦,于是在上班工作时就能事半功倍,饮酒的好处多多,酒虽好不能贪杯!和其他食物一样,酒下肚先进到胃里,然后经过十二指肠到小肠,在胃肠道中,酒精被粘膜吸收,进入静脉系统然后全部流向了人体的化工厂——肝脏。所以说喝酒伤肝。
长期大量饮酒,部分人会患上酒精性脂肪肝,根据欧美的指南中提到每日摄入酒精80g达10年以上的人容易得酒精肝。这个数字只是平均值,个体差异比较大,但是不能一概而论。那么,每天喝多少酒才合适?
成年男性:一天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于:啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g。
成年女性:一天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于:啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g。
说到喝水,这是我们很多人都比较重视的了吧,我们大家如果想要让身体健康,那么在喝水上面就要重视起来了哦,我们是一定要多喝水的了哦,如果我们喝水喝的太少了,那么往往会对身体造成危害了,下面就让我们一起看看喝水要注意哪些吧。
每天应该喝多少水
室内工作者:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤,因此对于我们来说,如果想要让身体健康,那么对于喝水就一定要注意不能吃少了哦,我们要多喝些水了哦,但是也要注意了,我们是不能喝太多了哦,适量的喝水才是最健康的了哦。
吃榴莲要多喝水
爱吃榴莲的人都有这样的体会,榴莲吃多了容易出现口干和嗓子不舒服等所谓“上火”症状。上火是个很复杂又很难定义的概念,不过吃榴莲后的一些相关症状,确实可通过科学来解释。中山六院临床营养科主任贺青认为,吃榴莲导致“上火”的罪魁祸首,最可能是其中的高糖分。一方面,高血糖负荷的饮食,会导致痤疮加剧,其机理可能是血糖水平与雄性激素水平呈正相关。另一方面,过于甜腻的口感,还会使人觉得齁得慌,最典型的症状就是口干和嗓子不舒服。因此,如果你是容易冒痘痘的体质,或是吃完榴莲后觉得口干舌燥,应少吃一些,并多喝点水。
从小养成健康好习惯
个人的生活习惯是导致身体发生变化的后天条件,要想拥有好身体,就要从自我做起,养成健康好习惯。有项有趣的研究显示,当我们在阳光下、愤怒、或不安时体液呈现酸性,而当在阴凉的地方、休息、或洗温水澡时体液呈现碱性,身体的酸碱奥妙,尽在生活的点滴中。
这就是我们给大家介绍的有关喝水的情况了,我们可以发现喝水是我们生活中非常需要重视的了吧,若谷我们想要让给身体健康,那么我们就要选择合适的喝水方法了,上面就给大家介绍的喝水的好习惯,这是我们不能错过了哦。
牛奶营养价值高,很多人却无法适应它的味道。于是,酸奶出现了,其酸酸甜甜的口味尤其受到很多女生的喜爱。但不少人对酸奶也提出了疑问,比如营养价值、比如是否长肉、比如如何饮用等方面,你是不是也有这方面的疑惑呢?那么不妨随小编一起来了解下吧。
每天喝多少酸奶合适呢?
答:营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。
什么时候喝酸奶比较好?
答:时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。
若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。
酸奶能放微波炉里加热吗?
答:如果肠胃接受不了冷饮,可以将酸奶用微波炉加热,但需要注意的是选择中档火力,半分钟左右就可以加热到常温(25℃)。加热时间过长或者火力过大,除了继续杀死乳酸菌,还会使得酸奶变得稀薄,口感变差。
加热后的酸奶应尽快饮用,以免长时间放置变质。
【禁忌方面】
糖尿病人可以喝酸奶吗?
答:研究表明,喝酸奶对预防糖尿病有益。糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。酸奶中富含钙,而钙能调节胰岛细胞内外钙池中钙离子的平衡,保证胰岛素的正常释放。
另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,利于血糖的控制。
高血压病人和脑梗病人适合喝酸奶吗?
答:国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于脑卒中的防控。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加肯定。即便没有活菌能到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
服药期能不能喝酸奶?
答:多数相关学者认为,服抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,更要经常服用酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间的酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。服用维生素、矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服。
看了以上的文章,你是不是对酸奶有了更加深刻的了解呢?原来酸奶除了作为一种营养饮品之外,在喝法和用量上还有不少注意事项和禁忌,在喝酸奶之前不妨先详细的了解一下吧。
白醋对于很多人来说都是很熟悉的东西,生活中很多时候都能用到白醋,但使用的最多的还是作为一种调味料,但是你知道吗每天喝白醋可以达到减肥的效果,但是每天喝白醋的量是比较受限制的,那么你知道每天喝多少白醋才能达到减肥的效果吗?这儿有对每天喝多少白醋才能达到减肥效果的说明。
食醋减肥什么时候喝好
1、蜂蜜加白醋兑水的喝法: 每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。
2、蜂蜜兑白醋的喝法:早餐前20分钟空腹喝; 中餐和晚餐后立刻喝。 这是很有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,蜂蜜和白醋以1:4的比例食用。
不同时间喝醋的各种功效
下午喝醋除疲劳
对于上班族来说,果醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说,果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同,有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅,有利于清除沉积的乳酸,起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后,人体内会产生大量乳酸,人就会感觉特别疲劳,如在此时喝上一小瓶果醋,能促进代谢功能恢复,从而消除疲劳。通常下午3点左右的时间,是一天中最容易疲劳的一个时段,在此时喝250毫升果醋,有非常好的解乏效果。
夜晚喝醋美容
夜晚的时候往往是油脂分泌最旺盛的时刻,尤其是过氧化脂的分泌,在夜晚尤其增多,这也是导致皮肤细胞衰老的主要因素。此外,在晚间的时候多数状态下皮肤的pH值失衡,血液循环不畅,往往有皮肤紧绷或者是干涩的情况。晚上临睡前喝一些果醋会缓解这种情况。果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的pH值,控制油脂分泌,扩张血管,加快皮肤血液循环,有益于清除沉积物,使皮肤光润。果醋中含有丰富的氨基酸,可以促进体内脂肪分解,还能起到减肥的作用。值得注意的是,果醋酸性较大,容易腐蚀牙齿,所以喝完后一定要及时刷牙。
饭桌上别少了醋
果醋中的酸性物质可溶解食物中的营养物质,促进人体对食物中钙、磷等营养物质的吸收。果醋中的醋酸还可以增加胃肠蠕动的速度,促进消化液的分泌,提高胃液浓度,从而促进消化,减少食物转化成脂肪的机会。
食醋醒酒效果好
饮酒前后喝果醋,可使酒精在体内分解代谢速度加快,增加胃液分泌,扩张血管,利于血液循环,提高肝脏的代谢能力,促进酒精从体内迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的凉果醋,酒醉情况可以得到缓解,也可以用果醋泡白萝卜,食用后解酒效果更好。
饮食养生
运动养生