治疗失眠喝什么粥
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。养生保健有哪些好的理念呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“治疗失眠喝什么粥”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
粥是比较清淡的食物，但是并没有因此而影响其丰富的营养价值，而且我个人认为粥是可塑性很强的食物，我们可以通过合理的搭配之后将许多的食物加入粥里面，从而也能够收获到不小的惊喜。而且这里我想要强调的是粥也有药物的作用，针对身体的某些不适的情况，我们都可以通过制作一些粥来改善，而且效果也是非常显著的。失眠其实是很多人都很有可能会遇到的一种情况，处理起来其实也是比较棘手的，今天在这里想要跟大家分享的是具有治疗失眠的作用的。
1、枸杞银耳粥，枸杞是一种我们大家都非常熟悉的保健品，跟银耳搭配在一起是非常合适的，针对失眠的症状，服用这个粥可以帮助尽快地调节过来，同时我们可以在这个粥里搭配一些冰糖，这样子在口感的体验上也会觉得更加的丰富。
2、百合莲子粥，百合是一种观赏价值极高的花卉，但是同时其也可以入药而且针对失眠的症状有非常好的，同时莲子也是宁神的最好选择之一，莲子的味道是比较清苦的，但是其有一种清香的味道，这两样搭配在一起可以很好的帮助改善睡眠质量不佳的情况。大家可以去专门的中药房进行购买，这样子买到的食材是比较安全的，大家可以放心食用。
3、在粥的选择上，我们可以选择一些合适的食材进行搭配，从而促使身体尽快恢复过来。
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汤是非常受到大家欢迎的一道菜品，好的汤汁将食材之中精华完全凝聚在一起，可以保证其中的营养物质完全被人体充分的吸收。很多人都有煲汤的习惯，同时我们也要知道的是一道完美的汤品是需要烹饪者许多个时辰的努力的。现代的都市生活之中，我们知道很多时候由于受到多种因素的影响，人们会出现夜不能寐的情况，这其实是非常不舒适的情况，这样对于我们身体的消耗是非常不利的，今天在这里我们想要跟大家一起分享的是治疗失眠可以选择什么样的汤品?
1、第一道汤主要是选择鲫鱼和冬瓜，鲫鱼汤的颜色是乳白色，和冬瓜搭配在一起可以将其其中的营养成分完全发挥出来，这个汤主要是可以改善由失眠引发的一系列身体不适的情况，这对于我们的身体来说其实是非常有利的。
2、第二道汤主要是选择鸡和当归、黄芪等，这里面涉及到的中药材需要去专门的药店进行购买，要保证渠道是可靠的，不然如果出现了任何的副作用，这对我们的身体来说都是非常不利的。我们可以先将中药材在砂锅里进行熬煮，然后取其汁液放入鸡汤之中一起进行熬煮，主要是希望其中的有效成分可以渗入汤汁之中，这样可以进行气血的补充，这对于失眠患者来说是非常重要的，是绝对不可以忽视的。
3、以上的两个汤品其实操作起来并不是非常的复杂，大家可以放心尝试。
更年期有很多的症状，其中，失眠就是个比较明显的症状，因为更年期的心情不是很好，所以在晚上的时候也会有情绪，为此而失眠，为了解决更年期失眠怎么做呢，天然养生专家说可以通过吃药粥去治疗更年期失眠，接下来，一起看下哪些药粥治疗失眠吧。
桂圆莲子粥：莲子30克、桂圆肉20克、大米100克。先把莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，煮好以后临睡前两小时服用，天然养生专家说桂圆莲子粥的功效是补益心脾、养血安神、补脾、养心、益肾，还适用于伤心脾、气血不足的问题，桂圆莲子粥对神疲肢倦、大便溏泄、心悸健忘、面色少华的更年期问题还有帮助。
百合红枣粥：红枣20枚、大米50克、百合20克、绿豆50克，先把绿豆至半熟，在放入百合、红枣、大米煮，煮的时候半小时就差不多了，煮好以后早晚各一次。百合红枣粥功效是养胃健脾、清心安神、清热除烦，还比较适合更年期出现的心悸、心烦、潮热、自汗问题。百合红枣粥做法简单，口味好，很适合大家食用。
竹沥粥：竹沥汁20克、小米100克。先把小米清洗干净加水煮粥哦，当小米临熟下竹沥汁搅匀即可，竹沥粥晨起空腹食之有解决更年期失眠的问题，此外，竹沥粥还适合失眠伴头重、恶食嗳气、胸闷痰多的问题。
更年期失眠吃什么治疗?药粥治疗失眠，相信大家都看到了，以上天然养生专家介绍了桂圆莲子粥、百合红枣粥、竹沥粥，这三款粥都有治疗更年期失眠的效果，如果您处在更年期失眠的情况下，不妨动手去做这些粥喝吧，让您不再受失眠的问题影响健康。
失眠已经成为当今社会人们普遍存在的严重健康问题，是除疼痛以外最常见的症状，严重影响人们的生活质量。养成良好的睡眠习惯对于睡眠恢复尤为重要，此外，药膳调养也是一种有效的方法。
失眠可常喝茯苓大枣粥。茯苓是一种生长在松树根部的真菌，中医学认为茯苓性味甘淡，具有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的作用，治病范围相当广泛，可用于水肿、食欲不振、心神不安、失眠多梦等症，也可作为食物。大枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。茯苓和大枣合用，能健脾益气、养血安神，有效改善失眠。
失眠者可选茯苓10—30克，清水浸泡30分钟，大枣5—10枚，加适量大米、小米或糯米，再加足量清水，最好一次性把水加足，掌握好水、米的比例，不要中途添水，否则粥的黏稠度和浓郁香味都会大打折扣。大火烧开后文火慢煮，直至粥煮到黏稠。如果条件允许，可以提前将茯苓、大枣研成粉末状，与米一起煮，这样熬出的粥，食用方便还利于吸收。煮粥的锅具也有所要求，最好选用沙锅或瓷锅，受热均匀，煮出的粥容易被吸收，口感也好。
谈到失眠，河南省中医院脑病科主任医师王松龄教授说，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠功效。
远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。
双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
五味子蜜饮：五味子30g、蜂蜜20g，将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜，搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。此粥适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。
【导读】春节过后，不少人会出现失眠的症状，治疗失眠的食物可以帮你睡个好觉，那么什么食物能治疗失眠呢，下面由小编为您介绍什么食物能治疗失眠吧。
什么食物能治疗失眠
1、牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
2、桂圆
桂圆肉性质平和，有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果，益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损，气血不足所导致心悸，失眠，多梦，健忘。用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤，能补血养气，对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱，失眠惊悸，或者更年期女性失眠，心烦，出汗，均有较好的作用。
3、黄花菜
黄花菜又称安神菜,具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。
4、樱桃
睡前1~2小时喝一杯8盎司（约合227毫升）的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁，樱桃都能抗炎，它还富含褪黑激素，可调节睡眠。
5、葵花子
瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化、预防成人疾病等作用；可治疗失眠、增强记忆力，预防癌症、高血压、心脏病等。此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。
6、火鸡
吃火鸡肉缓解失眠。色氨酸是一种重要氨基酸，有助于人体产生调节睡眠的血清素和褪黑激素。多项研究表明，失眠者体内色氨酸水平偏低，而火鸡及鸡肉中富含色氨酸，每天吃85克火鸡肉就可以满足色氨酸日需求量。
什么食物能治疗失眠
7、酸枣
酸枣是中药，而酸枣仁更是以助眠闻名。酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。酸枣仁含有多量脂肪油和蛋白质，并有两种甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。
8、小米
现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
9、洋葱
洋葱富含维生素B1,能够调整自律神经功能，促进睡眠。加上其特殊的气味，特有的刺激成分，发挥镇静神经，有安神助眠之效用。
10、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
11、芝麻
凡患者感到头昏眼花或伴有失眠健忘、耳鸣、口干、腰膝酸软等症状时，可用黑芝麻炒热研碎，每次10-30克，用开水调服。将芝麻50克炒热后研成细末。粳米100克煮至粥黏稠时，拌入芝庥红糖稍煮片刻即可食用。适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干等症。
12、土豆
土豆也是失眠患者不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
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