治疗失眠的食谱大全
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有效的养生保健是如何做的呢？下面是小编为大家整理的“治疗失眠的食谱大全”，相信能对大家有所帮助。
食谱的制定是需要根据需要的人的特殊需要来进行抉择和权衡的，并不是一个一蹴而就的过程，是需要不断的权衡和比较的，这其实是兼顾了具体问题具体分析的原则，这其实是需要我们仔细的考虑个体的差异的，毕竟每一个人都是这个世界上独一无二的存在，如果我们想要让自己的身体尽快地恢复到正常运行的轨道上来的话，我们需要在饮食方面多费一些心思，这样子对身体来说是非常有利的。今天主要是想跟大家分享的是治疗失眠的食谱大全。
1、在早餐的选择上，我们可以选择具有针对性的治疗作用的粥，这样不仅可以治疗身体的不适，同时也可以进行营养的补充，粥的选择我们可以通过食谱之上对于食材的具体阐释来进行一些合理的选择和搭配，我个人认为红枣、枸杞、百合等都是非常不错的选择。
2、在午餐的选择上，我们可以进行荤素的合理搭配，注意营养的合理摄入，这里我们跟大家推荐的主要是鸡肉、鸭肉，素菜的选择主要是可以在莴苣、油麦菜菜里进行选择。
3、在晚餐的选择上，我们主要是可以选择清淡一些的食物，这样子给我们的肠胃造成过多的负担，我们主要可以选择的是蔬菜汤、紫菜汤，不要吃会给肠胃造成太大的负担的食物，这样子是不利于身体尽快地进入睡眠的状态之中。希望大家可以记住这一点。
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失眠者的食疗方法 老中医推荐的失眠食疗偏方 最佳推荐：用食物来治疗失眠 如果经常性失眠的话将会给身体和复习效率带来很大的影响，所以小编我特别整理了一些治疗失眠的营养食谱，希望给大家紧张的复习过程带来少许的轻松和温馨。
1、莲心茶 莲心100g，生甘草150g 开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。 适用于心火上炎，烦躁不眠者。
2、百合粥 生百合100g，梗米100g， 洗净，加1000ml水，煮至米烂，日服两次。 适用于心阴不足之虚，烦不眠，还有口干，干咳
3、酸枣仁粥 酸枣仁50g，捣碎，浓煎取汁。 用梗米100g，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成， 趁热服食。 另可根据个人口味加糖。
4、竹丝鸡炖桂圆 竹丝鸡200g，桂圆肉15g 加清水适量，同时炖2小时 滋血安神、适用于血虚心悸，失眠。
5、牛奶煮蛋黄 将鲜牛奶250克，鸡蛋黄2个同煮，临睡前服食，可治心烦失眠。
苦菊又名苦菜，有抗菌、消炎、明目等作用，可以炒食或者凉拌菜，是冬季清热祛火的最佳养生食物，是受到过广泛的好班次，大家可以在过年时食用些，防止上火哦。
【杏仁蔬果沙拉】
【主料】
杏仁15颗、苦菊菜1小把、圣女果10个、玉米粒50g
【辅料】
沙拉酱2大勺
【做法】
1.水烧开放入玉米粒滚1分钟，熟玉米粒捞出备用。
2.苦菊菜切成段，圣女果对半切开。
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
3.碗里放入苦菊菜，圣女果，熟玉米粒，杏仁。
4.放入沙拉酱搅拌均匀即可。
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
小贴士
1.沙拉做法比较简单，可以根据自己的喜好放蔬菜水果。
2.根据自己的口味放沙拉酱，喜欢香甜的可以多放点。
营养价值
治疗失眠食谱杏仁蔬果沙拉
苦菊中含蛋白质，膳食纤维较高，钙、磷、锌、铜、铁、锰等微量元素较全，以及维生素 B1、B2、C、胡萝卜素、烟酸等。此外，还含有腊醇、胆碱、酒石酸、苦味素等化学物质。
苦菜中含有维生素C,胡萝卜素，分别是菠菜中含量的2.1和2.3倍。苦菜嫩叶中氨基酸种类齐全，且各种氨基酸之间比例适当。食用苦菜有助于促进人体内抗体的合成，增强机体免疫力，促进大脑机能。
苦菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C以及钾盐、钙盐等，维持人体正常的生理活动，促进生长发育和消暑保健有较好的作用。
总结：这道沙拉拌菜，有多种蔬菜，搭配起来营养丰富不说，还能起来防癌抗癌之功效。
烂嘴角是常见的一种缺乏维生素而导致的疾病，如果不及时护理，会对我们的健康造成不利的影响。其实这种病，初期的时候只需要简单的食疗就可以缓解改善的，那么具体食谱有哪些呢?可以参考一下以下几款食谱做法。
1、菠菜猪肝粥
食谱原料：适量的粳米，菠菜、猪肝若干。
制作方法：
将新鲜的菠菜用清水洗净，然后去梗挑调泛黄的叶片，剁成菜末，猪肝也清洗干净后切成小丁，粳米淘洗干净后备用。
将淘洗好的粳米倒入砂锅中，加入适量的水，大火煮开后转中小火慢熬，另一锅，倒入适量的清水，大火烧开，然后切好的菠菜末与猪肝丁一起放入沸水里过水去味，撇去上面的浮末后关火捞起，倒入砂锅中，搅拌均匀，熬煮至粥变粘稠后加一点精盐调味即可。
2、海带排骨汤
食谱原料：500g排骨，600g海带，葱姜适量
制作方法：
将海带清洗干净，去掉残留的沙渍，排骨清洗干净，姜切成片，葱切成段备用。
锅中倒入清水烧沸后倒入排骨，适当翻动下，肉质变白即可捞起，去掉排骨中的血水，将锅清洗干净，然后切好姜片与葱段、海带、排骨放入锅中，加入适量的水，料酒，大火煮沸，捞出浮沫，再转小火慢炖约两小时，加入适当的调味料即可。
3、冬瓜银耳蛋花汤
食谱原料：冬瓜、银耳、鸡蛋一个、若干大蒜。
制作方法：
将银耳提前用温水泡发，约1-2个小时，泡好的银耳去掉黄色部分，然后撕成小块，冬瓜洗净后去皮切片，大蒜切成碎末，鸡蛋打成蛋液备用。
往烧热的锅中倒入少许的油，然后将蒜末放入爆香，再倒入清水和银耳大火煮开，转小火炖20分钟后，再放入冬瓜片煮沸后，转小火继续炖20分钟，然后加入适量的盐，把打好的鸡蛋淋入锅中，注意需要边搅拌边加蛋液，这样才可以打成蛋花，然后关火即可。
大多数的烂嘴角都是是因为缺少维生素B族引起的。以上几款食材都含有丰富的B类维生素与膳食纤维，能够预防和消除，口腔、唇舌以及皮肤的炎症。
毛孔堵塞的需要在饮食方面注意什么呢?有没有可以治疗毛孔堵塞的食谱呢?
日常饮食中，我们要学会怎么搭配食物，才能让我们的毛孔防止堵塞。在吃中享受美食的快乐，也能让我们的身体有更好的清洁。首先，我们早餐的时候，我们可以喝点酸奶，酸奶里面含有大量的益生菌，能够帮助我们的肠道消化，增强我们的身体免疫能力。你也可以选择用豆浆来替换酸奶。豆类中含有大量的纤维，不但可以帮助我们更好地排出毒素，而且还能分解脂肪，不管你是自己直接用豆子打豆浆，还是在外面买，不管是红豆还是绿豆或是黄豆等，这些豆子对我们的身体都能启到一个加速排毒功效。
其次，我们在午饭吃饭时，要多吃蔬菜。我们每天所需要摄入地蔬菜量大约在300到500克之间，而且蔬菜品种很多，我们自己煮或炒都很方便，简单又好吃。爱吃肉不爱吃蔬菜的小伙伴注意了，肉吃多了又不去运动会长赘肉的，而且粪便不会很快排出，吃了蔬菜后会更顺滑排出，减少对我们身体的伤害。除了吃蔬菜，我们也可以吃些粗粮，粗粮里面的纤维和营养都很丰富，口感又好，而且对我们的肠道又促进作用，加快我们的消化。
平时，我们也可以喝点茶，喝茶有利于通便，对我们的肠道消化作用很好，而且经常喝茶还能减肥，加快溶解脂肪。
食谱的制定是需要根据特定的要求而设定的，一份好的食谱往往是要兼顾到多重的因素，如果有哪里考虑不周的话都会对我们的身体造成不可忽视的影响，这一点大家一定要进行仔细地思考，绝对不可以随心所欲的进行抉择。今天在这里我们主要制定的是治疗手脱皮的食谱，我们需要考虑到可能的几种因素，并且进行有效的具有针对性的搭配，只有这样的食谱才可以发挥令我们意想不到的功效。
1、生姜粥，其中可以适量的添加一些红枣，这样才可以充分地发挥功效。手部出现脱皮的状况最害怕的就是真菌或者细菌的入侵，这个时候皮肤是受损的状态，根本没有办法发挥防护的作用，这一点是我们必须要考虑到的。
2、猪蹄荸荠汤，猪蹄内含有大量的胶原蛋白，对身体的好处是很多的，我们一定要时常服用一些，荸荠对于气血的补充是非常好的，这里的食材也不是非常昂贵的，寻常的百姓家庭完全可以承受得起，大家不需要担忧。
3、红枣枸杞汤，这个汤主要是可以起到保健的作用，这对于手部脱皮的患者来说是极好的，其中也可以加入一些阿胶，这样的搭配简直是最佳搭配，我们不要觉得其是补汤，主要是名气，实际上对身体的好处没有那么多，但是其实其对身体的好处是很多的，只有我们亲身实验过才可以真正地体会到。
失眠是睡眠障碍的一种表现，是中枢神经系统失调的一种反应。引起失眠的原因有很多，有因身体疾病引起的，如更年期障碍、高血压、动脉硬化等;也有因精神上的压力引起的，如焦虑、抑郁、精神分裂等。失眠对我们的生活有很大的影响，如注意力不集中、工作质量低下、记忆力衰退等，因此失眠应该及早治疗。
症状：难以入睡、早醒、多梦、睡眠时间减少等。
1、枸杞菊花酒补血养心
原料：枸杞50克，菊花30克，地黄、当归、五味子各10克。
制法：将上述药材浸泡在500毫升的白酒中，封存7个月后再饮用。
功效：地黄滋补阳气，有调养滋补之效。
2、红枣麦冬汤益气安神
原料：红枣15枚，麦冬25克，龙眼肉15克，白糖5克。
制法：将上述线材加水煮成汁液，调入白糖。
功效：麦冬味甘、微苦，微寒，归心、肺、胃经，有养阴生津、润肺清心的功效，主治肺燥干咳、阴虚痨咳、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、长燥便秘等症。
3、酸枣仁粥宁心安神
原料：酸枣仁15克，梗米l00克。
制法：先将酸枣仁炒黄碾成末备用，将梗米洗干净加水煮粥，在快熟的时候加入酸枣仁末，再煮一会儿，空腹食用。
功效：酸枣仁有宁心安神、养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠、惊怔忡、体虚自汗、盗汗等症。《本草图经》中记载有：“酸枣仁《本经》主烦心不得眠，今医家两用之，睡多生使，不得睡炒熟，生熟便尔顿异。而胡洽治振悸不得眠，有酸枣仁汤。”
4、桑葚饮滋补肝肾
原料：桑葚1000克，蜂蜜400克。
制法：将桑葚放人锅中加水煎煮，去渣取汁，然后以同样方法再取次汁液，将两次汁液混合，小火煎至浓稠时加入蜂蜜煮沸，然后装瓶备用。
功效：桑葚味甘，性寒，具有滋阴补血、生津润燥的功效，主治久病体虚、肝肾阴亏、失眠多梦
肠燥便秘、津亏血少等症。
饮食养生
运动养生
