吃什么能降暑 推荐几款去火养生粥
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有没有更好的养生保健方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的吃什么能降暑 推荐几款去火养生粥，相信能对大家有所帮助。
喝粥可以有养胃助消化的作用，可以有很好的保健功效，重要的是选择什么样的养生粥。夏季需要降暑，可以吃一些具有降火气作用的食疗，可以达到解暑降温的作用，下面就来介绍几种适合夏季的养生食谱，这些养生粥是不错的选择。
薄荷粥
做法：新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。薄荷属于中药材，煮粥的话，可以清热解毒解暑，还能有散热的作用，对于清热利咽喉有好处，适合夏季。
葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米(大米)50克。粳米洗净后入锅，加水适量煮粥，待熟烂时，放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用。葛根属于药材，可以清热解毒去火气，还能生津止渴，适合夏季发热的人群，而且也可以缓解口干烦躁。
荷叶粥
做法：鲜荷叶1张，大米100克，冰糖适量。鲜荷叶洗净，切丝;大米淘洗干净;锅中倒入水，加大米、荷叶丝，煮成粥状，加冰糖即可。荷叶粥可以有降压利尿的作用，对于有高血压的情况有改善的作用，而且也可以夏季出现的食欲不振等等的症状，适合夏季食用的养生粥。
上面的这些降暑的食谱不妨试试，这些养生粥好消化好吸收，而且也可以起到促进食欲的作用，对于滋阴润燥去火气有好处，夏季要注意防暑降温，吃这些养生粥一定是你不二的选择，赶紧试试，可以让你健康一夏。
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现在我们已经到了春季，这是一个万物复苏的好季节了，因此就让很多人都很喜欢这样的季节了，不过春季也同时是一个比较干燥的季节了哦，因此我们在这时候就要选择合适的食物吃来健脾护肺了，下面就让我们看看这些健脾护肺的养生粥吧。
栗子粥：
栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。栗子10克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等，因此对于我们来说，在春季的时候经常的吃这种食物就可以帮助我们有效的健脾护肺了，这对于我们来说很有好处哦。
百合杏仁粥：
鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，能润肺止咳，清心安神，用于病后虚热，干咳劳咳。红枣糯米粥山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
莲米粥：
将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦，我们在春季的时候就很适合吃这样的养生粥了，不仅是可以帮助我们保护脾胃以及肺部健康的了，而且还能够通过吃这样的食物来安神了哦。
这就是我们给大家推荐的几款养生粥了，这些养生粥的好处是很多的了，我们在春季的时候经常的吃这种食物就很有好处了，可以帮助我们有效的健脾护肺了哦，可以让我们在春季的时候有一个健康的身体，我们不能错过了哦。
失眠，睡不着是现代很多人的常态，想要改善这种状态，就需要学会安神。那么安神吃什么好呢？下面就为大家推荐。
几款安神养生粥推荐
1、桂圆枸杞粥
桂圆肉15g,枸杞子10g,红枣5枚，粳米100g.先把上述原料分别洗干净，置砂锅于中火上加清水把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子，大枣煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神之功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。
2、芝麻核桃粥
黑芝麻、核桃仁各50g,大米100g.将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。
3、核桃茯苓粥
核桃仁50g,茯芩25g,粳米100g.先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用，此粥有健脑增智，健脾安神之功效，可治疗老年人心脾两虚所致的失眠，健忘，多梦等症。
4、远志枣仁粥
远志、炒酸枣仁各10g,粳米50g.先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治疗老年人血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症。
5、桂圆芡实粥
桂圆肉、芡实各20g,酸枣仁5g,蜂蜜30g,糯米100g.将糯米、芡实洗净，去杂质混合，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜分早晚2次服用。此粥有健脑益智，益肾固精、安神养心之功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
夏季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。
具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。
另外，专家还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝：
山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。
芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。
莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
我们大家都知道肺是非常重要的器官了吧，在生活中，如果我们想要让自己有一个健康的身体，那么健康的肺部就是非常需要去重视的了，我们可以选择吃什么食物来帮助自己润肺止咳呢，下面就让我们大家一起看看应该选择吃什么好吧。
雪梨：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰，可以发现这样的食物吃起来味道是非常出色的，在生活中我们是可以通过选择吃这样的食物来帮助我们自己保健的，能够起到的保健作用是特别出色的，可以帮助我们有效的保健身体。
银耳：同为白色食物，银耳性更温润，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人，同时又有益气清肠的作用，这对于我们的肠胃健康来说是非常有好处的，能够起到的好处是特别出色的，大家不能错过。
蜂蜜：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人体最易吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大肠经，有滋养、润燥、解毒之功效，常用于治疗肺燥咳嗽。
山药：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾，我们在生活中常吃些山药，对于我们的肺部健康很有好处，能够起到很好的润肺作用。
百合：这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功，百合还具有养心安神，润肺止咳，补中益气的功效，对病后虚弱的人非常有益，非常适合在干燥的天气食用，这对于我们的好处是非常出色的，可以帮助大家起到很不错的保健作用。
上面介绍的这些食物都是很不错的，我们在生活中是可以选择吃这些食物来保护我们身体健康的，我们通过吃这样的食物是能够帮助自己润肺的了，这对于我们的好处特别的多，所以在生活中就要经常吃这些食物了，大家不要错过。
你是否经常会出现失眠啊或者是烦躁的情绪呢，现在的人们生活压力比较大，很容易出现情绪上的暴躁不稳定去情况。那么如何疏肝理气的呢，其实一些食物可以有宁心安神的效果，来看看这些行气疏肝的食物介绍吧。
玫瑰花
玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。
合欢花
合欢花具有解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。
香蕉
香蕉被称为快乐果，性寒，含有大量的维生素和钾，钾离子可强化肌力及肌耐力，可清热润肠，解毒，促进肠胃蠕动，而且还具有消除情况紧张，安神镇静的作用。吃些香蕉的话可以有缓解疲劳和紧张的作用，同时可以安神镇静，对于行气疏肝有帮助。
山楂
山楂善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。山楂可以行气疏肝，可以有缓解气血不足和活血的效果。
柑橘
柑橘有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
关于吃什么行气疏肝的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物具有很好的保健的作用和效果，可以安神镇静，可以起到行气疏肝的作用，大家平时的时候可以经常吃这样的食物、
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